میزان اندازه هر کدام از سبزی ها برای درست کردن یک قورمه سبزی خوشمزه

میزان اندازه هر کدام از سبزی ها برای درست کردن یک قورمه سبزی خوشمزه

برای نگهداری سبزی های خورشتی بهتر است آن را تفت بدهید

اگر گاهی اوقات از طعم “قورمه سبزی” ای که خودتان پخته اید یا جایی خورده اید خیلی خوشتان آمده باشد و علتش در ترکیب سبزی های آن باشد اما میزان هر کدام از سبزی های این ترکیب را ندانید حتما کلافه می شوید. برای درست کردن یک قورمه سبزی خوشمزه علاوه بر مهارت در آشپزی باید بدانید از هر کدام از سبزی ها چقدر باید در خورشتان بریزید تا طعم خوب آن را حس کنید و این ترکیب را دیگر عوض نکنید.
فرض می کنیم شما می خواهید 2 کیلوگرم سبزی برای قورمه سبزی تهیه کنید.
800 گرم از این 2 کیلوگرم را تره، 700 تا 800 گرم را جعفری، 350 تا 450 گرم را گشنیز و نهایتاً فقط 50 تا 75 گرم را شنبلیله در نظر بگیرید.

اگر این میزان را به درصد بیان کنیم 40 درصد از سبزی را تره، 35 درصد را جعفری، 18 تا 20 درصد را گشنیز و 5 تا 7 درصد را شنبلیله تشکیل می دهد.
البته می توان به این میزان بنابر دلخواه خودتان حدود نیم کیلو برگ چغندر یا اسفناج (بنا به فصل) اضافه کرد. (سبزی تان 2/5 کیلو گرم خواهد شد).

این درصد و حتی این ترکیبات در نواحی مختلف گاهی متفاوت است. به طور مثال در شمال کشور از یک نوع سبزی به نام “خلواش” نیز داخل سبزی قورمه استفاده می شود. یا گاهی کنار خلواش مقداری “چوچاق” نیز مخلوط می کنند.
در تبریز مقدار تره و اسفناج بیشتر از حد معمول است که باعث می شود کمی طعم خورش تندتر باشد و نیز مقداری نیز برگ داش کلم (کلم سنگ سفید یا همان کلم قمری) داخل سبزی استفاده می شود و شنبلیله کلا از ترکیب حذف می شود.
و در نواحی مختلف نیز به همین صورت تفاوت هایی هست. ولی معمولا ترکیب سبزی این خورش در تهران به صورتی است که در بالا ذکر شد.

سبزی ها را بعد از پاک کردن خوب بشویید.
وقتی آب سبزی ها رفت، آن ها را پهن کنید تا خشک شوند. البته نه در حدی که پلاسیده شوند که نتوان آن ها را به خوبی خرد کرد.

سبزی ها را باید ریز خرد کنید. اگر بخواهیم اندازه ای برای آن تعیین کنیم، بین سبزی های آش، پلویی و قورمه سبزی، سبزی خورشتان باید از همه ریزتر باشد.

اکنون باید سبزی ها را تفت دهید. به حفظ خواص سبزی ها اهمیت دهید و فقط سبزی ها را تفت دهید و اجازه دهید بیشتر پخته شوند تا سرخ شده و خشک گردند.
سبزی ها را در هر ظرفی که تفت می دهید به میزان سبزی نسبت به ظرف دقت کنید تا سبزی آب نیندازد و تیره نشود.

سبزی و روغن را همزمان روی حرارت بگذارید و صبر نکنید تا سبزی روی حرارت خشک شود بعد روغن را اضافه کنید. این کار باعث تیره شدن رنگ سبزی و نهایتا خورش خواهد شد. ولی اگر روغن را از ابتدا به خورش اضافه کنید رنگ خورش روشن تر خواهد بود.

زمانی که سبزی ها خنک شدند، برای هر وعده مصرف به صورت جداگانه در کیسه فریزری ریخته و صاف کنید و در فریزر قرار دهید؛ تا برای هر بار مصرف تنها به همان میزان از حالت انجماد خارج شود و بقیه سبزی خواص خود را از دست نداده و مستعد فاسد شدن، نشوند.
نکات و هشدارها
می توانید به جای شنبلیله تازه از یک قاشق سوپخوری سرخالی، شنبلیله خشک استفاده کنید و هنگام خرید سبزی، از خرید شنبلیله صرف نظر کنید، و یا آن را برای استفاده های بعدی خشک کنید.
اگر سبزی را خرد کرده می خرید هنگامی که فروشنده آن ها را در خردکن می ریزد به او میزان ها را گوشزد کنید.

میزان درآمد و شغل جوان‌ ترین میلیاردرهای جهان + عکس

لیست امسال میلیاردرهای فوربس هزار و ۶۴۵ عضو دارد که از میان آنها ۳۱ نفر زیر ۴۰ سال سن دارند که دو بنیانگذار شرکت گوگل در میان آنها نیستند، زیرا هردوی آنها پا را از مرز ۴۰ سالگی فراتر گذاشته‌اند.

