زنان کماندوی پاکستان در صف مبارزه با تروریست‌ها +تصاویر

[ad_1]

مبارزه با تروریسم مرد و زن نمی‌شناسد؛ مانند این زنان پاکستانی که با این هدف در شرایطی سخت آموزش می‌بینند.

مبارزه با تروریسم مرد و زن نمی‌شناسد؛ مانند این زنان پاکستانی که با این هدف در شرایطی سخت آموزش می‌بینند.

جوان؛ در پاکستان زنانی هستند که در شرایط سخت تمرینات طاقت‌فرسایی انجام می‌دهند تا برای مبارزه با گروهک‌های تروریستی طالبان و القاعده آماده شوند. این زنان پس از آنکه در منطقه حکیم‌آباد پاکستان با اسلحه AK-47 آموزش‌های کماندویی می‌بینند، برای شرکت در عملیات ضدتروریستی به خدمت ارتش یا NATO درمی‌آیند تا کارهایی را به عهده بگیرند که نیروهای مرد نمی‌توانند آن را انجام دهند مانند تفتیش زنان.

از سال 2001 بسیاری از رهبران طالبان در پاکستان زندگی می‌کنند. این کشور سالها به این متهم می‌شد که از یک طرف به ائتلاف ناتو-آمریکا در افغانستان کمک می‌کند و از طرفی به القاعده و طالبان اجازه جذب نیرو می‌دهد. اما در هفته جاری اتفاقاتی افتاد که تا حدودی این اتهامات را کمرنگ کرد؛ یک نیروی ارتش پاکستان یکی از رهبران عالیرتبه القاعده را به قتل رساند و یکی دیگر از رهبران این گروهک توسط ارتش این کشور بازداشت شد.

اشرف غنی رئیس جمهور افغانستان و نواز شریف نخست‌وزیر پاکستان در کنفرانسی که اخیراً در لندن برگزار شد ملاقات گرمی با یکدیگر داشتند که نوید همکاری‌های بیستری برای مبارزه با تروریسم را می‌دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
زنان کماندوی پاکستان در صف مبارزه با تروریست‌ها تصاویر زنان کماندوی پاکستان در صف مبارزه با تروریست‌ها تصاویر

گرانترین خانه جهانشیوه جدید گوگل برای به روز رسانی اپلیکیشن‌هاتصاویری از یک دهه مبارزه مکزیک علیه قاچاق مواد مخدر

[ad_1]

قیمت، بررسی و خرید انواع ابزار آلات صنعتی همراه با ارسال رایگان به سراسر کشور همراه با ضمانت اصالت کالا

جدیدترین اخبار در حوزه تکنولوژی را در اکستریم آی تی بخوانید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گرانترین خانه جهانشیوه جدید گوگل برای به روز رسانی گرانترین خانه جهانشیوه جدید گوگل برای به روز رسانی کمتر از یک هفته تا گرانترین خانه جهانشیوه جدید گوگل برای به روز رسانی جهانشیوه جدید گوگل برای به روز رسانی اپلیکیشن‌هاتصاویری از یک دهه مبارزه مکزیک گرانترین خانه جهانشیوه جدید گوگل برای به روز رسانی گرانترین خانه جهانشیوه جدید گوگل برای به روز تصاویری از یک دهه مبارزه مکزیک علیه گرانترین خانه جهانشیوه جدید گوگل برای به روز رسانی جدید گوگل برای به روز رسانی اپلیکیشن‌هاتصاویری از یک دهه مبارزه مکزیک علیه قاچاق گرانترین خانه جهان تصاویرشیوه جدید گوگل برای به … جدید گوگل برای به روزرسانی اپلیکیشن ها تصاویری از یک دهه مبارزه مکزیک علیه قاچاق چند خبر گرانترین خانه جهانشیوه جدید گوگل برای به روز جدید گوگل برای به روزرسانی اپلیکیشن ها تصاویری از یک دهه مبارزه مکزیک علیه قاچاق گرانترین خانه جهانشیوه جدید گوگل برای به روز رسانی جهانشیوه جدید گوگل برای به روز رسانی اپلیکیشن هاتصاویری از یک دهه مبارزه مکزیک گرانترین خانه جهانشیوه جدید گوگل برای به روز رسانی … گوگل جدید جهانشیوه خانه گوگل برای به روز رسانی از یک دهه مبارزه مکزیک گرانترین خانه جهان تصاویرشیوه جدید گوگل برای به … از یک دهه مبارزه مکزیک علیه جدید گوگل برای به علیه قاچاق مواد مخدر چند خبر گرانترین خانه جهان تصاویرشیوه جدید گوگل برای گوگل برای به روز رسانی اپلیکیشن هاتصاویری از یک دهه مبارزه مکزیک علیه قاچاق مواد گرانترین خانه جهانشیوه جدید گوگل برای به روز رسانی اپلیکیشن‌هاتصاویری از یک دهه مبارزه مکزیک علیه قاچاق مواد مخدر

مبارزه با دانه های سرسیاه

[ad_1]

، هیچ‌کس نمی‌تواند دانه‌های سرسیاه را حتی برای چند روز بر روی صورت خود تحمل نماید. دانه‌های سر سیاه چرک‌هایی هستند که به منافذ پوست چسبیده و کم کم سفت می‌شوند. اکثرا پوست‌های چرب مستعد ابتلا به این دانه‌های سرسیاه هستند، به همین دلیل هم اغلب این دانه‌ها بر روی بینی ظاهر می‌شوند، چرا که چرب‌تر بقیه‌ی نواحی صورت است.

برای از بین بردن این دانه‌ها، محصولات زیادی در بازار موجود است، اسکراب صورت، انواع شوینده‌های صورت، ماسک صورت و نوار بینی برخی از این محصولات هستند که ادعا دارند در برطرف شدن این دانه‌ها کمک فراوانی می‌کنند. با این حال، می‌توانید این دانه‌ها را با راه حل‌های خانگی هم از بین ببرید، راه حل‌هایی مفید و مقرون به صرفه تر.

 

اسکراب خانگی خود را برای مقابله با دانه‌های سرسیاه بسازید

اولین کاری که برای خلاص شدن از شر دانه های سر سیاه روی بینی میتوانید انجام دهید این است که اسکراب مناسب با نوع پوستتان را بسازید. فقط به محصولات موجود در بازار تکیه نکنید، بسیاری از اسکراب های خانگی برای پوست عالی کار می‌کنند و به از بین بردن آلودگی منافذ پوست کمک شایسته ای میکنند. این اسکراب های خانگی تماما حاوی مواد تشکیل دهنده طبیعی و عاری از هرگونه مواد شیمیایی خشن هستند. این اسکراب ها حتی برای استفاده مطمئن ترند.

