مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

8 میان‌بر واقعی برای آب کردن چربی‌های شکمی

به گزارش جام جم سرا به نقل از مجله سیب سبز، شاید انجام یکسری عادت‌های سالم برای شروع بسیار خوب باشد. با بالا رفتن سن، باید سعی کنید مرتب ورزش کنید و با دقت بیشتری غذای‌تان را انتخاب کنید تا بتوانید اندام متناسبی داشته باشید. چربی شکمی می‌تواند قویا تحت‌تاثیر استراتژی‌های درست و یک سبک زندگی مناسب به مرور کم ‌وکمتر شود. در اینجا به برخی روش‌های سالم برای رسیدن به نتایج سریع می‌پردازیم.

۱.دور زندگی را تند کنید

اگر سرعت خود را حین راه رفتن افزایش دهید، می‌توانید به‌طور متوسط ۲۵درصد کالری بیشتری بسوزانید و درنتیجه چربی‌های شکم‌تان در بازه زمانی کوتاه‌تری آب شود. طی تحقیقاتی که اخیرا در دانشگاه آرکانزاس صورت گرفت، مشخص شد حتی زمانی که ورزشکاران دقیقا مقدار مشخصی کالری در هفته می‌سوزانند، در‌واقع آنهایی که تمرینات کوتاه‌تر اما با شدت بیشتر انجام می‌دهند، میزان چربی‌های شکمی‌شان بعد از ۳ماه حدود ۲۰درصد کاهش می‌یابد، در شرایطی که آنهایی که تمریناتی با زمان بیشتر اما با سرعت متوسط انجام می‌دهند تغییر شاخصی نمی‌کنند.

سعی کنید هفته‌ای دو تا سه‌بار و به مدت ۳۰دقیقه با سرعت تقریبا بالا راه بروید. سرعت‌تان باید به اندازه‌ای باشد که تنها بتوانید در حد چند کلمه در لحظه حرف بزنید. اگر نمی‌توانید میزان تلاش‌تان را در کل تمرین به یک اندازه حفظ کنید، سعی کنید تمرینات را با فواصلی بین آنها انجام دهید و به‌طور متناوب بین دویدن‌های سریع، فواصل را با دوی آهسته پر کنید. برخی روش‌های ساده برای تکمیل این فواصل عبارتند از:


با ریتم تند ورزش کنید. آهنگ‌هایی که ریتم تند دارند را حین ورزش گوش کنید.

به‌طور متناوب بعد از هر ۳ تا ۵دقیقه دوی با شتاب سریع، چند ثانیه نفس بگیرید و دوباره با ریتم بالا کار را دنبال کنید.

سعی کنید با سرعت هر چه تمام‌تر به نوک تپه برسید، بعد برای تمرین ریکاوری از تپه پایین بیایید (این کار را روی تردمیل هم می‌توانید با افزایش ۵تا ۱۰درصدی سرعت انجام دهید و بعد برای ریکاوری خود، سرعت را کم کرده و به صفر برسانید).


۲.سوار توپ شوید

برای تقویت عضلات شکمی با استفاده از حرکات کرانچ قدیمی، بهتر است از یک توپ بدنسازی استفاده کنید. تحقیقات انجام‌شده در دانشگاه ایالت سن‌دیگو نشان می‌دهد که با این توپ می‌توانید بیش از ۴۰درصد از عضلات بالاتنه‌تان (عضلات راست شکمی) و بیش از ۴۷درصد از عضلات جانبی شکم را طی تمرینات مقاومتی با توپ فعال و تقویت کنید. بعد می‌توانید حرکات دیگری هم انجام دهید که عضلات داخلی شکم را ورزیده کند. حرکات کرانچ تنها یک بخش از کار است.

نکته مهم برای ورزیده‌ کردن میان‌تنه این است که تمام عضلات بالاتنه‌تان را قوی کنید. تمرینات پلانک راهی ساده برای تقویت این نواحی است؛ درحالی‌که صورت‌تان رو به زمین است و بالاتنه‌ را روی آرنج و ساعد تکیه داده‌اید دراز بکشید. بعد نوک زانوها را به زمین چسبانده و باسن و پاها را از روی زمین بلند کنید تا همراه با بالاتنه در یک راستا و با فاصله از زمین قرار بگیرد. به مدت ۳۰تا ۶۰ثانیه در این حالت بمانید. بعد پلانک از بغل انجام دهید: روی یک آرنج و ساعد و یک طرف پا قرار بگیرید و در همان حال کمی خودتان را از زمین بلند کنید، باسن و پاها باید در یک راستا قرار داشته باشند و دست مخالف را به سمت بالا بلند کنید.

سیکس‌پک، تضمینی!
۳.کمی آهن پمپاژ کنید

تمرینات طاقت‌فرسای ایروبیک مانند راه ‌رفتن سریع یا دوی آهسته برای وارد کردن فشار زیاد به چربی شکمی و آب کردن آن بسیار موثر است، اما تمرینات منظم برای تقویت عضلات کل بدن نتایج بهتری به‌همراه خواهد داشت و قسمت میانی بدن‌تان را بیشتر ورزیده می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد ورزشکارانی که به‌طور مرتب تمرینات مقاومتی برای عضلات کل بدن و با شدت بالا به مدت ۱۲هفته و همراه با حرکات کاردیو انجام دادند در مقایسه با ورزشکارانی که فقط حرکات کاردیو انجام دادند حدود دو برابر بیشتر چربی کل بدن و چهار برابر بیشتر چربی‌های شکمی‌شان را آب کردند.

مجموعه حرکات مقاومتی باید همراه با رژیم غذایی با پروتئین بالا انجام شود؛ در شرایطی که گروه دیگری هستند که برنامه غذایی‌شان همان رژیم سنتی با پروتئین در حد متوسط است. محققان بر این باورند که آب کردن چربی بیشتر می‌تواند به‌خاطر افزایش سوزاندن میزان کالری‌ای باشد که بعد از وزنه‌زدن و مصرف پروتئین بیشتر می‌سوزانید.

نکته مهم: احتمال خیلی کمی وجود دارد که با رعایت کردن این نکات، دوباره اضافه‌وزن پیدا کنید. هر زمان که وزن کم می‌کنید، درواقع بیشتر این کاهش به‌خاطر بافت چربی و عضلانی خواهد بود. تمرینات مقاومتی باعث حفظ و حتی افزایش حجم عضلات می‌شود که مانع از کند شدن روند متابولیسم می‌شود.

۴.روی یک پا تعادل برقرار کنید

اگر به‌طور پیوسته تمرینات مقاومتی انجام می‌دهید، شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید ۸۰درصد افراد این تمرین را انجام نمی‌دهند. تحقیقات نشان می‌دهد حتی ابتدایی‌ترین حرکات بدنی مانند اسکات یا حرکات ددلیفت، بهترین راه‌ها برای تقویت عضلات میان‌تنه و باز شدن عضلات شکمی هستند (برای شیوه صحیح اسکات زدن میله را در حالت تعادل بگیرید. به آن چنگ بزنید و کاملا صاف زیر میله بایستید. یک قدم به عقب بیایید و در‌حالی که میله روی قسمت بالایی پشت آرام گرفته، بایستید. عمیق نفس بکشید. عضلات شکمی و لگن را منقبض کنید. پایین رفتن را شروع کنید. پاها باید کمی به سمت بیرون باشد.

هنگامی که زانوهای‌تان را خم می‌کنید و لگن را به سمت عقب آزاد می‌کنید، مطمئن شوید که زانوها از زاویه پاها پیروی کنند. به خم شدن زانوها ادامه دهید درحالی که ستون فقرات در حالت خنثی قرار دارد. بدن‌تان را به آرامی به پایین بیاورید و تحت کنترل شدید هنگامی که لگن را به سمت پشت آزاد می‌کنید، زانوهای‌تان را بالای انگشتان نگه دارید). به خم شدن زانو‌ها ادامه دهید. لگن را به سمت عقب ببرید تا ران‌ها موازی با زمین قرار بگیرند. زانو زاویه ۹۰درجه و بدن شما در این حالت باید در زاویه ۴۵درجه قرار گرفته باشد.

