به گزارش «ای سانته» کارشناسان به این نتیجه رسیده‌اند که برخی داروها و شیوه‌های درمانی همانطور که بر سلامت و بدن فرد تاثیر می‌گذارد، مو و رشد آن را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. از این‌رو توصیه میشود برای برخورداری از سلامت بیشتر همواره مراقب مو و پوست سر خود باشید.
شوره سر کابوس نیست
بسیاری از مردم با مشکل روزمره‌ای به نام «شوره سر» سر و کار دارند. البته شمار قابل‌توجهی از افراد با این مشکل کنار آمده‌اند و توجه چندانی به آن نمی‌کنند؛ اما بد نیست بدانیم که براساس یک نظریه پرطرفدار، شوره سر نتیجه رشد و فعالیت خارج از معمول قارچ‌هاست.
کارشناسان عوامل دیگری از جمله پوست چرب، فشار روحی و روانی، چاقی، سرما، آب و هوای خشک، اگزما و موارد دیگری از این دست را در ایجاد شوره سر تاثیرگذار می‌دانند. برای درمان این اختلال استفاده روزانه از شامپوهای ضدشوره توصیه میشود.
شوره‌های زرد را جدی بگیرید
در برخی موارد ممکن است شوره سر به رنگ زرد ظاهر شود که در این اوضاع بهتر است صرفا به استفاده از شامپوی ضد شوره اکتفا نکنید و با مراجعه به پزشک متخصص، شیوه درمانی موثری به‌کار بگیرید.
تغییر مکرر مدل مو توصیه نمی‌شود
استفاده از سشوار، اتوی مو و رنگ‌کردن دائم از جمله مواردی است که تاثیر منفی بر رشد مو دارد.
حتی کارشناسان توصیه می‌کنند که بیش از حد معمول از شانه و برس برای فرم دادن به مو نیز استفاده نشود، چون در غیر این صورت صدمات جدی به لایه خارجی
مو وارد میشود.
اثر عجیب برخی داروها بر رشد مو
مطالعات جدید دانشمندان نشان می‌دهد برخی شیوه‌های درمانی و استفاده از داروهایی که برای درمان کلسترول بالای خون به کار گرفته میشود، تاثیر منفی بر رشد و جنس مو دارد.
همچنین ثابت شده که داروهای ضدافسردگی و نیز داروهای آنتی‌بیوتیک در رشد مو اختلال ایجاد می‌کند.
مترجم: ندا فراهانی - (ضمیمه سیب روزنامه جام جم)
احساس خستگی با دردهای جسمانی مختص خستگی می تواند مانع از انجام طبیعی فعالیت های روزمره شود. گرچه بروز گاه گاه این حالت کاملا طبیعی است اما در صورتی که به طور مکرر و یا همراه با دیگر ناراحتی ها باشد باید جدی تلقی شود. برای اینکه خستگی های مکرر برطرف شود لازم است نخست علل زمینه ساز آنها را شناخت.
مصرف ناکافی آب
متخصصان تغذیه همیشه توصیه می کنند که کمبود آب بدن برای سلامتی بسیار مضر است. در واقع، به نظر می رسد 2% کمبود آب بدن موجب کاهش قابل توجه انرژی بدن می شود که به همین دلیل خستگی و ضعف بروز می کند.
کمبود آب حجم خون را کم و غلیظ می کند و عملکرد قلب را کاهش می دهد. زمانی که خون به طور مطلوب پمپاژ نشود، اکسیژن و ریز مغذی ها در فاصله طولانی تری به سلول های بدن می رسند و از همین رو ضعف جسمی و روحی بروز می کند.
اختلالات تیروئیدی
اگر هر روز از احساس خستگی رنج می برید بهتر است با پزشک مشورت نمایید تا عملکرد غده تیروئید بررسی شود. این غده که در گلو قرار دارد مسئول تنظیم متابولیسم و ترشح بعضی هورمون های مهم برای اعمال بدن است. زمانی که غده تیروئید دچار مشکل یا تغییری می شود مجموعه ای از علائم بروز می کند که اگر تشخیص داده نشود می تواند بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد.