برگ گشنیز و پودر زردچوبه

برگ گشنیز تازه را خرد یا آسیاب کرده و آن را با کمی پودر زردچوبه مخلوط نمایید. این خمیر را بر روی بینی خود به مدت ۱۵ دقیقه بگزارید و سپس با آب ولرم بشویید. این یک درمان خانگی خوب برای دانه های سر سیاه است.

لیمو و شکر

یک قاشق چای خوری شکر و چند قطره آب لیموی تازه را با هم مخلوط نمایید. حالا این مخلوط را بر روی بینی خود بگزارید و به آرامی به صورت دایره وار آن را بمالید. این مخلوط واقعاً در خلاص شدن از شر دانه های سر سیاه کمکتان خواهد کرد.

بخور لیمو

در ۲ یا ۳ فنجان آب جوش چند قطره لیمو بریزید. حالا یک حوله یا روسری روی سرتان بیندازید و بخور دهید. با این کار دانه های سرسیاه روی بینی شل شده و آسان تر از بین خواهند رفت. توجه نمایید که بیش از ۵ دقیقه در این حالت باقی نمانید.

سیب زمینی رنده شده

سیب زمینی تازه را رنده و بر روی بینی خود بمالید و بعد از ۵ دقیقه آن را پاک نمایید! حالا بینی خود را با یک لیف حمام مرطوب پاک کنید. این هم راه درمانی خوبی برای دانه های سرسیاه است!

ماسک خاک رس

ماسک خاک رس ثابت کرده که در از بین بردن دانه های سر سیاه بسیار مفید واقع میشود! این ماسک از مواد صد در صد طبیعی ساخته شده و مقرون به صرفه نیز هست.

گلاب، اسطوخودوس و الکل

گلاب، اسطوخودوس و الکل را به مقدار مساوی به خوبی با هم مخلوط کنید و به بینی خود مالیده تا از شر دانه های سرسیاه خلاص شوید! پس از ۱۵ دقیقه این مخلوط را پاک کنید و سپس با آب ولرم بشویید.

آرد ذرت و سرکه

یک قاشق چای خوری آرد ذرت را با چند قطره سرکه مخلوط کنید تا مخلوط خمیری بدست بیاید. خمیر را بر روی دانه‌های سرسیاه مالیده و پس از ۲۰ دقیقه آن را پاک کنید. این خمیر هم برای درمان دانه‌های سر سیاه کارساز است.

روغن بادام زمینی و لیمو

در آخر، روغن بادام زمینی و آب لیمو را به میزان مساوی با هم مخلوط کنید و به مدت ۲۰ دقیقه بر روی بینی خود بگذارید. سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید تا از شر دانه‌های سر سیاه خلاص شوید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش های طبیعی برای از بین بردن جوش های سرسیاهجوش‌های سرسیاه یکی از انواع آکنه هستند آکنه از جمله شایع‌ترین مشکلات پوستی است که کدام مواد طبیعی را مصرف نمایم تا صورتی جوان، براق …خوراکیهای مفید برای پوست شما با تغذیه مناسب میتوانید پوست خود را صاف و مرطوب نگهداریدعکس های بسیار جالب گشت ارشاد و نیوشا ضیغمی …گزارش تصویری از پشت صحنه فیلم سینمایی گشت ارشاد با بازی نیوشا ضیغمی ، پولاد کیمیایی نوروا کرم ضدجوش رنگی اکتی پورکرمضدجوشرنگیاکتی پورباعث کاهش ترشح چربی و مبارزه گسترده باباکتریهامیشود سرعت ناپدید شدن لکه ها و دانه کورک یک آبسه پوستی است کورک و یا جوش ابتدا قرمز رنگ و حساس به لمس روی پوست ظاهر می شود با گذشت زمان، آن قسمت آشنایی با خواص چای گل سرخگل سرخ با نام علمی درختچه کوچکی به ارتفاع سانتیمتر تا متر است گل سرخ بوته‌ای سوالات و مشکلات درباره‌ی پوست صورت آرشیو …اگه در کل پوستتون مشکلی نداره و فقط چند تا جوش به صورت موضعی زدید یعنی پوستتون کلا زیبایی طبیعی و درمان پوست با ماده جادویی ماسک …پاک کردن آرایش و بررسی خوب و بد بودن انواع پاک‌کننده‌های صورت موهای نازک برای پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت لب های صورتی می خواهید این مطلب را از دست ندهیدلب های صورتی لب ها یکی از اصلی ترین اندام هایی هستند که صورت و قیافه شما را توصیف می روش های طبیعی برای از بین بردن جوش های سرسیاه جوش‌های سرسیاه یکی از انواع آکنه هستند آکنه از جمله شایع‌ترین مشکلات پوستی است که افراد کدام مواد طبیعی را مصرف نمایم تا صورتی جوان، براق و بدون لک خوراکیهای مفید برای پوست شما با تغذیه مناسب میتوانید پوست خود را صاف و مرطوب نگهدارید عکس های بسیار جالب گشت ارشاد و نیوشا ضیغمی ایران ناز گزارش تصویری از پشت صحنه فیلم سینمایی گشت ارشاد با بازی نیوشا ضیغمی ، پولاد کیمیایی ، حمید نوروا کرم ضدجوش رنگی اکتی پور کرمضدجوشرنگیاکتی پور باعث کاهش ترشح چربی و مبارزه گسترده باباکتریهامیشود سرعت ناپدید شدن لکه ها و دانه های کورک یک آبسه پوستی است علائم جوش هایی به صورت برآمدگی های سفت، قرمز رنگ و دردناک که کمتر از دو و نیم سانتی متر است آشنایی با خواص چای گل سرخ گل سرخ با نام علمی درختچه کوچکی به ارتفاع سانتیمتر تا متر است گل سرخ بوته‌ای است که پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت شوند و یا زیبایی طبیعی و درمان پوست با ماده جادویی ماسک صورت پاک کردن آرایش و بررسی خوب و بد بودن انواع پاک‌کننده‌های صورت موهای نازک برای استحکام لب های صورتی می خواهید این مطلب را از دست ندهید لب های صورتی لب ها یکی از اصلی ترین اندام هایی هستند که صورت و قیافه شما را توصیف می کنند و گیاهان دارویی مؤثر در جلوگیری از ایجاد چروک و تقویت پوست طراحی ناخن هایی بسیار آسان با وسایل موجود در منزل عکس آرایش چشم پاییزی با زیباترین طرح های مبارزه با دانه هشت

پیسنهاد خوراکی برای مبارزه با چاقی شکم

[ad_1]

پیسنهاد خوراکی برای مبارزه با چاقی شکم 

بسیاری از مواد خوراکی و میوه ها می توانند در لاغر شدن شکم به کمک انسان های چاق بیایند. رژیم لاغری را می تواند در قالب این خوراکی ها تعریف کرد. باور کنید یا نه؛ چاقی شکمی عوارض زیادی برای سلامت دارد و حتی خطرات آن از چاقی عمومی بدن بیشتر است.

چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می‌شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی‌متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است.جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی از چاقی شکمی رنج می‌برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط، افزایش مصرف فست فودها و کم تحرکی.

چاقی شکمی با بسیاری از بیماری‌های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری‌های قلب و عروق رابطه مستقیم دارد.

با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه‌های دیگری هم هستند که با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می‌کنند:

ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، و چرخه و خواب و بیداری را بهبود می‌بخشد. همین روند بهبود سوخت و ساز بدن را به همراه دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی غنی از امگا 3، سلامت قلب را تقویت می‌کند و خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد.

پروتئین موجود در ماهی برای از دست دادن وزن مفید است. برای کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی، ماهی‌های چرب مانند ساردین، ماهی آزاد، یا حتی گزینه‌های غذایی مانند گردو و بذر کتان را انتخاب کنید.

آجیل: یک منبع بزرگ از منیزیم است که خلق و خوی را بهبود می‌بخشد. بدون وجود منیزیم کافی در بدن، میزان ملاتونین بدن کاهش یافته و اختلال در چرخه خواب و بیداری ایجاد می‌شود. علاوه بر این، بدن ما به منیزیم برای فعالیت قلب، اعصاب و ماهیچه‌ها نیاز دارد. این عنصر در فعالسازی بیش از 300 آنزیم که فرایندهای بدن راکنترل می‌کنند، دخالت دارد. منیزیم در کاهش وزن و فرم بدن هم نقش دارد.

دریافت کافی منیزیم به کنترل مقدار قند و انسولین در خون کمک می‌کند. قند و انسولین، از مواردی هستند که با چاقی در ارتباطند.

پس اگر مقدار آنها به درستی کنترل شود، کمک بزرگی به جلوگیری از افزایش وزن می‌کند. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: سبزیجات برگ سبزدار، حبوبات و مغزها. توجه داشته باشید که حتما قبل از استفاده از مکمل منیزیم با پزشک مشورت کنید. فراموش نکنید که تنظیم چرخه خواب و بیداری خود، عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است.

شیر: در حالی که ارتباط بین مصرف کلسیم و کاهش وزن هنوز ضعیف است، اما مشخص شده که مصرف شیر باعث کاهش چربی شکمی می‌شود. مانند منیزیم، کلسیم منجر به تنظیم چرخه خواب و بیداری، از بین رفتن درد عضلانی و گرفتگی عضلات و آرامش اعصاب می‌شود. از راه استفاده از ماهی،

آب پرتقال غنی شده با کلسیم، سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج و شیر می‌توانید کلسیم روزانه بدن را تامین کنید.

گیلاس: میوه‌هایی مانند گیلاس و آلبالو دارای کالری و چربی کمی هستند و مقادیر زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف آب با سطح انرژی بیشتر و سوخت و ساز بالاتر همراه است. در ضمن گیلاس حاوی ملاتونین، یعنی همان هورمون خواب است که باعث آرامش

و کاهش تحریکات عصبی شده و به درمان وضعیت‌های بی‌خوابی کمک می‌کند، در نتیجه مصرف منظم آن با بهبود چرخه خواب، مانع بروز چاقی شکمی می‌شود. آنتی اکسیدان‌های موجود در گیلاس سلول‌ها را در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و منجر به جلوگیری از ابتلا به سرطان، آلزایمر و بسیاری دیگر از بیماری‌ها می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژیم و تغذیه رژیم و تغذیهرژیم لاغریکوچک کردن شکمچگونه لاغر شویمورزش شکمچگونه چاق شویمغذاهای رژیم و تغذیه رژیم و تغذیهرژیم لاغریکوچک کردن شکمچگونه لاغر شویمورزش شکمچگونه چاق شویمغذاهای رژیمی

مبارزه تمساح و فیل مادر |مجموعه عکس|

از تاریخ:

تا تاریخ:

جستجو در همه سایتها

عین عبارت

مرتب سازی نتایج بر اساس تاریخ نزولی تاریخ صعودی مرتبط بودن

جستجو

آب‌شویی، راه‌حل مبارزه با مگس‌های سفید

جام جم سرا: رحمت‌الله حافظی در تشریح هجوم مگس‌های سفید به شهر تهران گفت: مگس‌های سفید یا «عسلک» آفات کشاورزی هستند که به صورت مستقیم مشکلی برای سلامت انسان‌ها ایجاد نمی‌کنند اما از آنجا که از طریق سیستم تنفسی وارد بینی می‌شوند که ممکن است ناراحت‌کننده باشد به مردم توصیه می‌شود از ماسک استفاده کنند.

وی با بیان اینکه علت حمله شدید مگس سفید به تهران، استفاده نادرست و ناصحیح از سموم کشاورزی در استان‌های غربی تهران است، گفت: همچنین تغییر اقلیم و گرم شدن هوا سبب تشدید این حمله شده است.

وی با بیان اینکه سازمان پارک‌ها برای مقابله با این مگس مشورت‌هایی با اساتید دانشگاه داشته و با تکیه بر ظرفیت علمی این افراد مناسب‌ترین مبارزه مکانیکی را انتخاب کرده است، گفت: آب‌شویی درختان بهترین نسخه برای مبارزه با این آفات است، چرا که به حیات برخی حشرات مفید نیز آسیب نمی‌زند.

حافظی با بیان اینکه در منطقه بلوارکشاورز و آزادی و هاشمی این مگس‌ها بیشتر دیده شده‌اند، گفت: به نظر می‌رسد با مبارزه مکانیکی ظرف دو هفته آینده این مساله حل و فصل شود. (ایسنا)

روش‌های طبیعی برای مبارزه با درد

جام جم سرا به نقل از سلامت: در این نوشتار برخی شیوه‌های طبیعی موثر و بدون نیاز به دارو برای تسکین و کاهش درد به شما معرفی شده است.

