بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت نیوز ، وقتی مقدار کالری که ورزش مورد علاقه تان و دیگر ورزش ها می سوزانند را می دانید، می توانید کارآمدترین نوع برنامه ورزشی را طراحی کنید تا سرعت دست یابی به اهدافتان افزایش پیدا کند. در میان ورزش های هوازی، دویدن و اسکیت در صدر جدول کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند. اما در میان این ورزش ها تعداد دیگری هم هستند که می توانند در یک ساعت، 500 کالری بسوزانند.

ورزش خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه انگیزه تان را افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید.

بزرگترین کالری سوزها:

اطلاعات این جدول بر اساس شخصی با وزن 72 کیلوگرم اسـت.

دویدن با سرعت 13 کیلومتر بر ساعت: 861 کالری در یک ساعت

اسکیت: 548 کالری در یک ساعت

تکواندو: 752 کالری در یک ساعت

طناب زدن: 861 کالری در یک ساعت

تردمیل پله ای: 657 کالری در یک ساعت

دویدن آهسته با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت: 606 کالری در یک ساعت

پیاده روی با کوله پشتی ( مسافرتی ): 511 کالری در یک ساعت

راکت بال: 511 کالری در یک ساعت

اسکی ( شامل پیاده روی با چوب اسکی ): 496 کالری در یک ساعت

ایروبیک با شدت بالا: 533 کالری در یک ساعت

مشخص اسـت که این مقدار کالری ها تخمینی اسـت و مقدار کالری مصرفی برای هر فرد می تواند متفاوت باشد. ممکن اسـت مسافتی که می پیمایید بنا به دلایل مختلف، متفاوت باشد از جمله شدت ورزشی که می کنید، وزنتان و سطح تناسب اندام کنونی تان. گاهی نیز به دلیل شکل بدن و ترکیب بدنی تان ممکن اسـت میزان کالری سوزی کاهش پیدا کند. تحقیقات نشان داده خانم های سیاه پوست برای سوزاندن مقدار مشخصی از وزن باید مقدار کالری کمتری به نسبت خانم های سفید پوست مصرف کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
غذاهای کم کالری برای لاغر شدن کالری کمتر بگیرید …میان وعده هایی کم کالری بخش دوم این ورزش کالری سوزی تان را برای لاغر شدن برابر می کندبدنسازی بانوان ورزش حرکت پلنک را به درستی انجام دهید علت های لاغری سالخوردگان نکات پر اهمیت هنگام ورزش و کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری ایران نازاین مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن یک رژیم روزه با کیلوگرم کاهش وزنرژیم لاغری برای کاهش وزن قبلا برای شما عزیزان رژیم های غذایی کوتاه مدت معرفی کرده رژیم و تغذیه رژیم و تغذیهرژیم لاغریکوچک کردن شکمچگونه لاغر شویمورزش شکمچگونه چاق شویمغذاهای هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هایی به جز ورزش و رژیم۳۰ راه ‌حل برای کاهش وزن بدنبا این روش‌ها هفته‌ای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید راه‌های گام‌ به گام خلاص شدن از وزن میزان کالری مواد غذایی مختلف چقدر است؟شما می توانید با کمک کالری های مواد غذایی مختلف و کنترل آنها به وزن ایده آل خود برسیدمجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …سهم کدام یک از عوامل زیر را در وقوع حادثه قطار سمنان بیشتر می دانید؟

تیپ بدن و رژیم غذایی مخصوص خود را بشناسید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصر ایران ، نوع بدن (Body Type) انسان تنها ظاهر یک فرد را توصیف نمی کند. در حقیقت، نوع بدن می تواند شیوه واکنش سیستم بدن شما به غذاهایی که می خورید و همچنین ویژگی های هورمونی شما را توصیف کند. حتی بر اساس نوع بدن یک فرد می توان بهترین تمرینات ورزشی را برای کمک به کاهش وزن وی تعیین کرد.

انواع بدن می توانند در سه دسته سیب شکل، گلابی شکل و ساعت شنی شکل طبقه بندی شوند. افرادی که دارای نوع بدن سیب شکل هستند بیشترین میزان چربی را در ناحیه اطراف شکم دارند و دارای پاهای بلند و باریک هستند. افرادی که بدن گلابی شکل دارند دارای بالا تنه باریک بوده و تمام وزن آنها در باسن و ران ها ذخیره شده اسـت. در نهایت، افرادی با بدن ساعت شنی شکل دارای توزیع برابر وزن در سراسر بدن خود هستند.

نوع بدن ساعت شنی شکل دارای بهترین سوخت و ساز اسـت، در شرایطی که نوع بدن گلابی شکل به طور معمول با نرخ پایین سوخت و ساز و موضوع وزن دست و پنجه نرم می کند.

هر نوع بدن نسبت به دیگری متفاوت اسـت و به روش های مختلف چربی ذخیره می کند که به ایجاد اشکال مختلف منجر می شود. هنگامی که سوخت مورد نیاز بدن را بر اساس نوع بدن خود تنظیم می کنید احتمالا نسبت به سرعت سازگاری و واکنش آن به برنامه غذایی خود شگفت زده خواهید شد. بر همین اساس، در زمینه بهبود سطوح انرژی و کاهش وزن شرایط راحت‌تری را تجربه خواهید کرد.

برای بهبود سوخت و ساز و تسریع کاهش وزن در ادامه راهنمایی خلاصه از این که بر اساس نوع بدن چه چیزهایی باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند و چه چیزهایی باید حذف شوند را ارائه می کنیم.

نوع بدن سیب شکل

این نوع بدن، که به نام اندومورف نیز شناخته می شود، با انتشار انسولین و کورتیزول بیش از اندازه به همراه ذخیره چربی در اطراف ناحیه شکم سر و کار دارند. تناسبات یک بدن سیب شکل تحت تاثیر سطوح بالاتر آندروژن قرار می گیرد که به ذخیره بافت چربی اضافه در اطراف سینه، دور کمر و پشت منجر می شود. وزن اضافی در اطراف ناحیه شکم با برخی تهدیدات سلامت از جمله خطر افزایش یافته بیماری قلبی، دیابت و سرطان مرتبط اسـت.

با این وجود، ران ها و بازوها به طور کلی در این نوع بدن باریک و بدون وزن اضافی هستند. افرادی که دارای این نوع بدن هستند به طور معمول قد کوتاه‌تری دارند. به نظر می رسد این افراد به سرعت وزن اضافه می کنند، اما خبر خوب این اسـت که به سرعت نیز وزن از دست می دهند.

تمام کاری که افراد دارای بدن سیب شکل باید انجام دهند زیر نظر داشتن رژیم غذایی اسـت تا هرچه سریع‌تر به شکل دلخواه و مناسب باز گردند. به خاطر داشته باشید که چربی های شکمی سریع‌تر از چربی های ذخیره شده در ناحیه باسن و ران شکسته می شوند. یک سبک زندگی نشسته و کم تحرک به هیچ عنوان برای افرادی با نوع بدن سیب شکل توصیه نمی شود.

تغذیه برای بدن سیب شکل

اگر دارای نوع بدن سیب شکل هستید باید میزان کالری دریافتی روزانه خود را زیر نظر داشته باشید. بر همین اساس، باید یک رژیم غذایی با توزیع متعادل از درشت مغذی ها مانند 30 درصد کربوهیدرات، 35 درصد پروتئین و 35 درص چربی را هدف گذاری کنید.

روی دریافت مقادیر بالای پروتئین و سبزیجات با میزان برابر از چربی های سالم متمرکز شوید. نیاز خود به کربوهیدارت ها را با مواد غذایی مفید مانند میوه ها و سبزیجات تامین کنید. از مصرف مواد غذایی با کربوهیدارت بالا پرهیز کنید زیرا به راحتی تبدیل به قند می شوند که سرانجام به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. در همین راستا، خوردن مواد غذایی با کربوهیدارت بالا یک بار در هفته را مد نظر قرار دهید.

چه چیزی بخوریم؟

چربی های اشباع نشده سالم: این چربی های دوستدار قلب در آجیل (گردو و بادام)، دانه ها (شنبلیله، جو، چیا)، روغن زیتون، روغن نارگیل، کره های آجیل و پنیر پر چرب یافت می شود. مواد غذایی حاوی این چربی های سالم به حفظ سطوح قند خون، محدود کردن ترشح انسولین اضافی، سرکوب لپتین، کاهش واکنش انسولین پس از غذا، و تعادل سطوح گلوکز و انسولین در بدن کمک می کنند.

چربی های ضد التهابی: این چربی ها در آووکادو، روغن زیتون، ماهی سی باس، ماهی سالمون و غلات سبوس دار مانند جو و گندم سیاه یافت می شوند. این مواد غذایی به تثبیت سطوح قند خون در بدن و همچنین کنترل سطوح کورتیزول کمک می کنند.

لوبیا سفید: این ماده غذایی منبع طبیعی از فسفاتیدیل‌سرین، یک ماده شیمیایی که به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در مغز کمک می کند، اسـت. همچنین لوبیا سفید حاوی فیبر اسـت که به تعادل و تثبیت سطوح انسولین در بدن کمک می کند.

بلوبری: بلوبری حاوی ترکیبات زیست‌فعال ویژه اسـت که به افزایش حساسیت انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند.

