12 توصیه رژیمی ضد آکنه

[ad_1]

با مطالعه این مطلب، شما می توانید اطلاعات بیشتری درباره روش خلاص شدن از آکنه تنها به کمک یک فهرست غذایی ساده به دست آورید.
1. چربی های رژیمی

هضم نامناسب چربی های خوراکی می تواند به بروز آکنه، بسته شدن روزنه های پوست و دیگر بیماری های پوستی منجر شود. بنابراین مصرف آنزیم های هضم کننده، سرکه سیب و دانه های کامل برای مقابله با رشد آکنه توصیه می شود. دانه های کامل حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فیبر می باشند و مقدار قند آن ها ناچیز است. دانه های کامل غلات مقدار زیادی سلنیوم معدنی دارند که برای حفظ سلامتی سلول های پوست مفیدند.
2. میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات شامل ترکیبات اساسی مانند آنتی اکسیدان ها می شوند که می توانند باعث لطافت و شفافیت پوست شوند. در برنامه غذایی روزانه خود، میوه ها و سبزیجات دارای ویتامین های آ، ث و ای را بگنجانید. این مواد غذایی موجب حفظ درخشش و روشنی رنگ و روی شما می شوند.
* تمشک منبع سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبرها و ویتامین هاست. تمشک همچنین دارای ترکیبات فوتوشیمیایی است که لایه ای محافظ برای پوست شما ایجاد می کنند.
* سیب دارای پکتین می باشد که یکی از دشمنان شناخته شده آکنه است.
* سبزیجات سبز رنگ مملو از مواد مغذی، آنتی اکسیدان و فیبر هستند. این مواد می توانند بعد از صرف غذا، میزان قند خون را کاهش دهند و مانع از بروز آکنه شوند.
* مواد غذایی ارغوانی رنگ تیره شامل آنتی سیانین و آنتی اکسیدان هایی می شوند که موجب سلامت جریان خون در پوست شما می شوند. این مواد همچنین نقشی اساسی در حفظ روزنه های پوستی دارند. از میان مواد غذایی که در این طبقه جای می گیرند، می توان به انار، هویج ارغوانی، انگور سیاه و لبو اشاره کرد.
* هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین و فلفل ها منابع غنی بتاکاروتن هستند که به جذب بیشتر و عملکرد بهتر سلنیوم در پوست شما کمک می کنند.
* میوه هایی مانند سیب، آلبالو، انگور، موز، کرن بری و تمشک حاوی ویتامین و ترکیبات فوتوشیمیایی هستند که از سلول های پوست در برابر آکنه محافظت می کنند.
* ویتامین ب موجود در سبزیجات برای پوست، ناخن ها و سلول های پرزدار ضروری است.
* سبزیجات با رنگ سبز تیره مانند بروکلی، کلم سبز، شاهی، کلم پیچ، اسفناج، لوبیا و نخود سبز را انتخاب کنید.

3. سلنیوم

سلنیوم یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که از سلول ها در برابر آسیب ها مراقبت می کند و خاصیت کشسانی پوست را برای درمان آکنه حفظ می کند. برای عملکرد بهتر، سلنیوم به ویتامین های آ و ای نیاز دارد که در گردو، بادام هندی، بادام و فلفل قرمز به وفور یافت می شوند. از دیگر منابع سرشار از سلنیوم می توان ماهی، گوشت پرندگان اهلی، پیاز، سیر، گوشت قرمز و دانه های کامل را نام برد. سلنیوم خوراکی می تواند از طریق گردو و غلات جذب شود که در نرمی و لطافت پوست نقش دارند.
4. اسید چرب امگا 3

لوبیا، گوشت پرندگان اهلی، ماهی آزاد، دانه های کتان، ماهی ساردین و ماکرو منابع غنی اسید روی و اسید چرب امگا 3 هستند. این مواد به بهبود جوش ها و جذب ویتامین آ که برای داشتن پوست سالم ضروری اند، کمک می کند. امگا 3 برای کنترل آکنه و جلوگیری از التهاب پوستی مفید است. این ماده به شما پوستی بی نقص هدیه می کند.
5. چای سبز

چای سبز دارای خواص بی شماری برای سلامتی است و برای پیشگیری از آکنه نیز مفید می باشد. چای سبز دارای نوعی آنتی اکسیدان می باشد که یک ماده بسیار موثر ضدالتهاب محسوب می شود.
6. آنتی اکسیدان ها
پرتقال، خربزه و گوجه فرنگی منابع سرشار ویتامین ث هستند که در تقویت غشای سلول های پوست، موثر است و از پوست شما در برابر نواقص و بیماری ها مراقبت می کند. بیوفلاوونوئید همچنین به عنوان یک ماده ضدالتهاب عمل می کند و موجب تقویت خاصیت درمانی ویتامین ث می شود. خوراکی هایی مانند بادام، تخم مرغ، توت فرنگی، سبزیجات سبز رنگ و برگ دار منابع ویتامین ای هستند. این آنتی اکسیدان ها برای بهبود آسیب های پوستی و جای آکنه ها موثرند.
7. روغن زیتون

لوسیون روغن زیتون به سادگی توسط پوست جذب می شود. این روغن روزنه های پوست را مسدود نمی کند و به پوست اجازه تنفس می دهد. این ماده همچنین برای پیشگیری از بروز آکنه مفید است.
8. آب لیمو

آب لیمو نقشی اساسی در حذف ضایعات اسیدی و پاکسازی کبد دارد. این ماده حاوی اسید سیتریک می باشد که آنزیم ها را برای حذف مواد سمی از خون انباشته می کند. این ماده همچنین روزنه ها را تمیز می کند و پوست شما را درخشان می کند.
9. محصولات لبنی

محصولات لبنی مانند شیر کم چرب برای تشکیل بافت ها مفیدند و همچنین شامل ویتامین آ می باشند. اگر می خواهید دچار اضافه وزن نشوید، مواد لبنی مانند پنیر محلی و شیر کم چرب را انتخاب کنید. به این بهانه که پیتزا دارای پنیر فراوان است، در مصرف آن زیاده روی نکنید چرا که با این حال پیتزا یک فست فود است.
10. غلات و فیبرها

غلات دارای اهمیت بسیار بالایی می باشند، به ویژه نان قهوه ای که حاوی مقدار زیادی فیبر است. فیبر به همراه سلنیوم موجب محافظت پوست از آسیب های ناشی از لک ها، جوش ها و زگیل ها می شوند. این مواد همچنین از پوست در برابر اشعه آفتاب محافظت می کنند.

11. تغذیه ی متعادل

سلامت و تناسب تغذیه از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. تغذیه ی ما باید شامل برنج، گوشت کبابی، نان (فیبر)، پروتئین های گیاهی مانند لوبیا یا دانه ها، سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، و همچنین سبزی هایی مانند گشنیز، نعنا و حتی برگ های پونه باشد. فلفل دلمه ای، ماهی، گوشت قرمز، مرغ و فیبر از اجزای یک رژیم غذایی سالم هستند.
از مصرف زیاد مواد قندی خودداری کنید چرا که در غیر این صورت آکنه های شما به سادگی خشک نخواهند شد و درمان آن مدت زمان بیشتری طول خواهد کشید.
12. آب

