چرا پوست لبت را مدام می‌جوی؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، این اختلال در 4/1 درصد جمعیت به چشم می‌خورد و زنان چند برابر بیشتر از مردان به این اختلال مبتلا هستند. شروع آن معمولا در دوره نوجوانی و همراه با آغاز بلوغ یا پس از آن است و غالبا با یک مشکل پوستی مانند آکنه یا جوش شروع می‌شود.

دانش‌آموزانی که درگیر این اختلال هستند از مشکلات تحصیلی و ناتوانی در اجرای مسئولیت‌های مدرسه یا مطالعه کردن بر اثر پوست کندن در کارشان حکایت می‌کنند. این اختلال معمولا با اختلال‌های دیگری مانند وسواس فکری ـ عملی، وسواس موکنی (اختلال کندن مو) و نیز اختلال افسردگی شدید همراه است.

نشانه‌های تشخیص این بیماری

کندن مکرر پوست که به ضایعات پوستی منجر می‌شود. این افراد پوست صورت، دست یا بازو را بیش از سایر نواحی بدن می‌کنند و اعضای بدن خود را دچار ضایعه می‌نمایند. همچنین این افراد پوست سالم، پوست ناهموار، جوش یا پینه یا زخم‌های ناشی از کندن‌های قبلی را نیز می‌کنند.

فرد مبتلا این کار را با استفاده از ناخن، موچین، سنجاق ته‌گرد یا اشیای نوک‌تیز انجام می‌دهد و در برخی موارد با فشردن و مالیدن و گاز گرفتن پوست خود را می‌کنند.

این رفتار چند ساعت در روز انجام می‌شود و ماه‌ها یا سال‌ها ادامه می‌یابد.

از لحاظ رفتاری غالبا سعی می‌کنند محلی را که کنده‌اند با آرایش، کلاه یا روسری بپوشانند و عواطفی مانند احساس از دست دادن کنترل، خجالت و شرم و آشفتگی در آنها دیده می‌شود.

در این اختلال غالبا احساس درد ناشی از کندن حس نمی‌شود و به جای آن فرد احساس لذت می‌کند.

همچنین ممکن است زخم پوست خود را زبان بزند یا پوست روی زخم را پس از کندن، ببلعد.

این افراد غالبا در تنهایی و فقط در حضور افراد خانواده و نزدیکان خود این رفتار را انجام می‌دهند و جلوی دیگران خود را کنترل می‌کنند.

پوست کنی در دو حالت اتفاق می‌افتد

پوست کنی متمرکز (یعنی فرد قبل از این که پوست خود را بکند تنش دارد و بعد از کندن پوست آرام می‌شود.)

پوست کنی غیرارادی (در این حالت فرد بدون آگاهی و داشتن تنش نیز اقدام به کندن پوست خود می‌کنند.)

برای درمان لازم است مشخص شود فرد کدام نوع پوست کنی را دارد و علاوه بر پوست کنی چه اختلالات دیگری دارد. درمان این اختلال به صورت ترکیبی انجام می‌شود (یعنی هم دارودرمانی و هم درمان‌های روان‌شناختی.)

درمان‌های وارونه‌سازی عادت (HRT)، کنترل استرس و هیجان، درمان‌های نگرشی و شناختی و بخصوص درمان‌های رفتاری‌شناختی می‌تواند به کاهش نشانه‌ها کمک کند. در این فرآیند لازم است فرد تکنیک‌های کنترل هیجان را نیز بیاموزد.

دکتر مهرنوش دارینی

‌ روان‌شناس و مشاور

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چرا پوست لبت را مدام می‌جوی؟ چرا پوست لبت را مدام می‌جوی؟ لبت را عسل کنم

مَردم؛ اما می‌خواهم بنشینم و مدام گریه کنم!

جام جم سرا: با درک این موضوع که ۱۸ سال زندگی در محیط خانوادگی پر تنش که احتمالاً هنوز هم ادامه دارد، شما را تا این اندازه آزار داده، لازم است بدانید که بسیارند افرادی که از فضای خانوادگی مشابه شما در رنج هستند و البته باعث خشنودی است که در پی راه چاره هستید. در ابتدا به پیامدهای مخرب فضای تربیتی که در آن بزرگ شده‌اید می‌پردازیم و سپس به نکاتی اشاره می کنیم که امیدوارم برای شما راهگشا باشد.

با زنی که مدام غر می‌زند، چه کنم؟!

جام جم سرا به نقل از خراسان: ابتدا باید بدانید که معمولا مشکلات اقتصادی در زندگی مشترک باعث ایجاد مشکلات پنهان در ارتباط عاطفی بین زن و شوهر می‌شود. در واقع مشکلات و بحران‌های اقتصادی در خانه باعث می‌شود موضوعات قبلی که زن و شوهر از آن رنجیده‌اند، بزرگ‌تر دیده و مشکلاتشان بیشتر شود.

