«زیبایی پوست» – چرا باید از ماسک صورت استفاده کنیم ؟

در این مطلب شما را با ۵ دلیل استفاده از ماسک صورت و تاثیر مثبت ماسک صورت بر شادابی پوست آشنا می‌کنیم.

استفاده از ماسک صورت در برنامه‌های حرفه‌ای مراقبت از پوست صورت، بعد از این مراحل قرار می‌گیرد: 

– پاکسازی.

– بررسی وضعیت پوست.

– لایه‌برداری.

– از بین بردن عناصر زائد و ماساژ.

ماسک صورت، این توانایی را دارد که وضعیت خاص پوست شما یا بعضی از مشکلات پوستی را درمان کند.

اگر پوست شما خشک یا کم‌آب باشد، ماسک صورت باید رطوبت مورد نیاز را به آن بازگرداند.

اگر پوست دچار قرمزی یا التهاب شده باشد، ماسک باید با هدف تسکین دادن التهاب در نظر گرفته شود.

اگر پوست بیش از حد چرب باشد یا منافذش مسدود شده باشند، ماسک صورت می‌تواند ناخالصی‌ها را از پوست بیرون بیاورد.

به‌طور کلی، ماسک‌های صورت باید بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورت باقی بمانند و معمولا حاوی عناصری مانند آلوئه‌ورا، جلبک دریایی، چربی‌های ضروری، روغن‌های ماساژ، گیاهان دارویی و ویتامین‌ها هستند.

بعد از پایان رسیدن فعالیت ماسک، این ترکیب باید از روی پوست صورت پاک شود تا فعالیت‌های بعدی آغاز شوند.

این فعالیت‌ها شامل استفاده از تونر، سرم، مرطوب‌کننده، کرم چشم، بالم لب و کرم ضدآفتاب است.

با این مقدمه، شما را با ۵ دلیل استفاده از ماسک صورت و تاثیر مثبت آن بر شادابی پوست آشنا می‌کنیم و نگاه گذرایی هم بر قدم‌به‌قدم استفاده درست از ماسک صورت می‌اندازیم.

۵ گام ساده برای استفاده از ماسک صورت  

گام ۱: اگر قصد دارید از ماسک صورت استفاده کنید، اصلا نباید نگران کثیف‌کاری‌های آن باشید،

بنابراین، لباس‌هایی بپوشید که کثیف شدنشان اهمیتی نداشته باشد یا حتما موهایتان را طوری ببندید که روی صورتتان نریزند.

با این‌حال، بهترین کار این است که از ماسک صورت در وان حمام استفاده کنید.

گام ۲: قبل از استفاده از ماسک، حتما صورتتان را به‌خوبی تمیز کنید تا اثربخشی ماسک را به حداکثر برسانید،

بنابراین از پاک‌کننده‌های روزمره برای از بین بردن آلودگی‌ها، چربی‌ها و مواد آرایشی کمک بگیرید.

گام ۳: هم دست‌ها و هم پوست صورت باید کمی مرطوب باشند.

علاوه بر این، اصلا ماسک را در ناحیه چشم‌ها پخش نکنید.

ماسک را علاوه بر نقاط مهم صورت، به پوست گردن هم انتقال بدهید.

بسیاری از افراد معمولا پوست گردن را فراموش می‌کنند، درحالی که باید مانع چروکیدگی پوست گردن شد.

گام ۴: برای عملکرد مطلوب ماسک باید بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید

. برای کسب همه فواید ماسک هم تمام دستورالعمل‌های مورد نیاز ماسک باید جدی گرفته شوند.

گام ۵: هنگام برداشتن ماسک باید با دقت عمل کنید و اصلا به پوست فشار نیاورید.

استفاده از آب و یک پارچه یا حوله نرم یا لیف نرم برای پاک کردن ماسک، بهترین کار است.

در نهایت هم صورت را با استفاده از حوله‌ای تمیز خشک کنید.

دلایل استفاده از ماسک

دلیل اول استفاده از ماسک: رسیدن به آرامش  

ماسک‌های صورت فقط با هدف ایجاد بهبودی در ظاهر کلی پوست طراحی نشده‌اند، بلکه می‌توانند خواص کاملا درمانی هم داشته باشند.

زمانی که ماسک‌های صورت با روغن‌های ضروری معطر مانند نعناع و رزماری ترکیب شوند، حس‌های مختلف را تحریک می‌کنند، درنتیجه می‌توانند آرامش خاصی به ذهن بدهند.

البته ماسک صورت نیز باید در محیط کاملا آرام و ساکتی استفاده شود، بنابراین، وقتی که تصمیم به استفاده از ماسک می‌گیرید، حتما زمان مشخصی را به خودتان اختصاص بدهید.

برای این کار، می‌توانید وان حمام را از آب داغ پر کنید و تعدادی شمع روشن، در نقاط مختلف حمام بگذارید.

بعد ماسک را روی صورت قرار بدهید و داخل وان بروید و اجازه بدهید تا جادوی ماسک در آرامش شروع شود.

این تجربه حسی فوق‌العاده، نه‌تنها ذهن و روان را به آرامش می‌رساند، بلکه فواید زیادی هم برای پوستتان دارد.

دلیل دوم استفاده از ماسک: پاکسازی عمیق  

فرآیند پاکسازی روزمره به از بین بردن عناصر زائد مختلف از سطح پوست، مانند انواع آلودگی‌ها، چربی‌ها، مواد آرایشی و ناخالصی‌ها کمک می‌کند.

با این‌حال، شاید ندانید که استفاده از ماسک صورت، فرآیند پاکسازی را وارد مرحله کاملا جدید و عمیق‌تری می‌کند.

یک ماسک خوب می‌تواند مقاوم‌ترین ناخالصی‌هایی را که زیر لایه‌های اپیدرم پنهان شده‌اند، بیرون بیاورد.

