زنها به خاطر تحمل بالای درد متوجه حملات قلبی نمی‌شوند!هشدار پزشکان

[ad_1]

زنها به خاطر تحمل بالای درد متوجه حملات قلبی نمی‌شوند!/هشدار پزشکان

به گزارش ایسنا،این امر سبب نگرانی کارشناسان شده؛ چرا که بسیاری از حملات قلبی در میان زنان به دلیل تحمل بالای آنها تشخیص داده نمی‌شود.

زنان در انگلیس 50 درصد بیش از مردان به حملات قلبی دچار می‌شوند که در ابتدا تشخیص داده نمی‌شود.

این تحقیق که توسط دانشمندان در نروژ انجام شده، نشان می‌دهد که اگر چه به طور کلی مردان می‌توانند بیشتر از زنان با درد مقابله کنند، اما تحمل زنان در برابر درد خاص یک حمله قلبی بیشتر است.

این به این معناست که آنها به احتمال زیاد از حملات قلبی پنهان رنج می‌برند؛ اما درک نمی‌کنند که چه اتفاقی در حال وقوع است.

محققان این پژوهش اظهار کردند: هنوز معلوم نیست که چرا برخی از مردم از حملات قلبی بدون هیچ علائمی رنج می‌برند.

یک توضیح احتمالی برای نبود درد قفسه سینه در حملات قبلی، تحمل درد بالا است.

محققان تحمل درد 4849 بزرگسال را با فرو بردن دست آنها در آب سرد با دمای 3 درجه سانتی‌گراد به مدت دو دقیقه مورد بررسی قرار دادند.

این تیم همچنین از اسکنر ECG برای دیدن اینکه آیا یک بیمار در گذشته حمله قلبی را تجربه کرده است، استفاده کردند.

آنها دریافتند: کسانی که می‌توانند به مدت طولانی درد را تحمل کنند، به احتمال زیاد در گذشته از حملات و دردهای پنهان قلبی رنج می‌برده‌اند که علت این دردها هرگز تشخیص داده نشده و این ارتباط بین آستانه درد و حمله قلبی خاموش در میان زنان قوی‌تر است.

به گفته محققان این پژوهش، از آنجایی‌که بیشتر زنان از احتمال بروز حملات قلبی مطلع نیستند، دردهای قفسه سینه و علائم دیگر آن را جدی نگرفته و به سادگی از آن چشم‌پوشی می‌کنند.

آنها با ابراز نگرانی اعلام کردند که حمله قلبی خاموش یک مشکل عمده در انگلستان بوده که از مقامات خواسته می‌شود تا با اطلاع‌رسانی بیشتر در این زمینه، زنان را از خطرات احتمالی که در کمین آنها است، آگاه کنند.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
علامت عجیبی که می‌تواند نشانه حمله قلبی در زنان …حملات قلبی هزار زن به خاطر حمله‌ی قلبی در این در قسمت بالای کمر، درد بازو درد چیست ؟ و کدام دردها نیاز به توجه فوری پزشکی …خیلی افراد به خاطر تفسیر غلط درد که از حملات قلبی و یا را تحمل کنید به درد قلبی چگونه درمان می شود؟ علم روزدردقلبیچگونهدرمانبیمارمبتلا به درد قلبی در معرض و شدت حملات درد قلبی پزشکان به بیماران علامت عجیبی که می‌تواند نشانه حمله قلبی در زنان … دهد حملات قلبی تنها زن به خاطر حمله‌ی قلبی در قسمت بالای کمر، درد بازو آزمایش‌ خون برای تشخیص بیماری‌ قلبی عروقی سایت پزشکان گرچه از کلسترول بالا به خاطر نقشش دارای حملات قلبی بالای ابتلا به آنچه باید در رابطه با حمله قلبی بدانید سایت پزشکان … و سپس به خاطر حمله قلبی ی حملات قلبی شبیه به منجر به بروز درد قلبی برچسب ها درد زیر شکم درد زیر شکم به خاطر درد پایین استراحت کنید همان موقع متوجه درد زیادی و درد بالای ناف شود و وقتی دریچه‌های قلب، بیمار می‌شودبه‌خاطر عدم وی در پاسخ به سؤال ما که عده‌ای از پزشکان کاهش حملات قلبی علائم و نشانه های حمله قلبیحمله ی قلبی به حتی اگر این درد به بی توجهی به چنین دردهایی تنها به این خاطر حمله قلبی علائم و نشانه ها حملهقلبیعلائمونشانههاحمله ی قلبی به حتی اگر این درد به بی توجهی به چنین دردهایی تنها به این خاطر زنها به خاطر تحمل بالای درد متوجه حملات قلبی نمی‌شوندهشدار پزشکان

اختلافی از نوع فرهنگی: دیگر نمی‌توانم تحمل کنم

این زوج جوان بعد از مدت کمی زندگی زیر یک سقف، کم کم با بروز اختلافات فرهنگیشان تصمیم به طلاق گرفتند.
زن جوان درباره علت درخواست طلاق به قاضی می‌گوید: «من و شوهرم با هم اختلاف فرهنگی داریم. وقتی پوریا به خواستگاری‌ام آمد خانواده‌ام مخالف بودند و می‌گفتند ما اصلا شبیه هم نیستیم و اختلاف فرهنگی داریم.»

پا روی همه مخالفت‌ها گذاشتم

زن جوان در ادامه اظهاراتش می‌گوید: من تحصیل کرده بودم و پدر و مادرم هم فوق لیسانس و دکتر بودند، اما پوریا از لحاظ تحصیلی یک خانواده معمولی با تحصیلات زیر دیپلم داشت و پدرش شغلی با جایگاه اجتماعی پایین داشت. هرچند مادرم می‌گفت که من نمی‌توانم در این خانواده خوشبخت شوم، اما من واقعا عاشق پوریا بودم و نمی‌توانستم بدون او زندگی کنم به همین دلیل پا روی همه چیز گذاشتم و به او جواب مثبت دادم، اما وقتی زیر یک سقف رفتیم، همه چیز تغییر کرد.

از حضور شوهرم در مهمانی خجالت می‌کشیدم

زن رو به قاضی، حرف‌هایش را این گونه ادامه می‌دهد: شوهرم هر وقت در میهمانی‌های خانوادگی ما می‌آمد، آبروی مرا می‌برد. حرف‌های نامربوط می‌زد تا جایی که من از روی خجالت، رفت و آمد با فامیلم را قطع کردم. مدتی افسرده شده بودم، حتی خجالت می‌کشیدم به پدر و مادرم حرفی بزنم. در آن موقع به یاد حرف‌های پدر و مادرم افتادم و فهمیدم که آن‌ها دلسوز من بودند که از من می‌خواستند عاقلانه ازدواج کنم و از روی احساس تصمیم نگیرم.

از فحاشی‌های پدر شوهرم می‌ترسم

زن در بخش پایانی اظهاراتش در اولین جلسه دادگاه‌اش می‌گوید: اما من اشتباه کردم و خیلی پشیمانم. پوریا و خانواده‌اش خیلی سطح پایین هستند.

چند وقت پیش به خانه پدرشوهرم رفته بودیم که بر سر موضوعی با هم جرو بحث کردیم. او ناگهان شروع به فحاشی کرد و من واقعا ترسیده بودم. دیدن چنین برخوردهایی واقعا دور ازشان من و خانواده‌ام است. دیگر نمی‌توانم در کنار این مرد زندگی کنم و می‌خواهم به خانه پدر و مادرم برگردم. دلم برای آرامش آن روز‌ها تنگ شده است.

دوره شناخت را جدی بگیرید

هرچند پس از حرف‌های این زن، قاضی این پرونده شوهر وی را به دادگاه احضار کرد، اما انتخاب همسر بدون بررسی معیارهای هم کفو بودن باعث شد تا این زن برای طلاق به دادگاه خانواده مراجعه کند.

