چرا چشم‌هایتان قرمز می‌شود و چطور درمان‌شان کنید؟

[ad_1]

چرا چشم‌هایتان قرمز می‌شود و چطور درمان‌شان کنید؟

به گزارش ایرناکارشناسان می گویند که قرمز شدن چشم ها گاهی اوقات به دلیل بیماری های چشمی و گاهی به دلیل تغییرات شرایط آب و هوا بروز می کند؛ همچنین خشکی، عفونت، آلرژی و سایر علل هم می توانند دلیل قرمزی چشم باشند که هر یک راه های درمان خاص خود را دارند.

** خشکی چشم ها
خشکی چشم همراه با سوزش و التهاب است که در نتیجه التهاب سبب قرمز شدن چشم می شود.
دکتر اندرو هولزمن چشم پزشک در مریلند گفت: خشکی چشم در بزرگسالان بالای 50 سال شایع است اما این غارضه اغلب در افراد جوانتر هم به این دلیل اینکه زمان زیادی به صفحه نمایش رایانه خیره می شوند، دیده می شود.
به واقع، پلک زدن در افراد هنگام نگاه کردن به صفحه نمایش، کاهش می یابد و همین امر باعث خشکی چشم می شود.
احساس سوزش، گزیدگی و وجود شن در داخل چشم از دیگر علائم خشکی چشم است.
*راه درمان
راهکار رفع خشکی چشم در استفاده از اشک های مصنوعی است که چشم را مرطوب نگه می دارد و باعث کاهش التهاب و برطرف شدن قرمزی چشم می شود.
دکتر هولزمن می گوید برای جلوگیری از برگشت این علائم سعی کنید هنگام کار با رایانه بیشتر پلک بزنید.
همچنین می توان با پیروی از قانون 20-20-20 به تنظیم مجدد پلک زدن خود کمک کنید و پیامدهای خشکی چشم ناشی از خیره شدن به صفحه مانیتور رایانه را کاهش دهید؛ به این صورت که پس از هر 20 دقیقه نگاه به صفحه نمایش، روی شیئی در فاصله 20 فوتی (6 متری) خود به مدت 20 ثانیه تمرکز کنید.
اگر با این راهکارها مشکل برطرف نشد، احتمالا خشکی چشم مزمن است و باید به پزشک مراجعه کرد.

** آلرژی های فصلی
آلرژی هایی همچون حساسیت به گرده های گیاهان و علف می تواند باعث تورم و التهاب در چشم شود که در نتیجه قرمزی چشم را درپی دارد.
یکی از پیامدهای آلرژی ها، خارش چشم ها است که در صورت مالش چشم ها التهاب و قرمزی چشم تشدید می شود.
*راه درمان
برای رفع این مشکل چندین بار در روز به مدت 15 دقیقه روی چشم از کمپرس سرد استفاده کنید و علاوه بر آن، برای یافتن بهترین روش کنترل آلرژی، بهتر است با پزشک مشورت کنید. معمولا آنتی هیستامین ها داروی تجویزی پزشکان در این موارد است که واکنش بدن به آلرژی ها را کاهش می دهد و باعث بهبود التهاب می شود.

** مصرف داروهای خاص
آنتی هیستامین ها و برخی از دیگر داروها می توانند به طور بالقوه موجب خشکی چشم و قرمز شدن آن شوند.
قرص های خواب آور، داروهای ضد اضطراب و حتی داروهای مسکن مانند ایبوپروفن از جمله داروهایی هستند که می توانند باعث خشکی و قرمزی چشم شوند.
به گفته کارشناسان، این داروها جریان خون به بافت را در داخل و اطراف چشم کاهش می دهند و از این طریق باعث خشکی و قرمزی چشم می شوند.
*راه درمان
در این مورد نیز اشک مصنوعی یک راهکار موثر است، اما پیش از استفاده باید با پزشک مشورت کرد.

** بیخوابی یا کمبود خواب
اگر تا دیروقت بیدار بمانید یا خواب کافی نداشته باشید، هنگام صبح چشم هایتان کمی خون گرفته به نظر خواهد رسید.
به واقع، چشمان برای بازسازی لایه های اشک نیاز دارند که برای مدت زمان طولانی بسته باشند.
از علائم کم خوابی دو بینی است؛ به گفته کارشناسان، عضلات چشم ها در طول شب به تقویت نیاز دارد. در صورتی که استراحت کافی نکنید شرایط سختی را برای تمرکز روی اشیاء دور و یا نزدیک خواهید داشت.
*راه درمان
علاوه بر خواب کافی، اشک مصنوعی می تواند برای مرطوب نگه داشتن لایه های اشکی خشک شده کمک کند.

** سیگار کشیدن
سیگار کشیدن سبب منقبض شدن رگ های خونی چشم و در نتیجه، خشکی سطح آن می شود.
هنگامی که بدن خشکی و کمبود جریان خون را حس می کند، برای جبران این تغییرات سعی می کند رگ های خون را منبسط کند و در نتیجه قرمزی چشم بیشتر می شود.
خشکی چشم از عوارض کوتاه مدت سیگار کشیدن است اما در طولانی مدت منقبض شدن رگ های خونی در اثر سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود دست دوم می تواند باعث افزایش خطر تخریب ماکولا و آب مروارید شود و در نتیجه به از دست دادن بینایی منجر می شود.
* راه درمان
اگر سیگاری هستید برای ترک سیگار اقدام کنید و اگر سیگاری نیستید و دچار قرمزی چشم شده اید، سعی کنید در معرض هوای تازه قرار گیرید.

** علائم چشم صورتی (Pink eye) شدید
چشم صورتی یا ورم ملتحمه عفونت ویروسی یا باکتریایی است که می تواند به یک یا هر دو چشم آسیب بزند.
این بیماری بسیار مسری است بنابراین به راحتی و تنها با مالیدن چشم ها این ویروس به چشم دیگر منتقل می شود.
این عفونت موجب التهاب در داخل چشم و اطراف آن و قرمز شدن و تورم چشم می شود.
از علائم دیگر می توان به خارش یا سوزش، چشم های اشک آلود، تخلیه مخاط مانند و حساسیت به نور اشاره کرد.
*راه درمان
به چشم پزشک مراجعه کنید که چشم ها را برای تعیین نوع ویروس یا باکتری دخیل در ابتلا به چشم صورتی (Pink eye) بررسی کند.
در صورتی که عارضه ویروسی است، بهبود آن با نسخه پزشک دو یا سه هفته زمان می برد و اگر از نوع باکتری باشد، با قطره های تجویزی پزشک درمدت چند روز بهبودی حاصل می شود.

** شنا کردن
نمک آب دریا خشک کننده است و چشم را قرمز می کند.
استخرها نیز حاوی مواد شیمیایی سوزش آوری مانند کلر هستند که می توانند باعث از بین رفتن باکتری های خوب چشم شوند و علائمی مانند سوزش و قرمزی در چشم ایجاد کنند.
* راه درمان
با محلول سالین یا اشک مصنوعی چشم ها را شستشو دهید تا آلودگی را پاک کند و باعث کاهش قرمزی چشم شود.
عینک زدن هنگام شنا نیز از چشم در برابر نمک و مواد شیمیایی محافظت می کند.

** پاره شدن یک رگ خونی چشم
اگر به هر دلیل به چشم ها فشار وارد شود، ممکن است پاره شدن رگ های خونی چشم اتفاق بیافتد که بر اثر آن لکه خون در زیر چشم نقش می بندد؛ این لکه می تواند قرمز روشن باشد یا سراسر سفیدی چشم به رنگ خون باشد.
از علائم پارگی رگ خونی این است که چشم از جریان خون زیاد کمی احساس سنگینی می کند.
* راه درمان
تنها راه کاهش و رفع این نوع قرمزی، مرور زمان است.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چرا چشم‌هایتان قرمز می‌شود و چطور درمان‌شان کنید؟ چرا چشم‌هایتان قرمز می‌شود و چطور درمان‌شان کنید؟

چرا باید سرکه سیب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید؟

[ad_1]

در اینجا 10 علتی که به شما می گوید چرا باید سرکه سیب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، آورده شده اسـت:

از بین برنده مشکلات معده: سرکه سیب به لطف خواص آنتی بیوتیکی که دارد، می تواند از بین برنده عفونت های باکتریایی معده باشد. علاوه بر این، سیب حاوی پکتین اسـت که می تواند منجر به تسکین اسپاسم های روده شود.