- اندروفین خود را آزاد کنید.
هورمون اندروفین یک مسکن طبیعی است که توسط بدن ترشح می‌شود و قدرت اثربخشی آن می‌تواند به اندازه بسیاری از مسکن‌های دارویی باشد. این هورمون، سیگنال‌های درد را در راه رسیدن به مغز مسدود می‌کند. هورمون‌ اندروفین همچنین اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد. این عوامل معمولا به دنبال دردهای مزمن رخ داده یا تشدید می‌شوند. هر گونه فعالیتی که پمپاژ خون شما را در یک دوره معین و ثابت افزایش دهد، سبب آزاد شدن مسکن اندروفین به داخل سیستم گردش خون می‌شود.

- حرارت درمانی کنید.
گرم کردن عضوی که درد می‌کند می‌تواند در کاهش درد مفید باشد. برای این منظور می‌توانید از یک بطری محتوی آب گرم، ژل‌های مخصوصی که در مایکروفر گرم می‌شوند،‌ تشکچه‌های برقی، کیسه آب گرم و حتی حمام آبگرم استفاده کنید. گرما درمانی از دو جنبه مفید است. گرما از طرفی سبب افزایش اکسیژن رسانی و مواد مغذی به بافت‌های آسیب دیده می‌شود و از طرف دیگر سیگنال‌های درد را در راه رسیدن به مغز متوقف می‌کند.
اعتقاد بر این است که پیچیدن باندهای گرم کننده به دور عضو، بهترین شیوه گرمادرمانی است زیرا با اینکار دمای کمتر اما ماندگارتر و برای مدت چندین ساعت عضو موردنظر را گرم نگه‌ می‌دارد. خوبی استفاده از باند‌های گرم‌کننده این‌ است که می‌توانید این باندها را همیشه و همه جا زیر لباس خود استفاده کنید.
سرما درمانی نیز یکی از شیوه‌های مفید تسکین درد است. کمردردها عمدتا بر اثر برخی التهابات رخ می‌دهند که یخ بهترین راه حل طبیعی برای کاهش این درد به حساب می‌آید. یخ همچنین به عنوان یک بی‌حس کننده موضعی، با کاهش پالس‌های عصبی و قطع سیگنال‌های درد در ناحیه موردنظر از شدت درد می‌کاهد.

- با قدم زدن در فضای آزاد درد خود را کاهش دهید.
قرارگیری در معرض نور خورشید به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه به بدن کمک می‌کند تا «ویتامین D» تولید کند. نتایج مطالعات دانشگاه بوستون نشان می‌دهد افرادی که روزانه ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین المللی ویتامین D دریافت می‌کنند درد کمتری احساس می‌کنند. ویتامین D همچنین با کمک به جذب کلسیم مورد نیاز برای رشد و ترمیم استخوان به کاهش درد کمک می‌کند.

- با تجسم یک فضای رویایی دردتان را تسکین دهید
جهت دادن به خیالات و تصورات به شما امکان می‌دهد تا تلقین‌های درمانی را که برایتان مفیدند درک کرده و در ذهنتان نهادینه کنید. در مطالعه‌ای که روی ۲۸ زن مبتلا به التهاب مفاصل انجام شد، نیمی از آنها روزانه دو بار به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه به یک متن صوتی که به آنها شیوه‌های آرامش عضلانی را آموزش می‌داد، گوش دادند که در نهایت درد مفصلی در آنها به طور میانگین ۱۸ درصد کاهش و توانایی حرکتی آنها نیز ۱۳ درصد بهبود یافت.

- تفکرات ناخودآگاهی خود را تغییر دهید
تکنیک‌هایی نظیر هیپنوتراپی ضمن دربرگیری ضمیر نیمه خودآگاه، تفکرات باطنی شما را تغییر می‌دهد و بدین ترتیب دیدگاه شما به درد تغییر می‌کند و به بدن شما کمک می‌کند تا روند درمانی سریع‌تر و بهتری را طی کنید. بدن انسان به طور طبیعی توانایی نامحدودی در درمان درد دارد و هیپنوتراپی یکی از شیوه‌هایی است که برای بسیاری از افراد مفید بوده است.

- روزی دو بار مراقبه (مدیتیشن) کنید.
مراقبه یا مدیتیشن انواع بسیار متنوعی دارد که برخی از آنها پیچیده و برخی نیز بسیار ساده هستند. این مراقبه می‌تواند یافتن یک صوت یا نوای مورد علاقه مانند صدای آب و لذت بردن از آن باشد. کافیست چشم خود را ببندید، دراز بکشید یا راحت بنشینید و صدایی را که می‌شنوید در ذهن خود تکرار کنید. این کار را روزانه با چند دقیقه شروع کنید و رفته رفته مدت زمان آن را به ۳۰ دقیقه افزایش دهید. در پایان، حس طراوت خواهید داشت و در کل درد بسیار کمتری حس خواهید کرد.

- از طب سوزنی استفاده کنید.
هنوز فرآیند تکنیک درمانی طب سوزنی چینی به روشنی مشخص نیست اما تجربه ثابت کرده که این شیوه درمانی، برخی دردهای مزمن نظیر کمردرد را بهبود داده است.

- به اندازه کافی و مناسب بخوابید.
خوابیدن کافی برای درمان درد و افزایش قدرت درمان بسیار حیاتی است. پس استفاده از شیوه‌هایی که به افزایش خواب کمک می‌کنند ضروریست. یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن خواب کافی انجام فعالیت‌های بدنی و ورزشی است که این کار با خسته کردن بدن باعث عمیق شدن و طولانی تر شدن خواب می‌شود. مدیتیشن، مراقبه و سایر تکنیک‌های آرامش روانی کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید. گرچه نباید از قدرت فوق العاده چرت زدن نیز غافل شوید.

-از معجزه ماساژ در درمان درد بهره‌مند شوید.
یک ماساژ باکیفیت و با روش‌های درمانی، جریان خونی که به تغذیه و درمان اعضای بدن کمک می‌کند را افزایش می‌دهد. ماساژ همچنین سبب آزاد شدن اندروفین می‌شود که پیش‌تر راجع به خواص معجزه آسای آن گفتیم.

- از مسکن‌های خوراکیِ طبیعی غافل نشوید.
– زنجبیل: قدمت استفاده درمانی از زنجبیل به قرن نهم میلادی باز می‌گردد. امروزه در بسیاری از کشورها از این گیاه برای درمان بسیاری از بیماری‌ها از سرماخوردگی گرفته تا سرطان استفاده می‌کنند. این گیاه ظرفیت ضدالتهابی بسیار بالایی دارد. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد زنجبیل دردهای مفصلی را کاهش می‌دهد. اما باید مراقبت باشید و در مصرف زنجبیل تازه زیاده روی نکنید چرا که بسیاری از افراد به خوردن آن حساسیت بالایی دارند. برای اینکه دچار مشکل سوء هاضمه نشوید سعی کنید از مقدار کم شروع کنید.