براساس گزارش فوربس، با کمی دقت در لیست جدید میلیاردرهای فوربس در میان میلیاردر جوان جهان با پا به‌سن گذاشتن قدیمی‌ترها، با اسامی جدید‌تری مواجه می‌شوید. برای مثال پرنا کی یکی از جدید‌ترین نام‌هایی است که در این لیست دیده می‌شود، فردی که درحال حاضر جوانترین میلیاردر جهان بوده و جایگاه داستین مسکوویتز را در این لیست از آن خود ساخته‌است.ارزش مجموع جوانترین میلیاردرهایی که در لیست فوربس حضور دارند 115.7 میلیارد دلار است که 42 درصد از آن به مقامات شبکه فیس‌بوک اختصاص دارد. همچنین 13 نفر از این لیست آمریکایی بوده و بقیه آنها از دیگر کشورهای جهان هستند.*    ثروتمند‌ترین‌های جهان کیستند؟ میلیاردرها کجای دنیا زندگی می‌کنند؟در این میان پنج نفر از جوانترین‌های لیست فوربس از این قرارند: 

1- پرنا کی

وی با 24 سال سن 1.3 میلیارد دلار سرمایه در اختیار دارد و 85 درصد از سهام شرکت Logan Property Holdings، شرکتی که در زمینه املاک فعالیت دارد، در اختیار او است. وی مدیر داخلی این شرکت بوده و پدرش ریاست شرکت را به عهده دارد. وی لیسانس رشته اقتصاد خود را از دانشگاه لندن دریافت کرده‌است.

2- داستین مسکوویتز (Dustin Moskovitz)

مسکوویتز که تاپیش از این عنوان جوانترین میلیاردر جهان را در اختیار داشت، با 29 سال سن سرمایه‌ای به ارزش 6.8 میلیارد دلار در اختیار دارد. وی که هم‌اتاقی سابق مارک زاکربرگ، بنیانگذار شرکت فیس‌بوک در دانشگاه هاروارد بوده‌است، پس از دو سال درس را رها کرد تا به صورت تمام‌وقت در فیس‌بوک مشغول به‌کار شود. وی در سال 2008 فیس بوک را نیز ترک کرده و شرکت نرم‌افزاری Asana را راه‌اندازی کرد.

–

–

3- مارک زاکربرگ (Mark Elliot Zuckerberg)

فیس بوک امسال 10 ساله شد و هیچ‌کس به اندازه بنیانگذار این شبکه اجتماعی از این موضوع خوشحال نبود. زاکربرگ 29 ساله با ثروتی برابر 28.5 میلیارد دلار توانسته ارزش سهام شرکتش را در سال گذشته 130 درصد افزایش دهد و همین موضوع ثروت زاکربرگ را در همین دوره دوبرابر کرد.

4- آنتون کاترین

گرداننده قدیمی‌ترین و بزرگترین تولید کننده آنتن در جهان، تنها 29 سال سن داشته و سومین نسل از خانواده‌اش به‌شمار می‌رود که در این حرفه مشغول به کار شده و تاکنون ثروتی به ارزش 1.35 میلیارد دلار را برای خود اندوخته‌است. این شرکت همچنین در زمینه تولید آنتن‌های رادیویی و تلویزیونی، ماهواره و سیستم‌های گیرنده زمینی و تجهیزات ارسال چند‌رسانه‌ای پرسرعت فعالیت دارد. این شرکت در سرتاسر جهان 18 مرکز تولید و 6 هزار 800 کارمند برخوردار است و درآمد سالانه آن در سال 2012 بیش از 1.8 میلیارد دلار بوده‌است.

5- درو هوستون (Drew Houston)

بنیانگذار و مدیر اجرایی شرکت Dropbox با 30 سال سن و ثروت 1.2 میلیارد دلار یکی از جدید‌ترین شگفتی‌سازان لیست جوانترین میلیاردرهای جهان است. وی که به‌تازگی به این لیست پیوسته،‌در سال 2007 خدمات به اشتراک‌گذاری مبتنی بر ابر را به همراه آرش فردوسی بنیانگذاری کرد.

ثروتمندترین و پولدارترین زنان دنیا در 2014 + شغل و میزان دارایی

مجله “فوربس” فهرستی از ثروتمندترین زنان جهان در سال ۲۰۱۴را منتشر کرده است.

 روبرت اربن، میلیونر سرشناس، می‌گوید: «هر صبح که از خواب برمی‌خیزم، فهرست ثروتمندان فوربس را بررسی می‌کنم و اگر نام خود را در میان ثروتمندان آمریکا نبینم، با انگیزه بیشتری سر کار می‌روم و بیش از پیش تلاش می‌کنم.

در واقع، علاقه به پولدار شدن در بسیاری از ما وجود دارد، و همین شیفتگی موجب می‌شود تا باورهای اشتباهی در خصوص ثروت آفرینی داشته باشیم.

حال، سری به 10 زن ثروتمند دنیا داشته باشیم که علاوه بر مسئولیت های خانواده، به مسائل شغلی خود به خوبی رسیدگی می کنند و از ثروتمندترین ها در نوع خود هستند.