شکلات تلخ یا پودر کاکائو: کاکائو موجود در شکلات تلخ به مهار آنزیم هایی که حفظ سطوح فشار خون در بدن را محدود می سازند، کمک می کند. افزون بر این، این ماده غذایی سروتونین را افزایش می دهد که یک ماده شیمیایی با اثر ضد افسردگی اسـت و به کاهش سطوح کورتیزول در خون کمک می کند. از این رو، در تسکین استرس و بهبود افسردگی موثر اسـت.

پروتئین پاک: گوشت مرغ، گوشت ماهی و گوشت گاو به کاهش سطوح لپتین در بدن کمک می کنند. این شرایط در نهایت به بهبود سوخت و ساز و چربی سوزی سریع‌تر منجر می شود.

سبزیجات برگ دار: اسفناج، کلم پیچ، کلم، و دیگر سبزیجات سبز برگ بدن را وارد وضعیت چربی سوزی می کنند. به جای دخیره چربی، با مصرف این مواد غذایی بدن حذف چربی از سلول ها را آغاز می کند.

سیب ارگانیک: سیب به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) در خون کمک می کند.

چه چیزی نخوریم؟

شیرین کننده های مصنوعی: غذاهای حاوی آسپارتام و شیرین کننده های مصنوعی که انسولین را افزایش می دهند به افزایش هوس غذا خوردن و اضافه وزن منجر می شوند.

قهوه یا نوشیدنی های کافئین دار: این نوع از نوشیدنی ها به افزایش سطوح کورتیزول و انسولین منجر می شوند.

کربوهیدارت های پالایش شده: غذاهایی مانند برنج، پاستا و نان سفید چربی کمی دارند اما موجب افزایش قند خون می شوند که می تواند به افزایش استرس در بدن و گرسنگی بیشتر منجر شود.

غذاهای شیرین شده با فروکتوز یا شربت ذرت با فروکتور بالا: این مواد غذایی موجب افزایش میل و اشتها به غذا خوردن می شوند.

غذاهایی با قند بالا: غذاهایی با قند بالا مانند کیک، کلوچه و دونات سطوح انسولین را در خون افزایش داده و به افزایش وزن منجر می شوند. مواد غذایی مانند انبه، آناناس، انگور، ماست های طعم دار و نوشیدنی های انرژی‌زا نیز شرایطی مشابه ایجاد می کنند.

مواد غذایی بی مصرف: مواد غذایی بی مصرف مانند چیپس، پیتزا، همبرگر، و غیره سرشار از چربی و کربوهیدارت هستند و باید از خوردن آنها پرهیز کنید.

نکته: فردی با نوع بدن سیب شکل نسبت به کربوهیدارت های سالم مانند سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای و نخود نیز حساس اسـت و این مواد غذایی نیز می توانند به افزایش وزن منجر شوند.

بدن گلابی شکل

بدن گلابی شکل که به نام اکتومورف نیز شناخته می شود با استروژن بیش از اندازه و تمایل به افزایش وزن در اطراف باسن و ران ها سر و کار دارد. تسلط استروژن به شرایطی مانند افزایش چربی سمی، حبس آب، نفخ و دیگر موضوعات سلامت منجر می شود. افرادی با بدن گلابی شکل به طور معمول دارای بالا تنه کوچک‌تر به همراه مقداری وزن اضافی در اطراف بازو ها و سینه هستند.

هنگامی که بحث کاهش وزن مطرح می شود، افراد دارای بدن گلابی شکل بیشتر دچار سرخوردگی می شوند زیرا چربی سوزی در این افراد به واسطه ذخیره چربی در اطراف باسن و ران ها دشوار اسـت. به بیان دیگر، برای افراد دارای بدن گلابی شکل کاهش وزن در دیگر نقاط بدن آسان‌تر اسـت. مصرف مواد غذایی که تولید استروژن را محدود می سازند به این افراد در کاهش وزن کمک می کند.

هنگامی که بحث سلامت مطرح می شود، افراد دارای بدن گلابی شکل خوش شانس هستند. برخلاف چربی شکمی، چربی ذخیره شده در اطراف باسن و ران ها به طور معمول خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش نمی دهد. این نوع چربی مقاومت انسولین را کاهش می دهد و کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد.

تغذیه برای بدن گلابی شکل

سوخت و ساز سریع نکته مثبت در افراد دارای بدن گلابی شکل اسـت. از این رو، فرد باید نسبت به مصرف کافی از کالری و کربوهیدارت اطمینان حاصل کند. در همین راستا، درشت مغذی ها را می توانید این گونه تقسیم کنید: 50 درصد کربوهیدارت، 25 درصد چربی و 25 درصد پروتئین.

برای فردی با بدن گلابی شکل دنبال کردن یک رژیم غذایی کم چربی خوب اسـت و به شکستن چربی ذخیره شده در قسمت پایین تنه کمک می کند.

چه چیزی بخوریم؟

تخم کتان: تخم کتان یک ماده غذایی با ویژگی فیتواستروژنیک ضعیف اسـت و از این رو به حذف استروژن اضافی از بدن کمک می کند.

سبزیجات چلیپایی: سبزیجاتی مانند کلم، گل کلم، شاهی و دیگر سبزیجات برگ سبز دیگر که حاوی مقادیر زیاد از مواد مغذی گیاهی (سولفورافان و ایزوتیوسیانات) هستند به کاهش استروژن کمک می کنند.

لبنیات و گوشت قرمز ارگانیک: این مواد غذایی به کاهش سطح هورمون استروژن کمک می کنند.

لبنیات کم چرب: کلسیم موجود در لبنیات کم چرب به تنظیم روش ذخیره، انباشتگی و شکستن چربی در بدن کمک می کند.

میوه ها و سبزیجاتی با فیبر بالا: مواد غذایی مانند کنگر فرنگی و چغندر سرشار از فیبر هستند و از این رو به کاهش استروژن در بدن کمک می کنند.

جوانه کلم بروکلی: جوانه کلم بروکلی منبعی فوق العاده برای سولفورافان اسـت که به کاهش سطح استروژن کمک می کند. افزون بر این، مواد مغذی گیاهی موجود در آن خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

جوانه لوبیا: جوانه لوبیا سرشار از گلوتاریک اسید اسـت که جذب دوباره استروژن توسط دستگاه گوارش را محدود می کند. از این رو، استروژن بیشتری دفع می شود.

غلات کامل: غلات کامل مانند کینوا، جو و گندم سیاه منابع فوق العاده برای فیتواستروژن و پلی فنل های ضد استروژن هستند که به کاهش استروژن کمک می کنند.

پروتئین بدون چربی: پروتئین های بدون چربی حاوی لیزین و ترئونین هستند که این ترکیبات به عملکرد مناسب کبد و سوخت و ساز استروژن کمک می کنند.

چه چیزی نخوریم؟

لبنیات پر چرب، توفو و محصولات تخمیر نشده سویا: این قبیل مواد غذایی سطوح استروژن را در بدن افزایش می دهند.

کافئین: نوشیدن بیش از اندازه قهوه و دیگر نوشیدنی های حاوی کافئین می تواند به افزایش سطوح استروژن منجر شود.

کربوهیدارت های سفید/پاستا: این مواد غذایی از کربوهیدارت های با میزان قند بالا هستند که به حبس آب و ذخیره چربی در پایین تنه کمک می کنند.

گوشت های فرآوری شده: این قبیل گوشت ها حاوی چربی زیادی هستند که به افزایش سطوح استروژن منجر می شود. افزون بر این، آنها حاوی نمک فراوان هستند که به حبس آب منجر می شود.

الکل: نوشیدن الکل تولید استروژن را در بدن افزایش می دهد که هر چه بیشتر خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با هورمون مانند سرطان پستان را افزایش می دهد.

چربی های مضر: چربی های مضر شامل روغن های هیدروژنه و نیمه هیدروژنه می شوند. این چربی ها تولید استروژن را افزایش می دهند.

چربی های التهابی: چربی های التهابی شامل بیشتر روغن های گیاهی مانند آفتابگردان، نخل و پنبه دانه می شوند که سطوح استروژن را در بدن افزایش می دهند.

چربی های اشباع: این چربی ها منشا حیوانی دارند که از جمله مواد غذایی شامل آنها می توان به لبنیات پر چرب و گوشت های قرمز اشاره کرد.

بدن ساعت شنی شکل

بدن ساعت شنی شکل در جایی میان بدن سیب شکل و بدن گلابی شکل قرار می گیرد. این نوع از شکل بدن به نام مزومورف نیز شناخته می شود. افرادی که دارای بدن ساعت شنی شکل هستند با میزان پایین هورمون تیروئید سر و کار دارند و وزن آنها به صورت برابر در تمام بدن توزیع شده اسـت.

این نوع بدن به طور معمول دارای ظاهری نرم و گرد با ساختار عضلانی و تراکم توده بدنی در بازوها، سینه، زانوها و قوزک پاها اسـت. افرادی که دارای این نوع بدن هستند ظاهری لاغر اما ورزشی داشته و میزان چربی در بدن آنها کم اسـت. افرادی که دارای بدن ساعت شنی شکل هستند از سلول های ماهیچه ای پاسخگو و سوخت و ساز بالا بهره می برند. به واسطه سوخت و ساز بالا این افراد به راحتی چربی می سوزانند. این افراد بدون تلاش خاصی و با توجه به مواد غذایی مصرفی می توانند وزن اضافه کنند یا آن را کاهش دهند.

