با فرا رسیدن فصل زمستان، تغییرات بسیاری در بدن انسان‌ها بروز می‌کند. این تغییرات می‌توانند ناراحتی‌های روحی یا جسمی را شامل شوند. در این مطلب به برخی از ناراحتی‌هایی که با فرا رسیدن فصل زمستان ظاهر می‌شوند، اشاره شده است.
حساس شدن پوست
پوست بدن در زمستان حساس شده و با خارش مواجه میشود. هوای سرد و خشک زمستانی که با وزش باد همراه است، پوست را خشک‌تر و حساستر کرده تا بدن نیاز به دریافت آب بیشتری داشته باشد، بخصوص افراد مسن که نوشیدن آب را فراموش می‌کنند. استفاده از روغن زیتون، ویتامین A، E و امگا ۳ نیز توصیه میشود. علاوه بر توصیه‌های تغذیه‌ای که نام برده شد، بایستی سطح پوست خود را کاملا بپوشانید تا سرما کمتر به پوست نفوذ کند و از کرم‌های مرطوب کننده نیز استفاده شود.
اضافه وزن
در فصل زمستان معمولا شیوه غذایی به دلیل سرد بودن هوا با تغییراتی مواجه میشود که این تغییرات می‌توانند چاق شدن را به همراه داشته باشند. برعکس تابستان که معمولا به مصرف سالاد پرداخته میشود، غذاهای زمستانی چرب و دارای کالری بیشتری هستند.
احساس خستگی
با فرا رسیدن فصل زمستان و به دلیل کاهش دمای هوا نه تنها صبح‌ها تمایلی به بیدار شدن از خواب نداریم بلکه مایل به خروج از منزل نیز نیستیم گویا در این فصل بدن به خواب بیشتری نیاز دارد و زمانی که این نیاز تامین نمی‌شود با احساس خستگی مواجه می‌شویم. ابتلا به بیماریهای مخصوص فصل زمستان مانند آلرژی فصلی، سرماخوردگی، افسردگی و... نیز دلایل مضاعفی برای این احساس هستند.
افسردگی فصلی
احساس خستگی میتواند با افسردگی و افزایش وزن توام باشد. روحیات انسان‌ها نیز با تغییر فصل دستخوش تغییرات گسترده‌ای می‌شوند. افسردگی فصلی میتواند به دلایلی از جمله کاهش دمای هوا، کاهش نور آفتاب و... بروز کند.(مهر)
یکشنبه 26 بهمن 1393 ساعت 15:47
جام جم سرا: این روزها جای جای کشور بویژه در مناطق معتدل‌تر درختان به تصور رسیدن بهار زایش و زایندگی از سر گرفته‌اند و هر روز و ساعت شکوفه‌ای بر شکوفه‌های لباسشان می‌دوزند. هر چند همه اینها نوید بهار و تابستانی سخت و منتج از خشکسالی را می‌دهد اما گویا هیچ چاره‌ای نیست جز آن‌که بنشینیم و از تماشای دلبری شاخ و برگها لذت ببریم؛ بلکه حداقل روان‌درمانگران طبیعت، روحیه و روانمان را کمی شاداب کنند!
چهارشنبه 6 اسفند 1393 ساعت 17:06
جام جم سرا: در حالی که در بسیاری از شهرها طی فصل زمستان اثر چندانی از بارش برف نبود، در مناطقی از کشور بویژه روستاها و شهرهایی که در ارتفاعات قرار دارند برف سبب خوشحالی مردم شد. تصاویری از طبیعت برفی ممسنی در استان فارس را در ادامه پیش رویتان گذاشته‌ایم.
به گزارش جام جم سرا به نقل از سلامت نیوز، کارشناسان مواد غذایی به مردم توصیه می کنند که برای پیشگیری و حتی در مواردی درمان بیماریهایی از قبیل سرماخوردگی و آنفلوآنزا در مطب پزشکان و داروخانه ها دنبال راه حل نگردند، راه حل معجزه آسا همین نزدیکی ها در میوه فروشی های نزدیک خانه هایتان است.
لیمو در دسته مرکبات دارای خواص درمانی متعدد و حاوی مقادیر زیادی ویتامین علاوه بر مواد مغذی ضروری برای سلامت بدن است.