– روغن کریل: تقریبا همه ما از فواید روغن ماهی باخبر هستیم. اما بد نیست بدانید روغن کریل برای دریافت اسیدهای چرب اشباع نشده امگا-۳ از روغن ماهی بسیار مفیدتر است. از آنجا که این روغن حاوی لیپوزوم است، اسیدهای چرب را مستقیما وارد سلول‌های بدن می‌کند. این مسئله مهمترین عاملی است که به سرعت اثر استفاده از مکمل‌های روغن ماهی را احساس می‌کنید.
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد مصرف روزانه ۳۰۰ میلی گرم روغن کریل طی تنها چند روز التهاب‌ها را ۲۰ درصد کاهش می‌دهد.

– کاپسایسین: همان ماده‌ای است که باعث تندی فلفل می‌شود، این ماده بدترین دردهای مفصلی را نیز آرام می‌کند. در مطالعه‌ای که روی افراد مبتلا به التهاب مفاصل انجام شد، تنها طی دو هفته مصرف «کاپسایسین»، شدت درد به میزان ۸۰ درصد در آن‌ها کاهش یافت.

مواد غذایی مفید برای مبارزه با سرطان

جام جم سرا به نقل از ایران: تغییرات سلول طی رشد، تغییراتی سازشی و برگشت پذیر است. اما سرطان از تکثیر غیر طبیعی سلول‌های بدن ناشی می‌شود. سلول های سرطانی از تقسیم نامتقارن و بدون کنترل سلول‌های بدن ایجاد و این سلول های سرطانی خودکار شروع به رشد کرده و کنترل تقسیم سلولی از بین می‌رود و به طورکلی از چرخه متعادل سلولی خارج می‌شود.
علت دقیق این رخداد هنوز مشخص نشده است. اما مشخص است که جهش ژن‌های کنترل‌کننده چرخه سلولی، موجب پیدایش سرطان می‌شود.

* علت ایجاد سرطان

به طور کلی برای پیدایش سرطان یک جهش کفایت نمی‌کند، چندین جهش و عوامل محیطی برای ایجاد سرطان لازم است. به همین دلیل، معمولاً سرطان بیشتر در افراد مسن مشاهده می‌شود. دانشمندان احتمال می‌دهند عوامل مختلفی در ایجاد این بیماری مهلک قرن دخیل باشد.
درهسته سلول اشکال آسیب‌زا و مضرمواد مانند مواد رادیواکتیو، مواد شیمیایی که آثار سرطان زایی این موادشیمیایی مانند مواد شیمیایی موجود در دود اتومبیل‌ها، کارخانه‌ها و... و همچنین استنشاق هوای آلوده، باعث ناپایداری ژنتیکی و جهش سلولی می‌شود.
امروز نگرانی در مورد بسیاری از سرطان زاهای شیمیایی وجود دارد خصوصاً توتون و دود سیگار و به طور کلی، ترکیبات و افزودنی‌های غذایی یا تابش بیش از حد اشعه‌های مضر نور خورشید مانند پرتو‌های فرابنفش، اشعه ایکس (که متأسفانه نقاط ابهام زیادی در مورد وسعت آثار پرتوها خصوصاً پرتوتابی در سطح کم بر خطر سرطان زایی آنها وجود دارد)، رادیکال‌های آزاد (ویروس‌ها)، الگوی غلط سبک زندگی مانند استفاده از مواد غذایی مضر مثل سوسیس و کالباس و به طور کلی فست‌فود‌ها بروز این بیماری را افزایش می‌دهد.

قرار گرفتن در معرض گازهای سمی نیز به عنوان عامل زمینه ساز سرطان شناخته شده است. بسیاری از موادغذایی ناسالم از دیگر عوامل زمینه ساز سرطان به شمار می‌روند و ثابت شده مواد غذایی حاوی نیترات، سرطان‌زا هستند در حالی که بیشترین نیترات در سبزیجات وجود دارد. همچنین فلزات سنگین مانند آرسنیک، سرب و جیوه نیز در بروز سرطان مهم هستند.
مصرف سیگار ازدیگر عوامل بروز سرطان است. در دود سیگار 50 ماده سرطان‌زا شناسایی شده است که یکی از عوامل مهم در بروز سرطان‌های دهان، ریه، دستگاه گوارش، مثانه و... به شمار می‌رود، بنابراین بخشی از عوامل بروز سرطان را ما انسان‌ها می‌توانیم ایجاد نکنیم.
آمارها نشان می‌دهد که سرطان می‌تواند به نوعی بیش از یک سوم جمعیت را گرفتار کند و مسئول بیش از 20درصد تمام موارد مرگ و میر است. در کشورهای پیشرفته، سرطان عامل بیش از 10درصد کل هزینه‌های مراقبت‌های پزشکی است. سرطان در صورت درمان نشدن همواره کشنده است. تشخیص و درمان زودرس آن اهمیت حیاتی دارد و شناسایی افراد در معرض خطر سرطان از طریق تست‌های غربالگری یکی از اهداف مهم درمان سرطان است. خطر سرطان در بین جمعیت‌های مختلف و در داخل یک جمعیت در محیط‌های متفاوت تنوع قابل ملاحظه‌ای نشان می‌دهد.

* راه های درمان بیماری

مسأله دیگر در زمینه سرطان هزینه‌های تحمیل شده بر جامعه و خانواده است. برای درمان سرطان از راه‌های مرسوم اقدام می‌شود.

معالجه معمولی: داروی شیمی درمانی یک داروی شیمیایی است که جزو سلاح‌های شیمیایی جنگ جهانی اول بوده و در حال حاضر در مورد 75درصد بیماران سرطانی به کار گرفته می‌شود.
تابش درمانی: تقریباً 60درصد بیماران سرطانی تحت درمان اشعه قرار می‌گیرند. این روش با تکنیک از بین بردن و تخریب محلی بافت‌های ناخواسته به وسیله اشعه انجام می‌شود. اشعه درمانی می‌تواند از خارج یا داخل به مقدار دلخواه به وسیله دستگاه مخصوص و رایانه انجام پذیرد.
جراحی: عمل جراحی نخستین وسیله معالجه برای 67%بیماران سرطانی است. با بریدن و برداشتن غده، پزشکان احساس می‌کنند که بهترین شانس را برای موفقیت در درمان دارند، اما متأسفانه تعدادی از غده‌ها آنچنان به اعضای ظریف بدن مانند کبد و مغز پیچ خورده‌اند که بریدن و جدا کردن آنها ممکن نیست.