عبدالحسین ترابیان، کار‌شناس و مشاور خانواده معتقد است که دختر و پسر‌ها باید حداقل ۵ بار در مراسم خواستگاری با یکدیگر صحبت کنند تا به تفاوت‌ها و شباهت‌های شخصیتی و خانوادگی هم پی ببرند. در غیر این صورت اگر هیجانی تصمیم بگیرند، خیلی زود متوجه تفاوت‌ها خواهند شد و تحمل زندگی برایشان غیر ممکن به نظر خواهد رسید. متاسفانه بعضی دختر و پسر‌ها و خانواده‌ها، دوره شناخت را جدی نمی‌گیرند و به دلیل هم کفو نبودن، زندگی مشترک سختی را برای خودشان رقم می‌زنند.

زندگی مشترک را کم دردسر‌تر کنید

این مشاور خانواده افزود: هرچند نمی‌توان ۲ خانواده را پیدا کرد که از همه نظر با یکدیگر هم کفو باشند، اما هرچه تشابهاتشان بیشتر باشد، به طور طبیعی زندگی مشترک کم دردسرتری خواهند داشت. در خور ذکر است که بعضی تفاوت‌ها غیر قابل تحمل است و اگر دختر و پسری بدون بررسی آن تفاوت‌ها، ازدواج کنند، به طور قطع در زمان کوتاهی با مشکلات جدی مواجه خواهند شد.

خانواده‌ها تناسب‌ها را بررسی کنند

ترابیان افزود: علاوه بر دختر و پسر، خانواده‌ها هم باید به ارزیابی دقیق یکدیگر بپردازند، تا به شناخت‌های بهتری دست یابند. معمولا پدر و مادر‌ها به دلیل تجربه بیشتر درگیر گرفتن تصمیم‌های هیجانی نمی‌شوند و بهتر می‌توانند به میزان متناسب یا هم کفو بودن ۲ خانواده برای وصلت جوانانشان پی ببرند. در ازدواج‌های خودخواهانه، دختر و پسر مدعی می‌شوند که ما می‌خواهیم با یکدیگر زندگی کنیم و به خانواده‌ها کار نداریم در صورتی که هرچه تناسب‌های خانواده‌های طرفین بیشتر باشد، احتمال شکست در آن ازدواج کمتر می‌شود و حتی به صفر می‌رسد.

با ملاک‌های تناسب فرهنگی آشنا شوید

وی می‌گوید: فرهنگ به معنای مجموعه رسم و رسوم، باور‌ها و رفتارهایی است که افراد به آن‌ها پایبند هستند. برای بررسی تناسب فرهنگی ۲ خانواده باید به چند شاخص بسیار مهم توجه کرد. میزان تحصیلات دختر و پسر و والدینشان برای داشتن تناسب فرهنگی بسیار مهم است. به طور طبیعی خانواده‌ای که همه اعضای آن تحصیل کرده هستند، در همه مراحل زندگیشان نسبت به خانواده‌ای که تحصیلات در آنجایگاهی نداشته است رفتارهای متفاوتی خواهند داشت.
شاید در نگاه اول، این مسئله مهم به نظر نرسد، اما به مرور زمان هر ۲ طرف احساس می‌کنند که وصله ناجوری برای همسر و خانواده همسرشان هستند. همچنین اشتراک در منطقه و شهر محل زندگی هم برای داشتن تناسب فرهنگی لازم به نظر می‌رسد. هر منطقه و هر شهر رسم و رسوم خاص خود را دارد که در صورت رعایت نشدن آن‌ها از طرف مقابل، احساس می‌کنند به شخصیتشان توهین شده است.

مشکلات نداشتن تناسب فرهنگی قابل تحمل نیست

ترابیان در پایان می‌گوید: اگر تناسب فرهنگی بین ۲ خانواده زیاد باشد، به مرور زمان باعث دلگیری زن و شوهر از یکدیگر خواهد شد. چنین زوجینی به دلیل هم کفو نبودن به یکدیگر افتخار نمی‌کنند و تا حد امکان از معرفی طرف مقابل به عنوان همسرشان خودداری می‌کنند. چنین زن و شوهرهایی بعد از ازدواج تلاش می‌کنند تا همسرشان را به رنگ فرهنگ خود در بیاورند چراکه فرهنگ خود و خانواده‌شان را مناسب می‌دانند. معمولا این تلاش‌ها با مقابله و موضع گیری همسرشان مواجه خواهد شد و عاملی برای شروع جر و بحث‌ها خواهد بود. بنابراین هم کفو بودن فرهنگی مسئله‌ای است که به هیچ وجه نباید نادیده گرفته شود. (خراسان)

گفت‌وگویی با محمدعلی کشاورز: خلوتی ناخواسته را تحمل می‌کنم

او چند سالی است به‌علت بیماری در خانه بستری است اما در افتتاحیه جشنواره فیلم فجر امسال از وی به‌دلیل یک عمر فعالیت هنری تقدیر شد. همین موضوع بهانه‌ای شده است تا یکی از هفته‌نامه‌ها با این پیشکسوت دنیای هنر درباره روزهایی که می‌گذراند، گفت‌وگو کند. اگرچه چند سوال و جواب ابتدایی درباره کارهای او در عرصه هنر است اما بیشتر این صحبت، حکایت از سلامت و بیماری، کار و زندگی، و بویژه تنهایی‌های این بازیگر نامدار و ارزشمندی است که اغلب او را با بازی در سریال‌ها و فیلم‌های متعدد همچون هزاردستان و پدرسالار به یاد داریم. مصاحبه با او را بخوانید:

*امسال در افتتاحیه جشنواره فیلم فجر از شما به خاطر یک عمر فعالیت هنری تقدیر شد. این تقدیر چه حسی را برای شما به دنبال داشت؟
حس خیلی خوبی بود. افرادی که آنجا بودند، هم از دوستان قدیمی و هم هنرمندان امروز سینما بودند که برای من محترم هستند. چراکه این‌ها هستند که باید جای ما را پر کنند. به هر حال از اینکه هنوز من را به یاد داشتند و از من تقدیر کردند، از همه آن‌ها سپاسگزارم.

*هنوز هم معتقدید مردم بهترین منتقدانتان هستند؟
قطعا. من هرچه دارم از مردم است. آن‌ها همیشه مشوق و همراه من بودند. اگر تشویق‌ها و انتقادهای آن‌ها نبود، نمی‌توانستم راهم را در این مسیر پر پیچ و خم ادامه دهم.

*در میان هزار رنگی که در دفتر هنریتان ثبت کردید، کدام‌یک بیشتر به دل خودتان نشسته است؟
سوال سختی پرسیدید چون من برای ایفای همه نقش‌هایم زحمت کشیدم و با بی‌میلی سراغ آن‌ها نرفتم؛ از نقش پدر سالار گرفته تا شعبون بی‌مخ و...

*اگر ممکن است کمی درباره بیماریتان که در این سال‌ها شما را گرفتار کرده است، صحبت کنیم.
حدود ۳ سال پیش مرداد ماه بود که یک شب از خواب بیدار شدم و حال خوبی نداشتم. احساس کردم سرم گیج می‌رود. می‌خواستم از تختم پایین بیایم که یکمرتبه از روی تخت افتادم و پایم از چند نقطه شکست. همسایگانم متوجه صدا شدند و من را به بیمارستان رساندند. از‌‌ همان جا دیگر مشکل من شروع شد. به هر حال وقتی آدم پا به سن می‌گذارد، باید منتظر چنین اتفاق‌هایی باشد.

عاشق مردم و کشورم هستم و همیشه سعی کرده‌ام درست و با ایمان زندگی کنم

*در این سال‌ها بیشتر تحت‌نظر فیزیوتراپ هستید؟
بله، تقریبا هفته‌ای چند روز فیزیوتراپ به منزلم می‌آید و من را درمان می‌کند. خوشبختانه کمی بهتر شده‌ام اما مسلما دیگر پای گذشته را نخواهم داشت.

*این خانه‌نشینی چقدر در روحیه شما تاثیر گذاشته است؟
طبیعتا خیلی تاثیر مثبتی نداشته چون در زمانی که خیلی هم دور نیست، به راحتی می‌توانستم بیرون بروم و کار‌هایم را انجام دهم اما الان نزدیک ۳ سال است که بیشتر در خانه هستم و مجبورم این خلوت ناخواسته را تحمل کنم.