تسکین دهنده گلودرد: بسیاری از میکروب ها نمی توانند در محیط اسیدی سرکه زنده بمانند. کافیست یک چهارم فنجان از سرکه سیب را با یک چهارم فنجان آب گرم مخلوط و هر یک ساعت یک بار غرغره کنید تا درد گلویتان برطرف شود.

پایین آورنده کلسترول: مطالعات نشان داده اند که اسید استیک موجود در سرکه سیب منجر به کاهش کلسترول تام و کلسترول بد یا همان ال دی ال می شود.

سفید شدن دندان ها: اگر می خواهید دندان هایی سفیدتر داشته باشید، غرغره کردن سرکه سیب در صبح توصیه می شود. سرکه سیب به از بین بردن لکه ها، باکتری های دهان و لثه و سفید کردن دندان ها کمک می کند. بعد از غرغره کردن مانند روزهای معمولی مسواک بزنید.

کاهش وزن بدن: سرکه سیب یک راه طبیعی و آسان برای از دست دادن وزن اسـت چون اسید استیک موجود در آن منجر به سرکوب اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن می شود و احتباس آب را در بدن کاهش می دهد. مصرف سرکه سیب کالری کمتری را وارد جریان خون می کند.

از بین برنده آکنه: سرکه سیب می تواند یک درمان طبیعی برای آکنه باشد و آنهم به خاطر خواص ضد باکتریایی اش و اسیدهای مالیک و لاکتیک که منجر به نرم شدن پوست می گردند. این اسیدها لکه های قرمز ناشی از آکنه را نیز کمرنگ می کنند.

افزایش انرژی: سرکه سیب حاوی پتاسیم و آنزیم هایی اسـت که احساس خستگی ناشی از ورزش را کاهش می دهد. اضافه کردن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب به نوشیدنی های گیاهی و یا به یک لیوان آب منجر به افزایش انرژی می شود.

جلوگیری از گرفتگی عضلات در شب: گرفتگی عضلات پا در شب نشانه کمبود پتاسیم اسـت. با اضافه کردن دو قاشق غذا خوری سرکه سیب و مقدار کمی عسل به یک لیوان آب و خوردن آن در شب از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنید. مدت کوتاهی پس از مصرف این مقدار سرکه سیب، دیگر از گرفتگی های دردناکی که شب هنگام برای شما پیش می آیند، خبری نخواهد بود.

پیشگیری از سوء هاضمه: برای پیشگیری از سوء هاضمه، خوردن مقداری سرکه سیب، قبل از غذا را امتحان کنید. اگر می دانید که بعد از خوردن غذا احساس پشیمانی خواهید کرد این درمان سنتی را امتحان کنید. یک قاشق چایخوری عسل و یک قاشق چایخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و 30 دقیقه قبل از وعده غذایی بنوشید.

کنترل قند خون: سرکه سیب می تواند سطح قند خون را متعادل نگه دارد. مصرف 10 گرم سرکه به همراه غذای شیرین، میزان قند خون را کاهش می‌ دهد که این خاصیت بر اثر اسید استیک موجود در سرکه اسـت. افراد دیابتی که می‌ خواهند یک غذای سرشار از نشاسته میل کنند باید در کنار آن سالادشان را با سرکه بخورند تا قند خونشان کنترل شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 سپتامبر 2016 ... به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در اینجا 10 علتی که به شما می گوید چرا باید سرکه سیب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، آورده شده است:6 سپتامبر 2016 ... سلامانه استفاده سرکه حتی کاهش سرماخوردگی، سکسکه، از نگرانی بهداشتی دیابتف مشکلات کلسترول و وزن، شده به آوای ،در 10 که شما گوید باید ...6 سپتامبر 2016 ... به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در اینجا 10 علتی که به شما می گوید چرا باید سرکه سیب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، آورده شده است: ...رونامه آسیا: در این مقاله سعی کرده ایم مواردی را بیان کنیم که می توانید با استفاده از سرکه آنها را تمیز کنید؛ از تمیز کردن فنجان های قهوه گرفته تا شل کردن یک پیچ ...24 مارس 2014 ... از سال ها پیش بسیاری از محققان به خواص معجزه آسای سرکه سیب پی برده بودند. ... مفید برای کاهش اشتها در افراد دچار اضافه وزن محسوب می شوند اما نکته اینجاست که این قرص باید در کنار کنترل کالری دریافتی یعنی پیروی از یک رژیم غذایی ... دیدگاه خود را ارسال کنید ( اولین نفری باشید که دیدگاه خود را میفرستید ).۱۳۹۵/۰۶/۱۶ - ۱۳:۳۱ - کد خبر: 192413 سلامت نیوز:منافع استفاده از سرکه سیب حتی برای کاهش علائم سرماخوردگی، رفع سکسکه، پیشگیری از برخی نگرانی های ...سلامانه : منافع استفاده از سرکه سیب حتی برای کاهش علائم سرماخوردگی، رفع سکسکه، پیشگیری از برخی نگرانی های بهداشتی مانند دیابتف سرطان، مشکلات قلبی، ...سلامانه : منافع استفاده از سرکه سیب حتی برای کاهش علائم سرماخوردگی، رفع سکسکه، پیشگیری از برخی نگرانی های بهداشتی مانند دیابتف سرطان، مشکلات قلبی، ...سلامت نیوز:منافع استفاده از سرکه سیب حتی برای کاهش علائم سرماخوردگی، رفع سکسکه، پیشگیری از برخی نگرانی های بهداشتی مانند دیابتف سرطان، مشکلات ...26 ژانويه 2009 ... سرکه سیب هنوز هم یکی از آن موادی است که مردم به مصرف آن برای کاهش وزن، ... ولی این مطالعه ارزش علمی نداشت؛ چرا که: ... افراد چاق باید از این ادعاهای دروغین و مصرف مواد غیرموثر و حتی گاهی مضر پرهیز کنند. ... نباید رژیم هایی را که بر پایه ی مواد غذایی مغذی نیست، امتحان کنید. ... شما باید بخواهید تا بدن تان تغییر کند.

کلماتی برای این موضوع
خواص معجزه‌آسای سرکه‌ی سیبسرکه را دوست سلامت خود بدانید سرکه سرشار از مواد مغذی‌ای است که به لاغر شدن کمک می رژیم غذایی برای لاغر شدن رژیم لاغری شماره یک ایران …رژیم لاغری در این رژیم شما هر هفته بین تا کیلوگرم بسته به وزن و سن و جنسیت تان وزن رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغری قلب رژیم غذایی فشار خون بالارژیم غذایی در پرفشاری خون فشار خون بالا رژیم غذایی و نوع تغذیه ، هم در پیشگیری از رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانرابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی …رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی اشتهاییدرمان لاغری زیاداداب غذا خوردن و رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن با این برنامه یک ماهه به سرعت شکم تان را کوچک کنید تناسب اندام خود را با موز حفظ کنیدلیست مواد غذایی به تفکیک طبع سایت شخصی …با سلام و تشکر فراوان به خاطر راهنمایی های مشفقانه تان ۱به خاطر مضرات فراوان روغن مناسب ترین رژیم غذایی برای افراد چاق، یک رژیم خوب …آکاایرانیک رژیم خوب برای لاغر شدنیک رژیم غذایی خوب برای لاغرییک رژیم غذایی خوب برای رژیم غذایی رژیم لاغری روزه جنرال موتورز ایران کوکرژیم لاغری روزه اولین روز رژیم لاغری میوه‌های تازه روز اول مهمترین روز این رژیم

می‌توانید یک روز بدون تلفن‌ همراهتان زندگی کنید؟

[ad_1]

این روزها زندگی به شدت به گوشی‌های همراه وابسته شده اســت. هیچکس نمی‌تواند بدون گوشی موبایل خود از خانه بیرون برود و اگر آن را در خانه جا بگذارد، انگار بخش مهمی از خودش را جا گذاشته اســت.

تلفن‌ های همراه بخصوص تلفن‌های هوشمند به قسمتی از بدن انسان‌ها تبدیل شده اســت.