ارزش غذایی 100گرم لیموشیرین که معادل یک عدد لیمو شیرین بزرگ است حاوی 29.8 کالری، 0.74گرم پروتئین 10.5گرم قند 0.14گرم چربی 2.8گرم فیبر 10میکروگرم اسید فولیک 150میلیگرم پتاسیم و 53میلیگرم ویتامین c است.
لیمو ترش هم یک ماده تقویت کننده زیبایست و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات، مانع شل شدن و چروک پوست و پیری زودرس می شود.
از ویتامین های لیموترش می توان درصد بالای ویتامین ث، ویتامین های گروه ب و ویتامین آ، و از املاح معدنی بی شمار و بسیار مفید آن پتاسیم، منگنز، منیزیم و ... را نام برد.
برای پاکسازی لکه های پوستی می توانید آب لیمو ترش را روی پوست بمالید و از شب تا صبح روز آن بماند، همچنین از عصاره لیمو ترش با گلیسیرین می توانید خستگی پوست و ترک های پوست را از بین ببرید.
اگر تمایل دارید موهایتان شفاف و درخشان شود کافیست مقداری لیمو ترش تازه با آب سرد ترکیب کنید و روی موها بریزید و سپس موها را بشویید.
پوست لیمو ترش را روی پوست خشک یا جای پوسته پوسته شده بمالید تا مشکلات پوستی برطرف شود، برای نرم شدن پوست ضخیم شده آرنج نیز پوست لیمو ترش مفید است.
از لیمو ترش تجزیه شده 6 تا 8 درصد اسید سیتریک تهیه و از هسته های آن روغنی به نام لیمو تن تهیه و در طب مصرف می شود.
خواص اسیدی این میوه یک ضد عفونی کننده قوی است، به همین دلیل توصیه می شود اگر در مسافرت به آب آشامیدنی مشکوک شدید به آن چند قطره لیمو ترش اضافه کنید و بعد از آن، آب استرلیزه شده را می توانید نوش جان کنید.
همچنین آب لیمو ترش که ماده ای خنک کننده (سرد کننده) است باعث از بین بردن سموم میکروب بیماری هایی مانند دیفتری، حصبه و برخی امراض مهلک و خطرناک می شود؛ ترشح صفرا را افزایش می دهد و در رفع یرقان (زردی) و دفع سنگ های کوچکی که در مجاری ادرار گیر می کنند موثر است.
سایر فواید درمانی لیمو:
1) فایده لیمو برای پوست: لیمو برای درمان جوش جوانی و پاکسازی پوست بکار می رود. نوشیدن یک لیوان آب لیموترش در روز پوست را شاداب می کند.
لیمو یک پاک کننده خوب به شمار می آید از این رو برای درمان عفونت ها و التهاب های پوستی بکار می رود. لیمو همچنین برای از بین بردن زخم ها بر روی پوست بکار می رود و از شدت سوختگی پوست می کاهد.
2) لیمو از آنتی آکسیدانهاست؛ حاوی مقدار بسیار زیادی ویتامین است از این رو از آنتی اکسیدان های قوی به شمار می آید که از پیری زودرس جلوگیری می کند.
3) فواید لیمو برای مو: برای رسیدگی به موهای خود می توانید مقداری آب لیمو ترش به آب اضافه کنید و با این آب موهای خود را بشویید.
برای رهایی از شوره نیز می توانید از آب لیمو ترش استفاده کنید و با آن پوست سر را ماساژ دهید. لیمو به موهای شما درخشندگی قابل توجهی می بخشد.
4) لیمو و دندان ها: اگر آب لیمو ترش را بر روی محل درد دندان بچکانید، می توانید از دندان درد رها شوید. این میوه می تواند خونریزی لثه را متوقف کند؛ همچنین نوعی دهان شویه برای رها شدن از بوی بد دهان به شمار می آید.
5) کاهش وزن: با نوشیدن آب ولرم با عسل و لیمو می توانید وزن خود را کاهش دهید. برای دست یافتن به نتایج بهتر می توانید این نوشیدنی را با معده خالی میل کنید.
6) تصفیه خون: لیمو خون را از سموم متعدد پاک می کند همچنین برای درمان برخی بیماریها مانند وبا و مالاریا بکار می رود.