سبک زندگی بی تحرک
بعضی افراد تصور می کنند انجام فعالیت های روزانه علت خستگی است در حالی که خلاف آن صدق می کند. به کمک تمرینات ورزشی نیروی بدن تنظیم می شود و عملکرد ماهیچه ها و سیستم قلبی عروقی بهبود می یابد. در این صورت اکسیژن و ریز مغذی ها راحت تر به بافت های بدن می رسد.
کم خونی
کم خونی بیماری است که به خاطر کمبود هموگلوبین خون ایجاد می شود. هموگلوبین ترکیبی سرشار از آهن است که عملکرد آن انتقال اکسیژن از ریه ها به دیگر اندام های بدن است. اگر بدن به اندازه کافی اکسیژن دریافت نکند، ماهیچه ها و سلول ها دچار ضعف می شوند و خستگی مزمن بروز می کند.
عفونت های ادراری
این بیماری در خانم ها نسبتا رایج است و معمولا با علائمی مانند تب، سوزش و احساس مکرر به دفع ادرار همراه است. البته زمانی که کنترل نشود باکتری ها تکثیر می یابند و واکنش ایمنی بدن را ضعیف می کنند که در نتیجه با احساس خستگی همراه خواهد بود.
صبحانه نخوردن
مواد غذایی نقش مهمی در سلامت عمومی بدن دارند و به کمک ریز مغذی ها بدن می تواند در تمام طول روز فعالیت خود را حفظ کند.
هنگام خواب، بدن بخشی از ترکیبات شام را برای پمپاژ خون و انتقال اکسیژن استفاده می کند. صبح روز بعد، نخستین اقدامی که باید انجام شود تامین ریز مغذی های مورد نیاز به کمک صرف صبحانه است. صبحانه نخوردن عامل مهم خستگی جسمی و روحی است حتی اگر دیگر وعده های غذایی کامل صرف شود.
فست فودها
غذاهای آماده سرشار از قند، هیدرات های کربن و چربی های اشباع است که به بدن آسیب می رساند. افزایش قند خون موجب افت انرژی می شود که معمولا با استراحت بهبود می یابد. حفظ میزان قند خون در سطح ثابت بسیار اهمیت دارد زیرا مانع از بروز احساس خستگی و همچنین ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 می شود.
آپنه خواب
آپنه خواب اختلالی است که با وقفه های گاه گاه تنفس در زمان خواب همراه است. هر بار که آپنه ایجاد می شود، ریتم خواب تغییر می کند و احتمال زیادی برای بروز علائمی مانند خستگی و تحریک پذیری وجود دارد.
در نهایت باید توجه داشت که اگر هیچ یک از علل ذکر شده علت خستگی نباشد و پس از شش ماه بهبود قابل توجهی احساس نشود به احتمال زیاد خستگی مزمن علت آن است. در این صورت باید به متخصص مراجعه کرد تا با انجام آزمایشات خاص و درمان های مناسب مشکل بهبود یابد.
به گزارش جام جم سرا ، بسیاری افراد تنها علت درد قفسه سینه را مشکلات قلبی یا نزدیک شدن حمله قلبی می‌دانند در صورتی که عوامل گسترده‌ای میتواند سبب درد این قسمت از بدن شود که با افزایش آگاهی نسبت به آن می‌توان از بروز بسیاری از مشکلات و اختلالات پیشگیری کرد. در اینجا به مهمترین عوامل درد قفسه سینه اشاره می‌کنیم.
این درد ممکن است مربوط به مشکلات قلبی همچون بیماری عروق کرونر و دریچه آئورت، فشار خون ریوی و ایدیوپاتیک، پریکاردیت و پرولاپس دریچه میترال باشد. گاهی اوقات درد قفسه سینه بر اثر مشکلات ریوی همچون آمبولی، ذات الریه، پلوریت و پنوموتوراکس است.
برخی افراد به علت مشکلات روحی همچون استرس، نگرانی و افسردگی دچار گرفتگی و درد در ناحیه قفسه سینه می‌شوند. از دیگر عوامل مهم بروز این مشکل می‌توان به اختلالات عروقی، بیماری‌های دستگاه گوارشی و یا عوارض اسکلتی عضلانی همچون اسپاسم عضلانی، تومور استخوان، و آرتروز اشاره کرد.
