آمار اعتیاد دانش‌آموزان نباید رسانه‌ای شود

[ad_1]

 به گزارش شفاف :  قائم مقام دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر با بیان اینکه آمار ارائه شده توسط آموزش و پرورش درباره تعداد دانش‌آموزان معتاد مورد تایید من نیست، گفت: آمار دانش‌آموزان معتاد هرچند که بسیار ناچیز است، اما به اعتقاد من، نباید رسانه‌ای شود و با بیان این مطالب مخالف هستم.

علی مویدی با اشاره به اظهارات اخیر یکی از مسئولان آموزش و پرورش در خصوص آمار دانش‌آموزان معتاد اظهار کرد: نباید دانش‌آموزان را از این منظر که معتاد هستند جامعه هدف قرار دهیم، بلکه باید آنها را سرمایه‌ای بدانیم که نیازمند توجه بیشتری هستند. دانش‌آموزان همواره در بحث صیانت و پیشگیری جامعه هدفی برای ستاد مبارزه با موادمخدر بوده‌اند.

وی با بیان اینکه دانش‌آموزان به عنوان اولین اولویت ستاد مبارزه با موادمخدر مدنظر هستند، تصریح کرد: هم‌اکنون در 12 استان دانش‌آموزان مقطع دوم متوسطه تحت آموزش و آگاهی‌بخشی قرار گرفته‌اند. ستاد مبارزه با مواد مخدر با همراهی آموزش و پرورش تلاش می‌کند تا آگاهی دانش‌آموزان نسبت به این پدیده بسیار خطرناک افزایش پیدا کند و تمایل آنها به حداقل برسد.

وی با بیان اینکه در خصوص میزان آمار ارائه شده، این آموزش و پرورش است که باید پاسخگو باشد، گفت: باید مشخص شود این آمارها به چه طریقی گرفته شده است. من این آمارها را تایید نمی‌کنم، اما در عین‌حال قابل بررسی است.

مویدی ادامه داد: در حوزه نوجوانان و جوانان باید با احتیاط صحبت کنیم چون این قشر بسیار ظریف و دارای روح لطیفی هستند، لذا بیان هر آماری درخصوص جوانان و نوجوانان می‌تواند چالش‌ساز باشد.

قائم مقام دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر تصریح کرد: آمار دانش‌آموزان معتاد هرچند که بسیار ناچیز است، اما به اعتقاد من، نباید رسانه‌ای شود و با بیان این مطالب مخالف هستم.

پیش‌تر منصور کیایی، مدیرکل دفتر پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی آموزش و پرورش گفته بود: ۱۳۶ هزار نفر از دانش‌آموزان در معرض خطر ابتلا به مصرف مواد مخدر هستند و از این میان سه هزار و ۶۰۰ نفر حداقل یکبار مصرف کننده مواد مخدر بوده‌اند.

منبع : سلامت نیوز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش تحقیقموضوع روش تحقیق بررسی نمایش خلاق در پرورش جسم و روان کودکان پیش از دبستان موضوع تکلیف تعلیم وتربیت چکیده درس ریاضی در مدارس ابتدایی برای برخی از دانش آموزان درس مشکل‌آفرین شده است تا ارتباطات و رسانه ها مقالات مفیدارتباطاتارتباطات سیارارتباطات زیرساختارتباطات فن آواارتباطات سازمانیارتباطات شهریه جدید مدارس غیرانتفاعی ابلاغ شدساماندهی نیروی انسانی، بهسازی فضای آموزشی، ابلاغ شهریه مصوب به مدارس غیر دولتی اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی اخباراخبار اجتماعیاخبار اجتماعی ایراناخبار اجتماعی روزسایت اخباراخبار امروز پایگاه اطلاع رسانی دانشجویان ترکمن پوستین که به زبان ترکمنی اوچمک گفته می شود یکی از پوشش های فوق‌العاده گرمابخش وضد میگنا آرشیو بخش اخبار کنکور و تحصیلات تکمیلیمعاون آموزشی و تحصیلات تکمیلی دانشگاه آزاد با اعلام خبر برگزاری مستقل آزمون کارشناسی پارسی نیوزمشرق نیوز ارتش سوریه از ساعات اولیه جمعه شب در چندین منطقه در حومه دمشق و استان بایدها و نباید‌های کودکانه در استفاده از تکنولوژیسام ساله و برادر ساله‌اش رامین تا وقتی که و نیم ساله شوند تلویزیون تماشا نمی میگنا پایگاه خبری روانشناسی و سلامتسازمان بهداشت جهانی تخمین می زند که هر سال حدود یک میلیون نفر در جهان به دلیل اقدام به روش تحقیق موضوع روش تحقیق بررسی نمایش خلاق در پرورش جسم و روان کودکان پیش از دبستان موضوع تکلیف جدید تعلیم وتربیت چکیده درس ریاضی در مدارس ابتدایی برای برخی از دانش آموزان درس مشکل‌آفرین شده است تا جایی که ارتباطات و رسانه ها مقالات مفید پویانمایی سرگرمی مستند علمی پویانمایی ماجراجویی پویانمایی علمی تخیلی مستند مستند حیات وحش پایگاه اطلاع رسانی دانشجویان ترکمن پایگاه اطلاع رسانی دانشجویان ترکمن، اولین سایت خبری ترکمن صحرا، با بیش از پانزده سال سابقه اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی جهان اخباراخبار اجتماعیاخبار اجتماعی ایراناخبار اجتماعی روزسایت اخباراخبار امروزاخبار میگنا آرشیو بخش اخبار کنکور و تحصیلات تکمیلی میگنا پایگاه خبری روانشناسی و سلامت رئیس سازمان سنجش گفت ما در انتظار تصویب آیین نامه پارسی نیوز «خبرگزاری فارس» با پیروزی پر گل آرسنال مقابل بازل و تساوی سن ژرمن توپچی‌ها به عنوان تیم اول بایدها و نباید‌های کودکانه در استفاده از تکنولوژی سام ساله و برادر ساله‌اش رامین تا وقتی که و نیم ساله شوند تلویزیون تماشا نمی‌کردند میگنا پایگاه خبری روانشناسی و سلامت به گفته محققان، بیش از یک نفر از هر ۱۰ بازمانده از سکته مبتلا به صرع می شود و هر چقدر آسیب

4 زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید

[ad_1]

وب‌سایت تناسب اندام: منظور ما را اشتباه متوجه نشوید، ما عاشق قهوه هستیم. این، یکی از عادات ماست که بسیار هم سالم است. تحقیقات بسیاری، قهوه را با مزایای سلامتی متعدد مانند کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، مرتبط دانسته اند. و پس از آن، خاصیت انرژی زای قهوه که صبحها ما را سرحال کرده و به ما کمک می کند بر افت شدید انرژی در اواسط بعدازظهر غلبه کنیم.

اما غیر مسئولانه است که فقط مزایای مثبت آن را برشمریم. تحقیقات نشان می دهند که در برخی شرایط، ممکن است لازم باشد برای جلوگیری از عوارض جانبی متعدد از افزایش اضطراب تا سرطان و خستگی (بله، حتی با وجود کافئین) ــ از مصرف آن اجتناب کرده یا حداقل مقدار مصرف را کاهش دهید.

 

در اینجا ۴ موردی که قهوه‌ ممکن است به سبک زندگی سالم شما صدمه بزند را بیان می کنیم:

 
هنگامیکه قهوه شما بیش از حد داغ است

اگر دوست دارید به محض دم کشیدن قهوه‌تان آن را بنوشید، شاید لازم باشد آن را خنک کنید (بمعنای واقعی کلمه). با توجه به یک گزارش جدید از سازمان بهداشت جهانی، مصرف نوشیدنی های داغ با دمای بالای ۱۴۹ درجه فارنهایت ممکن است خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش دهد. با در نظر گرفتن آنکه اکثر رستورانهای آمریکایی، قهوه را بین ۱۴۵ و ۱۷۵ درجه فارنهایت سرو می کنند، این بسیار ناامید کننده است.

اگر قهوه‌تان را در خانه دم می کنید، هنوز هم مصون نیستید قهوه‌سازهای خانگی معمولا قهوه را در دمای ۱۸۵ درجه فارنهایت، دم می کنند. اضافه کردن مقداری شیر یا خامه می تواند دمای قهوه را پایین بیاورد، اما فقط تا ۵ درجه. بهترین راه حل؟ صبور باشید. یک فنجان قهوه‌سیاه در یک لیوان سرامیک ۱۰ اونسی، برای خنک شدن تا دمای مطمئن ۱۴۹ درجه فارنهایت، معمولا به حدود ۵ دقیقه زمان نیاز دارد.

اگر مستعد ابتلا به اضطراب هستید

اگر احساس اضطراب می کنید، نوشیدن چندین فنجان قهوه می تواند تا حدی مسبب آن باشد. علی میلر، RD، متخصص تغذیه و نویسنده Naturally Nourished می گوید کافئین، یک اثر محرک روی سیستم عصبی دارد و باعث ترشح هورمون استرس(کورتیزول) شده، پاسخ جنگ یا گریز ما را تحریک می کند و ثابت شده که باعث تشدید اضطراب و مشکلات خواب می گردد (بخصوص در افراد مبتلا به اختلالات وحشت  یا اضطراب اجتماعی).

برای کاهش اثر کافئین، به یک یا دو فنجان ۲۲۰ سی‌سی قهوه در روز بسنده کنید یا مخلوطی که نصف آن قهوه‌بدون‌کافئین و نصف دیگرش قهوه‌کافئین‌دار است، بنوشید.  و از حدود ۶ ساعت قبل از خواب، قهوه ننوشید.
هنگامیکه شدیداً دچار کمبود خواب هستید

شاید قهوه، یک راه حل طبیعی برای یک شب کم خوابی یا بی خوابی، بنظر برسد (و می تواند اینطور هم باشد) اما فقط تا حدی. یک تحقیق جدید نشان می دهد که اگر برای ۳ شب متوالی کمتر از ۵  ساعت خوابیده باشید، دیگر کافئین در بهبود هوشیاری شما موثر نخواهد بود. دلیل: خواب بسیار کم باعث چنان کاهش شدیدی در عملکرد شناختی می شود که هیچ مقدار کافئینی نمی تواند بر آن غلبه کند.