کریستی والتون

کریستی والتون، 65 ساله، بازرگان و بانوی نیکوکار آمریکایی که ثروتی بالغ بر 36.7 میلیارد دلار دارد و بیوه جان تی، والتون است.

جان والتون یکی از پسران سام والتون، موسسه فروشگاه های زنجیره ای وال مارتاست که بر اثر سقوط هواپیما در سال 2005 میلادی در گذشت.

سوپرمارکت های وال مارت، بزرگ ترین شبکه فروشگاه های زنجیره ای مواد غذایی، سوپرمارکت و هایپرمارکت در جهان است که در سال 2012 میلادی پس از شرکت های رویال داچ و اکسان موبی، سومین شرکت بزرگ دنیا لقب گرفت.

درآمد این شرکت در سال 2013 میلادی بالغ بر 469 میلیارد دلار اعلام شد.

لیلیان بتانکور

لیلیان از آن دسته زن های شیک و نیکوکار فرانسوی است که با وجود 92 سال سن، همچنان بوی عطر فرانسوی اش از فاصله های دور به مشام می رسد.

وی مالک، سهامدار اصلی “لورئال” بزرگترین شرکت تولید لوازم آرایشی در جهان است.

لیلیان، تنها فرزند اوژن شولر، بنیان گذار شرکت لورئال است.

سهام شرکت لورئال، در بازار یورونکست معامله می شود و 29.7 درصد از کل سهام آن در اختیار شرکت مواد غذایی نستله است و 30.9 درصد دیگر آن در اختیار لیلیان است و 7 درصد باقی مانده نیز دراختیار تعدادی از کارمندان این شرکت است.

درآمد خالص این شرکت در سال 2013میلادی 2.96 میلیارد یورو تخمین زده شد.

آلیس والتون

آلیس والتون، نیز یکی دیگر از اقوام خانواده والتون و مالک فروشگاه های وال مارت است.

آلیس در واقع، دختر سام والتون است که در سال 2013 میلادی درآمد خالصی بالغ بر 34.3 میلیارد دلار داست.

آلیس لوئیس والتون، ازاعضای هیأت مدیره شرکت وال مارت و خواهر اس رابسون والتون، جیم والتون و جان.تی. والتون است.

ژاکلین مارس

ژاکلین 74 ساله، به همراه دو برادر خود جان و فارست مارس، مالک شرکت معروف شکلات های مارس هستند که دومین شرکت بزرگ در صنعت شکلات و غذایی محسوب می شود.

این شرکت تولید کننده شکلات های ام اند ام، میلکی وی، اسنیکرز، توئیکس، آدامس های جوسی فروت، اوربیت و اکسترا و غذاهای بسته بندی آنکل بنز و سوزی وان است.

این خانواده مالکتمامی سهام شرکت مارس اینکورپوریتدمحسوب می‌شود.

این خانواده به شدت از انظار عمومی و انجام مصاحبه دوری می‌کنند و به غیر از ژاکلین، هیچ عکسی نیز از اعضای این خانواده در دست نیست.

ژاکلین، دارای مدرک لیسانس در رشته انسان شناسی از دانشگاه برین مار است و ثروت خود را مدیون پدربزرگ خود فرانک مارس است.

فرانک کارس، پدربزرگ ژاکلین، در سال 1911 میلادی زمانی که به مدرسه می رفت در خانه شکلات کره ای درست می کرد و آنها را در مدرسه می فروخت و سپس در سال 1920 تجارت خود را جدی تر کرده و فروشگاهی برای خود تأسیس کرد و پس از آن فعالیت خود را تا برپایی چنین شرکت بزرگی ادامه داد.

ژاکلین، در دنیای هنز و ورزش و اسب سوای نیز چهره شناخته شده است است وی موسس تیم سوارکاری آمریکا است که و نشان افتخار سوارکاران را نیز دریافت کرده است.

جینا راینهارت

جینا راینهارت، دختر یک معدن کار است. اما یک معدن کار متفاوت!

لنگ هنکاک ،پدر او، یکی از بزرگترین منابع آهن در جهان را در دهه ۱۹۵۰ کشف کرد، به دلیل کمبود منابع این فلز، صادرات آهن از استرالیا ممنوع بود. اما بعدها صادرات صدها هزاران سنگ آهن هر لحظه بر دارایی های او افزود.

اما هنکاک ها تنها کسانی نبودند که از درآمد حاصل از این معدن سود می بردند. جینا راینهارت معتقد است کشف پدرش سود زیادی نصیب استرالیا نیز کرده است

راینهارت با داشتن ثروتی حدود ۲۹ میلیارد دلار از ثروتمندترین زن استرالیا به ثروتمندترین زن آسیا و حتی به اعتقاد بسیاری به ثروتمندترین زن جهان تبدیل شده است.

به گزارش بی آر دبلیو، مجله اقتصادی استرالیا، او اکنون ثروتمندترین زن جهان است و سیتی گروپ پیش بینی کرده که به زودی ثروت او به بالای ۱۰۰ میلیارد دلار می رسد و در صدر فهرست ثروتمندترین مردم دنیا قرار می گیرد.

گفته می شود که که در ثانیه ۶۰۰ دلار بر ثروت او افزوده می شود.

