کد مطلب: 395369
نوت ۷ جایگزین شده با مدل معیوب دوباره دچار مشکل شده و ضمن داغ شدن باتری خالی می کند
تاریخ انتشار : یکشنبه ۴ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۰۴:۳۰
به گزارش خبرآنلاین، شبکه YTN کره جنوبی گزارشی از اولین کاربران دریافتکننده نوت ۷ جایگزین را پخش کرد که در آن مشتریان همچنان ازنوت ۷ مینالند.
مردم کره جنوبی اولین کاربرانی هستند که نوت ۷ معیوبشان توسط سامسونگ عوضشده و میگویند گوشی خیلی زود داغکرده و همچنین خیلی زود باتری آن خالی میشود.
مردم به شبکه YTN گفتند هرچند گوشیهای تعویض شده منفجر نمیشوند و یا آتش نمیگیرند، اما زود خالیشده و یا داغ میکنند.
کاربر دیگری هم گفت بعد از یک شبانهروز شارژ، گوشیاش ۱ درصد شارژ را نشان داد.
مجری این برنامه نیز گوشی خود را تست کرد و درحالیکه ۷۵ درصد شارژ داشت در کمتر از ۳۹ دقیقه به ۴۹ درصد رسید.
کاربر دیگری به نام «لی» گفت گوشی را ۹۰ درصد شارژ کرد ولی خیلی زود ۵۰ درصد شده و داغ شد.
سخنگوی سامسونگ به وال استریت گفت کیس های مذکور ربطی به باتری ندارند! و آنها بهزودی تحقیقات خود را در این زمینه آغاز میکنند!
کلمات کلیدی : گوشی هوشمند+سامسونگ
نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.
مدلهای جایگزین نوت 7 هم مشکل دارند!
تاریخ انتشار : شنبه ۳ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۲۱:۱۷
سامسونگ ادعا میکند که تاکنون نیمی از گلکسی نوتهای فروخته شده در ایالات متحدهی امریکا را تعویض کرده اســت اما متأسفانه باید گفت که کابوس سامسونگ هنوز تمام نشده و ادامه دارد، چرا که به نظر میرسد دستگاههای تعویض شده هم دارای مشکلات خودشان هستند.
هنوز مشخص نیست که مشکلات یاد شده تا چه حد گسترده هستند و آیا صرفاً به دستگاههای تعویضی در کشور کرهی جنوبی که منبع گزارش مشکلات اخیر هستند، محدود میباشد یا خیر. یک سخنگوی سامسونگ در این رابطه اشاره کرده که مشکلات اخیر ارتباطی با باتریهای جایگزین شده در گلکسی نوت 7 ندارند و مشکلی کاملاً غیر مرتبط با این موضوع به حساب میآیند.
امیدوارم که ادعای این سخنگوی سامسونگ صحت داشته باشد، زیرا تا جایی که ما میدانیم، سامسونگ دیگر توان یک فراخوانی دوباره را نخواهد داشت و حداقل به خاطر جلوگیری از بدنامی بیشتر هم که شده، شرکت کرهای دست به این کار نخواهد زد. همانطور هم که در بالا گفتیم، این مشکلات فعلاً تنها در کشور کرهی جنوبی گزارش شدهاند، اما ما با دقت اخبار را پیگیری میکنیم و از صمیم قلب امیدواریم اوضاع همانقدری آرام باشد که سامسونگ ادعا میکند.