*شما تنها زندگی می‌کنید؛ درست است؟
بله، من فقط یک دختر به نام نلی دارم که در بروکسل زندگی می‌کند. گاهی خواهر یا برادر‌هایم به من سر می‌زنند. البته دوستان و همکاران قدیمی‌ام هم من را تنها نمی‌گذارند.

*همسرتان کجا هستند؟
من و همسرم سال ۱۳۵۲ از هم جدا شدیم. بعد از آن هم دیگر ازدواج نکردم و ترجیح دادم تنها باشم.

*علت جداییتان چه بود؟
وقتی برای ادامه تحصیل و گرفتن فوق‌لیسانس به انگلیس رفتم، ایشان تقاضای طلاق کردند. به هر حال قسمت ما هم این بود.

*این روز‌ها بهترین دوست شما کیست؟
من دوست خوب زیاد دارم اما کسی که خیلی مهربان و به قول معروف با معرفت است و سعی می‌کند هر روز به من سر بزند، اسماعیل شنگله است. او تا به امروز زحمت زیادی برای من کشیده است.

*راستی هنوز هم در خانه‌تان تلویزیون ندارید؟
نه، چون تلویزیون نگاه نمی‌کنم. سال ۱۳۴۹ یک تلویزیون خریدم که الان مثل یک جنس آنتیک در گوشه‌ای از خانه‌ام خاک می‌خورد.

*حوصله‌تان سر نمی‌رود یا حداقل دوست ندارید اخبار را پیگیری کنید یا فوتبال تماشا کنید؟
نه، چرا سر برود؟ چون من زمان زیادی برای خواندن کتاب پیدا می‌کنم. از جوانی کتاب خواندن را دوست داشتم و اگر قرار بود نقشی را بازی یا تئاتری را کارگردانی کنم، حتما کتاب‌های مختلفی در موردش می‌خواندم تا با اطلاعات بیشتری بتوانم این کار را انجام دهم.

*دلتان برای بازی تنگ نشده است؟
راستش را بخواهید نه، چون دنیای هنر دیگر مثل سال‌هایی که ما آن را تجربه کردیم، نیست. امروزه ارزش و اعتباری برای هنر و هنرمند وجود ندارد و بازیگران جوان هم می‌خواهند ره صد ساله را یکشبه طی کنند که این کار در دنیای هنر محال است. کسی که این کار را می‌کند، خیلی زود هم سقوط می‌کند برای همین خیلی دلتنگ بازیگری نیستم.

*آقای کشاورز! وقتی یکی از همکاران یا دوستان قدیمیتان از دنیا می‌رود چه احساسی پیدا می‌کنید؟ چون امثال آن‌ها را دیگر نخواهیم داشت؟
کاملا با شما موافقم، مثلا جای مرتضی احمدی یا حمید سمندریان که یکی از بهترین دوستان من بود، دیگر پر نخواهد شد. متاسفانه باید بگویم بیماری سرطان باعث از بین رفتن بیشتر آن‌ها شد و امیدوارم هر چه زود‌تر این بیماری از بین برود چون جوان‌های زیادی هم بر اثر این بیماری از بین رفته‌اند.

*اگر بخواهید یک توصیه برای اینکه حال روانیمان خوب شود و کمتر تنش و اضطراب داشته باشیم بکنید، چه خواهید گفت؟
به نظرم تنها توصیه‌ای که می‌توان کرد این است که با خود و اطرافیانتان صادق باشید و هرگز دروغ نگویید چون اگر راستی و صداقت در زندگی از بین برود، پایه‌های خوبی و مهربانی هم فرو می‌ریزد و زندگی به یک جهنم واقعی تبدیل خواهد شد.

*بیشتر چه کتاب‌هایی می‌خوانید؟
بیشتر سعی می‌کنم کتاب‌های تاریخی و فلسفی بخوانم چون ناگفته‌های زیادی در این زمینه‌ها وجود دارد. البته خواندن کتاب‌های عرفانی را هم پیشنهاد می‌کنم چون عرفان چگونه زندگی کردن و عشق‌ورزیدن را به شما می‌آموزد.

*از دخترتان هم خبر دارید؟
بله، ایشان نقاش و هنرمند است. تا به حال در بروکسل نمایشگاه‌های زیادی برگزار کرده است و حالا هم مدیر یک موسسه هنری است. امیدوارم برای عید نوروز به ایران بیاید تا بتوانیم یکدیگر را ببینیم.

*از گذشته‌های خیلی دور چه چیزهایی را بیشتر به خاطر دارید؟
پدر و مادرم را خوب به یاد دارم؛ از شاهنامه‌خوانی مادرم گرفته تا جمع کردن اهالی محل به‌وسیله پدرم برای حل و فصل مسائل روستایمان. آخر پدرم کدخدای روستایمان بودند و برای همین خانه ما همیشه پر از آدم‌های مختلف بود. یادش به خیر آن روز‌ها چقدر زود گذشت.

*وقتی برای بزرگداشتتان روی سن رفتید، جای خالی چه کسی را بیشتر احساس کردید؟
طبیعتا جای خیلی از دوستان و همکارانم خالی بود که دوست داشتم جایزه‌ام را از دست آن‌ها می‌گرفتم اما جای دوست نازنینم علی حاتمی که بهترین خاطرات من با او شکل گرفته است، بیش از همه احساس کردم.

*راستی کتابی هم اخیرا درباره شما به چاپ رسیده، درست است؟
بله، کتابی است به نام «دل‌شده» که شاهین امین آن را گردآوری کرده و بیشتر خاطرات من در آن ثبت شده است.

*می‌توانید محمدعلی کشاورز را در یک جمله تعریف کنید؟
عاشق مردم و کشورم هستم و همیشه سعی کرده‌ام درست و با ایمان زندگی کنم. (محبوبه ریاستی/هفته‌نامه سلامت)

165

عروس و داماد سالخورده، فقط ۲ روز یکدیگر را تحمل کردند!

اوایل اردیبهشت ماه پدربزرگ و مادربزرگ دو خانواده راهی دادگاهی در ونک شدند تا به ازدواج دوروزه‌شان پایان دهند. مرد ۷۵ ساله وقتی روبه‌روی قاضی شعبه ۲۶۸ دادگاه ونک ایستاد، با تأسف سری تکان داد و گفت: چند سال پیش همسرم را از دست دادم و تنها شدم. به پیشنهاد آشنایان تصمیم گرفتم ازدواج کنم تا همدم و همراهی در این سن و سال داشته باشم. وقتی با «اکرم» آشنا شدم، او هم پذیرفت که در کنار هم زندگی خوبی را شروع کنیم و همدم تنهایی یکدیگر باشیم، سریع مراسم عقد را برگزار کردیم و اکرم به خانه‌ام آمد. از اینکه بار دیگر چراغ خانه‌ام روشن شده بود، خوشحال بودم اما این خوشی دو روز بیشتر دوام نداشت زیرا اکرم به بهانه دیدن فرزندانش از خانه رفت و ۲۰ روز پیش آن‌ها ماند.
این مرد سالخورده ادامه داد: در این مدت هرچه به اکرم زنگ می‌زدم تا به خانه‌اش برگردد، گوشش بدهکار نبود و می‌گفت می‌خواهد بیشتر وقتش را در کنار دختر و پسر‌هایش باشد. من به او گفته بودم که تنهایی را دوست ندارم اما او از‌‌ همان ابتدا من را تنها گذاشت و رفت.
عروس ۶۵ ساله نیز به قاضی گفت: من به بچه‌هایم بشدت علاقه‌مندم و وابسته آن‌ها هستم. شرایط هم به گونه‌ای نیست که بتوانیم با هم زندگی کنیم. بعد از ازدواجمان دلم طاقت دوری بچه‌هایم را نیاورد و به همین خاطر به خانه‌شان رفتم. شوهرم هم از این موضوع گلایه می‌کرد و می‌گفت ماهی یک‌بار حق دیدن آن‌ها را دارم، ولی من ازدواج نکرده‌ام که آزادی‌ام را از دست بدهم و کمترین حقم دیدن فرزندانم است که نمی‌خواهم آن را از دست بدهم. به همین خاطر تصمیم داریم از هم جدا شویم تا هر کدام زندگی مستقل خودمان را داشته باشیم.