او از اینکه معدن داری نامیده شود که ثروتش را به ارث برده، متنفر است و خود را بازرگان خود ساخته ای می داند که پس از مرگ پدرش در سال ۱۹۹۲ در کمپانی‌اش تغییر به وجود آورد.

در کنار معدن داری، او سهامدار عمده“کانال ۱۰”، یکی از سه شبکه بزرگ تلویزیونی در استرالیاست و همچنین بزرگترین سهامدار فیرفکس مدیا، دومین ناشر بزرگ روزنامه های بزرگ استرالیا نیز هست. هر چند، هفته پیش، سهمش در این شبکه کمی کاهش یافت.

فیرفکس مدیا ناشر سه روزنامه سیدنی مورنینگ هرالد، ملبورن ایج و استرالین فایننشال ریویو، از پرخواننده ترین روزنامه های استرالیاست و این نگرانی در میان روزنامه نگاران این روزنامه ها وجود دارد که او قصد دارد با توجه به دیدگاه های راست گرایانه خود خط مشی این روزنامه ها را تغییر دهد.

سوزانه کلاتن

سوزانه کلاتن 88 ساله، مالک برند بی ام دبلیو، مایه افتخار آلمان است.

سوزانه، ثروتمندترین زن کشور آلمان هم هست سهامدار دو شرکت بزرگ آلتانا و برند برتر خودرو سازی دنیا “بی ام و” است.

وی که دختر باهوش و سخت کشوی بود در 28 آپریل سال 1962 در هامبورگ دیده به جهان گشود . او توانست در رشته اقتصاد و بازرگانی فارغ التحصیل شود و در سال 1981 به فرانکفورت رفته و در یک آژانس تبلیغاتی مشغول به کار شد و دو سال این حرفه را ادامه دا.

او مدرک تخصصی در رشته “ام بی ای” را از دانشگاه باکینگهام دریافت کرد.گفتنی است وی همه ثروتش را از راه کار کردن به دست نیاورده است .

جوانا در سال 1960 با هربرت ازدواج کرد. وی همسر سوم هربرت کوانت بود. زمانی که در سال 1982 هربرت کواندت، مدیر آلمانی که بی ام دبلیو را از ورشکستگی نجات داد، از دنیا رفت، جوانا سهامدار عمدهBMWو یکی از اعضای هیات مشاوره شرکت شد. او در سال 1997 از این سمت بازنشسته شد، ولی همچنان مالک 17 درصد از فروش 74 میلیاردی این شرکت خودروساز باقی مانده است.

ابیگیل جانسون

ابیگیل جانسون 53 ساله، کارآفرین و مدیر ارشد اجرایی شرکت سرمایه گذاری فیدلیتی است.

شرکت فیدلیتی توسط پدر بزرگ ابیگل، تأسیس شد و پدر ابیگل هم اکنون ریاست هیأت مدیره شرکت را بر عهده دارد.

دارایی خالص این شرکت در سال 2014 میلادی بالغ بر 17.3 میلیارد دلار اعلام شد.

آنه کوکس چمبرز

آنه کوکس چمبرز 95 ساله، فرزند جیمز میدلتون کوکس و موسس شرکت کوکس اینتر پرایزز است.

این شرکت یکی از موفق ترین موسسه های انتشاراتی در آمریکا است که اداره آن بر عهده آنه کوکس است.

دارایی وی حدود ۱۵ میلیارد و ۵۰۰ میلیون دلار برآورد می‌شود.

لورن پاول جابز

لورن پاول جابز، همسر استیو جابز بنیانگذار شرکت اپل است.

در ۱۸ مارس ۱۹۹۱، جابز ۳۶ ساله با «لورن پاول» که ۲۷ سال سن داشت و در آن زمان دانشجوی رشتهٔMBAدر دانشگاه استنفوردبود، ازدواج کرد. این زوج صاحب سه فرزند به نام‌های ریدپاول، ارین سینا و اوه به ترتیب در سال‌های ۱۹۹۵،۱۹۹۱ و ۱۹۹۸ شدند

یوهانا کوانت

مکان دهم فهرست فوربس به یوهانا کوانت، بانوی ۸۸ ساله آلمانی تعلق دارد. او بیوه هربرت کوانت و مؤسس بنیاد خیریه“Charité”است. مجله فوربس دارایی او را ۱۲ میلیارد و ۸۰۰ میلیون دلار برآورد کرده است

گرانترین مربیان لیگ برتر فوتبال ایران کدامند؟ + میزان دستمزد

رقم قرارداد سرمربیان لیگ برتری به تومان به شرح زیر است:

۱- سپاهان

حسین فرکی یک میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومان (یک فصل)

۲- استقلال خوزستان

عبدالله ویسی ۵۵۰ میلیون (یک فصل)

۳- استقلال تهران

پرویز مظلومی ۷۰۰ میلیون (۲ فصل)

۴- گسترش فولاد تبریز

فراز کمالوند ۳۰۰ میلیون (یک فصل)

۵- ذوب‌آهن

یحیی گل‌محمدی یک میلیارد و ۲۵۰ میلیون (یک فصل)