مرجع : وب سایت دیجی رو
افرادی که مبتلا قند خون هستند میتوانند به جای ازمایش از تست تنفسی استفاده کنند. اگر در پی این هستید که بدانید دچار بیماری دیابت هستید یا نه طبق آخرین دستاوردها بجای آزمایش قند خون از تست تنفسی که شیوه ای جدید و مدرن اســت استفاده می شود
دانستن اینکه آیا دچار این بیماری هستید یا نه از موارد بسیار ضروری اســت که برای سلامتی مهم اســت و لازم اســت این بیماری بموقع تشخیص داده شود اکنون ببینیم تست تنفسی چیست دکتر Evansمشاور و پزشک بیمارستان ادنبورک از دانشگاه کمبریج گفت:
ایزوپرن بوی ویژه ای دارد و به ما در توسعه ی یک آزمون جدید برای شناسایی هیپوگلایسمی و کاهش خطر بالقوه ی عوارض تهدید کننده حیات در بیماران مبتلا به دیابت کمک کرد، چشم انداز ما این اســت که این آزمایش تنفسی حداقل تا حدی (نه بطور کامل)
می تواند جایگزین اندازه گیری قند خون با گلوکومترهای خانگی شود که در آن سوارخ کردن انگشتان برای گرفتن خون بسیار ناخوشایند اســت و دارای هزینه ی نسبتاً بالایی اســت.درحال حاضر برای تشخیص هیپوگلایسمی باید از اندازه گیری قندخون با دستگاههای گلومترخانگی استفاده کرد.
علاوه بر این، برای اطمینان از موثر بودن درمان، قند خون باید مجددا در فواصل 15 دقیقه ای چک شود که باز هم نیاز به سوراخ نمودن انگشتان دارد. چنانچه آزمون تنفسی ایزوپرن قابل اعتماد باشد دیگر نیازی به سوراخ کردن انگشتان برای تشخیص هیپوگلایسمی و اطمینان از اثر بخشی درمان وجود نخواهد داشت.
محققان همچنین تصور می کنند بوی ماده ی ایزوپرن موجود در هوای بازدم بیماران توسط سگ های آموزش دیده تشخیص داده می شود و به همین دلیل این سگ ها قادرند صاحب خود را از خطر بروز قریب الوقوع هیپوگلایسمی آگاه کنند. برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 1 شروع به استفاده از این نوع سگ های آموزش دیده کرده اند.
دکتر Evansمی گوید: ایزوپرن یکی از شایع ترین مواد شیمیایی طبیعی موجود درهوای بازدم انسان اســت اما متاسفانه ما در مورد نحوه ی تولید آن در بدن اطلاعات چندانی نداریم اما تصور می کنیم که یکی از محصولات جانبی تولید کلسترول باشد، اما هنوز مشخص نیست که چرا هنگام افت قندخون مقدار این ماده ی شیمیایی افزایش می یابد.
انسانها قادر به تشخیص وجود ایزوپرن نیستند اما سگ ها با حس بویایی فوق العاده ای که دارند، به سادگی می توانند این ماده را تشخیص داده و خطر بروز هیپوگلایسمی را به صاحبانشان اطلاع دهند. Claire Pesterfieldپرستار متخصص دیابت اطفال در بیمارستان ادنبروک که خود به دیابت نوع 1 مبتلا می باشد، سگی بنام Magicدارد که قادر به تشخیص افت قند خون او در شرایط بسیار خطرناکی اســت.
ماسک زیتون و روغن آن تاثیر شگفت انگیزی در از بین بردن چین و چروک پوست دارند.
دکتر حسن اکبری متخصص آسیب شناسی و مدرس طب اسلامی ایرانی در گفتو گو با باشگاه خبرنگاران جوان، گفت: چین و چروک در پوست تا حدی طبیعی است و به مرور زمان و بالا رفتن سن ایجادمی شود اما گاهی این چین و چروکها به صورت غیر عادی و بیمار گونه در حال افزایش است که بایدعامل اصلی آن را شناسایی کرد و از بین برد.
وی درباره علل پیری زودرس بیان کرد: تغذیه نامناسب، هوای آلوده، کلر موجود در آب، نداشتن خواب منظم، استرس، نرسیدن مواد لازم از قبیل مس، آهن به بدن و ورزش نکردن منجر به پیرری زودرس پوست میشوند.
وی ادامه داد: یکی از داروهایی که به جای بوتاکس میتوان استفاده کرد مصرف منظم زیتون است. در کنار وعدههای غذایتان حتما زیتون بخورید و روغن زیتون و کنجد و حیوانی را جایگزین روغن نباتی کنید چون این روغنها چین و چروک را به تاخیر میاندازند.