اگر نمی توانید ۷ ساعت در شب بخوابید، قهوه را بطور کامل کنار بگذارید و در هنگامیکه سطح انرژی تان پایین می آید، یک چرت ۲۰ دقیقه ای بزنید که تحقیقات نشان می دهد بهتر از قهوه می تواند به شما کمک کند بر علائم محرومیت از خواب غلبه کرده و هوشیاری تان را بهبود ببخشید.

هنگامیکه در صبح خیلی زود، یک فنجان قهوه می نوشید

نوشیدن یک فنجان قهوه در ساعت ۶ صبح، هیچ فایده ای برای سطوح انرژی شما ندارد. دلیلش این است که در چند ساعت اول بعد از بیدار شدن از خواب، سطوح هورمون استرس شما (کورتیزول) در بالاترین مقدار خود قرار دارد که در واقع، یک افزایش انرژی طبیعی به شما می دهد.

بنابراین بسیاری از کارشناسان معتقدند که بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه تان بین ۱۰ صبح و ۱۲ ظهر است، یعنی هنگامیکه سطوح کورتیزول شروع به پایین آمدن می کنند.

به این ترتیب، شما از انرژی طبیعی بالای بدنتان بهره خواهید برد و آن کافئین را برای زمانی می گذارید که واقعا به آن نیاز دارید. اگر اولین فنجان قهوه تان را خیلی زود بنوشید، احتمالا چند ساعت بعد برای حفظ انرژی تان به یک قهوه دیگر نیاز خواهید داشت و با توجه به تاریخچه شخصی سلامت تان، ممکن است قهوه بیشتر چیز مفیدی نباشد.

برای افرادی که بسختی شرایطی مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری ریفلاکس معده به مری را کنترل می کنند، ممکن است مضرات قهوه بیش از حد، بیشتر از مزایای آن باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
‫لحظات عاشقانه زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید در اینجا ۴ موردی که قهوه ممکن است به سبک زندگی زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشیدمجله اینترنتی ندا آنلاین منظور ما را اشتباه متوجه نشوید، ما عاشق قهوه هستیم این، یکی زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه نوشید زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه موزه قهوه دبی با توجه به زمانی که نباید به هیچ زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید آکا زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید آکاقهوه،سلامت،تغذیه آکاایران زمانی که زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید شاید قهوه… زمانی که نباید به هیچ وجه زمانی که نباید به هیچ به هیچ وجه قهوه بنوشید زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشیددر اینجا ۴ موردی که قهوه‌ ممکن است به سبک زندگی سالم شما صدمه بزند را بیان می کنیم زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید آکاتحقیقات نشان می دهند که در برخی شرایط، ممکن است لازم باشد برای جلوگیری از عوارض جانبی زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشیدوب سایت تناسب اندام منظور ما را اشتباه متوجه نشوید، ما عاشق قهوه هستیم این، یکی از زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید آخرین … زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید شاید قهوه، یک راه حل طبیعی برای یک شب کم خوابی زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید …وب‌سایت تناسب اندام منظور ما را اشتباه متوجه نشوید، ما عاشق قهوه هستیم این، یکی از علایم زایمان زودرس خانمهای باردار حتما یکبار بخونید لازمه سایت میترا مولایی مادر عزیز، اکنون که باردار شده اید باید به برخی نشانه ها بیشتر دقت کرده و دهان ودندان بوی بد دهان مشکلی است که در بسیاری از افراد دیده می‌شود، به طوری که در برخی، حتی پس از مسواک خانواده مهدوی دوران بارداری از آنجائیکه میل زیاد به دفع ادرار در دوران بارداری امری شایع محسوب می شود ممکن است تشخیص رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژیم کاهش وزن روزه » روز صبحانه فنجان قهوه حبه قند ناهار عدد تخم مرغ آب پز عدد مجله اینترنتی کمونهسرگرمیسلامتورزشسبک زندگیگردشگریمددانلود هیچ گاه مگذار آن چه را که نمی توانی انجام دهی مانع انجام کارهایی شود که توانایی انجام آنها خوراکی برای سه ماه اول بارداری دکتر حسن کرباسی آرانی متخصص دکتر حسن کرباسی متولد که تحصیلات ابتدایی را در دبستان بونصر شیبانی شهرستان آران و بیدگل راهنمای آزمایش عدم اعتیاد برای ازدواج آزمایش اعتیاد نمونه ادرار از زوجین به منظور شناسایی افرادی که ترکیبات تریاک را بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو پایگاه تخصصی بدنسازی مرتضی در ۱۶ام فروردین ۱۳۹۳ ساعت ۲۲۳۲ با سلام و تشکر از زحمات شمابا توجه به ورزشهایی که در انجمن زنان موفق و سخت کوش آی وی افی صفحه به نام خدا آغاز می کنیم که آغاز است و هستی بخش سلام دوستان عزیز خوش امدید این تاپیک محل

غذاهایی که نباید در ماکروفر گرم کنید

[ad_1]

بامداد-آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها را به شما معرفی کنیم.سالها پیش بود که مایکروفر به آشپزخانه ها معرفی شد و خیلی زود به خاطر قابلیتش در گرم کردن سریع غذاها خیلی ها را به خود وابسته کرد.

نسل جدید شاید حتی تصورش را هم نتواند بکند که بدون مایکروفر می توان هات چاکلت یا پاپ کورن درست کرد. با این حال هنوز بسیاری از ما به شکل اشتباهی از مایکروفر استفاده می کنیم. بله این را می دانیم که نباید داخل مایکروفر فویل آلومینیوم، ظروف فلزی یا پلاستیک قرار دهیم اما به همین اندازه گرم کردن بعضی غذاهای خاص هم با این وسیله می تواند خطرناک باشد.

مایکروفر می تواند به صورت مستقیم به تولید برخی سموم سرطان زا کمک کند

برای شروع، مایکروفر نمی تواند غذا را به صورت مساوی و یکسان بپزد که این یعنی برخی باکتری های موجود در غذا می توانند زنده بمانند. مایکروفر می تواند به صورت مستقیم به تولید برخی سموم سرطان زا کمک کند.

برای اینکه خطر آسیب این وسیله به غذاها را کاهش دهید بهتر است این شش غذا را هرگز در آن گرم نکنید.

۱- تخم مرغ آب پز: چه با پوست چه بدون پوست، وقتی یک تخم مرغ آب پز داخل مایکروفر گذاشته می شود، رطوبت درونش باعث ایجاد بخار آب بیش از حدی می شود، درست مانند یک زودپز، تا نقطه ای که ممکن است تخم مرغ منفجر شود، ممکن است بدترش هم پیش بیاید و وقتی از مایکروفر در میاوریدش در دستانتان یا بشقابتان منفجر شود. برای جلوگیری از این اتفاقات قبل از گرم کردن تخم مرغ برای اینکه تبدیل به یک بمب نشود آن را قطعه قطعه کنید و یا بهتر اصلا داخل مایکروفر گرمش نکنید.

۲- شیر سینه مادر: بسیاری از تازه مادرها شیر خود را برای استفاده های بعدی منجمد و ذخیره می کنند. این روش تا زمانی که شیر داخل مایکروفر گرم نشود خوب است. درست همانطور که مایکروفر یک بشقاب غذا را نمی تواند یکسان گرم کند در مورد یک بطری شیر مادر نیز چنین قدرتی را ندارد در عوض نقاط داغی را ایجاد می کند که می تواند به شدت باعث سوختگی دهان و گلو نوزاد شود. همچنین گرم کردن شیر در بطری پلاستیکی امکان سرطان زا کردن آن را نیز به وجود می آورد. توصیه می شود شیر مادر یا هر نوع شیر دیگری را در قابلمه و ظروف مخصوص روی حرارت گرم کنید.

مایکروفر کردن برنج به سادگی می تواند باعث مسمومیت غذایی شود

۳- گوشت های فرآوری شده: گوشت های فرآوری شده حاوی مواد شیمیایی و نگهدارنده هستند که به طول عمر و ماندگاریشان کمک می کند. متاسفانه مایکروفر کردن آنها باعث می شود این ترکیبات برای سلامتتان بدتر هم بشوند. گرم کردن گوشت های فرآوری شده با تشعشعات مایکروفر به شکل گیری اکسیداسیون کلسترول کمک می کند، مشخص شده است که این ماده از کلسترول خالص بیشتر به شریان ها آسیب می رساند. اکسیداسیون کلسترول همچنین مستقیما به بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است. در مقایسه با دیگر روش های گرم کردن مایکروفر بیشتر از همه باعث ایجاد ترکیبات اکسیداسیون کلسترول در گوشت های فرآوری شده می شود.

۴- برنج: برنج، واقعا؟ مایکروفر کردن برنج به سادگی می تواند باعث مسمومیت غذایی شود. برنج نپخته حاوی هاگ هایی از باکتری است که می توانند در فرآیند گرم شدن زنده بمانند. همین که برنج را از مایکروفر بیرون بیاورید و در دمای اتاق قرار دهید، این باکتری ها دوباره به فعالیت ادامه می دهند و می توانند باعث ایجاد اسهال و استفراغ در فرد شوند. ( توجه کنید برنج های نیمه آماده منظور است )

۵- مرغ: تمام ماکیان از جمله مرغ، حاوی سالمونلا هستند. بنابراین ضروری است که گوشت آن را کاملا بپزید تا این باکتری ها از بین بروند. از آنجا که مایکروفر نمی تواند به صورت کلی و برابر همه غذا را بپزد ممکن است در پایان پخت مرغ با مایکروفر تعدادی از باکتری های سالمونلا زنده بمانند. دیگر اینکه مرغ تراکم پروتئین بالایی دارد و بسیار مهم است که پروتئین ها در دمایی یکسان بشکنند. وقتی برخی از پروتئین ها کند تر یا سریعتر از دیگر انواع خود شکسته می شوند ممکن است دچار ناراحتی معده شوید.