7) کاهش فشار خون: کسانی که از ناراحتی های قلبی رنج می کشند می توانند آب لیمو ترش را برای کاهش فشار خون مصرف کنند، از این رو لیمو مبتلایان به ناراحتی قلبی را از بسیاری بیماریهای دیگر رها می کند.
هوای زمستان بواسطه خشک و سرد بودن بر پوست ما اثر گذاشته و موجب خشکی و خارش پوست می شود. کارشناسان توصیه می کنند مصرف کاکائو، موز و توت به بهترین شکل رطوبت پوست را تامین می کند.
کاکائو استخراج شده از دانه های کاکائو، ماده ایی مرطوب کننده، نگه دارنده رطوبت، ترمیم کننده پوست و آنتی اکسیدانی عالی است.
به گفته کارشناسان بهداشت پوست، «کره کاکائو حاوی اسیدهای چربی است که موجب بهبود حفظ رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست می شود. مصرف موضعی کره کاکائو موجب تسکین مشکلات پوستی نظیر اگزما نیز می شود.»
به گفته کارشناسان، مصرف موضعی کره کاکائو بر روی نواحی خشک پوست نظیر آرنج، قوزک پا و زانو موجب کاهش خشکی این نواحی از بدن می شود.
به گزارش مهر، از آنجایی که کره کاکائو غنی از آنتی اکسیدان ها، اُمگا۳ و اُمگا۶ است، ماده ای ضدپیری به شمار می آید.
موز هم یکی از بهترین میوه های حاوی خاصیت مرطوب کنندگی است و به تغذیه و جوانسازی پوست کمک می کند.
عصاره توت هم غنی از مواد مغذی بوده و منبع عالی پروتئین است. توت حاوی منبع عظیم آهن، کلسیم، ویتامین های A، C، E، و K، فولات، تیامین، نیاسین و فیبر است. آنتی اکسیدان های یافت شده در توت به ترمیم رادیکال های آزاد کمک می کند. عصاره توت برای زمستان ترکیب بسیار ایده آلی است و تاثیر خوبی بر روی پوست های خشک دارد و مانع از آب زدایی پوست با حفظ توازن رطوبتی آن می شود.
پاییز و مخصوصا زمستان نیز میتواند باعث سیاه شدن پوست اطراف چشم و پیر به نظر رسیدن شما شود. بماند که ممکن است آسیب‌های چشمی آن هم کم نباشد.
نور تابیده شده از خورشید، نور تابیده شده از برف، وزش باد سرد و خشک و بسیاری از عوامل دیگر مثل اینها میتواند زیبایی چشم‌هایتان را از بین ببرد و دستتان را در پوست گردوی حسرت خوردن برای زیبایی از دست رفته بگذارد! پس چه بهتر که به دنبال خرید یک عینک باشید تا هم کاری برای محافظت از پوست و چشم خود کرده باشید هم از عینک به عنوان یک وسیله و واسطه برای افزایش زیبایی خودتان استفاده بهینه کرده باشید.
متخصصان زیبایی توصیه می‌کنند برای خرید عینک همیشه سه معیار را در نظر بگیرید: اعتبار سازنده، دید چشم خودتان و زیبایی طراحی.
گاهی اوقات و در برخی شهرها هیچ فرقی نمی‌کند عینک را از فروشگاهی شیک و باکلاس بخرید یا از یک دستفروش ساده کنار خیابان؛ البته به شرطی که این سه ملاک گفته شده را در نظر بگیرید. اگر جزو آن دسته افرادی به شمار می‌روید که خیلی زود از وسیله‌ای خسته می‌شوند یا نمی‌خواهید به‌طور مداوم یک نوع وسیله را استفاده کنند مهم نیست که سراغ عینک‌های گرانقیمت بروید یا نه، زیرا در قیمت عینک‌ها معمولا برند هم اثرگذار است.
وقتی قرار است خیلی زود از آن خسته شوید و تغییرش دهید دیگر چه جای نگرانی از نامعتبر بودن عینک؟! اما اگر سراغ اصل و اعتبار بروید البته قیمت هم بیشتر است و مدت بیشتری می‌توانید آن را نگه دارید و احتمال بروز عوارض و مشکلاتی از نظر طبی نیز برای چشم‌هایتان به حداقل می‌رسد. پس ابتدا تکلیفتان را با این موضوع روشن کنید.