به حالت شروع بازگردید. نفس را به بیرون بدمید وقتی کاملا ایستادید، سعی کنید یک تمرین تعادلی را هم به سایر حرکات اضافه کنید؛ حرکاتی مانند ایستادن روی یک پا یا استفاده از تخته تعادلی یا دیسک برآمده که باعث ورزیدگی عضلات و افزایش حجم آنها می‌شود. وقتی پایه تعادل خود را باریک و کم می‌کنید -مثل تعادل روی یک پا– میزان ثبات‌تان کمتر می‌شود، بنابراین بدن به‌طور طبیعی تلاش می‌کند برای جلوگیری از افتادن، تمام عضلات میان‌تنه را در این حرکت دخالت ‌دهد.

۵.بیش از اندازه نخوابید

خوردن غذای خوب و ورزش مرتب باعث از بین رفتن استرس و چربی شکمی می‌شود، اما تنها در صورتی که بتوانید به اندازه بخوابید. اختلال در روند خواب یا بی‌توجهی به آن باعث انتشار هورمون کورتیزول در بدن شده و میزان آن افزایش می‌یابد و از طرفی مقدار چربی‌های شکمی هم زیاد می‌شود. باید گفت که ارتباطی شاخص میان کمبود خواب، افزایش میزان هورمون استرس و افزایش وزن وجود دارد. محققان طی تحقیقی به مدت 6سال دریافتند افراد بزرگسالی که در ۲۴ساعت به‌طور متوسط حدود ۵تا ۶ساعت می‌خوابند نسبت به افرادی که ۷تا ۸ساعت می‌خوابند، حدود ۳۵درصدشان به اندازه ۵کیلو به چربی‌های شکمی‌شان افزوده شده و تقریبا ۶۰درصد میزان نواحی میان‌تنه‌شان سنگین‌تر است.

۶.این نوشیدنی را بنوشید

چای سبز برای پوست شما بسیار مفید است و دشمن اصلی سرطان محسوب می‌شود. در حال حاضر محققان دریافته‌اند که چای سبز، یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای آب کردن چربی‌های شکمی است. تحقیقات نشان می‌دهد افراد ورزشکاری که طی روز و در یک بازه ۱۲هفته‌ای حدود ۴فنجان چای سبز می‌نوشند، حدود ۸برابر میزان آب شدن چربی‌های شکمی در آنها نسبت به افرادی که نوشیدنی‌های عادی کافئین‌دار می‌نوشند، بیشتر است. از طرفی محققان بر این باورند که کاچین (ماده مغذی گیاهی در چای سبز) هم می‌تواند روند آب شدن چربی را افزایش دهد.

۷.این تمرین را هر هفته تکرار کنید

در اینجا به برخی عادت‌های مرتبط با تمرینات ورزشی و روش‌های آب کردن چربی شکمی همراه با یک برنامه هفتگی می‌پردازیم. اگر فرصت آن را ندارید که همه تمرین‌ها را انجام دهید، بهتر است کار را با تمرینات کاردیو شروع کنید. بعد تمرینات مقاومتی کل بدن را به آن اضافه کرده و در انتها چند تمرین شکمی انجام دهید.

شنبه: تمرین کاردیو با سرعت ثابت (حداقل ۳۰‌دقیقه)

یک‌شنبه: تمرین کاردیوی سرعتی با فواصل بین آن (حداقل ۳۰دقیقه)؛ تمرین مقاومتی کل بدن، که حداقل شامل ۲حرکت تعادلی است (۲۰تا ۳۰دقیقه)

دوشنبه: روز استراحت

سه‌شنبه: تمرین کاردیوی سرعتی با فواصل بین آن (حداقل ۳۰دقیقه)؛ تمرینات شکمی (حدود ۲۰دقیقه)

چهارشنبه: تمرینات مقاومتی کل بدن ازجمله حداقل ۲تمرین مقاومتی (۲۰تا ۳۰دقیقه)

پنج‌شنبه: تکرار تمرینات روز شنبه

جمعه: تکرار تمرینات روز یک‌شنبه

۸.غذایی بخورید که باعث آب شدن چربی شکمی می‌شود

سعی کنید آمار میزان کالری هر غذا دست‌تان باشد، حواس‌تان به میزان غذایی که می‌خورید، باشد و تا حد امکان مصرف هله‌هوله‌ را به حداقل برسانید. علاوه بر اینها به خاطر داشته باشید که برخی غذاها هم هستند که روند آب کردن چربی‌های شکمی را سریع‌تر می‌کنند.


ادامه مطلب ...

مقاومت به انسولین به چاقی شکمی ارتباط دارد

‌به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر حسن گنجی‌زاده زواره، با بیان اینکه سندرم متابولیک مجموعه‌ای از علائم است که در کنار هم قرار می‌گیرند، اظهار کرد: از جمله مهمترین معیارهای این عارضه فشار خون و وضعیت قند بدن است.

وی تاکید کرد: سندرم متابولیک به خودی خود یک بیماری نیست بلکه شامل گروهی از عوامل خطر نظیر فشار خون بالا، قند خون بالا، سطح کلسترول نامناسب و چربی شکمی است.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم با تاکید براینکه داشتن هر یک از این عوامل خطر خوب نیست اما هنگامی‌که ترکیبی از این موارد را داشته باشیم، مشکلات پیش‌رو بیشتر می‌شود، اضافه کرد: این عوامل خطر ریسک بیماری عروق خونی و بیماری‌های قلبی را دو برابر می‌کنندو ممکن است باعث ایجاد حملات قلبی و استروک (سکته‌ی مغزی) شوند، همچنین این عوامل خطر، وقوع بیماری دیابت را پنج برابر افزایش می‌دهند.

گنجی‌زاده زواره با بیان اینکه سندرم متابولیک با تغییر سبک زندگی قابل کنترل است، افزود: بر اساس نظریه انجمن قلب آمریکا و نهاد بین‌المللی قلب، ریه و خون، 5 عامل خطر برای ایجاد سندرم متابولیک وجود دارد.

وی بیان کرد: برای اینکه تشخیص سندرم متابولیک مطرح شود، حداقل 3 تا از عوامل خطر بالا لازم است.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم با اشاره به علل ایجاد سندرم متابولیک، گفت: متخصصین مطمئن نیستند که چرا سندرم متابولیک ایجاد می‌شود، مجموعه‌ای از عوامل خطر وجود دارد که یک بیماری منحصر به فرد هم نیست پس ممکن است علل متفاوت بسیاری داشته باشد.

گنجی‌زاده زواره به برخی از عوامل خطر سندرم متابولیک اشاره کرد و با بیان اینکه مقاومت به انسولین، چاقی بویژه چاقی شکمی، شیوه زندگی نامناسب وعدم تعادل هورمونی از عوامل خطر سندروم متابولیک است، تصریح کرد: انسولین هورمونی است که به بدن کمک می‌کند تا از گلوکز به عنوان انرژی استفاده کند.

وی افزود: در افرادی که مقاومت به انسولین دارند، انسولین به خوبی کار نمی‌کند، پس بدن بیش از حد از آن می‌سازد و باعث افزایش سطح قند خون می‌شود، در نهایت، می‌تواند منجر به دیابت شود.

گنجی‌زاده زواره با تاکید براینکه مقاومت به انسولین دقیقا به چاقی شکمی ارتباط دارد، یادآورشد: متخصصین بر این عقیده‌اند که سندرم متابولیک امروزه شایع‌تر است و علت آن افزایش میزان چاقی در جامعه است، علاوه بر این، وجود چربی اضافی در ناحیه شکمی در مقایسه با سایر نواحی بدنبه نظر این خطر را زیادتر می‌کند.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم بیان کرد: خوردن غذاهایی با چربی بالا و عدم فعالیت فیزیکی مناسب منجر به ایجاد سندرم متابولیک می‌شود که این مهم با تغییر سبک زندگی برطرف می‌شود.