آب راه حل اصلی برای بیرون راندن مواد سمی از بدن است. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه خودداری کنید. آب به تغذیه و اکسیژن رسانی به اعضای داخلی بدن کمک می کند و به این ترتیب اعضای داخلی که به خوبی تغذیه شده اند و در وضعیت مناسبی قرار دارند، برای مبارزه بهتر با آکنه آماده می شوند. کمبود آب موجب می شود پوست شما مسن تر به نظر برسد و آکنه ایجاد می کند.
اگر شما با دقت به این رژیم غذایی پایبند باشید، مطمئناً می توانید پوستی سالم تر و بدون آکنه داشته باشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داروکده سفارش محصول جهت سفارش ابتدا به صفحه محصول رفته نوع و تعداد سفارش خود را انتخاب کنید و سپس جهت داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهداروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه مرکزی جمالزاده به گزارش خبرنگار کلینیک گروه درمان سریع جوش صورت و آکنهدرمانسریعجوشصورتوآکنهجوش صورت چیست؟ جوش یک مشکل پوستی است که در اثر تجمع چربی در بخش های مختلف بدن از جمله کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات اگر جوش سرسیاه دارید، بخوانید، جوش، درمان جوش، جوش … عادت بد که صورت تان را پر از آکنه و جوش می کند این ماسک های خانگی جای جوش هایتان را از توصیه هایی برای افزایش اشتهای کودک آکاسلامت پزشکی توصیه هایی برای افزایش اشتهای کودک کودک باید در زمان خوردن غذا در پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ماسک صورت و تاثیر مثبت ماسک صورت بر شادابی پوست در این مطلب شما را با دلیل استفاده از سوالات و مشکلات درباره‌ی پوست صورت آرشیو …کرم ضد افتاب چیکار میکنه ؟ یا بهتره بپرسم زیاد افتاب بخوره به صورت چی میشه ؟خواص درمانی چای بابونه خواص درمانی بابونه خاصیت بابونه چای بابونهدمنوش بابونهخواص چای بابونهخواص دمنوش آلوئه ورا فواید و مضرات مصرف آلوئه ورا برای پوست …فواید و مضرات مصرف آلوئه ورا برای پوست و بدن آلوئه ورا به علت داشتن خواص ضد میکروبی داروکده سفارش محصول جهت سفارش ابتدا به صفحه محصول رفته نوع و تعداد سفارش خود را انتخاب کنید و سپس جهت تکمیل داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه مرکزی جمالزاده به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی درمان سریع جوش صورت و آکنه درمان جوش صورت و راه حل درمان جوش صورت و ماسک های مفید جهت جوش صورت را درنمناک ببینید کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این اگر جوش سرسیاه دارید، بخوانید، جوش، درمان جوش، جوش زیر پوستی عادت بد که صورت تان را پر از آکنه و جوش می کند این ماسک های خانگی جای جوش هایتان را از بین می توصیه هایی برای افزایش اشتهای کودک آکا سلامت پزشکی توصیه هایی برای افزایش اشتهای کودک کودک باید در زمان خوردن غذا در وضعیت پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان جوش صورت ماسک صورت و تاثیر مثبت ماسک صورت بر شادابی پوست در این مطلب شما را با دلیل استفاده از ماسک خواص درمانی چای بابونه خواص درمانی بابونه خاصیت بابونه چای بابونهدمنوش بابونهخواص چای بابونهخواص دمنوش بابونه آلوئه ورا فواید و مضرات مصرف آلوئه ورا برای پوست و بدن فواید و مضرات مصرف آلوئه ورا برای پوست و بدن آلوئه ورا به علت داشتن خواص ضد میکروبی در

طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی

[ad_1]

بامداد – طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی

سالاد یکی از بهترین پیش غذا ها برای کسانی است که رژیم لاغری دارند. در بین انواع سالاد رژیمی ،سالاد سیب زمینی یکی از خوش طعم ترین سالاد ها است.
مواد لازم برای سالاد سیب زمینی رژیمی :

سیب زمینی	۵۰۰ گرم
ژامبون خردکرده	۱۵۰ گرم
روغن مایع	۱ قاشق سوپخوری
جعفری ساطوری کرده	۵۰ گرم
پیازچه ی خردکرده	۱۰ ساقه
نمک و فلفل	به میزان لازم
خیارشور خردکرده	۱۰۰ گرم
زیتون سبز و سیاه بدون هسته و حلقه ای خردکرده	۱۰۰ گرم
خامه ی ساده	۵۰ میلی لیتر
سس مایونز	۱۰۰ گرم

طرز تهیه سالاد سیب زمینی و ژامبون :
سیب زمینی را آب پز کنید و تا سرد نشده، پوست آن را بگیرید. آنگاه پس از خنک شدن، به شکل حبه‌ای خرد کنید.

ژامبون را در روغن تفت دهید. سپس در کاسه ی مناسبی، جعفری، پیازچه، سیب زمینی، ژامبون، نمک، فلفل، خیارشور و زیتون را با هم مخلوط سازید.

اینک خامه و مایونز را نیز بیفزائید و خوب مخلوط نمائید. حالا سالاد را یک ساعت در یخچال بگذارید تا جا بیفتد.

اکنون سالاد رژیمی آماده را در ظرف مناسبی برای پذیرائی بریزید و تزئین نمائید.

منبع : بیتوته

نوشته طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمیطرز تهیه سالاد سیب زمینی سیب زمینی را آب پز کنید و تا سرد نشده، پوست آن را بگیریدطرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمیطرز تهیه سیب زمینی ها را خوب بشویید و آب پز کنید سپس هر یک را به ۴ قسمت تقسیم کنید در طرز تهیه سالاد سیب زمینی طرز تهیه سیب زمینی ها را با پوست آبپز کنید بعد آبکش کنید تا خنک شوند پوست سیب زمینی را بگیرید انواع سالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان در این بخش شما با انواع سالاد رژیمیدرست کردن سالادسالاد اندونزیسالاد سزارسالاد میوه طرز تهیه پوره سیب زمینی بریانیمعطر طرز تهیه مافین پوره ی سیب زمینی پنیری، راحت و رژیمی برای شام غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه طرز تهیه سالاد فصل رژیمی طرز تهیه فرنی رژیمی مخصوص ماه رمضان طرز تهیه کباب سبزیجات رژیمی طرز تهیه کوکو سیب زمینی کوکو سیب زمینی طرز تهیه سیب زمینی ها را تمیز بشویید و آب پز کنید سپس پوست سیب زمینی ها را پوره طرز تهیه پوره سیب زمینی مجلسی ایران کوک طرز تهیه پوره سیب زمینی مجلسی برای تهیه پوره سیب زمینی ابتدا سیب زمینی ها را خوب بشویید و غذاهای رژیمی،آشپزی رژیمی،رژیم لاغری،انواع غذای رژیمیغذا با مرغ رژیم غذایی لاغریرژیم غذایی لاغریغذای رژیمیآشپزی با مرغ رژیم لاغری غذاهای رژیمیانواع غذا دستور طرز تهیه همبرگر خانگی با سه روش رژیمی ، با گوشت و سویا آشپزی دستور طرز تهیه همبرگر خانگی با سه روش رژیمی ، با گوشت و سویا ••• روش اول همبرگر خانگی با آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، نگهداری مواد خواص چای سبزآلووراخواص زنجبیلآلوئه وراغذاهای رژیمیآشپزیاشپزیتزیین سالادسالاد طرز تهیه سالاد سزاریک سالاد ایتالیاییپرشین پرشیا طرز تهیه سالاد سزاریک سالاد ایتالیاییمـواد لازم برای سالاد سزارطرز تهیه سالاد سزار طرز تهیه سالاد سیب زمینی سیب زمینی طرز تهیه سالاد سیب زمینی و شوید

طرز تهیه پیتزا سبزیجات رژیمی بدون خمیر پیتزا (100% گیاهی)

[ad_1]

پیتزا سبزیجات یکی از انواع پیتزاست که در آن از هیچ ماده گوشتی استفاده نمیشود. با طرز تهیه پیتزا سبزیجات رژیمی-گیاهی و بدون خمیر آشنا شوید.

پیتزا یکی از محبوب‌ترین غذاهای دنیاست که حتی شنیدن نام آن هم، همه را گرسنه می‌کند. پیتزا در واقع یکی از قدیمی‌ترین و متنوع‌ترین فست‌فودهای دنیاست و در هر گوشه از جهان به روش متفاوت و با مواد متفاوتی تهیه می‌شود. تنها شباهت همه پیتزاهای دنیا، استفاده از یک پایه خمیری، ریختن مواد دل خواه روی خمیر و استفاده از پنیر برای انسجام مواد با یکدیگر است. 