به همین علت در صورت بروز درد و گرفتگی عضلات قفسه سینه به طور مزمن و مکرر به پزشک مراجعه کنید.
منبع: Medical Forum
به گزارش جام جم سرا ، چاقی و اضافه وزن مشکلی است که امروزه اکثر مردم در کشورهای مختلف دنیا با آن مواجه هستند، بر همین اساس متخصصان تغذیه یک نوشیدنی معجزه آسا و اثر بخش برای آب کردن چربی های بدن در هنگام خواب را به افراد پیشنهاد می کنند.
این نوشیدنی که باید یک ساعت قبل از خواب آن را مصرف کرد از آبلیموی تازه به همراه سبزی جعفری، دارچین، سرکه، یک قاشق چای‌خوری زنجبیل و یا عسل تشکیل شده که باید آن را توسط دستگاه همزن به یک محلول یک دست تبدیل کرد.
این معجون میتواند در طول شب تمامی چربی های ناشی از مواد غذایی که افراد در طول روز خورده‌اند را ذوب کند و باعث تناسب اندام بدون نیاز به انجام کار خاص یا فعالیت ورزشی شود.
چربی‌های سخت برای ذوب شدن مانند چربی اطراف شکم، ران پاها و چربی های اطراف بافت عضلات، با استفاده از این نوشیدنی از بین می روند.
البته برای اثر بخشی، بهتر است این معجون به تنهایی نوشیده شود و افراد از خوردن شام اجتناب کرده و این نوشیدنی را جایگزین شام کنند.
منبع: healthtipssource
به گزارش جام جم سرا، فرآیند ساخت عضلات شکم و عضله‌سازی مدت‌ها پیش از اینکه فرد حتی پایش به سالن ورزشی باز شود آغاز میشود. رشد عضله به فرمولی نیاز دارد که براساس نوشیدن مقدار زیادی مایعات، مصرف غذاهایی سرشار از انرژی و وزنه زدن عملی خواهد شد. بنابراین برای ساختن عضله لازم نیست در انجام تمرینات زیاده‌روی کنید، بلکه باید به تغذیه خود نیز توجه داشته باشید و غذاهایی مصرف کنید که زحمات‌تان هدر نرود.
استفاده از یک فرمول درست سوخت لازم برای ورزش و ترمیم بافت عضلانی را فراهم می‌آورد و به فرد در جهت شکل‌دهی بدن کمک می‌رساند. اگر می‌خواهید تمرینات‌تان به ثمر بنشیند و عضلاتی ورزیده داشته باشید توصیه می‌کنیم چند دقیقه به تمرینات‌تان ایست بدهید و این مطلب را بخوانید. ما به شما می‌گوییم چه غذایی و چقدر از این غذاها بخورید تا عضلات‌تان ورزیده شود.
غذاهایی که به عضله‌سازی کمک می‌کنند
۱. میوه و سبزیجات اساس همه رژیم‌های غذایی سالم را تشکیل می‌دهند و فیبر، ویتامین، مواد معدنی و آب بدن را تامین می‌کنند. به‌علاوه، سبزیجات حاوی مقدار اندکی پروتئین نیز هستند.
۲. فرآورده‌های لبنی حاوی پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات و ویتامین‌های ضروری مانند ویتامینD، پتاسیم و کلسیم هستند. متخصصان تغذیه ورزشی، کریستین روزنبلوم استاد تغذیه دانشگاه جورجیا و نانسی کلارک مربی بدنسازی به ورزشکاران توصیه می‌کنند به‌عنوان یک نوشیدنی مناسب پس از ورزش از شیرکاکائو استفاده کنند و اگر نسبت به لاکتوز حساس هستند از ماست حاوی میکروارگانیسم‌ها استفاده کنند.
۳. گوشت بدون چربی منبع مناسب پروتئین، آهن برای انتقال اکسیژن و آمینو اسید حاوی لوسین است که این ماده به روند رشد عضلات یاری می‌رساند.
۴. گوشت تیره مرغ در مقایسه با گوشت سفید مرغ حاوی ۲۵درصد آهن بیشتر و سه برابر روی بیشتر است و به سیستم ایمنی بدن کمک می‌رساند.