قاضی حسن عموزادی با شنیدن اظهارات این تازه‌عروس و داماد سالخورده، حکم طلاق آنها را به دلیل عدم سازش صادر کرد.
در ازای قبول این طلاق توافقی، زن ۶۵ ساله حقوق قانونی خود از جمله مهریه ۲۵ سکه تمام بهار آزادی و اجرت‌المثل را به همسرش بخشید.
حسن عموزادی، قاضی شعبه ۲۶۸ دادگاه ونک در رابطه با این پرونده گفت: متأسفانه گاهی ازدواج‌های مجدد خصوصاً در سنین پیری برعکس اینکه تداوم داشته باشد، به دلیل حساس شدن افراد خیلی سریع به فروپاشی می‌انجامد، چرا که در این سن زن و مرد بیشتر از همدیگر توقع دارند و می‌خواهند که همه وقت خود را در کنار هم بگذرانند اما فرزندان این افراد گاهی به دلیل علاقه زیاد نمی‌توانند این موضوع را بپذیرند و پدر یا مادرشان را در کنار فرد غریبه دیگری ببینند و همین عاملی برای ساز مخالف و ناسازگاری زن و مرد می‌شود. در حالی که در این شرایط خود فرزندان نیز می‌توانند برخوردی کنند تا پدر و مادرشان از زندگی مجدد خود احساس رضایت کرده و با تنها نگذاشتنشان به آن‌ها روحیه دهند و از اینکه سال‌های پایانی را به تنهایی سپری نمی‌کنند، خوشحال باشند.
وی افزود: فرزندان باید شاد باشند که والدینشان همدم و همصحبت دارند و می‌توانند در کنار یکدیگر زندگی را ادامه دهند. در این صورت هم فرزندان آرامش خواهند داشت و هم زن و مردی که با امید و آرزو بار دیگر قدم در این راه گذاشته‌اند، زندگی امیدوارکننده‌تری خواهند داشت. (افکارنیوز)

علائم «عدم تحمل لاکتوز» را بشناسید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، عدم تحمل لاکتوز، همچنین معروف به کمبود لاکتاز، به نوعی بیماری اطلاق می شود که فرد قادر نیست قند شیر (لاکتوز) موجود در محصولات لبنی را به طور کامل هضم کند. این بیماری معمولا خطرناک نیست، اما علائم عدم تحمل لاکتوز می‌تواند ناراحت‌کننده باشد.

با توجه به یافته های منتشره احتمال دارد افراد به طور ژنتیکی مستعد ابتلا به عدم تولید آنزیم لاکتاز باشند و یا این شرایط، ناشی از بیماری یا آسیب دیدگی روده کوچک، از جمله عمل جراحی یا عفونت باشد.

در بزرگسالانی که مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند، لاکتوز توسط باکتری تخمیر شده و در روده بزرگ متابولیزه می شود تا گاز و اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه را تولید نماید. به گفته محققان، این امر منجر به دردهای شکمی، نفخ، اسهال، نفخ و تهوع می شود که شدت علائم تا حد زیادی بستگی به سرعت مصرف لاکتاز موجود در دستگاه گوارش دارد.

طبق اعلام موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی، عدم تحمل لاکتوز می تواند منجر به بروز مشکلات زیر شود:

- علائم ناراحت کننده گوارشی به دلیل ناتوانی در هضم لاکتوز؛

- کمبود کلسیم و ویتامین D به دلیل مصرف ناکافی محصولات لبنی؛

- ابتلا به پوکی استخوان که همراه با استخوان های نازک و شکننده است.

علائم "عدم تحمل لاکتوز" را بشناسید این دسته از افراد نباید لب به شیر بزنند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، علت عدم تحمل لاکتوز (نوعی قند طبیعی در شیر و محصولات لبنی) در برخی از افراد این است که سیستم بدن آن‌ها توانایی هضم این ماده را ندارد. در واقع عبور لاکتوز از روده‌ بزرگ بدون اینکه هضم شود، عواملی چون نفخ و درد شکم را به همراه دارد، بنابراین این افراد باید از شیر‌های بدون لاکتوز استفاده کنند.

بزرگسالان اهل آمریکا، آسیا و آفریقا در مقایسه با اروپایی‌ها بیشتر با مشکل هضم لاکتوز روبه‌رو هستند.

مصرف کلیسم علاوه بر مفید بودن برای سلامت استخوان‌ها بهترین راه برای جلوگیری از حساسیت افراد نسبت به لاکتوز محسوب می‌شود.

چرا لاکتوز هضم نمی‌شود؟

خفیف یا شدید بودن مشکل هضم لاکتوز بستگی به میزان این ماده در بدن فرد دارد. علائم این بیماری که شامل درد و گرفتگی عضلات، نفخ و اسهال است، ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت بعد از مصرف مواد دارای لاکتوز بروز می‌یابند.

افرادی که در روده‌ کوچک، آنزیم لاکتاز را ندارند در نهایت برای هضم لاکتور در بدن دچار مشکل می‌شوند. هضم نشدن لاکتور بیشتر در دوران نوجوانی و بزرگسالی شیوع پیدا کرده و این افراد باید سعی کنند که از محصولات لبنی کمتر استفاده کنند تا دچار نفخ ناشی از عدم هضم لاکتوز نشوند.

در موراد نادر هم برخی از کودکان به این عارضه مبتلا می‌شوند که در این صورت باید از مصرف موادی که دارای لاکتوز هستند، جدا پرهیز کنند.

گاهی اوقات، روده کوچک به دلیل یک بیماری کوتاه‌مدت مانند آنفلوآنزای معده، در ساخت لاکتاز دچار مشکل می‌شود و یا حتی ممکن است در برخی از موارد به دلیل برداشتن بخش کوچکی از روده‌ کوچک عمل ساخت آنزیم لاکتاز به صورت موقتی و یا دائم با مشکل مواجه شود.

درمان مشکل هضم لاکتوز

قبل از تغییر رژیم غذایی، باید از مصرف بیش از حد قرص یا قطره‌های حاوی لاکتوز خودداری کرد. به عنوان مثال، قرص Lactaid یا شیر Lactaid امکان مصرف و هضم محصولات لبنی را بدون هیچ مشکلی برای بیشتر افراد فراهم می‌آورد.

بعضی افراد اعتقاد دارند که با مصرف پروبیوتیک‌ها می‌توانند لاکتوز را بهتر هضم کنند، اما قرص Lactaid از این لحاظ استانداردتر است.

با این حال، با توجه به اطلاعات منتشره از سوی «کلینیک مایو» این محصولات به همه بیماران کمک نمی‌کند. بزرگسالانی که بدنشان با مشکل عدم تجزیه لاکتوز روبه‌رو ایت، در نهایت با افزایش تدریجی مقدار شیر مصرفی خود، قادر به تجزیه ۲۵۰ میلی لیتر شیر (به اندازه یک لیوان) خواهند بود.

با توجه به نتایج مطالعه ۲۱ روزه مداخله‌ای انجام شده در سال ۲۰۰۰، بسیاری از افراد با این روش ناراحتی حداقلی را تجربه کرده یا ناراحتی‌شان به طور کلی از بین می‌رود.

تجزیه نشدن لاکتوز را می‌توان با تغییرات ساده در رژیم غذایی درمان کرد. ساده‌ترین راه کاهش مقدار شیر یا محصولات روزانه لبنی تغییر رژیم غذایی است. از طرفی تقسیم شیر و محصولات لبنی روزانه به چند بخش کوچک و مصرف آن‌ها با غذاهای دیگر نیز کمک کننده است.

لبنیاتی مانند ماست و پنیر معمولا بهتر هضم می‌شوند، چرا که لاکتوز آن‌ها تا حدودی طی روند آماده‌سازی متابولیزه می‌شود.

۱۴ علائم رایج عدم تحمل گلوتن

عدم تحمل گلوتن یک مشکل نسبتا شایع است. این بیماری توسط واکنش های جانبی مشخص به گلوتن، پروتئین موجود در گندم، جو و چاودار در بدن اتفاق می افتد.