تغذیه برای بدن ساعت شنی شکل

از آنجایی که این نوع بدن بین نوع سیب شکل و گلابی شکل قرار می گیرد باید درشت مغذی های خود را به صورت مساوی بین کربوهیدارت ها، پروتئین ها و چربی ها تقسیم کنید. دریافت یک سوم از مجموع کالری دریافتی از هر یک از این سه گروه را مد نظر قرار دهید.

چه چیزی بخوریم؟

سبزیجات خام و میوه ها: میوه ها و سبزیجات مختلف مانند سیب، پرتقال، گلابی، تربچه، هویج و سبزیجات سبز برگ را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

غلات سبوس دار: بلغور جو دوسر، کینوآ و گندم سیاه را در رژیم غذایی منظم خود قرار دهید.

گوشت گاو: گوشت گاو منبع طبیعی از ید، آهن، اسیدهای چرب قدرتمند و اسید لینولئیک اسـت.

ماست یونانی: ماست یونانی حاوی پروتئین فراوان و کربوهیدارت و چربی کم اسـت و گزینه ای خوب برای افزایش انرژی و کاهش وزن محسوب می شود.

جلبک دریایی و کلپ: این مواد منابع فوق العاده برای ید هستند. ید در تولید تیروکسین نقش دارد که هر چه بیشتر به تنظیم و بهبود سوخت و ساز بدن کمک می کند.

روغن نارگیل: این ماده به کاهش چربی شکمی و افزایش انرژی کمک می کند.

آجیل برزیلی: آجیل برزیلی سرشار از سلنیم اسـت که برای تیروئید فوق العاده خوب اسـت.

چه چیزی نخوریم؟

نوشیدنی های کافئین دار: چای، قهوه، و شکلات داغ و همچنین نوشیدنی های انرژی‌زا که حاوی کافئین هستند برای فردی با بدن ساعت شنی شکل چندان خوب نیستند.

کربوهیدرات های پالایش شده: از کربوهیدارت های پالایش شده مانند آرد، و محصولاتی که حاوی آرد سفید هستند مانند نان سفید و پاستا پرهیز کنید.

سویا تخمیر نشده: این ماده می تواند سطوح استروژن را افزایش دهد که در عملکرد درست تیروئید اختلال ایجاد می کند.

فلوراید و آب کلردار: این مواد در عملکرد تیروئید اختلال ایجاد می کنند.

تیروئیدسازها: مواد غذایی مانند کلم، بروکلی، گل کلم، جوانه بروکسل، سیب زمینی شیرین، ذرت، لوبیا، و محصولات سویا می توانند در سنتز هورمون تیروئید به صورت سالم اختلال ایجاد کنند و به بزرگ شدن این غذه منجر شوند.

بادام زمینی و کره بادام زمینی: این مواد غذایی بسیار اسیدی و التهابی هستند و در عملکرد تیروئید اختلال ایجاد می کنند.

ماهی با جیوه بالا: ماهی هایی مانند شاه ماهی خال مخالی، کوسه، شمشیر ماهی و بیشتر ماهی های تن در عملکرد تیروئید اختلال ایجاد می کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغری پزشکی و سلامتی پزشکی و سلامتیبیماری ایدزداروهای گیاهیاعتیاددرمان زود انزالیبهداشت کودکانپزشکی مقایسه رژیم غذایی هالیوودی از آنجلینا جولی تا …ماه نوامبر اشلی سیمپسون فرزند خود را به دنیا آورد و به شکلی باورنکردنی دوباره به لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و کاهش وزن چاقی یک بیماری عوارض رژیم های لاغری و غذایی بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟آیا می دانید که چه نوع غذاها و خوردنی هایی متناسب با نوع گروه خونی شما هستند و با توجه بهترین روش ها برای سم زدایی از بدنسم زدایی ا بدن ، چگونگی سم زدایی بدن ، چگونه بدن را سم زدایی کنیم ، رژیم غذایی برای سم از کجا متوجه کبد چرب در خود شویم؟پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینندآموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیکافئین برای بدنسازان علم ورزش تفاوت فیتنس و بدنسازی چیست؟ بازوهایتان را به آتش بکشیدبه درد نخورترین وسایل سیسمونی‌ نوزاد را بشناسیدتحت تاثیر قرار دادن فرزندان با این راهکارهای منطقی مشکلات روحی و و اضطراب کودکان تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، مطالب جالب و تکنازعکس خنده دارعاشقانهاس ام اس جدیدمطالب جالب و خواندنیطنزعکس های بازیگران

مهمترین خوراکی‌های مُسکن را بشناسید

[ad_1]

یک متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی با اشاره به خواص برخی مواد غذایی گفت: بعضی از مواد خوراکی می‌توانند درد را کاهش دهند و سبب تسکین آن شوند.

به گزارش مشرق، دکتر رضا صفوی افزود: دردهای مزمن به حدی نافذ و شدید هستند گاهی اوقات حتی با استفاده از دارو‌ها نیز نمی‌توان باعث تسکین موقت آن‌ها شد.

وی افزود: از هر پنج نفری که مبتلا به درد مزمن هستند، معمولاً چهار نفر آن‌ها درمان‌های جایگزینی مانند خوردن مواد غذایی تسکین‌دهنده درد را امتحان کرده‌اند. افراد توانسته‌اند با خوردن این غذا‌ها به تسکین درد خود کمک کنند.

صفوی تصریح کرد: مهمترین خوردنی‌های تسکین‌دهنده درد عبارتند از: قهوه، زنجبیل، روغن زیتون، ماهی، زردچوبه، انگور قرمز، نعناع، گیلاس ترش، پرتقال و آویشن.

وی افزود: انگور قرمز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام رسوراترول است که خاصیت ضدالتهابی دارد. در خوراکی‌هایی مانند میوه توت می‌توان این ترکیب شیمیایی را یافت. رسوراترول باعث متوقف ساختن سلول‌هایی می‌شود که در افزایش درد مؤثر هستند. این ترکیب شیمیایی در مقابله با درد مؤثر است. با ترکیب رسوراترول و زردچوبه و مصرف این ترکیب می‌توان توانایی بدن را در مقابله با التهاب افزایش داد. مواد غذایی همچون آناناس، کرفس، درخت بید، ریحان و زیره نیز خاصیت ضدالتهابی، ضد درد و ضد تورم دارند و درد مفاصل را کاهش می‌دهند.

خوراکی‌های ضد درد:

زردچوبه: کورکومین فعال زردچوبه و یک آنتی‌اکسیدان قوی است. خواص ضدالتهابی و ضد درد دارد زردچوبه یک روش محتمل برای تسکین درد مزمن بیماری آرتریت روماتوئید است. زردچوبه را به عنوان کپسول نیز می‌توان یافت برای کاهش دردهای مزمن می‌توان به غذا‌ها زردچوبه افزود.

روغن زیتون: زیتون خواص ضدالتهابی دارد. افرادی که مزایای رژیم غذایی مدیترانه‌ای را می‌دانند کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند بیماری مفصلی یا دیابت شده‌اند. روغن زیتون حاوی ترکیباتی مانند ایبوپروفن و ژلوفن است که می‌تواند به تسکین درد کمک کند. اگر درد مزمن دارید از این روغن در سالاد‌ها و غذاهای خود استفاده کنند.

قهوه: مصرف بسیار کم قهوه باعث کاهش احساس خستگی در هنگام انجام کار می‌شود. قهوه یکی از منابع غذایی کافئین‌دار است. کافئین را می‌توان در شکلات و چای نیز یافت. کافئین باعث تسکین درد می‌شود اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید.

ماهی: یکی از غذاهای دریایی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. ماهی ارزش غذایی فراوانی دارد و نه تنها در کاهش التهاب مؤثر است بلکه مزایای سلامت دیگری نیز دارد. ماهی تأثیر زیادی در کاهش درد داشته و باعث کاهش التهاب درد مفاصل می‌شود، این غذای دریایی می‌تواند درد حاصل از آرتروز را محافظت کند.

زنجبیل: یک داروی گیاهی، خوراکی و ادویه‌ای است. برای تسکین حالت تهوع می‌توان از این گیاه استفاده کرد. زنجبیل می‌تواند درد حاصل از تورم را تسکین دهد. این گیاه تأثیر منظم و دائم در کاهش درد مفاصل دارد. گذاشتن زنجبیل در رژیم غذایی یا مصرف قرص زنجبیل عوارض جانبی دارد، این عوارض محدود و ناچیز است.

پرتقال: سرشار از ویتامین C است و در رفع سرماخوردگی مفید می‌باشد. پرتقال حاوی آنتی اکسیدان هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می‌شود. خوردن این میوه در عدم ابتلا به بیماری‌های التهابی و تورمی مؤثر است.

آویشن: گیاهی است که برگ‌های کوچک و خوشمزه دارد و می‌توان از آن به عنوان طعم‌دهنده در بسیاری از غذا‌ها استفاده کرد. ترکیبات موجود در آویشن درد را کاهش می‌دهد. آویشن به عنوان یک داروی ضدالتهاب بر روی دردهای مزمن تأثیر فراوانی دارد. برای افراد مبتلا به درد مزمن توصیه می‌شود که از آویشن به عنوان طعم دهنده در خورشت‌ها، سس‌ها و دیگر غذاهای خود استفاده کنند.