پیام‌های پنهان غر زدن‌های همسرتان را بیابید

باید بدانید که به احتمال زیاد، بسیاری از غر زدن‌های همسرتان ناشی از «نیاز به توجه» است. انسان موجودی است که سعی می‌کند، رفتارهای خود را هدفمند انجام دهد و غر زدن‌های همسرتان به این برمی گردد که مسئله‌ای وجود دارد که او را آزار می‌دهد. باید از روی این نشانه‌ها بفهمید که یک جای کار می‌لنگد و احتمالاً اتفاقی افتاده که باعث ناراحتی همسرتان شده است. بنابراین به جای اینکه از غر زدن‌های همسرتان فرار کنید، بهتر است با صبر و حوصله و به دور از ناراحتی و عصبانیت، دلیل رفتارهای او را بیابید.
بسیاری از ناراحتی‌هایی که زن به شکل غر زدن نشان می‌دهد، ممکن است ناشی از نیاز به صحبت کردن، مورد توجه و قدردانی قرار گرفتن، خستگی از کار خانه و اذیت فرزندان و یا یک سوء تفاهم ساده باشد.

به هیچ وجه از همسرتان فاصله نگیرید

برای حل مشکلتان باید این نکته را هم در نظر داشت که اگر همسر شما از لحاظ نیازهای عاطفی و احساسی تامین شود می‌تواند بدون بهانه گیری، بحران‌های زندگی را تحمل کند، ولی در صورتی که شما هم به علت مشکلات پیش آمده از همسرتان فاصله بگیرید، روز به روز از یکدیگر دور‌تر می‌شوید و علاقه‌تان نیز کاهش پیدا می‌کند. این کاهش علاقه در آینده، مشکلات جدی را برای شما و همسرتان ایجاد خواهد کرد.

همیشه در شرایط سخت و بحرانی است که زوجین می‌توانند با درک احساسات یکدیگر، انسجام خانوادگی خود را افزایش دهند. هنگامی که مشکلات مالی و اقتصادی گریبانگیر زندگی مشترک می‌شود، برای عبور از این مشکل، چند راهکار وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود.

کاهش هزینه‌ها بدون خساست:
منظور از کاهش هزینه، این نیست که افراد دچار خساست شوند، بلکه این است که زن و شوهر با تصمیم گیری مشارکتی، هزینه‌های اضافی خود را کاهش دهند. خانم‌ها در کاهش هزینه نقش بسیار موثری دارند. برای اجرایی شدن این راهبرد، باید با توافق زوجین، هزینه‌ها اولویت بندی و سپس کاهش هزینه‌ها عملی شود.

افزایش درآمد با ایجاد ارتباط:
برای افزایش درآمد، نخستین و مهم‌ترین مسئله، ایجاد ارتباط است. ما زمانی می‌توانیم شغل و کار جدید داشته باشیم که با دوستان و آشنایان در ارتباط باشیم. زوجی که خودشان را منزوی و گوشه گیر می‌کنند، نمی‌توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند و کمتر با پیشنهادهای کاری مواجه می‌شوند.

مشورت با خانواده و دوستان:
یکی از اشتباهات رایج در بعضی خانواده‌ها، این است که مردان در امور شغلی و کاری خود با همسرانشان مشورت نمی‌کنند در صورتی که در حوزه اقتصاد خانواده همه اعضا باید نظر دهند. البته نباید فراموش کرد که نظر خانواده بدون مشورت گرفتن از کسانی که دارای هوش اقتصادی هستند، مناسب نیست و اگر با نظر خود حرکت کنیم، زمین خوردنمان قطعی است. (نسیم احمدی - کار‌شناس ارشد روان‌شناسی بالینی)

زنم مدام جلوی خانواده‌ش ازم انتقاد می‌کنه

جام جم سرا: بعضی افراد، دائم گذشته را در ذهنشان مرور و گاهی وضعیت کنونی را با گذشته مقایسه می‌کنند، همسر شما نیز بر همین مبنا رفتارهای شما را با گذشته‌تان مقایسه می‌کند و اگر برخی از رفتارهای شما به نظر او صحیح نباشد، به آن‌ها واکنش منفی نشان می‌دهد و از شما انتقاد می‌کند.

موضع گیری صریح نداشته باشید

اگر شما در برابر انتقادهای همسرتان موضعگیری صریح داشته باشید نه تنها کمکی به اصلاح رفتارهای اشتباه او نمی‌کنید بلکه باعث می‌شوید که هر زمانی که دوباره چنین شرایطی تکرار شود، همسرتان باز هم رفتارهای گذشته‌اش را انجام دهد. بنابراین لازم است با صبر و حوصله کافی و در یک زمان مناسب، با او گفت‌و‌گو کنید و مراتب ناخشنودی خود از این مسئله را به او بگویید.