بعضی از افراد معتقدند هنگام استفاده از ماسک صورت، فرآیند سم‌زدایی از پوست را کاملا احساس می‌کنند و متوجه تغییرات پوست حین عملکرد ماسک می‌شوند.

توانایی ماسک‌های صورت در فرآیند پاکسازی عمیق و جدی واقعا باورنکردنی است،

زیرا وضعیت منافذ پوستی را به‌گونه‌ای بهبود می‌بخشند که کاملا آشکار و محسوس به نظر می‌رسند.

دلیل سوم استفاده از ماسک: باز کردن منافذ پوستی  

ماسک‌های حاوی بنتونیت (نوعی خاک رس)، به از بین بردن آلودگی‌ها و جذب چربی اضافی به‌وسیله پوست کمک می‌کنند.

از طرفی، مانع تجمع سلول‌های مُرده پوستی روی پوست می‌شوند.

زمانی که همه عناصر زائد از روی پوست حذف شوند، ‌قطعا انسداد منافذ پوستی هم تا حد زیادی برطرف می‌شود.

همه ما می‌دانیم که انسداد منافذ پوستی واقعا دردسرساز است، زیرا عناصر زائد به‌اندازه‌ای در لایه‌های عمیق پوست فرومی‌روند که شرایط برای رشد و گسترش باکتری‌ها فراهم می‌شود.

زمانی که رشد باکتری‌ها شروع می‌شود، سریعا با انواع و اقسام جوش‌های ریز و درشت روی صورت مواجه می‌شویم که حداقل تا چند روز ما را آزار می‌دهند.

استفاده منظم از ماسک صورت به تمیز نگه داشتن پوست و جلوگیری از انسداد منافذ پوستی کمک می‌کند،

بنابراین، یکی از مهم‌ترین دلایل برای استفاده از ماسک‌های صورت، مقابله با انسداد منافذ پوستی است.

دلیل چهارم استفاده از ماسک: افزایش درخشندگی پوست  

ماسک‌های صورت، مخصوصا انواع حاوی نعناع خارش‌زا، می‌توانند نقش موثری در تقویت گردش خون در ناحیه صورت داشته باشند.

بعد از خشک شدن این ماسک‌ها روی صورت و ایجاد نوعی حالت سفتی، برداشتن ماسک باعث انبساط رگ‌های خونی موجود در پوست می‌شود.

این حالت، وضعیت عمومی پوست را بهبود می‌بخشد. با توجه به همین نکات، استفاده از ماسک باعث نرم‌تر و صاف‌تر شدن پوست صورت، ایجاد درخشش و نوعی طراوت خاص در آن می‌شود،

بنابراین، زمان استفاده از ماسک‌های حاوی نعناع از احساس سوزن‌سوزن شدن پوست نترسید و بگذارید که ماسک، پوست شما را متحول کند.

دلیل پنجم استفاده از ماسک: کمک به رژیم مراقبت از پوست  

استفاده منظم از ماسک‌های صورت، اثربخشی همه محصولات مراقبت از پوست را افزایش می‌دهد.

اگر می‌خواهید محصولاتی مانند لوسیون‌ها، سرم‌ها و انواع کرم‌های شبانه، سریع‌تر و عمیق‌تر به‌وسیله پوست جذب شوند،

هرگز نباید استفاده منظم از ماسک‌های صورت را فراموش کنید.

این کار باعث می‌شود همه محصولات محافظت‌کننده و مرطوب‌کننده، عملکرد بهتری نسبت به قبل داشته باشند،

بنابراین، شما بعد از مدتی با نتایج مثبتی مواجه می‌شوید که تا قبل از کمک گرفتن از ماسک‌های صورت، هرگز ندیده بودید.

۲ ترفند زیبایی برای استفاده از ماسک‌های صورت

ترفند ۱: قبل از استفاده از ماسک صورت، مقداری ژل چشم یا کرم چشم به اطراف چشم‌ها بزنید.

این کار از پوست بسیار ظریف و حساس دور چشم‌ها محافظت می‌کند و مانع کاهش رطوبت این ناحیه مهم از صورت می‌شود.

ترفند ۲: زمانی که ماسک صورت خشک شد و زمان برداشتن آن رسید، یک لیف نرم و گرم و مرطوب را روی صورت بگذارید و آن را برای چند ثانیه روی پوست صورت نگه دارید. این ترفند، فرآیند شستشوی ماسک را بسیار راحت‌تر می‌کند.

منبع:salamat.ir

چرا زنان بیشتر از مردان دچار چاقی و اضافه وزن میشوند ؟

آمار ایرانیان چاق و آنان که اضافه وزن دارند، ۲۴ میلیون است که شامل ۱۶ میلیون زن و ۸ میلیون مرد است، علت بالا بودن آمار زنان چاق را میتوان در نکات زیر خلاصه کرد:

چرا چاقی در زنان بیشتر از مردان است؟
۱- بیشتر وقت خانم ها در آشپزخانه می گذرد و مسایلی چون چشیدن غذا که منجر به خوردن و همچنان عامل دیدن غذا و بویدن غذا همه وهمه عواملی هستند

که خانم ها را به خوردن غذاهای اضافی وسوسه و تحریک می کند، و این امر منجر به افزایش وزن خانم ها می گردد.

۲- میهمانی ها و جلسات خانم ها نسبت به آقایان بیشتر است و در این جلسات، معمولاً پذیرایی همراه با شیرینی و آجیل و دیگر غذاهای پرکالری، باعث افزایش وزن می گردد .
۳- زنان مسئول تغذیه کودکان هستند و هر وقت به کودکشان غذا می دهند، خودشان هم از آن غذا نصیبی میبرند و به خوردن تحریک می شوند.