۱۴ علائم رایج عدم تحمل گلوتن

بیماری سلیاک شدید ترین شکل عدم تحمل گلوتن است. این یک بیماری خود ایمنی است که بر روی حدود ۱٪ از جمعیت تاثیر می گذارد و ممکن است به آسیب سیستم گوارش منجر شود.با این حال، ۵/۰-۱۳ درصد از افراد نیز ممکن است حساسیت به گلوتن غیر سلیاک داشته باشند، که یک نوع خفیف عدم تحمل گلوتن است و می تواند باعث مشکلاتی شود.

در اینجا ۱۴ علائم و نشانه ی عدم تحمل گلوتن اصلی ذکر شده است.

۱- نفخ

زمانی که شما بعد از خوردن احساس می کنید شکم تان متورم یا پر از گاز است دچار نفخ شده اید. که به شما احساس بدی می دهد. اگر چه نفخ بسیار معمول است و می تواند دلایل زیادی داشته باشد، اما ممکن است نشانه ای از عدم تحمل گلوتن باشد.در واقع، احساس نفخ یکی از شایع ترین شکایات افراد حساس یا عدم تحمل به گلوتن است.

یک مطالعه نشان داد که ۸۷٪ از افرادی که حساسیت به گلوتن غیر سلیاک داشتند نفخ را تجربه کرده بودند.

۲- اسهال، یبوست و مدفوع بد بو

گاهی اوقات داشتن اسهال و یبوست طبیعی است، اما ممکن است اگر به طور منظم اتفاق می افتد دلیلی برای نگرانی است.که یک علامت شایع عدم تحمل گلوتن است. افراد سلیاکی بعد از خوردن گلوتن در روده التهاب را تجربه می کنند.این صدمه به پوشش روده منجر به سو جذب مواد مغذی می شود، و در نتیجه ناراحتی های گوارشی قابل توجه و اسهال یا یبوست مکرر اتفاق می افتد.

با این حال، گلوتن ممکن است باعث ایجاد علائم گوارشی در برخی از افرادی که بیماری سلیاک ندارد شود.بیش از ۵۰ درصد از افراد حساس به گلوتن به طور منظم اسهال را تجربه می کنند، در حالی که حدود ۲۵٪ یبوست را تجربه می کنند.علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری سلیاک ممکن است به دلیل جذب کم مواد غذایی مدفوع رنگ پریده و بدبو را تجربه کنند.

اسهال می تواند باعث برخی از نگرانی های عمده بهداشتی ، مانند از دست دادن الکترولیت ها، کم آبی بدن و خستگی شود.

۳- درد شکم

درد شکم بسیار معمول است و می توانید دلایل متعدد داشته باشد.۸۳٪ از کسانی که عدم تحمل گلوتن داشتند، درد شکم و ناراحتی بعد از خوردن گلوتن را تجربه کردند.

۴- سردرد

بسیاری از مردم یک بار سردرد یا میگرن را تجربه می کنند.جالب توجه است، مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به عدم تحمل ممکن است بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به میگرن باشند. اگر شما یک سردرد میگرنی را به طور منظم و یا بدون هیچ علت ظاهری داشته باشید، شما می توانید حساسیت به گلوتن داشته باشید.

۵- احساس خستگی

احساس خستگی بسیار معمول است و معمولا با هر گونه بیماری در ارتباط است.با این حال، اگر شما به طور مداوم احساس خستگی می کنید، باید به دنبال علت زمینه ای باشید.افراد مبتلا به عدم تحمل گلوتن بسیار مستعد ابتلا به خستگی هستند، به خصوص پس از خوردن غذاهایی که حاوی گلوتن می باشد.مطالعات نشان داده اند که ۶۰-۸۲٪ از افراد مبتلا به عدم تحمل گلوتن معمولا خستگی را تجربه می کنند.

علاوه بر این، عدم تحمل گلوتن همچنین می تواند باعث کم خونی فقر آهن شود، که به نوبه خود باعث خستگی و کمبود انرژی می شود.

۶- مشکلات پوست

عدم تحمل گلوتن همچنین می تواند پوست تان را تحت تاثیر قرار دهد.یک حالت تاول پوستی به نام درماتیت هرپتی فرمیس که بر روی پوست بیماری سلیاکی تظاهر می یابد.هر کس که این بیماری را دارد مبتلا به عدم تحمل گلوتن است، اما کمتر از ۱۰٪ از بیمارانی که علائم گوارشی را تجربه می کنند بیماری سلیاک را دارند.

علاوه بر این، برخی از بیماریهای پوستی که با یک رژیم غذایی فاقد گلوتن بهبود یافته اند عبارتند از : پسوریازیس: یک بیماری التهابی پوست است که با پوسته پوسته شدن و قرمزی پوست مشخص می شود.

آلوپسی آره آتا: یک بیماری خود ایمنی است که با از دست دادن مو ظاهر می شود.

کهیر مزمن: یک بیماری پوستی است که با عود، خارش، ضایعات قرمز یا صورتی رنگ با مراکز کم رنگ مشخص می شود.

۷- افسردگی

افسردگی در حدود ۶ درصد از بزرگسالان را سالانه تحت تاثیر قرار می دهد. علائم شامل ناتوانی بسیار و احساس ناامیدی و غم و اندوه است. به نظر می رسد، افراد با مسائل گوارشی در مقایسه با افراد سالم بیشتر در معرض ابتلا به اضطراب و افسردگی هستند.
این امر به ویژه در میان افرادی که به بیماری سلیاک دارند، رایج است.

چند نظریه در مورد اینکه چگونه عدم تحمل گلوتن می تواند باعث افسردگی شود وجود دارد که عبارتند از:

سطح غیر طبیعی سروتونین: سروتونین یک ناقل عصبی است که اجازه می دهد تا سلول ها باهم ارتباط برقرار کنند. و معمولا به عنوان هورمون “شادی” شناخته می شود. مقدار کاهش از آن با افسردگی (۳۷، ۴۱) در ارتباط است.

گلوتن اگزورفینexorphin : این پپتیدها در طول هضم از برخی پروتئین گلوتن تشکیل می شوند. آنها ممکن است با سیستم عصبی مرکزی، که ممکن است خطر ابتلا به افسردگی بالا بردن تداخل داشته باشد.

تغییرات در باکتری روده: مقادیر افزایش یافته باکتری های مضر و کاهش مقدار باکتری های مفید ممکن است بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر بگذارد، و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.

مطالعات متعدد نشان داده اند که افراد افسرده با عدم تحمل گلوتن دوست دارند که یک رژیم غذایی فاقد گلوتن را ادامه دهند، چرا که آنها احساس بهتر دارند حتی اگر علائم گوارشی آنها ممکن است حل و فصل نشود. و این موضوع نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض گلوتن ممکن است در فرد احساس افسردگی القا کند.

۸- کاهش وزن بدون علت

تغییر وزن غیر منتظره اغلب دلیلی برای نگرانی است.اگر چه میتواند از دلایل مختلف داشته باشد، اما کاهش وزن بدون علت یک عارضه جانبی شایع بیماری سلیاک تشخیص داده نشده است. در یک مطالعه در بیماران سلیاکی، دو سوم وزن افراد در طول شش ماه از دست رفت.

از دست دادن وزن ممکن است با انواع علائم گوارشی، همراه با سوء جذب مواد غذایی باشد.

۹- کم خونی فقر آهن

کم خونی فقر آهن شایع ترین کمبود ماده مغذی در جهان می باشد و میزان کم خونی در زنان و مردان آمریکایی به ترتیب ۵٪ و ۲٪ محاسبه شده است. کمبود آهن باعث علائمی مانند حجم خون پایین، خستگی، تنگی نفس، سرگیجه، سردرد، پوست رنگ پریده و ضعف می شود.