بگذارید از شما سوال کنیم، اگر عمداً تلفن موبایل‌تان را در خانه جا بگذارید چه می‌شود؟ مثلاً فقط برای چند ساعت؟

احساس بدی پیدا می‌کنید؟ استرس می‌گیرید؟ احساس ناامنی یا ناراحتی می‌کنید؟

اگر برای چند ساعت نبینید که دوستانتان در فیسبوک، اینستگرام یا سایر شبکه‌های اجتماعی چه نوشته‌اند چه اتفاقی می‌افتد؟

آیا مثل یک فرد سیگاری یا معتاد به موادمخدر که سیگار یا مواد به او نرسیده می‌شوید؟

جوان‌ها حتی نمی‌توانند تصور کنند که دنیا قبل از اختراع تلفن‌های همراه چطور بوده اســت. این وسیله‌ی کوچک چنان به قسمت جدانشدنی از زندگی‌هایمان تبدیل شده اســت که زندگی بدون آن متصور نیست. درواقع این فقط منحصر به قشر جوان جامعه نیست و مردم در همه سنین نمی‌توانند روزشان را بدون موبایلشان بگذرانند.

زندگی‌ قبل از تلفن‌های هوشمند چطور بود؟ آدمها زنده بودند و زندگی می‌کردند. نسبت به اتفاق‌هایی که اطرافشان می‌افتاد آگاه‌تر بودند، برخلاف آدم‌های امروزی که توجهشان را بین صفحه موبایل و دنیای اطرافشان تقسیم می‌کنند. همچنین در گذشته آدم‌ها رابطه‌های واقعی با همدیگر داشتند، نه رابطه‌های مجازی.

از شما می‌خواهیم یک آزمایش برای خودتان انجام دهید.

فقط برای یک روز وقتی از خانه به مقصد سرکار یا دانشگاه بیرون می‌روید، تلفن‌همراهتان را با خودتان نبرید. آن را در خانه بگذارید، می‌توانید اینکار را بکنید؟

می‌توانیم تصور کنیم که می‌گویید، «چی؟ من هیچوقت همچنین کاری نمی‌کنم. این غیرممکنه.» فقط فکر بودن بدون موبایلتان، حتی برای زمانی کوتاه، به شما استرس می‌دهد.

این سوال پیش می‌آید، «کی رئیسه؟ شما یا موبایلتان؟»

ممکن اســت دلایل مختلفی را برای اینکه چرا به موبایلتان نیاز دارید ارائه کنید:

– اگر همسرتان به شما نیاز داشته باشد چه؟
– اگه موقعیت اضطراری پیش بیاید و به یک تلفن نیاز پیدا کنید چه؟
– باید با دوستانتان در ارتباط باشید.
– باید اخبار را بخوانید.

اینها چند مورد از بهانه‌هایی اســت که احتمالاً به آن فکر می‌کنید.

تمان این دلایل منطقی هستند. ولی در گذشته مردم بدون موبایل زندگی می‌کردند، خیلی خوب هم زندگی می‌کردند.

هیچ اشکالی ندارد که برای چند ساعت کسی نداند شما کجا هستید. مطمئناً دنیا تمام نمی‌شود.

بدون تلفنتان شما از دنیای اطرافتان باخبر خواهید شد. حتی غذاها طعم دیگری برایتان خواهند داشت چون وقتی غذا می‌خورید فقط روی خوردنتان متمرکز می‌شوید نه اتفاقی که روی صفحه موبایلتان می‌افتد.

جا گذاشتن مویابل در خانه نیاز به قدرت درونی و اراده دارد و درنتیجه این تمرین بسیار خوبی برای رشد و پیشرفت این توانایی‌هاست. البته کار آسانی نیست و اگر اینکار را بکنید مطمئناً دستاورد بسیار بزرگی برایتان خواهد بود.

برایتان ساده‌ترش می‌کنیم. موبایلتان را با خودتان ببرید و آن را در کیف یا جیبتان بگذارید ولی تا وقتی به خانه برگردید آن را خاموش نگه دارید. این آن حس امنیت را برایتان تامین می‌کند. ولی باید تمام روز قدرت درونی‌تان را نشان دهید و برای روشن کردن موبایلتان وسوسه نشوید.

یک راه دیگر این اســت که هر از گاهی به مدت سی دقیقه موبایلتان را خاموش کنید. البته وقتی منتظر یک تماس مهم هستید نباید اینکار را بکنید.

شما حاضرید این آزمایش را برای خودتان انجام دهید؟

منبع مقاله : successconsciousness.com

مترجم : زینب آرمند

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

31 آگوست 2016 ... میتوانید یک روز بدون تلفن همراهتان زندگی کنید؟ این روزها زندگی به شدت به گوشیهای همراه وابسته شده است. هیچکس نمیتواند بدون گوشی موبایل خود ...5 روز پیش ... می توانید یک روز بدون تلفن همراهتان زندگی کنید؟ کانال تلگرام دمادم. جهت خواندن و پیگیری اخبار منتخب روز ایران و جهان به کانال تلگرام دمادم ...11 سپتامبر 2016 ... فقط برای یک روز وقتی از خانه به مقصد سرکار یا دانشگاه بیرون می روید، تلفن همراهتان را با خودتان نبرید. آن را در خانه بگذارید، می توانید اینکار را ...11 سپتامبر 2016 ... این روزها زندگی به شدت به گوشیهای همراه وابسته شده است این روزها زندگی به شدت به گوشیهای ... میتوانید یک روز بدون تلفن همراهتان زندگی کنید؟واقعیتِ مشکلی که وجود دارد این است که حتّی درونگراترین افراد هم به حداقل یک نفر نیاز دارند که دوستشان داشته .... میتوانید یک روز بدون تلفن همراهتان زندگی کنید؟26 آوريل 2014 ... زندگی > مهارتها - فاطمه خوشنما: حتما هشدار ... برای اینکه بدانید در این شرایط با دستگاههای تلفن همراهتان چه کنید بهتر است در جمع خانواده دربارهاش تصمیمگیری کنید. ... میتوانید با هم به سینما بروید و یک فیلم خانوادگی خوب ببینید.5 نوامبر 2015 ... آیا میتوانید یک روز را بدون تلفن همراه خود سپری کنید؟ ... امروزه تلفن همراه، بخصوص تلفنهای هوشمند، به جزئی از زندگی انسانها تبدیل شدهاند. ... برای یک روز، به هنگام ترک منزل برای کار و یا مدرسه، تلفن همراهتان را با خود نبرید.28 سپتامبر 2016 ... آیا شما می توانیدیک روز بدون تلفن همراهتان زندگی کنید؟ 20 ساعت قبل روانشناسی ... یک روز بدون تلفن همراه . این روزها .... هم اکنون شما می توانید این ...افراد زیادی هستند که تصور میکنند هیچوقت عشق خود را در زندگی پیدا نخواهند کرد. آنها دچار این تصور .... میتوانید یک روز بدون تلفن همراهتان زندگی کنید؟ این روزها ...2 روز پیش اجتماعی آلامتو 3 ... به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ چگونه می توان آگاهانه غذا خوردن را در زندگی آغاز ... میتوانید یک روز بدون تلفن همراهتان زندگی کنید؟

کلماتی برای این موضوع
بهترین راه پولدار شدن سعی کنید برای پس انداز ، طلا یا سکه تهیه کنید زیرا اگر انسان پول جمع کند ، روز به روز آموزش مخ زنی نه‌تنها یک جمله بلکه یک کلمه هم برای ویران کردن یک رابطه کافی است مهم نیست که چند سال مطالعه شریفتیم مطالعه شریف تمام تلاش خود را انجام می دهد مطالب با کیفیت و به روز تولید نماید رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما فروش ویژه پکیج لاغری توسط مهدی …برای خواندن تجربیات واقعی استفاده کنندگان این دوره اینجا کلیک کنید حال، چگونه می گوشی موبایل ساده اما با امکانات خوب عکس و …گوشیموبایلسادهامابااین مدل از نوکیا را با هزینه ای در حدود هزار تومان می توانید تهیه کنید گوشی که علیرغم پکیج ماهه آموزش زبان انگلیسی با تدریس معلم …آموزشزبانانگلیسیازبرای شما بازدید کننده ی گرامی پکیج شش ماهه ی سرزمین زبان ، یک کوپن فوق العاده داریم کانادا کانادامهاجرت به کانادا ویکی مهاجرت به کبک ویکی مهاجرت از طریق نیروی کار ماهر فدرال تحصیل دانلود کنید اپلیکیشنی برای مسیریابی و تردد در …بدون تردید برای شما هم پیش آمده که در خیابان‌های شلوغ و پر ازدحام شهر تهران به دنبال آموزش ساخت اکانت و کار با اینستاگرامشبکه اجتماعی اینستاگرام در ماه مارس سال خلق شد که دنیای عکس و عکاسی را متحول ساخت

چگونه از شبکه های اجتماعی برای کسب و کار استفاده کنید؟

[ad_1]

مجله پنجره خلاقیت - سعیده فراهانی: بسیاری از مردم جهان و بسیاری از افراد حرفه ای، در شبکه های اجتماعی فعال هستند.شما نیز بهتر اســت مانند آنها تا حدودی در شبکه های اجتماعی فعالیت داشته باشید.