حتما تا به حال یکی از مدل‌های پیتزا سبزیجات را خورده‌اید یا دست کم از نزدیک دیده‌اید. پیتزا سبزیجات در واقع همان پیتزای معمولی است که مثل هر پیتزای دیگری، یک پایه خمیری داشته ولی به جای استفاده از سوسیس، کالباس، مرغ یا گوشت، از انواع سبزیجات به اضافه پنیر پیتزا برای تهیه آن استفاده می‌شود. پیتزای سبزیجاتی که این بار می‌خواهیم به شما آموزش دهیم اما کاملا متفاوت است و بزرگ‌ترین تفاوت آن، عدم استفاده از خمیر پیتزاست. درست خواندید؛ پیتزا سبزیجات بدون خمیر!

اگر کنجکاو شدید بدانید این پیتزا چطور تهیه می‌شود، با ادامه مطلب همراه باشید.

مواد لازم برای تهیه پیتزا سبزیجات بدون خمیر:

گل کلم متوسط	1 عدد
پنیر پارمزان رنده شده	¼1 پیمانه
پنیر موزارلا	¼ پیمانه
تخم مرغ	1 عدد
نمک	¼ ق چای‌خوری
پودر سیر	½ ق چای‌خوری
ریحان یا رزماری خشک یا خردشده	½ ق چای‌خوری
پودر اوریگانو یا آویشن	½ ق چای‌خوری
سس مارینارا	½ پیمانه
فلفل دلمه‌ای قرمز، زرد، نارنجی، سبز	1 پیمانه
کلم بروکلی	½ پیمانه
پیاز قرمز	½ پیمانه
کنسرو ذرت	¼ پیمانه
گوجه فرنگی	½ پیمانه

طرز تهیه پیتزا سبزیجات بدون خمیر:

1. برای تهیه پیتزا سبزیجات بدون خمیر طبق روال همیشگی، ابتدا فر را روشت کنید و آن را روی دمای 250 درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید.
2. ساقه گل کلم و قسمت‌های سبز را کاملا جدا کرده و قسمت سفید گل کلم را تکه‌تکه کرده و داخل غذاساز بریزید.
3. گل کلم را داخل غذاساز کاملا پوره کنید. (اگر غذاساز در دسترس ندارید با استفاده از رنده یا چاقوی تیز، گل کلم را خیلی خیلی ریز رنده یا خرد کنید.)
4. پوره گل کلم را داخل یک ظرف مناسب ماکروفری ریخته و بدون درپوش، حدود 4-5 دقیقه با بالاترین قدرت داخل ماکرو فر قرار دهید. 
5. سپس ظرف را از ماکروفر خارج کرده و حدود 5 دقیقه صبر کنید تا پوره گل کلم خنک شود. 
6. وقتی پوره گل کلم خنک شد، آن را داخل یک دستمال تمیز آشپزخانه ریخته و سعی کنید تمام آب اضافه آم را با فشار از آن خارج کنید. 
7. حالا پوره گل کلم را که دیگر به شکل یک خمیر درآمده با تخم مرغ، پودر سیر، ¼ پیمانه پنیر پارمزان و ¼ پیمانه پنیر موزارلا و ادویه جات خوب مخلوط کنید. 
8. یک کاغذ روغنی مناسب کف سینی فر یا ظرف تلفون مخصوص پخت پیتزا پهن کرده و این خمیر را به عنوان خمیر پیتزا کف سینی پهن کنید.
9. خمیر را به مدت 10 تا 15 دقیقه (بسته به استاندارد بودن و دمای واقعی فرتان) بپزید. آنقدر که کراست پیتزا رنگی طلایی به خود بگیرد و حسابی ترد شود.
10. وقتی کراست (خمیر پایه) حاضر شد، آن را از فر خارج کنید و روی ان را با سس مارینارا و سبزیجات خردشده بپوشانید.
11. دوباره پیتزا را داخل فر قرار دهید و حدود 12 تا 15 دقیقه دیگر بپزید.

پیتزا سبزیجات رژیمی و 100% گیاهی شما آماده است. اگر گیاه‌خوار هستید و یا دوست دارید غذاهای گیاهی و سالم متنوعی را امنحان کنید، به شما پیشنهاد می‌کنیم این پیتزای سالم، خوشمزه و رنگارنگ را حتما امتحان کنید. این پیتزا به هیچ وجه بوی گل کلم ندارد و در عوض به خاطر استفاده از انواع ادویه‌جات و سبزیجات متنوع، بسیار مطبوع و خوش خوراک است.

امیدواریم از این آموزش نهایت استفاده را ببرید.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کمپوت سیب طرز تهیه کمپوت سیب در مایکروفر …کمپوتسیبمایکروفرمکروفرمبوهطرز تهیه کمپوتطرز تهیه کمپوت سیبکمپوت با مایکروفر آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانیمواد اولیه وانیل یک چهارم قاشق چایخوری پودر کاکائو برای تهیه کیک کاکائویی و تیره آشپزی آموزش آشپزی و طرز تهیه انواع غذا در این مطلب، طرز تهیه چند رنگ خوراکی کاملاً طبیعی و سالم را آموزش داده‌ایمماهی در مایکروفر بپزید طرز پخت ماهیطرز پخت ماهی سالمونطرز پخت ماهیچهطرز پخت ماهی قزل آلاطرز پخت ماهی چگونه تلخی زیتون را بگیریم؟اگر می خواهید زیتون را خود در منزل عمل آورید این مطلب به شما کمک می کند تا این کار را به مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت …مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت داشتن بیایید تو کمپوت سیب طرز تهیه کمپوت سیب در مایکروفر آکا کمپوتسیبمایکروفرمکروفرمبوهطرز تهیه کمپوتطرز تهیه کمپوت سیبکمپوت با مایکروفرکمپوت آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی مواد اولیه وانیل یک چهارم قاشق چایخوری پودر کاکائو برای تهیه کیک کاکائویی و تیره رنگ شدن ماهی در مایکروفر بپزید طرز پخت ماهی سالمونطرز پخت ماهیطرز پخت ماهیچهطرز پخت ماهی شیرطرز پخت ماهی قزل آلاطرز پخت آشپزی آموزش آشپزی و طرز تهیه انواع غذا در این مطلب، طرز تهیه چند رنگ خوراکی کاملاً طبیعی و سالم را آموزش داده‌ایم چگونه تلخی زیتون را بگیریم؟ اگر می خواهید زیتون را خود در منزل عمل آورید این مطلب به شما کمک می کند تا این کار را به مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت داشتن بیایید تو مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت داشتن بیایید تو

اسموتی های رژیمی و لاغر کننده

[ad_1]

در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین اسموتی‌های کاهش دهنده وزن و از بین برنده چربی شکمی را معرفی کنیم. این اسموتی‌ها به سادگی تهیه می‌شوند و سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند. در این مقاله همراه ما باشید تا این اسموتی‌ها را با هم مرور کنیم.

اسموتی انبه:

مواد لازم برای یک نفر:

• یک چهارم پیمانه انبه برش خورده
• یک چهارم پیمانه آووکادوی رسیده له شده
• یک دوم پیمانه آب انبه
• یک چهارم پیمانه ماست وانیلی بدون چربی
• یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
• یک قاشق غذاخوری شکر
• ۶ تکه یخ

طرز تهیه: تمامی مواد را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و خوب هم بزنید تا ترکیب نرمی حاصل شود. آن را در یک لیوان بلند بریزید و با تکه انبه یا توت فرنگی تزیین کنید.

نکته: برای اینکه بتوانید پروتئین بیشتری از این اسموتی به دست آورید می‌توانید دو اسکوپ پودر پروتئین را به آن اضافه نمایید.