گنجی‌زاده زواره اظهار کرد: هورمون‌ها در ایجاد سندرم متابولیک نقش مهمی دارند برای مثال، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOs) -وضعیتی که بر روی باروری اثر دارد - با عدم تعادل هورمونی و سندرم متابولیک ارتباط دارد.


ادامه مطلب ...

علت جمع‌شدن چربی در ناحیه‌ شکمی

چربی شکم با مشکلات وخیمی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ ارتباط دارد.

علت جمع‌شدن چربی در ناحیه‌ شکمی

به گزارش سلامتی، تجمع بیش از حد چربی در شکم بیشتر از تجمع چربی در اطراف لگن و ران‌ها خطرناک است.

 پژوهشگران نشان داده‌اند که چربی‌های ترانس که هنگام هیدروژنه کردن روغن انجام می‌شود میزان چربی را در شکم افزایش می‌دهد و چربی را از سایر نقاط بدن به سوی شکم می‌فرستند چربی‌های ترانس در مواد غذایی مانند مارگارین، کیک و شیرینی و بیسکویت و غذاهای سرخ شده و آماده وجود دارند.

در مجموع در مردان نسبت به زنان گرایش بیشتری به تجمع چربی در ناحیه شکمی وجود دارد که ناشی از تفاوت هورمون‌های جنسی است. در زنان بیش از ۴۰ سالگی اغلب چربی‌ها در لگن، ران‌ها و باسن تجمع پیدا می‌کند.پس از ۴۰ سالگی با کاهش یافتن میزان هورمون جنسی زنانه یا استروژن‌ چربی بدن در زنان هم به شکم منتقل می‌شود.


ادامه مطلب ...

رفع چربی های شکمی با روش های خوراکی

برای مقابله با چربی شکمی راهکارهای مختلفی وجود دارد برخی موادغذایی به شما در این زمینه کمک خواهند کرد از جمله می توانیم به روغن کانولا،لوبیا،شیر کم چرب،غلات سبوس دار و فلفل اشاره کنیم اگر می خواهید از بیماری های قلبی و امراض قندی درامان بمانید.

راهکارهای مختلفی برایتان داریم که در این بخش به آن ها اشاره خواهیم کرد .

 شکم یا احشایی که پر از چربی شده افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع ۲ را در پی دارد.

 وجود چربی اضافی در اطراف کمر که باعث اضافه وزن هم می شود ضمن اینکه ظاهر ناخوشایندی دارد شما را مجبور به خرید شلوار بزرگتر نیز می کند. ورزش به همراه کاهش کالری اضافی ناشی از چربی ، برای کوچک شدن شکم شما ضروری هستند. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که بعضی از غذاها ممکن است بدون ورزش زیاد، دور کمر شما را کوچک کرده و معجزه آسا باشند.

در اینجا پنج فرمول غذایی برای کوچک شدن شکم توصیه می شود:

روغن کانولا

کانولا بهترین روغن برای پخت و پز جهت داشتن قلبی سالم است.

زمانی که محققان برزیلی بر روی موش های صحرایی یک رژیم غذایی حاوی روغن کانولا یا روغن سویا به مدت دو ماه استفاده کردند دریافتند که ،موش هایی که روغن سویا استفاده می کردند در مقایسه با موش هایی که که در رژیم غذایی خود روغن کانولا تغذیه کرده بودند حدود ۲۰ درصد چربی بیشتر در اطراف اندام های شکم داشتند.

در حالی که محققان دقیقا نمی توانند بگویند که افراد چه میزان روغن کانولا را باید در رژیم غذایی خود برای رسیدن به این اثر استفاده کنند، بر این باورند که کانولا حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ است که باعث کاهش سطح انسولین می شود، که در نهایت موجب جلوگیری از ذخیره چربی بیش از حد در بدن می شود.

لوبیا

جایگزین کردن پروتئین های گیاهی مانند لوبیا با پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی،می تواند به سلامتی قلب شما بسیار کمک کند.

در سال۲۰۱۱ مطالعه پزشکان نشان داد چنانچه مدت شش ماه از یک رژیم گیاهی مناسب استفاده شود، کالری آن باعث می شود چاقی رو به افزایش افراد به خوبی کنترل شود و منجر به کم شدن وزن افراد مبتلا به دیابت شود. رژیم غذایی گیاهی باعث سوزاندن چربی بیش از حد شکم می شود.

شیر کم چرب

شیر (و دیگر محصولات لبنی کم چرب) به شما در ساخت استخوان های قوی کمک خواهد کرد ، اما اگر شما می خواهید کمر خوش تراشی داشته باشید نیاز به افزایش سوزاندن کالری عضلات خود برای رسیدن به آن خواهید داشت:

در مجله ۲۰۱۱ مطالعه گروه تغذیه نشان می دهد ، افرادی که شکمی مخروطی شکل و پر از چربی داشتند با استفاده از رژیمی که ۳۰ درصد کالری ناشی از پروتئین دارا بود ، که شامل شش تا هفت وعده روزانه، لبنیات بود ، در لاغر شدن از موفقیت بیشتری برخودار بودند.همچنین محققان گفته اند که پروتئین لبنیات، که دارای اسید آمینه لیوسین هستند، در تحریک تشکیل پروتئین های عضلانی (پر از چربی) جدید بسیار تاثیر گذار هستند. مثل بستنی

غلات سبوس دار

هنگامی که محققان از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا داوطلب شدند در برنامه های کاهش وزن به مدت سه ماه شرکت نمایند دستور غذایی آنها بدین صورت بود که یک گروه فقط غلات سبوس دار استفاده نمایند و گروه دیگر نیز تنها غلات تصفیه شده (تماما بدون سبوس) مصرف کنند،

در حالی که دریافتند فیبر موجود در غلات سبوس دار، برخی فوائد انحصاری دارد متوجه شدند که با خوردن آنها چربی در ناحیه شکم به میزان قابل توجهی ذوب شده است، همچنین پژوهشگران متوجه شدند که غلات سبوس دار سرشار از منیزیم هستند، که یک ماده معدنی در تنظیم متابولیسم چربی است.

فلفل قرمز

محققان تصور می کنند از آنجا که بتاکاروتن و لیکوپن ها ، جزو آنتی اکسیدان های قوی هستند، نسبت به ترکیبات مضر که باعث ذخیره سازی چربی در بدن می شوند مفیدتر هستند.فلفل نیز که حاوی ویتامین C می باشد ، مواد مغذی مورد نیاز برای سوزاندن چربی را دارا است.


ادامه مطلب ...

این نوع چاقی شکمی بسیار خطرناک است

همه سرطان ها نتیجه چاقی و وزن نیستند، اما محققان متوجه شدند که اندازه دور کمر با 10 نوع سرطان از جمله روده، پایین مری، معده، کبد، کیسه صفرا، لوزالمعده، رحم، تخمدان، کلیه ها و سرطان سینه پس از یائسگی، ارتباط قابل ملاحظه دارد.

نویسندگان این مطالعه که تحقیق آنها در مجله انگلیسی سرطان منتشر شد، همچنین تصریح کردند که جمع شدن چربی اضافه در بدن می تواند سطح هورمون های جنسی همچون استروژن و تستوسترون را تغییر دهد و نیز با افزایش سطح انسولین در بدن، موجب التهاب می شود که همین امر هم خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.

این محققان تاکید کردند که براساس یافته های جدید، قسمت های مختلف بدن که محل تجمع چربی می شوند، این خطر را به شیوه های متفاوتی افزایش می دهند.

دکتر هاینز فریزلینگ نویسنده اصلی مطالعه گفت: نتایج مطالعه ما نشان می دهد شاخص توده بدن و قسمت هایی که چربی در بدن جمع می شود، می تواند شاخص های خوبی برای خطر ابتلا به سرطان مرتبط با چاقی باشند و به طور خاص چربی در اطراف کمر به جهت خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص اهمیت دارد، اما تحقیق بیشتر در این خصوص لازم است.

