مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

نکات طلایی درباره فیبر موجود در مواد غذایی

کوینولا،  پروتئین کامل  دارد و سرشار از فیبر است. این مواد مغذی همچنین دارای  آهن، ویتامین B۶، منیزیم، پتاسیم، منگنز، فسفر، مس، فولات و روی است.

نکات طلایی درباره فیبر موجود در مواد غذایی

به غیر از رفع یبوست، کوینولا به جلوگیری از بیماری قلبی با کاهش فشار خون بالا و دیابت کمک میکند همچنین به کاهش وزن هم کمک میکند.

۱ فنجان  کوینولای پخته شده ۵ گرم فیبر دارد

بافت ترد و عطر و طعم آن بسیار خوب است  برای صبحانه داخل فرنی بریزید . کوینولا پخته همچنین می توانید به سالاد یا سوپ اضافه شود.

جو دو سر

مهم نیست که چه نوع جو باشد  بلغور جو دوسر و یا …. بلغور جو دوسر منبع خوبی از فیبر است.

جو دو سر حاوی فیبر  قدرتمند شناخته شده است دارای بتاگلوکان، که  اثرات مفیدی  بر سطح قند خون و کلسترول دارد.در واقع، جو دوسر یکی از سالم ترین دانه هاست. به غیر از فیبر، این دانه دارای پروتئین و مواد مغذی مانند آهن، منیزیم، پتاسیم، سلنیوم، فولات و اسیدهای چرب امگا ۳ است. علاوه بر این، آنها حاوی مواد مغذی گیاهی و آنتی اکسیدان قدرتمند هستند.

فقط ۱ فنجان بلغور جو دوسر  ۴ گرم فیبر دارد.چون جو دو سر فیبر بالایی دارد بهتر است که  روز خود را با یک کاسه بلغور جو دوسر آغاز کنید ( برای صبحانه عالیست).

 بادام

یکی از سالم ترین ، و پرفیبرترین مواد آجیل است . در هر دو فیبر محلول و نامحلول وجود دارد.بادام همچنین  مواد مغذی  خوبی دارد و همچنین شامل   پروتئین، ویتامین E، منگنز و منیزیم است. آنها همچنین مقدار مناسبی  مس، ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) و فسفر  هم دارد.جدای از بهبود سلامت دستگاه گوارش، چند بادام در روز می تواند.

به سلامت قلب، جلوگیری از افزایش وزن و مبارزه با بیماری هایی مانند دیابت و آلزایمر کمک میکند.فقط ۱ اونس  ( ۲۳ گرم)بادام ۳.۵ گرم فیبر  دارد.شما می توانید بادام بو داده خشک به عنوان میان وعده  به ماست و سالاد اضافه کنید. بادام همچنین کالری بالایی دارد بنابراین در خوردن آن زیاده روی نکنید

دیگر منابع خوب  فیبر:

انجیر، گلابی، سیب، ذرت بو داده،  برنج قهوه ای، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، هویج، لوبیا قرمز، سبوس، پرتقال.


ادامه مطلب ...

نکات مهم درباره منابع فیبر

آووکادو  یکی دیگر از میوه  های غنی از فیبر است که  باید در رژیم غذایی خود بگنجانیداین مواد غذایی عالی  دارای  چربی است که این چربی  برای سلامت قلب مفید است  و همچنین دارای ویتامین های C، E و K، پتاسیم، ویتامین های B، مس، آهن، فسفر، پروتئین و فولیتاست.

نکات مهم درباره منابع فیبر

گنجاندن آوکادو در رژیم غذایی خود می تواند  به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و باعث کاهش سطح کلسترول خون شده، سلامت قلب را بهبود داده و باعث  کاهش وزن،  شده قند خون  را تنظیم میکند  و منفعتهای بسیار زیاد دیگری هم دارد فقط ۱ آووکادو متوسط ​​حاوی حدود ۱۰ تا ۱۲ گرم فیبر دارد.

 آوکادو کالری بالایی دارد  و نصف عدد از آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید میتوانید  آن را به سالاد،  و یا ساندویچ اضافه کنید.  حتی می توانید  به عنوان یک جایگزین سالم برای کره و یا خامه روی نان و نان تست استفاده کنید.

تمشک

میوه  ای غنی از فیبر است و باعث کاهش کلسترول می شود.انواع توت ها  نیز سرشار از ویتامین C، B کمپلکس، منگنز، مس، منیزیم و آهن می باشد. به علاوه، آنها  کالری بسیار کم  دارند. فیبر بالا،  در تمشک  به تنظیم دستگاه گوارش، کمک کرده  میزان کلسترول خون را کاهش میدهد،  سطح قند خون را کنترل کرده و  به کاهش وزن کمک میکند.

همچنین جلوگیری از آسیب سلول در اثر رادیکالهای آزاد کمک کند.فقط ۱ فنجان تمشک شامل ۸ گرم فیبر است.شما می توانید از این میوه  به  عنوان یک میان وعده بخورید و  لذت ببرید و یا  با جو، ماست یا غلات مخلوط کنید.

دانه های چیا

محتوای فیبر بالا  در آن یکی از دلایلی است که این روزها طرفدار زیادی دارد.به غیر از فیبر، این دانه های کوچک سرشار از ویتامین C، پروتئین، آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس و منیزیم می باشد. آنها همچنین حاوی مقدار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ میباشد.در رژیم غذایی خود از این دانه بگنجانید چون  به تنظیم کار روده و مدفوع کمک زیادی میکند و سیستم گوارشی را تقویت میکند.

خوردن دانه چیا به صورت منظم می تواند باعث تقویت انرژی شده ،  به کاهش وزن کمک کرده، و  در برابر دیابت، بیماری های کبد و بیماری های قلبی پیشگیری کند.فقط ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا است  حاوی ۵.۵ گرم فیبر است.شما می توانید دانه چیا خیس کرده  به سوپ، سالاد،  و آب میوه مخلوط کرده و یا ساده آن را بخورید.


ادامه مطلب ...

با این نکات کلیدی سلامتتان را در دست بگیرید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، در اینجا به 21 نکته کلیدی در زمینه تغذیه می پردازیم که از بهترین ارکان رژیم غذایی جهت سلامتی شما بر مبنای عقل سلیم است.

مواردی که باید روزی یک بار و طی سه هفته انجام شوند.

1. هر وعده غذایی را حداقل 20 دقیقه بجوید.

2. به استفاده از محصولات تازه، فصلی و محلی تأکید کنید؛ مخصوصاً سبزیجاتی که کشاورزان آفت‌کش کمتری در تولید آن به کار برده اند. همچنین به استفاده از غلات کامل مانند نان سبوس‌دار و دانه های بوداده مانند قهوه و شکلات و چای و دم‌نوش‌ها تأکید کنید.

3. آب بنوشید که سرچشمه زندگی است! روزانه حداقل 1.5 لیتر آب معدنی یا آب چشمه بنوشید.

4. تا جایی که امکان دارد آشپزی کنید و مصرف مواد صنعتی را کاهش دهید مخصوصاً وقتی که لیست مواد تشکیل دهنده آن طولانی است.

5. مواد غذایی مدرن سرشار از کربوهیدرات هستند که باعث مقاومت به انسولین و در نهایت افزایش بیش از حد وزن می شوند. مصرف مواد غذایی پر کربوهیدرات با شاخص قندی بالا را به خصوص در صبحانه یا ناشتا کاهش دهید. موادی مانند نان سفید، ماکارونی، برنج سفید، شیرینی کراکر، کیک و یا غلات فرآوری شده، مربا، شکر، نوشابه، آب میوه، شیرینی، پوره های آماده سیب زمینی، بیسکویت و شیرینی. آن‌ها را گهگاه و به صورت تفریحی مصرف کنید.

6. هرچقدر مواد غذایی در اثر پختن رنگ خود را بیشتر حفظ کنند خواص بهتری دارند. بخارپز کردن بر بقیه روش ها ارجحیت دارد.

7. هر روز حداقل 2 قاشق غذاخوری روغن سرشار از امگا 3 مانند کتان، کانولا، گردو و ... یا حداقل 30 گرم آجیل مانند گردو، بادام و گردو و ... و حداقل هفته ای یک بار تکه ای از ماهی های کوچک چرب مانند ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ... مصرف کنید.

8. از فروشنده های محلی و بی واسطه خرید کنید.

9. هیچ وعده غذایی را بدون سبزیجات مصرف نکنید!

10. تا حد امکان مصرف نمک غذایتان را کاهش دهید.

11. از مواد غذایی رنگی و غنی از آنتی اکسیدان ارگانیک در وعده های غذایی تان استفاده کنید: زردچوبه (با کمی فلفل)، دارچین، میخک، رب گوجه فرنگی، انواع توت ها کوچک و تیره رنگ (زغال اخته، تمشک، و غیره)، چای سبز و یا سفید، 2 تا 4 تکه شکلات غنی از کاکائو 70 تا 100٪، کلم و کلم بروکلی و ...