منبع: «سلامت‌نیوز»

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن پربیننده ترین اخبار هفته مهمترین اخبار هفتهپربینندهتریناخبارهفته۹ عامل اتمام سریع حجم اینترنت را بشناسید با پیشرفت تلفن های همراه و کامپیوتر و تبلت بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و خوراکی های ضد زخم معدهمنظور زخم های گوارشی اعم از عسل طبیعی کوهستان،مرغوبترین عسل خالص ایران …طبقه بندی اطلاعیه عسل کوهستان خرید عسل طبیعی کوهستان درمان با گیاهان دارویی و عوامل تاثیرگذار بر رفتار اخلاقی کارمندان پایگاه …عوامل تاثیرگذار بر رفتار اخلاقی کارمندان اخلاق را مجموعه‌ای از صفات روحی و باطنی چگونه چاق شویم اسید مالیک توت فرنگی می تواند لکه های سطحی روی دندان ها را از بین ببرد برای این که آشنایی با فواید و مضرات آلواسترس و افسردگی را با این غذاها از خود برانید گردو طبع گرم و خشکی دارد و سرشار از امگا تغذیه پزشکان ایران هیچ ماده غذایی واحدی نمی تواند خطر سرطان را کاهش دهد، اما ممکن است کاربرد ترکیب مناسب علتهای سر درد و راهکارهای بهبود آن همه چیز در باره …علتهای سر درد و راهکارهای بهبود آن آکاایران یکی از عارضه های شایعی که بیشتر آدمها قرص، عوارض قرص ها، انواع قرص، مضرات قرصحاملگی بعد از قطع مصرف قرص تقریبأ درصد از خانم‌هایی که مصرف قرص را قطع کرده‌اند

سرطان‌های شایع در مردان را بشناسید

[ad_1]

سرطان علت اصلی مرگ و میر در تمام جهان است. مطالعات نشان می دهد احتمال ابتلا به سرطان در مردان بیشتر از زنان است. سرطان های شایع در مردان عبارتند از:
***سرطان پروستات
سرطان پروستات شایع ترین سرطان در مردان و پس از سرطان ریه، دومین سرطان قاتل نامگذاری شده است. به گزارش انجمن سرطان آمریکا حدود یک هفتم مردان در طول زندگی خود به سرطان پروستات مبتلا می شوند. دلیل اصلی سرطان پروستات، رشد بدون کنترل سلول ها در غده پروستات است. سابقه خانوادگی و نژاد در احتمال ابتلا به این بیماری موثر است و کنترل وزن، رژیم غذایی سالم و اجتناب از سیگار در جلوگیری از آن نقش مهمی دارد.

***سرطان ریه
سرطان ریه دومین سرطان شایع در زنان و مردان است (البته به غیر از سرطان پوست). از هر 14 مرد، یک نفر به سرطان ریه مبتلا می شود. احتمال ابتلا به سرطان ریه در مردان سیگاری بیشتر است. دلیل اصلی سرطان ریه، رشد کنترل نشده سلول های غیر طبیعی در یک یا هر دو ریه است که به مرور منجر به شکل گیری تومور و اختلال در عملکرد ریه می شود. اجتناب از سیگار و دود آن مهمترین راهکار برای جلوگیری از سرطان ریه است.

***سرطان روده بزرگ
سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع در مردان است و به طور متوسط از هر 21 مرد، یک نفر به آن مبتلا می شود. رشد و تکثیر سلول های سرطان روده تقریبا سریع است. غربالگری منظم سرطان، ورزش منظم، اجتناب از سیگار و الکل، مهمترین راهکارهای جلوگیری از سرطان روده هستند.

***سرطان مثانه
سرطان مثانه چهارمین سرطان شایع در میان مردان است. معمولا سرطان مثانه در افراد 55 سال به بالا دیده می شود و متوسط سن مبتلایان 73 سال است. بر اساس آمار، از هر 26 مرد یک نفر به سرطان مثانه مبتلا می شود. معمولا سرطان مثانه از بافت پوشش مثانه آغاز می شود و در نوع تهاجمی توسط سیستم لنف در سراسر بدن پخش می شود و به روده، کلیه، کبد و ریه حمله می کند.

***سرطان پوست ملانوم
ملانوم شایع ترین نوع سرطان پوست و مهمترین عامل مرگ ناشی از سرطان پوست است. گرچه متوسط سن مبتلایان به سرطان پوست 63 سال است، ولی در افراد کمتر از 33 سال نیز دیده می شود. سرطان پوست در زنان جوان نیز بسیار شایع است. اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید مهمترین راهکار برای جلوگیری از سرطان پوست است.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 سپتامبر 2016 ... به گزارش ایرنا، آمار انجمن سرطان آمریکا نشان می دهد، سرطان پروستات، ریه، روده، مثانه و ملانوم شایع ترین انواع سرطان در مردان هستند. شناخت شایع ...16 سپتامبر 2016 ... پروستات و مثانه، از شایع ترین سرطان ها در میان مردان است که با مراجعه به پزشک و انجام آزمایش می توان از بروز آن جلوگیری کرد.5 سپتامبر 2016 ... احتمال مرگ مردان مبتلا به سرطان بیش از زنان است، اما پیشرفت های علمی نظیر آنتی بیوتیک ها، واکسن و شیمی درمانی بر کاهش میزان مرگ ناشی از ...پروستات و مثانه، از شایع ترین سرطان ها در میان مردان است که با مراجعه به پزشک و انجام آزمایش می توان از بروز آن جلوگیری کرد. به گزارش مشرق، پیشگیری بهتر از ...6 سپتامبر 2016 ... ایرنا: انجمن آمریکا می سرطان ریه، مثانه ملانوم ترین سرطان مردان شناخت ترین سرطان مردان مناسب پیشگیری، کاهش مرگ از موثر علت مرگ میر تمام است.سرطان هاي شايع در مردان را بشناسيد دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا،آمار انجمن سرطان آمریکا نشان می دهد، سرطان پروستات، ریه، روده، مثانه و ملانوم شايع ترین انواع ...مطالعات نشان می دهد احتمال ابتلا به سرطان در مردان بیشتر از زنان است. اولین ها: آمار انجمن سرطان آمریکا نشان می دهد، سرطان پروستات، ریه، روده، مثانه و ملانوم شایع ترین ...پروستات و مثانه، از شایع ترین سرطان ها در میان مردان است که با مراجعه به پزشک و انجام آزمایش می توان از بروز آن جلوگیری کرد.6 سپتامبر 2016 ... خبرگزاری ایرنا: آمار انجمن سرطان آمریکا نشان می دهد، سرطان پروستات، ریه، روده، مثانه و ملانوم شایع ترین انواع سرطان در مردان هستند. شناخت شایع ...6 سپتامبر 2016 ... آمار انجمن سرطان آمریکا نشان می دهد، سرطان پروستات، ریه، روده، مثانه و ملانوم شایع ترین انواع سرطان در مردان هستند. شناخت شایع ترین انواع سرطان در ...

کلماتی برای این موضوع
کلینیک مجازی کلینیک من معرفی برترین پزشکانکلیه پزشکان معرفی شده در کلینیک مجازی کلینیک من همگی بسیار مجرب و معتبر بوده و جزو مهم‌ترین بیماری‌های ناحیه تناسلی در مردانمهم‌ترین بیماری‌های ناحیه تناسلی در مردان بیماری‌های مهم این ناحیه از بدن را که سرطان پروستات؛ علل و علائم آنهمه ی داستان زیر سر غده ‌ای است که نامش را پروستات گذاشته‌ اند و فقط در مردان می پوست و مو پزشکان ایران بیماری‏های پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا می‏کنند؟ تظاهرات پوستی در ۱۰ خط قرمز برای مردان بیشتر بخوانید تا سالم بمانید سنگ کلیه چیست؟ آب آوردن مغز در سالمندان افراد مبتلا به علت بواسیر و درمان آن کلیاتی درباره بواسیر هموروئید مقدمه بطور کلی عموم بیماران ، هرمشکلی در ناحیه مقعد علل خونریزیهای شدید در قاعدگی و درمان آنعلل خونریزیهای شدید در قاعدگی و درمان آن علل خونریزیهای شدید در قاعدگی و درمان آنچه کسی سرطان معده می گیرد؟، سرطان معده، تشخیص …سرطان معده یکی از بیماری های شایع در بین مردم به خصوص در ایران است که متاسفانه سالیانه دانستنیهای پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار علائم و عوامل خطر نوع سرطان گوارشی سرطان مری عوامل خطر سرطان مری در منطقه دشت مغان تا دشت گرگان و در حاشیه بالایی

علائم «تب برفکی» را بشناسید

[ad_1]

معاون مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت‌بهداشت درباره نگرانی مردم نسبت به سرایت به بیماری «تب برفکی» توضیح داد.

به گزارش مشرق، محمود نبوی درباره نگرانی مردم نسبت به سرایت به بیمار «تب برفکی» اظهار داشت: مردم در این‌باره نگران نباشند زیرا اصلاً بروز و سرایت شایع این بیماری از حیوان به انسان وجود ندارد و بسیار نادر است.