وی اظهار داشت: ماسک زیتون تاثیر به سزایی در جلوگیری از پیشرفت چین و چروکها دارد. برای تهیه این ماسک زیتون را ریز رنده کرده و شبها روی چین و چروکهای صورت قرار دهید.
اکبری در پایان خاطرنشان کرد: استفاده از کرم رازیانه در شب قبل از خواب برای پوست بسیار مفید میباشد.
همچنین ماسک روغن زیتون با عصاره خیار را برای تقویت سلولهای پوستی و آبرسانی به آنها و از بین بردن چین و چروکهای صورت توصیه کرد، برای استفاده از این ماسک کافی است یک خیار متوسط را با پوست ریز رنده کنید و آن را با یک قاشق روغن زیتون بودار طبیعی ترکیب کرده و هر شب روی پوست خود قرار دهید.
ونروفها و سانروفها یا همان پنجرههای سقفی در میان خودروها بسیار متداول هستند و نور طبیعی و هوای تازه را برای مسافران به ارمغان میآورند. اما برای نصب این پنجرههای سقفی باید ساختار سقف خودرو را تغییر داد که شامل حذف ترازهای سقف اســت و منجر به کاهش مقاومت میشود. از این رو، برای جبران این کاهش مقاومت باید سقف را در مناطق دیگر تقویت کرد. سقف توهمی فورد به شبیه سازی یک دریچه در سققف خودرو میپردازد. این فناوری شامل یک دوربین اســت که مناظر بیرونی را ضبط و بطور زنده بر روی سقف پخش میکند.
یک نمایشگر نیز بر روی بخش داخلی سقف قرار می گیرد که تصاویر زنده را از بیرون برای مسافران پخش میکند.
زمانی که نور محیط مطلوب نیست، نمایشگر خاموش میشود و از بستهشدن مونروف تقلید میکند. علاوه بر آن، این نمایشگر ممکن اســت از بخشهای مختلف برخوردار باشد و بطور مستقل برای هر مسافر به نمایش مناظر بیرون بپردازد.
۵۴۵۴
مزدا در نسل جدید موتورهای اسکای اکتیو، با بهکارگیری فناوری سیستم احتراق تراکمی شارژ همگن یا HCCI، سبب کاهش چشمگیر مصرف سوخت و تولید گازهای آلاینده میشود و بازده موتورهای بنزینی را بهطور قابل ملاحظهای افزایش میدهد.
سیستم احتراق تراکمی شارژ همگن (HCCI)، جادوی موتورهای احتراق داخلی است که هدف آن ایجاد بازده سوختی مشابه موتورهای دیزل در ازای سوخت بنزین است. اگرچه برخی از رقبای مزدا سعی در توسعه این فناوری داشتهاند و در نهایت منصرف شدهاند، مزدا تأیید کرده است که نسل بعدی موتورهای اسکای اکتیو از تکنولوژی HCCI بهره میبرند که کاهش ۳۰ درصدی مصرف سوخت و همچنین کاهش گازهای خروجی از اگزوز را در پی دارد.
بر اساس گزارشهای رسیده، مزدا در تلاش است موتورهای جدیدی از خانواده SkyActiv در نسل آینده مزدا ۳ در سال ۲۰۱۸، به کار گیرد. به زبان ساده، موتوری که از فناوری احتراق تراکمی شارژ همگن استفاده میکند، همانند موتورهای دیزل، مخلوط سوخت-هوا را بهجای استفاده از سیستم جرقهزنی شمع خودرو با استفاده از فشار بالا منفجر میکند. پیش از این نیز موتورهای بنزینی مزدا با نسبت تراکم ۱:۱۴ یکی از بالاترین نسبتهای تراکم را در میان سایر موتورها داشتند؛ اما استفاده از فناوری HCCI به معنای جهش نسبت تراکم به میزان ۱:۱۸ است.