12. کاهش خرید گوشت های فرآوری شده و مصرف گوشت مرغ به 2 بار در هفته و حمایت از گوشت هایی که توسط کشاورزان پرورش یافته است. در واقع مصرف گوشت را کم کنیم و در عوض مواد با کیفیت بالا تهیه کنیم.

13. مصرف یک منبع قابل توجه از پروتئین برای صبحانه مانند تخم مرغ، پنیر بز یا گوسفند، ماست (سویا، بز، گوسفند)، غذاهای غنی از پروتئین های گیاهی و ...

14. برای نهار پروتئین هایی مانند مرغ و ماهی را در اولویت قرار دهید و آن‌ها را به همراه سبزیجات میل کنید.

15. اگر می توانید عادت خوردن دسرهایی با طعم شیرین را فراموش کنید و در غیر این صورت از 1 یا 2 تکه شکلات تیره مرغوب استفاده کنید.

16. به محصولات بی کیفیتی که از طریق بازاریابی عرضه می‌شوند، تمایلی نشان ندهید.

17. میان وعده خود را از 30 گرم از آجیل (گردو، بادام، بادام زمینی)، 1 میوه و 1 یا 2 تکه شکلات 70% تهیه کنید.

18. یک شام گیاهی انتخاب کنید که غالباً از سبزیجات و حبوبات، غلات کامل و کیک های گیاهی تشکیل می شود.

19. اسیدهای چرب ترانس مانند مارگارین بی کیفیت، پاستاهای صنعتی، شیرینی جات فرآوری شده، کراکرها، نان های صنعتی و غیره را مصرف نکنید.

20. آنچه را که می خورید یادداشت کنید.

21. بهترین چیز برای رفع "گرسنگی" لذت بردن است. محصولات غذایی بهترند که مواد مغذی بیشتری داشته باشند و این مواد مغذی در درجه اول از روابط عاطفی در دوران کودکی، نقش های اجتماعی با دوستان و خانواده مان نشات می گیرد.

امیدوارم با رعایت این نکات سلامت باشید.


ادامه مطلب ...

نکات کلیدی برای “نگهداری طولانی مدت” پنیر ، نان ، شیر ، گوشت و ..

نکات کلیدی برای “نگهداری طولانی مدت” پنیر ، نان ، شیر ، گوشت و ..

طرز نگهداری از مواد غذایی,نکاتی برای نگهداری از موادغذایی

در نگهداری از برخی خوراکی ها مانند نان و کیک ممکن است با مشکلاتی همچون کپک زدگی و بیات شدن آنها مواجه شوید. با ما همراه شوید تا بدانید چگونه می توانید برخی از موادغذایی را برای طولانی مدت تازه نگه دارید.

 

نکته هایی مهم در نگهداری از مواد غذایی برای کدبانوهای خانه دار

نگهداری از مواد غذایی با این نکات برای شما آسان تر می شود.

 

نگهداری از کیک

برای این که کیک باقی مانده در یخچال خشک نشود و تزئین آن نیز به هم نخورد، بعد از برش دادن کیک، روی ناحیه برش زده نان تست بگذارید و آن را با خلال دندان ثابت کنید.

 

نگهداری از گوشت چرخ کرده

گوشت چرخ کرده را باید به سرعت فریز کرد اما برای این که هر بار مجبور نشوید حجم زیادی از گوشت را از انجماد درآورید، توصیه می کنیم آن را در نایلون های زیپ دار بریزید و بعد از این که هوای آن را گرفتید تقسیم بندی کنید تا هر بار به راحتی تکه مورد نیاز را بردارید و بقیه گوشت را از انجماد خارج نکنید.

 

نگهداری از پنیر

ظرف پنیر یا خامه را باید برعکس در یخچال بگذارید. این کار کمک می کند میزان جریان هوا در آن کمتر شود، باکتری وارد آن نشود و مدت بیشتری تازه بماند.

 

نگهداری از شیر

اگر می خواهید شیر را برای مدتی طولانی نگه دارید، بهترین کار فریزکردن آن است. به این ترتیب که آن را به بخش های کوچک تقسیم و جداگانه فریز کنید.

 

نگهداری از عسل

معمولا عسل فاسد شدنی نیست اما برای این که باکیفیت تر باقی بماند حتما در ظرف را محکم ببندید.

 

نگهداری از نان

برای نگهداری نان هرگز آن را در هوای آزاد قرار ندهید زیرا به سرعت خشک می شود. بهتر است نان را در ساک پارچه ای قرار دهید. کیسه های نایلونی اصلا مناسب نگهداری نان نیست، مگر این که بخواهید آن را در فریزر قرار دهید. بهترین شیوه نگهداری نان فریز کردن آن است. اگر نانی در جریان هوا خشک شد نیز کافی است کمی آن را نمناک کنید و داخل فر بگذارید تا گرم و تازه شود.

 

منبع : khorasannews.com


ادامه مطلب ...

نکات مهمی که برای پخت کیک خانگی باید رعایت کنید (مثل کیک قنادی)

نکات مهمی که برای پخت کیک خانگی باید رعایت کنید (مثل کیک قنادی)

تکنیک های پخت کیک,راهنمای پخت کیک

 

 

دوستان عزیز خیلی مواقع با اینکه شما دقیقا مراحل پخت کیک رو انجام دادید و خیلی هم برای تهیه اش زحمت کشیدید کیک شما خراب میشه، شاید خیلی از نکات خیلی خیلی مهم به نظر شما بی اهمیت باشه…. سعی کردم بیشتر مشکلات و نکات مهم رو برای شما توی این مطلب توضیح بدم امیدوارم مشکلاتتون حل بشه.

 

پف نکردن کیک:

بیشترین مشکل کیک پز ها پف نکردن کیک هست خیل وقتا کیک حالت شیرینی به خودش میگیره و موادش به هم میچسبن و اصلا حالت پف دار ندارن چون:

 

۱) تخم مرغ مستقیم از یخچال خارج شده و داخل کیک استفاده شده(حتما باید برای همه نوع کیک تخم مرغ نیم ساعت داخل اتاق بمونه و بعد استفاده بشه).

 

۲) مقدار مایعات مثل آب،شیر،ماست ،دوغ و …دقیق نبوده یا مایع خیلی خیلی رقیق شده یا غلیظ.

 

۳) میزان هم زدن خیلی کم بوده ولی در اواخر که نباید مواد هم بخوره زیاد هم خورده و از همه مهمتر مخلوط کردن دورانی در هم زدن رعایت نشده.

 

۴) دمای فر یا خیلی زیاد بوده یا خیلی کم(اگر زیاد باشه کیک پف نمیکنه و بیشتر نپخته میمونه و اگر کم باشه کیک پف میکنه ولی به مرور پفش رو از دست میده و سفت میشه)

 

۵) فر از قبل گرم نشده (اگر فر از قبل گرم نشه همه پف کیک میخوابه.

 

۶) مواد رو بدون اولویت دستور مخلوط کردید یعنی هرچیزی رو هر وقت خواستید ریختید .این موضوع خیلی زیاد پیش میاد و خیلی روی پف کیک تاثیر منفی داره.

 

۷) از کره یا روغن سرد و آب نشده استفاده کردید یا خیلی داغش کردید و به مواد اضافش کردید.

 

۸) بیکینگ پودر یا جوش شیرین به نسبت آرد کم بوده یا خیلی کهنه بوده(اگر آرد مرغوب ندارید میزان رو باید ۲تا۳برابر دستور بریزید تا نتیجه خوب بشه).

 

۹) روغن یا کره رو بیشتر از حد معمول ریختید یا ظرف رو زیاد چرب کردید.

 

۱۰) اندازه قالب نسبت به مایه کیک بزرگ یا خیلی کوچیک بوده.یا اینکه میزان ۱سوم توش رعایت نشده(یعنی فقط ۱سوم قالب باید پر از مایه کیک بشه)

 

۱۱) مواد خیلی کند آماده شده و فاصله بین تهیه مواد تا قرار گرفتن در فر خیلی خیلی زیاد بوده(به نظر من حد اکثر زمان آماده سازی باید نیم ساعت تا ۴۵دقیقه باشه علی الخصوص توی هوای سرد اصلا نباید بین تهیه و پخت فاصله بیفته چون رطوبت کیک کلا از بین میره و کیک پفدار نمیشه)

 

چسبنده بودن روی کیک:

۱) کیک داخل قالب خودش سرد نشده و خیلی زود خارج شده.

۲) وقتی کیک داغ بوده روش چیزی قرار گرفته (مثلا بشقاب برای برگرداندن)

 

۳) مایعات شما خیلی رقیق بوده یا زیادی از مایعات استفاده کردید(سعی کنید شیر با ترکیب خامه استفاده کنید)

 

۴) زمان پخت کم و حرارت فر زیاد بوده.