احتمالا شما نیز در فیسبوک، توییتر، لینکدین و اینستاگرام عضو هستید و فالوئرهای زیادی در هر کدام دارید. مطمئنا گاهی اوقات مطالبی را به اشتراک می گذارید که کم و بیش باعث حفظ ارتباطتان با دیگران می شود.

اگر این موضوع در مورد شما صحبت دارد، به این نکته توجه کنید: فعالیتی که شما در سطح شخصی در شبکه های اجتماعی انجام می دهید، با فعالیتی که می توانید در سطح تجاری انجام بدهید تفاوتی نخواهدداشت.

در حقیقت، اکنون نیز می توانید یک کمپین بازاریابی کامل را در رسانه های اجتماعی راه اندازی کنید؛ تنها تفاوت هایی که دارد در مسیر، هدف و مقیاس آن اســت.

بنابراین چه اتفاقی می افتد اگر بخواهید که تلاش هایتان را افزایش بدهید و از سطح فعالیت شخصی فراتر بروید؟ ممکن اســت با انجام این کار، صدها هزار مخاطب پیدا کنید و در نهایت بتوانید تجارتی راه بیندازید که برایتان پول ساز باشد. باد نبال کردن شش استراتژی ای که در ادامه بیان خواهدشد، ممکن اســت این اتفاق برایتان رخ بدهد.

 

در ابتدا باید چند نکته مشخص شود:

اول اینکه با هر کالا یا خدماتی نمی توان کسب و کار راه انداخت. اگر می خواهید سود ببرید باید چیزی را عرضه کنید که ارزشمند باشد. در غیر این صورت، هر کسی می تواند تجارتی برای خودش داشته باشد. بنابراین قبل از اینکه بخواهید هر کاری را انجام بدهید باید در فکرتان تغییراتی ایجاد کنید. همچنین لازم اســت که برنامه کسب و کار روشنی را از قبل طرح ریزی کرده باشید.

فرآیند تغییر حقیقی

با داشتن یک ایده تجاری و فعال بودن در شبکه های اجتماعی، می توان گفت که آماده اید تا این شش استراتژی را دنبال کنید؛ استراتژی هایی که از طریق آنها می توانید تغییر واقعی در کارتان ایجاد کنید:
 

با نشان شخصی خودتان کار را آغاز کنید

اینکه برند شما، شخصی باشد، امری اختیاری اســت. البته می توانید برند شخصی نداشته باشید و از نام تجاری یک شرکت استفاده کنید اما داشتن برند شخصی، کارها را ساده تر می کند؛ می توانید شهرت پیدا کنید؛ حتی اگر کسب و کارتان در ابتدا رونقی نداشته باشد. با بسیاری از مخاطبانتان در سطح شخصی تری ارتباط برقرار می کنید و در عین حال اعتماد بیشتری را از سمت آنها دریافت می کنید.

مجموعه ای از استانداردها را برای برندتان بسازید و در همه سطوح به آنها پایبند باشید. تبدیل به یک چهره حرفه ای شوید و متعهد باشید که در راستای چشم اندازی که برای تجارتتان دارید، شخصیت اجتماعی تان را نیز بهبود می بخشید.

 

تخصصتان را توسعه بدهید

در قدم بعدی باید تخصصتان را در زمینه ای که در آن می خواهید به تجارت بپردازید، گسترش دهید؛ تنها زمانی که تخصص داشته باشید، مشتری های بالقوه تان می توانند به شما اعتماد  می کنند و در این صورت می توانید در اولین قدم هایتان قوی ظاهر شوید.

متخصص شدن، می تواند فرآیند زمان بری باشد، بنابراین بهتر اســت که زودتر کار را شروع کنید. در ابتدا باید بازار صحیح را بشناسید: هرچقدر بازار خاص تری داشته باشید برایتان بهتر اســت؛ داشتن یک بازار خاص، به این معنی اســت که رقابت کمتری دارید و می توانید سریع تر به اوج برسید. نکته مهم این اســت که می توانید بعدا به زمینه های دیگر بپردازید. پروفایل خود را با رزومه ای از دستاوردهایی که در بازار مورد نظرتان دارید، بسازید.

به دنبال ایجاد رابطه با افرادی باشید که در تجارت تاثیرگذار هستند

قدم بعدی شناختن افراد تاثیرگذار در حوزه تجاری شماست. این افراد می توانند کسانی باشند که به عنوان رهبران فکری شناخته شده اند یا افرادی باشند که به خاطر برندشان مشهور شده اند. تنها کاری را در این زمینه باید انجام داد، فعال بودن در شبکه های اجتماعی، داشتن فالوئرهای فراوان و تاثیرگذاری قابل توجه اســت. این کار را شروع کنید و با این افراد گفت و گو داشته باشید. نتیجه آن را در آینده خواهیددید.

مطالبتان را به اشتراک بگذارید

بعد از اینکه تخصص های لازم را کسب کردید و ارتباط های مهم را با افراد تاثیرگذار برقرار کردید، مطالبتان را از طریق منابع بیرونی، به اشتراک بگذارید. اگر وب سایت دارید، از لینک دادن استفاده کنید؛ از این طریق می توانید بازدید وب سایتتان را بالا ببرید و تبدیل به یکی از سایت های اصلی در حوزه کسب و کارتان شوید.

اگر می خواهید کارتان را به چاپ برسانید با ناشران معتبر کار را آغاز کنید. بعد از آن اگر کارتان تاثیرگذار باشد، می توانید کانال های چاپ و نشر گسترده تری را پیدا کنید.

 

محصولات یا خدمات اصلی خود را روانه بازار کنید

در این مرحله می توانید محصول خود را معرفی کنید. مطالبتان را به اشتراک بگذارید، استراتژی هایتان را به کار بیندازید و در همه شبکه های اجتماعی ای که در آنها عضو هستید، تبلیغ کنید. حتی ممکن اســت چند هفته ای که تا معرفی محصولتان زمان باقی مانده، در کار تاخیر ایجاد شود. حتی در این صورت نیز باید قادر باشید که مخاطبان اولیه قابل توجهی را جذب کنید، و حتی اگر فالوئرهای شما مطالبتان را به اشتراک بگذارند، در این صورت باید آماده باشید تا سود بیشتری کسب کنید.

شبکه های اجتماعی خود را به روز کنید

مسیر شما در شبکه های اجتماعی باید به طور مداوم، رو به جلو باشد. با تاثیرگذاران قدرتمندتری در ارتباط باشید. در سطح وسیع تری مطالبتان را به اشتراک بگذارید. مخاطبان بیشتری را در شبکه های اجتماعی بیابید. اگر به انجام این کارها مبادرت بورزید، تبدیل به فرد قدرتمندتر و معتبرتری خواهید شد. راه انداختن یک کسب و کار، کار ساده ی نیست. اهمیتی ندارد که چه مسیری را برای خودتان می سازید و یا از چه شبکه اجتماعی در این مسیر استفاده می کنید. در هر حال باید در این مسیر آماده باشید.