۶- ملوان انزلی

حمید استیلی ۸۰۰ میلیون (یک فصل)

۷-سایپا

مجید جلالی ۶۳۰ میلیون (یک فصل)

۸- تراکتورسازی

تونی اولیویرا یک میلیارد و ۱۶۵ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان (یک فصل)

۹- صبای قم

علی دایی یک میلیارد (یک فصل)

۱۰- سیاه‌جامگان

رسول خطیبی که ابتدای فصل در این تیم حضور داشت: ۲۵۰ میلیون (یک فصل)

سعید رمضانی ۱۰ میلیون (یک فصل)

۱۱- پدیده خراسان

رضا مهاجری ۳۵۰ میلیون (یک فصل)

۱۲- راه‌آهن

فرهاد کاظمی ۵۰۰ میلیون (یک فصل)

۱۳- استقلال اهواز

سیاوش بختیاری‌زاده ۴۰۰ میلیون (یک فصل)

۱۴- پرسپولیس

برانکو ایوانکوویچ یک میلیارد و ۸۲۰ میلیون (یک فصل)

۱۵- نفت تهران

علیرضا منصوریان ۴۳۷ میلیون و ۵۰۰ هزار (یک فصل)

۱۶- فولاد خوزستان

اسکوچیچ یک میلیارد و ۵۰۰ میلیون (۲ فصل)

آزمایش قندخون برای تشخیص “دیابت نوع ۲” | میزان قند خون بالا “۱۲۶”

آزمایش قندخون برای تشخیص “دیابت نوع ۲” | میزان قند خون بالا “۱۲۶”

دیابت نوع ۲
بسیاری از افراد مبتلا به دیابت ،خود از اینکه دیابت دارند بی خبر هستند. دیابت می تواند باعث بیماری های قلبی و کلیوی، سکته مغزی ،کوری بر اثر آسیب رسیدن به رگ های خونی شبکیه چشم و دیگر مشکلات جدی شود. می توانید دیابت را با برنامه غذایی، ورزش، کاهش وزن و مصرف دارو کنترل کنید مخصوصا اگر زود تشخیصش دهید. “دیابت نوع دو” شایع ترین نوع این بیماری است. دیابت نوع ۱ معمولا در کودکان و افراد بالغ جوان تشخیص داده می شود.

 آزمایش دیابت
قبل از اینکه آزمایش خون برای تشخیص دیابت را بدهید باید حداقل ۸ ساعت چیزی نخورده باشید. سطح قند خون بین ۱۰۰ تا ۱۲۵ می تواند نشان دهنده پیش دیابت باشد. ۱۲۶ به بالا می تواند به معنای دیابت باشد. دیگر آزمایش ها عبارتند از آزمایش A1C و  آزمون تحمل گلوکز خوراکی. اگر سالم هستید و خطر ابتلا به دیابتتان طبیعی است باید پس از ۴۵ سالگی هر ۳ سال یکبار ، آزمایش دهید. اگر عوامل خطر بیشتری تهدیدتان می کند از پزشک بخواهید آزمایش ها را نزدیک بهم انجام دهد.

قبل از اینکه آزمایش خون برای تشخیص دیابت را بدهید باید حداقل ۸ ساعت چیزی نخورده باشید

منبع:kermany.com

تست آنلاین – تخمین میزان طول عمر

تاریخ انتشار : ۶ دی  ۹۵

این تست فقط جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد . پیشگویی در کار نیست . زمان مرگ هیچ کس مشخص و قابل پیش بینی نیست .

هدف از این تست فقط اینه که :

یاد بعضی از کارهایی بیوفتیم که برای بدن ضرر داره ولی به چشم نمیاد

همچنین عددی که در آخر آزمون نشون میده یه تلنگری باشه برامون که از باقی مونده عمرمون لذت ببریم / همین و بس

جدول میزان وجود قند در انواع میوه ها | دیابتی ها حتما بخوانند | مقدار قند میوه ها

جدول میزان وجود قند در انواع میوه ها | دیابتی ها حتما بخوانند | مقدار قند میوه ها

جدول میزان وجود قند در انواع میوه , میوه حاوی فیبر

اولویت بندی میوه های کم قند می تواند به کنترل مصرف قند کلی نیز کمک کند

میوه ها بخشی خوشمزه و بسیار مهم از یک رژیم غذایی محسوب می شوند.

میوه ها منبعی فوق العاده برای فیبر، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد شیمیایی گیاهی هستند.

میوه تازه منبع خوبی برای انرژی پایدار است.

میوه کامل حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی است که به بدن اجازه می دهد هر چه بیشتر احساس سیری را تجربه کرده و با گذشت زمان به آرامی قند را جذب کند.

جدول میزان وجود قند در انواع میوه

کدام میوه‌ها بیشترین میزان قند را دارند؟

در میان میوه ها نیز برخی گزینه ها می توانند بهتر از دیگران باشند.

از آنجایی که میوه های خشک شده و آبمیوه ها حاوی سطوح بالاتر قند هستند،

میوه کامل تازه به طور کلی انتخاب بهتری محسوب می شود.