ارزش تغذیه ای:۲۹۸ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۵۵ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر،۴۷ گرم شکر ، ۹ گرم چربی، ۵۴ میلی گرم سدیم

منبع: مجله ی سلامتی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز …رژیم های غذایی ضد انواع سرطان را بشناسید غذای رژیمی با اسنک کدو و طرز تهیه طرز تهیه یک طرز تهیه اسموتی، طرز تهیه پانزده اسموتی مقوی و …طرز تهیه اسموتی کیوی و موز طرز تهیه اسموتی سیب و کیوی اسموتی سبز و حسِ سر زندگیراهنمای لباس پوشیدن و رفع عیوب بدن برای خانمهای لاغر و …راهنمای لباس پوشیدن و رفع عیوب بدن برای خانمهای لاغر و قد بلندمجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزننخوردن لاغر نمی کند؛ این شعار من بود کنترل روند پیشرفت رژیم افراد از طریق سیستم رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغری مهمترین ماسکهای روشن کننده ویژه‌ی پوستهای کدرماسک روشن کننده صورت بعضی وقتها احساس می‌کنیم پوستمان تیره و کدر شده ،آن هم نه با نور کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش آشپزی کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به تکناز می باشد استفاده از مطالب سایت تکناز داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهدکتر سید مهدی میر غضنفری عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش و متخصص طب سنتی اعلام راه های خوش فرم کردن ران و باسن پایگاه تخصصی بدنسازی و محمد رضا در ۳ام خرداد ۱۳۹۳ ساعت ۰۴۱۶ سلام سایت بسیار جالبی است در جهت سلامتی و پرورش غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه رژیم های غذایی ضد انواع سرطان را بشناسید غذای رژیمی با اسنک کدو و طرز تهیه طرز تهیه یک سالاد طرز تهیه اسموتی، طرز تهیه پانزده اسموتی مقوی و مفید برای پوست طرز تهیه اسموتی کیوی و موز طرز تهیه اسموتی سیب و کیوی اسموتی سبز و حسِ سر زندگی راهنمای لباس پوشیدن و رفع عیوب بدن برای خانمهای لاغر و قد بلند راهنمای لباس پوشیدن و رفع عیوب بدن برای خانمهای لاغر و قد بلند مجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزن سایت دکتر کرمانی این روز ها با نگرش متفاوتی که نسبت به دنیای تغذیه و رژیم غذایی داشته رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم درمانی،چگونه چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغریچگونه چاق مهمترین ماسکهای روشن کننده ویژه‌ی پوستهای کدر ماسک روشن کننده صورت بعضی وقتها احساس می‌کنیم پوستمان تیره و کدر شده ،آن هم نه با نور کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را آشپزی کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به تکناز می باشد استفاده از مطالب سایت تکناز با ذکر داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه دکتر سید مهدی میر غضنفری عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش و متخصص طب سنتی اعلام کرد در راه های خوش فرم کردن ران و باسن پایگاه تخصصی بدنسازی و محمد رضا در ۳ام خرداد ۱۳۹۳ ساعت ۰۴۱۶ سلام سایت بسیار جالبی است در جهت سلامتی و پرورش جسم فیلم چاق و لاغر بخورید و لاغر شوید چاق و لاغر شکم زن لخت و لاغر دانلود کارتون چاق و لاغر عکس افراد چاق و لاغر اتحاد چاق و لاغر کارتون چاق و لاغر

تبلیغات را باور نکنید؛ نوشابه‌های رژیمی موجب افزایش وزن می‌شوند!

[ad_1]

خبرگزاری آریا- نوشابه‌های رژیمی حاوی شیرین‌‌کننده‌‎های مصنوعی می‌توانند موجب افزایش وزن شوند.
به گزارش سرویس اخبار جذاب و مفید خبرگزاری آریا به نقل از پرس تی وی، نتایج تحقیقات جدید نشان‌دهندۀ آن هستند که نوشابه‌های رژیمی حاوی شیرین‌‌کننده‌‎های مصنوعی برخلاف تبلیغات، می‌توانند موجب افزایش وزن شوند.
ایدۀ تولید نوشابه‎های رژیمی این بود که مردم ضمن لذت بردن از شیرینیِ نوشابه، نگران کالری زیاد آن‌ و افزایش وزن خود نباشند.
یک پژوهشگر دانشگاه هاروارد امریکا اخیراً در تحقیقی بر این بحث متمرکز شده است که نقش شیرین‎کننده‎های مصنوعی و نوشابه‎های رژیمی در چاقی و بیماری موازی با آن یعنی دیابت، چیست.
در این مطالعۀ جدید که نتایج آن هفتۀ گذشته در مجلۀ پلوس منتشر شد، افرادی که از نوشابه‎های حاویِ شیرین‎کننده‎های کم‌کالری استفاده می‏‎کردند به مدت 10 سال مورد بررسی قرارگرفته و با افرادی که از قند مصنوعی استفاده نمی‌کردند، مقایسه شدند.
نتیجۀ این مطالعه حاکی از آن بود که استفاده‌کنندگان از شیرین‏‌کننده‎های کم‎کالری درنهایت وزن بیشتر، دور کمر طویل‌تر و چاقی شکمی بیشتری نسبت به گروه دوم داشتند.
در نتیجه‌گیری این مطالعه آمده است: «این داده‌ها نشان می‌دهند که مصرف شیرین‎کننده‎های کم‌کالری ممکن است تأثیر زیانباری در رسوب چربی شکمی داشته باشد که یک عامل خطرناک در ابتلا به بیماری‎های قلبی-عروقی و مرگ‌ومیر ناشی از آن‌ها است.»
در سال 2008 نیز مطالعۀ دیگری دربارۀ رابطۀ مصرف نوشابه‎های حاوی شیرین‎کننده‎های مصنوعی و افزایش وزن در طولانی‌مدت بر روی 3 هزار و 682 نفر صورت گرفت.
در این مطالعه نتیجه‌گیری شده بود که نوشیدن نوشابه‌های رژیمی خطر اضافه‌وزن و چاقی را حدوداً 2 برابر افزایش می‎دهد.
مجلۀ پزشکی بریتانیا نیز در سال 2015 پس از بررسی مطالعات قابل استناد به نتیجۀ مشابهی رسید و اعلام کرد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افرادی که به‌صورت مداوم از نوشابه‎ استفاده می‌کنند در افرادی که از نوع رژیمی یا غیر رژیمی آن می‌نوشند، تفاوتی ندارد.
باوجود انتشار این مطالعات در طول سال‌های گذشته گزارش‌های متناقضی نیز انتشار یافتند که حاکی از کاهش وزن مصرف‌کننده‌‎های نوشابه‌های رژیمی بودند.
این گزارش‌های متناقض می‌تواند ناشی از تفاوت افرادی باشد که مورد مطالعه قرار می‌گیرند، به‌عنوان‌مثال ممکن است فردی به دلیل آن‌که چاق است، همگام با افزایش فعالیت بدنی خود و رژیم غذایی، نوشابه‌‎های رژیمی نیز مصرف کند و لاغرتر شود.
درعین‌حال افرادی به دلیل نوشیدن نوشابه‌های رژیمی تصور می‌کنند که بخش زیادی از کالری دریافتی خود را کاهش داده‌اند و بنابراین بیشتر می‌خورند و چاق می‎‌شوند.
باوجوداین، برخی دانشمندان بر این باور هستند که شیرین‌کننده‎های مصنوعی بر فلور روده‌های ما اثر مخربی دارند. فلور روده به باکتری‌‎هایی گفته می‎شود که در دستگاه گوارش ما وجود دارند و به سوخت‌وساز و بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن، کمک می‎کنند.
بر اساس مطالعاتی که بر روی جوندگان انجام‌شده است، مواد شیمیایی موجود در شیرین‎کننده‎های مصنوعی باعث اختلال در میکروفلور روده می‌شود که با اختلالات سوخت‌وساز مانند دیابت و چاقی مرتبط است.
نتایج یکی از این تحقیقات که در بیمارستان عمومی ماساچوست بر روی موش‌ها صورت گرفته است در مجلۀ فیزیولوژی کاربردی، تغذیه و سوخت‌وساز منتشرشده است.
تحقیقات دیگری نیز نشان‌دهندۀ آن بوده‌اند که شیرین‎‏کننده‌های مصنوعی به شکل عجیبی بر عملکرد مغز تأثیرگذار هستند. مثلاً موجب افزایش هوس شکر در مصرف‌‎کننده می‎شوند.
اما آگاهی از معایب نوشابه‎‏های رژیمی بدین معنا نیست که نوشیدنی‎های شیرین‌شده با شکر واقعی مفیدتر هستند. شواهد صریح حاکی از آن است که نوشیدن نوشابۀ غیررژیمی با ابتلا به دیابت نوع 2، سکتۀ مغزی، بیماری‎های قلبی، پوسیدگی دندان، چاقی و درنهایت مرگ زودرس ارتباط نزدیکی دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تبلیغات را باور نکنید؛ نوشابه‌های رژیمی موجب افزایش وزن نوشابه‌های رژیمی تبلیغات را باور نکنید؛ نوشابه‌های رژیمی موجب افزایش وزن می‌شوندخبرگزاری آریا تبلیغات را باور نکنید؛ نوشابه‌های رژیمی خبرگزاری آریا تبلیغات را باور نکنید؛ نوشابه‌های رژیمی موجب افزایش وزن می‌شوندتبلیغات را باور نکنید؛ نوشابه‌های رژیمی موجب افزایش وزن … نوشابه‌های رژیمی تبلیغات را باور نکنید؛ نوشابه‌های رژیمی موجب افزایش وزن می با این ویژگی ها، آقایان شیفته تان می شوندآقایانشیفتهتانمیشوند شیفته تان می شوند تبلیغات را باور نکنید؛ نوشابه‌های رژیمی موجب افزایش وزن می فریب نوشابه‌های رژیمی را نخوریم شود بلکه افزایش وزن را نیز که نوشابه‌های رژیمی موجب چاقی باور غلط عوارض رابطه جنسی بعد از غذا خوردنسلامتتبلیغات را باور نکنید؛ نوشابه‌های رژیمی موجب افزایش وزن بازگشت به سردبیر الشرق الاوسط استعفا داد سردبیرالشرقاستعفادادپرسیـار استخدام در شرکت تولیدی استخدامی به یک منشی حسابدار خانمخبرگزاری آریا نوشابه‌های رژیمی هم موجب افزایش وزن می‌شوند؟رژیمیهمموجبافزایشوزناین خبر را در سایت اصلی مطالعه کنید نوشابه‌های رژیمی هم موجب افزایش وزن می‌شوند ۴۰۰ درصدی صادرات ایران به عمان درصدیصادراتایرانبهعمانپرسیـار سیاست‌های اشتباه زنگنه وزارت نفت را دوباره شخم زدفیدل کاسترو در سینما و تلویزیون خبر محرومیت بازیکن در هفته دوازدهم لیگ برتر فوتبال تبلیغات را باور نکنید؛ نوشابه‌های رژیمی موجب افزایش وزن می‌شوند