درحالیکه این فناوری، ساده به نظر میرسد، استفاده از HCCI سبب ایجاد برخی مشکلات جانبی میشود. حرارت، دور موتور و سوخت باید همگی بهدرستی مدیریت شوند؛ زیرا نحوه احتراق بنزین مشابه گازوئیل نیست. مزدا بهخوبی از جزئیات این مسائل آگاه است؛ اما به نظر میرسد این خودروساز توانسته است مشکلات این فناوری را حل کند. اگر موتورهای جدید با فناوری HCCI، در واقعیت نیز بتوانند وارد بازار شوند، مزدا توانسته است با قدرت مهندسی خود جنرال موتورز، دایملر و هیوندای را که قبلا در زمینه توسعه مقرون بهصرفه موتورهای با تکنولوژی HCCI تلاشش ناموفقی داشتهاند، شکست دهد.
با وجود اینکه بازار به سمت استفاده از خودروهای برقی پیش میرود، جالب است که مزدا هنوز بهشدت بر موتورهای بنزینی احتراق داخلی تمرکز کرده است. اگرچه این خودروساز برای حرکت به سمت خودروهای هیبریدی و برقی مردد است، ولی گزارشها نشان میدهند که مزدا تولید انبوه خودروهای برقی را در سال ۲۰۱۹ آغاز خواهد کرد.
به گزارش جام جم سرا به نقل از تبیان، کاملاً عادی اســت که در طول روز دچار سردرد شوید، گلودرد بگیرید، حالت تهوع داشته باشید، سینوس هایتان به مشکل بربخورد و غیره. در این مواقع خیلی از افراد وقت را تلف نکرده و به سراغ دارو می روند. اما بهتر اســت توصیه سقراط را گوش کرده و مواد غذایی را دریابید. در این مطلب خواهیم گفت با دچار شدن به هر کدام از این ناخوشی ها چه بخورید تا حالتان هر چه سریع تر بهتر شود.
زمانی که سردرد دارید
سوپ عدس مراکشی حاوی ادویه هایی مانند زردچوبه و دارچین بوده و برای تسکین سردرد مفید اســت. چون این غذا فاقد ترکیباتی مانند محصولات لبنی، سوسیس کالباس، برخی آجیل ها یا شکلات اســت که باعث ایجاد سردرد می شوند. علاوه بر این نیازی به جویدن ندارد. چون در مواقع سردرد حتی عمل جویدن نیز سخت و عذاب آور می شود. این سوپ مراکشی سرشار از پروتئین اســت. ادویه های آن ضدالتهاب هستند و منیزیم آن به تسکین رگ های خونی و در نتیجه بهبود سردردتان کمک می کند. کافی اســت طرز تهیه این سوپ ساده را یاد بگیرید و در چنین مواقعی استفاده کنید.
زمانی که در سینوس هایتان احساس فشار می کنید
نتایج پژوهشی که در مرکز بهداشت دانشگاه سینسیناتی انجام شده اســت نشان می دهد هر غذایی پرادویه و تندی به تسکین التهاب سینوس ها کمک می کند. بنابراین می توانید به سراغ سوپ ها یا غذاهای حاوی فلفل و تند بروید و سینوس هایتان را تسکین دهید.
زمانی که گلودرد دارید
سوپ مرغ (با سبزیجات و آب مرغ) یا آش با سیر، سبزیجات معطر و انواع سبزیجات دیگر به تسکین گلودرد کمک می کند. در این مواقع چای سبز با عسل میل کنید. در واقع شما نیاز به مصرف مایعات فراوان دارید که سوپ، آش و همچنین چای سبز جزو بهترین ها هستند که به بهبود احتقان کمک می کنند. سیر با التهاب مقابله کرده و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند. سبزیجات نیز حاوی ترکیبات مغذی هستند که به درمان گلودرد کمک می کنند. یادتان باشد که عسل شهرت زیادی در تسکین گلودرد دارد.
زمانی که حالت تهوع دارید
موز، کته، کمپوت سیب یا یک فنجان دمنوش زنجبیل پیشنهادهای خوبی برای مقابله با حالت تهوع هستند. این مواد غذایی به تسکین دستگاه گوارش کمک می کنند. توصیه می کنیم یک تکه زنجبیل تازه را در آب داغ جوشانده و چای آن را میل کنید. نتایج بررسی هایی که در دانشگاه روچستر انجام شده نشان می دهد میزان اندکی زنجبیل حتی به اندازه یک چهارم قاشق چایخوری باعث تسکین حالت تهوع 40 درصد بیمارانی می شود که بر اثر شیمی درمانی دچار تهوع می شوند.