در بیماری سلیاکی، جذب مواد غذایی در روده بزرگ دچار اختلال شده است، و در نتیجه مقدار آهن جذب شده از مواد غذایی کاهش می یابد. کم خونی فقر آهن ممکن است جزو اولین نشانه های بیماری سلیاک باشد.مطالعات اخیر نشان می دهد که کمبود آهن در کودکان و بزرگسالان مبتلا به بیماری سلیاک قابل توجه است.

۱۰- اضطراب

اضطراب ممکن است بر ۳ تا۳۰ درصد از مردم در سراسر جهان تاثیر بگذارد.

اضطراب شامل احساس های نگرانی، عصبانیت، ناراحتی و بی قراری است. علاوه بر این، اغلب با افسردگی رابطه ی نزدیکی دارد. به نظر می رسد افراد مبتلا به عدم تحمل گلوتن نسبت به افراد سالم بیشتر مستعد اضطراب و وحشت باشند. علاوه بر این، یک مطالعه نشان داد که تا ۴۰٪ از افراد با حساسیت به گلوتن اظهار داشتند که آنها به طور منظم اضطراب را تجربه می کنند.

۱۱- اختلالات خود ایمنی

بیماری سلیاک یک بیماری خود ایمنی است و باعث میشود که سیستم ایمنی بدن پس از مصرف گلوتن به دستگاه گوارش شما حمله کند. جالب توجه است، که داشتن این بیماری خود ایمنی باعث می شود تا شما بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های دیگر خود ایمنی مانند بیماری تیروئید خود ایمنی باشید.

علاوه بر این، اختلالات تیروئید خود ایمنی ممکن است یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری های عاطفی و افسردگی باشد. همچنین باعث می شود بیماری سلیاک در افرادی که بیماری های دیگر خود ایمنی مانند دیابت نوع ۱، کبد خود ایمنی و بیماری التهابی روده دارند شایع تر باشد.

با این حال، حساسیت به گلوتن غیر سلیاکی با افزایش خطر ابتلا به اختلالات خود ایمنی، سوء جذب و یا کمبودهای تغذیه ای در ارتباط نیست.

۱۲- درد مفاصل و عضلانی

دلایل متعددی که چرا مردم درد مفاصل و عضلات را تجربه می کنند، وجود دارد.

یک نظریه این است که بیماران سلیاکی به طور ژنتیکی بیش از حد حساس و یا بیش از حد سیستم عصبی تحریک شده دارند. بنابراین، آنها ممکن است برای فعال شدن نورونهای حسی که باعث درد در عضلات و مفاصل می شود یک آستانه پایین تری داشته باشند.علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض گلوتن ممکن است باعث ایجاد التهاب در افراد حساس به گلوتن شود. التهاب باعث درد گسترده، از جمله در مفاصل و عضلات می شود.

۱۳- بی حسی پا یا بازو

یکی دیگر از نشانه شگفت آور از عدم تحمل گلوتن نوروپاتی است، که شامل بی حسی یا سوزش در بازوها و پاها است.این وضعیت نیز در افراد مبتلا به دیابت و کمبود ویتامین B12 شایع است. همچنین می تواند توسط سمیت و مصرف الکل ایجاد می شود.

با این حال، افراد مبتلا به بیماری سلیاک و حساسیت به گلوتن به نظر می رسد در مقایسه با گروه کنترل سالم در معرض خطر بالاتری از بی حسی پا یا دست قرار بگیرند. در حالی که علت دقیقی شناخته شده نیست، اما محققان برخی از این علائم را به حضور آنتی بادی های خاص مربوط به عدم تحمل گلوتن مرتبط دانسته اند.

۱۴- پریشانی فکری

پریشانی فکری” به احساس عدم توانایی واضح فکر کردن اشاره دارد و مردم از آن به عنوان فراموشکار بودن، مشکل فکر کردن، احساس مبهم و داشتن خستگی روانی یاد کرده اند.داشتن یک “فکر پریشان” یک علامت شایع عدم تحمل گلوتن است و ۴۰٪ از افراد عدم تحمل گلوتن را تحت تاثیر قرار می دهد.

این علامت ممکن است توسط یک واکنش به آنتی بادی های خاص در گلوتن ایجاد می شود، اما علت دقیق آن ناشناخته است

نکاتی برای تحمل اولین روز‌های سخت ترک سیگار

همانطور که می‌دانید ، سیگار کشیدن دارای مضرات زیادی است. سیگار می‌تواند به حنجره و ریه‌ها آسیب وارد کند، ، پوست صورت را خراب کند، دندان‌ها را زرد کند، اعتماد به نفس را کاهش دهد و فرد را بی حال، کم انرژی و بی اشتها کند.

نکاتی برای تحمل اولین روز‌های سخت ترک سیگار

این مضرات برای افرادی که در طول روز زیاد سیگار می‌کشند بیشتر و افرادی که کمتر می‌کشند کمتر است. اما حتی کشیدن یک نخ سیگار در روز می‌تواند اثرات زیان آور خود را داشته باشد. اگر شما سیگار می‌کشید و قصد ترک آن را دارید، با چند نکته ریز و مهم می‌توانید این کار را با سختی کمتری انجام دهید.

همچنین ترک آن در افرادی که تنها روزی چند نخ سیگار می‌کشند بسیار آسان و راحت‌تر است. در ادامه به شما خواهیم آموخت که در روز‌های اول ترک سیگار چه کارهایی انجام دهید تا بتوانید به راحتی تحمل خود را بالا ببرید و با اعتماد به نفس کامل بر روی تصمیم‌ خود بایستید.

۱- بنوشید و بخورید

نوشیدن آب یا آبمیوه از طریق یک نی و مکیدن از آن، می‌تواند نوعی جایگزین سیگار باشد. این کار همچنین باعث آزادسازی دوپامین ( نوعی هورمون که باعث سرخوشی می‌شود) در بدن می‌شود.

همچنین خوردن وعده‌های کوچک نیز می‌تواند به شما کمک کند تا از کشیدن مصرانه سیگار دست بکشید. برای جلوگیری از افزایش وزن می‌توانید غذاهای رژیمی و سالمی را انتخاب کنید.

۲- تغییرات خوب و مثبت در خود را یادداشت کنید

شما می‌توانید به زودی از مزایای یک زندگی بدون سیگار لذت ببرید. یک لیست از تغییرات خوب در خودتان بعد از ترک سیگار بسازید.

این تغییرات می‌توانند شامل کنترل احساسات، ذخیره کردن پول، استشمام بهتر، درک بهتر مزه غذاها و احساس پر انرژی بودن باشد. هنگامی که تمایل شدیدی به کشیدن پیدا کردید، می‌توانید با نگاه کردن به این لیست به خود یادآوری کنید که با ترک سیگار چه چیز‌های مفیدی را بدست آورده‌اید.

۳- دندان‌های خود را مسواک بزنید

یکی از تغییرات فوری پس از ترک سیگار مزه بهتر دهان و بوی خوب نفستان است. سعی کنید اغلب مسواک بزنید. با اینکار تمایل شما نسبت به کشیدن سیگار و ناپاک کردن بو و مزه دهانتان کمتر می‌شود.

۴- از خوردن الکل خودداری کنید

نوشیدن الکل یکی ازرایج‌ترین کارهایی است که باعث می‌شود فرد تمایل شدیدی به سیگار و برگشتن به آن پیدا کند. الکل در طی زمان اعتماد به نفس را پایین می آورد و این می‌تواند تعهد و تصمیم شما را نسبت به ترک سیگار  متزلزل کند.

۵- به مکان‌هایی بروید که امکان کشیدن سیگار در آنها وجود ندارد

هنگام تمایل شدید به سیگار، به مکان‌هایی بروید که کشیدن سیگار در آنجا ممنوع است. سینما، کتابخانه یا یک مغازه می‌تواند جای خوبی باشد. هر چقدر این مکان‌ها بیشتر بتوانند حواس شما را نسبت به کشیدن سیگار پرت کنند، راحت‌تر می‌توانید هوس سیگار کشیدن را نادیده بگیرید.