سوپ گوجه فرنگیِ رژیمی

[ad_1]

وب‌سایت دکتر کرمانی: سوپی فوق العاده خوشمزه و سرشار از مواد مغذی که آن را با مقداری نان تست و پنیر ورقه ای همراه کرده ایم. این غذا را می توانید نیم ساعته تهیه کنید و برای یک آخر هفته خوب کنار خانواده میل کنید. به خاطر ظاهر و رنگ های جذابی که این سوپ دارد مسلما مورد استقبال کودکان قرار خواهد گرفت. اگر می خواهید مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید می توانید پنیر و نان تست را از دستور حذف کنید.

مواد لازم:

• 6 عدد گوجه فرنگی رسیده و بزرگ
• یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
• یک و یک دوم فنجان پیاز خرد شده
• دو عدد حبه سیر خرد شده
• دو فنجان آب مرغ بدون نمک
• یک دوم قاشق چای خوری نمک
• یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
• 56 گرم پنیر خامه ای کم چرب
• سه چهارم فنجان ریحان که درشت خرد شده باشد
• 28 گرم برش نان سبوس دار
• اسپری پخت یا مقداری روغن برای چرب کردن
• 42 گرم پنیر چدار

روش پخت:

سینی فر را در بالاترین طبقه فر قرار دهید. فر را با درجه بالا گرم کنید. گوجه فرنگی ها را از وسط به دو نیم برش دهید. گوجه فرنگی ها را به صورتی روی سینی پخت فویل کشیده شده قرار دهید که سمت برش خورده آنها رو به پایین باشد. گوجه فرنگی ها را 5 دقیقه یا تا زمانی که پوسته آنها تیره شود در فر بپزید. سپس از فر خارج کنید پوست آنها را بکنید و فویل را نیز دور بیندازید.

روغن زیتون را داخل یک ماهی تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. پیاز اضافه کنید، سه دقیقه سرخش کنید. سیر را اضافه کنید، یک دقیقه سرخ کنید، گوجه فرنگی ها را اضافه کنید، دو دقیقه بپزید. آب مرغ، نمک و فلفل را اضافه کنید و به جوش بیاوردیشان. سپس پنیر خامه ای و ریحان را اضافه کنید.

میکسی که درست کرده اید را داخل مخلوط کن بریزید، قطعه وسط در مخلوط کن را بردارید(تا بخار بیرون برود)  برای اینکه میکس داخل مخلوط کن بیرون نریزد یک حوله یا پارچه روی درب آن بگذارید. سپس تا زمانی که کاملا همه چیز ترکیب شود مخلوطش کنید. سوپ را به صورت مساوی بین چهار کاسه تقسیم کنید.

سینی فر را با فویل بپوشانید، برش های نان را با اسپری پخت یا مقداری روغن چرب کنید و روی سینی قرار دهید سپس روی دو برش نان پنیر قرار دهید و اجازه دهید 30 ثانیه در فر بمانند. هر ساندویچ را به شش قسمت تقسیم کنید و به همراه سوپ ها سرو کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور پخت برای چهار وعده می باشد. هر وعده شامل یک و یک دوم فنجان سوپ و سه قطعه از ساندویچ های پنیر می باشد.

اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این غذا می باشد:

• کالری: 268
• چربی در یک وعده: 11.4 گرم
• چربی اشباع در یک وعده: 4.6 گرم
• چربی غیر اشباع در یک وعده: 4 گرم
• چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.9 گرم
• پروتئین در یک وعده: 13 گرم
• کربوهیدرات در یک وعده: 31 گرم
• فیبر در یک وعده: 7 گرم
• کلسترول در یک وعده: 20 میلی گرم
• آهن در یک وعده: 2 میلی گرم
• سدیم در یک وعده: 641 میلی گرم
• کلسیم در یک وعده: 195 میلی گرم
• قند در یک وعده: 13 گرم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
انواع سوپ هاانواع سوپ ایرانیانواع سوپ سردسوپ گرمسوپ معرفی دستورالعملهای پخت انواع سوپ هاانواع سوپ های ایرانی و انواع سوپ های خارجی و سوپ طرز تهیه سوپ سبزیجات با مرغرژیمیطرز تهیه سوپ مرغ سفید خانگی خواص گوجه فرنگی فواید درمانی گوجه فرنگی همه چیز …گوجه فرنگی از جمله سبزیجات پرخاصیت است که اگرچه به صورت پخته و رب در غذا زیاد مورد طرز تهیه سس گوجه فرنگی آشپزیطرز تهیه سس گوجه فرنگی کره را داغ کرده ، رب گوجه فرنگی و آرد و نمک و فلفل در آن ریخته طرز تهیه ی سوپ رشته فرنگی طرز تهیه خوراک ماهی اسنپر با سس تند گوجه فرنگی و سبزیجاتغذای رژیمی و لاغری سوپ یکی از بهترین غذاها برای کسانی است که رژیم لاغری برای کاهش وزن دارند کدو حلوایی سوپ چربی سوز شام چی داریم؟شام چی داریم؟ مواد را داخل قابلمه ریخته نمک، فلفل و پودر کاری را به دلخواه اضافه کنیدتغذیه هوشمند چند رژیم سوپ برای لاغری سریعچند رژیم سوپ برای لاغری سریع توجه خواننده گرامی مطالب این مقاله فقط بازنشرهستندغذاهای رژیمی یک سوپ چربی سوز مخصوص شما خب دیگر از هر چه بگذریم سخن خوش‌تیپی و آب کردن چربی‌های آشپزی رژیمی غذاهای رژیمی غذاهای کم کالری ایران کوکغذاهای رژیمیآشپزی رژیمیرژیم لاغریانواع غذای رژیمیغذای کم کالریغذای رژیمی گیاهی طرز تهیه سوپ سبزیجات با مرغرژیمی طرز تهیه سوپ مرغ سفید خانگی خواص گوجه فرنگی فواید درمانی گوجه فرنگی همه چیز در باره گوجه گوجه فرنگی از جمله سبزیجات پرخاصیت است که اگرچه به صورت پخته و رب در غذا زیاد مورد استفاده طرز تهیه سس گوجه فرنگی آشپزی طرز تهیه سس گوجه فرنگی کره را داغ کرده ، رب گوجه فرنگی و آرد و نمک و فلفل در آن ریخته ، هم انواع سوپ هاانواع سوپ ایرانیانواع سوپ سردسوپ گرمسوپ معرفی دستورالعملهای پخت انواع سوپ هاانواع سوپ های ایرانی و انواع سوپ های خارجی و سوپ های طرز تهیه ی سوپ رشته فرنگی طرز تهیه خوراک ماهی اسنپر با سس تند گوجه فرنگی و سبزیجات غذای رژیمی و لاغری سوپ یکی از بهترین غذاها برای کسانی است که رژیم لاغری برای کاهش وزن دارند کدو حلوایی یکی از غذاهای رژیمی یک سوپ چربی سوز مخصوص شما خب دیگر از هر چه بگذریم سخن خوش‌تیپی و آب کردن چربی‌های اضافه خوش آشپزی رژیمی غذاهای رژیمی غذاهای کم کالری ایران کوک غذاهای رژیمیآشپزی رژیمیرژیم لاغریانواع غذای رژیمیغذای کم کالریغذای رژیمی گیاهیغذای تغذیه هوشمند چند رژیم سوپ برای لاغری سریع چند رژیم سوپ برای لاغری سریع توجه خواننده گرامی مطالب این مقاله فقط بازنشرهستند آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، نگهداری مواد خواص چای سبزآلووراخواص زنجبیلآلوئه وراغذاهای رژیمیآشپزیاشپزیتزیین سالادسالاد طرز تهیه سوپ گوجه فرنگی سوپ گوجه فرنگی نودل سوپ گوجه فرنگی رب گوجه فرنگی

دستور طرز تهیه دلمه کاهو پیچ چینی با دو روش رژیمی و با گوشت

[ad_1]

دستور طرز تهیه دلمه کاهو پیچ چینی با دو روش رژیمی و با گوشت

مواد لازم دلمه کاهو با گوشت

برگ کاهو :•: به اندازه کافی

آب گوشت :•: یک تا دو لیوان

کره :•: 50 گرم

برنج پخته شده  :•: 400 گرم

رب گوجه فرنگی :•: دو قاشق غذا خوری

آب لیمو :•: دو قاشق غذا خوری

گوشت چرخ کرده :•: 500 گرم

سبزی مخصوص دلمه :•: 400 گرم پاک شده و خرد شده

نمک ، فلفل و زرد چوبه :•: به میزان دلخواه

مواد لازم دلمه کاهو بدون گوشت

برگ کاهو :•: به اندازه کافی

روغن هسته انگور ، کره یا روغن زیتون :•: به اندازه کافی

برنج پخته شده :•: 200 گرم

لپه پخته شده :•: 200 گرم

رب گوجه فرنگی :•: دو قاشق غذا خوری

آب لیمو :•: دو قاشق غذا خوری

قارچ :•: 400 گرم

فلفل دلمه ای قرمز :•: یک عدد کوچک

فلفل دلمه ای سبز :•: یک عدد کوچک

نمک ، فلفل و زردچوبه :•: به اندازه دلخواه

طرز تهیه مواد داخل دلمه کاهو با گوشت

ابتدا مقداری پیاز داغ درست می کنیم گوشت چرخ کرده را داخل آن سرخ می کنیم و نمک و فلفل و زردچوبه را به میزان دلخواه اضافه می کنیم حال در ظرف دیگری سبزی دلمه را کاملا تفت می دهیم و به گوشت اضافه می کنیم رب گوجه فرنگی را در اندکی آب حل کرده و به مایه اضافه می کنیم همچنین لپه پخته شده و برنج پخته را اضافه می کنیم و مواد را هم می زنیم تا یکدست و کاملا مخلوط شوند

طرز تهیه مواد داخل دلمه کاهو بدون گوشت

فلفل ها و قارچ ها را می شوییم و ریز خرد می کنیم سپس آنها را در روغن کاملا تفت می دهیم و رب گوجه فرنگی را نیز اضافه کرده و تفت می دهیم نمک و فلفل و زردچوبه را نیز اضافه می کنیم و خوب هم می زنیم حال برنج و لپه پخته شده را اضافه می کنیم و خوب هم می زنیم تا یک دست شود

طرز تهیه دلمه کاهو

با ذکر بسم الله الرحمن الرحیم آشپزی رو آغاز می کنیم ابتدا نوع پیچیدن و پخت دلمه کاهو که در هر دو مشترک اسـت را آموزش می دهیم و سپس به پخت مایه درون دلمه هر دو نوع می پردازیم

ابتدا کاهوها را می شوییم برگ های آن را بدقت جدا می کنیم همان طور که خیس کف قابلمه می چینیم با کمی آب نمک می گذاریم یکی دو قُل بزند تا برگ ها نرم شوند سپس آنها را در آبکش می ریزیم تا آب آن کشیده شود

توجه داشته باشید فقط یکی دو قُل ، چون بیشتر از آن باعث پارگی برگ ها می شود بعد برگ ها ی بزرگ را دولا و برگ های کوچک را دوتا دوتا داخل هم قرار می دهیم و از مایه دلمه یک قاشق غذا خوری داخل برگ می ریزیم دو طرف برگ ها را ابتدا به داخل و سپس آن را مانند بقچه یا رولی محکم می پیچیم

سپس دلمه های آماده شده را در قابلمه نزدیک هم می چینیم طوری که فاصله ای بین آنها نباشد تا از باز شدن دلمه ها جلوگیری کنیم داخل ظرف را کمی آب گوشت یا سبزیجات ، کره یا روغن ، فلفل و آب لیمو اضافه می کنیم و می گذاریم حدود نیم ساعت بپزد و آبش کشیده شود و حال آنها را می کشیم و به دلخواه تزیین می کنیم

سبزی مخصوص دلمه از تره ، جعفری ، شوید ، گشنیز و ترخان تشکیل شده اسـت

دستور طرز تهیه دلمه کاهو پیچ چینی با دو روش رژیمی و با گوشت

---

این مطلب مفید بود ؟

امتیاز 4.50 ( 4 رای )

