مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

راهی مناسب برای تمیز کردن جواهرات

[ad_1]

اگر جواهرات شما دچار جرم شده شما میتوانید با روش زیر آن را مانند روز اول نو کنید.ابتدا یک قاشق غذاخوری آب لیمو را با نصف فنجان آب و نصف فنجان شیر خشک مخلوط کنید و نقره را به مدت یک شب در این محلول قراردهید تا همانند روز اول براق و نو شود .یک کاسه را با ورق آلومینیومی بپوشانید و درون آن آب داغ بریزید .

 

سپس یک قاشق غذاخوری پودر لباسشویی در آب حل کنید و نقره را برای یک دقیقه در آب قرار دهید و سریعا شسته و خشک کنید .باید یک تکه ورق آلومینیوم را با یک لیتر آب و یک قاشق غذاخوری جوش شیرین بجوشانید و نقره را به مدت 10 ثانیه در آن بگذارید و سریع بیرون بیاورید . اگر با این کار باز هم نقره مات اسـت ،

 

راهی مناسب برای تمیز کردن جواهرات

 

با یک چهارم فنجان جوش شیرین و دو قاشق آب خمیری درست کنید و با اسفنج روی نقره بکشید ، سپس آن را بشویید و خشک کنید .روی پارچه یا مسواک شیشه پاک کن بپاشید و نقره را تمیز کنید . با  این کار نقره همانند روز اول براق و شفاف می شود .کمی خمیردندان روی پارچه بزنید و روی بخش های مات نقره بمالید .

 

این بخش ها را تمیز و خشک کنید تا درخشندگی آن را با چشمان تان ببینید .ژل ضدعفونی کننده دست به خوبی سطح نقره را جلا می دهد . کافی اسـت چند قطره از ژل روی پارچه ی نرمی بریزید و سطح تیره و سیاه شده نقره را تمیز کنید .نصف فنجان سرکه سفید و دو قاشق غذاخوری جوش شیرین را مخلوط کنید

 

راهی مناسب برای تمیز کردن جواهرات

 

و به مدت 2-3 ساعت روی سطح نقره بمالید تا جواهرات و ظرف های نقره تان جلوه و درخشندگی زیبایی پیدا کند . بعد از آن ظرف را با آب سرد بشویید و خوب خشک کنید .در قفسه ای که جواهرات و ظرف های نقره ای را می گذارید ، چند قلم گچ قرار دهید . گچ ها رطوبت را می گیرد

 

و از تیره شدن نقره جلوگیری می کند .روی پارچه یا مسواک شیشه پاک کن بریزید و نقره را تمیز کنید . با این کار نقره همانند روز اول براق و روشن می شود .کمی نرم کننده مو روی نقره بمالید و اجازه دهید خشک شود . با این کار از سیاه شدن نقره جلوگیری می کنید .نشاسته ذرت و آب را ترکیب کنید و روی سطح نقره بمالید تا درخشش را به آن برگردانید .


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


سه روش کاربردی برای تمیز کردن طلا و جواهرات. ... که بسیار ظریف هستند و ممکن است با قرار گرفتن در آب جوش ترک بخورند اصلا مناسب نیست! از این روش تنها برای ...اگر جواهرات شما دچار جرم شده شما میتوانید با روش زیر آن را مانند روز اول نو کنیدابتدا یک قاشق غذاخوری آب لیمو را با نصف فنجان آب و نصف فنجان شیر.توجه داشته باشید كه این روش برای شست و شوی جواهر مناسب نیست. پس از خارج كردن طلاها، آنها را بررسی و با یك مسواك كوچك تمیز كنید. سپس با آب بشویید و روی حوله ...توجه داشته باشید که این روش برای شست و شوی جواهر مناسب نیست. پس از خارج کردن طلاها، آنها را بررسی و با یک مسواک کوچک تمیز کنید. سپس با آب بشویید و روی ...جواهرات خود را در این مایع بخیسانید. پس از نیم ساعت با یک مسواک نرم روی سطوح جواهر را تمیز کنید. فراموش نکنید که فرمول مذکور برای تمیز کردن جواهرات بدل مناسب ...بهترين روش تميز كردن جواهر آلات استفاده از آب و صابون اندك به همراه يـك مـسـواك نرم ... بود دادم بيرون موم انداختن الان ارن قسمت زرد شده بنظرتون راهي هست مث روز اول بشه؟از بین بردن کدری زیورآلات،برق انداختن جواهر اصلي و بدلي. ... گاه بعضی از طلافروشان جنسشان را با اجرت پایینتری میفروشند، چراکه طلای آنها کیفیت مناسبی ندارد. ... بهترین روش تمیز کردن جواهرآلات، استفاده از آب و کمی صابون به همراه یک مسواک ...جواهرات نقره و نحوه تمیز کردن نقره و نکاتی برای تمیز کردن نقره و برق انداختن نقره را در سایت نمناک بخوانید.تمیز کردن نقره: اگر انگشتر نقره شما به هر دلیل مثلأ مجاورت با مایع سفید کننده ( وایتکس) سیاه شد ناراحت نباشید آن را مدتی داخل آب نمک غلیظ بیندازید سپس چند ...8 سپتامبر 2013 ... اگر ظروف و جواهرات نقره شما درخشش و زیبایی خود را از دست داده و سیاه شدهاند و دلتان میخواهد دوباره براق و زیبا شوند ترفندهای زیر را با ما دنبال کنید.


کلماتی برای این موضوع

آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری خانه داری و تزئیناتخانه داری وخلاقیتخانه داری و آشپزیخانه داری در هتلخانه داری هتل ده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکاکردنروش لاغر کردن شکمآب کردن شکمچاقی شکمتختی شکمکوچک کردن شکمآب کردن چربی های شکم خانه داری،شستشو،نظافت،روشهای پاک کردن لکهتمیز کردن یکی از فعالیت هایی است که همواره به صورت روزانه آن را انجام می دهیم، غافل از سرویسکاربرفک زدگی و عرق کردن کویل سرمایی عیب و علت احتمالی چارة احتمالی الف کمبود مبرّد زیر و بم تشک های خوشخواب و انواع تشک در یک نگاه …زیر و بم تشک های خوشخواب و انواع تشک در یک نگاهتشک طبیمعرفی مراکز خرید و فروش تشک برای بهتر نگهداری از گل وگیاهان منزلتانخرید املاک و مستغلات تجاری نیز می تواند راهی برای سرمایه گذاری و کسب درآمد باشد آیا سایت آموزش هنرهای دستی بانوانسایت آموزش هنرهای دستی بانوانسایت آموزش هنرهای دستی بانوانسایت آموزش هنرهای دستی پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش آموزش روش حنا گذاشتن مو برای تقویت و خوش رنگی …حناگذاشتنموحنا گذاشتن مو و آموزش تصویری حنا گذاشتن موی سر و روش صحیح رنگ کردن مو با حنا و چگونه با رنگ کردن لباس و تثبیت خانه و خانه داریرنگ کردن لباس و نکات آن برای رنگ کردن لباس ، رنگ الیاف را می توانید از عطاری ها تهیه


ادامه مطلب ...

راهی برای افزایش خواص چای سبز

[ad_1]
مفیدستان:
راهی برای افزایش خواص چای سبز

خبرگزاری آریا -
ریختن آب لیمو در چای سبز باعث پیشگیری از بیماری های زیادی می شود

چای سبز می تواند تاثیر مثبتی در لاغری افراد به خصوص افراد باردار داشته باشد و همچنین در افزودن لیمو به چای می تواند خاصیت ضد سرطانی آن را افزایش دهد.

ریختن آب لیمو در چای سبز باعث پیشگیری از بیماری های زیادی می شود و همچنین برای افراد باردار هم مفید است به همین دلیل توصیه هایی در خصوص زمان مصرف آن می شود.

دکتر نیستانی متخصص تغذیه گفت: ریختن آب لیمو در چای سبز باعث افزایش خواص سودمند این نوع چای می شود.

آب لیمو در چای سبز باعث پیشگیری از بیماری های قلبی و سرطان و دیابت می شود.

ویتامین c موجود در آب لیمو باعث خارج شدن مواد آنتی اکسیدان از برگ های چای سبز می شود.

چای سبز می تواند تاثیر مثبتی در لاغری افراد به خصوص افراد باردار داشته باشد و همچنین در افزودن لیمو به چای می تواند خاصیت ضد سرطانی آن را افزایش دهد.

توصیه می شود زمانی که چای خنک شده است از آب لیمو استفاده شود تا ویتامین c موجود در آب لیمو در اثر گرمای چای تخریب نشود.