۶- دلایل ترک خود را به یاد آورید

لیستی از دلایل ترک سیگار خود بنویسید و آن را در هر کجا مانند دیوار اتاق، بر روی یخچال، میز محل کار، آینه دستشویی و هرجایی که به نظرتان رسید بچسبانید. برخی  افراد که سیگار را ترک کردند می‌گویند: چسباندن عکس اعضای خانواده یا کسانی که دوستشان دارید در کنار این دلایل می‌تواند اثربخش‌تر باشد.

۷- هر روز فعالیت کنید

ورزش باعث حواس‌پرتی بسیار زیادی از کشیدن سیگار می‌شود. هنگام ورزش بدن شما به طور طبیعی یک سری هورمون‌های شیمیایی آزاد می‌کند که باعث کمک به حال و هوا و کاهش استرس می‌شود. پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین گزینه‌ها است. چند فعالیت مختلف را انتخاب کنید تا به شما کمک کنند همیشه فعال بمانید.

سعی کنید هر روز، مخصوصا در ما‌ه اول ترک سیگار، مقداری از زمان خود را صرف انجام تمرینات فیزیکی کنید.

۸- تقویم خود را پر کنید

سعی کنید در طول هفته‌های پس از ترک سیگار، برنامه‌ریزی‌های زیادی انجام دهید. کارهای روزانه و عقب افتاده خود را بنویسید و در کل سعی کنید وقت خود را با کارهای دیگر پر کنید. هرچقدر سرتان شلوغ‌تر باشد. حواستان نسبت به کشیدن سیگار بیشتر پرت می‌شود.

۹- به جای سیگار جایگزین دیگری را در دهانتان بگذارید

قسمتی از وسوسه سیگار، گذاشتن آن در دهان است. هنگامی که هوس کردید یک سیگار بر دهان خود بگذارید و آن را روشن کنید به جای آن می‌توانید یک آدامس، آبنبات یا هر نوع تنقلات سالم در دهان خود بگذارید. همیشه چنین چیز‌هایی را همراه خود داشته باشید. اگر نگران اضافه وزن هستید، به گزینه‌های کم کالری مانند میوه و سبزیجات روی آورید.

۱۰- از دوستان خود کمک بخواهید

هنگامی که احتیاج به حمایت داشیتد از کسی بخواهید تا به شما دلداری بدهد. بهترین گزینه دوستی است که او هم قبلا سیگار می کشیده. اما هرکس که به شما اهمیت می‌دهد و از صمیم قلب می‌خواهد که ترک کنید، می‌تواند به شما در شرایط سخت کمک کند.

۱۱- با احساسات منفی خود مقابله کنید

احساسات منفی مانند استرس، عصبانیت و ناامیدی یکی دیگر از دلایل رایج برگشتن به سیگار است. احساسات بد برای همه اتفاق می‌افتد و باید بدانید که این احساسات منفی در اوایل ترک سیگار بیشتر است. راه‌هایی برای حواس‌پرتی خود پیدا کنید، مانند گشتن با دوستان یا رفتن به جاهایی که لذت می‌برید.

۱۲- حتی‌الامکان از افراد سیگاری دوری کنید

اگرچه خانواده و دوستان باید حمایت کننده باشند، اما در بعضی مواقع ممکن است اینطور نباشد.

برخی افراد ممکن است تصمیم شما را مسخره کنند و یا با دلایل احمقانه‌ای بخواهند به شما نشان دهند که ترک آن سخت است و تصمیم و تلاش شما را سست کنند. اگر حس می‌کنید که چنین افرادی در زندگی شما وجود دارد، کمتر با آنها معاشرت داشته باشید. اگر این کار امکان ندارد، با آنها بنشینید و به آنها توضیح دهید که چرا ترک سیگار برای شما اهمیت دارد و از آنها حمایت و پشتیبانی طلب کنید.

۱۳- در مسیر و بر روی تصمیم خود بمانید

به محض اینکه دو هفته از ترک سیگار گذشت، شما در مسیری قرار می‌گیرید که می‌توانید به راحتی یک زندگی بدون عادت به نیکوتین را شروع کنید. اما همیشه مواظب و آماده بوجود آمدن لغزش باشید. به یاد داشته باشید که یک لغزش به معنای باخت نیست. در عوض به این فکر کنید که چه چیزی باعث این لغزش شد و دیگر این اشتباهات را تکرار نکنید.

و مطلب آخر اینکه، اگر نظر و تصمیم شما قطعی است و برای ترک سیگار دلایل محکمی دارید، اطمینان داشته باشید که به راحتی و بدون هیچ سختی می‌توانید آن را کنار بگذارید.

بهترین روش برای کنار آمدن و “قبول کردن مرگ عزیزان” چیست؟ | تحمل مرگ عزیزان

بهترین روش برای کنار آمدن و “قبول کردن مرگ عزیزان” چیست؟ | تحمل مرگ عزیزان

کاملا مشخص است که  با شنیدن خبر مرگ اطرافیان نمی توان احساس خوبی داشت. در عین حال واكنش اطرافیان نسبت به این خبر با یكدیگر متفاوت است. ممكن است ناگهان شروع به گریه كنند، شوكه شوند یا احساس پوچی، كرختی و افسردگی كنند،

حال چگونه باید با ازدست رفتن عزیزان کنار آمد؟

از دست رفتن عزیزان، تنش زا ترین رخداد زندگی هر فردی به شمار می رود که چه بسا به پیدایش بحران های جانکاه عاطفی می انجامد. آدمی پس از جان سپردن عزیز دلش، داغدیده می شود و این حالتی است که درواقع آن را بی نصیبی ناشی از مرگ می نامند.

همه ما خوب می دانیم که مرگ و نیستی، جزئی از زندگی است. به راستی، مفهومی واقعی به وجودمان می بخشد زیرا به ما یادآوری می کند که حیات چقدر گران بهاست. غصه خوردن، نمود بیرونی ضایعه ای است که بر شخص وارد شده است. شاید اندوه وی از نظر جسمی، عاطفی و تن کردشناسی (فیزیولوژی) بیان شود؛ برای مثال گریستن، نمایش جسمانی و افسردگی، تجلی روانی است. بیان این احساسات بسیار اهمیت دارد.

مرگ نادیده گرفتنی یا ردکردنی؟ 

مرگ، مسئله ای است اجتناب ناپذیر، نادیده گرفتنی یا ردکردنی. در نظر اول، شاید رهایی از درد و رنج مفید به نظر برسد، اما پرهیز یکباره از غم، امکان ناپذیر است. روزی همان احساسات نهان باید زدوده شوند وگرنه ممکن است به ایجاد بیماری های جسمی یا روانی منجر شوند.

عزاداری برای عزیز تر از جان 

تحمل مرگ عزیزان، آسان نیست. در غم از دست دادن آن ها به سوگ می نشینیم و غصه می خوریم. شیون و مویه، فرایندی طبیعی است که فرد برای پذیرش فقدانی بزرگ، به آن متوسل می شود. امکان دارد ماتم گرفتن شامل انجام مراسم مذهبی به احترام مرده یا گردآمدن با حضور دوستان و افراد خانواده باشد تا در غم مصیبت دیده شریک شوند.

از پس فقدانی عظیم برآمدن 

مرگ کسی که دوستش داریم، در هر حالی جانسوز است. در واقع اساس عزاداری در تمام فرهنگ ها تقریبا یکسان است و فقط تفاوت های جزئی با هم دارند. مردم بویژه عزیزان و نزدیکان دیگر فرد داغدیده، درست بلافاصله پس از فوت کسی دور او جمع شده و تنهایش نمی گذارند و مدتی کنارش می مانند. اما عزاداری واقعی پس از این مرحله شروع می شود. در حقیقت عزاداری فرد چند مرحله دارد:

انکار:

در این حالت فرد نمی تواند مرگ عزیزش را قبول کند و همچنان می خواهد او را کنار خود داشته باشد. این حالت چندان دوام نخواهد داشت زیرا بالاخره حقیقت آرام آرام نمایان می شود.

چانه زنی:  

در این حالت فرد با این که می داند دیگر چیزی مانند سابق نیست، باز هم زندگی جدید را نمی خواهد و همچنان سعی می کند به عزیزی که از دست داده، بیندیشد و لحظه ای از فکرش خارج نمی شود و در ذهنش او را دائم کنار خود تصور می کند.