جریحه دار شدن غرورتان را به همسرتان بگویید

به همسرتان بگویید که تخریب جایگاه و شخصیت شما در حضور دیگران، باعث کمرنگ شدن احترام دیگران به هر ۲ نفرتان می‌شود، ضمن اینکه غرور شما را جریحه دار می‌کند و موجب خواهد شد که دیگران درباره او نیز قضاوت‌های‌ منفی داشته باشند. توجه داشته باشید که باید همسرتان را از نارضایتی‌هایتان مطلع کنید.

در جمع از ویژگی‌های مثبت همسرتان بگویید

اگر شما در جمع‌های‌ خانوادگی برای محکوم کردن همسرتان تلاش نکنید و برخلاف او از ویژگی‌های‌ مثبتش صحبت کنید، همسرتان متوجه نادرست بودن عملکردش خواهد شد و به مرور سعی خواهد کرد رفتارش را اصلاح کند.
یادتان باشد هر فردی با توجه به میزان غروری که دارد، همیشه تلاش می‌کند از رفتارهای خود دفاع کند و آن‌ها را درست جلوه دهد و حتی ممکن است گاهی اگر متوجه اشتباه خود نیز باشد به خاطر اینکه احساس شکست نکند یا از سوی دیگران مورد انتقاد و سرزنش قرار نگیرد همچنان بر اشتباه خود پافشاری کند؛ بنابراین اگر همسرتان به سختی غرورش را نادیده می‌گیرد و توان پذیرش اشتباهات خود و عذرخواهی کردن را ندارد سعی کنید به دنبال محکوم کردن و سرزنش او نباشید و اگر دوست دارید تغییری در وی ایجاد شود به گونه‌ای‌ عمل کنید که تصور کند خودش این گونه خواسته است و احساس نکند که شما مجبورش کرده‌اید و این امر در صورتی محقق می‌شود که شما هیچ‌گاه قصورش را به رخ او نکشید و با متانت و سعه صدر با او برخورد کنید.

علاقه‌تان را به همسرتان ثابت کنید

اینکه گفته‌اید همسرتان را دوست دارید بسیار نکته مهم و خوبی است، ولی ممکن است همسرتان بخوبی در جریان این علاقه شما نباشد. بنابراین باید با رفتار و گفتار خود این حس را به وی منتقل کنید تا او یقین پیدا کند که شما واقعا دوستش دارید و به خاطر این علاقه، از او انتظار ندارید که غرور و شخصیت شما را نزد دیگران خراب کند. گفت‌و‌گوی صمیمی و بیان شفاف انتظارات خود از همسرتان و همچنین شنیدن توقعات او و کمک گرفتن از یک مشاور خانواده می‌تواند برای شما مفید باشد. (حسین محرابی - کار‌شناس ارشد روان‌شناسی بالینی/خراسان)

شده‌ام دختری تنها که مدام احساس حقارت می‌کند

جام جم سرا: درباره مشکل کنونی شما باید بگویم که ابراز ناامیدی، احساس حقارت و اعلام نارضایتی از وضعیتتان مشکلی را حل نمی‌کند بلکه تلاش برای تغییر در روند زندگی است که به شما کمک می‌کند.

در بعضی از مشکلاتی که مطرح کرده‌اید، شما هیچ نقشی نداشته‌اید؛ به طور مثال اینکه پدر و مادر پیر و بی‌سوادی دارید، مشکلی نیست که به خاطر آن ناراحت باشید.

مدام افکار منفیتان را مرور نکنید

یادتان باشد که اگر آنچه نوشته‌اید، مانند اینکه خیلی تنهایم، احساس حقارت می‌کنم و هیچ چیز شادم نمی‌کند، دائما در ذهنتان مرور کنید، دیگر چیزی از اعتماد به نفستان باقی نمی‌ماند پس سعی کنید از مرور دایمی افکار منفی و ناامید کننده خودداری کنید. اعتماد به نفس، شرط موفقیت شما در مراحل مختلف زندگی است پس کسب آن را با جدیت دنبال کنید؛ چراکه ثبات شخصیت و پایداری جوان در برابر دشواری‌ها و تنگناهای زندگی در گرو اعتماد به نفس بالا و خودباوری است.

استعداد‌هایتان را شناسایی کنید

با توجه به اینکه هنوز ازدواج نکرده‌اید، باید گفت برخی از کسانی که ازدواج نمی‌کنند، دچار این گونه فشارهای روحی و روانی می‌شوند. زندگی این گونه افراد در برخی موارد ممکن است با افسردگی همراه باشد، اما آن‌ها نباید خود را دست کم بگیرند.