 

نکاتی برای پخت کیک,اصول و نحوه پخت کیک

 

 

کیک نم دارد!

۱) کیک خیلی داخل قالب باقی مونده و فضاش هم گرم بوده و کیک عرق کرده.

 

۲) کیک کامل نپخته ولی ظاهرش سفت بوده و از فر خارج شده (تست با خلال دندون انجام نشده و داخل کیک مغزپخت نیست)

 

۳) مقدار یکی از ۳ماده اولیه (شکر،مایعات و روغن) زیاد بوده یا روغن جامد استفاده شده که آب نشده و مقدارش بیش از دستور بوده!

 

کیک حفره حفره داره!

۱) دلیل اصلیش دمای زیاد و مدت پخت کم هست.

۲) میزان مخلوط کردن یا کم بوده یا زیاد مثلا شکر و کره خوب مخلوط نشد یا زیاد مخلوط شدن.

 

۳) زیادی جوش شیرین یا بیکینگ پودر ریختید یا اینکه به جای بیکینگ پودر جوش شیرین اضافه کردید.

 

کیک جمع شده (چروک):

۱) دلیل اصلی قالب خیلی بزرگ هست طوری که مواد انگار فقط ته قالب رو گرفتن!

۲) زیادی قالب رو چرب کردید طوری که وقتی مایه رو ریختید روغن اضافی همراهش بالا اومد!

 

۳) مواد رو غیر دورانی زیاد هم زدید (مواد خیلی روی هم تا خوردن)

۴) بیشتر از مقدار دستور مایعات ریختید.

 

۵) حرارت فر کم بوده و کیک بیش از مقدار لازم پخته شده(مدت طولانی)

۶) حرارت فر خیلی زیاد بوده مدت پخت هم زیاد.

 

۶) فر سرد بوده بنابراین مدت پخت زیاد شده.

۷) مقدار سفیده زیاد بوده و خیلی هم پف داشته و بین مواد کیک هوا ایجاد شده.

 

۸) میزان شکر و مایعات مناسب نبوده یا شکر زیادی دانه درشت بوده(این جوری شکر سنگین میشه و مقدارش نسبت به دستور با اینکه برابره ولی در واقع کمتر یا بیشتره)

 

۹) قالب مورد استفاده نسبت به مواد کوچک بوده و مواد خیلی فشرده بودن.

۱۰) کیک موقع پخت تکون خورده یا بهش ضربه زدید!

 

۱۱) در فر موقع پخت باز شده یا دماش کم بوده!

۱۲) بعد از اضافه کردن آرد خمیر زیاد مخلوط شده اونم به صوت غیر دورانی!

 

راهنمای شیرینی پزی, مشکلاتی برای پخت کیک

 

 

کیک خیلی زبره یا وسطش گود رفته!

۱) فر شما از قبل داغ نشده یا دما خیلی کم بوده و کیک آرام پخته شده.

۲) کامل توی روغن یا کره حل نشده یا به عبارتی کم مخلوط شدن یا روغن سرد بوده.

 

۳) بکینگ پودر یا جوش شیرین خیلی زیاد بوده یا کهنه بوده.

۴) آرد خیلی سنگین بوده یا مال نان بوده یا نامرغوب!

 

۵) میزان مایعات خیلی کم بوده و مایه کیک خیلی غلیظ بوده.

۶) مواد خوب داخل قالب ریخته نشدن یا اینکه سطح صافی برای کیک انتخاب نشده و روش هم کامل صاف نشده.

 

رویه لزج و چسبناک و داخل کیک خشک شده!

۱) مواد خیلی مخلوط شدن مخصوصا آخر کار اونم به صورت غیر دورانی!

۲) زمان پخت زیاد بوده یا حرارت کم بوده !

 

۳) سفیده خیلی زده شده حتما میدونید که اگر بعد از پف کردن سفیده یا خامه اون رو دوباره بزنید نتیجه معکوس میشه!

 

۴) قالب خیلی بزرگ بوده و مایه کیک بیشتر کف قالب پهن شده و بیش از ۲سوم قالب خالی مونده!

 

۵) محیط کارتون خیلی سرد بوده یا اینکه روغن یا کره یا تخم مرغ به صورت سرد استفاده شدن.

۶) میزان چربی و مایعات کم بوده یا اینکه مقدار ارد زیاد بوده.

 

گنبدی شدن و ترک خوردن کیک (بالا آمدن قسمت وسط کیک)

۱) فر زیادی داغ بوده و بیشتر از نیم ساعت هم گرم شده.

۲) مواد رو در انتهای کار زیادی هم زدید اونم به شکل غیر دورانی.

 

۳) میزان مایعات نسبت به آرد کم بوده یا اینکه آردتون سنگین بوده و زیاد شده.

۴) کیک رو در طبقه وسط نپختید و دما از بالا یا پایین زیاد روش اومده!

 

کیک نامتقارن شده (رویه کج یا شیبدار شده)

۱) سطح زیر کیک تراز نیست.

۲) قالبتون زیادی سبکه و مواد داخلش صاف نمیمونن.

 

۳) بیکینگ پودر خوب مخلوط نشده.

۴) مواد خشک الک نشدن.

 

نکاتی برای پخت کیک و شیرینی,علت خراب شدن کیک و شیرینی

 

همه قسمتهای کیک طلایی نیست و بعضی جاها سفید شده ی قهوه ای تیره:

۱) کی رو دقیق وسط فر نذاشتید و بیشتر به کناره های فر نزدیکه تا وسط فر.

۲) کیک در طبقه وسط پخته نشده.

 

کیک سوخته ولی وسطش نپخته!

۱) دقیقا مشکلات بالا وجود داره به اضافه اینکه دمای فر خیلی خیلی زیاد بوده یا اینکه زیادی از قبل گرم شده.

 

کف کیک سنگین شده و حالت خمیر چسبنده داره!

۱) مواد خشک رو ۳بار الک نکردید و در کل اصلا خوب مواد هم نخوردن.

۲) مایعات رو بیشتر از دستور ریختید.

۳) تخم مرغها یا درشت بوده یا زیاد!

 

کیک خیلی سفت شده!

۱) فر زیادی داغ بوده یا زمان طولانی برای گرم شدنش صرف شده!

 

۲) آردتون خیلی سنگین بوده هواگیری نشده(یعنی ۳بار الک نشده)یا اینکه جوش شیرین و بیکینگ پودر به آرد اضافه نشده و آرد رو سبک نکرده.

 

کیک خوشرنگ نیست و خیلی تیره و تار شده!

۱) آرد به شدت نامرغوب بوده!

۲) آرد،بیکینگ پودر یا جوش شیرین خیلی کهنه بودن.

۳) ظرفتون فلزی بوده و برای بار اول استفاده میشده.

 

کیکم چسبندست انگار که نم داره !

۱) آرد کم کم به سفیده اضافه نشده و قبلش هواگیری نکردید (۳بار الک کردن).

۲) مایعات داخل کیک زیاد بوده یا آردتون زیادی سبک بوده!

 

کیک به قالب چسبیده و به سختی جدا میشه!

۱) قالب رو آرد پاشی و بعدش چرب نکردید.

۲) کیک بعد از پخت یا خیلی زود از قالب خارج شده یا خیلی دیر(نیم ساعت باید بمونه تا سرد بشه بعد جداش کنید)

 

۳) کیک هنوز داخلش خامه و خوب نپخته(به دلیل دمای بالا فقط روی کیک پخته شده!

 

کیک خرده خرده شده!

۱) مقدار چربی یا شکر خیلی کم بوده!(این جور مواقع مایه کیک خیلی خیلی غلیظ و سفته)

۲) زیادی مواد کیک رو هم زدید اونم در مراحل آخر اونم به صورت غیر دورانی.

 

۳) کیک رو داغ داغ از قالب جدا کردید.

۴) شکر یا بکینگ پودرتون زیاد بوده.

 

کیک از قالب بیرون زده!

۱) بیش از ۲سوم قالب رو پر کزدید.

۲) بیش از حد بیکینگ پودر ،مخمر یا جوش شیرین ریختید.

 

۳) قالبتون کوچیک بوده.

۴) اگر از ماست استفاده کردید ترش بوده!

 

داخل کیک قسمتای چسبناک وجود داره!

۱) یا مایعات زیاد بودن و یا اینکه مواد رو خوب مخلوط نکردید مثلا آرد رو یک دفعه یا ۲باره ریختید و خوب هم نزدید.

 

منبع : sooran.com


ادامه مطلب ...

نکات ایمنی برای “نصب وسایل گرمایشی” برای “جلوگیری از گازگرفتگی”

نکات ایمنی برای “نصب وسایل گرمایشی” برای “جلوگیری از گازگرفتگی”

نکاتی در فصل سرما,بهترین وسیله گرمایش

 

 

با فرا رسیدن فصل سرما همه هموطنان سعی در راه اندازی وسایل گرمایشی منازلشان دارند. طبیعتا کسانی که از وسایل بدون شعله استفاده می کنند مثل رادیاتو و شوفاژ نه اینکه خطر نداشته باشد ولی به نسبت وسایل گرمایشی دیگر مانند بخاری خطر کمتری دارد.