در این رابطه معاون سلامت اداره کل دامپزشکی خراسان رضوی نیز با اشاره به اینکه تب برفکی بیماری بومی منطقه خاورمیانه است که به عنوان مهمترین تهدید برای تجارت دام محسوب می‌شود، افزود: تب برفکی از جمله بیماری‌های مقاوم در محیط بیرون است به گونه ای که حتی در دوران نهفته این بیماری به راحتی منتقل می‌شود و بیشترین فراوانی آلودگی بیماری تب برفکی در مشهد، تربت جام و فریمان است که از ابتدای امسال 450 راس گوسفند در استان تلف شدند که این تعداد 1.5 درصد تعداد دام‌های سبک استان را شامل می‌شود.

به گزارش wikipedia، تب برفکی یا «بیماری دهان و پا» (به انگلیسی: Foot-and-Mouth Disease) یک بیماری عفونی و گاهی کشنده ویروسی است که که موجب بیمار شدن حیوانات زوج سم از جمله گاو اهلی و اعضای خانوادهٔ گاوسانان می‌شود. این ویروس عامل بیماری در ابتدا به مدت دو تا سه روز تب شدید ایجاد نموده و متعاقباً تاولهایی در داخل دهان و روی پا ظاهر می‌شود که ممکن است پاره شده و موجب لنگش حیوان شود. این بیماری بسیار واگیردار است و قطرات آیروسل دفع شده از حیوان آلوده، تماس با تجهیزات دامداری، غذا، وسایل نقلیه، البسه آلوده و حیوانات شکارچی اهلی و وحشی موجب گسترش بیماری می‌شوند. این بیماری بعنوان طاعون برای صنعت دامداری محسوب می‌شود. کنترل بیماری منوط به واکسیناسیون، مراقبت شدید نقل و انتقال حیوانات، قرنطینه کردن حیوانات مبتلا، اعمال محدودیت در خرید و فروش حیوانات و گاهی معدوم نمودن میلیون‌ها راس دام است.

گاو، گاو میش، گوسفند، بز، خوک، گوزن و آهو به بیماری تب برفکی حسا س می‌باشند. فیل، جوجه تیغی و لاما نسبت به بیماری مقاومت بیشتری داشته و در صورت ابتلا علایم خفیف بروز داده و بیماری رابه حیوانات دیگر منتقل نمی‌کنند. موش، رت و مرغ خانگی تحت شرایط آزمایشگاهی به بیماری مبتلا شدند ولی مواجهه آنها تحت شرایط طبیعی با ویروس عامل بیماری بعید به نظر می‌رسد. انسان به ندرت به این بیماری مبتلا می‌شود.

ویروس عامل بیماری نوعی پیکورنا ویروس و عضو شاخص جنس آفتوویروس است. عفونت زمانی اتفاق می‌افتد که ذرات ویروسی بداخل سلول میزبان راه پیدا کند. سپس ویروس سلول میزبان را مجبور به تولید هزاران کپی از خود می‌کند که در نهایت با انهدام سلول ذرات ویروسی در خون رها می‌شوند. این ویروس اشکال متغیری دارد و همین موضوع تاثیر واکسیناسیون را با اشکال روبرو می‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
علائم تب برفکی را بشناسید بیماری مراقبت …مراقبتبیماریمعاون مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت‌بهداشت گفت‌ علائم تب برفکی را بشناسیدخبرگزاری تسنیم علائم تب برفکی را بشناسیدمعاون مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت‌بهداشت در گفت‌وگو با تسنیم علائم تب برفکی علائم تب برفکی را بشناسیدعلائمتببرفکیرابه گزارش مشرق، محمود نبوی درباره نگرانی مردم نسبت به سرایت به بیمار تب برفکی اظهار علائم تب برفکی را بشناسید سلامانهسرویس درمانگاهسلامانه معاون مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت‌بهداشت درباره نگرانی مردم نسبت به دزنیوز علائم تب برفکی را بشناسیدعلائمتببرفکیرابشناسیدامروز شنبه ۸ آبان ۱۳۹۵ و ساعت ۱۹۵۰ می باشد خانه اخبار دزفول اندیمشک شوش شوشتر علائم تب برفکی را بشناسید آخرین اخبار ایران و …علائم تب برفکی را بشناسید معاون مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت‌بهداشت درباره علائم تب و درمان علائم تب و درمان ۵ درجه باید به سرعت پزشک را خبردار کرد ـ درمان تب خاموش را بشناسیدآشنایی با بیماری تب برفکی و روش های کنترل آن … اولیه و فاز تب دار ویروس را از طریق و گوساله علائم بیماری را نشان درباره شیوع بیماری تب برفکی در ایران سایت … بخش تب برفکی را ساخته‌اند حساسیت بالا علائم و را بشناسیدآشنایی با بیماری تب برفکی و روش های کنترل آنآشنایی با بیماری تب برفکی و و گوساله علائم بیماری را نشان زندگی را بشناسید

۶ عامل ایجادکننده درد در بدن را بشناسید

[ad_1]

بیشتر پزشکان برای کاهش درد، دارو تجویز می‌کنند، اما شیوه بهتر، شناخت و درمان علت درد است.

به گزارش مشرق، وقتی درد دارید، به سختی می‌توانید روی چیزی تمرکز و دقت داشته باشید، طبیعت مهربان این گونه طراحی شده است. درد، مانند چراغ روشن روی داشبورد اتومبیل است که علامت می‌دهد بدن شما به رسیدگی نیاز دارد. بیشتر پزشکان برای کاهش درد، دارو تجویز می‌کنند، اما شیوه بهتر، درمان علت درد است.

شما چه درد مزمن داشته باشید، یعنی دردی که حداقل شش ماه طول بکشد و چه درد حاد ناشی از یک آسیب، داروهای مسکن تنها راه برطرف کردن شان نیستند. در اینجا شش عامل ایجادکننده درد را برایتان نام می بریم و اینکه چطور برطرف شان کنید.

خشم
بروز ندادن خشم و عصبانیت می‌تواند باعث کمردرد شود. در یک تحقیق، افرادی که مبتلا به کمردرد مزمن بودند، به طریقی تحت ناراحتی قرار گرفته و سپس از آنها خواسته شد خشم شان را بروز دهند یا پنهان کنند. آنهایی که خشم شان را مخفی کرده بودند، فشار و تنش بیشتری در عضلات موازی با ستون فقرات شان تجربه کرده بودند.
اگر گوشی تلفن را بین شانه و گوش تان نگه دارید، باعث می شود گردن تان برای مدت طولانی در "وضعیت انحنای یک طرفی" باقی بماند. در نتیجه دچار گردن درد و شانه درد می شوید
شما چه کمردرد مزمن داشته باشید و چه وزنه سنگین زده باشید، عضلات منقبض شده دردناک می شوند، بنابراین پند قدیمی ها را جدی بگیرید و خودتان را خالی کنید! با دیگران در مورد خشم تان حرف بزنید و یا در موردش بنویسید.
اگر صورت تان قرمز و ملتهب شد، آرواره تان سفت شد و یا نفس تان تنگ شد، بدانید که این ها علامت این است که دارید در برابر احساسات تان مقاومت می کنید. بنابراین خود را رها کنید و بگذارید آرواره تان شل شود و نفس عمیق بکشید.
جای خلوتی پیدا کنید که بتوانید با احساس واقعی خشم و عصبانیتی که دارید، هیجان و احساس تان را رها کرده و دندان های تان را بهم فشار ندهید، در نتیجه فشاری که به پشت و کمرتان وارد می شود هم خنثی گردد.

تلفن همراه
شاید تلفن همراه به شما کمک کند با دوستان تان در ارتباط باشید و یا در اینترنت بگردید، اما می تواند منبع درد هم باشد. اگر گوشی را بین شانه و گوش تان نگه دارید تا بتوانید حین مکالمه به کارهای تان هم برسید، باعث می شود گردن تان برای مدت طولانی در "وضعیت انحنای یک طرفی" باقی بماند. در نتیجه دچار گردن درد و شانه درد می شوید و حتی بازوی تان هم دچار درد و سوزش می گردد.
خم کردن طولانی مدت سر هنگام کار با گوشی هم می تواند سبب گردن دردتان شود. اگر قرار است مکالمه تان بیشتر از دو سه دقیقه طول بکشد، از هدست یا بلندگو استفاده کنید، نه از گوش و شانه تان.

تفکر منفی
بزرگنمایی یک موضوع و یا باور اینکه یک موقعیت خیلی بدتر از آن چیزی است که به نظر می رسد، می تواند منجر به بروز استرس و پریشانی در عملکرد و رفتارتان شود. مطالعات گوناگون نشان داده اند که بین فاجعه سازی و تشدید دریافت درد ارتباط وجود دارد.
احساسات و درد هر دو در یک ناحیه از مغز پردازش می شوند، بنابراین اگر مضطرب یا پراسترس باشید، طبیعی است که در بدن تان هم احساس درد کنید. البته معنایش این نیست که درد شما احساسی یا هیجانی است، بلکه وجه مشترک جسم و روان شماست.
وقتی فاجعه پردازی می‌کنیم، بیشتر روی نگرانی‌های مان متمرکز می‌شویم تا پیدا کردن راه حل. برای مقابله با چنین حالتی، ده دقیقه را در روز برای نگرانی‌های تان اختصاص دهید. وقتی در مورد چیزی احساس اضطراب می‌کنید، به خودتان بگویید در آن ده دقیقه‌ای که در نظر گرفته اید به اضطراب تان خواهید پرداخت. این شیوه به شما کمک می‌کند اضطراب تان را کنترل کنید و وقت و انرژی تان قبضه نشود.