اگر به هر دلیلی شرایط ازدواج را ندارند برگزیدن هدفی دیگر موجب تلاش و کوشش بیشتر و وارد شدن به جامعه می‌شود و گاهی موقعیت ازدواج تازه و نویی را ایجاد می‌کند و مشکل برطرف می‌شود، اما اگر فرد خود را به دلیل نداشتن موقعیت ازدواج و تجرد در موضع ضعف ببیند و احساس افسردگی کند به گوشه نشینی روی می‌آورد و دست از فعالیت می‌کشد. این شرایط را سخت‌تر می‌کند و حتی موقعیت‌های آینده را از فرد می‌گیرد. همچنین با توکل بر خداوند به آینده امیدوار باشید، توانایی‌ها و استعدادهای خود را شناسایی و برای ارتقای آن‌ها کوشش کنید. (اعظم متین‌نژاد - کار‌شناس ارشد روان‌شناسی/خراسان)

چرا مدام خسته‌ام؟

بد نیست بدانید بروز خستگی علت‌های زیادی دارد، اما از دیدگاه پزشکی مواردی وجود دارد که باید به آنها حتما توجه کنید و با درمانشان از شر خستگی‌های مفرط خلاص شوید.

دکتر جلال عزتیان، متخصص داخلی و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی با تاکید بر این که شایع‌ترین دلایل خستگی کم‌خوابی است، می‌گوید: به گفته پژوهشگران هفت تا هشت ساعت خواب شبانه زمان مناسبی است، اما این احتمال وجود دارد که خیلی‌ها برای در امان ماندن از خستگی به خواب بیشتری نیاز داشته باشند. البته بعضی افراد با این که شب‌ها خوب می‌خوابند، باز هم در طول روز خسته هستند. این ممکن است به علت قطع موقتی تنفس در خواب باشد که مدت چند ثانیه طول می‌کشد.

این متخصص در گفت‌و‌گو با جام‌جم می‌افزاید: هر بار که شما دچار این حالت می‌شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می‌شوید و حتی ممکن است خود شما هم از این بیدار شدن‌های کوتاه اطلاعی نداشته باشید. پس اگر چاق هستید، حتما وزن کم کنید، سیگار نکشید، وعده شامتان سبک باشد و چهار ساعت پیش از خواب هم غذا نخورید. با رعایت این نکات ممکن است مشکل آپنه تنفسی درمان شود، در غیر این صورت باید به متخصص مراجعه کنید.

سندرم مخصوص خسته‌ها

چنانچه خستگی شما بیش از دو ماه ادامه داشته و شدت خستگی به حدی باشد که از عهده کارهای روزانه خود برنمی‌آیید، احتمال ابتلا به سندرم خستگی مزمن وجود دارد که شایع‌ترین علامت آن، خستگی شدید، دائم و بدون علت مشخص است.

دکتر عزتیان بااشاره به مطالب فوق می‌گوید: احساس خستگی پس از فعالیت شدید فیزیکی و فکری و نداشتن استراحت کافی کاملا عادی است، ولی در سندرم خستگی مزمن، احساس خستگی حتی پس از استراحت نیز وجود دارد و در صورت داشتن استرس هم شدیدتر می‌شود. از طرفی امکان بروز این اختلال در آقایان نیز وجود دارد ولی اغلب، خانم‌ها به آن مبتلا می‌شوند. البته هنوز هیچ علت شناخته شده‌ای برای این بیماری ذکر نشده و تا چندی پیش بین پزشکان بر سر این‌که آیا این اختلال واقعا وجود دارد یا خیر، اختلاف نظر بود تا این‌که تحقیقات نشان داد این عارضه به‌عنوان یک بیماری جدی نیازمند درمان و معالجه است.

این متخصص داخلی تاکید می‌کند: دیگر علائم این بیماری عبارت است از اختلال در حافظه کوتاه مدت و نداشتن تمرکز، درد عضلانی، سردرد، گلودرد مزمن، حساس شدن غدد لنفاوی گردن و زیر بغل، کولیت عصبی، افسردگی و اختلالات روانی، لرزش و تعریق شبانه، سرگیجه و مشکلات تعادل و اختلال خواب. بد نیست بدانید عوامل ژنتیک، محیطی، افسردگی، کم‌خونی، آلرژی، فشار خون مزمن، التهاب سیستم ایمنی، استرس و سن نیز می‌تواند در این بیماری دخیل باشد و متاسفانه هنوز هیچ درمان قطعی پزشکی برای این اختلال وجود ندارد، ولی استفاده از داروهای ضدویروسی زیر نظر پزشک، دوری از عوامل استرس‌زا، ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی روزانه و پیروی از برنامه غذایی سالم از‌جمله راهکارهای درمانی محسوب می‌شود.