 

توصیه های مهم آتش نشانی برای شروع فصل سرما

وی با اشاره به اینکه رادیاتورها خطر انتشار گاز در منزل ندارند مگر آنکه موتورخانه ها مشکل داشته باشند، تاکید کرد: پکیج و رادیاتور در واحدهای کمتر از ۷۰ متر توصیه نمی شود، در واحدهای بزرگ پکیج وسیله گرمایشی مناسبی است.

 

ملکی تصریح کرد: در صورتی که واحدهای کوچک قصد استفاده از پکیج را دارند بهتر است از نوع فن دار بوده و خارج ازمحل زندگی نصب شود که خطر تولید گاز در داخل منزل را نداشته باشد. اما درصد بسیاری از هموطنان چه در تهران و چه در شهرستانها از وسایل گرمایشی شعله دار مثل بخاری گازی و نفتی استفاده می کنند که بسیار خطرناک است.

 

سخنگوی سازمان آتش نشانی تاکید کرد: اگر تسلط کامل به نصب وسایل گازسوز و شعله دار ندارید بهتر است از افراد متخصص این کار استفاده کنید.

 

افرادی که پکیج دارند هم باید نگران گاز گرفتگی باشند

وی در ادامه با بیان اینکه برخی هموطنان در گذشته از پکیج داخل منازل استفاده می کردند، افزود: بیشتر مشکلات ما نیز از همین منازل نشات می گیرد و افرادی که پکیج دارند هم باید نگران گاز گرفتگی باشند . اگر هموطنان قصد استفاده از وسایل گرمایشی جدید را دارند بهتر است از متخصصان و نمایندگی های آن وسیله گرمایشی جهت نصب استفاده کنند.

 

سخنگوی سازمان آتش نشانی گفت: ضروری است، هموطنان پیش از راه اندازی وسایل گرمایشی دودکش یا کوره و شیشه وسیله گرمایشی را در صورت نقص تعویض کنند.

 

وی با تاکید بر اینکه فقط دودکش های گالوانیزه ورق سفید مورد تایید کارشناسان سازمان آتش نشانی است، افزود: به هیچ عنوان از دودکش آکاردئونی، فنری و آلومینیومی استفاده نشود زیرا برای استفاده از وسایل گرمایشی این دودکش ها مناسب نیستند.

 

سخنگوی سازمان آتش نشانی تاکید کرد: به دلیل خاصیت ارتجاعی دودکش های آکاردئونی منافذی در آن ایجاد می شود که موجب خروج گاز منواکسید کربن شده، همچنین خاصیت ارتجاعی آنها و خاصیت بد نر و مادگی این دودکش ها موجب خروج دودکش ازجای خود و شیوع گاز منو اکسید کربن شود.

 

برای وسایل گرمایشی شعله دار جای تنفس بگذارید

وی با تاکید بر اینکه استفاده از وسایل گرمایشی شعله دار نیازمند رعایت تمهیداتی است گفت: در هنگام استفاده از وسایل گرمایشی شعله دار ( شعله دار با هر سوختی ) فضایی برای ورود هوا به داخل منزل باز باشد. به طور مثال مقداری لای پنجره باز بوده یا زیر در و لابه لای پنجره ها را کامل نبندند. ملکی در ادامه افزود: دودکش ها باید به صورت قائم و ۹۰ درجه بوده هرچه از ۹۰ درجه کمتر باشد موجب بروز اختلالات در خروج گاز منو اکسید کربن از بخاری است.

 

از کلاهک H استفاده کنید تا ایمن بمانید

ملکی با اشاره به اینکه تعدد زانویی کشش آلاینده ها را سخت تر و احتمال نشت گاز را افزایش می دهد تاکید کرد: شیب منفی به هیچ عنوان قابل پذیرش نبوده و حتما باید شیب مثبت و ۹۰ درجه باشد دودکش ها داخل دیوار و تا سطح پشت بام رفته و از ۸۰ تا ۱ متر بالاتر از سطح پشت بام بوده و همچنین از کلاهک اچ در نهایت استفاده شود.

 

سخنگوی سازمان آتش نشانی با تاکید بر عدم استفاده از سه راهی و دودکش مشترک ،تصریح کرد: استفاده مشترک از این وسایل افزاش “گاز گرفتگی” را به دنبال دارد.

 

وی در پاسخ به این سوال که چطور متوجه شویم که دچار گاز گرفتگی شدیم، افزود: شباهت زیاد گاز گرفتگی به سرماخوردگی اولین نشانه مسمومیت با این گاز است، سردرد و سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ، درد در قفسه سینه ، ناحیه شکمی و اگر باز هم جلوتر رود، احساس دوبینی و دو گانگی در رفتار و به شماره افتادن تنفس ، اختلال درتصمیم گیری و حرکت و بازهم اگر در محل بماند و منبع گاز Co وجود داشته باشد و به آن اهمیت ندهند حالت بیهوشی و غش  ایجاد و فرد واردمرحله کما و سپس فوت می شود.

 

وی با در پاسخ به این سوال که با فرد گاز گرفته چطور برخورد کنیم؟ گفت: بهترین روش انتقال وی به فضای آزاد و دوری از محیط آلوده به گاز CO است سپس باز کردن در و پنجره را و خاموش کردن وسایل گازسوز و شعله دار است .

 

سخنگوی سازمان آتش نشانی در ادامه یادآور شد: برخی اوقات افراد به هنگام ورود به منزل متوجه سنگینی هوا می شود حتما این مسئله را جدی بگیرید. با خروج دوباره از منزل اگر این حالت برطرف شود باید به یک اختلال در منزل مشکوک شده و سریعا برای برطرف کردن آن اقدام کنید.

 

وی در ادامه گفت: عدم نصب صحیح دودکش وسرد بودن آن به هنگام شعله ور بودن وسیله گرمایشی هشدار نقص در آن را به ما می دهد.

 

وی با اشاره به اینکه هرچه هوا بیشتر به وسیله شعله دار برسد این وسیله ایمن تر خواهد بود خاطر نشان کرد: نصب پکیج داخل منازل زیر ۷۰ متر حتما باید توسط نمایندگی صورت بگیرد و هر وسیله ای که شعله آتش دارد فضایی برای ورود هوا به منزل باز شود.

 

منبع : yjc.ir


ادامه مطلب ...

موهای بلند و طبیعی با این نکات شگفت‌انگیز

شما را با ۱۰ نکته‌ی شگفت‌انگیز آشنا می‌کنیم که می‌توانید به کمک آن‌ها موی بلند و طبیعی داشته باشید.

زیبا دانستن موهای بلند معمولا یک خواسته‌ی عمویم بین آدم‌ها است. حتما شما هم بارها از تبلیغات تلویزیونی و شبکه‌های مجازی این جمله‌ی معروف را شنیده‌اید که موی بلند نماد زیبایی است. البته شاید برای خیلی از آدم‌ها هم اینطور نباشد ولی بسیاری از ما دوست داریم موهایی بلند و زیبا داشته باشیم.
موهای زیبا و بلند موهای زیبا موهای بلند و زیبا متخصص پوست و مو تقویت مو

۱. روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بخورید

۲. میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C، روی، آهن، و امگا ۳ مصرف کنید.

۳. برای آن که موهای قوی داشته باشید، پیش از شستن موهای تان، روغن نرم کننده ی طبیعی به آن ها بزنید.

۴. هر از گاهی نوک موهای تان را کوتاه کنید. با این کار از ایجاد موخوره جلوگیری می کنید.

۵. هر ۶ یا ۸ هفته یک بار به موهای تان پروتئین رسانی کنید.

۶. برای کوتاه کردن نوک موهای تان از قیچی کاغذ استفاده نکنید و از شانه کردن موهای خیس جدا خودداری کنید.

۷. هفته ای یک یا دوبار به مدت ۳۰ دقیقه از نرم کننده های قوی استفاده کنید.

۸. برای جلوگیری از شکسته و وز شدن موها آن ها را به چند بخش تقسیم کنید و هر بخش را جداگانه بشویید.

۹. هر شب موهای تان را با روغن کرچک ماساژ دهید تا جریان خون و در نتیجه سرعت رشد موهای تان بیش تر شود.

۱۰. همیشه به صورت منظم ورزش کنید.
موهای زیبا و بلند موهای زیبا موهای بلند و زیبا متخصص پوست و مو تقویت مو

منبع: بازده


ادامه مطلب ...