منبع: عصرایران




[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیسرما بخورید ؛ آنتی بیوتیک نخورید سرماخوردگی نامی است که عموم مردم برای عفونت های مجتمع آموزشی امام صادق عبهترین زمان برای مطالعه چه زمانی است هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمانهای روش تست زنی بدون حل تست مهندسی معکوسمجتمع مجازی حضور برای بالا بردن مهارت های شغلی و زندگی و بالا بردن استفاده از ابزار و مواد مخدر و مشروبات الکلی کلیۀ اخبار و بحث های …قرصهای اکستازی شادی اورقاتل خانواده سبز فرمول اصلی این دارو متلین دی اکسی مت شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای …تولیدکننده داروهای گیاهی خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس منابع موجود در کتابخانه دایرکتری‌ آو ایرانین‌ ریسرج‌ اند م‌الف‌ رایتینگ‌ لترز این‌ اینگلیش همه چیز در مورد کودکانپس از ماه انتظار و پشت سر گذاشتن دردسرهای بارداری و پس از زایمان و سختی‌های آن، فکر کتاب های کمک درسی رایگان کمک درسی علوم چهارم …کاربر گرامی سلام سایت کتاب های کمک درسی رایگان در خدمت دانش آموزان عزیز و فرهنگیان هفته نامه بین المللی آذرایرانچهارزبانهترجمه متن، صفحات وب و اسناد ویراستار متن‌باز فارسی نسخهٔ ۰۱ هفته نامه بین المللی تیر – ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیاسلام دینی است که برای ابعاد گوناگون زندگی مردم برنامه و دستورالعمل دارد در مورد منابع موجود در کتابخانه دایرکتری‌ آو ایرانین‌ ریسرج‌ اند م‌الف‌ طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی سرما بخورید ؛ آنتی بیوتیک نخورید سرماخوردگی نامی است که عموم مردم برای عفونت های حاد مجتمع آموزشی امام صادق ع بهترین زمان برای مطالعه چه زمانی است هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمانهای خاصی را روش تست زنی بدون حل تست مهندسی معکوس مجتمع مجازی حضور برای بالا بردن مهارت های شغلی و زندگی و بالا بردن استفاده از ابزار و نرم شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای گیاهی تولیدکننده داروهای گیاهی í خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس جهت همه چیز در مورد کودکان پس از ماه انتظار و پشت سر گذاشتن دردسرهای بارداری و پس از زایمان و سختی‌های آن، فکر می کتاب های کمک درسی رایگان کمک درسی علوم چهارم ابتدایی کاربر گرامی سلام سایت کتاب های کمک درسی رایگان در خدمت دانش آموزان عزیز و فرهنگیان گرامی مواد مخدر و مشروبات الکلی کلیۀ اخبار و بحث های مرتبط آرشیو قرصهای اکستازی شادی اورقاتل خانواده سبز فرمول اصلی این دارو متلین دی اکسی مت آمفتامین هفته نامه بین المللی آذرایرانچهارزبانه ترجمه متن، صفحات وب و اسناد ویراستار متن‌باز فارسی نسخهٔ ۰۱ هفته نامه بین المللی فرهنگی تیر – ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی اسلام دینی است که برای ابعاد گوناگون زندگی مردم برنامه و دستورالعمل دارد در مورد نحوه خواص چای سبز برای پوست خواص چای سبز خواص چای سبز خواص چای سبز خواص چای سبز برای لاغری خواص چای سبز تیما خواص چای سبز و چای ترش خواص چای سبز و نعناع


ادامه مطلب ...

دوربین مدیوم فرمت GFX 50S با قیمت 6500 دلار راهی بازار خواهد شد

[ad_1]
مفیدستان:

فوجی فیلم که اولین دوربین بدون آینه مدیوم فرمت خود را با نام GFX 50S رونمایی کرده است، این دوربین را اواخر ماه فوریه در کشور آمریکا راهی بازار خواهد کرد. این دوربین با قیمت ۶۴۹۹ دلار برای بدنه در اختیار کاربران قرار خواهد گرفت. GFX 50S به همراه سه لنز مقاوم در برابر نفوذ گردوغبار راهی بازار خواهد شد که شامل یک لنز ۶۳ میلی‌متری با دیافراگم F/2.8 با قیمت ۱۴۹۹.۹۵ دلار، لنز ۶۴-۳۲ میلی‌متری زوم با دیافراگم F/4 با برچسب قیمت ۲۲۹۹.۹۵ دلاری و لنز ۱۲۰ میلی‌متری ماکرو با دیافراگم F/4 با قیمت ۲۶۹۹.۹۵ دلار راهی بازار خواهد شد.

بر اساس اطلاعات ارائه‌شده توسط فوجی فیلم، این دوربین در زمان اتصال لنز ۶۳ میلی‌متری وزنی نزدیک به ۱.۲ کیلوگرم دارد که به ادعای کمپانی سبک‌تر از دوربین DSLR با لنزیمشابه است.

GFX 50S بدون آینه با قیمتی نزدیک به پنتاکس 645Z و برچسب قیمت ارزان‌تر از دوربین‌های مدیوم فرمت هسل بلاد و فیس‌وان، رقیبی جدی برای این دوربین‌ها است. فوجی فیلم در دوربین خود از وجود یک سنسور با ابعاد ۴۳.۸ در ۳۲.۹ میلی‌متر با رزولوشن ۵۱.۴ مگاپیکسلی بهره برده است. سنسور‌های مدیوم فرمت از نظر ابعاد دو برابر بزرگ‌تر از سنسور‌های فول فریم ۳۵ میلی‌متری هستند. از جمله‌ی ویژگی‌های دیگر این دوربین مدیوم فرمت باید به بهره‌گیری از پردازنده‌ی تصویر X-Processor، ثبت ویدیو با رزولوشن فول اچ‌دی و همچنین منظره‌یاب الکترونیک جداشدنی اشاره کرد.

دوربین مدیوم فرمت GFX 50S فوجی فیلم

فوجی فیلم اعلام کرده است که در کنار سه لنزی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم، لنز‌های ۴۵ میلی‌متری با f/2.8، لنز ۲۳ میلی‌متری با F/4 و لنز ۱۱۰ میلی‌متری با F/2 نیز برای این دوربین راهی بازار خواهند شد. تمام لنز‌های سری GF دارای قابلیت مقاومت در برابر نفوذ آب و گردوغبار هستند. همچنین فوجی فیلم در نظر داردآداپتوری برای دوربین بدون آینه خود عرضه کند که از طریق آن کاربران قادر باشند تا لنز‌های مخصوص دوربین‌های مدیوم فرمت غیردیجیتال این کمپانی از سری H تا G را نیز روی GFX 50S مورد استفاده قرار دهند. با بهره‌گیری از این آداپتور عکاس‌ها قادر هستند تا برای مثال، لنز Fujinon HC را به این دوربین وصل کنند و کنترلی تمام الکترونیک روی آن داشته باشند.

بر اساس اطلاعات ارائه‌شده، دوربین GFX 50S فوجی فیلم با وجود اینکه سایزی بیشتر از دوربین‌های دیجیتال دارد و لنز‌های آن نیز بزرگ‌تر هستند، بسیار سبک‌وزن و خوش‌دست است. این دوربین گزینه‌ی مناسبی برای عکاسی ورزشی نیست، چراکه بازده خوبی در زمان فوکوس خودکار سریع و عکس‌برداری از صحنه‌های اکشن ندارد؛ در عوض عکاسان طبیعت و پرتره که نیاز به جزئیات بیشتری در ثبت تصاویر خود دارند، می‌توانند بهترین بهره را از این دوربین ببرند.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

دوربین مدیوم فرمت با قیمت دلار راهی بازار خواهد شد دوربین مدیوم فرمت با قیمت دلار راهی بازار خواهد شد


ادامه مطلب ...

تغذیه مناسب راهی برای مبارزه با استرس

[ad_1]
مفیدستان:
تغذیه مناسب راهی برای مبارزه با استرس

خبرگزاری آریا -
تغذیه مناسب راهی برای مبارزه با استرس می باشد

استرس امری است اجتناب‌ ناپذیر. با این وجود راه‌های متفاوتی برای به حداقل رساندن اثرات آن در زندگی وجود دارد. این‌جا به نقش تغذیه اشاره می‌کنیم...

اغلب ما می‌دانیم که برخی از مواد غذایی اثرات منفی بر عملکرد مغز از جمله توانایی تولید، خلق و خو، انرژی ذهنی دارند. با مصرف مقدار زیادی شکلات، وقتی اثر قند و کافئین آن از بین می‌رود خستگی و کندی عملکرد ایجاد می‌شود. مصرف زیاد چیپس‌ها آب مغز و بدن را گرفته و سبب خستگی می‌شود. غذاهای حاوی مقادیر زیاد چربی، سبب افزایش سطح هورمون‌های استرس شده و سطح آن‌ها را بالا نگه می‌دارد.

مشکل این‌جا است که این مواد دقیقا همان مواد غذایی هستند که ما در زمان بروز مشکلات، آن‌ها را مورد استفاده قرار می‌دهیم. در حالی که این مواد تنش ناشی از کار و زندگی روزانه را که ما به دنبال کاهش آن هستیم، افزایش می‌دهند.

پروژه ”بررسی رابطه مواد غذایی و خلق و خو“ که در انگلستان توسط یک گروه از محققان تغذیه انجام شد، دو دسته مواد غذایی را شناسایی کرد: مواد غذایی افزایش‌دهنده استرس و مواد غذایی کاهنده استرس که دسته اول استرس‌های درونی را بیشتر کرده و دسته دوم به افراد تحت استرس کمک می‌کند. نتیجه این تحقیقات، تهیه لیستی بر اساس تجربیات شخصی 200 فرد مورد آزمایش بوده است.