۶- سبزیجات سبز برگ: اگر می خواهید کلم، کرفس یا اسفناج خود را برای مصرف بعدی کنار بگذارید، بهتر است دور بیندازیدشان تا بخواهید با مایکروفر گرمشان کنید. به دلیل تمرکز بالای نیترات در سبزیجات برگدار وقتی گرم می شوند ممکن است سمی شوند. به دلیل گرم شدن با مایکروفر، نیترات هایی که به صورت طبیعی شکل گرفته اند تبدیل به نیتروسامین می شوند که سرطان زا هستند. همین شرایط برای چغندر و شلغم که آنها هم سرشار از نیترات هستند صادق است.

منبع:salamatnews.com

نوشته غذاهایی که نباید در ماکروفر گرم کنید اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مزاج شناسی معرفی انواع انواع مزاج ها و طبع های بدن غذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و پروژه تهیه کتاب فوت و فن های آشپزی رنگی رنگی …فوت و فن آشپزیکمپین فوت و فن های آشپزی رنگی رنگی که در آن هر کدام از آدم های رنگی فوت و فن های آشپزی سس مایونز طرز تهیه سس مایونز خانگی ایران کوکغذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و کیک ساده ~ کارگاه آشپزسازیاز ساده ترین کیک که کیک ساده است شروع می کنمطرز تهیه کمپوت سیب طرزتهیهکمپوتسیباختصاصی ایران استایل نکاتی که خانم ها باید درباره ی بدنشان بدانند لیدی گاگا از طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیاین هم دلیل علمی دیگر برای غذاهای ممنوعه ایرناهر چند همه مردم می‌دانند سوسیس غذای پیتزا سیب زمینی چی بپزم پیتزا و ساندویچدر این پیتزا خمیر به کار نرفته، زیرا که سیب زمینی جایگزین خمیر شده است ابتدا سیب ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستپاییز و زمستان ، فصل هایی می باشند که در آن فصل ها پوست رطوبت و شادابی خود را از دست می مزاج شناسی معرفی انواع انواع مزاج ها و طبع های بدن ایران کوک غذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و گراتن پروژه تهیه کتاب فوت و فن های آشپزی رنگی رنگی رنگی رنگی فوت و فن آشپزی کمپین فوت و فن های آشپزی رنگی رنگی که در آن هر کدام از آدم های رنگی فوت و فن های آشپزی را سس مایونز طرز تهیه سس مایونز خانگی ایران کوک علی عزیز یک سری موارد در آشپزی جز فوت و فن های پخت و پز به حساب میاد پودر خردل هم جز این فوت و طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی این هم دلیل علمی دیگر برای غذاهای ممنوعه ایرناهر چند همه مردم می‌دانند سوسیس غذای سالمی کیک ساده ~ کارگاه آشپزسازی زندگی به سختی بهم ثابت کرده که تواناییهام محدوده لذا مدتهاست که دیگه قول کاری که از طرز تهیه کمپوت سیب طرزتهیهکمپوتسیب اختصاصی ایران استایل نکاتی که خانم ها باید درباره ی بدنشان بدانند لیدی گاگا از بیماری پیتزا سیب زمینی چی بپزم پیتزا و ساندویچ در این پیتزا خمیر به کار نرفته، زیرا که سیب زمینی جایگزین خمیر شده است ابتدا سیب زمینی ها را ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوست پوست پاییز و زمستان ، فصل هایی می باشند که در آن فصل ها پوست رطوبت و شادابی خود را از دست می دهد و

فولدر System Volume Information چیست و چرا نباید آن را حذف کرد؟

[ad_1]

اگر قابلیت نمایش فایل‌ها و فولدرهای مخفی سیستمی را در ویندوزتان فعال کرده باشید، همیشه یک فولدر با نام System Volume Information در تمامی درایوهای خود مشاهده می‌کنید. اما به راستی این فولدر چیست؟

ویندوز تمامی اطلاعات مربوط به نقاط Restore سیستم را در این فولدر ذخیره می‌کند. این اطلاعات زمانی که در سیستم خود مشکلاتی مشاهده می‌کنید و قصد دارید تا سیستم را به حالت قبل از خرابی برگردانید به‌کار خواهد آمد.

چرا کاربر قادر به باز کردن این فولدر نیست؟

در درایوهایی که با فایل سیستم NTFS فرمت شده‌اند، مجوز دسترسی تمامی کاربران حتی مدیر سیستم برای این فولدر لغو شده است. بنابراین طبیعی است که با دوبار کلیک برروی این فولدر خطای عدم دسترسی را مشاهده خواهید کرد.

اما اگر درایو مورد نظر با فایل سیستم‌های exFAT یا FAT32 فرمت شده باشد، قادر به باز کردن فولدر خواهید بود و می‌توانید محتویات آن را ببینید.

آیا می‌توان فولدر System Volume Information را حذف کرد؟

توجه داشته باشید که هرگز نباید این فولدر را حذف کنید! اگرچه در درایوهای فرمت شده با NTFS ویندوز به شما اجازه حذف این فولدر را نخواهد داد اما در درایوهای exFAT و FAT32 قادر به حذف کردن این پوشه خواهید بود، با این حال سیستم هر زمانی که نیاز باشد دوباره آن را ایجاد می‌کند.

به یاد داشته باشید که اطلاعات مهمی از سیستم شما در این پوشه نگهداری می‌شود، پس هرگز سعی در حذف و یا تغییر مجوزهای دسترسی جهت حذف آن نکنید.

همچنین با فعال کردن گزینه hide hidden files and folders این فولدر هرگز نمایش داده نخواهد شد.

مرتضی صفری

علاقه‌ فراوانی به تکنولوژی‌های مرتبط با حوزه‌ی کامپیوتر و فناوری اطلاعات دارم و از به اشتراک گذاشتن آموخته‌هام با دیگران لذت می‌برم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فولدر چیست چرا نباید آن حذف فولدر چیست و چرا نباید آن را حذف کرد؟ اگر قابلیت نمایش فایل‌ها و فولدر چیست و چرا نباید آن را حذف فولدرچیستوفولدر چیست و چرا نباید آن را حذف کرد؟ آذر ۱۰ام ۱۳۹۵ مرتضی صفری ۰ دیدگاه هافولدر چیست و چرا نباید آن را حذف فولدرچیست با نام در فولدر چیست و چرا نباید آن را حذف کرد فولدر چیست و چرا نباید آن را حذف فولدر و فولدرهای مخفی سیستمی را در ویندوزتان فعال کرده باشید، همیشه یک فولدر با نام فولدر چیست و چرا نباید آن را حذف اخبارفناوریفولدرخبر زنده سیاسی جهان اقتصادی استخدامی ورزشی فناوری سلامتجاده موزیکال ژاپنی ها برای تشویق به رانندگی با …جادهموزیکالژاپنیهابرایفولدر چیست و چرا نباید آن را حذف کرد پزشک خوش خط تبریزی به قتل همسر و مادربزرگش اعتراف کردپزشکخوشخطتبریزیقتلهمسرفولدر چیست و چرا نباید آن را حذف کرد پوشه چیست؟ وطریقه حذف آن پوشه چیست فولدر آن را بازکرده و نحوه غیر فعال کردن در ویندوزفولدر چیست و چرا نباید آن را حذف کرد دانلود کتاب زندگی و مرگ پهلوانان در شاهنامهدانلودکتابزندگیومرگفولدر چیست و چرا نباید آن را حذف کرد چگونه در ویندوز اطلاعات خود را برگرداینم و بک آپ بگیریم یک هارد درایو تهیه کنید و از طریق درگاه آن را به کامپیوتر خود متصل کنید مهم نیست که هارد نحوه غیر فعال کردن در ویندوز شاید نتوان کسی را در دنیا پیدا کرد که دوست داشته باشد بابت تمام حرکات خود مورد بازخواست قرار بررسی دلایل روشن نشدن کامپیوتر بررسی دلایل روشن نشدن کامپیوتر ممکن است یک روز که می خواهید کامپیوتر خود را روشن کنید دانلود نرم افزار تبدیل به و متن قابل ویرایش دانلود نرم افزار تبدیل به و متن قابل ویرایش دانلود اختصاصی از دانلود بازی برای کامپیوتر … پیشنهاد ویژه دانلود بازی برای کامپیوتر در سبک ورزشی و شبیه سازی توسط شرکت در سال ۲۰۱۵ برای دانلود بازی کامپیوتر دانلودبازیکامپیوتر بازی کامپیوتر در سبک اکشن ماجرایی می باشد که توسط استودیو ساخته شده و آموزش و مشاوره آموزش و مشاوره سیستم اطلاعات جغرافیایی و سنجش از دور قدیمی آموزش تکنولوژی اطلاعات و این شاخص ها نشان می دهند به طور متوسط دستگاه چند ساعت

10 مقصد شگفت‌انگیز گردشگری که نباید از دست داد

[ad_1]

تین‌نیوز| هر گوشه‌ جهان یک شگفتی برای آدم‌های ماجراجو دارد؛ برای دیدن این شگفتی‌ها باید عزم‌تان را جزم کنید و دلتان را به دریا بزنید.
 

 افراد ماجراجو در پی مکن‌های شگفت‌انگیر هستند که در ادامه چند  منطقه فوق‎‌العاده شگفت‌انگیز دنیا را معرفی می‌کنیم.

پلکان مارپیچ، کوه تایهانگ چین
از پلکان مارپیچ ۹۰ متری متصل به دیوارۀ کوه تایهانگ در لینژو Linzhou بالا روید تا یک کوهنوردی هیجان‌‍انگیز را تجربه کنید. البته این کار به کوهنوردان بالای ۶۰ سال یا افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی یا قلبی توصیه نمی‌شود.

ساحل شیشه‌ای، کالیفرنیا
این ساحل که درآغوش پارک ایالتی مکریچر Mackerricher در نزدیکی فورت براگ کالیفرنیا قرار دارد، همان‌ طور که از نامش پیداست، ساحل پر است از شیشه‌های دریایی صیقلی و درخشان که به نحو حیرت‌آوری نتیجه چندین سال ریختن زباله در منطقه است. امواج همیشه غلتان، این قلوه سنگ‌های شیشه‌ای را صیقل دادند و شکل گرد بی‌نظیری به آن‌ها بخشیدند.