در حال حاضر، بسیاری از مردم جهان بیش از اندازه قند مصرف می کنند که موجب التهاب، افزایش وزن ، و بسیاری مشکلات سلامت دیگر می شود.

اولویت بندی میوه های کم قند می تواند به کنترل مصرف قند کلی نیز کمک کند.

فهرست زیر به طور کلی دامنه محتوای قند میوه ها را نشان می دهد.

با این وجود، میزان قند موجود در یک میوه می تواند با توجه به شرایط رشد، گونه ها و رسیدگی بسیار متفاوت باشد.

میوه هایی با کمترین محتوای قند

آووکادو

لیمو و لیمو ترش

ریواس

تمشک

شاه توت

کرنبری

میوه ها منبعی فوق العاده برای فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند

میوه هایی با محتوای قند کم تا متوسط

توت فرنگی

ملون

پاپایا

هندوانه

هلو

شلیل

بلوبری

طالبی

نارگیل

سیب

گواو

زردآلو (تازه و نه خشک شده)

گریپ فروت

میوه هایی با محتوای قند متوسط تا زیاد

آلو

پرتقال

کیوی

گلابی

آناناس

میوه هایی با بیشترین محتوای قند

نارنگی

گیلاس

انگور

انار

انبه

انجیر

موز

لیچی

میوه خشک شده (مانند کشمش، زردآلو خشک شده، آلو)

منبع:asriran.com

تست پاپ اسمیر چیست و چه زمانی انجام میشود – میزان درد تست پاپ اسمیر

تست پاپ اسمیر چیست و چه زمانی انجام میشود – میزان درد تست پاپ اسمیر

تست پاپ اسمیر

با اینکه در سال‌های اخیر بیماری‌ها و عفونت‌های زنان افزایش یافته، هنوز بسیاری از خانم‌ها درباره تست‌ها و چک‌آپ‌های ضروری برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های جدی آگاهی ندارند.

در سال جدید می‌توانید این روند را تغییر داده و به خودتان بیشتر اهمیت دهید و با انجام تست‌هایِ ضروریِ زنان، از سلامتی خود مطمئن شوید.

تست پاپ‌اسمیر یکی از همین تست‌های ضروری است.

خیلی از خانم‌ها با شنیدن نام این تست، تصور می‌کنند باید مراحل پیچیده‌ای را انجام دهند و درباره‌ی انجام آن اطلاعی ندارند.

بنابر‌این ما در گفتگو با دکتر  زارع‌پور، از او درباره‌ی ضرورت انجام تست پاپ‌ اسمیر و نحوه‌ی انجام آن پرسیدیم.

اهمیت انجام تست پاپ‌اسمیر

تست پاپ ‌اسمیر به عنوان یکی از تست‌های غربالگری بیماری‌های دهانه‌ی رحم انجام می‌شود.

ویژگی بسیار مهم این تست این است که در حدود ۸۰ درصد در کاهش سرطان دهانه‌ی رحم موثر است.

تست پاپ‌اسمیر روشی ساده اما موثر

تست پاپ‌اسمیر بسیار راحت انجام می‌شود و معمولا درد ندارد.

این تست اغلب در همان معاینه‌ی معمولی انجام می‌شود، به این صورت که متخصص زنان، با استفاده از یک برس نرم پلاستیکی، سلول‌های دهانه‌ی رحم را بر می‌دارد و درون ظرفی می‌ریزد که حاوی مایع نگه‌دارنده است.

در مرحله‌ی بعد، این ظرف به آزمایشگاه فرستاده شده و از سلول‌های داخل آن نمونه‌برداری صورت می‌گیرد.

سپس این نمونه‌ها در زیر میکروسکوپ بررسی می‌شوند که معمولا این رَوَند یک هفته طول می‌کشد.»

در این نمونه‌ها هرگونه تغییر سلولی بررسی می‌شود به‌طوری که در بسیاری از موارد می‌توان با استفاده از نتایج این بررسی‌ها، تغییرات پیش‌زمینه‌ی سرطان دهانه‌ی رحم را در مرحله‌ای که به راحتی قابل درمان است تشخیص داد.

چه زمان تست پاپ اسمیر انجام دهیم؟

اولین تست پاپ‌اسمیر در افراد متاهل، معمولا در ۲۱ سالگی انجام می‌شود

. سپس تا ۲۹ سالگی این تست باید هر دو سال یک‌بار انجام شود.

در صورتی که ۳ بار نتیجه‌ی این تست منفی بود، پس از ۳۰ سالگی هر سه سال یک‌بار انجام می‌شود.

پس از ۶۵ تا ٧٠ سالگی در صورتی که پزشک تشخیص دهد، این غربالگری متوقف می‌شود.

خانم‌هایی که  بالاتر از ۳۰ سال سن دارند، بهتر است همراه تست پاپ اسمیر از نظر HPV (ویروس پاپیلوم انسانی) هم بررسی شوند.

تست HPV بر روی همان نمونه‌ی پاپ اسمیر انجام می‌شود و دقت تست را افزایش می‌دهد.

زمان طلایی برای انجام تست پاپ اسمیر

بهتر است تست پاپ‌اسمیر در مرحله‌ی بعد از قاعدگی و در زمانی که خانم‌ها دچار عفونت نباشند، انجام شود.