زمانی که احساس خستگی می کنید
یک غذای خاصی برای تمام انواع خستگی ها وجود ندارد. با این حال مصرف یک سالاد سبز حاوی انواع سبزیجات به همراه یک تکه ماهی آزاد کباب شده بهترین توصیه برای برطرف کردن خستگی های گاه و بی گاه اســت. چون این سالاد سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین امگا 3 ها اســت که همگی انرژی تان را بالا می برند.
همیشه یادتان باشد که به میزان کافی آب بنوشید. چون کم آبی بدن باعث تخلیه انرژی آن نیز می شود.
اگر خستگی تان ناشی از بی خوابی اســت از مصرف کافئین بپرهیزید. درست اســت که اکثر افراد برای کسب انرژی به سراغ قهوه و نوشیدنی های انرژی زا می روند و شاید در شروع باعث شادابی آن ها بشود. اما این کسب انرژی کاذب اســت و خیلی زود منجر به بی خوابی و خستگی و ادامه این چرخه معیوب خواهد شد.
زمانی که دچار دردهای قاعدگی هستید
چای زنجبیلی با عسل و لیموترش بهترین داروی شماست. خاصیت تسکین دهندگی ریشه زنجبیل برای دردهای شکمی از قرن های پیش شهرت فراوانی دارد. نتایج پژوهشی که در Journal of Alternative and Complementary Medicine به چاپ رسیده نشان می دهد زنجبیل برای تسکین دردهای قاعدگی به اندازه ایبوبروفن موثر عمل می کند. علاوه بر این مصرف چنین نوشیدنی هایی باعث تأمین هر چه بیشتر آب بدن می شود که به خودی خود منجر به تسکین گرفتگی عضلانی می شود. در نتیجه کرامپ ها مربوط به قاعدگی و دردهای ناشی از آن نیز بهبود می یابند.
زمانی که دچار یبوست شده اید
غلات کامل با میوه های سرشار از فیبر و آب گرم حاوی لیموترش بهترین درمان شماست. یادتان باشد فیبرها باعث نرم شدن مدفوع شده و آب گرم با لیموترش نیز حرکات عضلات دستگاه گوارش برای دفع را تحریک می کند.
زمانی که دچار اسهال می شوید
در مواقع اسهال برای شروع نوشیدنی ورزشکاران یا پدیالیت توصیه می شود. چون هدف اصلی جایگزین کردن مایعات و الکترولیت هایی اســت که از طریق اسهال از بدن دفع شده اند. باید به مصرف مایعات ادامه دهید و مواد غذایی ساده هضم مانند موز یا کته را دریابید. یادتان باشد اگر ریسک کنید و چیزهایی بخورید که قبلاً به مصرف آن ها عادت نداشته اید ممکن اســت وضعیت را بدتر کند و التهاب را افزایش دهد. در حالت کلی همان کته ماست معروف از همه چیز بهتر اســت.
زمانی که استرس به جانتان افتاده
ترکیب بابونه و نعنا برایتان مفید اســت. نوشیدن این دمنوش گرم باعث آرامش دستگاه عصبی تان می شود. در مواقعی که بسیار مضطرب هستید از مصرف زیاد چربی های ترانس یا قند خودداری کنید. نتایج پژوهشی که در Psychoneuroendocrinology به چاپ رسیده نشان می دهد این ترکیبات باعث بروز مشکلات دیگری می شوند که با استرس هایی مانند استرس اکسیداتیو و تجمع چربی های شکمی همراه اســت. در نتیجه وضعیت سلامتی تان را بدتر از آنچه که هست می کند. سعی کنید به غذای تان ادویه ارزشمندی مانند زعفران را اضافه کنید و از خواص نشاط آور آن بهره ببرید.