پیزا دومو، سیسیل
این شهر تاریخی در قلب سیسیل با خیابان‌های پیچ در پیچ جذاب، بناهای باستانی و مناظر فوق‌العاده از جمله مجتمع کلیسای جامع شما را شگفت‌زده می‌کند. یکی از مناظری که نباید دیدارش را از دست داد موزاییک‌های کلاسیک زیبای مجتمع رومی «ویلا رومانا دل کاسل»Villa Romana del Casale است که مجموعه‌ای بسیار بزرگ است و به قرن چهارم میلادی برمی‌گردد.

جزیره لرد هاوو، استرالیا
این جزیره زیبای اقیانوسی که تنها دو ساعت با هواپیما از سیدنی استرالیا و بریزبن فاصله دارد و نامش در فهرست میراث جهانی یونسکو به ثبت رسیده، در نتیجه فعالیت‌های آتشفشانی به وجود آمده است. آب زلال و شفافش بهشتی است برای دوستداران ورزش‌های آبی مانند شنا، موج سواری، کایاک سواری و غواصی.

جزیره کوکوس، کاستاریکا
پارک دریایی جزیره کوکوس که بیش از دو میلیون سال پیش در نتیجه فعالیت‌های آتشفشانی شکل گرفته است شما را مسحور می‌کند زیرا تنها جزیره در شرق اقیانوس آرام است که جنگل بارانی دارد.

این جزیره که زمانی پناهگاه دزدان دریایی بود حال در فهرست میراث جهانی یونسکو قرار دارد. این جزیره به سبب گونه‌های بومی خود از مرغ مگس‌خوار و فاختۀ کوکوس گرفته تا حشرات منحصر به فرد و گونه‌های دریایی سرحال و زیبا، جایی فوق‌العاده استثنایی است.

دنیای کریستال سوارووسکی، اتریش
این پارک در اتریش یک منظره سرپوشیده که دنیای شگفت‌انگیزی از گنجینه‌های کریستالی درخشنده را در خود جای داده، شاید محبوب‌ترین مکان توریستی اتریش باشد.

ورودی پارک که به شکل سرعظیم یک غول کوه‌های آلپ است و از دهانش آبشاری جاری است، خود منظره‌ای مسحورکننده است.

پاموکاله، دنیزلی، ترکیه
به نقل از مجله گردشگری الی گشت، پاموکاله به معنای ” قلعۀ پنبه‌ای” ناحیه زیبایی است دراستان دنیزلی ترکیه. این ناحیه با حوضچه‌های طبیعی و گل‌هایی که دارای خواص درمانی هستند، شگفتی‌های فراوانی را به نمایش می‌گذارد.

رستوران گروتا پالازس، ایتالیا
این رستوران بی‌نظیرکه مشرف به مناظری جذاب است و در دل غارهای دریایی «پولینیانو آ ماره» ساخته شده است، خاطره‌ای فراموش نشدنی از صرف شام برایتان به یادگار می‌گذارد. بی‌شک این رستوران ایتالیایی در تمام دنیا درنوع خود بی‌نظیر است و امتیاز معتبر و نادر برخورداری از خیره‌کننده‌ترین مناظر را به خود اختصاص داده است.

مهمانخانه Aescher، سویس
Aescher مهمانخانۀ کوچکی است که درارتفاع ۱۶۴۰ متری در پایین فلات مرتفعی به نام ایبنالپ Ebenalp ساخته شده و به خاطر موقعیت صخره‌ای دلهره‌آورش شهرت یافته است. ناحیه‌ای که این کلبه کوهستانی را در برگرفته در دامنه کوه ۲۵۰۰ متری سانتیس قراردارد و زمین‌های شاداب و سرسبز، گیاهان کوهستانی و تپه‌های پرشیب، افسون روستایی عجیب و جالبی به آن بخشیده است.

دریاچه پینگوالاواتن، ایسلند
این دریاچه تماشایی واقع در پارک ملی پینگوالاوتن Pingvallavatn بزرگ‌ترین دریاچه از این نوع در ایسلند است.
این شکافدره که یک جاذبه ملی حفاظت شده است، وقتی یخ می‌زند، فوق‌العاده زیبا و باشکوه می‌شود. از همه مهم‌تر اینجا بهشتی است برای تفریح و اسنورکلینگ (غواصی بدون کپسول در سطح آب) و غواصی در اعماق.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مقصد گردشگری زیبا با هزینه مناسبمقاصد گردشگری معرفی شده در این مطلب، از میان شهرهای مختلف دنیا انتخاب شده اند زیرا مکان های دیدنی ایران ،جاذبه های گردشگری جهان …تور ترکیهمکان های گردشگری جهانتورگردشگری سواحل آنتالیاجاذبه های گردشگری جهانتور مجله اینترنتی کمونهسرگرمیسلامتورزشسبک زندگیگردشگری…نامزدهای جوایز اسپریت که برای تجلیل از فیلم‌های مستقل اهدا می شود، دیشب تعیین شدندمکان های دیدنی ،جاذبه های گردشگری جهان ،مکانهای …تور ترکیهمکان های گردشگری جهانتورگردشگری سواحل آنتالیاجاذبه های گردشگری جهانتور مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …بارها از زبان خیلی ها شنیده ایم که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به حساب می آیدداستان زندگی افراد معروف که از فقر به ثروت رسیدن …میلیاردر بودن آرزوی هر انسانی است؛ آرزویی که برخی تا دم مرگ با رویایش زندگی بس شیرینی پورتال پرشین ویهم اکنون در پرشین وی سقوط یک فروند هلی کوپتر در دریاچه چیتگر تصاویر و جزییات مرد سلامت نیوز سلامت ،سلامت نیوز،سلامتی،مرجع اخبار سلامت،اخبار سلامت،پایگاه اطلاع رسانی سلامت پارسی نیوزخبرگزاری فارس حجت‌الاسلام رنجبر شیرازی رایزن فرهنگی ایران در سوریه گفت یکی از مقصد گردشگری زیبا با هزینه مناسب مقاصد گردشگری معرفی شده در این مطلب، از میان شهرهای مختلف دنیا انتخاب شده اند زیرا هزینه مکان های دیدنی ایران ،جاذبه های گردشگری جهان ،مکانهای تفریحی جهان تور ترکیهمکان های گردشگری جهانتورگردشگری سواحل آنتالیاجاذبه های گردشگری جهانتور اروپا مجله اینترنتی کمونهسرگرمیسلامتورزشسبک زندگیگردشگریمددانلود نامزدهای جوایز اسپریت که برای تجلیل از فیلم‌های مستقل اهدا می شود، دیشب تعیین شدند مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ و هنر داستان زندگی افراد معروف که از فقر به ثروت رسیدن عکس میلیاردر بودن آرزوی هر انسانی است؛ آرزویی که برخی تا دم مرگ با رویایش زندگی بس شیرینی سپری پورتال پرشین وی هم اکنون در پرشین وی سقوط یک فروند هلی کوپتر در دریاچه چیتگر تصاویر و جزییات مرد دختر سلامت نیوز سلامت ،سلامت نیوز،سلامتی،مرجع اخبار سلامت،اخبار سلامت،پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایران پارسی نیوز «خبرگزاری فارس» حجت‌الاسلام رنجبر شیرازی رایزن فرهنگی ایران در سوریه گفت یکی از تهمت

شهرداری‌ها نباید به هتل‌سازی نگاه تجاری داشته باشند

[ad_1]

تین‌نیوز| معاون برنامه‌ریزی و سرمایه‌گذاری سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری گفت: شهرداری‌ها نباید به هتل‌ مانند برج نگاه تجاری داشته و دنبال اخذ عوارض سنگین باشند.

 سعید شیرکوند، در دیدار با انجمن‌ها، سازمان‌ها و تشکل‌های مردم نهاد حوزه گردشگری و صنایع دستی که با حضور معاون رئیس جمهور و رئیس سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری در سالن اجتماعات شهرداری قم برگزار شد، گفت: انجمن‌ها و بخش خصوصی باید تکلیف خود را در برخورد با دولت در خصوص میزان حمایت و دخالت مشخص کنند.

وی با بیان اینکه بخش خصوصی در برخورد با دولت دچار تناقض شده است، اظهار کرد: بخش خصوصی از یک طرف به ما می‌گوید چرا دولت در امور شخصی ما دخالت کرده و بروکراسی ایجاد می‌کند و از طرفی از عدم حمایت و توجه و نظارت دولت انتقاد می‌کند.

ضرورت آزاد سازی نرخ در حوزه گردشگری
معاون برنامه ریزی و سرمایه گذاری سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری در ادامه با بیان اینکه یکی از کارهای مهم در حوزه صنعت گردشگری آزاد سازی پروسه نرخ گذاری است، گفت: گردشگری یک صنعت شناور است و با توجه به تنوع موقعیت‌های زمانی و مکانی باید نرخ گذاری توسط بخش خصوصی انجام شود.

وی افزود: استانداردسازی و پیگیری صدور مجوزهای دائمی برای اماکن مختلف گردشگری از جمله برنامه‌های دولت است.

شیرکوند با تأکید بر اینکه کار مردم باید به خود مردم واگذار شود، گفت: واگذاری امور برخی اصناف مانند پزشکان به خودشان ثمرات بسیاری داشته و نظارت دولت را ساده کرده است.

وی با اشاره به صحبت‌های رئیس جمهور در مراسم افتتاحیه نمایشگاه مطبوعات در خصوص واگذاری امور هر گروه به متولیان همان صنف، افزود: متأسفانه موانع بسیاری در واگذاری امور مختلف گردشگری و صنایع دستی به بخش خصوصی وجود دارد.