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

12 سپتامبر 2016 ... دستور طرز تهیه دلمه کاهو پیچ چینی با دو روش رژیمی و با گوشت مواد لازم دلمه کاهو با گوشت برگ کاهو :•: به اندازه کافی آب گوشت :•: یک تا دو لیوان کره ...دستور طرز تهیه دلمه کاهو پیچ چینی با دو روش رژیمی و با گوشت. نویسنده : admin تاریخ : مرداد ۲۲ام, ۱۳۹۲ ۰۱:۳۶ قبل از ظهر. ,دلمه کاهو,دلمه کاهو پیچ,دلمه کاهو چینی,دلمه کاهو ...مواد لازم دلمه کاهو با گوشت. برگ کاهو :•: به اندازه کافی. آب گوشت :•: یک تا دو لیوان. کره :•: 50 گرم. برنج پخته شده :•: 400 گرم. رب گوجه فرنگي :•: دو قاشق غذا خوري.دستور طرز تهیه دلمه کاهو پیچ چینی با دو روش رژیمی و با گوشت. دستور طرز تهيه دلمه کاهو پيچ چيني با دو روش رژيمي و با گوشت مواد لازم دلمه کاهو با گوشت برگ کاهو ...4 روز پیش ... دستور طرز تهیه دلمه کاهو پیچ چینی با دو روش رژیمی و با گوشت – نمکستان. namakstan.ir › آشپزی. Translate this page. Sep 12, 2016 – دستور طرز ...طرز تهیه دلمه کاهو,روش تهیه دلمه کاهو,طرز پخت دلمه کاهو,آموزش پخت دلمه کاهو,مواد لازم برای دلمه کاهو,دلمه کاهو خوشمزه,دستور پخت دلمه کاهو,زمان پخت دلمه کاهو,انواع دلمه. ... که خیس کف قابلمه می چینیم و با کمی آب نمک می گذاریم یکی- دو جوش بزند تا برگ ها نرم شوند. ... حال در ظرف دیگری سبزی دلمه ر اسرخ می کنیم و آن را به گوشت اضافه می کنیم.15 سپتامبر 2016 ... دلنوشته های زنانه و دخترانه. تو را نمیدانم، ولی من،. هنوز تنهاتر از تنها منم من. همون بیگانه از خود درتنم من. اگر زیبابه قامت پیرهنم من. پراز احساس عاشق ...دستور طرز تهیه دلمه کاهو پیچ چینی با دو روش رژیمی و با گوشت. مواد لازم دلمه کاهو با گوشت.13 سپتامبر 2016 ... دستور طرز تهيه دلمه کاهو پيچ چيني با دو روش رژيمي و با گوشت 1 . دستور طرز تهیه دلمه کاهو پیچ چینی با دو روش رژیمی و با گوشت 48 دقیقه قبل .12 سپتامبر 2016 ... دستور طرز تهیه دلمه کاهو پیچ چینی با دو روش رژیمی و با گوشت ... دستور طرز تهیه کوکو سبزی مجلسی با طعمی فوق العاده خوشمزه. ۱۳۹۵/۰۶/۲۷ ...

کلماتی برای این موضوع
دستور طرز تهیه همبرگر خانگی با سه روش رژیمی ، با گوشت و …آشپزیدستور طرز تهیه همبرگر خانگی با سه روش رژیمی ، با گوشت و سویا ••• روش اول همبرگر کباب ، غذاهای گوشتی ،انواع کباب ایرانی آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه استیک با سس فلفل کباب چنجه خانگی کباب تابه ای این بار با جگر کباب کره ای آموزش کامل طرز تهیه کوکوی مرغ چرخ کرده مجلسی و …آشپزیآموزش کامل طرز تهیه کوکوی مرغ چرخ کرده مجلسی و خوشمزه در این مطلب آموزش آشپزی و تهیه انواع سالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و طرز تهیه سالاد ماکارونی به روشی تازه سالاد گرم پنیر فتا و گوجه فرنگی آموزش تهیه سس ایران کوک آشپزی با ایران غذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …طرز تهیه سالاد برنج قهوه ای مواد لازم برای سالاد برنج قهوه ای برنج قهوه ای پخته شده ۲ آخرین دیدگاه های سایت ایران کوکغذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانریختن آب گرم بر جلوی سر و بخور دادن با بخار آب گرم و بوییدن بوهای گرم مثل مرزنجوش و مشک امیدودوازده امیدوار به دوازدهدانلود آهنگ این سومین جنگ جهانی مهسا ناوی ازش دلم خالی شده از غصه لبریزه با لینک مستقیم

لایم چیکن نعناعی؛ پیشنهاد رژیمی با طعمی ملایم

[ad_1]

وب‌سایت آکاایرن: لایم چیکن نعناعی یک پیشنهاد رژیمی با طعمی ملایم برگرفته از موادی صددرصد طبیعی برای آنهایی که به دنبال تجربه طعم های جدید هستند. معمولا از سینه مرغ برای تهیه غذاهایی از این دست استفاده می شود، ولی استفاده از گوشت ران با اینکه کمی پرزحمت تر اســت، طعم و شکلی متفاوت به دست می دهد.

مواد لازم:
 

•   نعناع ساطوری: 4 قاشق غذاخوری
•   عسل: 3 قاشق غذاخوری
•   آبلیمو: 6 قاشق غذاخوری
•   ساق مرغ: 8 عدد، بی استخوان
•   ماست کم چرب: 120 گرم
•   پوست لیمو: 2 قاشق چای خوری رنده شده
•   نمک و  فلفل: به میزان لازم

 
 طرز تهیه:

3-1 قاشق غذاخوری نعناع، عسل و آبلیمو را در یک کاسه بزرگ مخلوط کرده و کمی نمک و فلفل به آن بپاشید. تکه های مرغ را با خلال دندان بسته و داخل محلول لیمو و عسل قرار داده و درون یخچال بگذارید.

2-پس از حداقل نیم ساعت، تکه های مرغ را خارج کرده و روی منقل کباب کنید. تکه های مرغ را پیوسته چرخانده و با قلم مو باقیمانده سس را روی مرغ ها بمالید تا کاملا برشته شوند.

3-ماست و نعناع باقیمانده و رنده پوست لیمو را مخلوط کرده، نمک و فلفل زده و همراه مرغ های کبابی به عنوان سس و همراه سالاد سرو کنید.
 
نکات:
 
1-از انواع ادویه همراه عسل و آبلیمو می توانید در پخت این غذا استفاده کنید.

2-خلال دندان ها را قبل از سرو خارج کنید.

3-برای خوش طعم تر شدن، داخل تکه های ران را قبل از بستن کمی نمک و فلفل بپاشید.

4- با اضافه کردن پودر فلفل قرمز یا فلفل تند ساطوری، می توانید مرغ چیلی تهیه کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

18 سپتامبر 2016 ... لایم چیکن نعناعی یک پیشنهاد رژیمی با طعمی ملایم برگرفته از موادی صددرصد طبیعی برای آنهایی که به دنبال تجربه طعم های جدید هستند.لایم چیکن نعناعی یک پیشنهاد رژیمی با طعمی ملایم برگرفته از موادی صددرصد طبیعی برای آنهایی که به دنبال تجربه طعم های جدید هستند.لایم چیکن نعناعی یک پیشنهاد رژیمی با طعمی ملایم برگرفته از موادی صددرصد طبیعی برای آنهایی که به دنبال تجربه طعم های جدید هستند. امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد ...لایم چیکن نعناعی لایم چیکن نعناعی یک پیشنهاد رژیمی با طعمی ملایم برگرفته از موادی صددرصد طبیعی برای آقایانی که به دنبال تجربه طعم های جدید هستند. رایجا از ...لایم چیکن نعناعی یک پیشنهاد رژیمی با طعمی ملایم برگرفته از موادی صددرصد طبیعی برای آنهایی که به دنبال تجربه طعم های جدید هستند.مجله اینترنتی اِلــــــیم : لایم چیکن نعناعی یک پیشنهاد رژیمی با طعمی ملایم برگرفته از موادی صددرصد طبیعی برای آنهایی که به دنبال تجربه طعم های جدید هستند.18 سپتامبر 2016 ... غذای ملل, لایم چیکن پیشنهاد عربستان برای حل بحران یمنلایم چیکن نعناعی یک پیشنهاد رژیمی با طعمی ملایم برگرفته از موادی صددرصد طبیعی ...18 سپتامبر 2016 ... وبسایت آکاایرن: لایم چیکن نعناعی یک پیشنهاد رژیمی با طعمی ملایم برگرفته از موادی صددرصد طبیعی برای آنهایی که به دنبال تجربه طعم های جدید ...وبسایت آکاایرن: لایم چیکن نعناعی یک پیشنهاد رژیمی با طعمی ملایم برگرفته از موادی صددرصد طبیعی برای آنهایی که به دنبال تجربه طعم های جدید هستند. معمولا از ...ی صددرصد طبیعی برای آنهایی که به دنبال تجربه طعم های جدید هستند.