بر این اساس، اضافه وزن و یا چاقی تنها علت اصلی قابل پیشگیری سرطان پس از مصرف سیگار است و با ابتلا به 13 نوع سرطان مختلف ارتباط دارد.

محققان سازمان جهانی بهداشت داده های مربوط به 43 هزار شرکت کننده را به مدت 12 سال پیگیری کردند، از این تعداد بیش از 1600 نفر به یکی از انواع سرطان های مرتبط با چاقی مبتلا شدند.

به گفته پژوهشگران، اطلاع رسانی به مردم در مورد راه های کاهش خطر ابتلا به سرطان اهمیت دارد، و گرچه هیچ تضمینی در خصوص مبتلا نشدن به این بیماری وجود ندارد، اما داشتن وزن سالم از طریق تغییراتی اندک در خوردن و آشامیدن و انجام فعالیت بدنی در درازمدت، نقش مهمی در این زمینه دارد.


ادامه مطلب ...

“دردهای شکمی” | علت اصلی دردهای شکمی و راههای درمان | خطرات “شکم درد”

“دردهای شکمی” | علت اصلی دردهای شکمی و راههای درمان | خطرات “شکم درد”

عفونت و دردهای شکمی, شکم درد

برخی از داروها می توانند باعث بروز دردهای شکمی بشوند 

 

همه انسانها به گونه ای شکم درد یا معده درد را تجربه کرده اند. “دردهای شکمی” اصولا زودگذر هستند یا پس از صرف غذا سراغ فرد می آیند. این نوع دردها دلایل متنوعی دارند و ما چندین نمونه از آنها را برایتان نام برده ایم.

 

1. مسومیت غذایی

مسومیت های غذایی که در نتیجه باکتری ها به وجود می آیند، به دردهای معده، اسهال و استفراغ منجر می شوند. حتی در موارد نادر مشاهده شده است فرد در نتیجه باکتری های غذای مسموم جان خود را از دست داده است. نشانه های مسمومیت غذایی یک تا دو روز در بدن باقی می مانند.

 

2. عوارض جانبی دارو

تقریبا همه داروها عوارض جانبی دارند که یکی از آنها دردهای شکمی است. برخی از داروها همچون آنهایی که برای جلوگیری از پوکی استخوان هستند، می تواند باعث دردهای شکمی بشوند. داروهایی که با نام  NSAID می شناسید همچون ایبوپروفن و آسپرین ها نیز ممکن است ورم معده و یا حتی زخم معده را موجب بشوند.

 

3. آماس لوزالمعده

تورم لوزالمعده می تواند باعث ایجاد سوزش در معده و شکم بشود. حتی برخی از بیماران در نتیجه این ورم، دردی را متحمل می شوند که از پشت کمرشان تیر می کشد.

بهتر است بیمار در این حالت به کمر دراز بکشد تا درد، حالت تهوع و استفراغ کاهش پیدا کنند. مصرف بیش از اندازه الکل نیز موجب ناراحتی و سوزش معده می شود.

 

4. رفلاکس

رفلاکس یا به اصطلاح ترش کردن معده باعث ایجاد درد در بالای معده و پایین سینه می شود. رفلاکس چگونه به وجود می آید؟ وقتی دریچه ای که معده را از مری جدا می کند، ضعیف عمل کند غذا و اسیدهای معده از معده وارد مری می شوند و فرد سوزش شدیدی را در ناحیه زیر سینه احساس می کند که بسیار ناراحت کننده است.

درست غذا نخوردن یا مصرف غذاهای نامناسب (چرب) می تواند موجب ایجاد رفلاکس شود. برای برطرف کردن آن همیشه مراقب نوع غذایی که میل می کنید باشید. داروهای خنثی کننده اسید یا بلوکه کننده H2 هم می توانند در کم کردن این درد موثر باشند.

 

5. حساسیت به لاکتوز

در سراسر جهان مردم بسیاری هستند که به لاکتوز شیر حساسیت دارند. این حساسیت می تواند منجر به دردهای معده، نفخ شکم، اسهال، تولید گاز معده و هضم نشدن غذا بشود. برای درمان یا پیشگیری از این درد باید مصرف لبنیات و به ویژه شیر و پنیر را ترک کنید.

 

6. سنگ کیسه صفرا

صفرا یک عضو کوچک بدن است که زیر کبد قرار دارد و ممکن است سنگ‌ساز باشد. این سنگ ها می توانند موجب دردهای شکمی بشوند و راه روده ها را مسدود کنند و نتیجه آن دردی است که بیمار متحمل می شود. درد کیسه صفرا در سمت راست و بالای شکم احساس می شود و بیشتر پس از مصرف غذاهای چرب سراغ بیمار می آید.

 

7. دیورتیکول

بیماری دیورتیکول یا در نتیجه تورم آماس دیورتیکول یا کیسه هایی است که در روده بزرگ وجود دارند. نشانه های این بیماری شامل گرفتگی عضلات شکم است که شاید در واکنش به آنتی بیوتیک انجام شود. رژیم های غذایی که فیبر زیادی دارند می توانند کمک کننده باشند. در انواع بسیار شدید این درد می تواند شامل آبسه، خونریزی و حتی ایجاد حفره بشود که باید آن را جراحی کرد.

 

8. حساسیت به گلوتن

برخی از مردم به گلوتن واکنش های بدی نشان می دهند. گلوتن در گندم و دانه چاودار موجود است. حالت شدید حساسیت به گلوتن، بیماری سلیاک نام دارد.

گلوتن موجب آسیب دیدن روده کوچک و مانع از عملکرد درست آن می شود. در این حالت روده نمی تواند مواد غذایی را جذب کند. سلیاک می تواند منجر به گاز، نفخ و دردهایی همچون خستگی عمومی بدن می شود.

عدم توانایی روده کوچک در جذب مواد غذایی به استفراغ، کاهش وزن و حتی سوء تغذیه منجر می شود.

 

9. اندومتروز

این بیماری فقط مختص خانم ها است. اندومتروز زمانی به وجود می آید که بافت های درون رحم در بخش های دیگری از بدن و عموما در لگن رشد می کنند. دردهای شدید، خونریزی غیرمعمول و ناباروری از جمله صدمه های اندومتروز هستند.

از آنجا که این بیماری فقط بخش کوچکی از بدن را تخریب می کند، با جراحی می توان آن را برطرف کرد. البته روش های درمانی دیگری همچون هورمون تراپی نیز می تواند باعث کاهش درد شود.

 

عفونت و دردهای شکمی, شکم درد

ورم روده در روده بزرگ یا کوچک باعث درد در ناحیه شکم فرد می شود

10. بیماری تیروئید

با اینکه غده تیروئید در گلو قرار دارد اما می تواند موجب درد معده و شکم بشود. تیروئید پرکار موجب ترشح هورمون زیادی می شود که توسط فرایند هضم تشدید می شود و منجر به دردهای شکمی می شود.  تیروئید کم کار هم موجب کاهش روند هضم می شود و به تولید گاز و ایجاد نفخ منجر می شود.

 

11. انگل

هیچ فردی دوست ندارد تصور کند دردهای شکم و معده او در نتیجه وجود کرم و انگل در بدن او است. اما این مساله می تواند حقیقت داشته باشد و انواع و اقسام کرم و انگل وجود دارند که به واسطه استخر یا آب رودخانه و دریا یا در نتیجه نوشیدن آب های تصفیه نشده وارد بدن و باعث دل درد شدید، دل پیچه، اسهال و استفراغ  می شوند.

 

12. آپاندیس

افرادی که آپاندیس دارند به طور ناگهان دردی شدید در سمت راست شکم خود احساس می کنند که باید فرد را  فورا به بیمارستان رساند.

این بیماری بیشتر در کودکان و جوانان شایع است. اگر آپادنیس برداشته نشود می تواند منجر به مرگ بیمار بشود.