۵. تخم‌مرغ حاوی همه آمینو اسیدهای ضروری است. روزنبلوم می‌گوید: «براساس دستورالعمل رژیم غذایی سال۲۰۱۰ روزی یک تخم‌مرغ کافی است، اما زرده را دور نریزید.» به گفته روزنبلوم نیمی از پروتئین‌ها و مواد مغذی مهم مانند لوتئین که برای سلامت چشم مناسب هستند در زرده تخم‌مرغ وجود دارند.
۶. مغز آجیل‌ها، چه بدون نمک باشند چه خام یا بوداده، منبعی مناسب برای پروتئین به‌شمار می‌آیند. این مواد غذایی همچنین حاوی ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و چربی‌های مفید هستند.
۷. لوبیا و غلات سبوس‌دار ازجمله کربوهیدرات‌های مفید هستند که مقادیر اندکی پروتئین دارند و به تامین انرژی و ترمیم عضلات مورد استفاده کمک می‌کنند. لوبیا و غلات حاوی فیبر، ویتامین و آنتی‌اکسیدان نیز هستند.
چه زمانی باید این غذاها را مصرف کرد؟
برای حجیم شدن عضلات، زمان‌بندی حائزاهمیت است؛ چون بدن به کربوهیدرات و پروتئین نیاز دارد تا از عهده تمرینات ورزشی قدرتی برآید. پروتئین و کربوهیدرات برای ترمیم عضلات هم به کار گرفته می‌شوند. بهترین برنامه غذایی این است که در طول روز از خوراکی‌هایی استفاده کنید که هم حاوی مواد مغذی باشند و هم مقادیر اندکی چربی‌های سالم داشته باشند.
روزنبلوم می‌گوید: «مصرف نوشیدنی‌های حاوی پروتئین مانند شیرکاکاﺋو یک ساعت پس از انجام حرکات ورزشی، هنگامی که بدن پذیرای ترمیم است، مواد لازم جهت عضله‌سازی را تامین می‌کند.» به گفته روزنبلوم، اگر قرار است یک تا دو ساعت پس از انجام حرکات ورزشی قدرتی غذای اصلی‌تان را بخورید، پس به میان‌وعده نیازی ندارید، چون می‌توانید با صرف همان وعده غذایی، مواد مغذی لازم برای ترمیم بدنتان را تامین کنید.
چه مقدار از این غذاها را مصرف کنیم؟
کلارک می‌گوید بیش از نیمی از کالری‌ها باید با مصرف کربوهیدرات‌های سالم به بدن برسند؛ کربوهیدرات سوخت لازم جهت تامین انرژی را فراهم می‌آورد و مانع از شکستن پروتئین میشود. این مواد به‌عنوان یک منبع انرژی به حساب می‌آیند، اما مراقب باشید در مصرف پروتئین کافی تعادل را رعایت کنید، به‌علاوه نباید کالری زیادی دریافت کنید، چون منجر به اضافه‌وزن میشود. . ورزشکاران مرد که تمرینات استقامتی انجام می‌دهند، باید به‌ازای هر کیلو از وزن بدنشان 2/1 گرم پروتئین مصرف کنند، درحالی که بدنسازها به‌ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود باید 6/1 تا 7/1 گرم پروتئین دریافت کنند.
روزنبلوم می‌گوید دو فنجان شیر حاوی ۲۰گرم پروتئین است؛ این مقدار جهت تحریک سنتز پروتئین کفایت می‌کند، اما بسیاری از افراد براساس این مقدار مصرف نمی‌کنند. کلارک می‌گوید: «اساس هریک از این وعده‌های غذایی بر پایه کربوهیدرات سالم، پروتئین اضافی مانند مغزها و ماست، ساندویچ بوقلمون و پنیر با سبزیجات یا اسپاگتی همراه با سس گوشت و سالاد است. همه این مواد برای بدنسازی مفیدند.»
منبع : تبیان
وی با تقسیم مزاج های غذایی به گروه گرم و تر ، سرد وتر گفت: سرد و تر ها (بلغمی) دارای جثه های کوچک و چاق هستند که مصرف لبنیات بویژه ماست، دوغ و نیز ترشیجات آبدار به مقدار زیاد در آنها توصیه نمی شود در حالیکه گروه گرم و تر افرادی تنومند و عضلانی تری هستند که باید در مصرف گوشت قرمز ، شیرینی ها و ادویه های فراوان زیاده روی نکنند و کمتر از این خوراکی ها مصرف کنند .