مصرف شیرینی و کافئین زیاد

اگر شما هم جزو طرفداران پر و پا قرص شیرینی‌جات هستید، باید بدانید با مصرف شیرینی قند خون شما بسرعت افزایش می‌یابد و به همان سرعت نیز پایین می‌آید، در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می‌کنید.

دکتر عزتیان در این‌باره توضیح می‌دهد: توجه داشته باشید در افراد دیابتی هم قند در خون باقی می‌ماند و به وسیله سلول‌ها استفاده نشده و به انرژی تبدیل نمی‌شود، در نتیجه بدن دچار کمبود انرژی و خستگی خواهد شد. همچنین مصرف بی‌رویه مواد غذایی و نوشیدنی‌های حاوی کافئین بویژه قهوه می‌تواند دلیلی برای خستگی مداوم‌تان باشد.

خستگی ناشی از کم‌خونی یا کم‌کاری تیروئید

به گفته دکتر عزتیان، کم‌خونی یکی از مهم‌ترین دلایل خستگی در خانم‌هاست و زمانی اتفاق می‌افتد که اکسیژن کافی به وسیله گلبول‌های قرمز در اختیار سلول‌های بدن قرار نمی‌گیرد. آنمی یا کم‌خونی با یک آزمایش خون ساده قابل تشخیص است، اما درمان آن به علت ایجادکننده آن بستگی دارد. مثلا آنمی کمبود آهن با کمک مکمل غذایی آهن یا غذاهای دارای آهن مانند گوشت، جگر، لوبیا و اسفناج درمان می‌شود. وی با اشاره به این‌که تیروئید یکی از غدد درون‌ ریز بدن است که سوخت و ساز بدن را کنترل می‌کند، می‌افزاید: هنگامی که فعالیت آن کم می‌شود، شما دچار خستگی و کسالت می‌شوید. کم‌کاری تیروئید نیز راه‌حل دارد. درواقع با آزمایش خون کم‌کاری تیروئید قابل تشخیص است و با مصرف دارو هم مشکل برطرف خواهد شد.

خستگی بارداری

از سوی دیگر، بارداری نیز یکی از عوامل ایجاد خستگی در بیشتر خانم‌ها محسوب می‌شود که به گفته دکتر عزتیان، یکی از دلایل آن ایجاد تغییر در هورمون‌هاست. این تغییرات باعث بی‌خوابی شده و همین بی‌خوابی زمینه بروز خستگی‌های مفرط بویژه در سه ماه اول بارداری را فراهم می‌کند، اما در صورت ادامه خستگی و افزایش آن باید به پزشک مراجعه کنید.

این متخصص داخلی با اشاره به خستگی ناشی از بیماری‌های قلبی می‌گوید: اگر بعد از کارهای سبک مثل بالا رفتن از چند پله یا جارو زدن خانه احساس خستگی شدید می‌کنید و گاهی نیز دچار درد قفسه سینه یا حتی معده درد می‌شوید، احتمال دارد به نوعی ناراحتی قلبی مبتلا شده باشید. البته جای نگرانی نیست؛ فقط برای انجام آزمایش‌های قلبی به پزشک مراجعه کنید. اگر خستگی با شرایط قلبی شما ارتباط داشته باشد با تجویز دارو برطرف خواهد شد.

همچنین، به گفته متخصصان کمبود برخی ویتامین‌ها همراه با خستگی مفرط، ضعف و بی‌حالی همراه است که ازجمله آنها می‌توان به ویتامین‌های گروه B بخصوص B2 و B6 و نیاسین و ویتامینD اشاره کرد. بنابراین حداقل سالی یک‌بار برای چکاپ به پزشک مراجعه کنید و آزمایش کمبود ویتامین و ریزمغذی بدهید تا در صورت کمبود، تحت درمان قرار بگیرید.

بفرمایید دمنوش ضد خستگی

حکمای طب سنتی بر این باورند دارچین خستگی را رفع می‌کند و مصرف روزانه آن مانع بروز خستگی‌های مزمن می‌شود. برای تهیه چای دارچینی کافی است هنگام دم کردن چای سه تا چهار عدد چوب دارچین داخل قوری بیندازید و حدود 15 دقیقه اجازه دهید تا چای دم بکشد. نکته جالب این‌که تا به حال مورد منع مصرف برای استفاده از این گیاه معطر مطرح نشده است، اما مواظب باشید گرفتار افراط و تفریط نشوید. همچنین زمانی که احساس خستگی می‌کنید، بدون معطلی سراغ چای سبز بروید؛ این راهکاری است که از سوی بسیاری از متخصصان طب سنتی توصیه می‌شود. برای تهیه این چای خوش‌عطر باید یک قاشق چایخوری چای سبز را در یک فنجان آب جوش بریزید و بعد از پنج دقیقه مقداری برگ نعنای تازه به آن اضافه کرده و روزانه دو فنجان از این چای بنوشید و با خستگی‌های روزمره خداحافظی کنید.

