چگونه سرمایه گذاری موفقی داشته باشیم؟

[ad_1]

این روزها با رکود بخش مسکن و فراز و نشیب های بازار ارز و البته کاهش سودهای بانکی هرکسی که مقداری پول دارد به دنبال روشهای سرمایه گذاری مطمئن است روشی که در نهایت بیشترین بازدهی را داشته باشد کاملاً به شما و تصمیماتی که میگیرید بستگی دارد.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ تا به حال دیده‌اید انگار چند نفر در حوزه‌ی کاری‌شان به بالاترین نقطه صعود می‌کنند یا از خودتان پرسیده‌اید چرا بعضی سرمایه گذاران مانند وارن بافت میلیاردر می‌شوند در حالی که دیگران دائم به همان نتایج “متوسط” می‌رسند؟

سرمایه گذاران فقط از طریق تصمیم‌های عالی خرید، یا به خاطر حساب سپرده‌ی بازنشستگی قابل ملاحظه، یا از طریق تامین مالی شرکت‌ها به پول هنگفت نمی‌رسند. آنها تمایلات فوق‌العاده‌ای دارند که عمیقا در وجودشان رخنه کرده‌است.

این اصلا یک رویداد تصادفی نیست که بعضی سرمایه گذاران پیروزی را کشف می‌کنند در حالی‌که دیگران هرگز به اهداف‌شان نمی‌رسند.

یقینا خصوصیاتی وجود دارد که بدون شک سرمایه‌گذارانی مانند آقای بافت را از سرمایه گذاران متوسط متمایز می‌کند…آن‌ها اساسا کارها را به روش دیگری انجام می‌دهند.

برای این‌که کفش‌های یک سرمایه‌گذار پربار و موفق را بپوشید، باید برای شروع، اول مانند آنها فکر و رفتار کنید. یعنی عادت‌های‌شان را درک کنید و آنها را در رویکرد مخصوص خودتان به کار بگیرید.در این نوشتار 5 عادت سرمایه گذاران خیلی موفق آمده‌است.

همچنین بخوانید: بهترین سرمایه گذاری در ایران

۱. تحقیق می‌کنند

مطالعات، مشاهده، و تحلیل فراوان همه‌جا، از جمله در تلویزیون، اینترنت، مجله‌ی وال‌استریت ژورنال درباره‌ی سرمایه‌گذاری موجود است. قبل از سرمایه‌گذاری در یک شرکت، از محصول‌شان استفاده کنید، درباره‌ی آن کسب‌وکار مطالعه کنید. هرچه آن کسب‌وکار را بهتر درک کنید، نسبت به سرمایه‌گذاری‌تان بیش‌تر احساس اطمینان می‌کنید.

سرمایه‌گذاران موفق پشت هر تصمیم خرید یا فروش سهام یک علت دقیق دارند و فقط به خاطر این‌که یک تحلیلگر در تلویزیون خریدن یک سهام را توصیه می‌کند، دست به این کار نمی‌زنند.

برای این‌که به اهداف سرمایه‌گذاری‌تان برسید، باید درباره‌ی پورتفوی خودتان همین رویکرد را در پیش بگیرید.

۲. کسب و کار را درک می‌کنند

تعداد بسیار زیادی سازمان برای سرمایه‌گذاری وجود دارد و ممکن است خیلی از آنها ظرفیت آن را داشته‌باشند که گزینه‌ی خوبی برای سرمایه‌گذاری باشند، اما معنی‌اش لزوما این نیست که شما باید در آنها سرمایه‌گذاری کنید.

اگر هیچ‌چیز درباره‌ی فناوری نمی‌دانید، چرا دوست دارید در یک شرکت فناوری سرمایه‌گذاری کنید؟ آیا می‌دانید چگونه افزاره‌ی بعدی تلفن همراه، یا گرایش‌های فناوری را که روی سرمایه‌گذاری در آن کسب‌وکار تاثیر دارد، ارزش‌یابی کنید؟ به سرمایه‌گذاری در حوزه‌ای بپردازید که به خوبی می‌شناسید.

اگر با آن کسب‌وکار و محصولات‌اش، و صنعتی که در آن کار می‌کند بیگانه باشید؛ برای‌تان دشوارتر خواهد بود که درباره‌ی سرمایه‌گذاری تصمیم‌های هوشمندانه بگیرید. سرمایه‌گذاران موفق همیشه روی چیزی سرمایه‌گذاری می‌کنند که آن را به خوبی می‌شناسند و تلاش‌های سرمایه‌گذاری‌شان را درون حلقه‌ی چیزهایی متمرکز می‌کنند که از آن سررشته دارند. مثلا، وارن بافت روی سهام فناوری سرمایه‌گذاری نمی‌کند، علت آن ساده است، چون این حوزه‌ای نیست که در آن سررشته دارد.

۳. یک راهبرد تنوع دارند

تنوع مهم است. اگر فقط در ۲ یا ۳ شرکت سرمایه‌گذاری کنید نمی‌توانید یک سرمایه‌گذار موفق باشید. برای این‌که یک سرمایه‌گذار موفق باشید، همیشه مشخص کنید به هر نوع صنعت یا شرکت چه‌قدر می‌خواهید اختصاص دهید و سپس سرمایه گذاری‌تان را تنوع دهید تا ریسک را کاهش دهید و شانس موفقیت‌تان را بالا ببرید. سرمایه‌گذاران موفق درتنوع دادن به سرمایه‌گذاری و توزیع ریسک بهترین هستند. در نظر داشته‌باشید، اساس تصمیم‌گیری‌های سرمایه‌گذاری پربار دانش و تحلیل کسب‌وکار و صنعت است. هرچه دانش بیش‌تری داشته‌باشید، می‌توانید تصمیم‌های بهتری بگیرید. هر سرمایه‌گذار موفق یک راهبرد سرمایه‌گذاری معین و تعریف‌شده دارد و آن راهبرد را حفظ می‌کند. در این بین، بعضی سرمایه‌گذاران موفق مانند وارن بافت راهبرد تمرکز روی پورتفو را ترجیح می‌دهند.

همان‌طور که وارن بافت می‌گوید: “تنوع یک حفاظ در برابر بی‌خبری و نادانی است. این برای کسانی که می‌دانند چه می‌کنند مفهوم خیلی کمی دارد.”

۴. بلندمدت فکر می‌کنند

وقتی هیجان به ما دست می‌دهد و درگیر طرز فکر کوتاه‌مدت می‌شویم، گاهی تصمیم‌های بسیار بدی می‌گیریم. وقتی پای سرمایه‌گذاری در میان است- صبور باشید- بلندمدت فکر کنید. یعنی برای ماه‌ها و سال‌ها صبر داشته‌باشید، نه فقط برای چند ساعت، چند روز، یا چند هفته. همه‌ی سرمایه‌گذاران موفق برای دیدن پیروزی خیلی صبور هستند. آنها وقتی بعد از محاسبه و بررسی یک کسب‌وکار، روی آن سرمایه‌گذاری می‌کنند، آماده هستند صبر کنند تا طرح‌شان تحقق پیدا کند.

همچنین بخوانید: بهترین صندوق های سرمایه گذاری در بورس

۵. به سرعت از اشتباهات‌شان درس می‌گیرند

وقتی یک سرمایه‌گذار درباره‌ی تجربه صحبت می‌کند، اساسا درباره‌ی آزمون‌هایی که با آنها مواجه شده، ناکامی‌هایی که داشته، درس‌هایی که آموخته، و پیروزی‌هایی که به‌دست آورده‌است صحبت می‌کند. یک فرد بدون محاسبات غلط، پیش‌بینی اشتباه، و خطا هرگز نمی‌تواند یک سرمایه‌گذار موفق شود.

موفق‌ها خطا می‌کنند اما از این اشتباه‌ها دلسرد نمی‌شوند، چون می‌دانند اشتباه بخشی از فرآیندی است که باید طی کنند تا یک سرمایه‌گذار بهتر شوند.

ما وقتی در بازار سهام سرمایه‌گذاری می‌کنیم، ممکن است احساس درماندگی کنیم- انگار پیامدها کاملا از کنترل‌مان خارج هستند. اما اساسا این‌طور نیست. با گرفتن تصمیمات گسترده و هوشمندانه بر اساس عادادت و ویژگی‌های ذکرشده در بالا، می‌توانیم به تصمیم‌های سرمایه‌گذاری‌مان نظم بدهیم و از فجایع مالی اجتناب کنیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین سرمایه گذاری در ایران چیست؟ پرسودترین روش سرمایه چگونه سرمایه گذاری موفقی داشته باشیم؟ بهترین صندوق سرمایه گذاری در بورس واقعیت در چگونه یک زندگی شاد و موفق داشته باشم؟ شادی و …چگونه مثبت و شاد فکر کنیم و به موفقیت برسیم؟لذت بردن از زندگی یک انتخاب است و دیگر هیچ کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیمکارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم چگونه از خود انسان برتری بسازیمچگونه از خود انسان برتری بسازیم ؟ حوادث و اتفاقات بیرونی را، هر کس با توجه به باورها و ۷ استراتژی برای جذب بازدیدکننده سایت زیر ۱۵ …برای خیلی‎ها راه‌اندازی و نگهداری از بخش فنی یک کسب و کار امری دشوار و غیرممکن به راههای معقول پولدارشدننظرات ادامه مطلب ماهیانه میلیون تومان کسب درآمد تضمینی از اینترنت چگونه امکان گروه پژوهشی آریانا،آموزش، مشاوره مدیریت،استراتژی، …مرکز مدیریت مالی آریانا به عنوان یکی از مؤسسات پیشرو در عرصه آموزش های مالی از سال ایده های پولساز من مجله کارآفرینی کارخانه تبدیل …به نظر من ایده های دوستان به درد پیره زنا میخوره تی شرت و شمع و اینا ایده نیست اینا برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا …برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپنامپنا حمایت بانک صادرات از هفت طرح بزرگ و ملی دنیای اقتصاد نیرو بحران آب جدی است؛ به بهترین سرمایه گذاری در ایران چیست؟ پرسودترین روش سرمایه گذاری پول چگونه سرمایه گذاری موفقی داشته باشیم؟ بهترین صندوق سرمایه گذاری در بورس واقعیت در مورد کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم ×××××××××موجیم چگونه یک زندگی شاد و موفق داشته باشم؟ شادی و لذت در زندگی چگونه مثبت و شاد فکر کنیم و به موفقیت برسیم؟لذت بردن از زندگی یک انتخاب است و دیگر هیچ؛ برای چگونه از خود انسان برتری بسازیم چگونه از خود انسان برتری بسازیم ؟ حوادث و اتفاقات بیرونی را، هر کس با توجه به باورها و بینش ۷ استراتژی برای جذب بازدیدکننده سایت زیر ۱۵ ثانیه شبکه برای خیلی‎ها راه‌اندازی و نگهداری از بخش فنی یک کسب و کار امری دشوار و غیرممکن به حساب می راههای معقول پولدارشدن نظرات ادامه مطلب ماهیانه میلیون تومان کسب درآمد تضمینی از اینترنت چگونه امکان دارد؟ ایده های پولساز من مجله کارآفرینی کارخانه تبدیل ایده به ثروت به نظر من ایده های دوستان به درد پیره زنا میخوره تی شرت و شمع و اینا ایده نیست اینا ترشحات گروه پژوهشی آریانا،آموزش، مشاوره مدیریت،استراتژی، بازاریابی مرکز مدیریت مالی آریانا به عنوان یکی از مؤسسات پیشرو در عرصه آموزش های مالی از سال اقدام برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟

چگونه سفری بی‌خطر داشته باشیم؟

جام جم سرا:بنابراین نیاز به تجربه و اندکی آگاهی درباره مکانی است که قصد عزیمت به ‌آن را داریم. حوادث جاده‌ای و طبیعی پیش‌بینی‌ناپذیر است، ولی مطمئن باشیم با کمی دقت و رعایت نکات زیر می‌توانیم از همه آنها پیشگیری کنیم تا تجربه‌ای خوب از سفر در ذهن نقش ببندد. پس قبل از سفر این مطلب را بخوانید.

اگر سفرتان بین‌جاده‌ای است

آنچه در کشور ما بیش از هر چیز، در جاده‌های پرتردد رخ می‌دهد تصادف‌های بین‌جاده‌ای است. بهتر است همیشه تاکید و آموزش‌مان روی این حادثه ویرانگر باشد که سالانه جان هزاران نفر از هموطنان‌ را می‌گیرد.

تصادفات ناشی از رانندگی یک علت بیشتر ندارد: یا خودمان قوانین راهنمایی و رانندگی را نادیده گرفته‌ایم یا دیگری قانون را نقض کرده است، اما خاطیان قانون فراوانند و حادثه خواه‌ناخواه اتفاق می‌افتد. پس اگر حادثه رخ داد، اول خونسردی خود را حفظ کنید. خیلی زود از امدادگران اورژانش کمک بخواهید. هرگز خودتان برای نجات بازماندگان اقدام نکنید؛ مگر این‌که دراین باره آموزش دیده باشید. درآوردن مجروحان حادثه‌دیده ممکن است آسیب جدی به آنها وارد کند. خیلی از آسیب‌های نخاعی موقع حمل‌ونقل مصدومان اتفاق می‌افتد.

اگر مشکل خاصی دارید، رانندگی نکنید

بعضی افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی، صرع یا بیماری خاص هستند که هر آن ممکن است حال‌شان بد شود یا داروهایی مصرف می‌کنند که باعث خواب‌آلودگی می‌شود و تمرکزشان را به هم می‌زند. این افراد جدا از رانندگی خودداری کنند.

خطرات طبیعت را مدیریت کنید

طبیعت زیباست، ولی حیوانات و راه‌های پرپیچ‌وخم و آب‌وهوای متغیر آن ممکن است روز زیبای شما را به روزی مخاطره‌آمیز تبدیل کند. قبل از رفتن به کوه یا جنگل کمی درباره وضع آب و هوای آن منطقه اطلاعات کسب کنید. همیشه لباس گرم با خود همراه داشته باشید. نواحی کوهستانی، مناطق مناسبی برای چادر زدن و سپری‌کردن شب نیست و کاهش دما در این مناطق بسیار زیاد است. رفتن به کوه نیز فوت و فن‌های خود را دارد. باید کوهنوردی بلد باشید.

کفش‌های ساقه‌بلند و مناسب، لباس گرم و بادگیر هم تن کنید. سعی کنید همیشه چند نفری به کوه و مناطق ناشناخته سفر کنید. در این مناطق آنتن‌دهی موبایل مناسب نیست و در صورت وقوع حادثه کسی به دادتان نخواهد رسید.

اگر شب را بیرون از هتل یا هر منطقه مسکونی دیگر سپری می‌‎کنید، مراقب حیوانات باشید. ممکن است مار یا حیوان گزنده خطرناکی اطراف‌تان باشد. در موارد نیش‌زدگی بهترین راه، قرار دادن عضو پایین‌تر از سطح قلب و رساندن خود یا بیمار به نزدیک‌ترین مرکز درمانی است.

غذا و دارو بردارید

بعضی داروها مانند انسولین بر اثر حرارت خراب می‌شود؛ مثلاً وقتی به مایع نگاه می‌کنید رنگ و شفافیت آن کاملا تغییر کرده است. بنابراین دقت کنید انسولین را پشت شیشه و در معرض گرما قرار ندهید. سعی کنید داروی اضافه هم با خودتان حمل کنید. حمل غذا هم همین‌طور است. غذا را باید در قسمت خنک‌تر ماشین قرار دهید که نور آفتاب به آن نمی‌رسد. غذا نباید فاسدشدنی باشد. غذاهایی مانند تخم مرغ، سوسیس و کالباس، سالاد الویه و غذاهای گوشتی فسادپذیر است. حتما چند بطری آب تمیز با خود همراه داشته‌‍ باشید. از خریدن آب‌هایی که پلمب‌نشده هستند یا خوردن آب از چشمه خودداری کنید. حتی‌الامکان در رستوران‌های بین‌جاده‌ای غذا صرف نکنید، مگر این‌که به سلامت غذاهای آن اطمینان داشته باشید. ضمنا از خوردن قارچ یا گیاهان ناشناس خوداری کنید.

اگر مسموم شده‌اید

مسمومیت‌های غذایی چندان خطرناک نیست. فقط تا می‌توانید مایعات تمیز بنوشید. اغلب مسمومیت‌ها با دل‌درد، دل‌پیچه و اسهال و استفراغ همراه است و آب زیادی از بدن دفع می‌شود و باید بسرعت مایع ازدست‌رفته جبران شود.

اگر دچار پارگی پوست یا شکستگی شده‌اید

از خونریزی نترسید. فقط زود دست به کار شوید. بلافاصله پارچه تمیزی تهیه کنید و روی زخم قرار دهید. اگر خونریزی زیاد بود و پارچه خیس شد، پارچه بعدی را روی آن بگذارید. برداشتن پارچه اول موجب کنده‌شدن لخته‌ها می‌شود و خونریزی را سرعت می‌بخشد. مصدوم را زیاد حرکت ندهید و از اورژانس کمک بخواهید. مواقعی که عضوی شکسته، از حرکت دادن مصدوم، بخصوص عضو آسیب‌دیده خودداری کنید. می‌توانید با دو چوب بلند عضو را ثابت نگه دارید (آتل بستن). هرگز استخوان خارج‌شده از گوشت را به جای اولش برنگردانید. این کار بافت اطراف را پاره می‌کند.

اگر قصد دارید شنا کنید

شنا کردن باید در آب‌هایی باشد که مراقبان و غریق‌نجات‌ها در آنجا حضور دارند. شنا در دوردست و دور از دید خطرناک است. اگر کسی دچار غرق‌شدگی شد، بسرعت او را از آب خارج کنید و به پشت بخوابانید (دقت کنید بیرون کشیدن فرد در حال غرق شدن کار غریق‌نجات حرفه‌ای است. اگر این کار به دست فردی غیرحرفه‌ای انجام شود ممکن است به غرق شدن خود او ختم شود). لازم نیست مایعات داخل معده‌اش را خارج کنید؛ اگر تنفس دهان به دهان و ماساژ قلبی را می‌دانید خودتان اقدام کنید، وگرنه از فرد حرفه‌ای کمک بخواهید. اگر عفونت یا زخم سطحی دارید یا به بیماری خاصی مبتلا هستید که هر لحظه امکان دارد سطح هوشیاری‌تان را پایین بیاورد اصلا وارد آب نشوید. بیماران قلبی - عروقی نیز باید دقت کنند ورود به آب سرد باعث تحریک قلب نشود.