انتقاد از عملکرد خانه معلم و زائر سراها
وی در ادامه به انتقاد از عملکرد خانه معلم‌ها و زائر سراها در شهرهای مذهبی و در فصول پر مسافر سال پرداخت و گفت: درست است این نوع اسکان‌ها با نیت خیرخواهانه تشکیل می‌شود اما واقعیت این است که این نوع اماکن مانع جدی در رشد صنعت گردشگری کشور است.

معاون برنامه‌ریزی و سرمایه‌گذاری سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری با بیان اینکه خانه مسافرهای غیر مجاز امنیت و مسائل اخلاقی را زیر سئوال می‌برند، گفت: از نظر سازمان خانه مسافرها به عنوان مکمل و گزینه فرعی در کنار هتل‌ها قرار می‌گیرند.

معاون سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری با تأکید بر اینکه اتحادیه‌ها و تشکل‌ها باید همراه دولت در رفع مسائل باشند، گفت: متأسفانه در شهرهای مختلف شهرداری‌ها در برخورد با حوزه گردشگری متنوع برخورد می‌کنند.

وی با اعلام اینکه هتل را باید به عنوان یک کالا و خدمات عمومی فرض کرد، افزود: شهرداری‌ها باید از سرمایه‌گذاران بخش گردشگری بخواهند در ازای ساخت هتل به توسعه فضای سبز شهری کمک کرده و از دریافت عوارض سنگین خودداری کنند.

فرار سرمایه گذاران در بخش گردشگری و صنایع دستی
شیرکوند با ابراز تأسف از فرار سرمایه گذاران در بخش گردشگری و صنایع دستی، گفت: متأسفانه با اینکه صنایع دستی جزو صنایعی است که به تأمین هزینه‌های اقشار ضعیف جامعه کمک می‌کند اما نگاه تجاری به آن وجود دارد.

وی از ارائه تسهیلات به سرمایه گذاران حوزه گردشگری وصنایع دستی خبر داد و گفت: مقرر شده است به اماکن تفریحی و گردشگری با پیشرفت ۳۰ درصد و به کسانی که درصدد ساخت و تکمیل بازارچه‌های صنایع دستی و مرمت واحدهای تاریخی و... هستند از صندوق توسعه ملی تسهیلات با سود ۱۴ درصدی اعطا شود.

معاون برنامه‌ریزی و سرمایه گذاری سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری به بهره‌برداری از سه پروژه حوزه گردشگری و صنایع دستی استان قم در آینده نزدیک اشاره کرد و گفت: خوشبختانه بودجه لازم برای ساخت و تکمیل این پروژه‌ها تأمین شده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
شهرداری‌ها نباید به هتل‌سازی نگاه تجاری داشته باشند شهرداری‌ها نباید به هتل‌سازی نگاه تجاری داشته باشند

افرادی که نباید استامینوفن کدئین بخورند

[ad_1]

یک داروساز، گفت: قرص سرماخوردگی علاوه بر استامینوفن، داروی ضد حساسیت و ضد احتقان هم دارد و افراد بهتر است مرتب فشارخون را اندازه گیریی کنند زیرا اثر داروی فشارخون را کم می کند.

به گزارش مشرق، دکتر نوشین محمد حسینی افزود: اگر شما ۱، ۲ و ۳ روز استامینوفن مصرف کردید و سردردتان بهتر نشد و دلیل سردردتان را نمی دانید باید به پزشک مراجعه کنند. مشکل دیگر این است که وقتی شما مسکن را بی رویه مصرف می کنید ممکن است علائم یک بیماری را پوشش دهید.
 
وی با اشاره به تفاوت های استامینوفن کدئین دار و ساده، ادامه داد: ما در علم داروسازی، اصطلاحی داریم به نام سی نرژیسم یا هم افزایی برخی داروها یک تاثیر خودشان دارند و در کنار داروی دیگر اثرشان بیشتر می شود.
 
محمد حسینی ادامه داد: به طور نمونه استامینوفن ساده ۳۲۵ میلی گرم یک اثر درمانی دارد وقتی به آن ۱۰ میلی گرم کدئین اضافه شود اثر آن ۳۲۵ میلی گرم بسیار زیاد می شود و اگر ما بر اثر بیشتر استامینوفن نیاز داریم، اما نخواهیم از دوز بیشتر استامینوفن به علت سمیت کبدی استفاده کنیم، در این موارد از استامینوفن کدئین دار استفاده می کنیم و این در هنگام دردهای شدیدتر استفاده می شود.
 
وی اظهارکرد: استامینوفن کدئین دار otc نیست ولی استامینوفن ساده داروی otc  است. به علت اینکه مصرف کدئین برای بسیاری از افراد مضر است.
 
این داروساز در پاسخ به این پرسش که چه افرادی نباید از کدئین استفاده کنند، گفت: افرادی که یبوست دارند. افرادی که احتمال وابستگی به کدئین دارند. افرادی که دوره پس از درمان ترک اعتیاد را می گذارنند و افرادی که از داروهای خاص استفاده می کنند که احتمالا این داروها با کدئین تداخل دارند.
 
وی تاکید کرد: در بیمارانی که شیمی درمانی می شوند پزشک ممکن است ترجیح دهد از استامینوفن ۵۰۰ میلی گرم استفاده کند ولی از استامینوفن کدئین دار استفاده نکند.
 
محمد حسینی ادامه داد: استامینوفن کدئین دار ممکن است روی دید فرد، رانندگی کردن، کار با دستگاه های دقیق، اثر گذار باشد. مصرف بی رویه و بدون حساب آن ممکن است وابستگی ایجاد کند.
 
این داروسار که شبکه رادیویی سلامت گفتگو می کرد، اظهارداشت: برخی از مسکن ها سمیّت کبدی دارند و برخی از آنها سمیّت کلیوی دارند. بنابراین هنگام مصرف مسکن ها، اگر  امکان مراجعه به پزشک ندارید حتی الامکان با داروساز مشورت کنید و اگر بیماری زمینه ای دارید مثلا بیماری های قلبی، کلیوی یا کبدی هنگام خرید دارو otc با دارو ساز مشورت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داروسازی پزشکان ایران داروهایی که با تلاش دانش پزشکی برای مقابله با بیماری‌ها تولید می‌شوند اگر بدون طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی کبد …درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب بیماری شایعی است که این روزها خیلی از آن رنج می برند سالمندان پزشکان ایران یک پروفسور معروف انگلیسی ادعا کرد داروی اکسیر جوانی که روند پیری را بسیار کند و آرام اطلاعات دارویی،شناخت داروها،عوارض داروها،داروشناسی اطلاعات دارویی آکاایران جهت آشنایی بیشتر شما با عوارض دارویی تهیه شده است اکیدا در سلامت و بهداشت نوشیدنی‌های انرژی‌زا چه صدماتی به ما میزنند؟ نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا چه خاصیت میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را بارداری شیرین صفحه آیا تست های غربالگری را هر خانم باردار باید انجام دهد؟ با وجود این که اکثر نوزادان مرکز جامع سرطان مقالاتاسهالاسهال اسهال دفع مدفوع شل و آبکی سه بار یا بیش‌تر در روز با یا بدون احساس ناراحتی استبانک اطلاعات دارویی آرشیو سایت علمی دانشجویان …اول از همه بیایم گروه بندی دروها رو ببینیم دستگاه گوارش داروهای موثر بر زخمهای مرکز جامع سرطان مقالاتمراقبت از بیمار مبتلا …اضطراب و ترس اضطراب احساس نگرانی و ترس احساسات شایعی است که بیماران و خانواده داروسازی پزشکان ایران داروهایی که با تلاش دانش پزشکی برای مقابله با بیماری‌ها تولید می‌شوند اگر بدون مشورت پزشک طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب چه علائمی دارد؟ درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب بیماری شایعی است که این روزها خیلی از آن رنج می برند که سالمندان پزشکان ایران یک پروفسور معروف انگلیسی ادعا کرد داروی اکسیر جوانی که روند پیری را بسیار کند و آرام می کند میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کاهش اطلاعات دارویی،شناخت داروها،عوارض داروها،داروشناسی مقالات سلامت اطلاعات داروییشناخت داروهاعوارض داروهاداروشناسی داروهای ناسازگار داروهای کشنده مصرف سلامت و بهداشت بیماری زنان ،سلامت،بیماری مردان، بیماری کودکان شلوار جین را اگر دیر به دیر بشویید چه بلایی بارداری شیرین صفحه آیا تست های غربالگری را هر خانم باردار باید انجام دهد؟ با وجود این که اکثر نوزادان سالم به مرکز جامع سرطان مقالاتاسهال افزایش دمای پوست هرگونه ترشح زرد رنگ یا چرک از محل آسیب یا هر نقطه از بدن احساس گرما بانک اطلاعات دارویی آرشیو سایت علمی دانشجویان ایران آسیکلوویر آسیکلوویر یک‌ داروی‌ ضدویروسی‌ رایج‌ است‌ از این‌ دارو برای‌ جلوگیری مرکز جامع سرطان مقالاتمراقبت از بیمار مبتلا به سرطان در اضطراب و ترس اضطراب احساس نگرانی و ترس احساسات شایعی است که بیماران و خانواده‌‌‌ها در

۱۰ باور عمومی درمورد ازدواج که نباید باورشان کنید

[ad_1]

اینجا به ۱۰ باور متداول درمورد ازدواج اشاره می‌کنیم که نباید باورشان کنید.

براساس گزارشی از مرکز تحقیقاتی پیو (Pew)، این روزها تعداد افرادی که ازدواج نکرده‌اند و نمی‌خواهند ازدواج کنند، روز به روز بیشتر می‌شود که دلایل آن مشخص نیست.

اهداف شغلی، موقعیت‌های مالی و انتخاب‌های عمومی شیوه زندگی و همچنین پیام‌هایی که از طرف دوستان، خانواده و رسانه‌ها دریافت می‌شود، بر نگرش افراد درمورد ازدواج اثر می‌گذارد. در زیر به ۱۰ باور عمومی درمورد ازدواج اشاره می‌کنیم که ممکن است باعث گمراهی‌تان شوند.