پریسا اصولی ‌/‌ جام‌جم

مدام گوشت قرمز نخورید؛ وگرنه سرطان روده می‌گیرید

فاطمه نصرتی افزود: استفاده از گوشت قرمز و حاوی چربی باید محدود شود و گوشت سفید نظیر مرغ و ماهی جایگزین آن شود زیرا مصرف زیاد غذاهای گوشتی، عملکرد روده را کاهش داده و احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.

نصرتی اظهار کرد: مصرف مستمر سبزی و میوه در برنامه روزانه به منظور پیشگیری از سرطان توصیه می‌شود. مهم‌ترین عامل در پیشگیری از سرطان افزایش آگاهی مردم و پرسنل بهداشتی است.

او افزود: افزایش آگاهی و اطلاعات به روز پزشکی پرسنل بهداشتی و انتقال به مراجعه کنندگان برای تشخیص زودرس و پیشگیری از سرطان لازم و ضروری است. متاسفانه بسیاری از مبتلایان به سرطان از عوامل مستعد کننده و علایم این بیماری آگاهی ندارند و بسیاری از تغییرات را طبیعی تلقی کرده و به پزشک مراجعه نمی‌کنند. با این حال، پرسنل بهداشتی باید هر گونه مورد مشکوک را به پزشک ارجاع دهند و بیماران را نسب به تغییر غیرطبیعی بدن آگاه کنند. (ایسنا)

349

زندگی با شوهری که مدام قهر می‌کند

پاسخ مشاور: فردی که قهر می‌کند هدفی دارد و در واقع با قطع ارتباط، می‌خواهد مطلب خود را با تاکید بیشتری به طرف مقابلش بیان کند. فردی که قهر می‌کند می‌خواهد به طرف مقابل بگوید که ناراحت است یا می‌خواهد کاری کند که رفتار طرف مقابل را تغییر دهد. با این توضیحات به نظر می‌رسد که قهر کردن در شوهرتان به صورت یک مکانیزم در آمده است که در مواقع ناراحتی از او سر می‌زند.

قهر کردن، یک روش تخلیه ناراحتی است که معمولا شوهرتان قبل از اینکه فکر بهتری به ذهنش برسد که در آن لحظه فایده بهتری داشته باشد، به این روش اقدام می‌کند. در پیامکتان گفته‌اید که زیاد با هم دعوا می‌کنید بنابراین در قدم اول باید تلاش کنید به جای دعوا با یکدیگر گفت‌و‌گوی اصولی داشته باشید.

به شوهرتان ثابت کنید که درکش می‌کنید

گاهی زوجین نمی‌توانند منظور و پیام خود را به یکدیگر منتقل کنند در این شرایط یکی از زوجین احساس ناکامی و گمان می‌کند مورد بی‌توجهی همسرش قرار گرفته است؛ بنابراین او دچار دلخوری و خشم می‌شود و تصمیم به قطع رابطه کوتاه مدت یا‌‌ همان قهر می‌گیرد البته عمق و میزان قطع رابطه به اهمیت موضوع بستگی دارد و ممکن است از چند ساعت تا چند روز هم طول بکشد؛ بنابراین شما باید دلیل قهر کردن‌های همسرتان را بیابید و به او نشان دهید که متوجه حرف‌هایش می‌شوید تا شوهرتان دلیلی برای قهر کردن نداشته باشد.
ممکن است دلیل اصلی قهر کردن‌های شوهرتان، بعد شخصیتی یا درون فردی او باشد چراکه گفته‌اید همیشه و بعد از دعوا کردن از پیشتان می‌رود. ممکن است شوهرتان، عزت نفس پایین یا آسیب دیده‌ای داشته باشد که در این صورت وقتی در شرایط یا در معرض اختلاف عقیده یا سلیقه با شما قرار می‌گیرد، راهی جز قهر کردن برایش باقی نمی‌ماند؛ بنابراین تلاش کنید تا با تعریف‌های بجا و ایجاد احساس توانمندی در شوهرتان، عزت نفس او را بالا ببرید.
توجه داشته باشید که قهر کردن مانند ریختن زباله‌ها زیر فرش خانه است و مشکل با قهر کردن زن و شوهر حل نمی‌شود؛ زیرا زن و شوهر بعد از چند دقیقه، چند ساعت یا چند روز سعی می‌کنند دوباره با هم ارتباط برقرار کنند ولی مشکل به جای خود باقی خواهد ماند.