روش‌های درمانی دیگری هم وجود دارد. درمان فیزیکی که شامل استفاده از داروهای گیاهی طبی، رژیم غذایی، واکنش‌های بیوشیمی، شیمی درمانی‌های بیولوژیکی، بهبود بخشی بر سوخت و‌ ساز بدن، معالجه سلولی و اکسیژن درمانی است و روش غیرفیزیکی که شامل معالجات مربوط به دفاع‌های روحی و عصبی، هدایت خیالات و تصورات، معالجات تمدد اعصاب و رهایی بخش، ایمان درمانی و روش‌های دیگری که ذهن و روح بدن را به کمک می‌طلبد.
روش‌های دیگری نیز هست مانند کم کردن چربی بدن، استفاده از مواد فیبری مانند گندم، جو، برنج، ذرت، حبوبات، مصرف سبزی‌ها و میوه‌های تازه، تصحیح کردن مصرف نمک و پتاسیم و استفاده از قدرت فوق‌العاده مواد ضد سرطان و آنتی‌اکسیدانها.
یکی از درخشان‌ترین وجوه سرطان آن است که انواع زیادی از سرطان‌ها قابل پیشگیری به نظر می‌‌رسند. بسیاری از متخصصان معتقدند که حداقل 50درصد سرطان‌ها را با تغییر در رژیم غذایی می‌توان برگشت داد اما از آنجایی که تغییر در رژیم غذایی کار ساده‌ای نیست می‌توان رژیم غذایی را با افزودن برخی مکمل‌ها بهبود بخشید. تغذیه اثر خود را روی مراحل پیش سرطانی اعمال می‌کند که به نام مراحل آغازین معروفند.
این مراحل شامل تغییرات قابل پیشگیری و حتی قابل برگشت در ماده ژنتیکی سلول هستندکه اغلب در نتیجه آسیب ناشی از واکنش‌های شیمیایی در بدن است، با این حال به محض اینکه تغییرات ژنتیکی کامل شد و سلول سرطانی شروع به تکثیر کرد، تغذیه دیگر به عنوان عامل درمانی مستقل محسوب نمی‌شود. وقتـی صحـبت از سـرطان می‌شود همه مواد دارویی، غذایی و ویتامین‌ها می‌توانند روی پیشرفت یا کنترل سرطان نقش مثبت یا منفی داشته باشند.

* تغییر سبک زندگی

به دلیل تغییر الگوی زندگی، استرس و آلودگی‌های ایجاد شده ناشی از زندگی ماشینی، امراض گوناگونی مانند سرطان، دیابت و... در زندگی بشر مشاهده می‌شود. استفاده از مواد غذایی و آنتی اکسیدان‌ها در این زمینه می‌تواند صدمات ناشی از این عوامل را به حداقل کاهش دهد. آنتی اکسیدان‌ها مانند ویتامین‌های E،C، A، بتاکاروتن و... که با مصرف به اندازه و کافی سبزی‌ها، میوه‌ها و مواد غذایی طبیعی می‌توان آنها را تأمین کرد و این مواد می‌تواند ایجاد سرطان را از طریق پاکسازی بدن از مواد سرطان‌زا منتفی کند. موادی مانند:

لیکوپن: یک عضو از کارتنوییدها و یک رنگدانه طبیعی است. لیکوپن عامل رنگ قرمز در بسیاری از میوه‌ها و مخصوصاً گوجه فرنگی است. ثابت شده است لیکوپن یکی از آنتی اکسیدان‌های قوی است و سلول‌های بدن را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. گوجه فرنگی، گریپ فروت قرمز، پرتقال قرمز، هندوانه، خرمالو و زردآلو منابع خوبی از لیکوپن هستند. معمولاً در هر صد گرم گوجه فرنگی خام بسته به میزان رسیده بودن آن 3-9میلی گرم لیکوپن یافت می‌شود، افرادی که هفت عدد یا بیش از آن در هفته گوجه فرنگی مصرف می‌کنند 60 درصد کمتر از افراد دیگر به سرطان‌های روده، معده، مری وکلیه مبتلا می‌شوند. میوه‌ها و سبزی‌ها از مواد ضد سرطان هستند و هر چه رنگدانه آنها بیشتر باشد دارای قدرت مبارزه بیشتری در برابر سرطان هستند.
ویتامین C: خانواده کلم‌ها شامل کلم چینی وکلم بروکلی حاوی 93درصد ویتامینC است. مرکبات مانند پرتقال، لیمو شیرین و... حاوی مقادیر فراوانی از این ویتامین هستند. کیوی حاوی 80میلی گرم ویتامین C و مواد فیتو شیمیایی است که در جلوگیری از سرطان مؤثر است. آناناس حاوی 20میلی گرم و سیب زمینی حاوی 25 میلی گرم از این ویتامین است.
مواد غذایی غنی از ویتامینC در پیشگیری از سرطان‌های مری، دهان و لوزالمعده نقش محافظتی دارد. همچنین اثر محافظتی این ویتامین در برابر سرطان‌های گردن، رحم، راست روده و سینه نیز وجود دارد.
ابتلا به سرطان ریه در کسانی که مطالعات نشان می‌دهد مصرف روزانه حداقل140 میلی گرم ویتامین C معادل دو پرتقال بزرگ مصرف می‌کنند، نصف کسانی است که 90 میلی‌گرم ویتامین C در روز به دست می‌آورند و این نشان می‌دهد ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است چون ویتامینC همراه خود مواد مغذی خاص دیگری دارد که توانایی خنثی کردن رادیکال‌های آزاد را دارند. (رادیکال‌های آزاد مولکول‌های مضری در بدن هستند که طی واکنش‌های شیمیایی‌ای که اکسیژن در آن نقش دارد، تولید می‌شوند. ) ویتامینC به حفظ دستگاه ایمنی سالم کمک می‌کند که این، به نوبه خود عامل مقابله‌کننده مهم، اساسی و قوی برای مبارزه با سرطان است. همچنین این ویتامین موجب فعال کردن ویتامین E نیز می‌شود.
ویتامین E: یکی دیگر از مواد ضد سرطان است. بر اساس اعمال محافظتی این ویتامین در برابر برخی از سرطان‌ها، تعداد روزافزونی از پژوهشگران معتقدند که این ویتامین ممکن است به عنوان یک عامل در برنامه پیشگیری از سرطان گنجانده شود. ویتامینE موجب تقویت دستگاه ایمنی می‌شود تا این سیستم به سلول‌های سرطانی حمله کند و تولید نیتروزآمین‌ها را مهار کند.
بسیاری از پزشکان مصرف 400 تا 600 واحد ویتامینE را در روز توصیه می‌کنند. چنین مقادیر زیادی را نمی‌توان فقط از طریق رژیم غذایی به دست آورد. می‌توان این ویتامین را در جوانه گندم، تخمه و روغن آفتابگردان، آجیل، اسفناج، کلم بروکلی، برگ شلغم، گوجه فرنگی و برگ خردل جست‌و‌جو کرد. ویتامین E می‌تواند سلول‌ها را از آسیبی که منجر به سرطان می‌شود محافظت کند. ویتامین E آثار محافظتی در برابر سرطان‌های روده بزرگ، دهان و سینه دارد.
بتا کاروتن: میوه‌ها و سبزی‌ها مبارزان اصلی با سرطان هستند. یکی از مواد مهم و شاخص در میوه‌ها و سبزی‌ها بتاکاروتن است. بتاکاروتن یک رنگدانه زرد در برخی میوه‌ها و صیفی‌ها است و خطر سرطان سینه را در زنان یائسه کاهش می‌دهد. این ماده در کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکلی و کلم برگ وجود دارد و میزان نوعی استروژن را که در ایجاد سرطان سینه نقش دارد تجزیه و بی‌اثر می‌کند.
همچنین سایر ترکیبات مفید موجود در سبزی‌ها ممکن است تولید آنزیم‌های مهار‌کننده سرطان را افزایش دهد و اخیراً روشن شده است مصرف دراز مدت رژیم غذایی که دارای بتاکاروتن باشد مانند هویج و سایر سبزیجات، خطر ابتلا به سرطان سینه پس از یائسگی را کاهش می‌دهد. بتاکاروتن فقط یکی از ترکیبات ضد سرطان به نام کارتنویید است، کارتنوییدها که در میوه ها و سبزی‌ها بوفور یافت می‌شود جزو آنتی کسیدان‌های قوی است.
بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود و این ویتامین یک تنظیم‌کننده رشد و تمایز سلولی است و به سلول‌ها کمک می‌کند تا به اشکال بالغ خود تبدیل شوند و این فعل و انفعالات به پیشگیری از سرطانی شدن سلول‌ها کمک می‌کند. بهترین بتاکاروتن مورد نیاز بدن را می‌توان با مصرف پرتقال با رنگ قرمز، صیفی‌های زرد و سبزی‌های با رنگ سبز پررنگ، اسفناج، هویج، کلم برگ، سیب زمینی و طالبی به دست آورد.
امروزه اکثر پژوهش‌ها در مورد تغذیه و سرطان به سمت پیشگیری از ایجاد این بیماری جهت‌گیری شده است. با این حال، برخی از پزشکان معتقدند تغذیه عالی می‌تواند به بیماران سرطانی کمک کند.
پزشکانی که به تغذیه درمانی به عنوان یک درمان مهم و اضافی برای درمان سرطان نگاه می‌کنند، رژیم غذایی کم چرب، کم قند، کم نمک و عمدتاً گیاه‌خواری را برای بیماران سرطانی توصیه می‌کنند.
امید است با مطالعات و تحقیقات گسترده‌ای که در این زمینه صورت می‌گیرد تأثیرات درمانی شگرفی در درمان این بیماری پیش روی پزشکان قرار گیرد و امید به بهبودی کامل برای بیماران افزایش یابد. (حدیث کوهی‌نژاد- کارشناس ارشد بیوشیمی)

مبارزه با آنفلوآنزا با تغذیه درست

جام جم سرا: ویروس آنفلوآنزا در هوا معلق است، بنابراین اگر در خیابان از کنار کسی که آنفلوآنزا دارد، می‌گذرید یا لباس کسی که سرماخورده لمس می‌کنید، آنفلوآنزا نمی‌گیرید.

اما اگر فرد بیمار روی دست دیگری سرفه یا عطسه کند، ابتلا به بیماری حتمی خواهد بود. پروفسور فان در ورف مهم‌ترین اصول برای اجتناب از ابتلا به آنفلوآنزا را یادآور می‌شود: «چندین بار شست‌وشوی دست‌ها در روز، بخصوص پس از بازگشت از کار، بعد از سوار شدن به وسایل نقلیه عمومی و همچنین خرید بسیار ضروری است. در صورتی که آب و صابون در اختیار ندارید، از ژل‌های شست‌وشوی دست استفاده کنید.

اگر کسی سرفه می‌کند، باید دستمال جلوی دهانش بگیرد و پس از استفاده آن را در سطل زباله بیندازد؛ تهویه هر روز هوای اتاق‌ها نیز توصیه می‌شود.

اگر خودتان مبتلا به آنفلوآنزا هستید، از ماسک استفاده کنید تا دیگران به این بیماری دچار نشوند. مدل ماسک‌های جراحی که سبک‌ترند و در داروخانه‌ها یافت می‌شوند، موثرتر از ماسک‌هایی است که به نوک اردک شباهت دارد.»

مکمل‌های پیشگیری

پیشگیری از ورود میکروب‌ها به بدن با اقدامات بهداشتی ضروری است. اما تقویت دستگاه ایمنی بدن نیز نکته‌ای است که نباید از آن غفلت کرد.

ریزمغذی‌ها: تزریق ریزمغذی‌هایی مانند مس و روی در روزهای ابتدایی زمستان به پیشگیری از بروز عفونت‌ها کمک می‌کند.​

رژیم غذایی: رژیم غذایی متناسب مانع از بروز بیماری‌های متعددی از جمله آنفلوآنزا می‌شود. برای نمونه، مصرف یک واحد لبنیات همراه یک میوه تازه در وعده صبحانه، مس مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. وعده ناهار نیز بهتر است شامل کمی گوشت یا ماهی همراه پنیر و میوه باشد؛ برای شب نیز مصرف نشاسته همراه سبزیجات توصیه می‌شود. این رژیم غذایی مانع از افت انرژی در طول روز و اطمینان از مبارزه بدن با ویروس‌ها خواهد شد. (ضمیمه سیب)

منبع: لوموند

چگونه با جوش‌های صورت مبارزه کنیم؟

جام جم سرا: اما در میان تمام محصولات زیبایی و بهداشتی متعددی که در بازار موجود است، کدام را باید انتخاب کرد؟ کدام‌یک از محصولات برای از بین بردن جوش و لک و کدام‌یک برای زیباسازی مجدد جوش‌ها مناسب‌تر است؟