۴- مادران گرامی به حکم مسؤلیت خانه داری، غذاهای اضافی را که در سفره می ماند و به بهانه جلوگیری از اسراف آنها را میل میکنند و به اتمام میرسانند .

۵- خانمها اکثراً کم تحرک تر از آقایان هستند. این امر باعث کاهش مقدار سوخت ودر نتیجه افزایش وزن آنها میگردد.

۶- درصد بافت ماهیچه در زنان کمتر از مردان است و همچنان که می دانیم بافت ماهیچه ای بالاترین سوخت بدن را به خود اختصاص می دهد. از طرف دیگر، بافت چربی زنان بیشتر از بافت چربی مردان است  و این بافت پاینترین مقدار سوخت را دارد. بنابراین اگر خانمی به اندازه همسرش غذا بخورد، مطمئناً چاق خواهد شد، زیرا سوخت پایۀ او کمتر از همسرش است .
۷- بعضی افراد برای کاهش استرس به غذا خوردن روی می آورند و حتی در مواقعی که گرسنه نیستند، غذا می خورند یا خورده خواری می کنند زیرا تصور می کنند که غذا خوردن موجب آرامش آنها می شود و چون زنان خانه دار به حکم مدیریت خانه،  دچار افسردگی، بی حوصلگی، عصبانیت و دلهره، آنان برای کسب ارامش به خوردن پناه می برند واین یکی از عوامل مهم افزایش وزن زنان به حساب می آید.

۸- جنسیت زن و روند زندگی در دوران بلوغ وترشح هورمونی. چون استروژن آغاز گر تجمع چربی در بعضی از مناطق از بدن زنان مخصوصا پایین تنه است.

۹- بیماری تخمدان پلی کیستیک ترشح معده را افزایش داده و باعث احساس گرسنگی زود هنگام می شود. به این ترتیب شخص مضطرب، زود به زود غذا می خورد و در نتیجه به مرور چاق می شود.

۱۰- اختلال هورمونی در سن یائسگی و کاهش ترشح استروژن منجر به ایجاد نوع دیگر از چاقی که همان چاقی بالاتنه است، می شود.زیرا نقش هورمون های زنانه استروژن و پروژسترون در ایجاد چاقی خانم ها بیشتر از نوع پایین تنه (شکم ران ها وباسن) است اما بعد از یائسگی که سطح هورمون های زنانه کاهش می یابد، چاقی بالا تنه بیشتر دیده می شود.
۱۱- بیشتر داروهای مصرفی زنان هورمون های جنسی است(ترکیبات حاوی استروژن و پروژسترون) مخصوصا داروهای ضدبارداری. استفاده از این داروها منجر به چاقی پاین تنه می شود.

۱۲- افزایش وزن در دوران بارداری: هرچند قدری اضافه وزن در دوران حاملگی امری طبیعی است، ولی آن چیزی که در واقع مشاهده می شود، اشتباهی است که تصور می کنند که زن حامله باید زیاد غذا بخورد، واین مطلب منجر به فربه شدن زنان در دوران بارداری میشود. خانمها غالبا به سختی می توانند به وزن اولشان برگردند.

۱۳- افزایش دریافتی در دوران شیردهی : زن شیرده برای تولید۸۵۰ سی سی شیر مورد نیاز فرزند شیرخوارش نیاز ۶۵۰ کالری اضافه در روز است ، ولی متاسفانه دریافت زنان شیرده خیلی بیشتر از این مقدار کالری است واین یکی از عوامل افزایش آمار چاقی در زنان بحساب می آید .

۱۴- چاقی پس از ازدواج : پس از ازدواج زنان با همسران خود غذا می خورند وسعی می کنند همان مقدار که همسرشان می خورد، میل کنند ولی این یک اشتباه است زیرا مردان به علت جثه بزرگتری که دارند، بیشتر غذا نیاز دارند. این اشتباه رفتاری در زندگی مشترک به افزایش وزن منجر می شود. از طرف دیگر خیلی از خانم ها در دوره ای که تنها زندگی می کنند، اغلب اوقات از خوردن شام خودداری می ورزند ولی در زندگی مشترک هر شب با همدیگر شام زیادی می خورند.

مجموع این عوامل چهارده گانه، منجر به افزایش دو برابری آمار زنان چاق در مقایسه با مردان شده است.

منبع: kermany.com

آیا با اینترنتی شدن فروش بیمه نامه ، شغل نمایندگی بیمه از بین خواهد رفت ؟

“نمایندگی بیمه”

کافیست به اطراف خود نگاه کنید تا سیل تغییرات را ببینید . زندگی دیجیتال و پیشرفت های خارق العاده تکنولوژی تاثیرش در همه جا نمایان است .

امکانات و وسایلی که حالا نوستالژی شده است. نوار کاست را بیاد دارید ؟

ویدئوهای VHS  و واکمن سونی که در زمان خودش انقلابی در کیفیت بود و حالا فقط یک خاطره است .
صنعت بزرگ بیمه نیز در سالهای اخیر دستخوش تغییرات زیادی بوده است .

در حال حاضر اطلاعات بیمه ای افراد ( فرقی نمی کند مرجع صدور بیمه نامه ، کدام شرکت بیمه باشد )

در بیمه مرکزی ثبت می شود و دارنده بیمه نامه با مراجعه به هر نمایندگی بیمه حتی اگر متقاوت از شرکت صادر کننده باشد

می تواند بیمه نامه ای جدید دریافت کند .نهایتا اطلاعات بیمه نامه جدید نیز در بیمه مرکزی ثبت می شود .

آیا با اینترنتی شدن فروش بیمه نامه ، شغل نمایندگی بیمه از بین خواهد رفت ؟

پاسخ مثبت است . شکل انجامش هم پیچیده نیست و هم اکنون نمونه های متعددی اجرا شده است .