باید همسر ایدآل را پیدا کنید

آیا واقعاً باید به دنبال فردی کامل و ایدآل برای زندگی مشترک باشید؟ به عقیده متخصصان، برای داشتن یک ازدواج شاد و خوشبخت پیدا کردن فرد ایدآل یک ضرورت نیست و درواقع حتی می‌تواند موجب بروز اضطراب بین دو طرف شود که انتظار دارند طرفشان از یک استاندارد دست‌نیافتنی برخوردار باشد. هیچ انسانی کامل نیست و وقتی ما همسرمان را با این ایدآل‌ها قیاس می‌کنیم، مطمئناً ناامید خواهیم شد. آنوقت به اشتباه تصور خواهیم کرد که فرد اشتباهی را برای ازدواج انتخاب کرده‌ایم و به راحتی رابطه‌مان را تمام می‌کنیم.

دعوا کردن ازدواج را نابود می‌کند

بعضی‌ها عقیده دارند که دعوا کردن و مشاجره داشتن یعنی خاتمه یک رابطه. ولی متخصصین می‌گویند مشاجرات لفظی رابطه دو زوج‌ها را قوی‌تر می‌کند.

اینکه از حل اختلافات فرار کنید موجب بروز مشکل می‌شود ولی مشاجره کردن و رسیدن به یک راه‌حل برای یک مشکل یا مصالحه باعث می‌شود دو طرف به هماهنگی بیشتری برسند و صمیمیت بیشتری بین آنها به وجود بیاید. اینکه چطور با اختلافاتتان برخورد کنید سلامت رابطه شما را تعیین می‌کند.

در میان گذاشتن افکار، احساسات و تجربیات برای خیلی از زوج‌ها بسیار مثبت است. ولی لزومی به گفتن همه جزییات نیست و کمکی هم به صمیمیت بیشتر شما نمی‌کند.

در مجله Deseret News National به مسئله تاثیرات ویرانگر فیسبوک بر ازدواج‌ها پرداخته شده بود. یکی از راه‌هایی که فیسبوک می‌تواند برای ازدواج‌ها ویرانگر باشد، تمرکز بیش از اندازه بر زندگی‌ها و نظرات فیسبوکی دیگران است تا خود. بعضی‌ها به این «تاثیر اینستاگرامی» می‌گویند ولی ایده پشت آن بسیار ساده است: یعنی شما بیشتر از اینکه به کارهایی که همسرتان درست مقابل شما انجام می‌دهد توجه کنید، به مطالبی که دوستان، خانواده و آشنایان در فیسبوک و ایسنتاگرام به اشتراک می‌گذارند توجه می‌کنید.

مراقب خانواده همسر باشید

وقتی واقعاً به آن فکر کنید، خانواده همسر آنقدرها هم ترسناک نیستند. درواقع وقتی می‌خواهید ازدواج کنید، دیگر باید فهمیده باشید که خانواده همسرتان چه کسانی هستند و چه رفتاری دارند. البته راه‌های برای به دست آوردن شناخت بیشتر نسبت به خانواده همسر وجود دارد، مثل بیرون رفتن یا مسافرت کردن با آنها و شرکت دادن آنها در فعالیت‌هایی که به همراه همسر آینده‌تان انجام می‌دهید. اینکار باعث می‌شود احساس به مراتب بهتری هم نسبت به شما پیدا کنند.

باید سخت کار و تلاش کنید

معمولاً گفته می‌شود که زوج‌ها برای نگه داشتن یک ازدواج مجبورند سخت تلاش کنند. ولی براساس گفته متخصصان، روش مدیریت شما برای ازدواجتان و حفظ آن تاثیر بیشتری دارد تا تلاش برای عملی کردن آن. وقتی دو نفر برای ازدواج آماده شدند، نباید فقط به دنبال این باشند که ازدواجشان بد از آب درنیاید بلکه باید به دنبال رشد آن باشند.

ازدواج با دوستی خیلی فرق دارد

درست است، ازدواج با دوستی فرق دارد ولی از این نظر که قصد شما دیگر تحت‌تاثیر قرار دادن طرف‌مقابلتان نیست بلکه ماندن با اوست. ولی راه‌هایی وجود دارد که مطمئن شوید ازدواجتان هنوز مثل دوستی است و این می‌تواند تاثیر مثبت قابل‌توجهی بر ازدواجتان داشته باشد. با این روش‌ها که در مقالات مختلفی به آن پرداخته شده است، می‌توانید کاری کنید که درست مانند دوران دوستی، همچنان از همدیگر شناخت پیدا کنید و طرفتان را همچنان عاشق خودتان نگه دارید.

مدیریت مالی می‌تواند باعث نابودی ازدواج شود

آیا یک طرف قدرت مدیریت مالی بیشتری دارد؟ یا هر دو شما نمی‌دانید که چطور باید پولتان را مدیریت کنید؟ حرف زدن درمورد مسائل مالی به ازدواجتان کمک می‌کند.

وقت یک زوج تصمیم می‌گیرند درمورد مشکلات مالی‌شان با هم حرف بزنند و تلاش کنند برای آنها راه‌حل پیدا کنند، باعث می‌شود هم درمورد خودشان و هم طرف‌مقابلشان بیشتر بفهمند. همچنین به آنها کمک می‌کند از بعضی بحث‌های ویرانگر جلوگیری کنند.

با حرف زدن و صادق بودن با همدیگر درمورد مسائل مالی، می‌توانید به راحتی از مشکلات و دشواری‌هایتان عبور کنید و راهکارهایی مثبت برای آنها پیدا کنید.

یک زن خوب یک خانه خوب را مهیا میکند

بله یک زن خوب می‌تواند زندگی را نگه دارد ولی این همه‌ی ماجرا نیست. وال‌استریت چاپ کرده است که مردانی که در در کارهای خانه کمک می‌کنند فرزندان دخترشان را تشویق می‌کنند که اهداف شغلی بالاتری داشته باشند. وقتی پدر خانواده ظرف‌ها یا لباس‌ها را می‌شوید، دخترانشان الهام می‌گیرند که شغل‌های مردانه هم انتخاب کنند زیرا برابری جنسیتی را جلو چشمانشان می‌بینند.

مردها با کمک کردن در کارهای خانه به دخترانشان نشان می‌دهند که می‌توانند از شوهران آینده‌شان انتظار همکاری در کارهای خانه داشته باشند و آنها هم وقت کافی برای کار کردن در بیرون از خانه خواهند داشت.

تفاوت زیاد بین دو طرف ازدواج را نابود می‌کند

تابحال نگران این بوده‌اید که خیلی با همسرتان فرق داشته باشید؟ هر زمان به این فکر کردید، یادتان باشد که افراد با خصوصیات مخالف همدیگر را جذب می‌کنند.

از این گذشته، زوج‌های زیادی هستند که باوجود تفاوت‌های فاحش مثلاً درزمینه اعتقادات سیاسی یا مذهبی، زندگی خوبی را کنار هم دارند. تفاوت در اعتقادات سیاسی حتی می‌تواند موجب تقویت یک ازدواج شود مخصوصاً چون به هر دو طرف این امکان را می‌دهد تا از جنبه‌های مختلف به یک موضوع نگاه کنند. و درمورد اعتقادات مذهبی هم تحقیقات نشان داده است که بسیاری زوج‌های با اعتقادات مذهبی متفاوت به خوبی با هم کنار می‌آیند.

ازدواج شما را به کلی تغییر خواهد داد

بعضی‌ها ممکن است نگران باشند که ازدواج باعث تغییر آنها شود. ولی این الزاماً درست نیست. زوج‌ها باید درک کنند که کسی که می‌خواهند با او ازدواج کنند ممکن است خصوصیاتی داشته باشد که مورد پسند آنها نباشد ولی این حس کاملاً دوطرفه است. چیزی که باعث منحصربه‌فرد بودن یک فرد می‌شود باعث خاص بودن او هم می‌شود و تغییرات و اصلاحات می‌توانند کاملاً تدریجی و آرام‌آرام صورت گیرند.

به مروز زمان شما خودتان را با عادت‌های همدیگر تطبیق خواهید داد و می‌توانید درمورد خصوصیاتی از همدیگر که نیاز به تغییر دارد با هم صحبت کنید.

منبع مقاله : familyshare.com

مترجم : زینب آرمند

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مردمان پورتال جوانان ایرانیقوانین را فراموش کنید به این فکر نکنید که اون از من خوشش نمی‌آید درواقع، همه ۹ حقیقت درمورد پول که استرس تان را کم میکند …۹حقیقتدرموردپولکه۹ حقیقت درمورد پول که استرس تان را کم میکند براساس یک تحقیق جدید، ۷۱ درصد از امریکایی نحوه مودبانه برخورد کردن با مردمداشتن رفتار اجتماعی درست، خیلی سخت نیست؛ اما بیشتر ما تصور می‌کنیم که این آداب و زنانی که از ازدواج می ترسندزنانی که از ازدواج می ترسند ما گروه زن داریم که به دلیل ترس از انتخاب بد حاضر نیست اگر به دنبال شریک ازدواج هستیداما اگر به دنبال شریک ازدواج هستید، وقت خود را با مردهایی مثل اینها که در زیر به آنها تابش فلسفه مهریه و نقش آن در دوام ازدواج فلسفه مهریه و نقش آن در طول عمر ازدواج مهریه ای که جنوب نیوزمشت بازیکن تراکتور بر چانه گلزن استقلال عکس دلار تومان گران شده دولت به فکر حذف ۱۰ علامتی که نشان می‌دهد مردی می‌خواهد با شما ازدواج کند مردمان ۱۰ علامتی که نشان می‌دهد مردی می‌خواهد با شما ازدواج کند ۱۰ واقعیت که همه زنها باید درمورد مغز مردها بدانند مردمان ۱۰واقعیتکههمه ۱۰ واقعیت که همه زنها باید درمورد مغز مردها بدانند اکثر باورهای متداول درمورد مغز مردها نحوه مودبانه برخورد کردن با مردم داشتن رفتار اجتماعی درست، خیلی سخت نیست؛ اما بیشتر ما تصور می‌کنیم که این آداب و رفتارها زنانی که از ازدواج می ترسند زنانی که از ازدواج می ترسند ما گروه زن داریم که به دلیل ترس از انتخاب بد حاضر نیست ازدواج تابش فلسفه مهریه و نقش آن در دوام ازدواج فلسفه مهریه و نقش آن در طول عمر ازدواج مهریه ای که مطالب تازه پژوهش ها نشان می دهند که بعضی از گیاهان برا روی پوست تاثیر دارند انسان همیشه برای زیبایی…

چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟

[ad_1]

همه ما به خوبی می دانیم که استراحت کافی، می تواند راندمان کاری ما را افزایش دهد. بر اساس ادعای کارشناسان کمپانی «PayScale»، میزان کار کردن بدون وقفه ما، با چرخه های استراحت طبیعی ارتباط مستقیم دارد و به همین دلیل است که ما نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت یک جا کار کنیم.