اگر با هواپیما سفر می‌کنید

عمده‌ترین مشکلی که در مسافران هواپیما دیده ‌می‌شود، گوش‌درد است. به همین دلیل همان ابتدای ورود به مسافران شکلاتی داده می‌شود تا بمکند. مکش یا قورت دادن آ‌ب دهان می‌تواند در دو طرف شیپور استاش گوش توازن ایجاد کند. برای کودکانی که قادر به خوردن شکلات نیستند، می‌توان با دادن شیر آنها را وادار به مکش کرد. مشکل اساسی دیگری که در پروازهای طولانی‌مدت دیده می‌شود، بی‌حرکت ماندن مسافران است (بخصوص کسانی که مبتلا به بیماری قلبی - عروقی، اختلال‌ انعقادی یا دیابت هستند). اگر فردی به مدت طولانی با پاهای آویزان بی‌حرکت بماند، ممکن است دچار عارضه‌ای به نام آمبولی شود، یعنی لخته‌ای در پا ایجاد شود. اگر لخته جدا شود و به قلب و ریه برسد ممکن است منجر به فوت فرد شود. هر کسی که با هواپیما سفر می‌کند، بهتر است هر چند وقت یکبار از روی صندلی بلند شود و قدم بزند. (ضمیمه سیب)

افشین امینی/ متخصص طب اورژانس‌، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

چگونه ماساژ ‌درمانگر خود باشیم؟

جام جم سرا:انگار با ماساژ یک انرژی مسدود‌شده از بدن آزاد شده و به حرکت در‌می‌آید و آن وقت است که نفس‌مان بالا می‌آید و به آرامشی خوشایند دست می‌یابیم.

دکتر محمدعلی زارعیان، پزشک و دبیر انجمن تحقیقات طب سنتی ایران در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: ماساژ، یک واکنش طبیعی و غریزی به درد است و در طب سنتی، درمان با تکیه بر فشار و ماساژ انگشتان بر نقاط مختلف بدن با عنوان بازتاب درمانی یا درمان منطقه‌ای شناخته شده است که در طب ایرانی نیز غمز (به معنای با دست فشردن) کارکردی شبیه ماساژ و بازتاب‌درمانی دارد. این روش درمانی، یک درمان مکمل بوده و یکی از کارآمدترین روش‌های بازتاب درمانی، ماساژ قسمت‌های مختلف و خاص کف پاست که هر قسمت از مسیرهای مختلفی با یکی از اندام‌های بدن در ارتباط است و می‌تواند با به تعادل رساندن انرژی و افزایش جریان گردش خون، سبب افزایش جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید در عضو مورد نظر شود و از این طریق جریان آسیب‌زا را از عضو درگیر منحرف کرده و به این طریق با تسکین درد از میزان آسیب بکاهد. از سوی دیگر با ماساژ، سیستم عصبی که مسبب ترشح هورمون‌ها، آنزیم‌ها، مسکن‌های طبیعی و هورمون شادی‌بخش است، عملکرد مطلوب‌تری پیدا می‌کند و موجب کاهش استرس و اضطراب و افزایش تمرکز و به جریان افتادن دیدگاه‌های مثبت ذهنی می‌شود.

با ماساژ کف پا از مصرف مسکن‌ها بکاهید

دکتر زارعیان با تاکید بر این‌که بازتاب موثر درمانی از طریق ماساژ کف پا نیاز به کسب مهارت‌های کافی داشته و هر کسی نمی‌تواند بدون آموزش از این روش به اثر‌بخشی مطلوب دست یابد، می‌گوید: با فراگیری و یادگیری اصولی و مطالعه کتب آموزشی مربوط به ماساژ درمانی می‌توانید تا حدودی برخی نیازهای ابتدایی خود را برای تسکین و بهبود درد در خانه و محل کار برطرف کرده و بر این اساس کمتر از داروهای مسکن و آرامبخش‌ها استفاده کنید. به عنوان مثال هنگام سردرد، تنگی نفس، گرفتگی‌های عضلانی، دردهای مفصلی، استرس و اضطراب و... می‌توانید از تکنیک‌های ماساژ درمانی استفاده کنید.

کدام اندام به کدام قسمت کف پا ربط دارد؟

این پژوهشگر طب سنتی با اشاره به این‌که بازتاب ماساژ پای چپ مربوط به اندام‌های سمت چپ و پای راست مربوط به اعضای سمت راست بدن است، می‌گوید: برای بازتاب کف پا نقشه‌های مختلفی از اندام در کف پا طراحی شده است و بر اساس آن بازتاب درمانی صورت می‌گیرد. یکی از این نقشه‌ها فشار یا ماساژ انگشتان پا است که می‌تواند روی پایانه‌های عصبی سر و گردن و پیشانی اثر مطلوبی گذارد و درمانگران برای تسکین درد در این نواحی با کمک سر انگشت شست دست و سبابه به طوری که فشار محکم و عمیق بوده، اما آزاردهنده نباشد به ماساژ این نواحی می‌پردازند. ضمن این‌که عملکرد مغز و حس بینایی، بویایی و شنوایی نیز با ماساژ این قسمت‌ها تقویت می‌شود.

کمی پایین‌تر از انگشتان پا، درست در سینه پا که گوشتی‌ترین قسمت کف پاست، نقاطی وجود دارد که فشار و ماساژ آن به بهبود عملکرد قلب، ریه و تنفس بهتر کمک می‌کند و برای افرادی که از درد قلب رنج می‌برند و بیماران با مشکلات تنفسی از قبیل آسم، تنگی و حساسیت تنفسی مطلوب است. کمی پایین‌تر از این ناحیه نقاط مربوط به کلیه‌ها، معده و کبد قرار دارد که ماساژ آن به سم‌زدایی بدن و هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

در کف هر دو پا بالاتر از پاشنه پا نقطه‌ای وجود دارد که به مثانه و روده مربوط می‌شود. با دریافت ماساژ در این نقطه علاوه بر بهبود عملکرد مثانه می‌توان به رفع یبوست و افزایش تحرک روده کوچک و بزرگ کمک کرد.

روی پاشنه پا کمربندی بسیار باریک وجود دارد که به اعصاب سیاتیک بدن متصل است و بیشترین تاثیر را روی سیاتیک دارد. این عصب که از کمر تا ساق پا کشیده شده است هنگام شروع اسپاسم (گرفتگی) علاوه بر درد شدید موجب بروز اختلال در حرکت می‌شود. با ماساژ این نقطه می‌توان به التیام گرفتگی و تسکین درد سیاتیک کمک کرد.

در طرف بیرونی کف پا نقاط مربوط به بازوها و شانه قرار دارد. افرادی که طی روز فعالیت‌های بدنی سنگین دارند و نیاز به کسب قدرت و توان در بازوهایشان داشته یا مدام پشت میز می‌نشینند و از دست‌هایشان کار بیشتری می‌کشند با ماساژ این ناحیه می‌توانند به عملکرد و تسکین بهتری دست یابند.

قسمت داخلی در طول قوس کف پا، پایانه‌های عصبی ستون فقرات قرار دارد و درست در مرکز پاشنه پا نقاط مربوط به قسمت‌های پایین کمر یعنی بیضه‌ها و تخمدان‌ها قرار گرفته که اجرای این تکنیک می‌تواند به بهبود عملکرد اندام‌های جنسی و تناسلی و تقویت آن بینجامد.

اضطراب و دلشوره را از طریق پا تخلیه کنید

اما آیا برای کاهش استرس و اضطراب و فشارهای روزمره زندگی، نقطه‌ای برای ماساژ در پا وجود دارد؟ دکتر زارعیان در این باره می‌گوید: حکما پیاده‌روی را یکی از مسیرهای دفع مواد بیماری‌زا برشمرده‌اند و بالطبع افرادی که به دلایل مختلف دچار اضطراب و دلشوره هستند، می‌توانند با یک پیاده‌روی منظم روزانه و همچنین پیاده‌روی در زمان ایجاد استرس به تخلیه اضطراب کمک کنند. البته اگر دقت کنید، می‌بینید یکی از کارهایی که در زمان اضطراب به طور ناخودآگاه اتفاق می‌افتد میل به تکان دادن پاها یا میل به قدم زدن است.

هرگز، سنگ پا را گم نکنید

این متخصص با اشاره به این‌که بر اساس نظر حکمای طب ایرانی برای حفظ سلامت می‌توان با استفاده از سنگ پای متناسب با پوست در حمام اقدام به تحریک کف پا کرد و از آثار مطلوب آن بهره برد، می‌گوید: استفاده از سنگ پا در حمام بویژه در پیشگیری از بیماری‌های سر از جمله تمام انواع سردرد موثر دانسته شده است. همچنین استفاده از کفش مناسب، مالیدن مرتب عضلات ساق و کف پا، تمیز نگهداشتن پاها و توجه به حرارت پاها (گرم نگهداشتن آنها در سرما و پرهیز از سرد شدن) نقش بسزایی در سلامت اندام‌های مختلف بدن دارد و در این باره بسیار توصیه شده است.

چه موقع باید به درمانگر مراجعه کنیم؟

دکتر زارعیان در پاسخ به این پرسش که آیا امکان دارد در اثر ماساژ نامناسب عوارضی در فرد پدیدار شود، می‌گوید: از نظر طب سنتی ایرانی بازتاب درمانی یا غمز با انتقال مواد عامل بیماری از عضو درگیر موجب تسکین و درمان می‌شود، اما همین عملکرد اگر بدون آمادگی لازم و بدون شناخت صحیح صورت بگیرد می‌تواند به عارضه منجر شود؛ یعنی همان‌گونه که ماساژ می‌تواند موجب تسکین بیماری شود به همان میزان نیز می‌تواند باعث تشدید علائم و عوارض بیماری شود. در نتیجه در موارد بیماری‌های جدی‌تر باید به درمانگرانی مراجعه شود که علاوه بر آگاهی به ظرایف بازتاب درمانی، از عوامل ایجاد‌کننده بیماری‌های مختلف، مسیر جابه‌جایی مواد در بدن و اصول مطرح در طب ایرانی نیز اطلاع کافی داشته باشند.