اگر مخاطبان بالفعلی هم در شبکه های اجتماعی تان داشته باشید، نقطه شروع خوبی برای جذب مشتری خواهید داشت، اما باز به شما بستگی دارد که بهترین محصول و خدمات را برای مشتری فراهم کنید. ابتدا یک فرد تجاری باشید و بعد یک متخصص در شبکه های اجتماعی؛ این تنها راهی اســت که منجر به باقی ماندن شما در تجارت می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

21 آگوست 2016 ... بسیاری از مردم جهان و بسیاری از افراد حرفه ای، در شبکه های اجتماعی فعال هستند. شما نیز بهتر است مانند آنها تا حدودی در شبکه های اجتماعی فعالیت ...4 سپتامبر 2016 ... ما مشتریانمان را راهنمایی میکنیم که چگونه دسترسیشان را به آنهایی گسترش ... ین ویژگیهایی که بازاریابی شبکه های اجتماعی برای کسب و کارهای امروزی به ... از پینترست تنها وقتی استفاده کنید که عکسهای زیبا و فوقالعادهای برای ...بسیاری از مردم جهان و بسیاری از افراد حرفه ای، در شبکه های اجتماعی فعال هستند. شما نیز بهتر است مانند آنها تا حدودی در شبکه های اجتماعی فعالیت داشته باشید.آموزش بازاریابی مجازی، آموزش بازاریابی شبکه های اجتماعی، آموزش تجارت الکترونیکی .... پس سعی کنید در محتوای خود از مطالب طنز آمیز و سرگرم کننده هم استفاده کنید. ... چگونه یک صاحب کسب و کار می تواند متوجه شود که آیا کمپین او در شبکه های ...7 سپتامبر 2015 ... شاید شما هم تا به حال از خود پرسیده باشید که چگونه می توانید از شبکه های اجتماعی در جهت توسعه کسب وکار خود استفاده کنید. در دنیای پرشتاب ...28 جولای 2015 ... بارها دوستان و همکاران بنده در مورد مزایای بازاریابی شبکه های اجتماعی در ... ارائه کنم به برخی از مزایای شبکههای اجتماعی که میتوانند کسب و کار شما را ... که از کانالهای شبکه اجتماعی استفاده میکنند از وفاداری بیشتری بین ... به اعتقاد بنده هر گاه شما پست های حرفه ای در شبکههای اجتماعی منتشر می کنید ، خواه ناخواه در ...20 ژوئن 2014 ... شبکه های اجتماعی اکنون به عنوان وسیله ای برای رونق در کسب و کار اینترنتی و ... از یک روش کامل برای اعمال آن در بازاریابی شبکه های اجتماعی استفاده کنید. ... آنها را کشف کنید و بدانید که از چه ابزارهایی استفاده و چگونه می توانند ...3 جولای 2015 ... پنج ایده بزرگ فروش در شبکه های اجتماعی برای کسب و کارهای کوچک .... کردن مستمر محصولات خود استفاده کنید، سعی کنید ببینید چگونه می ...تحلیل شبکههای اجتماعی روابط اجتماعی را با اصطلاحات رأس و یال مینگرد. ... هم چنین میتواند برای تشخیص موقعیت اجتماعی هر یک از بازیگران مورد استفاده قرار گیرد. ... شبکههای اجتماعی نقش کلیدی در موفقیتهای تجاری و پیشرفتهای کاری ایفا میکنند. ... از قبیل فیسبوک در بین جوانان آمریکایی محبوبیت به سزایی کسب کردهاند.15 مارس 2016 ... اشکالی ندارد که اشتباه خود را اقرار کنید، درخواست کمک کنید و صادقانه به ... زمانی یک کسب و کار کمپین فعالیت در شبکه های اجتماعی را به یک کارمند تازه ... چگونه از روانشناسی رنگ ها در طراحی سایت خود استفاده کنیم؟۱۳۹۴-۱۱-۰۱.

کلماتی برای این موضوع
کسب درآمد از تلگرام – کانال های تلگرام پر بازدید – …تلگرامتبلیغات شبکه های اجتماعی لاین استور،مجری تبلیغات در شبکه های اجتماعی، لاین،تلگرام آفتاب ۲۰ماه، ۲۲حادثه‌ریلی و تنها ۹ کشته، یک تصادف‌قطار و ۴۰ کشته در طول ۲۰ ماه و ۷ روز از شبکهاین روزها استفاده از اینترنت در هر ساعتی از شبانه‌روز به امری عادی تبدیل شده استچگونه به روش با کمترین سرمایه ممکن کسب در دوران رکود اقتصادی، راه اندازی یک کسب و کار نو ممکن است ناممکن و یا دشوار به نظر آیدچگونه مهارت های لازم برای صحبت در جمع را کسب کنیم؟برای پرداختن به موضوع ، در صورت امکان می توانید از داستان های کوتاه، ضرب المثل ها و موسیقی ایرانی آرشیو و خبرهای موسیقیسبک زندگی مد و …آرشیو موسیقی ایرانی و خبرهای موسیقی ایران و موسیقی جهاناخبار پزشکی و سلامتبخشهای شبکه اجتماعی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادشبکهاجتماعیآنالیز شبکه‌های اجتماعی آنالیز شبکه‌های اجتماعی مرتبط با نظریه شبکه‌ها به عنوان چگونه در شبکه‌های اجتماعی ایمن بمانیم؟شبکه های اجتماعی یک انقلاب جهانی است و میلیون‌ها نفر در سرتاسر دنیا را قادر می‌سازد معماری و پروتکل‌های اینترنت اشیا شبکهتغییرات فناورانه و مبناهای آن گستره فناورانه اینترنت اشیا پیش‌رفت‌های بی‌شمار و تاریخچه شبکه های اجتماعیبحث شبکه های مجازی و بیان تاریخچه کوتاه آنها بدون رعایت ترتیب علمی و منطقی ممکن است

چگونه به یک فرد آسیب دیده کمک کنید؟

[ad_1]

وب سایتhowcanu: چگونه کمک های امدادی را فرا بگیریم؟ آیا تا به حال در شرایطی قرار گرفته اید که کسی نیاز به کمک شما داشته تا شاید حتی جان وی را نجات دهیدیا اصلا شرایطی که قصد کمک به شخصی مصدوم را داشته باشید؟ قطعا برای همه موقعیت هایی پیش می آید که یک فرد آسیب دیده را میبینیم که به کمک نیاز دارد ولی ما با وجود علاقه به کمک کردن، نحوه کمک کردن به او را نمیدانیم.

شما باید کمک ها و امداد های اولیه را فرا بگیرید تا بتوانید در شرایط نیاز به دوستان، خانواده، و م نوعان خود کمک کنید. امروز به شما آموزش این کمک های اولیه به هنگام مواجهه با فرد مصدوم داده می شود. با ما همراه باشید.

قسمت اول: کمک های فوری

۱- کمک بخواهید.

به اورژانس زنگ بزنید یا از شخص دیگر برای بردن فرد کمک بگیرید. این کار را به سرعت انجام دهید که کلید زنده ماندن شخص در این کار اسـت. اگر شخص دارای سرفه های خونی اسـت یا خون از گوشها، چشم ها و بینی یا دهان بیرون می زند، بدانید که خونریزی داخلی اتفاق افتاده و به اورژانس بگویید.

۲- از نبود خطر دیگر اطمینان حاصل فرمایید.

اگر مجبور به تکان دادن شخص نیستید، این کار را نکنید. اگر مجبور به حرکت دادن او به خاطر خطر های دیگر هستید، فرد را به مکانی امن ببرید.

۳- اگر ممکن اسـت دست هایتان را بشویید.

اگر این امکان را دارید که دست هایتان را بشویید، حتما این کار را انجام بدهید و همچنین سعی کنید از دستکش استفاده کنید. چون باعث می شود که درصورت وجود بیماری در خون شخص، شما بیمار نشوید و همچنین در صورت وجود بیماری در بدن شما، شخص آسیب دیده بیمار نمنی شود.

۴- روی زخم را تمیز کنید.

از روی زخم کثیفی و آلودگی وجود دارد. اما سعی نکنید مواد بزرگ را بردارید زیرا ممکن اسـت باعث افزایش خونریزی شود.

۵- فشار بیاورید.

یک دستمال تمیز و استریل یا بانداژ و یا گازپانسمان را روی زخم قرار دهید و با دستانتان کمی روی دستمال فشار بیاورید. اگر زخم مربوط به چشم اسـت، فشار نیاورید. بانداژ را بر ندارید چون باعث خونریزی می شود.

۶- بانداژ را محکم کنید.