این متخصص فیزیولوژی و طب سنتی با بیان گروه دیگری از مزاج ها تحت عنوان گرم و خشک و سرد و خشک نیز تاکید کرد: گرم و خشک (صفراوی) تقریبا استعداد چاقی ندارند اما مصرف ادویه های تند و گرمی همچون فلفل سیاه، دارچین ، نمک، و غذاهای پرچرب بویژه سرخ کردنی ها به این گروه چندان توصیه نمی شود در حالیکه افراد دارای مزاج های سرد و خشک با داشتن اندامی لاغر و بدون استعداد چاقی نباید خوراکی هایی همچون ترشیجات فراوان، بادمجان و حبوباتی نظیر عدس را مصرف کنند .
منبع : باشگاه خبرنگاران
به گزارش جام جم سرا به نقل از عصرخبر ، در اولین جلسه آشنایی، تنها نازک‌کاری‌های شخصیت کسی که می‌خواهید با او زیر یک سقف بروید نیست که از چشم‌تان پنهان می‌ماند.با ما همراه باشید.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان ، اگر حتی با شنیدن کلمه "بیخوابی" آه از نهادتان بلند می شود بدانید که تنها نیستید. در حالت کلی اینسومنیا یا بیخوابی علامتی است که در اثر استرس، اضطراب، افسردگی، بیماری های جدی، درد و یا زیاده روی در دریافت برخی ترکیبات ایجاد می شود. اگر شما هم دچار بیخوابی شبانه هستید بهتر است اول نوع بی خوابی تان را تشخیص داده و سپس به درمان آن بپردازید. در این مطلب شما را با هشت نوع بی خوابی آشنا می کنیم.
اینسومنیای عمومی
واژه ی علمی که برای بیان کمبود خواب یا بیخوابی استفاده می شود، اینسومنیا است. یک دسته بندی خاص برای اختلالات خواب وجود دارد، مبنی بر اینکه فرد شب ها در به خواب رفتن دچار مشکل هست و یا اینکه در طول شب یا صبح بسیار زودتر از زمان لازم از خواب بیدار می شود.
در حالت کلی اینسومنیا را با خواب ناکافی یا کیفیت بد خواب تعریف می کنند. اگر شما نیز گاهی دچار مشکلات خواب می شوید، احتمالا پزشک برایتان نوع عمومی بیخوابی را تشخیص می دهد. اما اگر بی خوابی تان دلیل خاصی داشته باشد، درمان آن نیز مستلزم کشف علت خواهد بود.
اینسومنیای انطباقی
این نوع بیخوابی همانطور که از نامش پیداست، نوعی کمبود خواب ناشی از تطابق و سازگاری بیمار با شرایط جدید است. این نوع بی خوابی معمولا بی خوابی حاد یا بیخوابی موقتی نیز نامیده می شود و معمولا از استرس و فشار روحی ناگهانی در زندگی ناشی می شود مانند طلاق، مرگ عزیزان، از دست دادن کار، ابتلا به یک بیماری خطرناک و غیره. می توان بی خوابی انطباقی را با مصرف دارو و همچنین با روان درمانی و کاهش استرس بیمار و تنظیم خواب عادی درمان کرد.
اینسومنیای کودکی
بی خوابی مخصوص بزرگسالان نیست. برخی کودکان نیز با اختلالات جدی خواب مواجه هستند که ممکن است روی تمرکز آنها در مدرسه تاثیر منفی بگذارد. بیخوابی کودکانه جدی است و اثرات منفی در رشد طبیعی کودک می گذارد.
برخی داروها مانع از خواب می شوند، بنابراین باید صبح مصرف شوند. کافئین نیز ماده ای است که مانع از خاموش شدن ذهن در طول شب می شود
معمولا پزشکان از درمان دارویی برای مقابله با بیخوابی کودکان استفاده نمی کنند. بهترین روش صحبت با کودک برای کشف علت مشکل است.
معمولا استرس و ساعات نامنظم خوابیدن عامل اصلی بی خوابی در کودکان تشخیص داده می شود.