این دوره و زمانه، عصری است که دیگر کمتر فرد بدون نیاز به عینک برای دید بهتر می‌توان دید! اگر شما هم جزو افراد به اصطلاح عینکی هستید برای خرید عینکی که بیشتر قصدتان از زدن آن زیبایی است باید به این نکته هم توجه داشته باشید که دید چشم شما چقدر است.
درست است که بسیاری از افراد همان ابتدای خرید عینک طبی خود سراغ گزینه‌هایی چون فتوکرومیک بودن می‌روند، اما راه برعکس هم هست: عینکی که هم نیازهای زیبایی صورت شما را برطرف کند و به چهره شما تناسب و زیبایی بیشتری ببخشد هم باعث کاهش دیدتان نشود. نکته سوم نیز نوع طراحی و رنگ عینک است که باید با فصل و صورت شما همخوانی داشته باشد.
اگر قصد خرید عینک‌های برند دارید، بهتر است سراغ برندهایی بروید که شناسنامه دارند. شناسنامه برای این عینک‌ها علاوه‌بر اینکه مشخص می‌کند خود جنس اصلی را گرفته‌اید و در نتیجه قابلیت اطمینان بیشتری دارد، این امکان را برایتان مهیا می‌کند که در صورت مشکل‌دار بودن آن براحتی تعویض یا تعمیرش کنید.
در فصل زمستان رنگ‌ها را در نظر بگیرید تا زیبایی بیشتری به صورت خود ببخشید. عینک‌های آفتابی علاوه‌بر اینکه امکان محافظت از پوست و چشم شما را در برابر آفتاب و نور شدید برف مهیا می‌کنند باید زیبایی صورت و چهره شما را نیز تامین کنند. پس براساس رنگ پوست خود، رنگ لباستان و رنگی متفاوت از زمستان انتخاب کنید. در فصل زمستان اگر رنگ لباس و پوست صورتتان تیره است از رنگ‌های شاد و روشن استفاده کنید.
مثلا رنگ‌های سبز، متمایل به نارنجی و حتی رنگین‌کمانی میتواند جلوه‌ای بیشتر به صورت شما بدهد. برعکس اگر لباسی روشن پوشیده‌اید و رنگ پوستتان نیز روشن است سراغ رنگ‌های تیره‌تر بروید. مثلا سرمه‌ای یا حتی قهوه‌ای شفاف از جمله این انتخاب‌ها به‌شمار می‌رود.
چاردیواری
به گزارش جام جم آنلاین ، سید جواد علوی درباره سردرد اظهار داشت: امروزه اکثر سردردها به دلیل غلبه سردی است البته برخی از سردردها که در فصل گرما رخ می‌دهد ناشی از غلبه گرمی است.
به گفته وی برای رفع سردردهایی که ناشی از غلبه سردی است باید از مصرف غذاهای با طبع سرد، از مصرف آب سرد، ماست، مرکباتی مانند نارنگی و پرتقال، نوشیدنی‌های سرد و مصرف ماهی پرهیز کند.
حمام طولانی موجب بروز سردرد میشود
این کارشناس طب سنتی ادامه داد: حمام طولانی موجب بروز سردرد میشود، بهتر است برای رفع سردردهای ناشی از سردی کیسه آب گرم یا کیسه محتوی نمک یا سبوس گندم گرم شده در «فر» یا با وسایل گرمایش دیگر قرار داد که بسیار کمک کننده است.
علوی عنوان کرد: بخور آبی که درون آن بابونه، ناخنک، بومادران، آویشن و سپستان جوشانده شده باشند؛ افراد باید سر را بلافاصله بعد از بخور با پارچه یا حوله کاملاً بپوشانند وگرنه درد بیشتر میشود.
روغن مالی پیشانی یا چکاندن روغن سیاه دانه در بینی به رفع سردرد کمک می‌کند
وی بیان کرد: روغن مالی پیشانی و پشت گوش‌ها یا چکاندن روغن سیاه دانه در بینی بعد از بخور با روغن سیاه دانه بسیار به رفع سردردها کمک می‌کند چرا که خون را رقیق کرده و اخلاط زائد مغز را از بین می‌برد و مغز پاکسازی میشود.