به عبارتی اگر کسی با اشراف بر تمام موارد گفته شده به این عمل اقدام کند، می‌تواند عامل تسکین بیماری در افراد مختلف از پیر و جوان و کودک و زن و مرد گردد که با توجه به ظرایف مورد نیاز در بازتاب درمانی، انجام این روش در بیماری‌ها و مشکلات جدی به صورت خوددرمانی توصیه نمی‌شود.(فاخره بهبهانی/گروه سلامت)

چگونه​ حافظه‌ای قوی‌تر​ داشته باشیم؟

جام جم سرا: براساس جدیدترین تحقیقات صورت‌ گرفته روی مغز انسان مشخص شده است که هر انسان به‌طور طبیعی هر سال نیم درصد از حافظه خود را از دست می‌دهد. ناحیه هیپوکمپوس که عملکرد حافظه و یادگیری در مغز به‌طور مستقیم در آن انجام می‌شود، در فرد نود ساله یک سوم عملکرد خود را از دست داده و به این ترتیب 30 درصد از سلول‌های خاکستری مغز در این سن و سال از بین می‌رود.

خوشبختانه، تحقیقات اخیر به‌وضوح نشان می‌دهد که بخش‌هایی از مغز انسان می‌تواند به مرور زمان خود را با شرایط وفق دهد و حتی رشد کند.

برای مثال، براساس تحقیقی که سال 2000 روی رانندگان تاکسی لندن انجام شد، رانندگان باید اطلاعات بیش از 25 هزار خیابان این شهر را طی مدت چهار سال به‌طور کامل فرامی‌گرفتند. نتیجه به‌دست ‌آمده از این تحقیق نشان داد ناحیه هیپوکمپوس این افراد رشد قابل‌توجهی نسبت به رانندگان اتوبوس داشته که صرفا باید مسیر‌ها و علایم محدودی را به خاطر بسپارند. بر همین اساس، دانشمندان معتقدند فرآیند به‌خاطرسپاری نقشه این شهر باعث شده تا مغز افراد ارتباطات سیناپتیکی بسیار بیشتری را ایجاد کند که باعث خواهد شد سلول‌های بیشتری در مغز بتوانند با همدیگر ارتباط برقرار کنند. به عبارت دیگر، مغز یاد می‌گیرد برخی کمبود‌ها، نظیر ارتباط نورون‌ها با همدیگر را که باعث کندی عملکرد عصبی فرد می‌شوند جبران کند و عملکرد کلی آن به شکل چشمگیری افزایش یابد.

به چالش کشیدن مغز و استفاده مداوم از آن نقشی اساسی در بهبود عملکرد حافظه دارد. البته در این بین می‌توان به برخی از نرم‌افزارها و اپلیکیشن‌های اختصاصی برای افزایش قدرت حافظه اشاره کرد که با وجود برخورداری از مزایا، معایبی نیز دارند و استفاده مکرر از آنها باعث پدید آمدن اختلالات گوناگون در زندگی عادی خواهد شد. بنابراین پیشنهاد می‌شود به جای استفاده از روش‌های الکترونیکی، از روش‌های طبیعی یادگیری نظیر یادگیری یک ساز موسیقی و حتی آموختن زبان خارجی استفاده شود. انجام این کارها به‌صورت روزمره و دائم باعث خواهد شد تا مغز ​فعال بماند و فرد دچار ضعف حافظه نشود.

براساس این تحقیقات، ورزش و رژیم‌های غذایی سالم و مناسب از روش‌های پیشگیری از زوال حافظه هستند. همچنین ارتباطات اجتماعی را نباید به هیچ عنوان دست‌کم گرفت؛ زیرا برقراری ارتباط مستمر با افراد پیرامون ما باعث تحریک نورون‌ها می‌شود و از نابودی ارتباطات سیناپتیک مغزی جلوگیری می‌کند. نکته بعدی برای داشتن حافظه خوب، استراحت مناسب و داشتن خواب شبانه کافی است.

درست است که هیچ چیز نمی‌تواند سلامت و احساس شادابی در زمان پیری را تضمین کند، اما رعایت کردن مواردی که ذکر شد این شانس را به شما خواهد داد تا بتوانید حداکثر میزان شادابی و سلامت خود را در سنین پیری حفظ کند و حافظه‌ای قوی‌تر از دیگران داشته باشید. (ضمیمه سیب)

مترجم: سیدآرش شیرخورشیدی

منبع: بی.‌بی.‌سی

چگونه خانواده‌ای شاد داشته باشیم؟

جام جم سرا: خانواده باید برای اعضای خود احساس امنیت و عشق را به همراه بیاورد، به نحوی که آنها بتوانند خستگی‌ها و ناراحتی‌هایشان را در آن رفع کنند و از دیدار یکدیگر و در کنار هم بودن، جانی دوباره پیداکنند. اعضای خانواده باید بتوانند یکدیگر را بخوبی درک کنند و زنجیر نامرئی و در عین حال، ناگسستنی عشق و محبت در بین‌شان جریان داشته باشد.

اما چگونه خانواده‌ای شاد داشته باشیم؟ مطمئن باشید نیاز به هیچ جادو و نیروی فرازمینی نیست. فقط لازم است اعضای خانواده، بخصوص پدر و مادر، نکاتی را رعایت کنند که موجب شود افراد راحت‌تر با یکدیگر ارتباط برقرار و نسبت به هم احساس مثبت پیدا کنند و همدیگر را دوست داشته باشند. این توصیه‌ها را به کار ببندید تا خانواده شما هم بتواند در مسیر شادشدن قدم بردارد:

در دسترس باشید: هر وقت برای فرزندان خانواده مشکلی پیش می‌آید، پدر و مادر باید در دسترس باشند تا فرزند احساس امنیت کند و بداند که آنها از هیچ محبتی برای حل مشکل فرزندان خود دریغ نمی‌کنند. همچنین، زن و شوهر باید در هر شرایطی برای کمک کردن به یکدیگر بشتابند و استحکام بخشیدن به روابطشان را بر هر چیز خارجی دیگر ترجیح دهند. هرگز خستگی ناشی از کار یا ناراحتی‌هایی که با افراد دیگر دارید را همراه با خود داخل خانه نبرید. از این پس بر خود وظیفه بدانید از لحظه‌ای که در خانه را بازمی‌کنید، با عشق و شادی و خاطرات قشنگ از دنیای بیرون، داخل خانه شوید. به خاطر داشته باشید همسر و فرزندان شما در صورتی انتظار آمدنتان را می‌کشند که آنها را خوشحال کنید؛ در غیر این صورت، کسی از چند دقیقه زودتر خانه آمدن شما خوشحال نخواهدشد.

به یکدیگر ابراز محبت کنید: این که شما فردی دلسوز و فداکار برای خانواده‌ هستید، بسیار ارزشمند است، اما این را بدانید که صرف زحمت کشیدن و تلاش شبانه‌روزی برای آنها کافی نیست. شما باید گهگاه در کلام هم به آنها ابراز لطف و محبت کنید. به اعضای خانواده‌تان بگویید که دوستشان دارید و تا چه اندازه برای شما مهم‌ هستند. افراد خانواده محبت کردن را از یکدیگر یاد می‌گیرند و فرزندان در آینده می‌توانند با توشه این محبت، زندگی نویی بسازند. متاسفانه پدران و مادران زیادی بوده‌اند و هستند که به معنای واقعی، والدینی زحمتکش برای فرزندان خویش‌ هستند، اما چون اهل محبت کلامی نیستند، فرزند هیچ‌گاه نتوانسته آن طور که باید مهر آنها را درک کند.

با یکدیگر ارتباط داشته باشید: شاید افراد یک خانواده با هم زندگی کنند، اما این دلیل نمی‌شود که واقعاً با یکدیگر احساس نزدیکی کنند. چرا هنگامی که برای یک مرد در محیط کار مشکلی پیش می‌آید، نباید این توان را داشته باشد که مشکلش را با همسرش مطرح کند؟ یا چرا یک دختر نوجوان ترجیح می‌دهد موضوعی که مدت‌هاست ذهنش را درگیر کرده با دوستش در میان بگذارد و آن را از خانواده خود پنهان ‌کند؟ سعی کنید برای خانواده خود فردی قابل اعتماد باشید تا آنها بتوانند درونیاتشان را با شما تقسیم کنند نه دنیای بیرون.

به سنت‌های خانوادگی احترام بگذارید: شاید در دوره قدیم کسی باور نمی‌کرد کار به جایی برسد که خوردن وعده‌‌های غذایی به همراه خانواده، نوعی سنت تلقی شود، اما در هر صورت امروزه در این دنیای تکنولوژیک، این وضع پیش آمده است. سعی کنید تا سر‌حد امکان، وعده‌های غذایی‌تان را همراه اعضای خانواده بخورید. افطارها را پیش آنها باشید. اگر خانواده‌تان دسته‌جمعی به مهمانی می‌روند، شما هزار و یک دلیل برای نرفتن نیاورید و در این رفت و برگشت کوتاه و پرخاطره، آنها را همراهی کنید. مسافرت‌های خانوادگی را از دست ندهید. روزهای مخصوص پدر، مادر، و تولدها را جشنی کوچک اما پرمهر بگیرید. در این مناسبت‌ها، فردی که به افتخارش جشن گرفته‌اید خوشحال می‌شود و نوعی احساس دین نسبت به سایرین خواهد داشت. پس آنها را از دست ندهید.

از جنگ و دعوا بپرهیزید: پدر و مادر نباید در حضور فرزندان با هم دعوا داشته باشند و یکدیگر را متهم به صفات بد‌اخلاقی کنند. وقتی یکی از افراد خانواده فضا را متشنج کند، دیگر محیط خانه برای اعضا دوست‌داشتنی نخواهد بود و آنها را از خانه فراری خواهد کرد. در خانه‌ای که پدر و مادر با هم مرتبا دعوا داشته باشند، فرزندان بشدت مشکل پیدا خواهند کرد و در زندگی آینده به افرادی عصبی، منفعل یا مردم‌گریز تبدیل خواهند شد.