 

13. زخم معده

زخم معده یکی از رایج ترین دردهای شکمی است. این درد اصولا در قسمت نیمه بالایی شکم فرد ایجاد و معمولا هم پس از غذا دردش شدیدتر می شود. افرادی که دچار زخم معده هستند ممکن است حتی نیمه های شب در اثر درد معده از خواب بی خواب شوند.برای درمان این بیماری از انواع آنتی بیوتیک ها استفاده می شود.

 

14. استفاده بیش از اندازه آدامس های بدون قند

اگر بیش از اندازه سوربیتول استفاده کنید دچار دل درد و اسهال خواهید شد. این ماده در آدامس های بدون قند زیاد موجود است. شاید جالب باشد بدانید، خانمی 21 ساله به دلیل جویدن روزانه 16 آدامس بدون قند، به طور ناگهانی 5 کیلوگرم از وزن خود را از دست داد و دچار دردهای شدید معده و اسهال شد.

 

15. استرس

استرس منجر به سردرد، فشار خون بالا، بی خوابی و دردهای معده و شکم می شود. افسردگی نیز با گوارش و دردهای شکمی رابطه مستقیم دارد. بنابراین، اگر به طور دایم از درد معده در عذاب هستید شاید دلیل آن اضطراب های شدید باشد. باید سعی کنید تا حد امکان به مسایلی که در زندگی پیش می آیند اهمیت ندهید.

 

16. ورم روده

ورم روده در روده بزرگ یا کوچک ایجاد و باعث درد در ناحیه شکم فرد می شود. این بیماری می تواند خطرناک و با خونریزی روده یا اسهال همراه باشد.

دردهای شکمی خود را جدی بگیرید زیرا خونریزی و التهاب روده می تواند به بیماری های خطرناک تر منجر شود.

 

17. سندروم حساسیت روده

این بیماری با درد زیاد همراه است و گاهی سال ها ادامه دارد. البته همچون ورم روده با خونریزی یا اسهال همراه نیست. خانم ها بیشتر از مردها به این بیماری دچار می شوند.

 

18. سرطان

شاید کمی غیرمعمول به نظر برسد اما سرطان نیز می تواند یکی از دلایل دردهای ناحیه شکم باشد. سرطان می توان در کبد، پانکراس، معده، کیسه صفرا یا تخمدان به وجود بیاید و باعث درد شود.

از دست دادن اشتها، کاهش وزن، حالت های تهوع دایمی، ورم زیاد و … نشانه های دیگری از وجود سرطان هستند. یا مثلا اگر فردی عادت داشته است روزی یک بار دستشویی برود و اکنون روزی سه تا چهار بار دستشویی می رود، ممکن است روده او دچار مشکل شده باشد.

منبع:bartarinha.ir


ادامه مطلب ...

“سیکس‌ پک کردن عضلات شکم” | راههای “داشتن شکمی شش تکه” سیکس پک

“سیکس‌ پک کردن عضلات شکم” | راههای “داشتن شکمی شش تکه” سیکس پک

برای داشتن شکمی شش تکه نیاز به تمرینات دقیق و اصولی است 

سیکس پک چیست

 

‌یکی از دغدغه‌هایی که این روزها جوانان را درگیر خود کرده است، تب داغ “سیکس‌ پک” یا همان “شش تکه کردن عضلات شکم” است.

چگونه می‌توان به این بافت عضلانی در شکم دست یافت؟

در ارتباط با سیکس‌ پک کردن عضلات شکم نکات بسیار با اهمیتی وجود دارد که عدم توجه به آنها  بدن را با مشکل مواجه می‎کند و برای سلامتی مضر است. به هر حال برای داشتن شکمی شش تکه نیاز به تمرینات دقیق و  اصولی است تا رویای سیکس‌ پک به تحقق برسد.

ولی‌پور دکترای فیزیولوژی ورزشی در این باره گفت: امروزه سیستمی که در مجامع ورزشی روی بورس است، “داشتن شکمی شش تکه” بوده که رسیدن به این هدف به عنوان رویای بسیاری از جوانان نیازمند انجام حرکات مرکز بدن است.

وی اظهار کرد: سیستم حرکات مرکز بدن علاوه براینکه بر روی تناسب اندام و استایل ورزشی تاثیر مثبت دارد به شش تکه کردن عضلات شکم نیز کمک می‌کند.

وی اضافه کرد: سیستم حرکات مرکز بدن شامل جامع‌ ترین حرکات برای تقویت یکپارچگی بدن و رسیدن به استایل مناسب است.

وی با تأکید بر تاثیر رژیم غذایی برای داشتن شکمی سیکس پک و صاف یادآور شد: خوردن مواد غذایی که باعث کاهش چربی در شکم و رشد عضلات می‌شود، در این مورد بسیار موثر و کارساز است.

این دکترای فیزیولوژی ورزشی خاطرنشان کرد: افرادی که به دنبال خوش‌ فرم کردن شکم خود هستند باید به تمرینات تقویت عضلات شکم بپردازند و هر حرکتی را به شیوه اصولی انجام دهند.

ولی‌پور ادامه داد: تمرین منظم، نوشیدن آب زیاد، کاهش چربی‌ های دور شکم با ورزش و مصرف کربوهیدارت کم به داشتن شکمی زیبا و شش تکه کمک می‌کند.

 

منبع: ایسنا


ادامه مطلب ...

علائم و درمان “دردهای شکمی پایین سمت چپ” | علت شکم درد | درد پهلو سمت چپ

درد پایین سمت چپ شکم , علل درد در سمت چپ شکم

علائم درد پایین سمت چپ شکم ممکن است به عنوان یک نوع حاد یا مزمن از درد باشد

 

منطقه شکم در پایین و سمت چپ، محل معمول درد، به خصوص در میان زنان و افراد مسن است این منطقه شامل ساختاری واقع در سمت چپ با یک خط فرضی که به صورت عمودی در سطح ناف، و یک خط افقی فرضی در زیر دنده های تحتانی چپ است اندام ها و ساختارهای که ممکن است درد را در این منطقه ایجاد کند شامل بخش هایی از روده بزرگ، کولون سیگموئید و کولون نزولی، بخش هایی از روده کوچک، تخمدان و لوله فالوپ چپ و حالب چپ می باشد

 

“علائم درد پایین سمت چپ شکم” ممکن است به عنوان یک نوع حاد یا مزمن از درد باشد درد ممکن است مبهم یا تیز، شبیه چاقوکشی یا سوزشی باشد درد ممکن است متناوب، خود به خود و یا مداوم باشد علاوه بر این، دردهای شکمی پایین سمت چپ ممکن است با علائم دیگری از جمله از دست دادن اشتها، تهوع، استفراغ، حساسیت به لمس، تب، سنگینی و یا احساس پری و غیره همراه است بعضی از علل ممکن است بی ضرر باشد در حالی که برخی دیگر ممکن است نیاز به توجه فوری پزشکی باشد.

 

برخی از علل احتمالی درد در سمت چپ پایین شکم

در میان افراد مسن دیورتیکولیت شایع ترین درد در سمت چپ شکم است و هنگامی رخ میدهد که یک برآمدگی در دیواره روده سمت چپ، به شکل انگشت مانند و باعث درد آزار دهنده در پایین شکم شود. درد اغلب شدید و ناگهانی، اما معمولا کمتر خفیف شروع و در طول زمان بدتر می شود به طور بالقوه در شدت نوسان است.

 

علائم همراه شامل ( تغییرات در اجابت مزاج، اسهال یا یبوست، درد شکم، تهوع و استفراغ، تب، معمولا نفخ شکم کمتر، خونریزی از مقعد ) می باشد. موارد خفیف ممکن است با استراحت، تغییر در رژیم غذایی و آنتی بیوتیک درمان می شود. با این حال، موارد جدی تر ممکن است عمل جراحی نیاز داشته باشد.