طرز تهیه شیرینی بامیه در خانه +مواد لازم و نکات مهم

آموزش و طرز تهیه شیرینی خوشمره بامیه در خانه

بامیه شیرینی مورد علاقه و خوشمزه که در ماه رمضان البته علاقه ی ما ایرانی ها به آن چند برابر می شود. بامیه یکی از شیرینی های اصیل ایرانی است که به تازگی در کشورهای اطراف هم آن را می پزند. برای طرفداران این شیرینی خوشمزه آموزش آن را قرار دادیم تا در کنار چای نوش جان کنید و ما را یاد کنید!

مواد لازم شیرینی بامیه قیمت زولبیا و بامیه طرز تهیه شیرینی بامیه طرز تهیه زولبیا بامیه بهترین غذا افطاری آموزش انواع شیرینی

مواد لازم شیرینی بامیه

آرد ۱ لیوان  .  آب ۱ لیوان  .  تخم مرغ درشت ۲ عدد  .  کره ۵۰ گرم  .  شکر ۲ قاشق غذاخوری

مواد لازم شربت بامیه

شکر ۲ لیوان . آب ۱ لیوان . گلاب ۱/۲ لیوان . زعفران دمکرده ۲ قاشق غذاخوری . آبلیمو ۱ قاشق چایخوری

طرز تهیه شربت بامیه : آب و شکر را مخلوط کرده و روی حرارت ملایم قرار دهید تا به جوش بیاید و تمام شکر حل شود سپس زعفران ، گلاب و آبلیمو را اضافه کنید و پس از ۱۰ دقیقه که جوشید شربت را از روی حرارت بردارید ( در زمان افزودن بامیه شربت باید ولرم باشد ).

طرز تهیه بامیه : آب و کره را داخل قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید تا بجوش بیاید سپس آرد و شکر را اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا خمیر جمع شود در ادامه ۲ قاشق غذاخوری شربت به آن اضافه کنید و هم بزنید تا کامل به خورد خمیر برود.

حدود ۱۰ دقیقه خمیر را با حرارت ملایم تفت دهید تا خمیر بپزد سپس قابلمه را از روی حرارت بردارید و پس از اینکه خمیر خنک شد تخم مرغ ها را به نوبت اضافه و خوب مخلوط کنید تا خمیری نرم و لطیف بدست بیاید.

داخل قابلمه مقدار زیادی روغن بریزید ، خمیر را داخل قیف با سر ماسوره دار بریزید و در روغن قیچی کنید سپس روی حرارت ملایم قرار دهید ؛ بامیه ها را در حین سرخ شدن مرتب به هم بزنید تا به هم نچسبند و یک دست سرخ شوند.

مواد لازم شیرینی بامیه قیمت زولبیا و بامیه طرز تهیه شیرینی بامیه طرز تهیه زولبیا بامیه بهترین غذا افطاری آموزش انواع شیرینی

بامیه ها را به همان صورت داغ به شربت ولرم اضافه کنید تا شربت را به خود جذب کنند ( حدود ۳ دقیقه قرار دادن بامیه در شربت کافی میباشد ).

نکته ها : در زمان ریختن بامیه داغ داخل شربت دمای شربت باید ولرم رو به سرد باشد ، در زمان بریدن بامیه سر قیچی را چرب کنید تا خمیر بامیه به قیچی نچسبد.

یا

قبل از درست کردن زولبیا و بامیه، همیشه شربت رو درست می کنیم.. شربت خوب توی کیفیت نهایی زولبیا و بامیه خیلی مهمه..شربت باید کاملا قوام اومده باشه..غلیظ و کشدار و براق و بدون شکرک باشه ..اگه رقیق باشه زولبیا و بامیه تون توش خمیر میشه… اگه محل زندگی تون رطوبت داره می تونین توی این شربت یکی دو قاشق گلوکز یا بادکا بریزین تا خمیر نشه بامیه تون

مواد لازم شیرینی بامیه قیمت زولبیا و بامیه طرز تهیه شیرینی بامیه طرز تهیه زولبیا بامیه بهترین غذا افطاری آموزش انواع شیرینی

مواد لازم برای شربت:

شکر: ۱ کیلو

آب: ۳۰۰ میلی لیتر

جوهر لیمو: نصف ق چایخوری

گلاب: ۵، ۶ قاشق (میشه نصف آب رو گلاب استفاده کنیم)

این مقادیر شربت برای زولبیا و بامیه (با هم) هست..اگه می خواین فقط بامیه درست کنین مقادیر رو کم کنین

شکر و آب رو توی دیگ ریختم و قبل از اینکه روی گاز بذارم خوب هم زدم…بعد روی حرارت گذاشتم و تا زمانی که روی گاز بود اصلا هم نزدم (خیلی مهمه برای شکرک نزدن شیره) …. وقتی شکر حل شد با برس آغشته به آبلیمو فقط دیواره دیگ رو برس می کشیم..اینم برای شکرک نزدن همه شربت ها و مرباها مهمه…

وقتی یه جوش زد جوهر لیمو و گلاب رو اضافه کردم….وقتی روش حباب زد یعنی قوام اومده و خاموش می کنیم

به این شربت می تونیم کمی زعفرون هم اضافه کنیم..

حالا می رویم بامیه رو درست کنیم

مواد لازم:

آرد: ۱ پیمانه، معادل ۱۲۵ گرم

آب: ۱ پیمانه، معادل ۲۵۰ میلی لیتر

تخم مرغ: ۳ تا

روغن جامد یا کره: ۱ ق سوپخوری (غذاخوری)

شربت قوام اومده یا زعفران حل شده: در صورت تمایل

طرز پخت:

درست کردن بامیه خیلی خیلی شبیه نون خامه ای هست …آب رو توی ظرفی می ریزیم و روی گاز می ذاریم..روغن یا کره رو توش می ریزیم (من روغن جامد ریختم) حالا اینجا اگه مثه من بامیه قهوه ای و برشته دوست دارین از شربتی که درست کردیم ۲ قاشق توی این آب و روغن می ریزم ..اگه طلایی و روشن دوست دارین که نریزین..من ریختم..وقتی این سه ماده با هم مخلوط شدن و روغن حل شد و به جوش اومد، همه آرد رو یک مرتبه می ریزیم توش

اینجا خیلی خیلی مهمه و باید سریع و مدام خمیر رو با قاشق چوبی هم بزنیم…می دونم خمیر سفته اما اصلا از روی حرارت بر ندارین و ۱۰ تا ۲۰ دقیقه کاملا هم بزنین تا آرد بپزه .. این نکته توی کیفیت بامیه خیلی مهمه و بازم از خمیر شدن بامیه ها جلوگیری می کنه..نشانه پخته شدن آرد صدای جیز جیزی هست که موقع هم زدن از مواد می شنوین!!

این خمیر سفت رو بعد از همین مدت زمانی که گفتم (۱۰ تا ۲۰ دقیقه) می ذاریم کنار تا کمی خنک بشه…من به یه ظرف دیگه منتقلش کردم تا زودتر خنک بشه..تو یخچال نذارین..وقتی خوب خنک شد تخم مرغ ها رو یکی یکی اضافه و با همزن هم می زنیم..یه تخم مرغ که جذب شد بعدی رو می ریزیم..

بسته به درشتی تخم مرغهاتون ممکنه از ۲ تا ۴ تخم مرغ بخواد ولی نرمالش ۳ تاست..مواد من ۳ تا لازم داشت…مواد اصلا نباید شل بشه و جوری باید باشه که بشه با قیف و ماسوره فرم داد..دوستانی که نون خامه ای درست کردن کاملا متوجهن چه غلظتی لازمه…پس بعد از اضافه کردن هر تخم مرغ خووووب با همزن برقی می زنیم و بعد تخم مرغ بعدی رو اضافه می کنیم…

می ریزیم توی قیف با ماسوره شکوفه..