برابری را رعایت کنید: هرگز و به هیچ دلیلی بین افراد خانواده تبعیض قائل نشوید و به همه به شکلی یکسان محبت کنید. افراد خانواده باید بنابر مساوات از هر نعمتی بهره ببرند، پس اگر چیزی را برای کسی تهیه می‌کنید، به فکر سایرین هم باشید. همه اعضای خانواده را در نظرخواهی‌ها شرکت دهید. دلیلی ندارد اگر یکی از فرزندان خانواده مشغول تحصیلات عالیه در دانشگاه است و دیگری نتوانسته دیپلم بگیرد، نظر فرزند درس نخوانده ارزش کمتری از فرد تحصیلکرده داشته باشد. خانواده کانون محبت و عشق است و رعایت برابری به اعضای آن احساس امنیت می‌بخشد.

prokerala.com‌‌‌‌

مترجم: لیلا رعیت / چاردیواری (ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

چگونه خریدی موفق داشته باشیم؟

بشتابید بشتابید، ارزان‌تر از همه جا...

از کنار فروشگاه رد می‌شوی و کاغذهای بزرگی با علامت درصد را می‌بینی که نشان دهنده حراجی (OFF) محصولات فروشگاه است. پشت وی‌ترین مغازه‌ها، لباس‌ها و وسایل لوکس و خوش آب و رنگی نظرت را جلب می‌کند و با خودت می‌گویی الان بهترین زمان خریدشان است، هم صاحب این اجناس زیبا می‌شوم و هم کمترین هزینه ممکن را می‌پردازم.

* پیشنهاد ما به شما برای اینکه حراجی‌های واقعی را شناسایی کنید این است که حتما قبل از خرید، قیمت نسبی و حدودی اجناس آن را در حالت غیر از حراجی بدانید. از طرف دیگر می‌توانید بررسی کنید آیا مبالغی که فروشگاه اعلام کرده است به محصولاتش می‌خورد یا نه، مثلا ارزشش را دارد بابت یک کیف پول ساده که مشابه آن در بسیاری از فروشگاه‌ها پیدا می‌شود، این مبلغ را به عنوان حراج بدهید یا نه؟
بسیاری از فروشگاه‌ها و مراکز خرید به دلایل مختلف در زمان‌های متفاوت اعلام حراج می‌کنند در حالی که قیمت‌ها دقیقا‌‌ همان قیمت‌های قبلی است و در آن میان ممکن است فقط یک یا دو محصول شامل تخفیف شود و شما هم به بهانه حراج وارد مغازه می‌شوید و دست به خرید می‌زنید در حالی که جنس مورد نظرتان اصلا مشمول تخفیف نبوده است.

در مقابل نیازهای کاذب جوگیر نشوید

به هر قفسه‌ای که نگاه می‌اندازید به نظرتان می‌رسد این راهم لازم دارید، قفسه تنقلات نگاه‌تان را جلب می‌کند، به نظرتان یکی دو بسته کوچک شکلات و یکی دو آبمیوه که طعم‌های جدید دارد و خوراکی‌های کوچک دیگر هزینه خاصی برایتان نخواهد داشت پس همگی را بر می‌دارید، به صندوق می‌روید و بعد از دیدن فاکتور کلی متحیر می‌شوید. این هنوز آخر ماجرا نیست چون بعد از اینکه به خانه می‌آیید، می‌بینید کلی از اقلام مورد نیاز را تهیه نکرده‌اید در حالی که مبلغ قابل توجهی هم از حسابتان خارج شده است.

* این ماجرا احتمالا برای بسیاری از ماپیش آمده، شاید بهترین راه برای جلوگیری از این اتفاق و داشتن یک خرید کامل و موفق نوشتن فهرست خرید باشد. سعی کنید همه موارد مورد نیاز را در فهرست یادداشت کنید و با یک برآورد مشخص درباره هزینه حدودیشان به خرید بروید.
در فروشگاه مدام فهرستتان را چک کنید تا چیزی از قلم نیفتد اگر خوراکی‌های جدید و مختلف هم به شما چشمک زدند با آرامش از کنارشان عبور کنید و خریدشان را به تعویق بیندازید. روش دیگری که برای یک خرید موفق به کمکتان می‌آید این است که در فهرست خرید حتما اولویت بندی را رعایت کنید. یعنی مواردی که نیازهای اصلیتان است در صدر قرار بگیرد و بعد به ترتیب موارد دیگر را بیاورید. این طوری می‌توانید با توجه به بودجه‌تان اول نیازهای اساسی را تهیه کنید و بعد اگر هنوز پول داشتید سراغ اولویت‌های بعدی بروید.

مثل مادربزرگ‌ها خرید کنید

خوش و خرم خریدتان را کرده‌اید و به منزل رسیده‌اید، همسرتان کیسه‌های خریدتان را خالی می‌کند تا هرچیزی را در قفسه خودش بگذارد اما متوجه می‌شود تاریخ مصرف مواد غذایی که خریده‌اید گذشته و یا مثلا فروشنده فلان کالایی را که می‌خواستید برایتان نگذاشته است.

* ساده‌ترین و راحت‌ترین راه جلوگیری از این گونه مشکلات این است که هنگام خرید با دقت به کیفیت محصولات توجه کنید مثلاً اگر پارچه‌ای است حتما جنس آن را لمس کنید و همه جایش را با دقت وارسی کنید. اگر محصولات غذایی می‌خرید اول به تاریخ مصرفش نگاه کنید. علامت استاندارد هم برای بسیاری از محصولات باید کنترل شود. اگر اجناس شکستنی می‌خرید حتما حواستان باشد ترک، شکستگی یا پریدگی نداشته باشد. خلاصه اینکه حسابی چشم‌هایتان را باز کنید و مثل مادربزرگ‌ها با دقت تمام خرید کنید.

الان همه همین رنگی می‌خرند

لباس یا کفش مشخصی را پسندیده‌اید؛ اما ظاهرا رنگ مورد علاقه‌تان در فروشگاه موجود نیست. فروشنده به شدت تاکید می‌کند که این روز‌ها این رنگ بیشتر روی بورس است و همه هم دنبالش هستند.

مردد می‌شوید که خرید کنید یا نه؟ از لباسی خوشتان آمده که سایز شما نیست، فروشنده نمونه مشابهی را پیشنهاد می‌کند که در حقیقت خیلی هم شبیه لباس مورد نظر نیست و اصرار می‌کند که این بیشتر به شما می‌آید توی رودربایستی می‌مانید که چه کاری درست است؟

* تجربه نشان داده است اگر چیزی را نپسندیدید و به اصرار دیگران بخرید دلتان با آن صاف نمی‌شود. پس بهتر است برای سلیقه خودتان هزینه کنید و اگر سایز دلخواه‌تان را پیدا نمی‌کنید از خیرش بگذرید. چون هزینه کردن و بعد افسوس خوردن برای اینکه تمایلی به استفاده از آن ندارید دیگر فایده‌ای ندارد. سعی کنید همیشه خودتان باشید اگر فلان رنگ به اصطلاح مد شده اما شما رغبتی به آن ندارید دلیلی ندارد برای حرف مردم حتما‌‌ همان رنگ را بخرید. به خاطر دیگران خرید نکنید و همیشه در خرید به سلیقه خودتان هم احترام بگذارید.

دوای درد شما فاکتور است

خریدتان تمام شده ولی هر چقدر حساب و کتاب می‌کنید به نظرتان اضافه‌تر پول داده‌اید. مرتب با خودتان می‌گویید اگر قیمت فلان وسیله این قدر بوده باشد... و باز شک می‌کنید که قیمتش واقعا همین قدر بوده یا نه؛ اصلا نمی‌دانید هرکدام از اجناس را دقیقا چقدر برایتان حساب کرده‌اند. چه بسا شما هم هزینه بیشتری را پرداخت کرده باشید.

* شاید بگویید حوصله فاکتور و کاغذ خرید گرفتن ندارم ولی این را هم بدانید بهترین راه برای حساب و کتاب مالیتان همین فاکتور است. شما به کمک فاکتور می‌توانید وقتی در منزل هستید با خیال راحت یک بار دیگر محاسبه خریدتان را انجام دهید و قیمت دقیق خیلی از کالا‌ها را ببینید در حالی که در فروشگاه اصلا به آن توجه نکرده‌اید. این طوری می‌توانید مقایسه‌ای بین خریدهای قبلی داشته باشید و مثلا به خاطر بیاورید که با این هزینه، دفعه پیش یک شامپو با قیمت خیلی زیادتری خریدید در حالی که الان با انتخاب یک مارک بهتر، خرید به صرفه‌تری داشته‌اید.
اگر خیلی اهل حساب و کتاب روی کاغذ نیستید می‌توانید یک اپلیکیشن خرید روزانه یا یادداشت مالی روی گوشیتان نصب و بعد از هر خرید آن را یادداشت کنید این طوری خیلی دقیق حساب موجودیتان را دارید و ذهنتان هم آرام و قرار می‌گیرد. (مریم ملی/خراسان)

چگونه در میانسالی رابطه زناشویی خوبی داشته باشیم؟

جامعه معمولاً اهمیت بسیار زیادی برای جوانان قائل است و به همین دلیل خود به خود این تصور غلط که افراد مسن علاقه‌ای به برقراری رابطه جنسی ندارند، به وجود می‌آید. مردم هم که به طور طبیعی عادت دارند هر چیزی را که جامعه به خوردشان می‌دهد، بپذیرند، به همین دلیل در میانسالی از برقراری رابطه جنسی دست می‌کشند.

عوامل تاثیر گذار بر رابطه جنسی در میانسالی

همانطور که بدن انسان با افزایش سن تغییر می‌کند، تمایل جنسی فرد نیز تغییر می‌کند. این تغییرات فیزیکی معمولا در هر دو جنس مرد و زن به صورت کاهش سطح هورمون‌ها و همچنین تغییر در گردش خون و سیستم عصبی است. این تغییرات معمولا منجر به بروز مشکلات جنسی از جمله اختلال در نعوظ در مردان و خشکی واژن در زنان می‌شود. در حال حاضر برای این مشکلات جنسی و یا مشکلات جنسی مشابه درمان‌های متعددی وجود دارد. شواهد نشان داده است که گاهی اوقات افزایش سن با کاهش اعتماد به نفس در روابط جنسی همراه است. تقریبا تمام افراد، تغییراتی از این دست را تجربه می‌کنند. اما این قضیه در اغلب افراد مسن پایانی برای زندگی جنسی آن‌ها نخواهد بود.