خبرگزاری آریا - وبسایت زوم نک - مهگل آزاد: شما می توانید با بکارگیری نکات سالم درست مانند یک متخصص تغذیه فکر و عمل کنید. هر زمان که ما نیاز به هدایت تغذیه ای داریم معمولا از مشاورین و متخصصان تغذیه سوال و مشورت می کنیم. اگرچه همه ما وعده های غذای سالم را می شناسیم. و به خوبی می دانیم هرروز باید مقدار زیادی آب بنوشیم و از سبزیجات و میوه جات تازه بهره مند شویم. اما گاهی اوقات خسته می شویم.
دلمان یک تنوع اساسی می خواهد که رژیم غذایی سالم را کنار بگذاریم تا هوس در ولعمان را ارضا کنیم. درست در همین راهی که قدم می گذاریم هرچند کوتاه شروع به سلام و احوال پرسی با کالری های خاموش می کنیم. اما چه می شود اگر هوستان برای خوردن یک غذای خوشمزه را در راه سالمتری ارضا کنید. ما در این مقاله به حقه های تغذیه ای می پردازیم که شما می توانید هرروز با به کارگیری آن ها خودتان را فریب بدهید تا مصرف غذاهای سالم را به غذاهای ناسالم ترجیح بدهید.
شکلات بخورید اما اینطوری!
شکلات دوست دارید؟ پس کاری را بکنید که Bonnie Taub-Dix متخصص تغذیه و ستون نویس Everyday Health انجام داده است. جای آنکه در شکلات بارها را تخته کنید، یک ترکیب جذاب و خوش رنگ از یک قاشق غذاخوری شکلات تلخ (تیره) و میان وعده به اندازه 1.5 اونس از مخلوط آجیل خام (بدون نمک) و میوه های خشک تهیه کنید. با رعایت این مورد به ظاهر کوچک یک ضربه مهلک به مصرف بیش از اندازه شکلاتتان زده اید. و همچنین با مصرف پروتئین ها و چربی های سالم یک قدم در سالم خوری برداشته اید. با این کار مصرف پروتئینتان را تا آخرین حد بالا نگه داشته و کالری بسیار کمتری مصرف کرده اید. و از همه مهم تر طعم شیرین شکلات را زیر زبانتان احساس می کنید. بنابراین، هوستان را خاموش کرده اید.
به جای چیپس و پفک "سبزرنگ ها” را بخورید ری
برگ های سبزرنگ بیشتر از آنکه فقط در سالاد بکار برده شوند مفید هستند! شما می توانید هرچقدر که دوست دارید در مصرف این سبزرنگ های سالم افراط کنید بدون آنکه مراقب کالری های خاموش نهفته در آن ها باشید. پس یک دانه چیپس ترد و مضرتان را با یک برگ سبز مفید و سالم که قادر به شستن صدها کالری است مبادله کنید! Jolene Goring متخصص تغذیه توصیه کرده است به منظور صرفه جویی در مصرف کالری ها این برگ های سبز را هرآنطور که میل دارید مصرف کنید. مطابق سلیقه و یا مذاق شخصیتان آن ها را بپیچید، بپزید، گریل کنید و نهایتا مصرف کنید. و این عادت غذایی سالم را همیشگی کنید! اگر مکنده غذاهای شور هستید از تراشه های کلم استفاده کنید.
به این نوع پنیر بله بگویید
اگر خامه خور قهاری هستید دیگر نباشید! مصرف پنیر کم چرب را به خامه پرچرب ترجیح بدهید. و تقریبا مصرف خامه تان را قطع کنید. برخی پنیرها مانند ریکوتا مقدار زیادی نمک و کالری را پوشش داده اند. و شما می توانید با استفاده از پنیرهای کم چرب با همان عطر و طعم میزان مصرف نمک و کالری را تا حد زیادی کاهش دهید. میزان مصرف پنیر کم چربتان را آنقدر بالا ببرید که حتی بجای سس مایونز از آن استفاده کنید.
عاشق کره هستید؟ آواکادو مصرف کنید!