با رفتارهای جایگزین قهر آشنا شوید

شوهرتان باید توجه داشته باشد که قهر، رفتاری ناکارآمد است و اگر زمانی در کودکی فایده‌ای برای او داشته است، دیگر در شرایط فعلی فایده‌ای برایش ندارد. همچنین شاید این رفتار ناکارآمد برای مدت زمان محدود او را به هدفش برساند، اما چون سرانجام طرف مقابل در برابر این رفتار ایستادگی خواهد کرد، بی‌نتیجه خواهد بود.
شما و شوهرتان باید مهارت‌های ارتباط موثر را یاد بگیرید و حتی در سخت‌ترین شرایط هم به هم فرصت اظهار نظر بدهید و بدانید وقتی احساس ناکامی دارید، دچار خشم و هیجان و خستگی می‌شوید و نمی‌توانید استدلال منطقی داشته باشید پس باید به هم فرصت بدهید و صحبت کنید تا راه حل را پیدا کنید. (نسیم احمدی - کار‌شناس ارشد روان‌شناسی بالینی/خراسان)

884

خواهر زنم مدام علیه من به همسرم خط می‌دهد!

پاسخ مشاور: با توجه به نکات قابل تاملی که ذکر کرده‌اید، امیدوارم راهکارهایی که ارائه می‌کنم برای رفع مشکل شما موثر واقع شود.

کمتر درخانه بمانید

سعی کنید زمانی را که می‌خواهید در کنار همسرتان وقت بگذرانید و با یکدیگر باشید، کمتر در منزل پدر خانمتان بمانید و بیشتر وقت با هم بودنتان را به بودن در خارج از منزل یا در فضایی غیر از منزل پدر همسرتان که به نظر می‌رسد تنش در آنجا بالاست، سپری کنید. از آن‌جا که دلیل تندخویی‌های خواهر همسرتان مشخص نیست، این راه حل به شما کمک می‌کند تا در شرایط فعلی که هر ۲ خواهر در عقدند، با مشکلات کمتری مواجه شوید.

هر دو، سکوت کنید

در یک فرصت مناسب، لازم است با همسر خود در این باره به طور جدی صحبت کنید. در فضایی صمیمانه و غیر قضاوتی تلاش کنید برای همسرتان توضیح دهید که او را دوست دارید، نگران زندگیتان هستید و در ‌‌نهایت، او را مجاب کنید که برای پیشگیری از دخالت دیگران بخصوص خواهرش بهتر است در برابر اظهار نظرهای ناخواسته اطرافیان، هر دوی شما سکوت اختیار کنید و صحبت بر سر مواردی را که اختلاف نظر دارید در زمان‌هایی انجام دهید که با همسرتان تنها هستید.
اینکه در جمع‌های خانوادگی به بررسی مشکلاتتان بپردازید، نتیجه‌ای به غیر از دخالت آن‌ها و سخت‌تر شدن تصمیم گیری‌هایتان نخواهد داشت.

با باجناق و خواهر همسرتان رقابت نکنید

اشتباه بزرگ‌تر از اشتباه خواهر خانم شما که ظاهرا در امور شخصی مربوط به شما و همسرتان اظهار نظر و دخالت می‌کند، آن است که شما هم به رفتارهای غلط او واکنش نشان دهید. این واکنش البته هم می‌تواند مثبت باشد و هم منفی. انتظار می‌رود اگر در صدد کاهش مشکل هستید تحت تاثیر این اظهار نظر‌ها با آن‌ها رقابت نکنید چرا که اشتباه‌ترین کار آن است که بخواهید به دیگران ثابت کنید رفتار‌هایشان اشتباه است. توجه داشته باشید که این امر نه تنها مشکلی را برطرف نمی‌کند بلکه طرف مقابل را به رقابتی پرشور‌تر و اشتباه‌تر فرا می‌خواند.

علاقه‌تان را به همسرتان ثابت کنید

علاقه و حسن نیت خود را به همسرتان ثابت کنید. شما برای بهتر شدن اوضاع باید به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و تمام تلاشتان را می‌کنید که زندگیتان از هم نپاشد. می‌توانید برای او هدیه بخرید، به او بگویید دوستش دارید و به طور کلی در گفتار و عمل این عشقتان را به او ثابت کنید. (پریسا غفوریان، دانشجوی دکترای روان‌شناسی/ خراسان)

476

زنم ذره‌بین به دست گرفته و مدام کنترلم می‌کند!