هر دو عامل جسمی و روحی می‌توانند در زندگی جنسی افراد مسن تاثیر منفی بگذارد. گاهی اوقات این دو عامل با هم ترکیب شده و باعث از هم گسیختگی روابط زوجین می‌شود و همچنین موانعی را به وجود می‌آورند که می‌توانند باعث بروز اختلالات جنسی و روانی شود. اما این مشکلات، مشکلاتی قابل حل هستند و شما نباید بقیه زندگی خود را با آن‌ها سپری کنید. روش‌های درمانی زیادی وجود دارند که به شما در بهبود مشکلات جسمی و روحی و ارتقای زندگی جنسی کمک می‌کنند.

چه باید کرد؟

مشاوره و تکنیک‌های خود درمانی روانی می‌توانند در بهبود روابط به شما کمک کنند. با تغییر مسیر تفکر خود از معایب به محاسن، می‌توانید دوباره اعتماد به نفس و جذابیت سابق خود را به دست بیاورید. فکر کنید و ببینید چه چیزی در جوانی باعث جذابیت شما می‌شده است. صمیمی بودن چهره‌تان یا رنگ چشم‌ها و یا خنده‌های زیبایتان؟ به احتمال زیاد این ویژگی‌ها هنوز در شما وجود دارند و می‌توانند شما را جذاب کنند. هنگام رابطه جنسی سعی کنید تمرکز خود را بر روی لذت بردن معطوف کنید. این قضیه به شما کمک می‌کند که اعتماد به نفس خود را بازیابید. رابطه جنسی لذت بخش اغلب بر روی یک رابطه عاطفی مستحکم استوار است، لذا تنها داشتن یک اندام عالی و بدن کامل، نمی‌تواند تضمینی بر لذت بخش بودن رابطه جنسی باشد. داشتن یک تصویر ذهنی منفی از بدن و اندامتان اغلب در خود اندامتان ریشه نداشته و دارای ریشه‌های روانی است. شکست‌های شغلی و یا سایر شکست‌ها در زندگی می‌توانند به احساس ناامیدی و افسردگی منجر شوند که هر دو مورد می‌توانند منجر به کاهش میل جنسی شوند.

تاثیربیماری های جنسی مردانه

در مردان، حملات دوره‌ای ناتوانی جنسی می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس آن‌ها شود. در واقع علت این قضیه مهم نیست. مهم این است که داشتن یک تصویر ذهنی ضعیف از خودتان می‌تواند اثرات مخربی بر روی زندگی جنسی شما داشته باشد. زمانی که اضطراب ناشی از تصور عدم توانایی عملکرد مناسب جنسی به وجود می‌آید می‌تواند مانند یک مارپیچ رو به پایین عمل کند و باعث بروز مشکلات جنسی شود که همین قضیه باعث کاهش اعتماد به نفس بیشتر شما شده و همین روند ادامه می‌یابد و شکست در رابطه جنسی و کاهش اعتماد به نفس همدیگر را تشدید می‌کنند. درمان این مشکل تا حد بسیار زیادی به شناسایی منشا آن بستگی دارد.

بسیاری از تغیرات جسمانی که با افزایش سن به وجود می‌آیند اثرات قابل توجهی را بر روی اندام‌های جنسی و سیکل‌های جنسی به وجود می‌آورد. به همین خاطر رابطه جنسی و رابطه عاشقانه یک زوج ۷۰ ساله قاعدتا با یک زوج ۲۰ ساله تفاوت‌های بسیاری دارد. این قضیه الزاما چیز بدی نیست. تجربه بیشتر، موانع کمتر و درک عمیق‌تر از نیازهای همسرتان در این سن می‌تواند کمبود‌های ناشی از افزایش سن را جبران کند. تغییرات جسمانی‌ای که با افزایش سن ایجاد می‌شوند می‌توانند باعث به وجود آمدن یک سبک جدید و رضایت بخش در رابطه جنسی و رابطه عاشقانه شما شود.

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی تولید استروژن و تستوسترون در بدن زن پایین می‌آید، میل جنسی نیز کاهش پیدا می‌کند. اما حتی در این صورت هم هنوز می‌توانید روابط جنسی کاملاً رضایت بخشی داشته باشید. اگر مشکلتان فقدان یا کاهش میل جنسی است، حتی باوجود داشتن بهترین و جذاب‌ترین همسر برای خودتان، باید با پزشک خود درمورد هورمون درمانی مشورت کنید و درمورد فواید و خطرات احتمالی آن سؤال کنید.

ذهن؛ مهمترترین اندام جنسی

این مسئله را نیز به خاطر داشته باشید که ذهن مهم‌ترین و موثر‌ترین اندام جنسی شماست و به خصوص در سنین میانسالی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. خیلی از خانم‌های میانسال زندگی جنسی بسیار خوب و رضایت بخشی دارند و از آن لذت می‌برند. نگران حامله شدن یا داشتن فرزندان کوچک خود که نیاز به مراقبت دارند نیستند و این مسئله می‌تواند محرک خوبی برای میل جنسی باشد. وقتی از ذهنتان برای کمک به تقویت میل جنسی خود استفاده کنید، مطمئن باشید که معجزه می‌کند.

روابط جنسی در سالمندان

امروزه دیگر سالمندان این باور نادرست را که «رابطه جنسی فقط برای جوانان است و افراد مسن به آن نیازی ندارند» باور ندارند. طی یک آمارگیری در آمریکا نتایج جالبی به دست آمد:

امروزه ۵ نفر از هر ۶ نفر مخالف این قضیه هستند که «رابطه جنسی فقط برای افراد جوان است». شش نفر از ۱۰ نفر نیز اعلام کردند که رابطه جنسی نقش مهمی در داشتن رابطه خوب بین زوجین بازی می‌کند. تنها ۱۰ درصد بزرگسالان اعلام کردند که از رابطه جنسی لذت نمی‌برند و تنها ۱۲ درصد آن‌ها عقیده داشتند که حتی اگر دیگر هیچگونه رابطه جنسی نداشته باشند باز می‌توانند یک زندگی کاملا شاد و خوب را داشته باشند.(روان)

چگونه زناشویی جذاب‌تری داشته باشیم؟

من نیز بتازگی به این مساله پی برده‌ام که نسبت به حرکت‌های شوهرم، عکس‌العمل‌های نامناسبی نشان می‌دهم. آنچه انجام می‌دهد یا فراموش می‌کند که به انجام برساند مرا بیش از حد عصبانی و مالامال از خشم و یاس می‌کند. کافی است خبردار شوم گوشی‌اش را گم کرده یا سوئیچ ماشین را جا گذاشته، آن وقت است که چشمانم را با خشم و غضب به این سو و آن سو می‌گردانم، آنچه ناله و شکایت که بلدم را نثارش می‌کنم و در نهایت تا مدتی با او قهر می‌کنم تا حسابی ادب شود و بفهمد یک من ماست چقدر کره دارد.

گاهی هم به او می‌گویم سر راهش به منزل چیزی را تهیه کند و او هم که این روزها بشدت درگیر است، فراموش می‌کند و دست خالی کلید در را می‌اندازد. آن لحظه‌ای که دست‌های خالی‌اش را می‌بینم، انگار دنیا به آخر رسیده، چون این فراموشکاری او برای من به آن معناست که من را دوستم ندارد و جزو اولویت‌های زندگی‌اش نیستم.

بعضی وقت‌ها با هم بر سر موضوعی توافق نداریم و بحث‌مان بالا می‌گیرد و هر دویمان سعی می‌کنیم تا آنجا که برایمان مقدور است خود را محق نشان دهیم و دیگری را گناهکار. در آن لحظات حتی فراموش می‌کنیم که موضوع بحث چه بوده و آیا اصلا در این حد اهمیت دارد که ما دو نفر کام خود را تا این اندازه تلخ کنیم؟

بعضی وقت‌ها ‌دوی ما نسبت به این عوامل تشنج‌زا به مراتب آسیب‌پذیرتر و حساس‌تر می‌شویم. مانند زمان‌هایی که از شدت کار خسته و کوفته شده‌ایم یا برایمان مقدور نبوده که ساعاتی را در کنار هم بگذرانیم. در این گونه مواقع، یادمان می‌رود که هر یک از ما، صمیمی‌ترین دوست دیگری است.وای از زمانی که کمبود خواب هم به این فشارها اضافه شود. اضطراب‌ها و مسئولیت‌هایی که بر دوشمان سنگینی می‌کنند نیز ما را بیشتر به آزردن دیگری سوق می‌دهد. کارهایمان را انجام می‌دهیم، اما اصرارداریم که به دیگری بگوییم که ما شبانه‌روز در حال سختی کشیدنیم و در مقابل، او پایش را روی پایش انداخته و خودش را باد می‌زند.

براستی که زندگی گاهی دشوار می‌شود و شرایط، چهره دیگری از خود نشان می‌دهند.

من و همسرم چهار دهه پیش با هم ازدواج کردیم، صاحب پنج فرزند شدیم که همگی چند سال است ازدواج کرده و برای خود زندگی مستقل تشکیل داده‌اند و از آنها 12 نوه داریم. حتما به تصور شما، زندگی ما باید سراسر آرامش و خوشبختی باشد چون به هرچه می‌خواسته‌ایم رسیده‌ایم، اما این طور نیست. فشارهای زندگی همچنان وجود دارند و تا زمانی که ما نخواهیم یاد بگیریم چگونه از پس آنها بربیاییم، مشکلات برنده میدان خواهند بود و ما بازنده.