تصور کنید همان سامانه بیمه مرکزی به یک سیستم ثبت سفارش آنلاین متصل شود و متقاضی با موبایل به سامانه متصل شده ، اطلاعات خود را وارد کرده و سامانه فورا صحت اطلاعات را با سوابق تطبیق می دهد.

مشتری ، شرکت بیمه مورد نظر را انتخاب کرده ، وجه را آنلاین می پردازد و یک نسخه از بیمه نامه را همان لحظه در مویایل دریافت می کند و اصل بیمه را هم می تواند روز بعد با پست یا پیک دریافت کند !

در اینصورت چه نیازی است به  نمایندگی بیمه و کارمزدهای صدور بیمه نامه که شرکت های بیمه به نمایندگان پرداخت می کنند ؟

روند اینترنتی شدن صدور بیمه نامه از سوی شرکت های بیمه شروع شده و در حال سرعت گرفتن است .

کافیست  جستجویی ساده انجام دهید : “فروش آنلاین بیمه” و نتیجه را ببینید .
در حال حاضر ، انواع بیمه های عمومی و پرمتقاضی شامل : ثالث ، بیمه بدنه ، بیمه عمر ، بیمه درمان تکمیلی ، بیمه مسافرتی ، بیمه آتش سوزی ، بیمه حوادث  و …. توسط بیمه ایران ، بیمه کارآفرین ، بیمه پاسارگاد ، بیمه ملت ، بیمه آسیا و…  بصورت اینترنتی صادر می شود .

حتی برخی شرکت های بیمه برای تشویق به خرید اینترنتی بیمه ، تخفیف ویژه اعمال می کنند.
با گسترش فروش اینترنتی بیمه از یکسو مشتریان شرکت بیمه ، خدمات خود را آسانتر و سریعتر دریافت می کنند

و از سوی دیگر  شرکتهای بیمه نیازی به دفاتر متعدد در سطح شهر و پرداخت کارمزد به نمایندگان را ندارند .

همان سامانه بصورت خودکار و شبانه روزی کار صدها نماینده را انجام داده و هر روز صبح بیمه نامه ها از یک محل در سطح شهر توزیع می شوند

و پیداست که شغلی بنام نمایندگی بیمه هم دیگر توجیه نخواهد داشت.

پیش بینی ما این است که در آینده نزدیک ، صدور اینترنتی بیمه نامه  چنان همه گیر می شود که اکثریت ، به آن روی بیاورند و بعید به نظر میرسد در سال ۱۴۰۰ شغلی بنام نمایندگی بیمه وجود و یا در صورت وجود، توجیه داشته باشد .

در شرایطی که بسیاری از نقاط دوردست نیز به اینترنت دسترسی دارند ،  شرکتهای بیمه برای همه گیر شدن فروش اینترنتی بیمه نامه به تبلیغی هدفمند و جذاب نیاز دارند .
توجه شما را جلب می کنیم به اینترنتی شدن ثبت نام ها ، حسابهای بانکی ، رزرو بلیط ، خرید لوازم خانگی بصورت اینترنتی و دهها نمونه که روزی نه چندان دور شوخ طبعی گوینده تلقی می شد و امروز امری عادی است .

روند اینترنتی شدن خدمات بیمه ای با صدور بیمه نامه های اجباری و پر متقاضی آغاز شده است و شرکتهای بیمه قطعا برای بیمه های خاص که نیاز به مراجعه و کارشناسی دارد چاره ای خواهند اندیشید که البته این نوع بیمه ها آنقدر عمومی و فراگیر نیست که به تعداد زیادی کارشناس و نماینده نیاز داشته باشد.
نمایندگی بیمه شغلی در حال انقراض است . شما در این مسیر تغییرات ، چه تصمیمی برای آینده خود گرفته اید؟ با تغییرات همراه میشود یا انکارش می کنید؟
اختصاصی راهنمای کرج – گروه اقتصاد

چطور میتوانم شوهرم را برای کمک در کارهای خانه راضی کنم ؟

چطور میتوانم شوهرم را برای کمک در کارهای خانه راضی کنم ؟

با نزدیک شدن به سال نو و عید نوروز، همه ی خانم ها دست به کار می شوند تا خانه را تمیز کنند و رنگ و بوی دیگری به خانه شان بدهند. ولی امان از دست تنهایی، امان از تنها خانه تکانی کردن..

کنایه زدن ممنوع

درسته که خانم ها دوست دارند همسرشان در انجام دادن کارهای خانه به آنها کمک کند ولی باید مراقب باشند که تمایلشان را از طریق کنایه به همسرشان نگویند.

گفتن این درخواست به این صورت که همه ی مردها کمک خانمشان می کنند و جملاتی این چنینی فقط مردان را از انجام این کارها دور می کند.

مردان ذاتا از شنیدن کنایه بیزار هستند و خیلی حس خوبی نسیت به قضیه مربوطه پیدا نمی کنند.

شفاف بیان کنید 

حتما نیاز و انتظارتان را شفاف و دقیق به همسرتان بیان کنید. دقیقا به او بگویید که نیاز دارید به شما در انجام کارهای منزل کمک کند و دقیقا برای او مشخص کنید که چه کاری را نیاز دارید به شما کمک کند. معمولا باید به مردان انجام دادن کارهای خاصی را یادآوری کرد و از یادآوری آنها ترسی نداشته باشید.

برنامه ریزی کنید 

از چند وقت مانده به شروع خانه تکانی، حتما لیست تمام کارهایی را که باید انجام دهید را بنویسید و از همسرتان هم بخواهید که لیست شما را تکمیل کند.

بعد از تکمیل لیست با مشارکت همسرتان مشخص کنید که کدام یک از کارها را شما و کدام یک را همسرتان باید انجام بدهید.

تعادل را رعایت کنید 

حتما در برنامه ای که مشخص می کنید روز انجام کار را هم تعیین کنید.