شما می توانید با بستن پارچه به دور بانداژ و یا استفاده از چسب می توانید باعث سفت شدن بانداژ و تکان نخوردن آن شوید.

۷- زخم را بالا بیاورید.

اگر می دانید که استخوان نشکسته اسـت، آن قسمت را بالا بیاورید سعی کنید که ارتفاع قلبتان پایین تر از زخم باشد.

قسمت دوم: متوقف کردن خونریزی های بیشتر

۱- اگر خونریزی متوقف نشد، به نقطه فشار، فشار بیاورید.

نقطه فشار، محلی اسـت که با فشار آوردن به آن نقاط می توانید خونریزی را متوقف کنید. در بدن دو نقطه فشار اصلی وجود دارد. یکی از آن ها را که به محل خونریزی نزدیک تر اسـت فشار دهید.

اگر محل خونریزی نزدیک پا اسـت، قسمت کشاله ران را فشار دهید.

اگر محل خونریزی نزدیک بازو اسـت، بازوی بالایی را فشار دهید.

۲- اگر زخم اجازه می دهد، به فرد کمک کنید بخوابد.

روی فرد را با یک پتو بپوشانید. استراحت فرد آسیب دیده باعث بهتر شدن حال او میشود.

۳- اگر لازم اسـت، از پارچه های بیشتر استفاده کنید.

هیچ وقت پارچه روی زخم را برندارید، حتی اگر پر از خون شده باشد. چون که منجر به خونریزی بیشتر می شود. می توانید یک لایه پارچه یا بانداژ به آن اضافه کنید.

۴- از شریان بند استفاده کنید.

اگز خونریزی متوقف نشد، شما می توانید از شریان بند استفاده کنید. به دلیل این که بستن نادرست شریان بند خطرهای بسیاری دارد، شما حتما باید آموزش دیده باشید و یا از یک فرد آموزش دیده کمک بگیرید. هنگامی که بهیار و یا کمک های دیگر آمدند به آن ها بگویید که چه مدت اسـت که فرد از شریان بند استفاده می کند.

۵- آرام باشید.

قرارگیری در موقعیتی که یک فرد در حال خونریزی اسـت، می تواند شوکه کننده و پر استرس باشد. هنگامی که منتظر آمدن بهیار هستید آرامش خود را حفظ کنید و با فرد آسیب دیده صحبت کنید و به او آرامش دهید.

۶- به فرد آسیب دیده توجهات پزشکی لازم داشته باشید.

اگر منتظر آمدن آمبولانس هستید، کنار فرد آسیب دیده بمانید. روی زخم را فشار دهید. اگر خونریزی بند نیامد، سریع فرد را به اورژانس تحویل دهید. به یاد داشته باشید که اگر مجبورید که فرد را حرکت بدهید سعی کنید قسمت زخم شده کمترین حرکت را داشته باشد. اگر ممکن اسـت صبر کنید تا خونریزی بند بیاید و بعد او را حرکت دهید. بانداژ را قبل از رسیدن اورژانس حرکت ندهید. برداشتن آن ها باعث برگشتن خونریزی می شود. اگر شخصی از دارو استفاده می کند و یا به چیزی حساسیت دارد، قرص هایش را به او بدهید و یا برایش تهیه کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 آگوست 2016 ... چگونه به یک فرد آسیب دیده کمک کنید؟ چگونه کمک های امدادی را فرا بگیریم؟ آیا تا به حال در شرایطی قرار گرفته اید که کسی نیاز به کمک شما داشته ...6 آگوست 2016 ... سایتhowcanu: کمک امدادی فرا آیا به در قرار اید کسی به شما تا حتی وی نجات اصلا که کمک شخصی را باشید؟ برای موقعیت پیش آید یک آسیب را که ...7 آگوست 2016 ... چگونه کمک های امدادی را فرا بگیریم؟ آیا تا به حال در شرایطی قرار گرفته اید که کسی نیاز به کمک شما داشته تا شاید .15 آگوست 2016 ... چگونه به یک فرد آسیب دیده کمک کنید. 160_6 · اخبار کوتاه ... ۱- اگر خونریزی متوقف نشد، به نقطه فشار، فشار بیاورید. نقطه فشار، محلی است که با ...چگونه به یک فرد آسیب دیده کمک کنید؟ چگونه کمک های امدادی را فرا بگیریم؟ آیا تا به حال در شرایطی قرار گرفته اید که کسی نیاز به کمک شما داشته تا شاید حتی جان ...چگونه به یک فرد آسیب دیده کمک کنید؟ 5 روز پیش سلامت 0. مطالب مرتبط. چگونه بدن به پرخوری واکنش نشان می دهد؟ نسخه های سنتی برای رفع عطش در تابستان.چگونه کمک های امدادی را فرا بگیریم؟ آیا تا به حال در شرایطی قرار گرفته اید که کسی نیاز به کمک شما داشته تا شاید حتی جان وی را نجات دهیدیا اصلا شرایطی که قصد ...وب سایتhowcanu: چگونه کمک های امدادی را فرا بگیریم؟ ... قطعا برای همه موقعیت هایی پیش می آید که یک فرد آسیب دیده را میبینیم که به کمک نیاز دارد ولی ما با وجود ...به فرد افسرده کمک کنید که یک دکتر یا مشاور پیدا کند و در اولین ملاقات او را همراهی کنید. ... حرف زدن درمورد خودکشی، مرگ یا آسیب رساندن به خود .... درصد بهبودي بالا است، حتي اگر فرد به هنگام افسردگي، نسبت به بهبودي خود ديد منفي داشته باشد.30 دسامبر 2014 ... مراقب باشید حتماً با کمک پایتان او را بکشید نه کمر. ... این روش سریعترین شیوه حمل برای حرکت دادن فرد در یک سطح صاف است و تنها زمانی باید از آن استفاده شود که ... 2- فرد آسیبدیده را به دقت بر روی پتو بغلتانید یا بلند کنید.

کلماتی برای این موضوع
چگونه به فرد دچار مارگزیدگی کمک کنیم؟هنگام مارگزیدگی باید بدانید که اگر فرد به سرعت تحت درمان قرار نگیرد، نیش مار می چگونه ارتباطات آسیب دیده یا قطع شده را بهبود …چگونه ارتباطات آسیب دیده یا قطع شده را بهبود بخشیم؟یک آسیب‌دیده فرقه حلقه اعدام، کمترین مجازات برای …یک آسیب‌دیده فرقه حلقه اعدام، کمترین مجازات برای محمدعلی طاهری است خواندن حمد و فیزیوتراپیست وحید صادقی هشجین چگونه می توانیم به …فیزیوتراپیست وحید صادقی هشجین چگونه می توانیم به روند بهبود بیمار پس از سکته مغزی چگونه بفهمیم که یک نفر واقعا ما را دوست دارد؟چگونه بفهمیم که یک نفر واقعا به زبان آوردن کلمه دوستت دارم واقعا کار ساده ای است پتروشیمی بوعلی در آتش سوخت چگونه یک آتش …پتروشیمی بوعلی در آتش سوخت چگونه یک آتش سوزی کوچک تبدیل به یک بحران شد زنگنه برای کاروفناوری کَلالهکاروفناوری متوسطه یک پایه هفتم برای ورود به پودمان ها بر روی عناوین آن ها کلیک کنیدچگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر …چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را دنبال میکنم نتیجه نمیدهد؟چگونه یک ضدآفتاب مناسب انتخاب کنیم دکتر …برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید این فرم صرفا جهت دریافت نظرات آسیب شناسی خانواده،نقش خانواده در تربیت فرد ، …علل ناپایداری ازدواج آسیب شناسی خانواده قسمت دوم از جمله عواملی که سلامت خانواده را

چطور از فشار خون بالا فرار کنید؟

[ad_1]

خبرگزاری ایرنا: فشار خون عارضه ای اسـت که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی اسـت که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

خوراکی‌هایی که باید محدود کنید

-غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز اسـت.

-انواع شیرینی و کیک

کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع اسـت که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.

-رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک اسـت و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.

-مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق اسـت.

-لبنیات پرچرب

-غذاهای چرب

-شور و ترشی های پرنمک

-گوشت قرمز

راهکارهای کاهش فشار خون

-میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید

-وزن خود را کاهش دهید.

- به طور مرتب ورزش کنید.

- از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.

سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند.