حدود 90 درصد از افراد، بهبودی واضحی در وضعیت سلامت روانی خود، با تغییر رژیم غذایی نسبت به رژیم قبلی خود گزارش کردند.

شرکت‌کنندگان ابراز کردند که قطع یا کاهش مصرف غذاهای افزایش‌دهنده استرس، مانند شکر (80 درصد)، کافئین (79 درصد)، الکل (55 درصد) و شکلات (53 درصد) بیشترین اثر را بر سلامت روان آن‌ها داشته است. این اثر با افزایش دریافت غذاهای کاهنده استرس مانند آب (80 درصد)، سبزیجات (78 درصد) و میوه‌ها (72 درصد) و ماهی (52 درصد) نیز گزارش شده است.

تحقیقات همچنین نشان داد که برخی استراتژی‌های تغذیه‌ای می‌تواند کمک شایانی در ترغیب افراد به داشتن یک رژیم غذایی سالم نماید. از جمله خوردن وعده‌های معمول غذایی، استفاده از میان وعده‌های مغذی و برنامه‌‌ریزی برای هر وعده غذایی از قبل.

با این وجود، تحقیقات کیفی برای بررسی نحوه اثر مواد غذایی بر فعل و انفعالات شیمیایی درون بدن ما هنوز در حال انجام است. می‌دانیم که هورمون‌های استرس، مانند کورتیزول، ویتامین‌های بدن را گرفته و از آن‌ها برای ایجاد پاسخ‌های کلاسیک در برابر استرس مانند انقباض عضلانی و افزایش فشار خون استفاده می‌کند.

بنابراین زمانی که با عملکرد سیستم اعصاب در مقابل ناراحتی و عصبانیت مواجه می‌شویم، نیاز ویژه‌ای به ویتامین‌های گروه B برای حفظ سلول‌های مغز و اعصاب داریم. ویتامین‌های گروه B همچنین برای تبدیل مواد غذایی به انرژی مورد نیاز بدن، استفاده می‌شوند.

زمانی که انرژی مصرفی هنگام استرس نه تنها از مواد غذایی تامین نشده بلکه با سرعت بیشتری نیز مصرف می‌شود مشکل بدن دو چندان می‌شود. حتی کمبود جزیی ویتامین B در اثر مصرف چیپس و نوشابه‌ها برای چند روز متوالی، سیستم اعصاب را تحت فشار قرار داده و استرس را بیشتر می‌کند.

در این مواقع گزینه‌های بهتری مانند موز، ماهی، سیب‌زمینی پخته، آواکادو، جوجه و سبزیجات دارای برگ سبز تیره نیز وجود دارد که همگی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B هستند.

استرس‌های زیاد حتی می‌تواند مشکلات تغذیه‌ای بیشتری را ایجاد کند. زمانی که هورمون‌های استرس، مواد غذایی مهم بدن مانند ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، ویتامین A و منیزیوم را کاهش می‌دهند، حدود 1400 تغییر شیمیایی در بدن رخ می‌دهد.

افزایش هورمون‌ها در پاسخ به استرس می‌تواند با کاهش سروتونین (هورمون آرامش) سبب افزایش نیاز به کربوهیدرات‌ها شود. افزایش دریافت کربوهیدرات‌ها می‌تواند سبب افزایش توانایی تحمل استرس از طریق افزایش سطح سروتونین گردد. اما در عین حال سبب افزایش وزن و پرخوری و خصوصا مصرف مواد غذایی قندی می‌شود.

وقتی تحت تاثیر فشار استرس قرار دادیم. اجتناب از غذاهای بی‌ارزش برای تسکین روحی دشوار است. اما استفاده از رژیم غذایی حاوی مواد مغذی، کم چرب، کم قند و کم کافئین، انتخاب بهتری است.

منبع: مجله موفقیت




[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

استرس و راه های مقابله با آن پرسمان دانشجویی …استرسوراههایهمسر ایده آل از صفاتى باید برخوردار باشد که هر صفتى از راهى خاص احراز مى گردد؛نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن …نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …محصولات شون آلمان زیبایی و مراقبت پوست و مو با قیمت رقابتی و با مُهر تضمین اصالت مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید جدیدترین و آخرین قیمت نرخ ارز،سکه،دلار خانه ایی استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …قابل توجه افرادی که استرس دارند متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه سایت تخصصی بهداشت محیطمحققان آزمایشگاه ملی با همکاری دانشگاه برکلی کالیفرنیا غشاهایی با حفره بارداری،زایمان طبیعی،علایم بارداری،مقاربت،لباس …به تولد بین هفته های تا بارداری زایمان زودرس گفته می شود سن بارداری به طور معکوس با علاقه و وابستگی به همجنس شهر سوالسلام علیکم دست دادن با پسر خاله وپسر دائی حرام است؛ زیرا نا محرم هستند ودر مورد آن با عاشقان معرفی کتاب هایی در خصوص ازدواج و خانوادهبا عاشقان معرفی کتاب هایی در خصوص ازدواج و خانواده وبلاگ محمد شریفی با عاشقان استرس و راه های مقابله با آن پرسمان دانشجویی تربیتی و مشاوره استرسوراه همسر ایده آل از صفاتى باید برخوردار باشد که هر صفتى از راهى خاص احراز مى گردد؛ مجتمع آموزشی امام صادق ع بهترین زمان برای مطالعه چه زمانی است هر کس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمانهای خاصی را نظرات مقاله «پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن» بازدید با توجه به زیاد بودن نظرات مقاله «پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن»، تمام نظرات این مقاله سایت تخصصی بهداشت محیط محققان آزمایشگاه ملی با همکاری دانشگاه برکلی کالیفرنیا غشاهایی با حفره‌هایی از سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی محصولات شون آلمان زیبایی و مراقبت پوست و مو با قیمت رقابتی و با مُهر تضمین اصالت کالا ی دکتر فرامرز معماری علائم اتواسکلروز کاهش شنوائی تدریجی شایعترین علامت اتواسکلروز است معمولاً در ابتدا افراد استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی قابل توجه افرادی که استرس دارند متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه کرده اند مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان خانواده با این کار همسرتان را شگفت زده کنید جدیدترین و آخرین قیمت نرخ ارز،سکه،دلار خانه ایی شیک و با عاشقان معرفی کتاب هایی در خصوص ازدواج و خانواده با عاشقان معرفی کتاب هایی در خصوص ازدواج و خانواده وبلاگ محمد شریفی با عاشقان


ادامه مطلب ...

بوم گردی، راهی به سوی باز ساخت اقتصاد روستای وتنفس زمین

[ad_1]
مفیدستان:

تین‌نیوز|   بوی نان تازه، صدای خوش پرندگان، سرک پرحرارت خورشید از لابه لای درختان و پنجره ها، صدای آواز چوپان و حرکت موزن گوسفندان به مقصد کوه ودشت و... نوید بخش صبحی زیبا در یک روستا برای گردشگری است که مقصدش، رسیدن به همین زیبایی های به ظاهر ساده است.

زندگی پیچیده شهری، به شدت سازمان یافته، بی نام (تصنعی، فشرده(متراکم )، استرس‌زا و.. همه وهمه چیزهایی که، آدمی را از اصل زندگی دور کرده، زمینه ساز توجه بیشتر افراد به نواحی روستایی شده است، هرچند در کشور ما هم عبارت، گردشگری روستایی، چندان ناآشنا نیست، اما می توان گفت، کمتر قابل لمس بوده است.
یکی از انواع گردشگری که روز به روز طرفداران بیشتری پیدا می‌کند، گردشگری روستایی است و به نظر می‌رسد روستاها در آینده به یکی از مهم‌ترین مقاصد گردشگران تبدیل شوند.

گردشگری روستایی را شامل انواع گردشگری با برخورداری از تسهیلات و خدمات رفاهی در نواحی روستایی می‌دانند، که امکان بهره‌مندی از منابع طبیعی و جاذبه‌های طبیعت را همراه با شرکت در زندگی روستایی و کار در مزرعه و کشاورزی، فراهم می‌آورد.

از آنجا که ماهیت صنعت گردشگری ایجاد اشتغال و درامد، متنوع سازی اقتصاد، مشارکت جمعی و استفاده از منابع محلی است، در انتخاب مناطق نمونه، محصولاتی از قبیل صنایع دستی، محصولات محلی، غذاهای سنتی و... باید جزء شاخص‌های گردشگری در نظر گرفته شود و برای آن برنامه ریزی کرد، چرا که رونق مداوم گردشگری یک منطقه به صرف داشتن جاذبه‌های طبیعی و یا تاریخی نتیجه مطلوب را نخواهد داد، هم چنین باید اضافه کرد که فروش صنایع دستی و سایر محصولات محلی است که افزایش درآمد منطقه را تحت تاثیر قرار می‌دهد و ساکنین منطقه را در جذب و حفظ گردشگر متعهد‌تر می‌سازد.