تمام کارهای سخت و نفس گیر را در یک روز نگذارید و سعی کنید اینگونه نباشد که بگویید حالا که همسرم آمده کمک، تمام کارها را بدهم انجام دهد.

زیرا اگر حجم کارها در یک روز بالا باشد ممکن است همسرتان را خسته و دلزده کند و کاری کند که همسرتان دیگر برای انجام کمک رجوع نکند.

پس تعادل را رعایت کنید و حجم کارها را به صورت مساوی در هر روز تقسیم کنید.

مشارکت همه 

در برنامه ریزی برای خانه تکانی شب عیدتان سعی کنید مشارکت همه ی اعضای خانواده را بطلبید نه اینکه فقط خودتان یا همسرتان.

از فرزندان هم کمک بگیرید اما کمکی در حد توان خودشان نه بالاتر. با این کار هم می توانید مشارکت و تقسیم وظایف را به فرزندانتان یاد بدهید و هم باری را از روی دوش خودتان بر می دارید.

تقسیم کار بهترین راه 

وقتی که لیست خودتان را از کارهایی که باید برای خانه تکانی انجام دهید، نوشتید تقسیم وظایف را شروع کنید.

کارهای سنگین تر را مرد خانه و کارهای خیلی سبک را فرزندان انجام می دهند.

هر فرد با یک کار مناسب 

در تقسیم کردن کارها حتما کارهایی را به همسرتان بدهید که توانایی انجام آن را داشته باشد.

کارهایی مثل تعمیرات شیرهای آب و کارهای برقی منزل می تواند برعهده مرد خانه باشد اما اگر همسرتان توانایی انجام این کارها را نداشت می توانید از او بخواهید که خودش برقکار و یا لوله کش بیاورد و در کنار آنها باشد تا آنها به کارهای منزل رسیدگی کنند.

آقای محترم نگو بلد نیستم 

اگر همسرتان جز آن دسته از مردها هست که مدام می گوید بلد نیستم و نمی توانم انجام بدهم، شما با بد اخلاقی با او رو به رو نشوید زیرا این روش جواب نمی دهد که هیچ، بلکه کاری می کند که همسرتان کلا کاری را انجام ندهد. بهترین راهکار در برابر این رفتار همسرتان این است که به او یاد بدهید. به او بگویید دقیقا برای انجام هر کاری، چه اقدامی را باید انجام بدهد.

از همدیگر قدردانی کنید 

اگر همسرتان کاری را انجام داد حتما از او قدردانی و تشکر کنید با این کار به همسرتان می فهمانید که متوجه کمک کردنش و محبتش شده اید. اینگونه می توانید باعث شوید که همسرتان دوباره به شما در انجام دادن کارها کمک کند.

غرغر کردن ممنوع 

یکی از مسایلی که باعث می شود مردها به همسرشان کمک نکنند، غرغر کردن خانم ها است. مردها در کنار این که از کنایه شنیدن ناراحت می شوند، با شنیدن غرغر نیز نمی توانند کنار بیایند.

سخت نگیرید 

خانه تکانی بر خلاف اسم سنگین و وحشتناکی که دارد، کار راحتی است به شرط آن که نکاتی که در بالا گفته شد، کاملا رعایت شود.

منبع: تبیان 

فواید پیروی از رژیم غذایی قلیایی برای بدن – رژیم غذایی قلیایی چیست ؟

فواید پیروی از رژیم غذایی قلیایی برای بدن – رژیم غذایی قلیایی چیست ؟

یک رژیم غذایی قلیایی به پیشگیری از التهاب در بدن کمک می کند.

التهاب می تواند به انواع مختلف درد از جمله کمردرد، سردرد، اسپاسم های عضلانی، درد مفاصل و غیره منجر شود.

تمامی انواع رژیم های غذایی دارای ابعاد مثبت و منفی مختص به خود هستند، اما هنگامی که موضوع یک رژیم غذایی قلیایی مطرح می شود،

با یکی از بهترین گزینه ها برای افزایش طول عمر و رفع بیماری مواجه هستیم.

چرا باید یک رژیم غذایی قلیایی را دنبال کنیم؟

پژوهش های صورت گرفته نشان داده اند که ایجاد تعادل در pH بدن از طریق یک رژیم غذایی قلیایی بسیار سالم است.

از این طریق می توان خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله فشار خون بالا، ورم مفاصل، کمبود ویتامین D، تراکم استخوانی پایین و بسیاری موراد دیگر را کاهش داد.

یک رژیم غذایی قلیایی به ایجاد تعادل در سطوح pH بافت ها و مایعات بدن از جمله خون و ادرار کمک می کند.

سطح pH شاخصی برای اسیدی یا قلیایی بودن است که بر مبنای مقیاسی از صفر تا ۱۴ اندازه گیری می شود.

سطح pH برابر با صفر کاملا اسیدی است، در شرایطی که pH برابر با ۱۴ کاملا قلیایی محسوب می شود.

برای سلامت مطلوب، سطح pH بین ۷٫۳۵ و ۷٫۴۵ محدوده ای است که هر فردی باید برای دستیابی به آن تلاش کند.

در ادامه با برخی دلایل این که چرا باید یک رژیم غذایی قلیایی را دنبال کنید، بیشتر آشنا می شویم.

کاهش درد و التهاب

یک رژیم غذایی قلیایی به پیشگیری از التهاب در بدن کمک می کند.

التهاب می تواند به انواع مختلف درد از جمله کمردرد، سردرد، اسپاسم های عضلانی، درد مفاصل و غیره منجر شود.

یک رژیم غذایی قلیایی تامین مواد معدنی قلیایی از جمله پتاسیم و منیزیم را افزایش می دهد.

هر دو این مواد معدنی برای مقابله با التهاب ضروری هستند. به عنوان مثال، منیزیم امکان فعال شدن ویتامین D را می دهد، که برای پیشگیری از درد مهم است.