-از مصرف دخانیات اجتناب کنید.

-در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

-از استرس و تنش دوری کنید.

-روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

-فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.

-مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید.

-از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

-شکلات تیره و کم شیرین بخورید.

-خواب کافی داشته باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
افزایش فشار خون در دوران بارداری چیست؟اگر بعد از هفته بیستم بارداری دچار افزایش فشار خون شدید ولی پروتئین در ادرار وجود چطور از رویا و خواب بد جلوگیری کنیم؟ مردمانآیا برایتان اتفاق افتاده که نیمه شب به خاطر خواب بد ی که دیده اید لرزان و هراسان از گیاهانی که فشار خون را درمان می کننددرمان فشار خون بالا علائم فشار خون بالا فشار خونفشار خون بالادرمان فشار خونعوامل نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی چطور بدون قتل و خونریزی از شر موش خانگی خلاص …چطور بدون قتل و خونریزی از شر موش خانگی خلاص شویم؟ توسط فرزاد بیان من هم فکرش رو نمی ناگفته‌های مرد میلیون دلاری از نیروی هوایی و …اخبار مرتبط تصاویر جالب و دیدنی از پرواز و اورهال های نهاجا از اسکورت الف فشار دستگاه‌ها برای عبور از نظام هماهنگ …فشار دستگاه‌ها برای عبور از نظام هماهنگ پرداخت‌ها بیش از ۵۰۰ مدیر دولتی حقوق بالای هارپ چیست؟ شیعه نیوز اصولا امواج آنتن ها پس از اصابت به آیونوسفیر و بازگشت به زمین قادر اند نه تنها به عمق ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالبا عرض سلام وتحیت و ضمن سپاس از اعتماد شما خواهر گرامی حتی در صورتی که ایشان به شما پارامترهای اصلی جهت تفسیر گاز های خون شریانی ……آموزش پرستارینمایانگر میزان دی اکسید کربن موجود در خون شریانی است این گاز توسط متابولیسم سلولی

چطور از بوی بد دهان فرار کنید؟

[ad_1]

بسیاری از افراد نگران بدبو بودن نفس و یا دهان خود هستند، گرچه تشخیص این امر راحت نیست، اما قطعا رسیدگی به بهداشت دهان و دندان روشی مناسب برای جلوگیری از آن است.

به گزارش مشرق، بدبویی دهان به وجهه اجتماعی و چه بسا روابط خانوادگی آسیب می زند، اما تشخیص آن برای بسیاری از افراد دشوار است و شاید تنها از واکنش مخاطبان متوجه بدبویی نفس خود شوند. راه حل هایی در این زمینه ارائه شده است که چندان دقیق نیست. اگر در دست خود بدمیم و سپس استنشاق کنیم، تنها متوجه بوی دستان و نه دهان خود می شویم. مرطوب کردن پشت مچ دست با زبان و بو کردن آن بعد از ۱۰ ثانیه نیز کمکی در تشخیص بدبویی دهان نمی کند.

حتی بوی بد پس از نخ دندان کشیدن هم دال بر بدبویی قطعی نفس و یا دهان شما نیست.
التهاب لوزه ها، بازگشت اسید به مری، کلیه و بیماری های کبدی می توانند موجب تغییر بوی دهان و بدبویی نفس شود.

همچنین بیش از ۶۰۰ باکتری در دهان وجود دارد که عامل اصلی بوی بد دهان هستند، به ویژه باکتری هایی که از ترکیبات گوگردی ناپایدار ناشی از فساد پروتئین حاصل می شود.

یک مطالعه نشان می دهد که این باکتری ها حاصل ضعف بهداشت دهان و دندان هستند و علت احتمالی آن پلاک و یا جرم ناشی از غذا و باکتری های روی زبان و بین دندان ها است بخصوص هنگامی که باکتری ها سبب التهاب لثه می شود.

در حقیقت، علت اصلی بوی بد دهان در قسمت انتهایی زبان است.

علاوه بر این، شیارهای زبان برخی افراد خاصیت تجمع پوششی سفید رنگ را دارد که با ضخامت یک میلی متر روی زبان ایجاد و سبب کاهش اکسیژن می شود و در نتیجه فضایی را فراهم می کند که باکتری بدون اکسیژن بهتر رشد کند و سبب رشد و تولید ترکیباتی بدبو شود.

روش های از بین بردن بوی بد دهان

نخ دندان و مسواک زدن منظم سبب کاهش بوی بد می شود. یک بررسی نشان می دهد مسواک زدن روی زبان ممکن است موثر باشد. اما مسواک زدن را با ملایمت انجام دهید و توجه داشته باشید که تجمع باکتری در انتهای زبان بیشتر است.

تحقیق بعدی نشان می دهد که دهان شویه های محتوی کلرهگزیدین گلوکونات که سطوح باکتری را کاهش می دهد، مفید هستند مخصوصا بعد از مسوال زدن روی زبان که باکتری بدون دفاع می شوند.( اگر چه استفاده بیش از حد دهانشویه سبب لک شدن دندان ها می شود).

استفاده از دهانشویه قبل از خواب موثرتر است زیرا باکتری ها در شب، هنگامی که دهان خشک می شود و اکسیژن کم است تکثیر می شوند. . جویدن آدامس های بدون قند نیز سبب تحریک بزاق و کاهش بوی بد دهان می شود و می توان راهکاری موثر در طول روز باشد.

به هر حال برای بهداشت دهان و دندان و خوشبویی نفس، هر راهکاری را که انتخاب می کنید، باید مستمر و منظم انجام شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

20 مه 2016 ... ایرنا نوشت: بسیاری از افراد نگران بدبو بودن نفس و یا دهان خود هستند، گرچه تشخیص این امر راحت نیست، اما قطعا رسیدگی به بهداشت دهان و دندان ...چطور از بوی بد دهان فرار کنید؟/مشکلی که میتواند به روابط اجتماعیتان لطمه بزند. استفاده از دهانشویه قبل از خواب موثرتر است زیرا باکتری ها در شب، هنگامی که دهان ...20 مه 2016 ... آکاایران: چطور از بوی بد دهان فرار کنید؟ به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بدبویی دهان به وجهه اجتماعی و چه بسا روابط خانوادگی آسیب ...21 مه 2016 ... بسیاری از افراد نگران بدبو بودن نفس و یا دهان خود هستند، گرچه تشخیص این امر راحت نیست، اما قطعا رسیدگی به بهداشت دهان و دندان روشی مناسب ...20 مه 2016 ... چطور از بوی بد دهان فرار کنید؟ ایرنا نوشت: بسیاری از افراد نگران بدبو بودن نفس و یا دهان خود هستند، گرچه تشخیص این امر راحت نیست، اما قطعا ...بوی بد دهان دلایل متفاوتی دارد. بنابراین در وهله اول باید علت را بررسی کرده و سپس درصدد درمان برآیید. در این مطلب متخصصان طب سنتی به شما می گویند که دلایل ...ایرنا نوشت: بسیاری از افراد نگران بدبو بودن نفس و یا دهان خود هستند، گرچه تشخیص این امر راحت نیست، اما قطعا رسیدگی به بهداشت دهان و دندان روشی مناسب برای ...... دهان خشک می شود و اکسیژن کم است تکثیر می شوند. . جویدن آدامس های بدون قند نیز سبب تحریک بزاق و کاهش بوی بد دهان می شود و می توان راهکاری موثر در طول روز باشد.۹۰درصد علت بروز این عارضه به باكتری موسوم به anaerobic كه تركیبات فرار سولفور ... اگربه مقدار زیاد ازاین محصولات استفاده كنید بوی بد دهان خود را با بوی آدامس ...چطور از بوی بد دهان فرار کنید؟/مشکلی که می تواند به روابط اجتماعی تان لطمه بزند.