این کارشناس طب سنتی افزود: سر باید از سرما محافظت شود، بوییدن ادویه‌های گرم مانند هل، دارچین و دود کردن کُندر و اسپند به گرم کردن مغز کمک می‌کند. همچنین سوپ مرغ با سبزیهای گرم مانند شوید و جعفری، مصرف نخود آب، کم غذا خوردن، تهیه سوپی از بال مرغ و برنج و سبزیهای گرم و طبخ آن با ادویه‌های گرم مانند نمک، زیره، دارچین، پودر میخک و پودر آویشن بسیار کمک کننده است، همچنین بو کردن بخار آش‌ها و سوپ‌ها هنگام خوردن و رساندن بخار آن به مغز بسیار مفید است.
به گزارش جام جم سرا، برگ درخت‌ها ریخته است، باد به شیشه پنجره‌های می‌خورد، ابرها پایین آمده‌اند، آسمان تیره شده و است و دیگر خبری از آفتاب تابستانی نیست. زمستان‌ها باید با انواع و اقسام میوه‌های تابستانی با رنگ‌های درخشان و براقشان (که نشانه محتوی آنتی اکسیدان آنهاست) خداحافظی کنیم.
آب و هوای سرد تنوع میوه‌ها و سبزیجات را هم کمتر می‌کند. با آن همه موادغذایی فوق‌العاده‌ای که عادت کرده بودیم تابستان بخوریم (مثل انواع فلفل، آلو، توت، خیار و گوجه‌فرنگی‌های تازه)، شاید به نظرتان سخت برسد که چطور می‌توانید نیاز روزانه‌تان به آنتی اکسیدان را در فصل زمستان تامین کنید، اما جالب است بدانید که بعضی از منابع عالی آنتی اکسیدان هم مخصوص زمستان هستند.
شاید برایتان تعجب‌آور باشد که بدانید موادغذایی که بالاترین محتوی آنتی اکسیدان را دارند، ادویه‌ها و بوته‌ها و سبزی‌ها هستند. سطح آنتی اکسیدان با ارزش ORAC آنها مشخص میشود. ORAC علامت اختصاری ظرفیت جذب رادیکال اکسیژن و واحدهای ORAC ظرفیت آنتی‌اکسیدان موادغذایی را اندازه می‌گیرد. هرچه این عدد برای یک ماده‌غذایی بالاتر باشد بهتر است.
عموم مردم باور دارند که موادغذایی که بالاترین میزان آنتی‌اکسیدان را دارند به پایین آوردن خطر التهاب، سرطان، پیری و بیماری کمک می‌کنند. هوای سرد رایحه گرم دارچین، ادویه، پودر زنجبیل، هل، میخک، رزماری و مریم‌گلی را تشدید می‌کند. همه اینها قدرت آنتی اکسیدان بسیار بالایی دارند. میخک بالاترین ارزش آنتی‌اکسیدان (۳۱۴،۴۴۶) را در میان موادغذایی داشته و دارچین مقام سوم را دارد (۲۶۷،۵۳۶). کافی است اینها را با سطح آنتی اکسیدان بلوبری که تصور می‌کردید سرشار از آنتی‌اکسیدان است مقایسه کنید: عدد ORAC بلوبری فقط ۶،۵۵۲ است.
سوپ‌های گرم، آبگوشت‌ها و خورش‌ها و چای‌های ادویه‌دار بهترین روش برای مصرف این ادویه‌ها در زمستان است. چای مخصوص خودتان را با مخلوط کردن میخک، دارچین، هل، رازیانه و دانه وانیل درست کنید (دقت کنید که از شکر کمی استفاده کنید). روی پوره سیب‌زمینی و کدو پودر دارچین و روی کبابتان رزماری و مریم‌گلی بپاشید. حالا بروید و گردوغبار کمد ادویه‌هایتان را گرفته و از آنها بیشترین استفاده را در فصل زمستان ببرید.
به گزارش جام جم سرا، به همین دلیل در این فصل باید بیشتر مراقب پوستمان باشیم. در این مطلب با دکتر مجتبی امیری، متخصص پوست، درباره اینکه چگونه فصل زمستان استحمام خوب و دلچسبی داشته باشیم و اینکه برای از بین بردن قارچ های پوستی چه باید بکنیم، گفت و گو کرده ایم. با ما همراه شوید.