اینسومنیای ایدیوپاتیک
بی خوابی ایدیوپاتیک یکی از اختلالات جدی خواب محسوب می شود. این نوع بی خوابی، زندگی فرد را تحت تاثیر قرار داده و معمولا از دوران کودکی آغاز می شود. بی خوابی ایدیوپاتیک هیچ ارتباطی با استرس، مصرف دارو و یا احساس درد ندارد.
به معنای کلی این نوع بی خوابی نتیجه نوعی عدم تعادل فیزیکی در بدن است. به عنوان مثال می تواند ناشی از اختلال در سیستم بیدارکننده بدن باشد که بیش از اندازه فعال است و یا اینکه مرحله ایجاد خواب بسیار کم عمل می کند. آنچه معلوم است اینکه بیمار نیاز به درمان مخصوص اختلال خود دارد. این قبیل افراد باید به متخصص اختلالات خواب مراجعه کنند.
نوشابه و قهوه
اینسومنیای ناشی از مصرف زیاد برخی مواد
ترکیبات زیادی وجود دارند که تاثیر منفی بر کیفیت خواب می گذارند که از جمله می توان به داروها، کافئین، الکل و برخی مواد غذایی اشاره کرد. برخی داروها مانع از خواب می شوند، بنابراین لازم است که صبح مصرف شوند. کافئین (مثل قهوه و نوشایه سیاه) نیز ماده ای است که مانع از خاموش شدن ذهن در طول شب می شود.
در خصوص الکل باید گفت که این ماده می تواند به خوابیدن کمک کند، اما بدون شک فرد را در نیمه های شب بیدار و بدخواب می کند. برخی مواد غذایی بخصوص غذاهای تند و پرادویه نیز روی هضم غذا تاثیر گذاشته و خواب را به تاخیر می اندازند.
در این حالت، درمان ساده تر است. می توانید از یک متخصص مشورت بگیرید. اما اصلاح برنامه غذایی، جایگزین کردن داروها یا تغییر زمان مصرف آنها و همچنین خودداری از مصرف موادغذایی حاوی کافئین می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
اینسومنیای ناشی از بیماری
گاهی بیخوابی در اثر مشکل روحی مربوط به استرس و اضطراب ایجاد می شود. این مسئله ممکن است در صورتی که فرد بیماری جسمی جدی داشته باشد نیز بروز کند. معمولا درد نشان دهنده وجود بیماری و ناخوشی در بدن است که البته روی خواب نیز تاثیر می گذارد.
مصرف داروهای مسکن و ضددرد تا حدودی مفید است، اما ممکن است فرد به واسطه عوارض این داروها نیز دچار بی خوابی شود. اگر از یک بیماری خاص رنج می برید حتما به پزشک مراجعه کنید و در خصوص مشکل بی خوابی تان نیز با وی صحبت کنید.
اینسومنیای پارادوکسال
بی خوابی پارادوکسال مسئله ای پیچیده و متناقض است. در این نوع بی خوابی فرد شکایت می کند که شب ها فقط چند ساعت می خوابد و یا اصلا چشم روی هم نمی گذارد، اما علائم واضح بی خوابی را ندارد. در این نوع بیخوابی فعالیت ذهنی فرد بسیار بالاست و فرد نمی تواند ذهن خود را در حین خواب خاموش کند.
عوامل متعددی در بروز بی خوابی پارادوکسال نقش دارند، اما این مشکل بیشتر جنبه روحی روانی دارد. اگر فردی از بستگان شما از این نوع بی خوابی رنج می برد، وی را تشویق کنید تا به متخصص مراجعه کند.
اینسومنیای روانی
اینسومنیای روانی رایج بوده و کمی پیچیده است. این نوع بی خوابی معمولا به دلیل نگرانی بیش از اندازه از نخوابیدن بروز می کند. در واقع یک چرخه باطل شکل می گیرد. فرد نمی خوابد و نگران است که نتواند بخوابد. به طوری که فرد از زمان فرا رسیدن خواب هراس دارد، در نتیجه موفق به خوابیدن نیز نمی شود.