خشم و غم :

پس از چانه زنی او مجبور به پذیرفتن حقیقت می شود و آن گاه از این حقیقت بی شفقت خشمگین می شود و تا مدتی وجودش پر از خشم است که بعد بتدریج جای خود را به غم می دهد.

پذیرش :

در نهایت او، مرگ و نبود عزیز خود را می پذیرد و وارد مرحله جدید زندگی اش می شود و تنها خاطره عزیزش را دریادش زنده نگه می دارد.گذراندن تمام این مراحل لازم است تا فرد بتواند روزهای زندگی پیش از مرگ عزیز خود را رها و زندگی جدیدی آغاز کند.

در واقع فرد با طی این مراحل می تواند با تمام درد و رنج هایش روبه رو شود و سرانجام این ضایعه را هضم کند. این مراحل به طور معمول تا یک سال طول می کشد. البته باید گفت عزاداری هیچ گاه تمام نمی شود، همیشه هرکجا فرد قدم بگذارد، ممکن است موضوعی یا مکانی حتی چهره ای شبیه به عزیز از دست رفته اش، او را به یادش آورد و همیشه خاطره اش در ذهن باقی می ماند.

قصه ای که برای همه تکرار می شود 

به طور کلی “کنار آمدن با مرگ” در تامین سلامت روانی بشر نقش دارد. وقتی یکی از عزیزان شما جان می سپارد، غمگین شدنتان، طبیعی است. بهترین روشی که می توانید به کار ببرید این است که خود را تسلیم اندوه کنید و به دنبال افراد دلسوز باشید. از خویشاوندان و دوستانی کمک بگیرید که بتوانند احساسات شما را درباره فقدان عزیزتان درک کنند.

بین گروه پشتیبان و افرادی که داغدیدگی مشابه دارند، پیوندی ایجادکنید. احساساتتان را بر زبان آورید و از احساسات خود، دیگران را باخبر سازید، برون ریزی احساسات، به شما کمک می کند تا بر فرآیند غمگینی چیره شوید.

منبع: تبیان

مشکلاتی که مجبور به تحمل آنها در زندگی زناشویی نیستید

رابطه شما، چه یک رابطه جدی عاشقانه باشد چه نباشد، باعث می‌شود احساس هیجان و خوشبختی در زندگی کنید. ولی بسیاری افراد فقط بخاطر ترس از تنهایی در روابط ناراحت‌کننده می‌مانند، حتی اگر آن رابطه قادر به برطرف کردن نیازهایشان نباشد.

هرکس نیاز به احترام، محبت و عشق در رابطه دارد ولی اگر طرفتان قادر به تامین اینها برای شما نباشد، شاید بهتر باشد به ادامه این رابطه بیشتر فکر کنید.

اگر این ۱۰ مشکل را در رابطه‌تان دارید، محبور نیستید آن رابطه را تحمل کنید.

۱. بی‌احترامی کلامی 

یک رابطه سالم قبل از هر چیز با احترام متقابل شروع می‌شود. نباید هیچوقت کسی که بددهنی می‌کند، تحقیرتان می‌کند یا باعث می‌شود به هر ترتیبی احساس ناراحتی کنید را تحمل کنید. حتی اگر با هم وارد بحث و جدل می‌شوید، این حق را به هیچکدام از شما نمی‌دهد که با بی‌احترامی با هم رفتار کنید.

۲. کنترل‌گرایی 

اگر طرفتان نمی‌تواند تحمل کند که بدون اینکه به شما تهمت بزند از جلو چشمانش دور باشید، به هیچ عنوان مجبور به ادامه رابطه با او نیستید. هیچوقت نباید کسی را که فکر می‌کند باید شما را در هر نقطه از زندگی‌تان کنترل کند تحمل کنید.

۳. بی اعتمادی 

اعتماد متقابل برای بقای هر رابطه‌ای لازم است. اگر نمی‌توانید به طرفتان اعتماد کنید. یا باید درمورد این موضوع با او حرف بزنید یا قبل از اینکه این بی‌اعتمادی عمیق‌تر شود، از آن رابطه بیرون بیایید. در یک رابطه هر دو طرف باید با هم احساس راحتی و آزادی کنند و فقدان اعتماد دوطرفه موجب نابودی یک رابطه خواهد شد.

۴. آویزان بودن 

البته احساس خواسته شدن در یک رابطه کاملاً طبیعی است ولی اگر مراقب نباشید ممکن است بیش از اندازه شود. بیشتر افراد از بودن با کسی که در بعضی کارهایش درخواست کمک می‌کند یا هرازگاهی نیاز به در آغوش گرفتن یا دردودل کردن دارد، لذت می‌برند. اینها در رابطه کاملاً طبیعی است، ولی چیزی که طبیعی نیست فرد آویزانی است که به نظر می‌رسد بدون شما قادر به انجام هیچ کاری در زندگی‌اش نیست. کسی که هیچ استقلال شخصیتی در کنار شما از خود نشان نمی‌دهد، یک علامت هشدار است.

۵. اولویت ندادن به شما 

بااینکه زندگی به جز رابطه قسمت‌های مهم دیگری هم دارد، ولی طر‌ف‌مقابلتان باید به شما نسبت به مسائل دیگر زندگی‌اش اولویت دهد. مثلاً اگر او بیشتر از اینکه با شما وقت بگذراند با دوستان خودش است، یعنی رابطه‌اش با شما را چندان جدی نمی‌گیرد. هیجوقت لازم نیست کسی که به شما احساس خاص بودن نمی‌دهد را تحمل کنید. شما شایسته کسی هستید که با شما مثل یک پادشاه یا ملکه رفتار کند.

۶. منفی‌گرایی 

البته منفی‌گرایی بخشی از هر رابطه در زندگی است ولی نباید به آن درمقابل مثبت‌گرایی اولویت داد. داشتن نگرش منفی در زندگی منجر به داشتن افکار منفی و در نهایت ذهنی منفی خواهد شد. کسانی که روی نقاط منفی مسائل تمرکز می‌کنند معمولاً انرژی کمتری دارند، دیگران را بخاطر مشکلاتشان مقصر می‌دانند و به طور کلی، افراد جالبی برای معاشرت نیستند. هیچوقت با کسی که تا این اندازه منفی‌های زندگی را می‌بیند نمانید چون شما را هم به راه خود خواهد کشاند.

۷. عدم دسترسی احساسی 

طرف ‌مقابل شما باید همیشه از نظر احساسی در دسترس شما باشد، درغیراینصورت نمی‌توانید یک رابطه موفق با او داشته باشید. اگر احساس ناامنی کند یا برای ابراز احساساتش خجالت بکشد، یعنی مشکلات عمیقی دارد که قبل از وارد شدن به یک رابطه باید به آنها رسیدگی کند.

۸. کسی که به حرف‌هایتان گوش نمی‌دهد 

هر دو شما باید برای حرف زدن صادقانه و آزادانه با هم احساس راحتی کنید. اگر طرفتان از آن دسته افراد است که فقط خودش حرف می‌زند طوریکه شما احساس می‌کنید عقاید و افکار شما هیچ اهمیتی ندارد، یعنی برای شما بعنوان یک انسان ارزشی قائل نیست.

۹. کسی که از رویاها و اهدافتان حمایت نمی‌کند 

وقتی نوبت به آرزوها و اهدافتان می‌رسد، طرفتان باید بخواهد ۱۵۰٪ از شما حمایت کند. هیچوقت نباید کسی را که به جای تشویق شما در راه رسیدن به اهدافتان، به شما حسادت می‌کند که سعی می‌کند موفقیت‌های شما را دست کم بگیرد تحمل کنید.

۱۰. بی‌مسئولیتی 

و آخر اینکه نباید هیچوقت کسی که تمایلی به زیر بار مسئولیت رفتن ندارد را تحمل کنید. مسئولیت‌های افراد بزرگسال به هیچ وجه شوخی نیست و هر کس باید بتواند میزانی از مسئولیت‌ها و وظایف زندگی را بر عهده بگیرد و برای همه چیز به شما تکیه نکند.

منبع: مردمان