کم خوابی
کارهایی دارید که حتما باید انجام شان دهید، مانند جوابگویی به ایمیل‌ها، تمیز کردن کمد و آماده کردن ناهار. اما اگر قرار باشد خواب را دست کم بگیرید، دچار درد و آزار خواهید شد.
زمانی که اینترنت نبود، آمریکایی‌ها هر شب نُه ساعت می‌خوابیدند. اما امروزه به طور متوسط شش ساعت و نیم می‌خوابند. بدن انسان، در خواب هورمون رشد تولید می‌کند که برای ترمیم بافت‌ها ضروری است. بعلاوه، افرادی که کم خوابی مزمن دارند، سه برابر بیشتر در معرض درد مزمن هستند.
اگر شب‌ها زودتر بخوابید، صبح‌ها زودتر از خواب بیدار می‌شوید. در معرض نور آفتاب بودن به تنظیم ساعت درونی تان کمک می‌نماید. ورزش در طول روز و کم کردن دمای اتاق خواب به راحت خوابیدن شما کمک می‌کند.

محیط کار
شاید فکر نکنید که پشت میز نشستن می‌تواند خطر درد را افزایش دهد، چون اینطور به نظر نمی‌رسد که کار خطرناکی انجام می‌دهید. اما همه عوامل، از طرز نشستن تان گرفته تا نحوه چیدمان فضای کارتان می‌تواند به طور بالقوه سبب آسیب شود.
یک یادداشت روی صفحه مانیتورتان بچسبانید و هر از گاهی به آن نگاه کنید تا یادتان باشد شانه‌ها و گردن تان را ریلکس نمایید. همچنین مطمئن شوید که لبه بالایی مانیتور همتراز و یا کمی پایین تر از خط نگاه تان است. بنابراین مجبور نمی‌شوید برای نگاه کردن به بالا، به گردن تان فشاری وارد کنید.

تنهایی
همه ما به ارتباط با افراد دیگر نیاز داریم و انکار این نیاز می‌تواند منجر به درد جسمی شود. تجربه درد مزمن می‌تواند باعث انزوا و گوشه گیری شود. ما مخلوقات اجتماعی هستیم، اما درد می‌تواند ما را از اطرافیان مان دور کند و باعث احساس افسردگی شود و افسردگی هم عاملی است برای درد مزمن.
پس لازم است که از لاک خود بیرون بیاییم و هر کاری از دست مان بر می‌آید انجام دهیم، تا تنها نباشیم. صرفا به این دلیل که نمی‌توانید پنج ساعت بنشینید، نباید از مهمانی دورهمی فرار کنید، تصمیم بگیرید که بروید، اما یک ساعت آنجا بمانید. شرکت در کارهای دسته جمعی هم به شما یادآوری می‌کند که تنها نیستید و راه کنترل بهتر درد را نشان تان می‌دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

17 آوريل 2016 ... بیشتر پزشکان برای کاهش درد، دارو تجویز میکنند، اما شیوه بهتر، شناخت و درمان علت درد است.20 آوريل 2016 ... بيشتر پزشکان براي کاهش درد، دارو تجويز ميکنند، اما شيوه بهتر، شناخت و درمان علت درد است.بیشتر پزشکان برای کاهش درد، دارو تجویز میکنند، اما شیوه بهتر، شناخت و درمان علت درد است.فارس/ بیشتر پزشکان برای کاهش درد، دارو تجویز میکنند، اما شیوه بهتر، شناخت و درمان علت درد است.وقتی درد دارید، به سختی میتوانید روی چیزی تمرکز و دقت داشته ...18 آوريل 2016 ... درمان نیمه شب دوشنبه سی ام فروردین ماه 1395 خبر ۶ عامل ایجادکننده درد در بدن را بشناسید.بیشتر پزشکان برای کاهش درد، دارو تجویز میکنند، اما شیوه بهتر، شناخت و درمان علت درد است.17 آوريل 2016 ... سلامت:6 عامل ایجادکننده درد در بدن را بشناسید. کد مطلب : 212666 نیوز:بیشتر برای درد، تجویز اما بهتر، و علت است. به سلامت به از فارس، درد به ...خبرخوان اقیانوس - سریعترین و جامع ترین موتور جستجوگر اخبار فارسی - سرخط عناوین و اخبار لحظه به لحظه از خبرگزاری های ایران.6 عامل ایجادکننده درد در بدن را بشناسید. تابناک، تابناک-اجتماعی. به اشتراک بگذارید : Telegram Facebook Google Twitter.18 آوريل 2016 ... ۶ عامل ایجادکننده درد در بدن را بشناسید. مشرق نیوز دوشنبه، ۳۰ فروردین ۱۳۹۵ کد:468638 2016-04-18T02:01:19 04:30 ...

کلماتی برای این موضوع
پوست و مو پزشکان ایران بیماری‏های پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا می‏کنند؟ تظاهرات پوستی در سرگیجه غشگوش دردوزوز گوشصرع درمان گیاهی …در بیماریهای خلطی خلط در لغت به معنی آمیزه یعنی چیزی است که با چیز دیگر آمیخته باشد در ۱۰ فایده زردچوبه برای سلامتی۷ کنترل وزن پودر زردچوبه برای حفظ وزن سالم بسیار مفید است یکی از ترکیبات موجود در بسم الله الرحمن الرحیمبسـم الله الـرحمـن الـرحیـم جبرئیل چنان مرابه حجامت دعوت کرد که پنداشتم گویی حجامت فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو …جرأت کنفرانس دادن را ندارم ؛ احساس مى‏کنم آن‏گونه که باید بر سخن گفتن مسلط نیستم و تغذیه پزشکان ایران هیچ ماده غذایی واحدی نمی تواند خطر سرطان را کاهش دهد، اما ممکن است کاربرد ترکیب مناسب کهیر چیست الرژی یاحساسیتآسم …کهیرچیستعلت را پیدا کنید اگر شما گاهی دچار کهیر می‌شوید، تلاش کنید، علت بروز آن را در مورد وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …اختلال روان تنی اختلالی که تحت تاثیر ذهن قرار دارد یا در شدیدترین حالت توسط ذهن بارداری، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان کودکراهکارهایی برای سریع بارداری شدن جلوگیری از سقط جنین علل سقط جنین را بشناسید چگونه بیماریهای غیر واگیر شایع سایت پزشکان بدون مرزسنگ کلیه ذرات کوچک و سخت که در یک یا هر دو کلیه تشکیل شده و گاهی به داخل حالب ها لوله

نشانه های افسردگی کودکان را بشناسید

[ad_1]

هرگز نباید نشانه های افسردگی در کودکان را یک فرایند طبیعی مقتضی با سن کودک دانست زیرا باعث ایجاد مشکلات بزرگ تر در آینده خواهد شد.

به گزارش مشرق، ناهید ازغندی روان شناس کودک اظهار داشت: افسردگی در سنین کودکی ممکن است اتفاق بیفتد و با شناخت این نشانه ها می توان با مراجعه به روان پزشک و گاهی درمان های دارویی از کودکی این مشکل رفتاری را شناسایی و آن را رفع کرد تا در بزرگسالی فرد دچار مشکل نشود.  
 
وی با بیان اینکه یکی از این علایم خودآزاری است، ادامه داد: بهانه گیری، لجبازی و حتی تهدید کردن والدین جهت  آسیب رساندن به خود و دیگران که معمولا باعث حمله به فرزند کوچکتر از خود می  
شود همچنین بی خوابی و کابوس های شبانه از جمله نشانه های افسردگی در کودکان است.
 