برخی افراد بعد از حمام موهای خود را خشک نمی کنند و گاهی با همان موی خیس می خوابند. این کار در درازمدت چه آسیبی به موهای آنها خواهد زد؟
این کار اصلا درست نیست چون هم احتمال دارد آنها سرما بخورند، هم ممکن است این کارشان زمینه ساز شکل گیری عفونت های قارچی در ناحیه ای از پوست سرشان باشد و زمانی که موهایشان را شانه می زنند، موهایشان به شدن شکننده شود و شروع به ریزش کند. به همین دلیل بهتر است بعد از حمام موهای خود را خوب خشک کنید.
چه دمایی برای حمام کردن در فصل زمستان مناسب تر است؟
بهتر است دمای حمام بین 35 تا 40 درجه باشد تا فرد احساس خفگی یا برعکس سرما نکند.
آیا دمای خیلی بالای آب در حمام برای پوست و مو ضرر دارد؟
بله، دمای زیاد آب در حمام به مرور زمان پوست را خشک و زبر می کند. اگر زمانی که هوا سرد است، دوش آب داغ بگیرید، پوستتان تمام چربی طبیعی اش را از دست می دهد و این خشک شدن بیش از حد پوست، خارش هایی را که در فصل سرد سال دارید، افزایش می دهد. بهترین راه این است که زمان استفاده از آب داغ در حمام را به شدت محدود کنید.
پوست صورت یا پوست دست برخی افراد در فصل زمستان خشک و پوسته پوسته می شود. برای رفع این مشکل چه توصیه ای دارید؟
در فصل پاییز و زمستان که هوا خشک و سرد می شود، پوست عده ای از افراد خشک و پوسته پوسته می شود. برای حل این مشکل توصیه می شود از صابون های کرمی استفاده کنید تا پوست تان خشک نشود و رطوبت خود را حفظ کند. در ضمن بهتر است به طور کلی با استفاده از آب ولرم صورت و بدنمان را بشوییم.
کلر موجود در آب چقدر در خشک شدن پوستمان تاثیر دارد؟
خیلی زیاد، اصلا یکی از دلایل خشکی پوست کلر مجود در آب است. به همین دلیل بهتر است حتما پس از حمام از مرطوب کننده استفاده کنیم.
بهترین و مناسب ترین مقدار آبی که برای استحمام کودک باید در وان باشد، چقدر است؟
طبیعی است که این میزان با توجه به جثه کودک تفاوت دارد اما به طور معمول برای شستشوی یک نوزاد می توان تشت یا وان مخصوص کودک را به ارتفاع 5 تا 10 سانتی متر از آب گرم (نه داغ و نه سرد) آب کرد. برای اینکه بدن کودک سرد نشود هر چند لحظه یکبار کمی آب گرم روی او بگیرید. اگر زمانی که کودکتان را در تشت یا وان کودک می نشانید آب تا گردن او برسد حالت آرامش بیشتری برای او ایجاد خواهدشد. در ضمن در تمام طول استحمام دست هایتان را برای مراقبت از کودک در پشت او نگه دارید.
بهترین درجه حرارت برای استحمام کودک چند درجه است؟
بهترین آب برای استحمام کودک آب گرم است. برای اینکه کودک دچار سوختگی نشود، بهترین کار این است که دماسنج در آب بگذارید و دمای آب زیر 50 درجه سانتی گراد باشد. حتی با قرار دادن دماسنج هم قبل از گذاشتن کودک در آب، دمای آب را با دستتان بررسی کنید چرا که ممکن است درجه دماسنج درست نباشد. در ضمن هوای جایی که کودک را در آن حمام می کنید هم باید گرم باشد تا دچار افت درجه حرارت پس از حمام نشود. کودکی که حمام شده خیلی سریع دچار لرز می شود. به همین دلیل باید دمای جایی که کودک در آن حمام می شود و سپس از حمام به آنجا برده می شود مناسب و نسبتا گرم باشد.
بهتر است از چه صابون هایی در فصل زمستان استفاده کنیم؟
قطعا بوی صابون های معطر، خوشایند است، اما با استفاده از صابون های معطر یا صابون هایی که مرطوب کننده ندارند، باعث تحریک جدی پوست خود می شوید.
آیا لیف هایی که در حمام هستند می توانند عاملی برای بروز قارچ باشند؟
بله، این نوع وسایل حمام می توانند در معرض باکتری ها باشند، اما شما به اندازه کافی آنها را تعویض نکنید. لیف شما می تواند حامل باکتری، کپک و... باشد. پس بهتر است پس از هر حمام، لیفتان را کاملا خشک و هر چند وقت یکبار آن را عوض کنید.