 به گزارش شفاف برخی از افراد با «چرخه بنیادی استراحت» و یا به اصطلاح «BRAC» آشنایی دارند. این واژه، چرخه طبیعی ۹۰ دقیقه ای خواب انسان را تشریح می کند. بدن هنگام قرار داشتن در حالت تقریبا بیدار، به خواب «REM» (مرحله ای در خواب پستانداران که بدن در خواب عمیق به سر می برد، اما مغز در حالت بیداری است) فرو می رود. سپس این مرحله تکرار شده و فرایند دوباره آغاز می گردد.

واضح است که ربط دادن این موضوع به حالت بیداری، کمی پیچیده به نظر می رسد، اما کارشناسان می توانند آن را توضیح دهند:

ما بیش از ۵۰ سال است که می دانیم انسان ها در چرخه های ۹۰ دقیقه ای به خواب می روند. در این مدت زمان، بدن از حالت خواب سبک به خواب عمیق فرو می رود. یک دهه بعد از روشن شدن این مسئله، دانشمندان به این مسئله پی بردند که این الگو هنگام بیداری نیز وجود دارد.

بر همین اساس، پروفسور آندرس اریکسون استاد دانشگاه فلوریدا، تحقیقاتی انجام داده و بیان داشته است که افراد فارغ از موقعیت و نوع شغل خود، باید این چرخه را در زندگی رعایت کنند. وی دریافت که کار کردن در بازه های زمانی ۹۰ دقیقه ای و داشتن استراحت میان آن ها، می تواند بیشترین کارایی و بهره وری را به همراه داشته باشد.

بر اساس گفته های وی، چنین مسئله ای بیشتر از چهار ساعت و نیم در طول روز رعایت نمی شود. برای دستیابی به حداکثر کارایی، افراد باید از کار و خستگی زیاد پرهیز کرده و باید طوری عمل کنند که بتوانند خودشان را بازیابی یا ریکاوری کنند.

ما می توانیم با رعایت این نکته، بهره وری را به حداکثر میزان خود برسانیم. فکر نمودن به این مسئله که چطور میتوان پروژه ها و کارها را در فواصل ۹۰ دقیقه ای انجام داد، می تواند نقطه آغازی برای موضوع مورد بحث باشد.

با وجود آن که ایده مذکور باید مورد آزمایش قرار بگیرد و بر روی آن کار شود، اما می توان توسط آن به نکات جالبی پی برد. شاید به همین دلیل است که برخی روش های بهره وری، با مردم عجین شده اند. به علاوه، هنگامی که کار کردن ما از یک حد مشخص فراتر می رود، احساس می کنیم باید به استراحت بپردازیم و دست از کار می کشیم. به هر حال منتظر ماند و دید که پژوهش های آینده به کجا ختم می شود.

منبع : روزیاتو

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟ بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟ به خوبی می دانیم که استراحت کافی، می تواند راندمان کاری ما را افزایش دهد، بر اساس چرا نباید بیشتر از دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم…چرا نباید بیشتر از دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟ همه ما به خوبی می دانیم که استراحت چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم ، میزان کار کردن بدون وقفه ما، با چرخه ما به خوبی می دانیم که چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟پزشکی و سلامت کار کردن بدون وقفه ما، با چرخه‌های استراحت طبیعی ارتباط مستقیم دارد و به همین دلیل چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم عنوان خبر چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟چرا نباید بیشتر از ۹۰ دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم… به خوبی می کار کردن بدون وقفه ما، با چرخه های استراحت طبیعی ارتباط مستقیم دارد و چرا نباید بیشتر از دقیقه به صورت بی وقفه کار کنیم؟ چرا چرانبایدبیشترازایرنا پایان سفر وزیر بهداشت به شرق چیناستقبال از طرح های ایران در اجلاس جهانی ارتقاء چگونه یک دوربین مراقبت از کودک مناسب انتخاب کنیم؟ شبکه علت پست‌های بی‌وقفه مادران امروزی در فیس‌بوک مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی سیب زمینی در ایران زود جایگاهی درخور یافت و به مذاق مردمان خوش نشست و لازم نیامد کسی یا جوجه کشی » همه چیز درباره ی بوقلمون بوقلمون برنز از نژاد بوقلمون های اهلی است اگرچه رشد به مراتب بیشتری دارد ولی از نظر ظاهر القرآن الکریم سخنرانی روانشناسی موفقیت دانلود رایگان سمینار مهندسی آرزوها سخنرانیروانشناسی برای دانلود ۱۲ دقیقه از فیلم سمینار اینجا کلیک کنید دانلود تمام فایل صوتی این سمینار فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی قلب تپش قلب تپش طپش قلب به معنی آگاهی از ضربان قلب خود است علیرغم تپش و فعالیت مداوم و بی‌وقفه‌ قلب بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو پایگاه تخصصی بدنسازی بهترین راهنما برای افزایش حجم جلو بازو در مقدمه یه تعریف کلی از عضله بازو میگم عضله بازو زنبورستان پاسخ سوالات امسال متاسفانه درخت ها خیلی زودتر از معمول گل دادند و زنبورها هم زودتر مشغول به کار و معرفی مکمل از بهترین ها پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ هچنانکه تا کنون شنیده‌اید مصرف مکمل‌ها برای تقویت بیشتر شما بسیار موثر می‌باشد و این

مبتلایان به دیسک کمر نباید ورزش کنند؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از روزنامه سایه، دنیای صنعتی امروزی، تنها آلودگی‌های محیطی را در پی ندارد، بلکه لحظه‌ای غفلت و بی‌توجهی به سبک زندگی سالم، نیز ممکن است مخاطرات زیادی را برای فرد به همراه داشته باشد، شاید همه‌چیز با بلند کردن جسمی ‌سنگین از روی زمین آغاز شود و تا پایان عمر‌، اندام فرد را درگیر دردهای جبران‌ناپذیری کند، بدون شک در بین اطرافیان‌مان، کم نیستند افرادی که دچار کمردرد نشده یا حرفی از دیسک کمر نزده باشند، کمردرد و دیسک‌کمر از مشکلات شایع اغلب ایرانیان است که سن و سال نیز نمی‌شناسد، اغلب این بیماری‌ها، ناشی از سهل‌انگاری بوده و فرد گاه برای گریز از درد، به روش‌های سنتی و گاه غیرعلمی ‌نیز روی می‌آورد، نگران‌کننده‌تر آنکه، فردی که دچار کمردرد یا دیسک کمر می‌شود نسخه‌ی درمانی‌اش می‌شود، استراحت مطلق و پرهیز از ورزش.

آیا این باور درست است کسانی که دچار دیسکوپاتی‌های کمر و گردن می‌شوند، نباید ورزش کنند؟ دکتر وحید صبحانی متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیئت علمی ‌دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله در این‌باره می‌گوید: «واقعیت این است که برخی ورزش‌ها برای افرادی که دچار دیسکوپاتی‌های کمر و گردن هستند، ممنوع است اگر کسی دیسکوپاتی کمر داشته باشد، ورزش‌هایی که با خمش و چرخش همراه است و نیز دراز و نشست، به آنها توصیه نمی‌شود؛ بهتر است به ورزش‌های ساده مثل پیاده‌روی بپردازند.»

عضو هیئت علمی ‌دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله با بیان اینکه افراد مبتلا به دیسکوپاتی کمر و گردن، نباید استراحت مطلق داشته باشند افزود: «در موارد استثنا که فرد دیسکوپاتی حاد دارد فقط چندروز به وی استراجت مطلق تجویز می‌شود اما در کل کسانی که دیسکوپاتی و کمردردهای مزمن دارند، فعالیت‌های روزمره را باید خودشان انجام دهند.»

دکتر صبحانی ادامه داد: «اگر فرد بخواهد عود کمردرد خود را کاهش دهد، باید استقامت عضلات شکم، کمر و باسن را افزایش داده و به تعبیری کمربند لگنی را تقویت کرد، آن هم با یک حرکت ورزشی ساده، به این شکل که هرجا و در هر حالتی که باشند، می‌تواند عضلات شکم را به سمت مهره‌های ستون فقرات کشیده و بدون حبس نفس، به مدت بیست تا ٣٠ ثانیه در همان حالت باقی بماند، لازم است این حرکت روزی ٣٠ الی ٤٠مرتبه تکرار شود.» به گفته این متخصص پزشکی ورزشی، برای افزایش استقامت عضلات باسن نیز فرد می‌تواند روی شکم خوابیده، زانو را خم کرده و در آن حالت سعی کند پا را از زمین بلند کند، این روش نیز شروع مناسبی برای تقویت عضلات باسن است.

اما افراد مبتلا به دیسکوپاتی کمر و گردن و به‌طور کلی کسانی که به‌طور غیرحرفه‌ای ورزش می‌کنند برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی باید چگونه عمل کنند؟ دکتر صبحانی در پاسخ به این سئوال گفت: «از آنجایی که پیشگیری مقدم بر درمان است، برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی، فرد باید آمادگی جسمانی مناسب برای انجام ورزش موردنظر را داشته باشد، به‌طور مثال کسی که به ورزش فوتبال علاقه دارد، در صورت اضافه وزن، نباید ورزش را با فوتبال آغاز کند، این فرد ابتدا باید به ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی بپردازد، وزن خود را کمی ‌کاهش داده و وقتی عضلاتش استحکام لازم را پیدا کرد و به آمادگی قلبی - تنفسی مناسب رسید، به سراغ ورزش‌های رقابتی به مانند فوتبال و والیبال برود.»