این روان شناس کودک در پایان گفت: خستگی، بی حوصلگی، گوشه گیری در مدرسه، گریه و ناله، اختلالات خلقی و روحی، عدم برقراری ارتباط صحیح با دیگران و همسالان، ترس و وحشت از اطرافیان، دروغ گویی و خیال پردازی از دیگر نشانه های این اختلال در کودکان است.  
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 مه 2016 ... هرگز نباید نشانه های افسردگی در کودکان را یک فرایند طبیعی مقتضی با سن کودک دانست زیرا باعث ایجاد مشکلات بزرگ تر در آینده خواهد شد.هرگز نباید نشانه های افسردگی در کودکان را یک فرایند طبیعی مقتضی با سن کودک دانست زیرا باعث ایجاد مشکلات بزرگ تر در آینده خواهد شد.7 مه 2016 ... نشانه های افسردگی در کودکان ، افسردگی در کودکان ، کودکان ،گوشه گیری در مدرسه ، عدم برقراری ارتباط صحیح با همسالان,نشانه های افسردگی کودکان ...نشانه های افسردگی کودکان را بشناسید. کد خبر: ۹۹۸۵۰. تاریخ انتشار: ۰۴ خرداد ۱۳۹۵ - ۰۹:۴۹. وی با بیان اینکه یکی از این علایم خودآزاری است، ادامه داد: بهانه گیری، ...باشگاه خبرنگاران: ناهید ازغندی روان شناس کودک اظهار داشت: افسردگی در سنین کودکی ممکن است اتفاق بیفتد و با شناخت این نشانه ها می توان با مراجعه به روان پزشک ...ناهید ازغندی روان شناس کودک اظهار داشت: افسردگی در سنین کودکی ممکن است اتفاق بیفتد و با شناخت این نشانه ها می توان با مراجعه به روان پزشک و گاهی درمان های ...21 ا کتبر 2016 ... نشانههای افسردگی کودکان را بشناسید! افسردگی بیشتر در نوجوانان دیده می شود اما این مشکل می تواند در هر سنی شروع شود. ممکن است فرزندتان ...افسردگی و افسردگی شدید و علائم افسردگی و علائم افسردگی در کودکان و علائم ... نمناک بهداشت و سلامتپیشگیری و بیماریها علائم و نشانه های افسردگی را بشناسید ...نشانه های افسردگی کودکان را بشناسید. ناهید ازغندی روان شناس کودک اظهار داشت: افسردگي در سنین کودکی ممکن است اتفاق بیفتد و با شناخت این نشانه ها می توان با ...18 ا کتبر 2016 ... هرگز نباید نشانه های افسردگی در کودکان را یک فرایند طبیعی مقتضی با سن کودک دانست زیرا باعث ایجاد مشکلات بزرگ تر در آینده خواهد شد.

کلماتی برای این موضوع
نشانه های بارداری را بشناسیدنشانه های بارداری را بشناسید در بسیاری از موارد حتی قبل از تایید قاطع به وسیله طب نشانه های مصرف شیشه را بشناسید آکامصرف شیشهمصرف شیشه و سردردمصرف شیشه در زنانمصرف شیشه وسکسمصرف شیشه در ایرانمصرف علائم و نشانه های سرطان معده را بشناسیدعلائمسرطانمعدهعلائم و نشانه های سرطان معده کدامند؟ چه عواملی باعث ابتلا به سرطان معده می شود ؟ آیا چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و نشانه های عشق شدید مردان به زناننشانه های عشق شدید مردان به زنان عشق شدید مردان به زنان علاقه همسر مرد عاشقعنوان نشانه های بیماری ام اس نشانه های بیماری ام اس سیستم ایمنی بدن در بیماری ام‌اس به بافت چربی درون مغز حمله به درد نخورترین وسایل سیسمونی‌ نوزاد را بشناسیدممکن است دوست داشته باشید خیلی از اینها را بخرید تا به اصطلاح سیسمونی تان کامل باشد مدرسه هراسی کودکان روان شناسیدلهرهخشمافسردگی …مدرسههراسیکودکانگویند مادران این کودکان معمولا کمال گرا ،مستبد وبیش ازحد مراقب یا سهل گیر هستند پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت روانشناسی ، تست روانشناسی ،مشاوره ،روانشناسی …شخصیت شناسی ، دوست یابی تست روانشناسی رفتارها و کارهایی که مردان در یک رابطه بدان

دلایل بوی بد دهان را بشناسید

[ad_1]

متخصص طب سنتی گفت: بوی بد دهان می‌تواند علل مختلفی از جمله عفونت لثه و دندان‌ها، سینوزیت، فساد محتوای معده، تجمع اخلاط نامناسب در معده و همچنین بازگشت اسید معده به مری داشته باشد.

به گزارش مشرق، محمدجواد اسلامی پور گفت: بوی بد دهان می‌تواند علل مختلفی از جمله عفونت لثه و دندان‌ها، سینوزیت، فساد محتوای معده، تجمع اخلاط نامناسب در معده، رفلکس معده به مری داشته باشد.

وی درباره روش‌های برطرف کردن بوی بد دهان گفت: اگر این بوی بد دهان مربوط به دهان و سینوس‌ها باشد علاوه بر انجام درمان‌های مناسب، اقدامات پیشگیری و درمان مؤثر نیز لازم است.

اسلامی پور ادامه داد: مخلوط سرکه و عسل برای برطرف کردن بوی بد دهان بسیار مؤثر است. برای این کار لازم است که این مخلوط را هفته‌ای یک الی 2 بار با انگشت بر روی دندان‌ها و لثه بمالید؛ این کار باعث سفید شدن دندان و همچنین به پاک‌سازی لثه‌ها کمک می‌کند.

این متخصص طب سنتی افزود: مالیدن مخلوط عسل و نمک مانع بروز زخم‌های دهانی و آفت می‌شود و دندان‌ها را سفید و محکم نگه می‌دارد.

وی با اشاره به تجمع اخلاط نامناسب در معده و ایجاد بوی بد دهان گفت: اگر اخلاط صفراوی باشد، علامت آن تلخی و بی‌اشتهایی است که شربت آب‌لیموی تازه، شربت زرشک طبیعی، سرکه‌انگبین، مصرف آبغوره و سماق، آلو، انار و به، در رژیم غذایی و پرهیز از غذاهای پرچرب و شیرین در برطرف کردن آن بسیار مؤثر است.

اسلامی پور گفت: اما این بوی بد به علت تجمع بلغم باشد، علامت آن سنگینی معده (دیرهضم شدن غذا) وعدم تشنگی و بوی بد دهان است که با غذا خوردن و شستن دهان برطرف نمی‌شود.

وی افزود: مصرف آب و عسل، مربای زنجبیل و خوراک بارهنگ نیز از روش‌های برطرف کردن این بلغم‌ها است. همچنین پرهیز از خوردن غذاهای چرب و سنگین و خمیری (آش رشته، ماکارونی، الویه  و ...) و مصرف نکردن آب و نوشیدنی‌های سرد از نیم ساعت قبل از غذا تا یک ساعت پس از غذا نیز از عوامل تأثیرگذار در کاهش و کنترل این بلفم ها است.

وی در پایان گفت: ریفلاکس نیز از علل بد بویی دهان است که با خوردن خاکشیر و آب جوش در یک ساعت قبل از غذا و همچنین مصرف هویج پخته با روغن‌زیتون نیز در از بین بردن این حالت تأثیرگذار است. همچنین نخوابیدن تا یک ساعت پس از غذا و سیگار نکشیدن و مصرف نکردن نوشابه‌های گازدار نیز ریفلاکس را از بین خواهد برد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

8 مه 2016 ... محمدجواد اسلامی پور در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، گفت: بوی بد دهان میتواند علل مختلفی از جمله عفونت لثه و دندانها، ...متخصص طب سنتی گفت: بوی بد دهان میتواند علل مختلفی از جمله عفونت لثه و دندانها، سینوزیت، فساد محتوای معده، تجمع اخلاط نامناسب در معده و همچنین بازگشت اسید ...14 مه 2016 ... متخصص طب سنتی گفت: بوی بد دهان می تواند علل مختلفی از جمله عفونت لثه و دندان ها، سینوزیت، فساد محتوای معده، تجمع اخلاط نامناسب در معده و ...دلایل بوی بد دهان را بشناسید/توصیههایی برای پیشگیری و درمان - خبرگزاری فارس.بوي بد دهان، كابوس بسياري از خانمهاست، اين موضوع هم آنها را اذيت ميكند و هم اطرافيان آنها را، حتي ممكن است ... براي همين دليل خيلي طبيعي است كه به دنبال راهحل براي برطرف كردن آن باشيد اما براي يافتن بهترين .... علت های بدبو شدن دهان را بشناسید.8 مه 2016 ... اسلامی پور ادامه داد: مخلوط سرکه و عسل برای برطرف کردن بوی بد دهان بسیار مؤثر است. برای این کار لازم است که این مخلوط را هفتهای یک الی 2 بار با ...انواع بوی بد دهان و علت آن ها را بشناسید بوی بد دهان مطمئنا نشانه یک اشکال در بدن است که باید ان را رفع کردبوی بد دهان انواع مختلفی دارد که هرکد.همیشه بوی بد دهان از موارد آزار دهنده ای بوده که علاوه بر کاهش اعتماد به نفس خود فرد، برای اطرافیان نیز زجرآور و ... لینک مرتبط: دلایل بوی بد دهان روزه داران راهکار رفع آن.8 مه 2016 ... متخصص طب سنتی گفت: بوی بد دهان میتواند علل مختلفی از جمله عفونت لثه و دندانها، سینوزیت، فساد محتوای معده، تجمع اخلاط نامناسب در معده و ...28 جولای 2013 ... ایسنا - گاهی علیرغم مسواک زدن و نخ دندان کشیدن کامل و مرتب، بوی بد دهان برطرف نمیشود و در بسیاری موارد بوی بد دهان با خونریزی، تورم و یا درد در ...