گردشگری روستایی می‌تواند ضمن رشد در اقتصاد روستایی، مکمل فعالیتهای کشاورزی و دامداری روستا‌ها باشد، از آنجا که بخش اعظم مشکلات عقب‌ماندگی و توسعه‌نیافتگی گردشگری روستایی به فقدان اگاهی از این صنعت برمی‌گردد، آموزش و اگاهی بخشی به مردم باید در اولویت قرار گیرد، زیرا برنامه ریزی درست گردشگری ضمن خنثی سازی محدودیت‌ها و مشکلات فوق می‌تواند به توسعه روستایی و در ‌‌نهایت توسعه ملی منجر شود.

اجاره دادن کلبه های روستایی که براساس رسوم محلی مزین شده‌اند به بازدیدکنندگان، یا تدارک خدمات موردنیاز آن‌ها در نواحی روستایی، اردو زدن گردشگران در مزارع و بهره‌برداری از خدمات و فعالیت‌های جانبی شامل دوچرخه سواری، قدم زدن، اسب سواری و مانند این، فعالیت هایی است که روستاهای بهره مند از این فرصت اقتصادی آن را به کار گرفته و اجرایی کرده اند.

یک کارشناس جهانگردی در خصوص گردشگری روستایی گفت: گردشگری روستایی می‌تواند منبع جدید درآمد برای روستاییان و به ویژه روستاییان کشورهای در حال توسعه باشد و تا اندازه‌ای مشکلات آن‌ها را حل کند و یا تقلیل دهد.
هادی بزم آرا افزود: این امر مستلزم مدیریت و برنامه‌ریزی خاصی است تا گردشگران علاوه بر دیدن مناظر و چشم‌اندازهای طبیعی آن نقاط، با آداب و رسوم و فرهنگ آن روستا نیز آشنا شوند.

وی گفت: بدین ترتیب گردشگران به خرید محصولات روستا از قبیل صنایع دستی، محصولات محلی ، غذاهای سنتی و... علاقه‌مند می‌شوند و این به معنی افزایش درآمد روستاییانی است که به طور مستقیم یا غیر مستقیم در این صنعت فعالیت می‌کنند.

بزم ارا تاکید کرد: بطور کلی جریان گردشگری روستایی را می توان از دو جهت مورد توجه قرار داد از یک جهت برای محیط های روستایی وپیرامون آنها این فرصت را مهیا می کند تا گردشگران فارغ از هیاهوی شهری و تکنولوژی در بطن سنتی روستا زمانی را به فراغت بگذرانند و از دیگر سو در کنارآن اقتصاد روستایی وابسته به زمین می تواند راههای تنفس دیگری را تجربه کند.

وی با بیان اینکه، گردشگری روستایی باید به‌ صورت یک شیوه زندگی بر پایه عقاید مربوط به جوامع روستایی درک شود و سرچشمه بیشتر جاذبه‌ های روستایی فرهنگ مردم ساکن در آن منطقه است افزود: این نوع گردشگری که می‌تواند شامل اردو زدن، اقامت در منازل اجاره‌ای، گشت و شکار در حیات وحش، بازاریابی صنایع دستی‌، جشنواره‌های فرهنگی، ورزش‌های ماجراجویانه، راه‌پیمایی، بازدید از مکان‌های تاریخی، جشنواره‌های موسیقی و در واقع هر گونه فعالیت تفریحی در نواحی روستایی انجام شود ابزار و سیاستی برای باز ساخت اقتصاد روستایی است.

بزم آرا گفت: گردشگری روستایی با چالش‌های بسیاری در هویت بازار‌یابی روبه‌روست، دلیلی مهم که موجب محدود شدن گردشگری روستایی شده، کم بودن قدرت کشش عناصر روستایی و ناتوانی آن در رقابت با دیگر بازارهای گردشگری است.
وی تاکید کرد: اینجاست که نقش زیر ساخت ها وبرنامه ریزی مسئولان برای تحقق آن مشهود تر می شود.

گردشگری صنعت پولساز
پیام مهنانی، صاحب یکی از دفاتر وآژانس های گردشگری خراسان شمالی گفت: گردشگری صنعت پولساز ومحرک اقتصاد منطقه است.
وی که 4 سال است بصورت حرفه ای در این حوزه فعال شده است افزود: برای شروع کار تعدادی روستا وافراد مرتبط وفعال در این حوزه را شناسایی و با دریافت مجوز وحمایت های میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری وارد این حرفه شدیم .
مهنانی با اشاره به اینکه خراسان شمالی جاذبه های بسیاری برای گردشگری دارد بیان داشت: برای جذب گردشگر نیاز به ایجاد زیرساخت هایی است که دستگاه های متولی برای بهره مندی استان از این صنعت باید اقدام کنند تا بازاریابی دفاتر موثر باشد.
وی گفت: هدف ما جذب گردشگر به مقصد خراسان شمالی است و نه فقط ارائه خدمات به گردشگران عبوری که ماندگاری کمتری دارند.

مهنانی که به عنوان کارآفرین برتر در سال گذشته معرفی شده است بیان داشت: شاید در نگاه نخست، فعالیتم برای 2 نفر فرصت شغلی مستقیم ایجاد کرد اما در حقیت 50 نفر از فرصت هایی که این دو نفر در دفتر گردشگری فراهم می کنند فعالیت اقتصادی یافته اند.
وی با بیان اینکه ما با استان هایی که از 30 تا 40 سال پیش زیر ساخت های گردشگری را فراهم وبازار یابی لازم را انجام داده اند توان برابری و رقابت نداریم گفت: اما این بدان معنا نیست که باید بنشینیم و دست روی دست بگذاریم بلکه ما هم باید این زیر ساخت ها را ایجاد کنیم تا در زمان کمتری به توانمندی استان های موفق در این حوزه برسیم.

وی فعالیت تورهای گردشگری بدون مجوز را آفت فعالیت دفاتر رسمی ومجوز دار برشمرد و گفت: چون متولیان این تورها دغدغه این حوزه را ندارند با قیمت های ارزان تر اقدام به اجرای تور می کنند که روند کار دفاتر دارای مجوز با توجه به پرداخت مالیات وهزینه های داشتن یک مجوز منافات دارد و دفاتر از این حوزه ضربه می خورند.
وی بر نقش رسانه ها در رونق این صنعت پول ساز تاکید کرد و گفت: رسانه ها با تبین ضرورت استفاده از تورها ودفاتر دارای مجوز که در سطح استان 25 واحد آن فعال است می توانند به این صنعت کمک کنند.
مهنانی بااشاره به اینکه نگاه ما به این حوزه کلان است ومحدود به جذب گردشگر داخلی نیست بیان داشت: ظرفیت های استان توانایی جذب گردشگر خارجی را به شرط ایجاد زیر ساخت ها دارد.

گردشگری اجتماع محور
رئیس گروه سرمایه گذاری وتامین منابع اداره کل میراث فرهنگی صنایع دستی وگردشگری خراسان شمالی گفت: در حوزه گردشگری روستایی یا بوم گردی، رویکردی های همسویی از وزارت رفاه و گردشگری عملیاتی شده است.
اربابی اظهار داشت: میراث فرهنگی، صنایع دستی وگردشگری با رویکرد تحقق بوم گردی با تبدیل خانه های روستایی به واحدهای اقامتی با حفظ معماری سنتی، تزئینات بومی، محلی وفرهنگی روستا، عرضه غذاهای محلی و.. یکی دو سال است که فعالیت خود را آغاز کرده است.

وی گردشگری اجتماع محور را رویکرد وزارت رفاه در این حوزه عنوان کرد و بیان داشت: تفاوت گردشگری اجتماع محور با بوم گردی، نگاه توانمند سازی اقشار ضعیف روستاها است که با مشارکت بهزیستی و انتخاب گروه های هدف این نهاد حمایتی، این طرح اجرایی می شود.
اربابی با اشاره به اینکه، این طرح تجربه موفق کشورهای عضو کامسک (کمیته دائمی همکاری های اقتصادی سازمان همکاری اسلامی») است که در سال 2012 درترکیه، تجربه های موفق در توانمند سازی خانواده های محروم روستایی وکاهش فقر، با اجرای این طرح برای سایر کشورهای عضو مطرح شد.

وی اجرای این طرح را به عنوان فعالیت دوم اقشار ضعیف در حوزه ایجاد واحدهای اقامتی عنوان کرد وگفت: فضاهای مازاد برای ایجاد اقامتگاه در روستاهایی که در مسیر جاده اصلی هستند از سوی این خانواده ها تجهیز می شود وسایت های فعال شده ر این حوزه، این واحدها را در فضای مجازی با ارائه تصاویر، آدرس وبرنامه ها به گردشگران معرفی، علاقمندان به اقامت دراین فضاها، قبل از رسیدن به این مسیر ها اقدام به رزرو آن می کنند.