 

یبوست

یبوست مزمن و یا حاد می تواند سبب درد در ناحیه سمت چپ شکم شود این به عنوان یک ناتوانی در دفع مدفوع به طور منظم شناخته شده است و معمولا با اجابت مزاج، رها می شوند یبوست وقتی رخ می دهد که عبور مدفوع، که معمولا سخت است، کمتر از۳  بار در هفته باشد سایر علائم شامل نفخ و احساس پری یا فشار در رکتوم است داروهای مسهل و یک رژیم غذایی با فیبر بالا و مصرف مقدار زیادی مایعات معمولا مشکل را حل می کند.

 

انسداد روده

هر بیماری با انسداد در قسمت سمت چپ روده کوچک و یا بزرگ می تواند سبب درد سمت چپ پایین شکم می شود این ممکن است شامل ( ولولوس یا پیچش روده بزرگ، فتق اینگوئینال استرانگوله، تومور یا چسبندگی ها ( باند فیبری بافت در شکم ) و انسداد روده مانع از عبور طبیعی غذا و مایعات از پایین روده و می تواند سبب التهاب و درد می شود.

 

درد در قسمت تحتانی شکم در سمت چپ مانند درد گرفتگی عضلات متناوب است تهوع، استفراغ، اسهال یا یبوست همراه آن است با بدتر شدن انسداد ممکن است با عدم دفع گاز یا مدفوع یک تورم در شکم ایجاد شود این درد نیز ممکن است گسترش یافته و عمومی شود.

 

نیاز به مشاوره پزشکی فوری برای جلوگیری از خطر مرگ بافت روده که می تواند منجر به عوارضی مانند عفونت شدید و شوک سپتیک شود وجود دارد.

 

میتل اشمیتز ( mittelschmerz  )

درد تخمک گذاری و یا میتل اشمیتز مربوط به تخمدان چپ که دو هفته قبل از دوره قاعدگی رخ می دهد و ممکن است باعث ناراحتی خفیف تا متوسط در منطقه تحتانی شکم در سمت چپ شده و ممکن است به صورت درد شدید و ناگهانی مانند مانند گرفتگی عضلات باشد و ممکن است با لکه بینی همراه باشد درد تخمک گذاری سمت چپ شایع است و اغلب درد با استراحت و مسکن برطرف می شود.

 

کیست تخمدان چپ

کیست تخمدان کیسه پر از مایع بر روی سطح تخمدان که ممکن است رشد کرده و با بزرگ شدن در ناحیه شکم تولید ناراحتی نماید آنها معمولا بی ضرر هستند و دلیلی برای نگرانی نیست اما گاهی اوقات ممکن است رشد کرده و بسیار بزرگ شده و پیچ و تاب پیدا کند و سبب تولید درد مبهم در ناحیه شکم به سمت چپ نماید این درد ممکن است ثابت و یا متناوب باشد درد ممکن است به کمر انتشار پیدا کند درد لگنی ممکن است در نزدیکی ابتدا یا انتهای یک دوره قاعدگی رخ دهد زنان همچنین ممکن است دچار تهوع، استفراغ، احساس پری یا سنگینی در شکم، بی نظمی قاعدگی و فشار در راست روده یا مثانه را تجربه کنند.

بیشتر کیست ها بدون درمان پزشکی برطرف می شوند اما باید در هنگام تجربه درد شدید و ناگهانی در ناحیه شکم همراه با تب و استفراغ با یک پزشک مشورت کنید.

 

درد پایین سمت چپ شکم،علل درد در سمت چپ شکم

یبوست مزمن و یا حاد می تواند سبب درد در ناحیه سمت چپ شکم شود

 

سنگ کلیه چپ

سنگ های کلیه معمولا کوچک هستند مواد بلوری که در داخل کلیه ها رسوب و اغلب سبب متمرکز شدن ادرار است هنگامی که سنگ کلیه از طریق دستگاه ادراری از کلیه به مثانه عبور می کند درد شدید و ناگهانی می تواند در سمت چپ شکم در زیر دنده ها رخ دهد درد ممکن است به سمت کنار چپ انتشار و برگشت کند و به قسمت تحتانی شکم سمت چپ و کشاله ران انتشار یابد درد معمولا کرامپی و به شدت در نوسان است سایر علائم همراه شامل ( تهوع، استفراغ، تب و لرز، درد به هنگام ادرار، ادرار ( قرمز، صورتی، بد بو و یا ابری ) و تکرر ادرار می باشد.

 

مصرف داروهای ضد درد و نوشیدن مقدار زیادی آب ممکن است درد ناشی از “سنگ کلیه” را کاهش دهد با این حال، اگر درد شدید است مشاوره پزشکی ممکن است لازم باشد و عمل جراحی برای برداشتن سنگ ممکن است انجام شود.

 

عفونت کلیه چپ

عفونت دستگاه ادراری می توانند به کلیه چپ گسترش یافته و باعث درد شکم سمت چپ شود که می تواند به پشت، پهلو و کشاله ران گسترش یابد درد بر خلاف سنگ کلیه ناگهانی نیست و بیمار معمولا احساس ناخوشی، و علائمی مانند تب و استفراغ، ادرار کردن دردناک و مکرر دارند خون یا چرک در ادرار دیده می شود.

عفونت کلیه باید فورا با آنتی بیوتیک درمان شود زیرا عفونت می تواند گسترده شده و به کلیه ها آسیب برساند.

 

بارداری خارج از رحم

حاملگی خارج از رحم وقتی رخ می دهد که تخمک بارور شده در تخمدان چپ، لوله فالوپ، و یا در هر نقطه از حفره شکم در خارج از رحم کاشته شود همانطور که جنین رشد می کند سبب درد شدید در سمت چپ پایین شکم می شود این مشکل معمولا با علائم اوایل حاملگی، تاخیر دوره قاعدگی و خونریزی واژینال همراه است.

از آنجا که حاملگی خارج رحمی نمی تواند مانند یک حاملگی طبیعی ادامه پیدا کند مشاوره فوری پزشکی نیاز است چرا که لوله فالوپ ممکن است پاره شود و خونریزی تهدید کننده زندگی باشد.

 

به طور خلاصه شایع ترین علل درد قسمت تحتانی شکم در سمت چپ

 

علت

مشخصات درد

علائم همراه

درمان

دیورتیکولیت درد ناگهانی و شدید و یا خفیف، اما با شیوع کمتر بدتر شدن تغییر در عادات روده، اسهال یا یبوست، درد شکم، تهوع و استفراغ، تب، تورم و خونریزی از مقعد استراحت، تغییر در رژیم غذایی و آنتی بیوتیک ها تجویز می شونددرمان جراحی، در صورت شدید
یبوست درد مبهم شکمی ناشی از عدم عبور مدفوع حرکت کند روده، مدفوع سخت، زور زدن، نفخ و فشار در رکتوم تسکین علایم با عبور مدفوع، استفاده از مسهل ها، تغییر رژیم غذایی، هیدراتاسیون
انسداد روده ( ولولوس، فتق،تومور، چسبندگی ) درد نوع گرفتگی عضلات است که می آید و می رود تهوع، استفراغ و اسهال یا یبوست، ناتوانی در دفع گاز یا مدفوع، شکم برآمده درمان جراحی
Mittelschmerzدرد تخمک گذاری نوع کسل کننده و گرفتگی عضلات مانند درد تیز، درد ناگهانی ۲ هفته قبل از قاعدگی، با یا بدون لکه بینی واژینال رخ می دهد استراحت، ضد درد
کیست های تخمدان مبهم، درد، درد لگن که ممکن است به کمر و ران کشیده شود. دوره های نامنظم، سنگینی، لکه بینی، تهوع، استفراغ، فشار و گاهی اوقات هیچ کدام درد خفیف – هیچ کدام، یا مسکندر موارد شدید – جراحی امکان پذیر است
سنگ کلیه درد تیز پهلو، مواج و دارای نوسان، ممکن است به پشت و کشاله ران گسترش یابد تکرر ادرار، ادرار دردناک، صورتی، قرمز یا قهوه ای، ادرار ابری با بوی بد ، تهوع، استفراغ، تب و لرز در موارد خفیف – هیچ کدام و یا مسکنموارد شدید – جراحی
عفونت کلیه درد در ناحیه شکم، درد پشت، درد پهلو و یا درد کشاله ران ادرار کردن دردناک، میل مداوم به دفع ادرار، وجود خون در ادرار، تب درمان آنتی بیوتیکی
بارداری خارج از رحم درد شدید در ناحیه شکم یا لگن پرید فراموش شده، نشانه های حاملگی، خونریزی واژینال عمل جراحی

 

علل کمتر شایع درد سمت چپ شکم

بیماری کرون – یک بیماری التهابی روده است و با درد شدید شکم، اسهال شدید و سوء تغذیه مشخص می شود. این وضعیت می تواند ناتوان کننده و حتی ممکن است به عوارض کشنده منجر شود.