متخصصان تغذیه همواره به مصرف آواکادو توصیه کرده اند. پس اگر به دنبال راه آسان و سلامت برای مبادله کره هستید حتما از آواکادو استفاده کنید. بنابراین، از فردا در وعده صبحانه تان به جای دو قاشق غذاخوری کره از دو قاشق غذاخوری آواکادوی له شده مصرف کنید. بدین ترتیب، نه تنها در مصرف 174 کالری صرفه جویی کرده اید بلکه مصرف 14 گرم چربی اشباع شده تان را هم کاهش داده اید. اگرچه آواکادو بسیار چرب است اما بدلیل چربی های اشباع نشده مفید قلب می باشد.
شکلات بخورید اما اینطوری!
شکلات دوست دارید؟ پس کاری را بکنید که Bonnie Taub-Dix متخصص تغذیه و ستون نویس Everyday Health انجام داده است. جای آنکه در شکلات بارها را تخته کنید، یک ترکیب جذاب و خوش رنگ از یک قاشق غذاخوری شکلات تلخ (تیره) و میان وعده به اندازه ۱.۵ اونس از مخلوط آجیل خام (بدون نمک) و میوه های خشک تهیه کنید. با رعایت این مورد به ظاهر کوچک یک ضربه مهلک به مصرف بیش از اندازه شکلاتتان زده اید. و همچنین با مصرف پروتئین ها و چربی های سالم یک قدم در سالم خوری برداشته اید. با این کار مصرف پروتئینتان را تا آخرین حد بالا نگه داشته و کالری بسیار کمتری مصرف کرده اید. و از همه مهم تر طعم شیرین شکلات را زیر زبانتان احساس می کنید. بنابراین، هوستان را خاموش کرده اید.
به جای چیپس و پفک "سبزرنگ ها” را بخورید ری
برگ های سبزرنگ بیشتر از آنکه فقط در سالاد بکار برده شوند مفید هستند! شما می توانید هرچقدر که دوست دارید در مصرف این سبزرنگ های سالم افراط کنید بدون آنکه مراقب کالری های خاموش نهفته در آن ها باشید. پس یک دانه چیپس ترد و مضرتان را با یک برگ سبز مفید و سالم که قادر به شستن صدها کالری است مبادله کنید! Jolene Goring متخصص تغذیه توصیه کرده است به منظور صرفه جویی در مصرف کالری ها این برگ های سبز را هرآنطور که میل دارید مصرف کنید. مطابق سلیقه و یا مذاق شخصیتان آن ها را بپیچید، بپزید، گریل کنید و نهایتا مصرف کنید. و این عادت غذایی سالم را همیشگی کنید! اگر مکنده غذاهای شور هستید از تراشه های کلم استفاده کنید.
به این نوع پنیر بله بگویید
اگر خامه خور قهاری هستید دیگر نباشید! مصرف پنیر کم چرب را به خامه پرچرب ترجیح بدهید. و تقریبا مصرف خامه تان را قطع کنید. برخی پنیرها مانند ریکوتا مقدار زیادی نمک و کالری را پوشش داده اند. و شما می توانید با استفاده از پنیرهای کم چرب با همان عطر و طعم میزان مصرف نمک و کالری را تا حد زیادی کاهش دهید. میزان مصرف پنیر کم چربتان را آنقدر بالا ببرید که حتی بجای سس مایونز از آن استفاده کنید.
عاشق کره هستید؟ آواکادو مصرف کنید!
متخصصان تغذیه همواره به مصرف آواکادو توصیه کرده اند. پس اگر به دنبال راه آسان و سلامت برای مبادله کره هستید حتما از آواکادو استفاده کنید. بنابراین، از فردا در وعده صبحانه تان به جای دو قاشق غذاخوری کره از دو قاشق غذاخوری آواکادوی له شده مصرف کنید. بدین ترتیب، نه تنها در مصرف ۱۷۴ کالری صرفه جویی کرده اید بلکه مصرف ۱۴ گرم چربی اشباع شده تان را هم کاهش داده اید. اگرچه آواکادو بسیار چرب است اما بدلیل چربی های اشباع نشده مفید قلب می باشد.