اربابی با اشاره به اینکه، روستاهای در مسیر جاده توجیه بیشتری در اجرای این طرح دارند افزود: اما این بدین معنا نیست که روستاهایی واقع شده در غیر مسیر جاده های اصلی محروم از اجرای این طرح هستند، بلکه نگاه در اجرای این طرح بیشتر دارا بودن جاذبه های طبیعی، تاریخی، تفریحی و.... است.

وی گفت: در استان این طرح در یکی دو واحد ازجمله اقامتگاه وصال روستای گردشگری روئین اسفراین اجرایی شده وچند پرونده هم در در دست اقدام وروستاهای گردشگری در اولویت اجرای این طرح هستند.
اربابی با بیان اینکه این طرح در اکثر روستاهای استان متقاضی دارد بیان داشت: متقاضی این طرح در دو قالب ساخت یا تجهیز تسهیلات دریافت می کند .
وی با بیان اینکه سقف تسهیلات دریافتی تا یک میلیارد ریال است است افزود: در زمان تقاضا برای ساخت، صفر تا صد اقامتگاه براساس ضوابط والگوی معماری متناسب با منطقه باید ساخته شود ودر تسهیلات تجهیز، فضای مازاد موجود تجهیز شده ومجوز می گیرد.

وی یادآورشد: تا 500 میلیون ریال تقاضای تسهیلات در سطح استان تصمیم گیری می شود وبرای یک میلیارد ریال در تهران، طرح مصوب می شود.

وی با اشاره به اینکه سالانه در پیک مسافرت ها، در پارک های مسیر جاده های اصلی استان شاهد برافراشته شدن 4 تا 5 هزار چادر مسافرتی هستیم بیان داشت: این ها بازار هدف اقامتگاه های بوم گردی است که برای بالفعل شدن آن باید فرهنگ سازی واطلاع رسانی شود تا از اقامتگاه های ارزان قیمت روستایی به جای این چادرها استفاده شود.
اربابی گفت:این واحدها درجه بندی می شود و از سوی میراث فرهنگی، صنایع دستی وگردشگری بر روند فعالیت آن ها نظارت می شود.

بوم گردی در خراسان شمالی جوانه زده است
سرپرست معاونت گردشگری، اداره کل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری خراسان شمالی گفت: بوم گردی در استان ما نوپا است وپرونده این طرح ظرف امسال دراستان باز وعملیاتی شده است.
مینا هاشمی مرغزار در گفت وگو باایرنا اظهار داشت: این حوزه در نشست های مختلف با شوراها ودهیاران و بخش های مرتبط استان تبین و اهداف ومزایای آن تشریح شد.

وی به افتتاح 5 واحد اقامتگاه بوم گردی در سطح استان ظرف امسال اشاره کرد وبیان داشت: 43 تا 44 پرونده هم در دست اقدام است که تلاش می شود همه پرونده های دارای قابلیت اجرا تا قبل از سال نو مجوز بگیرند تا فعالیت خود را در یک زمان مناسب آغاز کنند.

هاشمی با بیان اینکه مهمترین مشکل روستائیان علاقمند به ایجاد این واحدها، تامین وثیقه مورد نظر بانک پرداخت کننده تسهیلات است بیان داشت: متولیان بخش خصوصی در قالب اجاره واحدهای مسکونی روستایی یا خرید آن با مشکلات کمتری موااجهند اما برای روستائیان علاقمند به فعالیت در این صنعت باید در سطح کلان کشور تمهیداتی اندیشیده شود.
به گفته این مسئول، صدور مجوز اقامتگاه بوم گردی بعد از دریافت استعلامات از چند دستگاه انجام می شود که تسریع پاسخگویی دستگا های مربوط به روند رو به رشد این واحدها کمک می کند ودراین حوزه هنوز به یک زمان ثابت وکوتاه دست نیافته ایم.

وی با اشاره به اینکه استقبال از طرح بوم گردی و ایجاد اقامتگاه های گردشگردی بیش از آنچه تصور می رفت بوده است گفت: در همین مدت کوتاه دفاتر و آژانس های گردشگری استان موفق به جذب گردشگر خارجی هم شده ان ونقش این دفاتر در جذب گردشگر حیاتی و اثرگذار بوده به نحوی که در مواردی مشاهده شد به همت این دفاتر توقف نیم روزی مسافرانی تبدیل به اقامت 3 وحتی بیشتر آنان در سطح اقامتگاه های استان شده است.
وی افزود: دفاتر گردشگری وآژانس ها با دفاتر استان های شمالی وجنوبی ارتباط گرفته اند تا از تجارب آنان برای رونق این صنعت در استان استفاده کنند.

هاشمی بیان داشت: ایجاد یک اقامتگاه به منزله پایان کار ما نیست، نظارت وارزیابی این واحد ها از پیش از افتتاح تا بعد از آغاز فعالیت برای انجام کار در راستای اهداف ایجاد آن ادامه می یابد.
وی گفت: این واحدها متناسب با فرهنگ بومی منطقه ساخته یا تجهیز می شود وباید معرف، ظرفیت های استان باشد.
هاشمی با بیان اینکه، استان ما دارای ظرفیت های بسیاری در گردشگری است که ناشناخته باقی مانده وباید برای استفاده از آن در قالب طرح های گردشگری فرهنگ سازی شود گفت: ازسفر مسئولان کلان کشور، میزبانی برنامه ها وجشنواره های کشوری در استان و... مثل بسیاری از استان ها می توان در حوزه زمینه سازی برای جذب گردشگر با اجرای این نشست ها وبرنامه ها در روستاهای گردشگری ودارای جاذبه استان استفاده کرد وبه نظر می رسد این رویکرد در استان کمرنگ ونیازمند توجه است.

وی گفت: تجربه استان های دیگر نشان داده است که میزبانی میهمان ومسئولان کشوری در فضاهای گردشگری در جذب گردشگر موثر بوده است ودر حقیقت فرصت رایگانی برای تبلغات این فضاهاست.
هاشمی گفت: این صنعت در استان شکل گرفته است وباروری آن نیازمند حمایت و فرهنگ سازی از سوی همه متولیان است.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

بوم گردی، راهی به سوی باز ساخت اقتصاد روستای وتنفس زمین بوم گردی، راهی به سوی باز ساخت اقتصاد روستای وتنفس زمین


ادامه مطلب ...

راهی ساده برای اینکه وقتی عصبی هستید آرام شوید!

[ad_1]
راهی ساده برای اینکه وقتی عصبی هستید آرام شوید!

خبرگزاری آریا -

متخصصان معتقدند، یادداشت‌های روزانه درباره احساسات و شرایط می‌تواند از بار عصبی ذهن و روح افراد بکاهد و به آن‌ها در تخلیه احساسات روانی کمک کند.
گاهی فشارهای عصبی به اندازه‌ای زیاد می‌شوند که افراد را به گریه انداخته یا موجب لرزش اندام آنها می‌شوند و گاه شرایط به اندازه‌ای وخیم می‌شود که سکته‌های مغزی و قلبی به وقوع می‌پیوندد؛ اما متخصّصان معتقدند که نوشتن تا حدود زیادی به کاهش استرس کمک می‌کند.
به گفته آن‌ها، یادداشت‌های روزانه درباره احساسات و شرایط می‌تواند از بار عصبی ذهن و روح افراد بکاهد و به آن‌ها در تخلیه احساسات روانی کمک کند.
کارشناسان می‌گویند افکار و احساسات خود را بدون هیچ قضاوتی روی کاغذ بیاورید. به این ترتیب از آن چه در درون شما می گذرد آگاه می‌شوید.
گام بعدی شناسایی منبع خشم و استرس و کمک به ایجاد تغییر است. بازبینی افکار و احساساتی که به رشته تحریر درآمده‌اند به شما کمک می‌کند درک بهتری از احساسات خود داشته باشید و راه‌های کنترل آن را به مطلوب‌ترین شکل شناسایی کنید.
منبع:qodsdaily.com