آیا مدت طولانی در حمام ماندن، آن هم در فصل زمستان، خوب است یا نه؟
بهتر است زمان حمام خود را به 15 دقیقه محدود و بلافاصله پس از خشک کردن بدنتان با حوله، از مرطوب کننده استفاده کنید.
افرادی که از سونا و جکوزی در فصل زمستان استفاده می کنند باید چه نکته هایی را رعایت کنند؟
این افراد هم باید حتما از مرطوب کننده و صابون های کرمی استفاده کنند و اگر متوجه ایجاد قارچ در پوست خود شدند، حتما به پزشک متخصص پوست مراجعه و از محلول های ضدقارچ استفاده کنند. چون رشد قارچ در مکان های عمومی بیشتر است و اگر به موقع درمان نشود عمومی بیشتر است و اگر به موقع درمان نشود ممکن است باعث بروز بیماری های دیگر پوستی شود.
آیا فردی که سرماخورده، می تواند از دوش آب گرم استفاده کند؟
بله، حمام کردن می توان در بهبود فردی که سرماخورده موثر باشد به شرط اینکه فرد هم زیاد در حمام نماند و هم پس از اتمام حمام بدن و موهایش را به خوبی خشک کند تا بدنش خیس نباشد.
پاکسازی پوست در این فصل چقدر مهم است؟
این کار یکی از بهترین کارهای مربوط به پوست در فصل زمستان است. به همین دلیل خوب است در این فصل هفته ای یک بار آن را انجام دهید. البته هرگز زیاده روی نکنید چون باعث شکنندگی و آسیب پوستی می شود.
برخی افراد از خشکی پوست لب هایشان در فصل زمستان شکایت دارند. برای آنها چه توصیه ای دارید؟
لب ها در فصل زمستان به مراقبت ویژه ای نیاز دارند، بنابراین هرگز استفاده از یک نرم کننده لب را در این فصل فراموش نکنید. همچنین سعی کنید از نرم کننده ای استفاده کنید که حداقل اس پی اف 15 را داشته باشد.
و مراقبت های بعد از استحمام؟
بهتر است بعد از استحمام، بدن خود را با کرم مرطوب کننده، آبرسانی کنید. بهترین زمان برای انجام این کار نیز دقیقا بعد از بیرون آمدن از زیر دوش و خشک کردن بدن است، چون بعد از گذشت چند دقیقه از استحمام، رطوبت بدن از سطح پوست بخار شده و ناپدید می شود، بنابراین با مرطوب کردن پوستتان بعد از حمام می توانید مانع این کار شوید.
آداب استحمام نوزادان
نیازی نیست نوزادان را هر روز حمام کنید. درواقع، اگر نوزادتان را بیشتر از 3 تا 4 بار در هفته حمام کنید پوست او خشک خواهد شد. اگر در زمان تعویض پوشک کودک را خوب می شویید و هر روز یا روزی چند بار، لباس هایش را عوض می کنید درواقع او را به حد کافی تمیز نگه می دارید. اگر یک روز او را حمام نکردید، کافی است صورت، گردن، شکم، باسن و بین پاهای کودک را با آب و دستمال تمیز بشویید.
منبع :هفته نامه سلامت
براساس گفته محققان به دلیل تغییرات آب و هوایی دمای بدن انسان نیز در فصل های سرد سال تغیر کرده که به تبع آن باید رژیم غذایی فرد نیز باید تغییر پیدا کندو متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مصرف غذاهای گرم و تند برای حفظ سلامتی در برنامه غذایی گنجانده شده تا سیستم ایمنی بدن قوی شده و گرفتار بیماری های این فصل نشود.
برای گرم کردن بدن و مقابله با سرما هوا سعی نکنید از غذاهای چرب و سنگین مانند یا سوپ های که با پنیر وخامه تهیه شده اند استفاده کنید. در عوض از غذاهای سالم با مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن انرژی مورد نیاز خود را در فصل سرد زمستان تامین کنید.