برای بامیه مهم نیست روغن داغ باشه..توی ظرفی ترجیحا عمیق روغن مایع سرخ کردنی می ریزیم (روغن جامد اصلا) با یه دست قیچی و با یه دست قیف رو بر می داریم..مواد رو از قیف به هر اندازه ای که دوست داریم با فشار خارج می کنیم..نوک قیچی رو توی روغن می زنیم و می بریم..هر تعدادی که بشه این کارو می کنیم..جوری که رو هم رو هم نمونن…بعد دیگ رو می ذاریم روی حرارت متوسط

کم کم بامیه ها از ته ظرف میان روی روغن

بامیه ها رو هم می زنیم تا همه جا یکنواخت سرخ بشه..باید خووب سرخ و خشک بشه و اصلا حالت نرم و خمیر برش ندارین

مرتب هم می زنیم تا یکنواخت سرخ بشن

من کنار دستم یه سینی گذاشتم، ظرف شربت رو توش گذاشتم و یه ظرف و یه سبد هم روی اون ظرف گذاشتم کنار ظرف شربت که راحت باشم

مواد لازم شیرینی بامیه قیمت زولبیا و بامیه طرز تهیه شیرینی بامیه طرز تهیه زولبیا بامیه بهترین غذا افطاری آموزش انواع شیرینی

بامیه های سرخ شده رو با کفگیر سوراخدار از توی روغن در میاریم و مستقیم توی شربت ولرم میندازیم…ظرف روغن رو هم از روی حرارت کنار می کشیم….بدون وقفه این کارو می کنیم و با همون کفگیر هم بامیه ها رو توی شربت فشار میدیم تا داخلش فرو برن..زیاد هم نمی ذاریم توی شربت بمونه

من برای اینکه زیاد شربت آلود (!!) نباشن برداشتم توی همون سبدی که گفتم گذاشتم تا شربت اضافیش بره

اگه بخوایم شکلهای مختلف از بامیه رو درست کنیم..مثلا حلقه ، قلب و … روی یه تیکه فویل شکل مورد نظر رو درست می کنیم … خیلی سخت بود هی عکس گرفتن به خدا..واسههمینم همونجور روی شعله پخش کن روی گاز دوربین توی گردنم بود و عکس می گرفتم

بعد کج می کنیم توی روغن میندازیم

مواد لازم شیرینی بامیه قیمت زولبیا و بامیه طرز تهیه شیرینی بامیه طرز تهیه زولبیا بامیه بهترین غذا افطاری آموزش انواع شیرینی

همه رو به همین صورت آماده می کنیم..خیلی خیلی بهتره اگه دو نفر باشین برای درست کردن زولبیا و بامیه که یکی وقتی سرخ کرد توی شربت انداخت اون نفر دوم اونها رو توی شربت غوطه ور کنه و بعد دربیاره..اما من طفلی دست تنها بودم…برای بامیه چون مهم نیست که روغن داغ باشه از اول زیاد اذیت نشدم ولی برای زولبیا واقعا تنهایی سخته

به همین ترتیب بامیه های خوشمزه مون آماده ست

کاملا ترد و کرانچیه بیرونش و داخلش نرم

اصلا اصلا خمیر نیست…طعم آرد خام نمیده اگه همه نکته ها رو رعایت کنین..شهدش هم همونطور که باید باشه غلیظ و کشداره و خیلی خیلی خوشمزه…

پست طولانی شد و بازم ازتون می خوام حوصله کنین و همه نکاتی که توی متن دستور گفتم رو در انتها بازم مرور کنیم با هم:

۱- شربت رو طبق میزانی که دادم برای مواد و نکاتی که گفتم درست کنین ( هم نزدن روی گاز، برس آبلیمو دیواره های دیگ)..می تونین توی این شربت کمی زعفرون و چند دونه هل درسته بریزین…اگه رنگ قهوه ای بامیه رو دوست دارین دو قاشق از این شربت رو به مواد بامیه اضافه می کنیم

۲- همه آرد رو یهو برای درست کردن خمیرش اضافه کنین و هرقدر هم سفت بود خمیر از روی گاز بر ندارین و مرتب هم بزنین

۳-حتما بذارین خمیر خنک بشه توی محیط و بعد دونه دونه تخم مرغ رو اضافه کنین و با همزن بزنین..مایه نباید شل بشه

۴- لازم نیست ابتدای کار روغن داغ باشه…قیچی رو اول توی روغن بزنین و چرب کنین و بعد مواد رو از قیف باهاش ببرین و توی روغن بندازین..بعد دیگ رو روی حرارت متوسط بذارین..نه کم..نه زیاد

۵- بامیه ها رو وقتی که روغن گرم شد و بالا اومدن هم بزنین تا یکنواخت سرخ بشن…

۶- بامیه ها باید کاملا سرخ و خشک بشن نه نرم

۷- سری به سری که بامیه ها رو از روغن درآوردین دیگ رو از روی حرارت کنار بکشین تا روغن داغ نشه توی این فاصله

۸- بلافاصله بامیه ها رو با کفگیر از روغن توی شربت بندازین و داخل شربت فرو کنین و زیاد هم توش نذارین که خمیر نشه

بعد از اینکه من این بامیه ها رو درست کردم دیدم مهناز جون هم بامیه گذاشتن…راستش من دقیق نخوندم دستور رو چون خیلی گیرم این روها..ولی این نکته توی اول پستشون توجهم رو جلب کرد که نوشته بودن برای اینکه بامیه هاتون فردای روزی که درست کردین هم هنوز ترد و کرانچی باشه بیرونش، یه قاشق مرباخوری نشاسته ذرت توی مواد بریزین..من متاسفانه دیگه وقتی برای امتحان نداشتم و بامیه هام آماده بود ولی چون کارهای مهناز جون رو خیلی قبول دارم پیشنهاد می کنم یه سری بهشون بزنین و از این تجربه جالبشون استفاده کنین و حتما ۱ قاشق مرباخوری نشاسته ذرت رو بعد از ریختم تخم مرغها بهش اضافه کنین

پس خواهشا به حرمت وقتی که توی این روزای شلوغ برای نوشتن و آماده کردن عکس های این پست گذاشتم همه موارد رو رعایت کنین و دستور رو چند بار مرور کنین تا خدای نکرده نتیجه بدی نداشته باشه کارتون..دوستون دارم خیلی زیااااااد


ادامه مطلب ...

وسایل مورد نیاز و هزینه سفر “پیاده روی اربعین” | نکات مهم برای زائران خانم (حتما بخوانید)

وسایل مورد نیاز برای پیاده روی اربعین,سفر به کربلا در روز اربعین

“پیاده روی اربعین” و دغدغه های مربوط به آن، این روزها موضوع گپ و گفت خیلی از هموطنان ماست.برای آمادگی بیشتر زائران حسینی در این سفر معنوی، پرونده کوچکی آماده کرده ایم.

آن‌طور که تاریخ می‌گوید، “پیاده‌روی اربعین” یک رسم و سنت قدیمی است. سنتی که ائمه معصومین(ع) و بزرگان دین ما، بارها درباره عظمت فضیلت آن صحبت کرده‌اند.بعد از آزادی کشور عراق از رژیم بعث،چند سالی  هست که مردم از سراسر دنیا همراه و هم‌قدم می‌شوند تا پا جای پای حضرت زینب(س) و اهل‌بیت اباعبدالله (ع) بگذارند.

اربعین که برسد حال و هوای کشور ما هم‌رنگ و بوی دیگری می‌گیرد. رسانه‌ها این زیارت عاشقانه را پوشش می‌دهند و کوچه و خیابان‌ها پر از پیام‌های خوشامدگویی به «کربلایی‌ها» می‌شود.

زائران خوش‌ذوقی را می‌بینی که صفحات اجتماعی‌شان را با عکس‌های پیاده‌ روی به‌روز می‌کنند و پای عکس‌ها می‌نویسند: #عمود_۱۵۰ #موکب_الامام_جواد #یا_حسین_شهید

سفر «پیاده‌روی اربعین» در کنار تمام زیبایی‌هایش، شبیه هیچ سفر دیگری نیست و شرایط خاص خودش را دارد.اینجا سعی کردیم با توجه به تجربیات سال‌های قبل زائران و صحبت‌های مسئولین و کارشناسان، پرونده کوچکی برای آمادگی سفر اربعین آماده کنیم.

«…بیا تا برویم» / آمادگی های قبل از سفر:

۱- تهیه پاسپورت و ویزا:
این نکته را در نظر بگیرید که پاسپورت شما باید تا ۶ ماه اعتبار داشته باشد. در غیر این صورت حتماً با مراجعه به پلیس+۱۰ آن را تمدید کنید.بعدازآن در سامانه samah.haj.ir  ثبت‌نام کنید. حداکثر تا ۱۵ ماه صفر امکان ثبت‌نام در این سامانه وجود دارد. با در دست داشتن اصل گذرنامه و دو قطعه عکس سه در چهار رنگی زمینه سفید به نمایندگی‌های سفارت عراق در تهران، مشهد، عراق و کرمانشاه مراجعه کنید و ویزای سه‌ماهه عراق را بگیرید.

یک فرصت ویژه هم برای دانشجویان وجود دارد. ستاد عتبات عالیات اعلام کرده که دانشجویان با تسهیلات ویژه‌ای می‌توانند در پیاده‌روی اربعین شرکت کنند. البته این طرح فقط برای دانشجویانی است که توسط کاروان‌ها و یا تشکل‌های مجاز در دانشگاه‌ها اعزام می‌شوند.

آنها بعد از دریافت تعهدنامه‌های محضری لازم و در صورت مجاز بودن به خروج توسط سازمان وظیفه عمومی ناجا، می‌توانند مجوز خروج از کشور را دریافت کنند. بنابراین دانشجویانی که به‌صورت انفرادی اعزام می‌شوند مشمول این طرح نیستند و باید با سپردن وثیقه پیش سازمان وظیفه عمومی ناجا برای دریافت مجوز اقدام کنند.می‌توانید اطلاعات بیشتر درباره این امکان ویژه را در سایت  www.labbayk.ir بخوانید.