[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

راهی ساده برای اینکه وقتی عصبی هستید آرام شوید راهی عبارات کلیدی راهی ساده برای اینکه وقتی عصبی هستید آرام شوید بدبختی و بیچارگی من از خبرگزاری آریا راهی ساده برای اینکه وقتی عصبی هستید آرام راهی ساده برای اینکه وقتی عصبی هستید آرام شوید راهی ساده برای اینکه وقتی عصبی اشک های اوباما در آخرین سخنرانی دوران ریاست جمهوری …راهی ساده برای اینکه وقتی عصبی هستید آرام شوید برای روش‌هایی ساده برای راهی برای اینکه خجالتی نباشیمراهی برای اینکه صحبت شان شوید وقتی می آرام آرام به هر بحثی وارد شویدآخرین خبر مهارت زندگی ۱۹ فوت و فن داشتن زندگی …چالش‌ها را فرصت‌هایی برای رشد بپندارید وقتی عصبی‌شدن هستید وقتی آرام هستید راهی برای آسان گذشتن روز عروسی بدون استرسراهی برای آسان گذشتن روز کنید و مطمئن شوید که آن را مرور و آرام باشید و چند تکنیک ساده برای این‌که کودکان را تنبیه نکنیم…چند تکنیک ساده برای این با این عمل باعث می‌شوید او اگر شما عصبی نشوید و تکنیک برای آرام شدن در دقیقه سفری کوتاه برای آرام شدن شوید هستید؟ فقط کافی نیست اما راهی مناسب برای آرام نکاتی برای به تعادل رساندن رابطه ی زناشویی …سبک زندگیرابطه و ازدواج و به دنبال راهی برای آرام وقتی آرام هستید مدام به تکنیک‌ها آرام شوید راههایی برای تمدد اعصاب و کسب آرامش و رهایی از استرسوقتی که به صفحه اما راهی دیگر هم برای نگاه کردن های شما آرام تر و عمیق گذری بر پرورش ا سب رفتار شناسی اسب نکته جالب در اینجا این است که ما انرژی را به عنوان یک حس رفتاری استفاده کرده ایم، در صورتی که چگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیم یکی از مشکلات اساسی در راه کمک به قربانیان تجاوز جنسی و سکس خشونت آمیز ، نه تنها در ایران همه چیز در مورد کودکان پس از ماه انتظار و پشت سر گذاشتن دردسرهای بارداری و پس از زایمان و سختی‌های آن، فکر می سایت چشم پزشکی دکتر نادری جراحی عیوب انکسار لیزر، لیزیک، لازک عیوب انکساری عیوب انکساری چشم به سه شکل آذر راه زندگی ترس از خدا عامل خودباوری و اعتماد به نفس امام علی علیه السلام در حکمت ترس از خدا را یکی از تکنیک سلامتی درمانهای عرفانی هاله های انرژی چاکراها دورآگاهی یا تله پاتی ادارک فراحسی فعالیت روحی فردی دیگر است تله پاتی، به زبان ساده قدرت و همه چیز در مورد کودکان برای هوشیار کردن کودکان بهترین راه این است که خطراتی را که در کمین آنهاست را با زبانی قابل تاریخ پیدایش وهابیت و برخورد جامعه اهل سنت با این پدیده تاریخ اسفند تعداد بازدید تاریخ پیدایش وهابیت و برخورد جامعه اهل سنت با این پدیده برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟ طنز علمی باد شکم و احوالات پیچیده آن از آنجا که شاید امروز روز جهانی بیماران گوارشی باشد گفتیم بد نیست این مطلب را در مورد مشکل و


ادامه مطلب ...

نوشتن راهی برای فرار از استرس

[ad_1]

نوشتن راهی برای فرار از استرس

نوشتن راهی برای فرار از استرس 

اگر استرس دارید و نمی توانید آن را کنترل کنید هیچ اشکالی ندارد،شما می توانید قلم به دست گرفته و روی کاغذ چیزی بنویسید تا آرام شوید. بیشتر بیزینس های موفق با پیروی از مجموعه ارزش های اصلی اداره می شوند. چشم انداز و ماموریت آن ها این ارزش ها را منعکس می کند. اجرای روزانه آن ها از این ارزش ها نشات می گیرد و نحوه تصمیم گیری های بزرگ را برای آن دیکته می کند. داشتن چنین ارزش هایی تمرکز و اولویت بندی را آسان می کند.

 

همه ما انسان ها برای خودمان ارزش های اصلی شخصی داریم که روی موجودیت ما تاثیر می گذارد. اما داشتن این ارزش ها با این که به آن ها اجازه بدهید زندگی تان را هدایت کنند دو چیز کاملا متفاوت هستند. یکی از مهم ترین کلیدهای موفقیت، خوشحالی و آرامش درونی، درک و زندگی بر اساس این ارزش های شخصی است.

 

بنویسید

اولین گام برای یک زندگی هدفمند و پر شور و اشتیاق نوشتن ارزش های شخصی است. این ارزش ها با این که با اخلاق و سیرت شما گره خورده است سیستم خوب و بد نیستند بلکه چیزهایی هستند که به آن ها بیشتر ارزش می دهید. چه چیزی شما را به جلو می برد؟ چه چیزی به شما احساس سرزندگی و انرژی می دهد؟

عشق، خانواده، پول، حرفه، شهرت، کمک به دیگران، عدالت اجتماعی یا نجات حیوانات….این لیست همچنان ادامه دارد. لیست چیزهایی که دوست دارید و برایتان مهم است.

 

اکنون که آن ها را تعیین کرده اید روی کاغذ بیاورید.

 

چرا؟ محققان نشان داده اند که نوشتن ارزش ها هزاران نتیجه مثبت دارد:

 

به تصویری حقیقی از آنچه که هستید و آنچه که می خواهید باشید می رسید. برای آن که به خواسته واقعی تان برسید باید خود واقعی تان باشید.

 

زمان تان را بهتر مدیریت می کنید و در مورد این که کجا زمان تان را صرف کنید بهتر تصمیم می گیرید.

 

با دانستن چیزهایی که برای تان مهم است اشتیاق بیشتری به هدف پیدا می کنید و رسیدن به هدف این اشتیاق را بیشتر می کند. این دو کاملا مستقل هستند و انگیزه شما را برای پیشروی بیشتر می کنند.

 

این ارزش ها مثل قطب نما می مانند که ما را به سمت هدف واقعی هدایت می کنند. وقتی بیراهه می رویم نوشتن آن ها باعث می شود که زودتر متوجه شویم و به مسیر درست برگردیم.ارزش های ما ریشه های ما هستند که باعث بناء چیزهایی که برای مان مهم هست می شوند. نوشتن آن ها باعث می شود نسبت به آنچه که در واقع هستیم واقع بین باشیم.

 

به طور خلاصه کشف، تعیین، نوشتن و زندگی کردن با ارزش های اصلی به شما کمک می کند کارهای درست را انجام داده و این سفر برای تان لذت بخش تر باشد.

 

دیدن ارزش های شخصی نوشته شده استرس را کاهش می دهد

 

بر اساس تحقیقاتی که دکتر کلی مک گونیگال انجام داده است فواید نوشتن ارزش های شخصی به این صورت می باشد:

 

در طولانی مدت، نوشتن ارزش ها نشان داده است که میانگین نمرات را بالا می برد، مراجعه به پزشک را کاهش می دهد، سلامت ذهن را تقویت می کند و از در رابطه با هر مسئله ای از کاهش وزن گرفته تا ترک سیگار کمک می کند. همچنین ما را از مواجهه به تبعیض حفظ می کند و خودناتوانی را کاهش می دهد. این فواید نتیجه مداخله نگرشی هستند

 

کسانی که این ارزش ها را فقط یکبار به مدت ۱۰ دقیقه بنویسند ماه ها و یا حتی سال ها از فواید آن بهره مند می شوند.دکتر مک گونیگال معتقد است نوشتن درباره این که چگونه وقایع روزانه ما با ارزش های شخصی مان تطبیق داده می شوند هم از نظر ذهنی و هم از نظر بیولوژیکی توانایی ما برای مقابله با استرس را تقویت می کند.

 

به کار بردن این روش

وقتی فعالیت های ما با ارزش های مان جور در نمی آید نسبت به زندگی بی انگیزه می شویم. با این روش های ساده می توانید کاری کنید که فعالیت ها و اهداف تان با ارزش های شما هم تراز باشند:

 

موارد زیر را بنویسید:

۵ تا از مهم ترین چیزهایی که در زندگی برای آن ها ارزش زیادی قائل هستید بنویسید.

 

تعیین کنید که هر کدام از این ارزش ها چه مفهومی برای شما دارند.

 

درباره یک روز (یا هفته) گذشته فکر کنید. چه چیزی خوب پیش رفته است؟ چه زمانی استرس داشتید؟ چرا؟

 

یک یا دو نقطه اوج و یک یا دو واقعه استرس زا را انتخاب کرده و ارتباط آن ها با ارزش های تان را بنویسید.

 

یک یا دو ارزش اصلی را انتخاب کرده و کارهایی که می توانید در طول روز بعد یا هفته بعد جهت انعکاس این ارزش ها انجام دهید را بنویسید.
نوشتن راهی برای فرار از استرسخود ارزیابی

در طی زمان تعداد فعالیت هایی که باعث انعکاس سیستم ارزش های شما شده است را بنویسید.

 

سطح استرس خودتان را ارزیابی کنید. آیا بعد از شروع این تمرین استرس کمتری دارید یا بیشتر؟ اشتیاق و انگیزه شما در چه حد است؟

 

سلامت جسمی خود را ارزیابی کنید. در کل چه احساسی دارید؟ متوجه چه تغییراتی شده اید؟ (این مشکلات کمتر شده اند یا بیشتر: سردرد، کمر درد، گردن درد، تنش، ناراحتی معده.)

 

برنامه ریزی کنید: برای این که این لحظات تداوم داشته باشند چه کارهایی باید انجام دهید؟

 

مهم ترین کاری که می توانید برای موفقیت شخصی تان انجام دهید تنها دانستن ارزش های اصلی نیست بلکه باید با آن ها زندگی کنید و به آن ها اجازه دهید که بخشی از زندگی تان شوند. ارزش های تان را بنویسید و آن ها را در تمام کارهایی که انجام می دهید ببینید. زندگی که با ارزش های شخصی شکل بگیرد یک زندگی هدفمند است.