همچنین برای اینکه نتیجه‌ی تست دقیق‌تر باشد، خانم‌ها نباید قبل از انجام آن، از کرم‌های واژینال و دوش بتادین استفاده کنند و همچنین قبل از انجام تست هم باید از نزدیکی با همسر‌شان پرهیز کنند.

خانم‌هایی که می‌خواهند برای بارداری اقدام کنند باید تست پاپ‌اسمیر را قبل از بارداری انجام دهند.

خانم‌ها قلب تپنده خانواده هستند و هرچه به وجود خود و سلامتیشان اهمیت بدهند، خانواده سالم‌تری پرورش می‌دهند و فرزندانشان هم یاد می‌گیرند برای سلامتی خود ارزش قائل شوند.

ویروس پاپیلوم انسانی
HPVیا ویروس پاپیلوم انسانی، ویروسی شایع است که بسیاری از مردان و زنان به آن مبتلا می‌شوند.

تقریباً ۱۰۰ نوع ویروس HPV وجود دارد که بعضی از انواع آن فقط دستگاه تناسلی را آلوده می‌کنند و باعث ایجاد زگیل تناسلی می‌شوند.

انواع دیگری از HPV پس از مدتی طولانی می‌توانند منجر به سرطان دهانه‌ی رحم شوند.

همه‌ی گونه‌هایHPV  که باعث زگیل روی دست‌ها یا پا‌ها می‌شوند باعث به وجود آمدن زگیل دستگاه تناسلی یا تغییرات سلول‌های سرویکس نمی‌شوند.

همچنین ویروس‌های  HPVدستگاه تناسلی، در دیگر نقاط بدن بیماری ایجاد نمی‌کنند.

منبع: ninisite.com

تست پاپ اسمیر چیست و چه زمانی انجام میشود – میزان درد تست پاپ اسمیر

توصیه هایی برای افزایش میزان انرژی بدن

[ad_1]

بامداد-این چالش برای انسان همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ سلامتی خود اهمیت می‌ دهد، بتواند انرژی خود را نیز حفظ کند. هر چند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه‌ هایی وجود دارد که بتوان روند این کاهش را کند کرد و انرژی حیاتی را در بدن ذخیره کرد.

چند راهکار ساده و مفید برای افزایش سطح انرژی بدن

چند راهکار برای افزایش سطح انرژی بدن توصیه شده است:
مصرف موز و هندوانه: این دو میوه انرژی را به سرعت شیرینی ‌های قندی احیا می ‌کنند. در واقع موز حاوی قند بالایی است اما برخلاف قند مصنوعی، میوه ‌های تازه می ‌تواند املاح،‌ ویتامین ‌ها و فیبر طبیعی را نیز به بدن برساند که بسیار مفید هستند.

مصرف هویج و سیب زمینی: این دو خوردنی خوشمزه می‌ توانند قند خون را در تمام مدت بالا نگه دارند و در عین حال برخلاف فست فودها و تنقلات مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می ‌کنند که از جمله آنها ویتامین ث، ویتامین آ، اسید فولیک و پتاسیم است.

مصرف غلات صبحانه سبوس دار: حتی بدون افزودن شکر هم حاوی انرژی بالایی هستند و جزو مواد غذایی مهم در فهرست صبحانه محسوب می ‌شوند. هم چنین برای حفظ انرژی بدن به نوشیدن آب توصیه می‌ شود. اگر در روز بویژه در هوای گرم ۱۰ تا ۱۵ فنجان آب بنوشید، می‌ توانید آبی را که از دست می‌ دهید به خوبی تامین کنید تا ایجاد احساس تشنگی صبر نکنید چون بدن دائم در حال از دست دادن آب است. سعی کنید طبق عادت همیشه لیوان پر از آب روی میزتان باشد.