حال که به این سن و سال رسیده‌ام، از خود می‌پرسم آیا نوع رفتارهایی که در روزهای سختی، هنگامی که شرایط برعکس آن چیزی است که من از دنیا می‌خواهم از خود بروز داده‌ام درست بوده‌اند یا اشتباه؟ آیا شماتت کردن همسرم بر سر مسائل کوچک و بزرگ، فایده‌ای برای تصحیح او و زندگی زناشویی‌مان داشته یا نه؟

چرا در این سال‌ها سعی نکرده‌ام نوعی رفتار مشوقانه از خود نشان دهم؟ هرگاه چیزی را خلاف خواسته خود دیده‌ام، تلاش کرده‌ام که در اسرع وقت ناراحتی‌ام را بر سر او تخلیه کنم و به او بفهمانم که چقدر بی‌مسئولیت است، اما این گله‌گذاری‌های من تا چه حد توانسته شخصیت او را تغییر دهد و از او، انسان مسئولیت‌پذیرتری بسازد؟ چرا من هیچگاه سعی نکردم روشی برعکس را پیشه کنم و با تشویق او برای کارهای خوبی که هر روز انجام می‌داده و تشکر از او بابت ساده‌ترین عملکردهایش، وی را به سمت بهترشدن پیش ببرم؟ در هر صورت، این سال‌های زندگی برای هر دوی ما گذشتند، اما ای کاش نحوه عملکردم طوری بود که می‌توانستم تک‌تک دقیقه هایش را با چاشنی معطر عشق، دارای طعمی بی‌نظیر و فراموش ناشدنی کنم.

اکنون می‌خواهم نکاتی که در این زندگی مشترک آموختم‌ با شما در میان بگذارم و بگویم اگر به من فرصتی دوباره برای زندگی با همسرم داده می‌شد، سعی می‌کردم کدام اشتباهاتم را جبران کنم. از شما می‌خواهم به توصیه‌های من توجه کنید و زورق زندگی‌تان را در جهت صحیح هدایت کنید.

ـ در هر زندگی کم و کاستی و مشکلات هست. سعی کنید در مقابل سختی‌ها قوی باشید و به جای له شدن زیر فشار آنها، قد علم کنید و حتی به آنها بخندید. در دوران جوانی تا هنگامی که بچه به دنیا نیامده، مشکلات به یک شکل‌اند. با ورود کوچولوها و پیچیدن صدای گریه و خنده دوست‌داشتنی‌شان، سختی‌ها شکل دیگر می‌شوند. با بزرگ شدن آنها و رسیدن‌شان به سنین بحرانی بلوغ، شرایط پیچیده‌تر می‌شود. ادامه تحصیل، پیداکردن کار و تسلط بر وضعیت مالی و ازدواج آنها هم نوش و نیش‌های خود را خواهد داشت. پس مشکلات همیشه هستند. مهم این است که شما چگونه عکس‌العملی در مقابل شان نشان دهید. باورکنید در بسیاری از سختی‌ها، نکاتی مثبت وجود دارد، اما ما از سر راحت طلبی سعی داریم تنها نداشته‌هایمان را ببینیم. هیچ انسانی در این دنیا زندگی نمی‌کند که از بدو تولد زیبایی، سلامت، ثروت، والدین خوب و خانواده پرمهر، و هوش و نبوغ و موفقیت به طور کامل به او هدیه شده باشد. در این دنیا دارا یا ندار مطلق وجود ندارد.

کسی موفق می‌شود که به خاطر داشته‌هایش شکرگزار است و سعی کرده نداشته‌هایش را هم تا سرحد امکان با تلاش و کوشش به داشته تبدیل کند. حتی اگر بعضی چیزها برای او دست نیافتنی است، در محدوده‌ای که به او فرصت داده شده گام برمی دارد و کسب موفقیت می‌کند. فرد شکست خورده و بدبخت هم آن کسی است که اجازه می‌دهد یک مشکل برای او به کل زندگی تبدیل شود. گویی در این دنیا هیچ چیزی بجز آن غم داده نشده و تنها کار امکان‌پذیر برای او، آن است که دست روی دست بگذارد و در سوگ این مشکل گریه کند. این درست نیست. غم و شادی مولفه‌های زندگی هر انسانی است. بر شادی‌ها و داشته‌هایتان تمرکز کنید و خود را عادت به شکرگزاری دهید. ما انسانیم و اشرف مخلوقات. پس می‌توانیم از عهده ناراحتی‌ها برآییم و فضایی شاد و شیرین درست کنیم.

ـ توقع‌تان را از همسرتان پایین بیاورید و در عوض بر تشویق‌هایتان بیفزایید. سعی کنید به تمامی کارهایی که او از صبح تا شب انجام می‌دهد توجه کنید و گاهی اوقات او را به خاطر تک‌تک این کارها مورد تشویق و تمجید قرار بدهید. این که صبح زود از خواب بلند می‌شود، به شما صبح به خیر می‌گوید، همراه با شما صبحانه می‌خورد، به شغلش اهمیت می‌دهد، سعی می‌کند به فرزندانتان توجه کند، خرید می‌کند، در انجام کارهای خانه و بیرون شما را یاری می‌رساند، سریال مورد علاقه‌اش را نمی‌بیند تا شما بتوانید برنامه محبوب‌تان را تماشا کنید و دیگر کارهای ریز و درشتی که او از صبح تا شب انجام می‌دهد، همگی سزاوار ستایش‌اند. به او بگویید که به همه کارهای خوبی که انجام می‌دهد توجه دارید. آنها را نام ببرید و حتی در پیش‌پاافتاده‌ترین موارد هم سپاسگزارش باشید.

تشکر شما او را دلگرم می‌کند تا باز هم همان کار خوب را انجام دهد و به طور کلی در مسیری حرکت کند که موجب رضایتمندی شما خواهد بود. اگر هم کار اشتباهی انجام داده، به او مهلت جبران بدهید. با کمی خنده و شوخی، روزهای تلخ را بگذرانید و بدانید آن کسی که به خاطر انجام کارهای درست تشویق می‌شود، از آزاردادن‌ شما لذت نخواهد برد.(لیلارعیت/ چاردیواری/ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

چگونه رفتاری قاطعانه داشته باشیم؟

به دلیل همین ناتوانی است که همیشه شما می‌مانید و چیزهایی که دوست دارید ابراز کنید و نکرده‌اید؛ شما می‌مانید و یک احساس ناراحتی از این موضوع!
در این مواقع همه می‌گویند مرد باش و نظرت را بیان کن اما راستش رفتار قاطعانه مرد و زن نمی‌شناسد چون گاهی مرد‌ها هم بلد نیستند ابراز وجود کنند و رفتاری قاطع داشته باشند. رفتار قاطعانه یک مهارت است و چه برای مرد چه برای زن، یاد گرفتنش کار سختی نیست.

چگونه قاطع باشیم؟

قبل از هر چیزی باید تکلیف خودمان را مشخص کنیم یعنی همین اول مشخص کنیم که رفتار قاطعانه چه رفتاری است که باید دنبالش رفت و یادش گرفت؟
رفتار قاطعانه نه رفتار پرخاشگرانه است نه ظالمانه و نه سلطه جویانه؛ رفتار قاطعانه به رفتاری گفته می‌شود که مستقیم، صادقانه و مناسب عقاید و احساسات ما باشد. یعنی ما در برابر موضوعات مختلف‌‌ همان طوری رفتار کنیم که عقیده، احساس و نظر ماست. رفتار قاطعانه مانع سوء استفاده دیگران و تحمیل نظرات و خواسته‌هایشان به ما می‌شود و ما می‌توانیم خواسته‌ها و نظرات خود را به راحتی ابراز کنیم.
لابد با خودتان می‌گویید حالا اگر آدم رفتار قاطعی نداشته باشد مگر آسمان به زمین می‌آید؟ راستش را بخواهید بله! وقتی شما رفتار قاطع نداشته باشید یعنی رفتارتان منفعلانه است و ابراز وجود نمی‌کنید و تفاوت ابراز وجود با رفتار منفعلانه در این است که شما در رفتار منفعلانه از حق خودتان می‌گذرید اما در ابراز وجود بر حق خود تأکید می‌کنید و حاضر نیستید کسی حق شما را پایمال کند مثلا در رفتار منفعلانه می‌دانید که استاد اشتباه کرده و یک نمره به شما کمتر داده یا راننده تاکسی پول بیشتری از شما گرفته اما حاضر نیستید آن را بیان کنید و بی‌خیال می‌شوید و در واقع از حق خودتان می‌گذرید.
خیلی‌ها فکر می‌کنند وقتی باید رفتار قاطعانه‌ای داشته باشند یعنی باید رفتار پرخاشگرانه از خودشان نشان دهند و قاطع بودن را با خشونت اشتباهی می‌گیرند در صورتی که کاملا در اشتباهند چون در رفتار پرخاشگرانه آدم‌ها فقط روی حق خودشان تأکید دارند و به حقوق دیگران تجاوز می‌کنند اما در رفتار قاطعانه و ابراز وجود، برای فرد هم حق خود و هم حقوق دیگران مهم است و به حق خودش و حقوق دیگران تجاوز نمی‌کند.

کی منفعل است، کی قاطع؟!