 

 


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

تجربیاتی از استرس، اضطراب، تپش قلب و مهار آن …در این پست تصمیم دارم به یکی از مسائل مهمی که روزانه بسیاری از افراد با آن درگیر بوده و چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟ کتاب … دیدگاه برای چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟ تکنیک ساده برای کنترل عصبانیت…بهداشت روان کاری که برای موفقیت باید قبل از صبح انجام دهیدسریعترین روش برای درمان آفت دهان سلامت و پزشکیسلاماول از همه ببینید بیماری بهجت دارین یا نه اگه نداشتین برین از آفتین ژل استفاده هارپ چیست؟ شیعه نیوز توضیح آنکه جنگ هایی که از امواج رادیویی، لیزر و نیروی مغناطیس برای صدمه به نیروی بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از …بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟میگنا علائم استرس در مردان و زنانعلائم استرس در زنان مشاهده شده است که زنان احتمالاً بیشتر از مردان از استرس رنج می استعلام و پرداخت خلافی خودرو از طریق اینترنت، …استعلاموپرداختخوبه که شما بعد از دو هفته رفتید و دیدید هنوز خلافی رو حذف نکردند من سال ۸۹ ماشینم رو فروش ویژه پکیج لاغری توسط مهدی …فروش ویژه دوره ی لاغری برای همیشه مهدی خرمند کمتر از روز دیگر باقی مانده است برای روزنامه خبرورزشیکاوه علی‌اسماعیلی احساس خیلی بد برای یک بازی خیلی خوب تیم ملی فوتبال ایران قرار است تجربیاتی از استرس، اضطراب، تپش قلب و مهار آن پورعلینت در این پست تصمیم دارم به یکی از مسائل مهمی که روزانه بسیاری از افراد با آن درگیر بوده و دست و چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟ کتاب افزایش قدرت دیدگاه برای «چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟» تکنیک ساده برای کنترل عصبانیت … بهداشت روان کاری که برای موفقیت باید قبل از صبح انجام دهید هارپ چیست؟ شیعه نیوز توضیح آنکه جنگ هایی که از امواج رادیویی، لیزر و نیروی مغناطیس برای صدمه به نیروی مقابل به این پیغام ویژه از مهدی سلام خسته نباشید نمیدونم از کجا شروع کنم بهتره که اول به شما خسته نباشید بگم که منو از بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟ تمام زنانگی هایم عاشقانه برای تو سلام دوستای گلم من برگشتم انقدر حرف دارم برای نوشتن که واقعا زبونم بند اومدهخوشحالمخیلی میگنا علائم استرس در مردان و زنان علائم استرس در زنان مشاهده شده است که زنان احتمالاً بیشتر از مردان از استرس رنج می‌برند کلینیک ترک خود ارضائی دوستان عزیزم سلام قابل توجه دوستان گلی که در متن پیامشون از ناامیدی و سرزنش کردن خودشون و راههای فرار از استرس فرار از استرس


ادامه مطلب ...

آیا راهی برای نجات بخش اسمارت‌فون ال‌جی وجود دارد؟!

[ad_1]

همه چیزها برای ال‌جی خوب نیستند. بر خلاف نتایج کلی خوب، بخش موبایل ال‌جی بیش از شش فصل است که ضررهای زیادی را می‌بیند. البته برای کسانی که اخبار دنیای آی‌تی را دنبال می‌کنند، این موضوع شاید چندان تعجب‌برانگیز نباشد. جدیدترین مدل‌های ال‌جی نمی‌توانند دل مشتریان را بدست آورند، اما چندان هم بد نیستند. شاید بتوان در بخش اسمارت‌فون ال‌جی نیز نقاط مثبتی پیدا کرد.

ال‌جی G5 گوشی بدی نبود. G5 یک گوشی خلاقانه بود که پاسخی به سامسونگ گلکسی S7 محسوب میشد. بسیاری امید داشتند که موفقیت ال‌جی G2 تکرار شود، اما این اتفاق نیفتاد. برای بسیاری، ال‌جی برندی متعلق به گذشته است.

ال‌جی در سه ماهه سوم سال ۲۰۱۶، درآمد ۱۱.۸ میلیارد دلاری و سود عملیاتی ۲۵۲.۷ میلیون دلاری داشت. اما این نتایج خوب مالی محصول عملکرد خوب بخش لوازم خانگی و سرگرمی خانگی بوده است. اگر بخش موبایل را در نظر بگیریم، کاهش درآمد ۲۳ درصدی نسبت به سال ۲۰۱۵ و ضرر و زیان ۳۸۹ میلیون دلاری در این بخش را می‌بینیم. کاهش ۲۳ درصدی درآمد نگران‌کننده است. اما فروش اسمارت‌فون ال‌جی در آمریکایی شمالی ۱۴ درصد افزایش داشت. آیا این موضوع می‌تواند به نجات ال‌جی بینجامد؟!

همیشه آسان است که از دیگران انتقاد کنیم وقتی در موقعیت آنها نیستیم. پس بنابراین قصد انتقاد از ال‌جی را ندارم. زمانی که اوضاع مالی یک شرکت مناسب نیست، شرکت می‌تواند چند راه را در پیش بگیرد: افزایش کیفیت محصولات، حفظ یا افزایش قیمت به منظور افزایش سود، پایین آوردن قیمت به منظور جذب مشتریان بیشتر. ال‌جی تصمیم گرفته که قیمت را بالا نگه داشته و با نوآوری مشتریان بیشتری کسب کند. مسلم است که این استراتژی نتیجه‌ای در بر نداشته است. طراحی ماژولار چندان عملی نبود و کیفیت محصولات نیز به اندازه رقبا نیست. در حالیکه ال‌جی V20 در اروپا طرفداران زیادی داشت، اما ال‌جی تصمیم گرفت که این محصول را در اروپا عرضه نکند.

بحران ال‌جی، اچ‌تی‌سی را در خاطر می‌آورد. در هر صورت، این کمپانی از نظر اقتصادی مقاوم بود و می‌تواند با استفاده از بخش‌های دیگر، ضررهای ناشی از بخش اسمارت‌فون را جایگزین کند. بر خلاف نتایج بد، این شرکت کره‌ای قصد فروش بخش موبایل خود را ندارد. ال‌جی برای فصل چهارم سال ۲۰۱۶، قصد دارد بر فروش بیشتر ال‌جی V20، سری K و سری X تمرکز کند.

ال‌جی از مشکلات خودش آگاه است، مشکل را جدی گرفته و تکنیک‌های بازاریابی خود را تغییر داده است. این کمپانی امیدوار است با نهایی‌کردن استراتژی‌های جدید خود، بتواند برای چالش‌های پیش رو آماده باشد. اینکه این استراتژی‌ها جواب می‌دهند یا نه، پرسشی است که باید پاسخ آن را در آینده جست. آینده‌ای که شاید چندان دور نباشد. نظر شما در این باره چیست؟! آیا بخش اسمارت‌فون ال‌جی با این تغییرات به جایی خواهد رسید؟!

ایمان روستا

فیزیک خوندم و بعد از اون ژئوفیزیک. از نوجوانی با یادگیری DOS وارد دنیای کامپیوتر و آی‌تی شدم تا الان که به عنوان نویسنده در خدمت شما هستم.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

تک شات اخبار داغ فناوریتک شات، اخبار داغ فناوری به همراه ویدیوهای جذاب از جدیدترین گجت‎ها و بازی‎هاترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند …دنیای موبایل ،دنیای موبایل و کامپیوتر،دنیای موبایل و تبلت،دنیای موبایل،دنیای آیا می دانید بازی آنلاین روزانه چه مقدار اخبارآیا می دانید بازی آنلاین روزانه چه مقدار پول به جیب می زند ؟اخبارتکنولوژی،گوشی موبایل،تبلت،لپ …گوشی موبایلگوشی سامسونگگوشی نوکیاگوشی سونیگوشی سونی اریکسونگوشی گوشی ال جی فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران بازیابی عکس ها، تصاویر و یا فایل های حذف شده …آموزشآیا تا کنون به طور تصادفی عکس موجود در دوربین ، درایو یواس بی ،رایانه شما یا هر جای نظرات کاربران در مورد گوشی …برای ارسال نظر می بایست عضو سایت باشید، در صورت داشتن نام کاریری با استفاده از دکمه حذف ویروس اندرویدی تکرا شرکت هاگوگلحذف ویروس اندرویدی اگر فکر می کنید گوشی و یا تبلت اندرویدی شما ویروس دارد برایتان خبر اخبار،اخبار گوناگون،اخبار جالب،اخبار جدید،دانستنی …بالای تپه ای در نیوسیلم در داکوتای شمالی یک گاو قرار دارد این گاو نه علف می خورد و نه تک شات اخبار داغ فناوری تک شات، اخبار داغ فناوری به همراه ویدیوهای جذاب از جدیدترین گجت‎ها و بازی‎ها ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند موبایل کامپیوتر دنیای موبایل ،دنیای موبایل و کامپیوتر،دنیای موبایل و تبلت،دنیای موبایل،دنیای موبایل آیا می دانید بازی آنلاین روزانه چه مقدار پول اخبار آیا می دانید بازی آنلاین روزانه چه مقدار پول به جیب می زند ؟ اخبارتکنولوژی،گوشی موبایل،تبلت،لپ تاپ،تلویزیون،دوربین عکاسی گوشی موبایلگوشی سامسونگگوشی نوکیاگوشی سونیگوشی سونی اریکسونگوشی گوشی ال جیتبلتتبلت فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی بازیابی عکس ها، تصاویر و یا فایل های حذف شده تصادفی شما آموزش آیا تا کنون به طور تصادفی عکس موجود در دوربین ، درایو یواس بی ،رایانه شما یا هر جای دیگر حذف نظرات کاربران در مورد گوشی موبایل برای ارسال نظر می بایست عضو سایت باشید، در صورت داشتن نام کاریری با استفاده از دکمه ورود حذف ویروس اندرویدی تکرا شرکت ها گوگل حذف ویروس اندرویدی اگر فکر می کنید گوشی و یا تبلت اندرویدی شما ویروس دارد برایتان خبر خوبی اخبار،اخبار گوناگون،اخبار جالب،اخبار جدید،دانستنی های جالب بالای تپه ای در نیوسیلم در داکوتای شمالی یک گاو قرار دارد این گاو نه علف می خورد و نه حرکت می