دنبال کردن یک رژیم غذایی قلیایی از پتانسیل کاهش خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت نیز برخوردار است، اگرچه مطالعات بیشتری برای اثبات این اثر باید انجام شوند.

پیشگیری از سرطان

یک رژیم غذایی قلیایی روشی موثر برای کاهش خطر ابتلا به سرطان است.

سلول های سرطانی در محیطی بیش از حد قلیایی قادر به ادامه حیات نیستند.

افزون بر این، قلیائیت از التهاب مزمن پیشگیری می کند، که یکی از دلایل کلیدی در پس سرطان و دیگر بیماری های کشنده محسوب می شود.

افزون بر این، احتمال مرگ سلول های سرطانی (آپوپتوز) در یک بدن قلیایی بیشتر است.

از سوی دیگر، باکتری ها و سلول های سرطانی در یک بدن اسیدی رشد بیشتری دارند.

یک رژیم غذایی بسیار اسیدی می تواند در تعادل pH خون شما اختلال ایجاد کند و با گذر زمان، ابتلا به بیماری های مختلف را موجب شود، که سرطان نیز از آن جمله است.

تقویت عملکرد سیستم ایمنی

دنبال کردن یک رژیم غذایی قلیایی دارای مواد غذایی آنتی اکسیدانی مانند میوه های تازه، سبزیجات، و سبزیجات برگدار روشی فوق العاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.

در حقیقت، نگه داشتن سطح pH در سمت قلیایی به سیستم ایمنی شما اجازه می دهد در بهترین شرایط خود عمل کند.

این شرایط به بدن در مبارزه با بیماری ها و پیشگیری از ابتلا به آنها کمک می کند.

در مقابل، یک رژیم غذای اسیدی بر سلول ها تاثیرگذار است و آنها نمی توانند مواد زائد را به درستی از بدن دفع کرده و یا در اکسیژن رسانی کامل ناموفق هستند.

همچنین، یک بدن اسیدی به درستی قادر به جذب ویتامین ها و مواد معدنی نیست که می تواند به تجمع سموم و پاتوژن ها (عوامل بیماری‌زا) در بدن منجر شود.

این شرایط به نوبه خود سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند.

پیشگیری از سوزش سر دل

دنبال کردن یک رژیم غذایی قلیایی برای سیستم گوارش بدن نیز خوب است.

این رژیم غذایی به پیشگیری از بازگشت اسید معده به مری و سوزش سر دل که با یک رژیم غذایی اسیدی مرتبط هستند، کمک می کند.

در حقیقت، کارشناسان اغلب یک رژیم غذایی قلیایی که تعادل اسید-قلیا را در بدن بهود می بخشد، پیشنهاد می کنند.

آنزیم های مورد نیاز برای گوارش و هر چیز دیگری که در تعادل اسید قلیا در بدن اختلال ایجاد می کنند بر گوارش نیز تاثیرگذار هستند.

در همین راستا، مواد غذایی قلیایی بیشتری مصرف کنید، به ویژه سیب تا آرامش را در معده ایجاد کرده و به عملکرد روان دستگاه گوارش کمک کنید.

بهبود سلامت قلب

دنبال کردن یک رژیم غذایی قلیایی تاثیر مثبتی بر سلامت قلب دارد. این رژیم غذایی نقشی کلیدی در کاهش خطر فشار خون بالا و سکته مغزی ایفا می کند.

یک رژیم غذایی قلیایی شامل میوه ها و سبزیجات فراوان می شود، که سرشار از پلی فنول ها، مواد ضد التهاب، هستند.

التهاب یکی از دلایل اصلی افزایش فشار خون و بیماری قلبی عروقی محسوب می شود.

با کاهش التهاب، شما خطر شکل گیری پلاک در عروق و لخته شدن خون را کاهش می دهید، که به سود سلامت قلب خواهد بود.

افزون بر این، پلی فنول ها به پیشگیری از جذب کلسترول بد کمک می کنند.

کاهش سطح کلسترول در رگ های خونی به کاهش فشار خون کمک می کند و از این رو، خطر حمله قلبی را کاهش می دهد.

پیشگیری از کمبودهای مواد مغذی

هنگامی که یک رژیم غذایی قلیایی را دنبال می کنید، در معرض خطر کمتری برای رنج بردن از کمبود مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم قرار دارید. این چهار ماده معدنی به ایجاد تعادل در سطح pH بدن کمک می کنند و بیشتر مواد غذایی قلیایی سرشار از این مواد معدنی هستند.

کلسیم برای بهره‌مندی از عضلات و استخوان هایی سالم نیاز است، در شرایطی که منیزیم برای حفط انرژی و نشاط بدن ضروری است.

منیزیم ویتامین D را در بدن فعال می کند و خطر کمبود این ویتامین را کاهش می دهد، که برای عملکرد سیستم ایمنی و غدد درون ریز از اهمیت بسیاری برخوردار است.

پتاسیم برای برخورداری از عضلات، واکنش های خوب و سلامت بهتر قلب نیاز است. سدیم نیز برای الکترولیت که سلول ها برای عملکرد درست به آن نیاز دارند، مهم است.

کمک به مدیریت وزن

دنبال کردن یک رژیم غذایی قلیایی به حفظ وزن سالم کمک می کند.

در این نوع رژیم غذایی، بر مصرف میوه ها و سبزیجات تازه که حاوی مقادیر زیاد مواد مغذی، مواد معدنی و آنزیم ها هستند، تمرکز شده است.

در شرایطی که مواد معدنی به استفاده از مواد مغذی کمک می کنند، آنزیم ها در تجزیه مواد غذایی برای تامین انرژی کافی نقش دارند.

مصرف میوه ها و سبزیجات تازه به بهبود شاخص توده بدنی نیز کمک می کند.