 

کولیت اولسراتیو – یکی دیگر از بیماری التهابی روده است که مزمن و ناتوان کننده است که با علائمی مانند گرفتگی عضلات، درد شدید و اسهال خونی مشخص می شود که منجر به از دست دادن وزن می شود.

 

آنوریسم آئورت شکمی – هنگامی رخ می دهد که بخش پایین تر آئورت بزرگترین رگ خونی تضعیف و برجسته شود که باعث درد شکم و پشت می شود.

 

اندومتریوز – هنگامی رخ میدهد که بافت رحمی در خارج از رحم رشد می کند از جمله در تخمدان چپ، لوله های فالوپ یا روده و باعث درد شدید که معمولا با قاعدگی منطبق است.

تشخیص گرفتگی پایین شکم

 

گاهی اوقات دکتر از سابقه پزشکی بیمار و معاینه فیزیکی می تواند تشخیص دهد که چه چیزی باعث درد پایین شکمی است. با این حال، او نیز ممکن است نیاز به انجام تستهای آزمایشگاهی برای تأیید تشخیص و یا برای رد کردن سایر علل داشته باشد.

 

این آزمایشات تشخیصی ممکن است شامل:

آزمایش خون

تجزیه شیمیایی ادرار

شکم اشعه ایکس

سونوگرافی شکم

CT اسکن شکم

تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (  MRI)

لاپاروسکوپی

آندوسکوپ

درمان گرفتگی ها در ناحیه شکم

 

بسیاری از مردم دل درد قسمت تحتانی شکم دارند که برخی از علائم خفیف هستند با چند درمان خانگی از بین می رود.

استراحت

مصرف مایعات به اندازه کافی

رفتن برای پیاده روی

استفاده از حرارت در پایین شکم

تمرین های آرامش بخش و تنفس عمیق

انجام یوگا

مصرف بیش از حد داروها مانند داروهای ضد درد، آنتی اسیدها یا ملین ها

مصرف چای گیاهی

خوردن برنج، موز، سیب، بیسکویت ساده

اجتناب از ورزش های شدید در ناحیه شکم

اجتناب از قهوه، الکل، نوشابه های گازدار

اجتناب از خوردن غذاهای جامد برای مدتی

 

هنگامی که به دنبال توصیه های پزشکی حتی پس از مصرف برخی از داروهای خانگی علایم بدتر شوند یا باقی بماند. شما باید بلافاصله یک دکتر را ببینید اگر شما علائم متوسط تا شدید مانند استفراغ مداوم، اسهال، خونریزی و تب بالا دارید. یا برخی از این شرایط مانند حاملگی خارج از رحم، طحال پاره شده و یا آنوریسم آئورت شکمی ممکن است تهدید کننده زندگی باشد و باید به صورت اضطراری درمان می شود.

منبع:foodregime.com


ادامه مطلب ...

با دلیل دردهای زیر شکمی آشنا شوید

[ad_1]
بامداد-دردهای زیر شکمی ، دردهایی است که در ناحیه پیرامون ناف و پایین تر از آن در ناحیه شکم بروز می کند. ۱۸ دلیل متداول برای این درد ها وجود دارد. 

در این مطلب به اختصار به بررسی و معرفی این دلایل می پردازیم.
۱- آپاندیسیت: این بیماری به معنای التهاب ناحیه آپاندیس (بخشی از روده بزرگ که در سمت راست پایین شکم قرار دارد) می باشد که همراه با درد های تیز و تب است. در صورت بروز آپاندیسیت باید فورا تحت عمل جراحی قرار گرفته وآپاندیس را خارج کرد.

 

۲- اسپاسم روده بزرگ: این اسپاسم با تغییر عادات تغذیه ای و کنترل استرس در کنار درمان دارویی قابل درمان است.

 

۳-تخمک گذاری دردناک: این درد بیشتر در طرفین ناحیه زیر شکم بوده ودر نیمه فاصله دو پریود اتفاق می افتد. این درد ضرری ندارد و معمولا بیش از چند ساعت طول نمی کشد.

he4405

اسپاسم روده بزرگ با تغییر عادات تغذیه ای در کنار درمان دارویی قابل درمان است

۴-PMS: به معنای سندرم قبل از قاعدگی است. در این سندرم فرد مبتلا انواع وسیعی از علایم را که ظاهرا هیچ ارتباطی به هم ندارد احساس می کند.
تشخیص این سندرم با تکرار دوره ای این علایم قابل انجام است.حدود ۴۰ درصد زنان در سنین باروری به PMS مبتلا می شوند.علایم این بیماری بسیار متنوع است .از سر درد و میگرن گرفته تا مشکلات گوارشی و حالات شبیه افسردگی و…

 

۵-درد های پریودیک: این دردها در زمان پریود ماهیانه ایجاد می شود و حدود سه روز طول می کشد.

 

۶- حاملگی خارج از رحمی: این درد ها معمولا یک طرفه و شدید می باشد و نیاز به درمان فوری دارد.

 

۷-التهاب لوله فالوپ: این درد معمولا با تب همراه است و هنگام نزدیکی یا دفع ادرار شدید تر می شود.

 

۸-کیست تخمدان: در این بیماری با اختلال در آزاد سازی تخمک و تجمع مایع در تخمدان همراه است. این مشکل معمولا بی ضرر بوده و خود به خود بر طرف می شود.
این درد معمولا همراه با اضافه وزن و تکرر ادرار همراه است.

 

۹-فیبرون: درد ناشی از فیبرون به صورت درد زیر شکم و پریودهای شدید و نزدیکی دردناک می باشد و احتمال بارداری را کاهش می دهد.

 

۱۰- آندومتریوز: این بیماری پیچیده بوده و مربوط به سیستم ایمنی و یا هورمونی بدن است.در این بیماری بافتی شبیه آستر رحم در جای دیگری غیر از رحم رشد می کند.
این مشکل معمولا خطر ناک نیست و قابل کنترل می باشد ولی درمان پذیر نیست.

 

۱۱- عفونت مجاری ادراری: این مشکل وقتی ایجاد می شود که باکتری به داخل مجاری ادراری نفوذ می کند.این درد گاهی در مجاری ادرار احساس می شود.
این مشکل با درمان دارویی بر طرف می شود و خطرناک نیست ولی اگر عفونت به کلیه ها سرایت کند بسیا خطر ناک است.

 

۱۲- سنگ کلیه: این درد معمولا در ناحیه پهلو احساس می شود. معمولا با دارو برطرف می شود ولی گاهی نیاز به جراحی برای برداشتن سنگ هاست.

 

۱۳- التهاب مثانه: التهاب مثانه با تکرر ادرار و درد هنگام نزدیکی همراه است.

۱۴- افتادگی رحم و مثانه: در بسیاری از زنان این مشکل با بالا رفتن سن ایجاد می شود. احساس پری زیر شکم و نزدیکی دردناک از جمله عوارض آن است.