پاسخ مشاور: برداشت من از گفته‌هایتان این بود که بعد از گذشت ۴ سال از ازدواج، با بدبینی همسرتان مواجه شده‌اید؛ این بدبینی سبب سردی رابطه شما با همسرتان شده و قهرهای مکرر دارید. بنابراین، در ادامه توضیحاتی درباره دلایل بدبینی و چگونگی مواجهه با آن می‌دهم:

دلایل بدبینی زنان به همسرشان

عوامل محیطی:
نقش عوامل محیطی را نباید نادیده بگیریم. بدین معنی که پرورش در خانواده‌ای که در آن مردان روابط فرا زناشویی متعدد دارند و زنان در این خانواده از بی‌وفایی مردان رنج می‌برند و شاکی هستند و مدام به شکل کلامی و غیر کلامی ابراز می‌کنند که همه مردان بی‌وفا هستند، سبب پرورش دخترانی می‌شود که به مردان بدبین هستند در واقع بدبینی جهیزیه آن‌ها به زندگی مشترکشان است.

شخصیت والدین:
شخصیت پدر همچنین نقش اساسی و مهمی در نگرش یک دختر به مردان دارد. دختری که شاهد دعوا و زد و خورد پدر و مادر به دلیل بی‌وفایی پدرش است و همیشه مادرش را قربانی تصور می‌کند. در‌‌ همان دوران کودکی تصمیم می‌گیرد (به صورت ناخودآگاه) که در آینده به سرنوشت مادرش دچار نشود. در نتیجه حساس و بدبین خواهد شد و مدام همسرش را کنترل می‌کند.

نبود ارتباط عاطفی با مادر:
ارتباط عاطفی اولیه دختر با مادرش، تعیین‌کننده نگرش دختر به خودش خواهد بود. دختر در سه سال اول تولد از طریق همانندسازی با مادرش هویت خودش را کسب می‌کند. چنانچه مادر به دلیل سفر یا بیماری یا اشتغال و... نتواند حضور فعال و با کیفیتی در تامین نیازهای عاطفی و جسمی فرزندش ایفا کند کودک آسیب می‌بیند. در واقع، برداشت ناخودآگاهش این است که دوست داشتنی نیست و این برداشت در دوران بزرگسالی به ویژه در روابط عاطفی نزدیک با همسر، خودش را نشان خواهد داد؛ بدین معنی که همسرم مرا دوست ندارد پس بی‌وفایی خواهد کرد. ترس‌‌ رها شدن از سمت همسر، سبب کنترل‌گری شدید می‌شود تا از این طریق همسرش را نگه دارد.

نداشتن الگوی مناسب:
رابطه والدین با یکدیگر تاثیر مهمی در نگرش فرزندان به روابط زناشویی دارد. دختری که شاهد رفتار مادری کنترل گر است و الگوی مادر را قبول دارد احتمالا در زندگی زناشویی مشابه مادر عمل خواهد کرد.

تجربه شکست‌های عاطفی:
یکی دیگر از دلایل بدبینی به همسر، شکست عاطفی در روابط عاطفی قبلی است که شامل تجربه قبلی طلاق به دلیل بی‌وفایی همسر یا قطع شدن یک رابطه عاطفی به دلیل بی‌وفایی طرف مقابل است.

بی‌وفایی همسر:
یکی دیگر از دلایل بدبینی زنان، بی‌وفایی شوهر است. حتی یک بار بی‌وفایی به زن می‌تواند سبب بدبینی او شود. بی‌توجهی هر مردی به همسرش، از نظر عاطفی و جنسی نیز می‌تواند سبب بدبینی خانم شود. همچنین کمیت و کیفیت رابطه یک مرد با زنان دیگر در محیط اجتماعی می‌تواند سبب برانگیخته شدن حساسیت و بدبینی در یک زن شود.

راهکارهایی برای رهایی از بدبینی همسر

راهکارهایی که برای رهایی و درمان بدبینی مناسب است بستگی به دلیل بدبینی دارد. اگر دلیل بدبینی بی‌وفایی شما است باید از راهکار جبران افراطی استفاده کنید. بدین صورت که تمام راه‌هایی را دنبال کنید که همسرتان را به یقین می‌رساند؛ مثلا اجازه دهید هر طور که مایل است شما را کنترل کند و در مقابل شما صبور باشید تا زمانی که او به اعتماد برسد. همچنین سعی کنید توجه و حمایت عاطفی به مقدار بسیار زیاد به همسرتان داشته باشد. به نوع نگاه و توجه خودتان به زنان دیگر توجه کنید و سعی کنید در نوع روابطتان با همکاران خانم و... تجدید نظر کنید؛ به صورتی که همسرتان متوجه این تغییر شود.
اگر دلیل بدبینی همسرتان به زندگی گذشته‌شان و دوران کودکی خود مربوط باشد حتما باید توسط یک مشاور متخصص تحت روان درمانی قرار گیرد. (زهرا وفایی جهان- کار‌شناس ارشد روان شناسی/ خراسان)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.