وسایل مورد نیاز برای پیاده روی اربعین,سفر به کربلا در روز اربعین

سفر پیاده‌روی اربعین، شبیه هیچ سفر دیگری نیست و شرایط خاص خودش را دارد

۲- هزینه ها:
هزینه صدور ویزا برای هر نفر حدود ۱۵۰۰۰۰تومان است. قبل از سفر مقدار کافی دینار عراقی از صرافی‌ها تهیه کنید و برای مکالمه در عراق هم، سیم‌کارت‌های عراقی را از آژانس‌های مسافرتی معتبر یا از نمایندگی‌های سفارت عراق در ایران دریافت کنید.

کرایه ماشین‌ها از مرز تا نجف بین ۱۰ تا ۴۰ هزار دینار بین اتوبوس، ون و سواری متغیر است. کرایه از گاراژ نجف تا حرم حضرت علی (ع) بین ۱۰۰۰تا ۱۵۰۰ دینار است.

قیمت هتل‌ها در نجف به ازای هر نفر ۲۵۰۰۰دینار است. نرخ هتل‌های کربلا بین ۴۰ تا ۱۰۰ دلار به ازای هر نفر است.

۳-  وسایل مورد نیاز:
سعی کنید از کوله‌پشتی راحت و سبکی استفاده کنید که بندهای آن نازک نباشد و ستون فقرات شما را در طول مسیر اذیت نکند. رول دستمال کاغذی ، مسواک، حوله شخصی، لیوان و کلاه آفتاب‌گیر همراه داشته باشید. یک عدد کیسه‌خواب نیز به همراه داشته باشید تا در صورت مناسب نبودن و سرد بودن مکان‌ها برای استراحت از شما در برابر خاک و سرما محافظت کند.

یادتان باشد به آب‌وهوا اعتمادی نیست! پس لباس گرم بیرون از کوله همراه داشته باشید که آن را بپوشید یا روی دست بگیرید. لباس‌های گرمتان را حتی‌الامکان ‌طوری انتخاب کنید که دکمه یا زیپ داشته باشد و قابلیت کم یا زیاد کردن لباس‌هایتان را در طول مسیر داشته باشید.

داروهای موردنیازتان  برای ۱۰ روز را همراه داشته باشید. کفش راحت و سبک بپوشید. به‌هیچ‌وجه برای پیاده‌روی اربعین کفش نو تهیه نکنید یا حداقل آن را از یک ماه قبل بپوشید و یک و نیم تا دو ساعت در روز با آن پیاده‌روی کنید. کفشی را انتخاب کنید که کفی مناسب داشته باشد و عرق نکند. در غیر این صورت ممکن است کوفتگی عضلانی و تاول در پاها شما را اذیت کند.

می‌توانید یک قرآن، دعا و زیارت جیبی و یا مداحی موردعلاقه‌تان را همراه داشته باشید. البته بهتر است این‌ها را در موبایل خود داشته باشید تا در حال پیاده‌روی بتوانید گوش بدهید یا بخوانید.

از بین خوراکی‌های همراه، آجیل و نان‌های خشک سبوس‌دار به سیستم گوارشی خیلی کمک می‌کنند. کشمش، میوه‌های خشک، نخودچی و شکلات به همراه داشته باشید. شکلات شیرین باعث ایجاد تشنگی می‌شود اما شکلات تلخ انتخاب خوبی برای یک پیاده‌روی طولانی است. درواقع شکلات تلخ برای تأمین انرژی بسیار مفید است.

«جاده عشق» / در راه سفر:
مناسب‌ترین وسیله و راه را انتخاب کنید: برای پیاده‌روی اربعین می‌توانید مسیر نجف به کربلا یا بغداد به کربلا را انتخاب کنید. برای سفر هوایی، از شهرهای تهران، اهواز، اصفهان، مشهد، ساری، کرمان، شیراز و تبریز پرواز مستقیم به نجف و بغداد وجود دارد. برای سفر زمینی، می‌توانید از مرز مهران، شلمچه و چزابه حرکت کنید. البته ممکن است ساعات زیادی منتظر بمانید. پس برای اقامت در مرز آمادگی داشته باشید.

ازآنجایی‌که مسیر کم‌کم شلوغ می‌شود، به‌محض زیارت حرم حضرت علی (ع) پیاده‌روی را شروع کنید. موکب‌ها (به زبان عربی همان هیئت) محل استراحت زائران در مسیر هستند، سرویس بهداشتی و محل استراحت دارند و صلواتی از شما پذیرایی می‌کنند. فاصله هر موکب تا موکب بعدی ۵۰ متر است.

وسایل مورد نیاز برای پیاده روی اربعین,سفر به کربلا در روز اربعین

به‌هیچ‌وجه برای پیاده‌روی اربعین کفش نو تهیه نکنید یا حداقل آن را از یک ماه قبل بپوشید

 

طول مسیر نجف تا کربلا ۸۲ کیلومتر است که بین دو تا ۵ روز طول می‌کشد. مسیر پیاده‌روی از شارع الرسول شروع می‌شود و در عمود ۱۸۰ النجف، پیاده‌روی در شهر نجف تمام می‌شود. بعدازآن دوباره پیاده‌روی را از عمود ۱ در جاده نجف به کربلا شروع می‌کنید و  تا حرم حضرت عباس (ع)، ۱۴۵۲ عمود در پیش دارید. حتماً بعد از نماز صبح پیاده‌روی را شروع کنید و بین ساعت ۳-۵ موکبی را برای استراحت شبانه پیدا کنید. اگر انفرادی می‌روید تا قبل از ۱۰-۱۱ صبح حرکت کنید چون مسیر هم در این ساعت‌ها خلوت‌تر است. ضمناً  اگر  می‌خواهید تماس تلفنی داشته باشید بهتر است این کار را قبل از طلوع آفتاب انجام دهید. احتمالاً به دلیل ترافیک بالای شبکه، در طول روز با مشکل بر خواهید خورد.

اگر گم شدید: امکان گم کردن همراهانتان در طول مسیر وجود دارد؛ بنابراین با توجه به آنتن ندادن موبایلتان در بعضی نقاط همچنین به دلیل ترافیک بالای شبکه از همان ابتدای مسیر شماره عمودها (ستون‌ها) را انتخاب کنید که اگر همراهانتان را گم کردید، زمان رسیدن به آن عمود توقف کنند. فقط حواستان باشد شماره‌های رند خیلی شلوغ است و تجمع افراد زیاد است.

اگر درنهایت با همه تدابیر هم‌سفرانتان را گم کردید، بهتر است آخرین جایی که برای قرار با آنها در نظر می‌گیرید، ستاد عتبات عالیات ایران در جوار حرم امام حسین (ع) باشد که آدرس این مکان را بیشتر کسبه اطراف حرم می‌دانند.

مواظب سلامتی خودتان باشید: حتماً بعد از دو ساعت راه رفتن، نیم ساعت استراحت کنید. بیشتر خادمین موکب‌ها آموزش ماساژ دیده‌اند، ولی اگر دچار گرفتگی عضلانی می‌شوید، حتماً قرص متاکارمابول همراه داشته باشید.

وعده‌های غذایی را به‌موقع مصرف کنید تا دچار افت قند نشوید. در طول مسیر موکب دارها به بهترین شکل از شما پذیرایی می‌کنند! سعی کنید مایعات زیاد بخورید: چایی، آب، فرنی، سوپ و …این باعث می‌شود که عفونت‌های بدن دفع شود.

چند نکته برای خانم‌ها: به خانم‌ها توصیه‌شده که در این مراسم مسائل امنیتی را رعایت کنند و از مسیرهای اصلی فاصله نگیرند تا جایی که ممکن است از ویزای فردی استفاده نکنند و «مجردی» به پیاده‌روی نروند. امسال تعدادی موکب فرهنگی برای بانوان پیش‌بینی‌شده است: یکی در نجف و در شارع‌الرسول و دیگری در کربلا در مجاورت هتل جواهر. بهتر است با پارچه مشکی نرم و مستطیل شکل چیزی شبیه پوشیه درست کنید و کش بیندازید تا در طول مسیر صورتتان را از سرما و گردوغبار محافظت کند. بهتر است از چادری استفاده کنید که امکان انداختن کوله با آن وجود داشته باشد. انواع چادرهای لبنانی و ملی مناسب است.

بچه‌ها را همراه ببریم یا نه؟! شاید حضور بچه‌ها در این سفر در نگاه اول مشکل به نظر برسد، اما خیلی‌ها با کودک زیر پنج سال یا حتی چندماهه در پیاده‌روی اربعین شرکت کرده‌اند. شاید بد نباشد چند نکته را بدانید. اول اینکه از ابتدا با خود تکرار کنید: «من در این سفر به نیت خدمت به کودکان امام حسین (ع) قرار است خادم زائر کوچک و معصوم امام حسین (ع) باشم.» حتماً بازی و خوراکی‌های دوست‌داشتنی کودکتان را همراه داشته باشید. صبور باشید! ممکن است او زودتر از موعد خسته یا گرسنه شود یا نیاز به چیزی پیدا کند که لازم باشد توقف کنید.