کار‌شناسان می‌گویند بین آدم‌هایی که می‌توانند رفتار قاطعانه داشته باشند با آن‌هایی که نمی‌توانند تفاوت زیادی وجود دارد یعنی افراد منفعل یک ویژگی‌ها و خصوصیاتی دارند که افراد دارای رفتار قاطعانه ندارند. راستش افرادی که رفتار منفعلانه دارند، به حق و حقوق خود بی‌اعتنا هستند. کسانی هستند که اعتماد به نفس و عزت نفس پایینی دارند. برای خودشان احترام قائل نمی‌شوند و دائم خودشان را کوچک و حقیر تصور می‌کنند و معمولا به این‌که توسط دیگران یا موقعیت‌های مختلف کنترل شوند تمایل دارند و دائم هم نسبت به دیگران احساس گناه می‌کنند.
اما کسانی که رفتار قاطع دارند و می‌توانند به خوبی ابراز وجود کنند برعکس اعتماد به نفس و عزت نفس خوبی دارند. برای خودشان و دیگران احترام و ارزش قائل هستند. در رفتارشان صداقت دارند. اهل سئوال و پرس‌و‌جو هستند. به دیگران توجه می‌کنند و منتظر بازخورد دیگران نسبت به کارشان هستند و البته همیشه انگیزه انجام کارهای خوب را دارند. آن‌ها به کسی بی‌احترامی نمی‌کنند و البته اجازه هم نمی‌دهند کسی به آن‌ها بی‌احترامی کند. احساس منفی نسبت به بیان احساسات و خواسته‌های خود ندارند و نمی‌گذارند دیگران خواسته‌هایشان را به آن‌ها تحمیل کنند. البته آدم‌هایی که بلد هستند ابراز وجود کنند خودخواه نیستند و برای خواسته‌های دیگران هم ارزش قائل هستند.

وجودتان را ابراز کنید

برای این‌که بتوانید رفتار قاطعانه داشته باشید و البته ابراز وجود را در خودتان افزایش دهید بد نیست مهارت‌‌ها و تمرین‌های زیر را جدی بگیرید:

منفی و مثبت‌های خود را بشناسید

برای این‌که بتوانید ابراز وجود را افزایش دهید بهترین روش خود‌شناسی است. شما بهتر است خود‌شناسی مثبت و منفی داشته باشید. یعنی ببینید وقتی افکار منفی دارید و اعتماد به نفستان هم صفر می‌شود چه رفتارهایی از خودتان نشان می‌دهید. مثلا بی‌حوصله می‌شوید احساس ناراحتی، دلتنگی و خستگی می‌کنید که نتیجه‌اش می‌شود سردرد و کاهش انرژی فیزیکی شما. در این حالت رفتار شما به جای قاطعانه بودن بیشتر منفعلانه، پرخاشگرانه و سلطه‌جویانه است.
اما وقتی اعتماد به نفس دارید افکارتان نسبت به خودتان و دیگران مثبت است. احساس آرامش و خوشی می‌کنید و رفتار‌هایتان شجاعانه است و می‌توانید احساسات و خواسته‌هایتان را به راحتی بیان کنید. وقتی خود‌شناسی مثبت می‌کنید افکار و احساسات مبتنی بر خود ارزشمند را در شما افزایش می‌دهد و وقتی با افکار مثبت نسبت به خود و دیگران در جمعی حاضر می‌شوید افراد متوجه توانایی ابراز وجود شما می‌شوند. وقتی خود‌شناسی منفی دارید می‌توانید رفتار و افکار منفی خود را یادداشت کنید و تمرین کنید تا آن‌ها را کنترل کنید و در عوض رفتارهایی که در خود‌شناسی مثبت شناسایی کرده‌اید را جایگزینش کنید.

منطقی مخالفت کنید

اگر قرار است رفتار قاطعانه را یاد بگیرید و تحت نظر دیگران نباشید، بهتر است مخالفت منطقی را تمرین کنید. یعنی اگر با نظر دیگران مخالف هستید جان ما به دلیل این‌که دوست دارید رابطه خوبتان از بین نرود با لبخند زدن و سر تکان دادن، تظاهر به موافقت نکنید. به جای آن‌که موضوع بحث را تغییر دهید اگر به نظر خودتان اطمینان دارید به صورت فعال مخالفت کنید مثلا اگر کسی از شما می‌خواهد کار غیر منطقی را انجام دهید از او بپرسید چرا باید این کار را انجام دهید؟
یادتان باشد نباید کاری را بدون پرسش بپذیرید. سعی کنید در آن زمینه صحبت کنید و احساس خود را در آن مورد بیان کنید تا دیگران هم احساس شما را بدانند.

مهارت‌های ارتباطی را به کار بگیرید

اگر می‌خواهید رفتار قاطعانه را در خود افزایش دهید باید از مهارت‌های ارتباطی استفاده کنید. مثلا در یک بحث حتما به صحبت افراد گوش دهید و از کلمات مورد علاقه آن‌ها در پاسخ استفاده کنید. ساده و روان و بدون حاشیه صحبت کنید و مواردی که برایتان سوال است را مطرح کنید. زود قضاوت نکنید و راجع به افراد نتیجه‌گیری نکنید چون باعث بحث‌های کم اهمیت بین شما و دیگران می‌شود اجازه بدهید افراد جملات خود را کامل بیان کنند و منظورشان را منتقل کنند، بعد شما اظهارنظر کنید.
حتما در یک بحث از سوال‌های بسته و باز استفاده کنید یعنی اگر می‌خواهید افراد را به حرف زدن تشویق کنید از سوال‌های باز که معمولا با کلمات چرا، چه‌چیزی و چگونه آغاز می‌شود استفاده کنید و اگر می‌خواهید اطلاعات واقعی به دست بیاورید از سوال‌های بسته که پاسخ‌های بله یا خیر دارند استفاده کنید. کسی که رفتار قاطعانه دارد خودش را مسئول اعمالش می‌داند نه دیگران؛ و مسئولیت و نگرش خود را با گفتن کلمه «من» نشان می‌دهد.
موقع گفت‌وگو سعی کنید زبان طرف مقابلتان را بشناسید بعد با او صحبت کنید. یعنی به صحبت آن‌ها گوش دهید تا بفهمید آن‌ها بیشتر از کدام فرآیند حسی استفاده می‌کنند بینایی، شنوایی یا حرکتی و بعد سعی کنید از‌‌ همان زبان برای صحبت با او استفاده کنید به این می‌گویند همسانی زبان و اگر قرار است رفتار قاطعانه را در خود افزایش دهید بهتر است از گفت‌وگوی مثبت استفاده کنید یعنی از کلمات مثبت به جای کلمات منفی استفاده کنید.
گفت‌وگوی مثبت به معنی انکار مشکل نیست بلکه کمک می‌کند شما با حاشیه کمتری مشکل را حل کنید چون با گفت‌وگوی مثبت شما در آن‌ها حس اعتماد ایجاد می‌کنید. (وجیهه محمدپور مقدم/ جیم)

چگونه خوش عطر باشیم؟

این از خصوصیات این فصل است که هرکس را به نحوی بیش از پیش درگیر کار و فعالیت می‌کند. اما از آنجا که همیشه نیش و نوش همراه با هم‌اند، تابستان فصل داغ شدن و عرق کردن و بوی نامطبوع بدن هم هست. هرکس را که می‌بینی به یک نحو از این مساله گله‌مند است.

بوی نامطبوع محدود به تعرق بدن نیست. یکی از بوی دهان خود ناراحت است، دیگری از بوی پایش و فرد دیگر از دست‌هایی که خوشبو نیستند. در این نوشتار نکاتی به شما می‌گوییم تا با به کارگیریشان بتوانید به خوشبو شدن خود کمک کنید.

• برای خوشبو شدن دهان به تغذیه اهمیت دهید. خوردن چیزهای بدبو مانند سیر و پیاز تا ساعت‌ها دهان شما را دارای همان بو خواهد کرد. پس از مصرف چیزی که رایحه خوشایندی ندارد پرهیزکنید، روزی دوبار مسواک بزنید، نخ دندان بکشید، از دهان شویه استفاده کنید، آدامسی مناسب بجوید و گاهی از اسپری‌های مخصوص معطرکردن دهان استفاده کنید.

• برای خوشبوکردن موها از شامپویی معطر استفاده کنید. اگر به موهایتان روغن تقویت‌کننده می‌زنید، در این مدت با دیگران در فاصله نزدیک قرار نگیرید زیرا بوی روغن براحتی قابل استشمام است. ممکن است بوی نامطبوع مو به دلیل بیماری باشد و اگر به این عارضه دچار شده‌اید، بسرعت به دکتر مراجعه کنید.

• مرتب حمام بروید، اما با توجه به کم‌آبی، نیازی نیست که حمامی ‌طولانی داشته باشید. هر چند ساعت یک بار قشر عرق زیر بغل‌تان را با دستمالی نرم و تمیز پاک کنید و از دئودورانتی سازگار با پوست‌تان استفاده کنید.

• جوراب‌هایتان را مرتب بشویید. اگر جوراب به پا نکنید، کفش‌هایتان بزودی زحمت جوراب را برعهده گرفته و بوی نامطبوعی به خود می‌گیرد. صندل‌های چرمی‌ هم خیلی زود بدبو می‌شود.

• لباس‌های زیر را تندتند عوض کنید، زیرا آنها بیشترین میزان تعرق را به خود جذب می‌کنند.

• از دئودورانت یا عطری قوی استفاده کنید که رایحه آن غالب باشد. عطر گران است، اما مانند دیگر لوازم و مایحتاج زندگی ضروری است. برای خرید آن خست به خرج ندهید. عطرهایی با ماندگاری بالا انتخاب کنید که همیشه بویی خوش بدهید.

به این ترتیب، با به کارگیری این روش‌ها با بوی بد مبارزه و به خوشبویی خود کمک کنید. فردی که بدنی معطر دارد، ناخودآگاه تاثیری بهتر بر دیگران می‌گذارد و آنها در فاصله نزدیک از رایحه بدن او لذت می‌برند. اما امان از فرد بدبو! هرگاه او را دیدید فرار را بر قرار ترجیح خواهید داد.

(چاردیواری-ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)