در اکثر موارد، افرادی که از نوع بی خوابی رنج می برند، به دلیل بدخوابی شبانه بیش از اندازه، روی خستگی روز بعد تمرکز دارند. برای رفع مشکل باید اضطراب یا افسردگی خود را درمان کنید. در نتیجه لازم است که تحت روان درمانی قرار بگیرد و مشکل را ریشه ای درمان کنید.
به گزارش جام جم آنلاین ، دویدن در 30 دقیقه 374 کالری می‌سوزاند. عضلات اصلی برای دویدن ازجمله پاها، باسن و مرکز بدن، مهمترین عضلات کالری و چربی سوزی در بدن هستند.
طناب زدن در 30 دقیقه 340 کالری می‌سوزاند. برای آن که در هر پرش بیشتر کالری بسوزانید، طنابی انتخاب کنید که دسته‌هایش وقتی وسط آن می‌ایستید تا زیر بغلتان برسد.
هولاهوپ یا حلقه رنگی در 30 دقیقه 300 کالری می‌سوزاند.
تنیس در 30 دقیقه 272 کالری می‌سوزاند. تمرین تنیس بدنتان را در وضعیت چربی‌سوزی قرار می‌دهد، زیرا شما می‌دوید، خم می‌شوید و توپ‌ها را جمع می‌کنید.
انجام ورزش‌های ایروبیک هم در 30 دقیقه 221 کالری می‌سوزاند.
به گزارش جام جم آنلاین ، از عوامل خطر کمتر شایع سکته قلبی مواردی مانند وجود بیماری‌های مادرزادی، افرادی که ترکیب خونشان اختلال دارد و همچنین افرادی است که ترکیب بدنی مختل شده دارند.
زمان طلایی رساندن بیمار مبتلا به سکته مغزی به بیمارستان چقدر است؟ اطرافیان چه اقدامی می‌توانند انجام دهند؟
در خانه هیچ اقدامی نباید صورت گیرد. مهمترین اقدام رساندن فرد به بیمارستان مجهز است. از زمانی که سکته مغزی اتفاق می‌افتد تا سه چهار ساعت پس از آن را زمان طلایی تلقی می‌کنیم. در زمان طلایی داروی تزریقی می‌دهیم که لخته را حل می‌کند. بعد از آن هم داروی ضعیف‌تر را می‌دهیم.
نشانه‌های سکته مغزی کدام است؟
نشانه‌ها دو علامت مشخص دارند؛ یکی اینکه ناگهانی هستند و دوم اینکه موضعی‌اند، یعنی فرد اظهار می‌کند ناگهان یک سمت بدنش ضعیف شده یا ناگهان یک سمت بدن فرد قدرتش را از دست می‌دهد. سرگیجه و عدم تعادل ناگهانی را باید جدی بگیریم.
مهمترین عامل ناتوانی در بزرگسالان چیست؟
سکته مغزی.
آیا سکته مغزی نشانه‌های هشداردهنده دارد؟
بله. بیماران می‌گویند پرده‌ای جلوی یکی از چشم‌ها پدیدار میشود و سابقه تار دیدن اشیا را فرد ذکر می‌کند. بیمار ان همچنین اظهار می‌کنند که سه ماه قبل یک سمت بدنشان ضعیف شده و بعد از ده الی 15 دقیقه بهتر شده است. بی‌شک این موارد نیاز به بررسی دارد.
برای پیشگیری از سکته مغزی از چه زمانی باید اقدام کرد؟
پیشگیری هرچه زودتر باشد، آثار مفید آن بیشتر است. توجه به کودکی که چاقی غیرمعمول دارد، نوعی پیگیری محسوب میشود.
کدام یک از عوامل خطر سکته مغزی در اختیار ماست؟
فشار خون بالا، دیابت، چربی خون بالا، همه این موارد اگر کنترل شود میتواند از بروز سکته مغزی پیشگیری کند.
آیا آنوریسم جزو سکته مغزی به حساب می‌آید؟
آنوریسم جزو عوامل خطر به شمار می‌آید چون مشکل عروقی است که جدار عروق، قرمز رنگ و بزرگ میشود؛ مانند یک گیلاس.
کسی که تاری دید داشته و بعد از پنج دقیقه بهتر شده است یا سابقه مشکل صحبت کردن دارد نیاز به پیگیری دارد؟
بله، این نشانه میتواند یک زنگ خطر باشد.