کلماتی برای این موضوع
آشپزخانه نمناک آشپزخانهنمناکحادثه دلخراش برخورد قطار با نیسان در ساری تصاویر گفتگوی خاص با علی دایی ، آقای گل

نحوه ی درست کردن نان جو رژیمی

[ad_1]

اگر به دنبال نان رژیمی خاصی میگردید ما برای شما نان جو رژیمی را پیشنهاد میدهیم.در این مطلب طرز تهیه نان جوی رژیمی را به شما آموزش داده ایم. آن را تهیه کنید و لذت ببرید

مواد لازم:

    2 /1 و 1 پیمانه جوی پرک
    3 /1 پیمانه روغن‌ زیتون
    2 پیمانه آب گرم
    25 گرم پودر مایه‌ خمیر
    4 پیمانه آرد گندم
    1 ق س عسل
    100 گرم گردوی خرد شده
    2 /1 پیمانه مغز تخمه آفتابگردان
    2 /1 پیمانه مغز تخمه‌ کدو
    نوک ق چ نمک

روش تهیه:

در یک کاسه بزرگ آرد گندم، گردو و نمک را با هم مخلوط ‌کنید و در کاسه‌ای دیگر آب گرم را با پودر مایه ‌خمیر مخلوط‌ کنید و کنار بگذارید.حالا مخلوط مایه ‌خمیر را با روغن‌ زیتون و عسل مخلوط کرده، آرد را اضافه کنید و با کمک دست مواد را با هم مخلوط‌ کنید.

در این مرحله جو، به مواد اضافه کنید و به مخلوط کردن ادامه دهید تا خمیر نان حاصل شود. ظرف را با کیسه نایلونی و حوله بپوشانید و حدود یک ساعت تا یک ساعت و نیم به آن استراحت دهید تا حجم خمیر دو برابر شود. مقداری از خمیر را بردارید و آن را گرد کنید. کمی آن را فشار دهید

تا شبیه کلوچه شود. همه خمیر را به همین شکل درآورید، سپس نان‌ها را روی سینی فر که از قبل با کاغذ روغنی پوشانده‌اید، با فاصله از هم بچینید. یک حوله تمیز روی خمیرها بیندازید و دوباره به مدت 30 دقیقه به آنها استراحت دهید. بعد از زمان ذکرشده، مغز تخمه‌ها را روی خمیرها بریزیدوسینی را به مدت 15-10 دقیقه داخل فر قرار دهید تا نان‌ها آماده شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

طرز تهیه نان جو رژیمی خانگی - آکا,دستور پخت نان های خوشگل وخوشمزه نان .... تا جای که فقط مخلوط بشه و ی کم حباب بزنه وبعد شیر ولرم رو اضافه کنین حتما باید شیر ...در ادامه مطلب با مواد لازم و روش تهیه نان جو آشنا میشوید. ... مرحله 2 - آب را کمکم به مخلوط آرد افزوده و ورز دهید تا خمیری نچسب ولی نسبتاً شل حاصل شود، سپس آنرا پوشانده و ...طرز تهیه نان جو سبوس دار رژیمی : شیر ولرم ، شکر و خمیر مایه را داخل کاسه ای بریزید و مخلوط کنید ، پس از 5 دقیقه که خمیر مایه عمل کرد ...اگر به دنبال نان رژیمی خاصی میگردید ما برای شما نان جو رژیمی را پیشنهاد میدهیم.در این مطلب طرز تهیه نان جوی رژیمی را به شما آموزش داده ایم. آن را تهیه کنید و لذت ...طرز تهیه نان رژیمی و خوش طعم برای صبحانه مواد لازم برای تهیه نان رژیمی · طرز تهیه نان رژیمی و ... شیرینی های خوشمزه مورد علاقه همه سنین طرز تهیه ی شیرینی بهشتی.6 آوريل 2009 ... روش تهیه نان جو. مواد لازم. آرد گندم ۶۵۰ گرم آرد جو ۳۵۰ گرم پودر خمیر ترش ۲ قاشق سوپخوری بهبود دهنده ۱ قاشق چایخوری نمک ۲ قاشق چایخوری5 ژوئن 2013 ... جو از غلات مهم در جهان است که بعنوان غذا مورد استفاده بشر قرار می گیرد، از جمله موارد مصرف جو تهیه نان می باشد. در ادامه مطلب با مواد لازم و طرز تهیه...10 آوريل 2013 ... این نان با آرد سبوسدار گندم وآرد جو پخته شده و میتوان گفت یکی ... تنوع هم که شده به سراغ مصرف نانهای رژیمی که ما برایتان درنظر گرفتهایم بروید.اگر به دنبال نان رژیمی خاصی میگردید ما برای شما نان جو رژیمی را پیشنهاد میدهیم.در این مطلب طرز تهیه نان جوی رژیمی را به شما آموزش داده ایم. آن را تهیه کنید و لذت ...28 فوریه 2014 ... نان جو دوسر يكي از انواع بسيار ساده و پرخاصيت نان است كه طعم دلپذير آن مناسب همه وعده هاي غذايي است! ... طرز تهیه. همه مواد را با هم مخلوط كرده (و البته آرد را كم كم اضافه كنيد). آنها را داخل ظرف ... درمورد : دیپ چاشته ی ماء الشعیر و پنیر. 1.

کلماتی برای این موضوع
غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز …طرز تهیه کوکو سبزیجاتپنکیک طرز تهیه مرغ رژیمی فلفلی سوپ رژِیمی چربی سوز طرز تهیه طرز تهیه قهوه ترک، از دم کردن تا نحوه سرو آکادم کردن قهوهطرز تهیه قهوه ترکاز دم کردن تا نحوه سرو قهوه ترکنوشیدنیدم کردنطرز تهیه غذای رژیمی و لاغری قلیه ماهی یکی از خوشمزه ترین غذاهای جنوب ایران است این بار این قلیه را با مرغ و مخصوص آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت یک راه تغذیه کودک،تغذیه نوزاد،غذای کودک،غذای کمکی …در دو سالگی، رفتار تغذیه ای کودک تغییر می کند و در نحوه غذا خوردنش دخالت می کند در سال طرز تهیه ی انواع کتلت جدید ترین این بخش طرز درست کردن کوکوی پاستا طرز تهیه کتلت کدو سبز طرز تهیه کوکوی مرغ قرص دیانابول نحوه مصرفدوره حجم پایگاه … در ۸ام بهمن ۱۳۹۰ ساعت ۰۳۱۰ بهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارشبهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارش مواد غذایی تاثیر بسیار مستقیمی روی مرغ بریان خوراکمرغبریاننوامبر قظ سلام خسته نباشید من مرغ بریان رو یه جور دیگه درست می کنم خیلی آشپزی سالم پزشکان ایران وجود سیر در این خوراک خوشمزه عطر و طعم خاصی به آن بخشیده است مواد لازم برای تهیه پوره