همچنین، یک رژیم غذایی قلیایی در سم‌زدایی و پیشگیری از تجمع سموم در بدن نقش دارد.

مواد زائد می توانند اندام ها را مسدود سازند و همچنین نرخ سوخت و ساز را کاهش دهند. این شرایط می تواند افزایش وزن را در پی داشته باشد.

افزون بر این، مصرف مواد غذایی قلیایی می تواند سطوح لپتین و التهاب را کاهش دهد، که بر گرسنگی و توانایی های چربی سوزی تاثیرگذار است.

منبع:asriran.com

چگونه کودک را به تغذیه مناسب و خوردن سبزیجات عادت دهیم ؟

چگونه کودک را به تغذیه مناسب و خوردن سبزیجات عادت دهیم ؟

داشتن تغذیه ی سالم در کودکان یکی از دغدغه های پدر و مادرهاست و یکی از پایه های داشتن تغذیه ی سالم هم مصرف کافی سبزیجات است که متاسفانه این مواد غذایی جزء کم طرفدارترین ها در کودکان است.

یکی از گلایه‌های همیشگی پدر و مادرها از کودکانشان در مورد غذا این است که بچه‌ها خیلی وقت‌ها غذاهای مفید و مناسب برای سلامتی از جمله سبزیجات را نمی‌خورند

یا اینکه این مواد غذایی با اکراه یا به اجبار به آنها خورانده می‌شود.
چند نکته مهم را والدین باید مدنظر داشته باشند:
* الگو و گرایش‌های غذایی کودکان از همان طفولیت شکل می‌گیرد که والدین باید به این نکته توجه داشته باشند.

اگر بچه‌ها در این سنین با غذاهای سالم آشنا شوند، مشکلات خوردنشان در سنین بالا کمتر بوده و انتخاب غذای سالم‌تری خواهند داشت.

* بچه‌ها در خوردن و انتخاب‌های غذای خود از والدین و بزرگ‌ترها تقلید می‌کنند. پدر و مادری که خود علاقه به خوردن سبزیجات ندارند و کمتر از این مواد غذایی استفاده می‌کنند،

نباید انتظار داشته باشند که بچه‌ها مشتاقانه این مواد غذایی را مصرف کنند. پس بهتر است به انتخاب‌های غذایی خود، توصیفی که از غذا داریم و حرف‌هایی که روی میز غذا و سفره رد و بدل می‌شود، توجه بیشتری کنیم.

* در دسترس بودن مواد غذایی سالم بسیار مهم است. یخچال، فریزر و کابینت‌های آشپزخانه‌ای که با سوسیس و کالباس، انواع غذاهای آماده، انواع سس‌ها و نوشابه‌ها، کیک و شیرینی‌ها پر می‌شود،

معمولاً جای کمتری برای سبزیجات و میوه‌های تازه دارد و خود به خود ذائقه و الگوی غذایی خانواده و خصوصاً بچه‌ها نیز به همین نوع غذاها کشیده می‌شود.

 

حال با توجه به موارد بالا راهکار عملی برای علاقه‌مند کردن بچه‌ها به خوردن غذاهای سالم مثل سبزیجات چیست؟
* از بچه‌ها برای تهیه غذا، چیدن میز و تزئین غذاها و حتی خرید مواد غذایی کمک بگیرید.

خیلی وقت‌ها دیده می‌شود بچه‌ها خود علاقه‌مند به کمک کردن به مادر یا پدر در این موارد هستند.

علاقه کودک را سرکوب نکنید. از همین فرصت برای ترغیب آنها به خوردن غذاهای سالم کمک بگیرید.

بچه‌ها با کمک، نظارت و کنترل شما می‌توانند به عنوان مثال یک سالاد سبز تهیه کنند. از بچه‌ها می‌توانید در شستن کاهو، کلم، خیار، گوجه فرنگی و…، تکه و خرد کردن این سبزیجات با نظارت شما، افزودن کشمش، کنجد یا تخم آفتابگردان برای تزئین سالاد کمک بگیرید.

* برای تزئین خوراک مرغ و گوشت و سالاد الویه با سبزیجات فراوان، از بچه‌ها کمک بگیرید.

با این کار هم بچه‌ها با این مواد غذایی رنگارنگ و پرفایده آشنا می‌شوند و همین عامل روی ترجیحات و انتخاب غذایی آنان نیز اثرگذار است.

* علاوه بر راه‌هایی که اشاره شد، روش‌های آسان، جذاب و ساده بسیار زیادی برای افزایش دریافت سبزیجات وجود دارد که کافی است کمی خلاقیت به خرج بدهید و از امتحان غذاهای جدید نترسید و اشتیاق برای امتحان غذاهای جدید و متنوع داشته باشید.
* تا حد امکان از سبزیجات تازه استفاده کنید. سبزیجات شسته تازه و خرد شده را در یخچال یا فریزر در ظرف‌های جداگانه نگهداری کنید تا همیشه برای تهیه غذا در دسترس باشند.

* به گفته ریچارد روزنکرانز، دانشیار تغذیه و سلامت دانشگاه ایالت کانزاس، سلیقه کودکان از وقتی که درون رحم هستند شروع به شکل‌گیری می‌کند. وی گفت: «جنین در طول حاملگی راجع به دنیای بیرون اطلاعات جمع می‌کند. مادرها می‌توانند قبل از به دنیا آمدن فرزندانشان، صحنه را برای آنها مهیا کنند.»

* والدین باید همان سبزیجاتی را بخورند که به نوزادان و کودکان خود می‌دهند، زیرا کوچک‌ترها از والدین خود الگو می‌گیرند. روزنکرانز گفت: «بچه‌ها پیش خودشان فکر می‌کنند که چرا پدر و مادر این غذا را جلوی من می‌گذارند اما خودشان نمی‌خورند؟ کودکان از سنین بسیار پایین مراقب رفتار ما هستند.»