ادامه مطلب ...

راهی برای دانلود خودکار زیرنویس فیلم

[ad_1]

اگر به دنبال راهی برای دانلود خودکار زیرنویس فیلم هستید به متن زیر دقت کنید.به دنبال زیرنویس گشتن در سایت ها کار خسته کننده ای است تا زیرنویس هماهنگ با فیلم خود را که فونت های استاندارد هم داشته باشد را دانلود کنیم. نرم‌افزار VLC Media Player یکی از قدرتمندترین پلیرهای پخش موزیک و فیلم در رایانه‌ها و دستگاه‌های هوشمند است

 

و هنگام استفاده از آن می‌توانید انواع فرمت‌های صوتی و ویدئویی را اجرا کنید.همان‌طور که می‌دانید نرم‌افزار VLC از امکانات زیادی پشتیبانی می‌کند و این امکانات توانایی‌های منحصربه‌فردی را در مقایسه با دیگر برنامه‌های مشابه در اختیار شما قرار می‌دهند.دوست دارید با یکی دیگر از این توانایی‌های منحصربه‌فرد آشنا شوید

 

راهی برای دانلود خودکار زیرنویس فیلم

 

تا براحتی و بدون دردسر بتوانید زیرنویس فایل‌های ویدئویی در حال پخش را به‌زبان دلخواهتان دانلود کنید؟ برای انجام این کار کافی است دستگاه هوشمند اندرویدی خود را به نسخه جدید این نرم‌افزار مجهز کرده و از ترفند زیر کمک بگیرید:به گوگل‌پلی یا دیگر مارکت‌های اندرویدی معتبر مراجعه کرده

 

و جدیدترین نسخه منتشر شده از نرم‌افزار VLC را دانلود و روی دستگاه هوشمند خود نصب کنید.پس از اجرای اپلیکیشن VLC روی آیکون منوی اصلی فشار داده و با انتخاب گزینه‌ Settings به تنظیمات برنامه وارد شوید.روی Interface فشار داده و در بخش Controls گزینه‌ Subtitles download languages را فشار دهید.

 

راهی برای دانلود خودکار زیرنویس فیلم

 

در این بخش باید زبان موردنظر را برای فایل زیرنویس انتخاب کنید. به‌عنوان مثال چنانچه می‌خواهید زیرنویس فارسی را برای ویدئوهایتان دانلود کنید باید گزینه Persian را فعال کنید.تنظیمات برنامه به اتمام رسیده و برای استفاده از این قابلیت ‌باید پس از اجرای ویدئوی موردنظر

 

روی آیکون زیرنویس که در سمت چپ آیکون پخش/توقف قرار گرفته فشار دهید و از منوی به‌نمایش درآمده Download subtitles را انتخاب کنید.چنانچه زیرنویس مربوط به ویدئوی موردنظر شما یافت شود عملیات دانلود آن آغاز و زیرنویس ویدئوی درحال پخش نمایش داده می‌شود.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط




کلماتی برای این موضوع

دیار دانلوددانلود رایگان نرم افزارنرم افزار یک مجموعه فوق حرفه ای برای محافظت رایانه از انواع حملات همه چی دانلودهمه چی دانلودهمه چی دانلودهمه چی دانلوددانلود انیمیشن عصر یخبندان دوبله فارسی ……انیمیشنکمدیبرای دانلود فایل ها از آخرین نسخه نرم افزار دانلود منیجر استفاده کنید در صورت بروز یاس دانلود دانلود بازی و نرم افزاردانلود بازی کم حجم برای کامپیوتر و اندروید دانلود نرم افزار یاس دانلود آنتی ویروس دانلود فیلم خارجی دانلود رایگان فیلم یاس کمپیاس کمپ مرجع دانلود همه چی کمپ یاس دانلود اهنگ جدیددانلود فیلم به روزاخبار روز آموزش غیرفعال کردن آپدیت خودکار در ویندوز آموزش غیرفعال کردن آپدیت خودکار در ویندوز ویندوز که جدیدترین سیستم عامل جلوگیری از قطع شدن خودکار وای فای موبایلجلوگیری از قطع شدن خودکار وای فای موبایل امروزه استفاده از شبکه های وایرلس در گوشی دانلود کدهدانلود جزوه اعصاب کرانیالمغزی – پزشکی و پیراپزشکی یکی از خدمات دانلودکده قرار دادن دانلود برنامه تلگرام برای کامپیوتر هنوز مشخص نیست که چرا تلگرام همچین جایگاهی را به دست آورده است کاربران می توانستند به مرجع آموزش زبان ایرانیان دانلود رایگان انیمیشن …با سلام برای استفاده از زیرنویس فارسی و یا به اصلاح عوض کردن زیرنویس فارسی انیمشن با دانلود نسخه استیم بازی برای …دانلود نسخه استیم بازی برای بازی کوانتوم بریک برای ویندوز و را با رفع مشکل زیرنویس فارسی در اندروید – درخانواده ای …یه راه حل هم برای حل مشکل کسایی که تبلت ندارن و می خوان تبلت بخرن ارائه بدهدانلود چند آهنگ ماندگار و قدیمی مازندرانیاجرا اسماعیل عبدی شعر کیوس گوران دانلود دانلود قطعه نی نوازی مازندرانی دانلوددانلود آپدیت شماره بازی فیفا برای …دانلود آپدیت شماره بازی فیفا برای نسخه به همراه آموزش نصب


ادامه مطلب ...

راهی آسان برای پیشگیری از سرماخوردگی

سرماخوردگی,پیشگیری از سرماخوردگی,جلوگیری از سرماخوردگی

استفاده از میوه ها برای پیشگیری از سرماخوردگی بسیار مفید است

 

میوه ها، مناسب ترین سد ایمنی در مقابل سرماخوردگی!

اگر دوست ندارید در فصل پاییز دچار آلرژی و سرماخوردگی شوید بهتر است از این پیشگیری کننده های طبیعی بهره ببرید و اجازه ندهید آلرژی پاییزی سلامتی تان را مختل کند این میوه ها مناسب ترین سد ایمنی در مقابل سرماخوردگی هستند!

 

سیب‌ها برای فصل پاییز و پیشگیری از سرماخوردگی فوق‌العاده هستند چون کمک می‌کنند تا در این فصل پُر فراز و نشیب سالم بمانید. سیب‌ها در مقایسه با میوه‌های دیگر پاییز، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، و منبع غنی مواد مغذی به شمار می‌روند. در واقع سیب حاوی فیبر زیاد و مواد مغذی گیاهی خاصی است که سطح قند خون را تنظیم می‌کنند. می‌توانید از انواع سیب‌ها به‌عنوان میان‌وعده یا به‌ عنوان دسر بعد از وعده‌های غذایی استفاده کنید.

 

کدو تنبل از گیاهانی است که باید در فصل پاییز از آن‌ها استفاده کنید تا دچار سرماخوردگی نشوید. این کدوها سرشار از بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل می‌شود، و ویتامین K و پتاسیم زیادی هم دارند. جالب است بدانید با این‌که دانه‌های کدو تنبل خیلی ریز و کوچک هستند، اما در واقع منبع غنی‌ای از مواد مغذی مختلف به شمار می‌روند که حاوی منیزیم، روی، آهن، تریپتوفان، امگا ۳ و ویتامین E است.

 

خوردن دانه‌های کدو تنبل می‌تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند، و حتی باعث ترشح سروتونین در مغز شود که احساس خوبی در انسان‌ها ایجاد می‌کند و مانع از میل خوردن شدید می‌شود. پس اگر دفعه بعدی احساس کردید شدیدا هوس غذاهای شور کرده‌اید، مقداری دانه کدو تنبل بخورید.

منبع : iran.pezeshk.us


ادامه مطلب ...