اگر با گروه یا کاروانی هستید سعی کنید با گروهی باشید که اعضا مثل شما کودک داشته باشند و اگر چنین گروهی در کاروان شما نبود، آدرس و نقشه دقیق محل اسکان در کربلا را بگیرید و از آنها جدا شوید تا دغدغه عقب ماندن شما را آزار ندهد.

اگر با کاروانی هستید که باید در روز خاصی در کربلا باشید سفر خودتان را به نحوی مدیریت کنید تا در آن تاریخ به کربلا برسید. به این نحو که در ابتدا با سوارشدن ماشین خودتان را تا یک عمودی که محاسبه کردید بروید و ازآنجا پیاده‌روی خودتان را آغاز کنید (البته در طول مسیر هم می‌توانید سوار ماشین شوید ولی در اواسط و انتهای مسیر یافتن ماشین یک مقدار سخت‌تر است.)

وسایل مورد نیاز برای پیاده روی اربعین,سفر به کربلا در روز اربعین

برای پیاده‌روی اربعین می‌توانید مسیر نجف به کربلا یا بغداد به کربلا را انتخاب کنید

 

 شماره های مهمی که ممکن است به آنها نیاز پیدا کنید:
* اورژانس: ۱۰۴
* افراد گمشده: ۰۷۸۰۱۳۰۰۵۶۱
* احکام شرعی:۰۷۸۱۴۶۵۱۳۵۳
* اداره مرکزی: ۰۷۸۰۱۰۰۴۷۵۸

«خرم آن لحظه که مشتاق به یاری برسد»/ روز اربعین :
یادتان باشد که مهم‌ترین اتفاق این سفر، فرصت پیاده‌روی در طول این مسیر است. پس اگر قدرت بدنی و بنیه کافی برای حضور در ازدحام جمعیت-به ویژه  زیر قبه امام حسین (ع)- را ندارید، سعی کنید از زیارت صرف‌نظر کنید.

از آداب این روز، زیارت حرم حضرت اباعبدالله (ع)، خواندن زیارت اربعین و خواندن دو رکعت نماز این روز است.

«خداحافظ ای شعر شب های روشن» / در راه بازگشت:
درراه بازگشت، برای رفتن به مهران، کاظمین یا بغداد، از گاراژ بغداد ماشین کرایه کنید. برای رفتن به نجف، چزابه، شلمچه یا فرودگاه نجف از گاراژ نجف یا میدان «ساحت الزهرا»، خود را به عمود ۶۷۲ برسانید و بعد از آنجا نسبت به تهیه وسیله نقلیه اقدام کنید.

اگر می‌خواهید به‌صورت هوایی خارج شوید، حتماً ۸ ساعت قبل از پرواز اقدام به خروج از کشور کنید. چون اکثر مردم عراق در بعدازظهر اربعین به شهرهای خود برمی‌گردند، بهتر است در روز اربعین برای بازگشت به کشور اقدام نکنید. اگر بعد از اربعین هم قصد ماندن دارید، حتماً ارز کافی همراه داشته باشید.

 و بازهم صبر، صبر، صبر!
در بازگشت از سفر اربعین و در صفوف زمینی ممکن است معطل شوید. پس سعی کنید بیشتر از هر چیز برای شروع این سفر شکیبایی و صبر را تمرین کنید

منبع: mehrnews.com


ادامه مطلب ...

« آرایش و زیبایی » – نکات آرایشی برای جوانی و زیبایی

« آرایش و زیبایی » – نکات آرایشی برای جوانی و زیبایی

نکات آرایشی و زیبایی

هر زمانی بتوانید کرم ضد آفتاب را نادیده می گیرید؟ هرگز این کار را نکنید

ما آرزو می کنیم کاش در جوانی این ترفند را می دانستیم،

اولین چیزی که شما باید برای زیبایی تان هر روز از آن استفاده کنید کرم ضد آفتاب است،

حتی اگر هوا بارانی یا ابری باشد! اما چرا؟ عادت‌های خوب از جوانی شروع می‌شوند و اگر شما از حالا کرم ضد آفتاب استفاده کنید،

وقتی پنجاه شصت سالتان شد پوست زیبایی خواهید داشت.

بخاطر داشته باشید که اشعه ی UV خورشید، حتی از ابرها و پنجره ی ماشین شما نیز عبور میکنند.

 

پیچیدن مو دور میله اتوی مو آنرا فر می کند

هیچ چیزی باحال تر از یک موی بلند لیر شده ی فر نیست.

برای داشتن چنین مویی، مویتان را دور میله ی یک اتو موی بزرگ فردهنده بپیچید و هر ۵ سانتی متر جهت را معکوس کنید.

 

کرم‌های برنزه کننده همیشه بو می دهند

متاسفانه، حتی بهترین کرم برنزه کننده هم بو می دهد.

بهترین حالت این است که کرم برنزه کننده را ۲۴ ساعت پیش از یک قرار ملاقات مهم استفاده کنید

و برای از بین بردن بوی آن یک دوش بگیرید (اما لیف نکشید).

برای یک اتفاق خیلی مهم مثل عروسی و یا یک مهمانی رقص، از اسپری‌های برنزه کننده حرفه‌ای استفاده کنید.

این اسپری‌ها گران هستند و دوام زیادی ندارند، پس حتما آن‌ها را یک روز پیش از مهمانی مورد نظر استفاده نمایید.

 

اجازه ندهید ناخن هایتان همین‌طور رشد کند

مانیکور و پدیکور نمی کنید؟ نگران نباشید.

ناخن هایتان را تمیز و یک اندازه نگاه دارید.

چیزی بدتر از ناخن های بلند پا نیست.

بین هر پدیکور ناخن های خود را کوتاه کنید.

مردم با توجه به مراقبتی که از دست و پایتان می‌کنید در مورد شما قضاوت میکنند.

 

داخل چشمانتان را خط چشم نکشید

این کار باعث می‌شود تا چشمانتان کوچک‌تر بنظر بیاید.

در عوض روی خط مژه هایتان خط چشم بکشید.

همچنین یک خط چشم پر‌رنگ خیلی غیر طبیعی جلوه میکند. کمی خط چشمتان را محو کنید.

 

نوع مویتان چرب است؟ شامپوی خشک بخرید

اگر مویتان بلوند است، کمی پودر بچه روی ریشه‌های مو و فرق سرتان بریزید و شانه بکشید،

این کار باعث می‌شود چربی اضافه ی موی سرتان از بین برود

. اگر موی سرتان قهوه ای است، بهتر است که از شامپوی خشک استفاده نمایید.

 

موهای پای خود را پس از دوش گرفتن اصلاح کنید

با اصلاح موهای پایتان پس از شست و شو و در آخرین مراحل حمامتان، بریدگی ها را به میزان چشم گیری کاهش دهید.

 

بهترین خصوصیت خود را بدانید و به آن توجه کنید

مردم بیشتر در مورد کدام خصوصیت شما اظهار نظر می کنند؟ به آن توجه کنید.

اگر لب‌هایی مثل آنجلینا جولی دارید، حتما برق لب و رژ لب‌هایی با رنگ‌های جسورانه استفاده کنید.

اگر مردم رنگ چشمان شما را دوست دارند، سایه ی چشمی پیدا کنید که متمم این زیبایی است و حتما از ریمل استفاده کنید.

همچنین حتما بدانید که چه رنگ لباسی بیش از دیگر رنگ‌ها به شما می‌آید و پس از آن خرید کنید.

 

اسکراب ها برای پوست های خشک عالی کار می کنند

اگر در زمستان پوستی خشک دارید، یک دستکش بخرید و در حمام هایتان از اسکراب استفاده کنید

و حتما پس از آن بصورت سخاوتمندانه از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

اگر پوست کف پایتان خشک شده و پینه بسته، یک سنگ پا بخرید. یک سنگ پا از هر انتخاب دیگری که در فروشگاه ها دارید موثرتر است.

 

بخاطر داشته باشید : زیبایی باطنی است

به دختری که وزنش زیادتر از حد نرمال است و پسران همچنان عاشقش هستند فکر کنید. چرا؟

چونکه او اعتماد بنفس دارد. اگر شما آرایش نداشته باشید و ناخن های پایتان را برای هفته‌ها لاک نزده باشید،

اما خوشحال باشید و لبخند بزنید، هنوز ۱۰ مرتبه زیبا‌تر از دختر افسرده ای هستید که کنار شما نشسته است. به ما اعتماد کنید.

 

منبع : fitnessmagazine.ir

 


ادامه مطلب ...