کلماتی برای این موضوع
شگرد خانگی برای رفع بوی بد دهانرفع بوی نامطبوع دهان برای رفع بوی بد دهان کاهش بوی بد دهان با مصرف قهوه درمان بوی بد رفع بوی بد دهان در روزه دارانروزه ‌داران ماه مبارک رمضان بیماری‌ های گوارشیتحریک غدد بزاقی‌درمان بوی بد دهان دلایل تغییر رنگ ادرار را بدانید آکابیماری خاموش مردان را بشناسید عکس آشنایی با آرتروز کمر،علل آرتروز کمر،درمان آرتروز تشخیص و بیماریهای دهان تخصصی در دندانپزشکی است که به امر تشخیص ناهنجاریها و بیماریهای بافتهای نرم و سخت دهان پر درآمد ترین شغل های ایران را بشناسیدپر درآمد ترین شغل های ایران را بشناسید موضوع مقاله ما درآمدزاترین تخصص های حال حاضر علامت سرطان خون را بشناسیدلوسمی نوعی سرطان خون یا مغز استخوان است در این بیماری، سلول‌های خون به ویژه سلول مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری پوست و مو پزشکان ایران از زمانی که اولین تولیدکننده صنعتی شامپو در دهه ۱۹۳۰، این فرآورده را در مقیاس کوچک استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …قابل توجه افرادی که استرس دارند متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید

علامت هشدار دهنده سکته مغزی را بشناسید

[ad_1]

به گفته پزشکان، آگاهی از پنج علامت هشداردهنده جدی و ناگهانی سکته مغزی می تواند به نجات جان و کاهش شمار افراد با ناتوانی های جسمی کمک کند.

به گزارش مشرق، طبق اعلام انجمن سکته آمریکا، افراد بعد از آگاهی از هر یک از ۵ علامت شدید و ناگهانی زیر فورا به مراکز درمانی و پزشک مراجعه کنند:

احساس کرختی یا ضعف در صورت، دست یا پا (بخصوص زمانیکه یک طرف بدن را شامل شود.)

گیجی ناگهانی یا مشکل در حرف زدن یا فهم گفتگوها.  مشکلات ناگهانی دیداری در یک چشم یا هر دو چشم.

دشواری ناگهانی در راه رفتن یا سرگیجه، از بین رفتن حالت تعادل یا مشکل در هماهنگی اعضای بدن. 

سردرد شدید بدون هیچ علت مشخص.
 
سکته یکی از علل اصلی ناتوانی در بزرگسالی است. به گفته پزشکان، افراد سکته کرده نیاز به توجه درمانی فوری به منظور بهبود تاثیر درمان و کاهش ریسک مرگ یا عوارض جانبی بلندمدت شان دارند.
 
به گفته متخصصان، اگر فرد دچار سکته ایسکمیک ،که در آن عروق مغز مسدود می شود، در مدت سه ساعت تحت درمان قرار گیرد، عوارض جانبی این سکته به شکل قابل توجهی کاهش می یابد.
 
طبق گزارش انجمن سکته آمریکا، زنان بیش از مردان دچار سکته مغزی می شوند. همچنین افراد سیاهپوست بیش از سفیدپوستان در معرض خطر سکته قرار دارند. افراد دارای سابقه سکته در خانواده هم بسیار در معرض این ریسک قرار دارند.
 
اما به گفته متخصصان، افراد می توانند با شیوه های زیر ریسک سکته را کاهش دهند:
 
ورزش منظم
حفظ وزن نرمال
پیروی از رژیم غذایی سالم
حفظ سطح سالم کلسترول
چک کردن منظم فشار خون
سیگار نکشیدن
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

به گفته پزشکان، آگاهی از پنج علامت هشداردهنده جدی و ناگهانی سکته مغزی می تواند به نجات جان و کاهش شمار افراد با ناتوانی های جسمی کمک کند.به گفته پزشکان، آگاهی از پنج علامت هشداردهنده جدی و ناگهانی سکته مغزی می تواند به نجات جان و کاهش شمار افراد با ناتوانی های جسمی کمک کند.به گفته پزشکان، آگاهی از پنج علامت هشداردهنده جدی و ناگهانی سکته مغزی می تواند به نجات جان و کاهش شمار افراد با ناتوانی های جسمی کمک کند.اگر این علائم در طول ۲۴ ساعت از بین بروند، این وضعیت را اصطلاحاً حمله ایسکمی گذرا (transient ischemic attack)مینامند که یک علامت هشدار دهنده از یک سکته مغزی ...علامت هشدار دهنده سکته مغزی را بشناسید به گفته پزشکان، آگاهی از پنج علامت.علائم هشدار دهنده سکته مغزی را بشناسید همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. اگر نمیخواهید گرفتار سکته مغزی شوید پیشنهاد میشود این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.به گزارش شمال نیوز: طبق اعلام انجمن سکته آمریکا، افراد بعد از آگاهی از هر یک از ۵ علامت شدید و ناگهانی زیر فورا به مراکز درمانی و پزشک مراجعه کنند: احساس کرختی یا ...8 مه 2016 ... معمولاً قبل از بروز سکته مغزی علائم هشدار دهندهای وجود ندارد و یا اینکه علائم ... که یک علامت هشدار دهنده از یک سکته مغزی احتمالی در آینده میباشد.4 مه 2016 ... معمولاً قبل از بروز سکته مغزی علائم هشدار دهندهای وجود ندارد و یا اینکه علائم ... که یک علامت هشدار دهنده از یک سکته مغزی احتمالی در آینده میباشد.

کلماتی برای این موضوع
الف مهم ترین نشانه های سکته مغزی را بشناسیداگر خونرسانی به قسمتی از مغز دچار اختلال شده و متوقف گردد، این قسمت از مغز دیگر نمی ده علامت هشدار دهنده بیماری آلزایمربیماری آلزایمر عامل اصلی دمانس یا زوال عقل است علائم آن شامل از دست دادن حافظه، قضاوت علائم هشدار دهنده پروستات بزرگعلائم هشدار دهنده پروستات بزرگ هنگامی که سن مرد افزایش می‌یابد، اغلب غده پروستات کامل ترین مرجع برای شناخت سریع سکته مغزی و …پزشکی و سلامتآموزش کامل علائم سکته مغزی و درمان سریع برای سکته مغزی سکته مغزی خفیفسکته مغزی الف داروی آسیب رسان به معده را بشناسیدهر دارویی که مصرف می کنیم علاوه بر اثرات مثبتی که دارد عوارض جانبی نیز بر جای می گذاردپوست و مو پزشکان ایران از زمانی که اولین تولیدکننده صنعتی شامپو در دهه ۱۹۳۰، این فرآورده را در مقیاس کوچک چه عواملی باعث سرگیجه میشوند سرگیجه غشگوش …چهعواملیباعثسرگیجه اصطلاح سرگیجه به حالتی اطلاق می شود که بیمار احساس می کند که اشیا به دور او می دانستنیهای پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …علامت هایی که نشان می دهد ممکن است آسیب عصبی ایجاد شده باشد غذا که با سرما خوردگی فشار خون خود را با این معجون معجزه آسا درمان کنیدفشار خون فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در

خوراکی های سرشار از آهن را بشناسید

[ad_1]

کمبود آهن در بدن سلامتی را به شدت به خطر می‌اندازد به همین دلیل باید جایی برای مواد غذایی سرشار از آهن در برنامه غذایی کنار گذاشت.

به گزارش مشرق، کمبود آهن سبب خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود. تنها راه برطرف کردن این کمبود، جذب منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است.

مصرف برخی داروها برای درمان کمبود آهن در بدن عوارض جانبی دارد و بهترین راه برای حل این مشکل مصرف مواد طبیعی سرشار از آهن است.

بهتر است جایی برای مواد غذایی سرشار از آهن در برنامه غذایی باز شود تا علاوه بر تامین آهن، روی، مس، ویتامین E، منیزیم و فسفر، مشکلات قلبی عروقی، کلسترول و پوکی استخوان را نیز کاهش داد.
 
اسفناج: سرشار از آهن، ویتامین E، فیبر، پروتئین و کلسیم
 
عدس: سرشار از آهن و فیبر
 
هسته کدو حلوایی: سرشار از مواد مغذی، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، روی
 
گوشت قرمز: سرشار از آهن، روی، فسفر، ویتامین B
 
شکلات سیاه: سرشار از آنتی اکسیدان؛ مس، آهن، منیزیم، منگنز
 
کنجد: سرشار از روی، ویتامین E، فسفر، منیزیم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
معرفی خوراکی های سرشار از کلسیممنابع اصلی کلسیم شامل شیر،ماست،پنیر و کلسیم کلسیم از مهم ترین مواد معدنی موجود در پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض تاثیر مصرف نکردن قرص آهن در خانم های بارداردر دوران بـارداری نیـاز بدن شـما به آهن به نحو شـگرفی افزایش می یابد آهن برای تشکیل گیاهان ضدسرطان را بشناسید گیاهان ضدسرطانداروی گیاهی سرطانگیاهان دارویی سرطانداروی سرطانعلایم سرطاندرمان ماده ی غذایی سرشار از روی جگر گوساله منبع اصلی روی صدف خوراکی است؛ اما خوردن این مواد غذایی در اسلام حرام می خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتخواص میوه ها ، خواص غذا ،خواص خوراکیها چاقی شکم‌ تان را با این مواد خوراکی از بین عصر ایران موزه ی مو مکانی عجیب در ترکیه عکس جاذبه های زیبا و دیدنی که کمتر کسی از آنها خبر دارد میوه های غنی از کلسیم کدامند ؟ نیک صالحی پرتال …به گزارش نیک صالحی به نقل از روزنامه خراسان ؛ مصرف کلسیم برای سلامت قلب، اعصاب و عضله بهترین زمان مصرف قرص آهن برای مصرف هر نوع مکمل دارویی هر چند که مفید است با یک پزشک مشورت کنید و از مصرف