جوش سرسیاه و آکنه چیست؟

حدود 80 درصد نوجوانان و تعداد قابل‌توجهی از جوانان همیشه از وجود نقطه‌های سیاه روی پوست‌شان در عذاب هستند؛ نقطه‌هایی که ممکن است به جوش‌هایی با سر سفید، جوش‌های چرکی یا حتی کیست نیز تبدیل شود.‌ این مشکل، پدیده‌ای هورمونی است. در واقع، در دوره بلوغ هورمون‌های جنسی، غدد سباسه (تولیدکننده سبوم) را تحریک می‌کند و سبوم بیش از حد تولید می‌شود. این ماده هم منافذ پوست را مسدود می‌کند، به این ترتیب، شرایط برای رشد باکتری‌ها و به وجود آمدن جوش مهیا می‌شود.

آکنه‌های ارثی

به‌طور کلی آکنه، ترکیبی وراثتی دارد؛ اما برخی عوامل (مانند محصولات آرایشی نامناسب، استرس و عواملی از این دست) هم در بروز این جوش‌ها سهیم است و موجب افزایش آن می‌شود. مردان بیشتر از زنان دچار آکنه می‌شوند. این معضل برای زنان نیز عموما از ابتدای دوران قاعدگی آغاز می‌شود و تا سنین بزرگسالی ادامه می‌یابد.

برای کاهش بروز آکنه و برطرف‌کردنش، اصولی وجود دارد که در ادامه این اصول را نام می‌بریم.

سوراخ نکردن جوش‌های آکنه‌ای

واقعا چرا نباید جوش‌های سیاه یا سفید را فشار داد، کند یا سوراخ کرد؟

کندن یا سوراخ‌کردن جوش‌ها با خطر عفونی‌کردن سراسر پوست، گسترش‌دادن آکنه و ضخیم‌شدن جراحت‌ها همراه است.

اما اگر با تمام این اوصاف، هنوز هم بر خارج‌کردن جوش‌ها اصرار دارید، باید به این ترتیب عمل کنید:

یک دستمال کاملا تمیز را بسیار آهسته روی پوست مرطوب بگذارید تا علاوه بر باز شدن منافذ، آلودگی‌ها و خرده‌هایی که روی پوست وجود دارد، جمع‌آوری شود. سپس جوش را فشار دهید، اما بهترین حالت این است که برای این کار به یک متخصص زیبایی مراجعه کنید تا او با در نظر گرفتن تمام جوانب، مشکلتان را حل کند.

مواد شوینده مناسب آکنه

یکی از مهم‌ترین عوامل بروز انواع جوش‌ها آلودگی‌ها و عرق روی پوست است، بنابراین پاک‌کردن پوست از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.‌

دو بار شست‌وشوی آرام صورت در روز (بدون فشار آوردن به سطح پوست)‌‌ترجیحا صبح و شب‌ برای افرادی که آکنه و جوش‌های سرسیاه دارند، توصیه می‌شود؛ البته این شست‌وشو باید بدون صابون باشد و به جای آن باید از شیر یا یک ژل شست‌وشوی ملایم، بدون بو و مخصوص پوست‌هایی که آکنه‌ای یا نوعی که پزشک توصیه کرده باشد، استفاده کرد.

بیشتر صابون‌ها PH باز دارند و به خشک‌شدن پوست منجر می‌شوند؛ در نتیجه استفاده از محصولاتی برای تولید سبوم بیشتر‌‌ضروری است.

مواد مناسب برای از بین بردن جوش‌های سرسیاه و آکنه

پس از شست‌وشوی صورت با شوینده ملایم، استفاده از محصولات بهداشتی مناسب توصیه می‌شود.

فعال‌ترین ماده‌ای که در این زمینه وجود دارد، بنزوئیل پراکسید است. این ماده باکتری‌ها را از بین می‌برد و ضخامت اپیدرم (سطحی‌ترین لایه پوست) را کاهش می‌دهد. محصول یادشده ممکن است بشدت تحریک‌کننده باشد، بنابراین بهتر است از محصولاتی که غلظت کمتری دارد، استفاده کنید (نهایتا 5‌/‌2‌درصد).

همچنین فرآورده‌های حاوی اسید سالیسیلیک که ضخامت اپیدرم را به میزان قابل‌توجهی کم می‌کنند، قابل استفاده ‌است.

در عوض استفاده از محصولات حاوی الکل یا ضدعفونی‌کننده‌ها یا فرآورده‌هایی که در ترکیب‌شان گوگرد به کار رفته، به هیچ‌وجه مناسب نیست؛ زیرا علاوه بر بی‌فایده بودن ، باعث حساسیت و تحریک پوست هم می‌شود. استفاده از کرم مرطوب‌کننده، مخصوص پوست‌های آکنه‌ای، مقاومت پوست را در برابر درمان‌های ضدآکنه‌ای بهبود می‌بخشد.

نکته مهم: درمان آکنه، عموما طولانی‌مدت است. بنابراین نباید انتظار بهبود فوری داشت.

در صورت بهبود نیافتن پوست، مراجعه مجدد به متخصص ضروری است تا وی با بررسی نوع آکنه، ترکیب‌های دست‌سازی که مناسب نوع خاص پوست است، تجویز کند.

موزدایی از پوست‌هایی که آکنه دارند

موزدایی با تیغ از پوست‌هایی که جوش دارند ممکن است باعث کنده‌شدن جوش‌ها شود، بنابراین بهتر است به جای تیغ از ریش‌تراش‌های برقی استفاده شود، وگرنه فرد باید به طور مرتب تیغش را تعویض کند، علاوه بر آن، پس از مرطوب‌کردن موهای صورت روی آنها ژل اصلاح بمالد؛ با این روش، موها نرم‌تر می‌شوند. استفاده از ژل‌های اصلاح ضدباکتری در اولویت است.

نکته مهم: پس از اصلاح از لوسیون‌ها حاوی الکل استفاده نکنید.

آفتاب، دشمن پوست آکنه‌ای

در بیشتر موارد، نور آفتاب با داروها و کرم‌های ضدآکنه، در تضاد است.

اگر امکان اجتناب از نور آفتاب وجود ندارد، باید با استفاده از کرم‌های ضدآفتاب بدون کومدوژن که مخصوص پوست‌های آکنه‌ای است‌ از پوست محافظت کرد.

منبع: لیبراسیون / سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)