استراحت به موقع: استراحت کنید،‌ خود را آرام کنید، مدیتیشن کنید؛ در این صورت فرصت آن را پیدا می ‌کنید که درست از انرژی خود برداشت کنید. حفظ این تعادل نکته ‌ای مهم در بهبود کیفیت زندگی، حفظ ایمنی و تعادل جسمی و روانی بدن است. مطمئن شوید که در شبانه روز کمتر از هفت ساعت نخوابید. همچنین چرت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نیمروز را فراموش نکنید. به علاوه باید در روز دو نوبت ۱۰ دقیقه ‌ای حرکات کششی انجام دهید. این کار جریان خود را در بدن بهبود می ‌بخشد. تمام این اقدامات مدیریت ذخیره انرژی نامیده می‌ شوند که در حفظ انرژی بدن بسیار حائز اهمیت هستند.
منبع:iec.behdasht.gov.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت توصیه هایی برای لاغر کردن پایین شکمتمرین‌هایی برای تقویت قسمت پایین شکم معمولاً نتیجه‌ی ورزش‌های انجام شده برای کوچک راهکار برای افزایش متابولیسم بدنبا کاهش محتوای چربی بدن، گردش خون آسان‌تر شده و شما احساس شادابی بیشتری می‌کنیدتوصیه های جانی جکسون برای افزایش قدرت پایگاه …توصیه های جانی جکسون برای افزایش قدرت جانی وقتی درتلاش برای افزایش قدرت هستی ایا از نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …از طرف دیگر معماری داخلی به لحاظ معیارهای روانشناسی اهمیت بسیاری دارد میزان امنیت توصیه هایی برای پرورش خلاقیت کودکانبه مناسبروز دانش آموز، کاردستی هایی برا شما کودکان عزیز جمع آوری کرده ایم که توصیه برای افزایش ضریب هوشی کودکانافزایش ضریب هوشی کودکانشما دلتان می‌خواهد بچه‌های باهوشی داشته باشید یا نه کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه خلق و خوی کودک به تغذیه مادر وابسته است نجام پژوهش‌هایی در استرالیا نشان می‌دهد رژیم مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ ۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت می کند توصیه هایی برای لاغر کردن پایین شکم تمرین‌هایی برای تقویت قسمت پایین شکم معمولاً نتیجه‌ی ورزش‌های انجام شده برای کوچک کردن راهکار برای افزایش متابولیسم بدن با کاهش محتوای چربی بدن، گردش خون آسان‌تر شده و شما احساس شادابی بیشتری می‌کنید توصیه های جانی جکسون برای افزایش قدرت پایگاه تخصصی بدنسازی توصیه های جانی جکسون برای افزایش قدرت جانی وقتی درتلاش برای افزایش قدرت هستی ایا از هیچ روش کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ توصیه هایی برای پرورش خلاقیت کودکان به مناسبروز دانش آموز، کاردستی هایی برا شما کودکان عزیز جمع آوری کرده ایم که امیدواریم از توصیه برای افزایش ضریب هوشی کودکان افزایش ضریب هوشی کودکانشما دلتان می‌خواهد بچه‌های باهوشی داشته باشید یا نه؟ احتمالاً مثل میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه خلق و خوی کودک به تغذیه مادر وابسته است نجام پژوهش‌هایی در استرالیا نشان می‌دهد رژیم غذایی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا از طرف دیگر معماری داخلی به لحاظ معیارهای روانشناسی اهمیت بسیاری دارد میزان امنیت، صمیمیت راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب ریحانه ی هستی راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب سنتی نکات اموزشی برای زندگی

راز میزان درآمد گوگل از اندروید برملا شد

[ad_1]

طبق اخبار منتشر شده درآمدی که گوگل از اندورید به دست می آورد حدود ۳۱ میلیارد دلار است! میزان این درآمد که برای شرکت گوگل یک راز بزرگ بود اکنون توسط شرکت اوراکل برملا شده است.

به گزارش صبحانه،به تازگی یک وکیل رقم دقیق درآمد گوگل از اندروید را برای شرکت اوراکل فاش کرده است. رقم دقیق درآمد حاصله گوگل از اندروید برابر با ۳۱ میلیارد و حاشیه سود ۲۲ میلیارد دلاری بوده است. این اعداد و ارقام در جلسه دادگاهی بین اوراکل و گوگل اعلام شده است.

وکلای شرکت گوگل ادعا کرده اند که میزان درآمدهای این شرکت کاملا محرمانه است و لو رفتن آن می تواند به شرکت ضربه بزند.

شرکت اوراکل در مورد چگونگی بدست آوردن اطلاعات مربوط به درآمد گوگل حرفی نزده است اما در صورت صحت این اعداد و ارقام درآمد زایی اندروید از زمان پیدایش تا به این لحظه کمتر از درآمد اپل، صرفا در سه ماهه انتهایی سال ۲۰۱۵ بوده است که در این بازه زمانی، اهالی کوپرتینو ۳۲٫۲ میلیارد دلار درآمد داشتند.

اوراکل در سال ۲۰۱۰ از گوگل شکایت کرد و در پرونده اش، ساکنین مانتین ویو به استفاده از ورژن دستکاری شده جاوا که تحت مالکیت اوراکل است برای توسعه اندروید متهم شدند.

شرکت گوگل در جلسات اولیه دادگاه بر اوراکل پیروز بود اما بعدها دادگاه به نفع اوراکل پیش رفت. تا اینکه سال قبل، دادگاه عالی ایالات متحده آمریکا رای نهایی را به نفع اوراکل صادر کرد. در حال حاضر جلسات دادگاه برای تعیین میزان غرامتی که گوگل باید بپردازد ادامه دارد.

منبع : کلیک

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خبرگزاری ایسنا اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریتیم ملی والیبال ایران نماینده آسیا در جام بین قاره ای بهروان از لحاظ تعداد شکایات از اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …‌تیمی از محققان دانشگاه واسدا در ژاپن با استفاده از پلیمر انعطاف‌پذیر موفق به… خبرگزاری ایسنا اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری برنامه مسابقات کشتی قهرمانی جهان اعلام شد تمهیدات وزارت کشور برای برگزاری مراشم آذر اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار تکنولوژی نمونه رزومه کاریسوالات مصاحبه استخدامیاخبار روز اخباراخبار علمیاخبار آموزشیرزومه کاری