کلماتی برای این موضوع
بوی بد دهان علامت بیماری استبوی بد دهان مشکلی است که در بسیاری از افراد دیده می‌شود، به طوری که در برخی، حتی پس از آیا دهان یا بدنتان بو می‌دهد؟آیا دهان یا بدنتان بو می دهد؟ دلیل ایجاد بوی بد و راه ‌حل برای رفع آندهان ودندانبوی بد دهان مشکلی است که در بسیاری از افراد دیده می‌شود، به طوری که در برخی، حتی پس از مراقبت های بعد از کشیدن دندان چیستند؟پرشین …سلامت سلامت خانواده بهداشت دهان و دندان مراقبت های بعد از کشیدن دندان چیستند؟نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …واقعا همینطوره زندگیمون پر است از این تضادها شب و روز گرم و سرد غمگین و شاد خوب و بدچطور دندان‌درد را آرام کنیم؟دندان درد چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟ با وجود آن که داروهای زیادی برای آرام کردن کاملترین مرجع در مورد بیماری آفت دهان و علائم و …پزشکی و سلامتچه بیماری هایی شبیه آفت هستند؟ برخی از ضایعات ممکن است شبیه آفت دهان باشند مانند برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ترک سیگار برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ ترک سیگاراگر شما سیگاری قهاری نیستید و مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …شمار زیادی از شهدای حله ایرانی وافغانستانی های مقیم ایران هستند قاتل نامرئی و ساعت

خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید؟

[ad_1]

خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید؟

به گزارش پرس‌تی‌وی،نتایج تحقیق‌های جدید نشان می‌دهد که افراد می‌توانند ریسک موروثی حملۀ قلبی را با ورزش صحیح، تغذیۀ درست، پیشگیری از چاقی و خودداری از استعمال دخانیات به حداقل برسانند.

به گفتۀ مدیر مرکز تحقیقات ژنتیک انسانی بیمارستان جنرال ماساچوست در بوستون، افراد مستعد بیماری قلبی حتی با تلاشی اندک در این زمینه می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را بیش از 50 درصد کاهش دهند.

وی هشدار داد عکس این مطلب هم صحیح است. افرادی که با مزیت‌های ژنتیکی که از آن‌ها در برابر بیماری قلبی حفاظت می‌کند، به دنیا آمده‌اند، می‌توانند با انتخاب شیوه‌های زندگی ناسالم این موقعیت را به خطر بیندازند.

این محقق ارشد افزود: «دی‌ان‌ای، دست‌کم برای ابتلا به حملۀ قلبی سرنوشت‌ساز نیست. شما بر خطر ابتلا به بیماری قلبی کنترل دارید حتی اگر ازلحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری باشید.»
وی نتایج تحقیقات خود را یکشنبه (23 آبان) در نشست سالانۀ «انجمن قلب امریکا» در نیواورلئان مطرح کرد. این یافته‌ها هم‌زمان در مجلۀ پزشکی نیوانگلند نیز منتشر شد.

برای انجام این تحقیق از اطلاعات بیش از 55 هزار شرکت‌کننده استفاده شد.

محققان با استفاده از 50 ژن مختلف که پیش‌تر در افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی دخیل بودند، خطر ژنتیکی ابتلا به بیماری قلبی در افراد مختلف را تجزیه‌وتحلیل کردند.آن‌ها همچنین شیوۀ زندگی هر یک از شرکت‌کنندگان را بر اساس 4 عامل بررسی کردند: استعمال دخانیات، وزن، رژیم غذایی و ورزش.

این محقق ارشد افزود داشتن یک سبک زندگی سالم کار دشواری نیست. فرد اساساً باید از استعمال دخانیات و چاقی بپرهیزد، دست‌کم یک روز در هفته فعالیت بدنی داشته باشد و به‌طور منظم به نیمی از توصیه‌های انجمن قلب امریکا برای داشتن یک رژیم غذایی سالم عمل کند.

وی افزود یک فرد دارای اضافه‌وزن و نه چاق، هم می‌تواند خود را با معیارهای برخورداری از سبک زندگی سالم در این تحقیق تطبیق دهد.

حتی تغییرات اندک در شیوۀ زندگی نیز می‌تواند برای افرادی که با خطر ژنتیکی ابتلا به بیماری قلبی مواجه هستند، تأثیر شگرفی داشته باشد.

در این تحقیق به خطر حملۀ قلبی، ایست قلبی یا نیاز به آنژیوپلاستی یا سایر اقدامات برای باز کردن شریان‌های مسدود شده پرداخته‌شده است.

نتایج این تحقیق نشان می‌دهد یک فرد دارای ریسک ژنتیکی بالا و شیوۀ زندگی ناسالم حدود 11 درصد شانس ابتلا به بیماری قلبی در 10 سال آینده را دارد. بااین‌وجود، اگر همین فرد شیوۀ زندگی سالم را در پیش بگیرد، می‌تواند شانس ابتلا به بیماری قلبی در این بازۀ زمانی را به 5 درصد کاهش دهد.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آشنایی با علائم سکته قلبی پزشکان ایراندر مواردی که فرد دچار سکته قلبی می‌شود ، درد ۲۰ دقیقه طول می‌کشد و گستره درد ممکن است توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانخرما و کشمش هم قند خون را بالا می‌برند یک متخصص تغذیه گفت با این‌که مصرف خرما، کشمش رژیم غذایی که شما را نصف می کند زیباشو دات کامدر این‌جا چند غذا به شما معرفی می‌کنیم که نیمی از مشکل اضافه وزن شما را حل می‌کند مامایی پزشکان ایران سیگار کشیدن فشار خون شما را بالا برده و میزان اکسیژن و مواد مغذی دریافتی کودک شما را دیابت نوین طب بیمار آقای رحمان ندایی که در حدود ۲۵ سال مبتلا به بیماری دیابت شده و انسولین تزریق می میگنا فشارخون چیست ؟ مروری بر تعدادی از داروهای …روش استفاده از مونیتورهای دیجیتالی دستگاه را دور بازوی خود ببندید و دکمه روشن شدن نازنین عروسک زشتعروسک زشت آنچه هستی هدیه خداوند به توست و آنچه می شوی هدیه تو به خداوند استمجله پزشکی خبرخوان پزشکیعوارض مصرف همزمان داروها در سالمندان یک دکترای طب سالمندی با اشاره به اینکه پیشگیریاخبار مامایی سایت پزشکان بدون مرزسیگار کشیدن در طول حاملگی موجب بیماری های زیادی مانند مرده زایی، سقط خود به خود، مرگ پزشکان گیل تیتر اول عفونی کودکان گفت‌وگوی …۱۳ دیدگاه مسعود یزدی • ۲۴ آبان ۱۳۹۱ ساعت ۲۴۷ بظ بسیار کاربردی و جامع بود دست مریزاد خطر ابتلا به بیماری های قلبی را چطور نصف کنید؟ براثر بیماری قلبی جان خود را از دست شما برای ابتلا به این بیماری های جدید خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید؟ واضح خطر ابتلا به بیماری‌های بیماری قلبی جان خود را از دست دادند، باید بدانید که را‌ه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید؟ بیماری قلبی جان خود را های قلبی را چطور نصف کنید؟ برای ابتلا به این بیماری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید؟ منافع کشور را به خطر انداخته اند منافع کشور را به خطر انداخته اند منافع کشور را به خطر انداخته اند میزان قند خوراکی‌های محبوب از پپسی و میزان قند خوراکی‌های محبوب از پپسی و میزان قند خوراکی‌های محبوب از پپسی و میزان قند خوراکی‌های محبوب از پپسی و میزان قند خوراکی‌های محبوب از پپسی و میزان قند خوراکی‌های محبوب از پپسی و فروشگاه مواد غذایی در چین تصاویر فروشگاه مواد غذایی در چین تصاویر فروشگاه مواد غذایی در چین تصاویر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید؟ خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید؟ آنلاین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید ابتلا به این بیماری را را به خطر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید؟ اگر والدین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید؟ خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید شما بر خطر ابتلا به بیماری قلبی کنترل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید؟ های قلبی را چطور نصف خطر ابتلا به بیماری قلبی ژنتیکی ابتلا به بیماری قلبی در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید؟ ارسال این مطلب به دوستان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را چطور نصف کنید که به طور چاقی خطر چه سرطان هایی را زیاد می کند؟ بر اساس بررسی های چاقیخطرکند تصور می شد، خطر ابتلا به برخی ابتلا به بیماری های قلبی را چطور نصف کنید؟ خطر پیاده‌روی از ابتلا به بیماری‌ قلبی ـ عروقی می‌کاهد واضح پیاده‌روی از ابتلا به بیماری‌ قلبی تواند از خطر بیماری‌های قلبی را در حال قدم