این متخصص پزشکی ورزشی افزود: «این باور که ما با یک زانوبند از آسیب‌های ورزشی جلوگیری کنیم درست نیست، این ابزار فقط کمی‌ افزایش حس عمقی می‌دهد و تا اندازه‌ای از آسیب جلوگیری می‌کند، ولی مانع از بروز آسیب نخواهد شد.»

درصورتی‌که فردی مشکل زانو نداشته باشد چه مدت زمانی باید پیاده‌روی کند؟ دکتر وحید صبحانی با بیان اینکه یک ساعت پیاده‌روی معمولی هیچ فشاری به زانو وارد نمی‌کند خاطرنشان کرد: «اگر فردی آمادگی جسمانی لازم را داشته باشد، متخصصان پزشکی ورزشی، مدت زمان پیاده‌روی را برای آنها معین نمی‌کنند، بنابراین فرد می‌تواند بیش از یک ساعت نیز ورزش کند، اما توصیه می‌شود بعد از یک ساعت پیاده‌روی، چند دقیقه‌ای استراحت شود و بعد فعالیت ورزشی ادامه یابد، همچنین اگر کسی بخواهد روزانه ١٢٠دقیقه پیاده‌روی کند، به شرط برخورداری از آمادگی جسمانی لازم و نداشتن اضافه وزن و بیماری‌های زمینه‌ای و وارد نشدن فشار به زانو، مانعی برای او وجود ندارد.» ورزش برای حفظ سلامتی و نیز به‌عنوان مکملی برای درمان برخی بیماری‌ها نیاز به اصول اولیه دارد که یکی از آنها گرم کردن بدن است، برای شروع ورزش چه مدت زمانی باید جسم را گرم کرد؟ عضو هیئت علمی ‌دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله در این‌باره تاکید کرد: «در یک جلسه ورزشی، فرد باید به مدت حداقل ٥ دقیقه بدن را گرم کرده و به مدت ٢ تا ٥ دقیقه حرکات کششی را انجام داده و بعد سراغ ورش اصلی برود.» در این بین برخی افراد در آغاز ورزش احساس می‌کنند عضلات بدن‌شان خشک است و انعطاف‌پذیری لازم را ندارد.

دکتر صبحانی یادآور شد: «به این دست افراد توصیه می‌شود حداقل در هفته سه روز تمرین‌های انعطاف‌پذیری و کششی انجام دهند، هر حرکت کششی نیر باید حداقل ١٥دقیقه تداوم یابد، فرد برای داشتن عضلات انعطاف‌پذیر باید روزانه ٥ بار و به مدت ١٥ثانیه ٣ الی ٤ عضله اندام تحتانی و قوقانی را تحت حرکات کششی قرار دهد، با تداوم این نسخه ورزشی، بعد از ٤ الی ٦ هفته بدن فرد از انعطاف‌پذیری لازم برخوردار خواهد شد.»

برخی بر این باورند که طناب زدن می‌تواند جایگزین ورزش‌های پرتحرک باشد و در مقایسه با سایر حرکات ورزشی فواید زیادی برای جسم دارد، اما در این‌باره دکتر وحید صبحانی گفت: «اگر ما بگوببم طناب زدن می‌تواند جای ورزش‌های هوازی و مقاومتی را بگیرد، این درست نیست، ولی طناب زدن برای افزایش استحکام قلبی عروقی و افزایش تراکم استخوان‌ها مفید است، همچنین طناب زدن به عنوان یک ورزش به تنهایی توصیه نمی‌شود مگر اینکه در کنار سایر ورزش‌های هوازی و کار با دستگاه، نقش مکمل را ایفا کند.»

در ورزش‌های قدرتی و بدنسازی برخی در تلاش‌اند در طول یک جلسه تمامی ‌حرکت‌های مربوط به گروه‌های عضلانی را انجام دهد، این متخصص پزشکی ورزشی در این‌باره توصیه کرد: «در چنین ورزش‌هایی اگر فرد بخواهد تمامی‌ حرکت‌های مربوط به گروه‌های عضلانی را در یک جلسه انجام دهد، اشکالی ندارد، ولی باید بین فعالیت ورزشی اخیر و فعالیت ورزشی بعدی، ٤٨ ساعت فاصله بیافتد‌، یعنی فرد اگر امروز تمرین‌های ورزشی مربوط به اندام فوقانی را انجام داده، باید ٤٨ ساعت با فعالیت ورزشی روز بعد او فاصله باشد، ضمن اینکه ٤٨ساعت بعد نمی‌تواند دوباره به تمرینات اندام فوقانی بپردازد، بلکه باید حرکات مربوط به گروه‌های عضلانی اندام تحتانی را انجام دهد، اینجا فقط یک تبصره وجود دارد آن هم درخصوص ورزشکاران حرفه‌ای که با در نظر گرفتن شرایط خاص می‌توانند با فاصله ٢٤ ساعت ورزش کنند.»

عضو هیئت علمی‌ دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله در ادامه به علاقه‌مندان رشته بدنسازی گفت: «برای شروع ورزش رشته بدنسازی، توصیه می‌شود سه روز در هفته برای این امر در نظر گرفته شود اما در صورت اصرار فرد به انجام بدنسازی روزانه، ضروری است تقسیم بندی مربوط به انجام ورزش‌های اندام تحتانی و قوقانی رعایت شود، اگر کسی در بدنسازی به دنبال طی کردن راه چندساله است باید بداند که تصمیم او منجر به عدم تناسب عضلات و استخوان‌هایش خواهد شد.»

دکتر صبحانی همچنین به شیوه نادرست استفاده از مکمل‌های ورزشی در بین ورزشکاران رشته بدنسازی پرداخت و افزود: «مکمل‌های ورزشی در صورت مجاز بودن و تجویز پزشک هیچ‌گونه آسیبی برای ورزشکار نخواهد داشت ولی متاسفانه بیش از ٩٠درصد مکمل‌های ورزشی، غیرورزشی‌اند، برخی از آنها داروهای چون تستوسترون است نه مکمل، برخی ورزشکاران متاسفانه انسولین و سوما مصرف می‌کنند که عوارض کوتاه‌مدت و درازمدتی به مانند سرطان و عقیم شدن در پی دارد.» علاوه‌بر اینها بسیاری از سالمندان جامعه علاقه‌مند ورزش‌اند اما شرایط جسمانی‌شان فرصت ورزش را به آنها نمی‌دهد در این‌باره دکتر وحید صبحانی می‌گوید: «سالمندان بالای ٨٠ سال می‌توانند روزانه ده دقیقه پیاده‌روی کنند، اگر زانو درد دارند و پیاده‌روی برای‌شان مشکل‌ساز است و برای اینکه از فعالیت فیزیکی غافل نشوند، سعی کنند کارهای منزل را خودشان انجام دهند، همچنین می‌توانند روزانه با وزنه‌های نیم کیلویی، اندام فوقانی و تحتانی را ورزش دهند.»

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درد دیسک کمر چطوری است؟ علامت ایجاد دیسک کمر، در واقع همان درد معروف سیاتیک است البته سیاتیک بر خلاف تصوری که بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای …بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی درمان غیر جراحی دیسک کمرورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازینکات مهم برای ورزش کردن در هوای سرد با این ورزش ها افسردگی و اضطراب را از خود دور کنیدبهترین درمان دیسک کمر تمرین برای کاهش درد کمربهترین درمان دیسک کمر تمرین برای کاهش درد کمر درمان غیر جراحی دیسک کمردرمان دیسک کمر نوشته شده در سه شنبه ۶ فروردین۱۳۹۲ساعت توسط درمان بدون جراحی دیسک کمر آموزش سلامت جنسی به مبتلایان سندرم داون آکاآموزش سلامت جنسی به مبتلایان سندرم داون سندرم داونسلامت جنسیازدواجورزش درمانی برای رفع کمر درد تصویرورزش درمانی برای رفع کمر درد تصویر تمریناتی که در زیر ارائه می شود؛ باعث کشش و تقویت درمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتینوع ورزش در حفظ سلامت نقش به سزایی دارد‎ شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک و تنیس مفید ترین دکتر بیژن فروغ ورزش باورنکردی در درمان آرتروزهفت فایده برای ورزش در این‌جا هفت راهی که ورزش زندگی شما را بهبود می‌بخشد، آورده شده طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی کبد …درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب بیماری شایعی است که این روزها خیلی از آن رنج می برند درد دیسک کمر چطوری است؟ علامت ایجاد دیسک کمر، در واقع همان درد معروف سیاتیک است البته سیاتیک بر خلاف تصوری که از آن بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی درمان غیر جراحی دیسک کمر بهترین درمان دیسک کمر تمرین برای کاهش درد کمر بهترین درمان دیسک کمر تمرین برای کاهش درد کمر درمان غیر جراحی دیسک کمر درمان دیسک کمر درمان دیسک کمر درمان بدون جراحی دیسک کمر درمان کمردرد ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازی نکات مهم برای ورزش کردن در هوای سرد با این ورزش ها افسردگی و اضطراب را از خود دور کنید آموزش سلامت جنسی به مبتلایان سندرم داون آکا آیا مبتلایان به نشانگان داون مثل بقیه افراد به بلوغ می رسند و نیاز و احساس جنسی پیدا می کنند؟ ورزش درمانی برای رفع کمر درد تصویر ورزش درمانی برای رفع کمر درد تصویر تمریناتی که در زیر ارائه می شود؛ باعث کشش و تقویت عضلات دکتر بیژن فروغ ورزش باورنکردی در درمان آرتروز آرتروز به‌عنوان یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مفصلی، ممکن است درهر سن و موقعیتی گریبا درمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتی نوع ورزش در حفظ سلامت نقش به سزایی دارد‎ شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک و تنیس مفید ترین رشته طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب چه علائمی دارد؟ درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب بیماری شایعی است که این روزها خیلی از آن رنج می برند که