افتادگی های کم با ورزش بر طرف می شود ولی در حالت شدید آن باید جراحی صورت گیرد.
منبع:asriran.com

نوشته با دلیل دردهای زیر شکمی آشنا شوید اولین بار در بامداد پدیدار شد.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

بیماری های گوارشی عادتی که التهاب شکمی ایجاد می کند اکثر افراد تصور می کنند که تنها دلیل داشتن شکمی آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیآموزش بدنسازی در منزلآموزش بدنسازی تصویریآموزش بدنسازی دانلوداموزش بدنسازی با جهان پزشکی پزشکان ایران تغذیه مناسب همراه با ورزش بهترین راه برای تناسب اندام است بر این اساس باید اطلاعات کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در سلامت و بهداشت نوشیدنی‌های انرژی‌زا چه صدماتی به ما میزنند؟ نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا چه خاصیت بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده بهترین درمان دیسک کمر روش جدید درمان کمردردعلل مختلف کمر درد صدمات رگ به رگ شدن و کشیدگی ها لغزش مهره ای یا سر علایم زایمان زودرس خانمهای باردار حتما یکبار بخونید …علایم زایمان زودرس انقباضات منظم رحمی۴ بار یا بیشتر در ساعت گاهی این انقباضات بدون بیماری های گوارشی عادتی که التهاب شکمی ایجاد می کند اکثر افراد تصور می کنند که تنها دلیل داشتن شکمی بزرگ به آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازی آموزش بدنسازی در منزلآموزش بدنسازی تصویریآموزش بدنسازی دانلوداموزش بدنسازی با تصویر جهان پزشکی پزشکان ایران تغذیه مناسب همراه با ورزش بهترین راه برای تناسب اندام است بر این اساس باید اطلاعات کافی و کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در رگ بهترین درمان دیسک کمر روش جدید درمان کمردرد علل مختلف کمر درد صدمات رگ به رگ شدن و کشیدگی ها لغزش مهره ای یا سر خوردن سلامت و بهداشت بیماری زنان ،سلامت،بیماری مردان، بیماری کودکان شلوار جین را اگر دیر به دیر بشویید چه بلایی علایم زایمان زودرس خانمهای باردار حتما یکبار بخونید لازمه باسلام من قصدخیری دارم فرزندمو در ماه هفت به علت سهل انگاری دکترم به خاطر عفونت ادراری با بارداری با میکرواینجکشن ادامه صفحه عوامل ناباروری در اطراف ما قسمت اول ویژگی کرایوتراپی یا فریز کردن رَحِم چند دلیل مهم برای دردهای زیر شکمی در بارداری دردهای زیر شکمی علت دردهای زیر شکمی


ادامه مطلب ...

خاکشیر و انجیر سودمند برای دردهای شکمی

[ad_1]

ایسنا: نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد مصرف خاکشیر و انجیر به مدت چهار هفته توانست اثرات سودمندی بر روی درد و ناراحتی شکمی بیماران مبتلا به IBS-C داشته باشد.

 طبق نتایج تحقیقات یک پایان نامه؛خاکشیر و انجیر سودمند برای دردهای شکمی

ماکان پور معصومی دانشجوی کارشناسی ارشد رشته علوم تغذیه در پایان نامه خود با عنوان "بررسی و مقایسه تاثیر دریافت خاکشیر و انجیر بر علائم سندروم روده تحریک پذیر با یبوست غالب و عملکرد دستگاه گوارش "به بررسی این موضوع پرداخت.

سندروم روده تحریک پذیر با یبوست غالب (IBS-C) یک اختلال شایع بوده که به شکل درد یا ناراحتی شکمی که با دفع مدفوع بهبود می‌یابد تعریف می‌شود.

مطابق این تحقیق درمان‌های معمول فعلی کافی نبوده و درمان این سندروم را به صورت چالشی برای متخصصان درمانی باقی گذاشته است، همچنین در این راستا خلاء مدارک و شواهد مبنی بر تاثیر استفاده از گیاهان درمانی در بهبود علائم ناشی از این سندروم احساس می‌شود.

در این پژوهش 60 بیمار مبتلا به IBS-C برای شرکت در این کار آزمایی بالینی تصادفی به کار گرفته شدند، پس از مرحله run-in همه بیماران به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم و به مدت چهار هفته مداخله بر روی آنها انجام شد.

هدف از این مطالعه بررسی و مقایسه سودمندی مصرف خاکشیر و انجیر بر روی کنترل علائم در بیماران مبتلا به سندروم یاد شده است. به بیماران مورد مطالعه آموزش داده شد که 30 گرم خاکشیر یا 45 گرم انجیر خشک را قبل از صبحانه و ناهار همراه با یک لیوان آب مصرف کنند (میزان مصرف کل: خاکشیر 60 گرم/روز و انجیر 90 گرم/روز).

این پژوهش نشان داد علائم IBS-C شامل درد و ناراحتی شکمی، تعداد دفعات دفع، یبوست و تعداد دفعات اجابت مزاج با احساس دفع ناکافی در ابتدا و در آخر هر هفته به مدت چهار هفته اندازه‌گیری شد. همچنین شاخص التهابی C-reactive protein در ابتدا و انتهای مطالعه اندازه گیری شد.

مصرف خاکشیر یا انجیر به صورت معنادار منجر به کاهش در تعداد دفعات درد یا ناراحتی شکمی، تعداد دفعات اجابت مزاج با احساس دفع ناکافی و افزایش دفعات دفع شد. با این حال اثر معنا داری بر روی دفعات یبوست و سطح CRP به موجب مصرف خاکشیر و انجیر مشاهده نشد.

نتایج این مطالعه حاکی از آن بود که مصرف خاکشیر و انجیر به مدت چهار هفته توانست اثرات سودمندی بر روی درد و ناراحتی شکمی، دفعات دفع و تعداد دفعات اجابت مزاج با احساس دفع ناکافی در بیماران مبتلا به IBS-C داشته باشد.

به گزارش ایسنا، این پایان نامه با راهنمایی دکتر رضا غیاثوند و مشاوره دکتر نیما بحرینی در دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان دفاع شد.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات روده آکارودهالتهاب طاقت‌فرسای روده‌هاسه روغن بسیار مفید برای سلامت رودهچگونه از ابتلا به هفت توصیه برای کوچک کردن شکم، توصیه، توصیه …توصیه های خوراکی و گیاهی برای یائسگی زودرس چرا پزشکان حجامت را توصیه می کنند؟ درمان و مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانگرفتن آب این میوه و مخلوط کردن آن با آب و شیرین‌کننده به خنک کردن بدن و جلوگیری از بارداری با میکرواینجکشن ادامه صفحه ساله؛ مشکل مورفولوژی نرمال ، تحرک آ و بی ، مشکل ایمنی و انعقادی و آندومتریوزدرمان داروی سنتی با ابوعلی سینا ورواندرمچیرگی یکی از اخلاط چیرگی خون اگر علایم امتلای آوندها از خلط پدید آید و خون خلط دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی …آرتریت روماتوئید باعث درد و ورم مفاصل کوچک انگشتان دست، مچ دست، پاها و زانوها می شود کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این بهترین روش ها برای تقویت حافظه آکا بهترین روش ها برای تقویت حافظه تقویت حافظهسلامت هفت توصیه برای کوچک کردن شکم، توصیه، توصیه پزشکی سلامت آکا توصیه های خوراکی و گیاهی برای یائسگی زودرس چرا پزشکان حجامت را توصیه می کنند؟ درمان و رفع مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران گرفتن آب این میوه و مخلوط کردن آن با آب و شیرین‌کننده به خنک کردن بدن و جلوگیری از آسیب بارداری با میکرواینجکشن ادامه صفحه عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن درمان داروی سنتی با ابوعلی سینا ورواندرم چیرگی یکی از اخلاط چیرگی خون اگر علایم امتلای آوندها از خلط پدید آید و خون خلط پرکننده آوند دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی بیماری های استخوان آرتریت روماتوئید باعث درد و ورم مفاصل کوچک انگشتان دست، مچ دست، پاها و زانوها می شود


ادامه مطلب ...