در زیر لیستی از مقوی ترین و گرم ترین غذاهای مناسب فصل سرد زمستان را به شم معرفی می کنیم:
جو دوسر صبحانه عالی در روزهای سرد زمستانی
در روزهای سرد سال صبحانه ای که در آن بلغور جو دو سر گنجانده شده باشد. یکی از بهترین وعده های غذایی محسوب می شود. جو دو سر یک دانه کامل بوده و با مصرف یک کاسه جو دو سر مقدار زیادی پروتئین گیاهی و فیبر وارد بدنتان شده و تا ساعت ها احساس گرسنگی نمی کنید.
علاوه بر این ها، بلغور جو دوسر حاوی نشاسته قدرتمندی به نام بتا گلوکان است. تحقیقات محققان تغذیه نشان داده که تنها 3 گرم از بتاگلوکان جو دو سر در روز سطح کلسترول بد خون را بین 5 تا 10 درصد کاهش می دهد.
شکلات داغ، میانوعده دوست داشتی و گرم در زمستان
یک فنجان کاکائو داغ که از ترکیب شکلات و شیر بادام تهیه شده یک میان وعده خوب غذایی برای فصل سرد زمستان است. برای حفظ سلامتی از شکلات تلخ استفاده کنید. شکلات حاوی فلاونوئیدی است که به عنوان ترکیبات آنتی اکسیدان و ضد رادیکال قوی شناخته می شوند. رادیکال های آزاد، عامل سرطان و بیماری های قلبی عروقی است.
این لوبیا بدن شما را مثل فیل قوی می کند
هیچ چیز مانند یک سوپ با زیره و فلفل قرمز نمی تواند گرمابخش بدن در فصل زمستان باشد. لوبیای سیاه یک منبع خوب آهن و مس بوده و سوپ آن به ماهیچه های بدن کمک می کند تا از اکسیژن بیشتری استفاده کرده وسیستم ایمنی بدن تقویت شود.
یک وعده سوپ که با یک فنجان لوبیا سیاه تهیه شده 15 گرم پروتئین و فیبر بدن را تامین می کند. بر خلاف منابع پروتئین حیوانی، لوبیا سیاه هیچ چربی اشباعی ندارد. تحقیقات انجمن شیمی آمریکا نشان می دهد که پوست لوبیا سیاه از همه لوبیاها میزان بالاتری از آنتی اکسیدان فلاونوئید دارد.
کلم بروکلی شما را در برابر سرماخوردگی واکسینه می کند
خوردن این کلم به عنوان یک مبارزه قوی با سرما و بمیاری های ناشی از آن شناخته شده و حاوی فیبر و مواد مغذی گیاهی ضد سرطان است. کلم بروکلی سرشار از ویتامین C بوده و یک فنجان آن حدود 74.8 میلی گرم از این ویتامین دارد. این سبزی علائم سرماخوردگی و گرفتگی بینی را بهبود می دهد. بسیاری از افراد نمی توانند این سبزی را خام مصرف کنند به همین دلیل می توان آن را بخار پز کرده یا با کمی روغن زیتون کباب کنید.
کدو تنبل ضد سرطانی قوی در فصل سرد سال
کدو تنبل ویتامین A دو تنبل در بهبود و تقویت بینایی موثر است. موسسه ملی بهداشت آمریکا توصیه کرده زنان در طول روز باید 700 میکروگرم از این ویتامین را مصرف کنند. در یک وعده سوپ، شما می توانید یک سوم تا نصف فنجان پوره کدو را ریخته و آن را میل کنید. کدو تنبل به دلیل بتا کاروتن موجود در آن دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدسرطانی است. در یک مطالعه نشان داده شده که کاروتنوئیدها از جمله بتا کاروتن و لیکوپن ها در درمان سزطان پستان بسیار موثر بوده و روند پیشرفت بیماری را متوقف یا کند می کند.
فلفل را در زمستان فراموش نکنید
فلفل حاوی ترکیبی به نام کپسایسین بوده که علت اصلی تند بودن فلفل‌ها همین ماده است. مصرف فلفل به افزایش متابولیسم بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن و تغییر دمای بدن کمک کرده و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند. در تحقیقات بر روی حیوانات نشان داده شده که در یک رژیم غذایی با چربی بالا در صورت استفاده از فلفل به دلیل وجود کپسایسین، 8 درصد وزن بدن کاهش پیدا می کند. دانه های فلفل قرمز به ساخت سلول های عضلانی کمک شایانی می کند.