* پیشنهاد کارشناسان این است که والدین از سبزیجات شیرین‌تر مثل هویج و ذرت شروع کنند.

* یکی از راه‌های تشویق کودکان مدرسه‌ای به خوردن سبزیجات، برش مواد به شکل صورتک یا حیوانات است. در واقع اگر سبزیجات تازه را به شکل‌های بامزه درآورید یا از گوجه‌های کوچک به جای چشم استفاده کنید، کودکان ناگهان غذای سالمی می‌خورند که قبلاً امکان نداشت بخورند و تازه از آن لذت هم می‌برند.

منابع:
 دنیای تغذیه
سلامانه

تبیان

چگونه کودک را به تغذیه مناسب و خوردن سبزیجات عادت دهیم ؟

راهنمای مسافرت خانم های باردار – در دوران بارداری چطور به سفر برم ؟

راهنمای مسافرت خانم های باردار – در دوران بارداری چطور به سفر برم ؟

 بارداری دورانی است که در آن، مادر و جنین نیاز به مراقبت بیشتری دارند.

اگرچه بیشتر بارداری‌ها بدون خطر هستند ولی این موضوع قابل‌پیش‌بینی نیست و هر لحظه ممکن است اتفاق جدیدی بیفتد و مسیر بارداری را به کلی عوض کند.

پس بهتر است مادران در طول این دوران زیاد از مراکز بهداشتی-درمانی فاصله نگیرند و سفر را به زمانی موکول کنند که کودک متولد شده است.

اما بسیاری از خانم‌های باردار به این توصیه گوش نمی‌دهند و تمایل دارند در ایام تعطیل به روند زندگی عادی خود (دید و بازدید‌های عید، سفر و…) ادامه دهند.

پس باید تمهیداتی اندیشیده شود تا این خانم‌ها این ایام را بدون خطر سپری کنند.

بارداری‌های پرخطر
ابتدا باید به بارداری‌های پرخطر اشاره کنم. بارداری‌های پرخطر شامل داشتن فشارخون بالا، دیابت بارداری، داشتن بیماری‌های زمینه‌ای قلبی-عروقی و کلیوی و…،

چندقلویی، بارداری با جنینی که اختلال رشد دارد، کم یا زیاد بودن مایع آمنیوتیک، داشتن جفت سرراهی یا کنده شدن جفت و… هستند.

البته مادرانی که در زایمان قبلی سابقه تولد نوزاد زودرس و پارگی کیسه آب داشتند نیز نیاز به استراحت بیشتر دارند و در سفر به هیچ‌وجه این امکان وجود ندارد.

اصلا به صلاح نیست این افراد شهر محل اقامت خود را ترک کنند زیرا چنین بارداری‌هایی نیاز به مراقبت‌های ویژه دارد و بیمار باید بتواند در مدت بسیار کوتاهی به پزشک دسترسی پیدا کند.

اگر به این موضوع توجه نشود، احتمال خطر برای مادر یا جنین وجود دارد.

پرخوری در عید، ممنوع!
موضوع بعدی که اغلب بعد از تعطیلات عید و ماه رمضان شاهد آن هستیم، اضافه وزن قابل‌ملاحظه خانم‌های باردار است.

این خانم‌ها باید دقت کنند از رژیم غذایی معمول خود زیاد فاصله نگیرند.

خانم‌های مبتلا به فشارخون و دیابت خیلی باید مراقب نوع تغذیه خود باشند.

پرخوری ممکن است به تشدید این دو بیماری بینجامد که آثار آن روی جنین و مادر می‌تواند خطرناک باشد.

بعضی سفرها احتمال بروز لخته را در بدن خانم باردار بیشتر می‌کنند
ترومبوفلبیت عارضه مهمی است که خانم‌های باردار باید به آن توجه داشته باشند.

اگر خانمی ساعت‌های طولانی در سفرهای هوایی یا سفر با خودرو به حالت نشسته با پاهای آویزان قرار گیرد، احتمال لخته شدن خون در اندام تحتانی وجود دارد.

خانم‌های باردار باید در طول سفر چند بار از ماشین پیاده شوند تا پاها حرکت کند.

اگر در هواپیما هستند و نمی‌توانند این کار را انجام دهند، ورزش‌های ساق پا را باید انجام دهند و حتی‌الامکان هر ۱ ساعت یک‌بار از روی صندلی بلند شوند

و در راهرو قدمی بزنند تا پاها کاملا بی‌حرکت نمانند.

سفر هوایی خطر دارد؟
سفر هوایی به‌خودی‌خود خطری برای سلامت مادر و جنین ندارد.

البته تغییر اندکی در فشار هوا اتفاق می‌افتد ولی آنچه ممکن است باعث آزار مادر شود، نوسانات و حرکات غیرعادی هواپیما در مواجهه با بدی شرایط جوی هواست که قابل‌پیش‌بینی هم نیست.

تکان‌های هواپیما برای سرنشینان استرس قابل‌ملاحظه‌ای ایجاد می‌کند. استرس شدید در خانم‌های باردار باعث آزاد شدن هورمون استرس و شروع انقباضات رحمی و آغاز دردهای زایمانی‌ می‌شود.

شرکت‌های هواپیمایی سعی می‌کنند خانم‌های بارداری را که بارداری پرخطر دارند از سفر منع کنند چون احتمال شروع دردهای زایمانی در هواپیما وجود دارد

که بسیار مشکل‌ساز می‌شود.

مصرف مایعات به‌هیچ‌وجه نباید کم شود
بسیاری از مردم در طول سفر به‌دلیل دسترسی نداشتن به سرویس بهداشتی سعی می‌کنند کمتر از مایعات استفاده کنند.

این موضوع در خانم‌های باردار نیز صدق می‌کند که به ضرر آنهاست زیرا کم‌آبی بدن خطر ترومبوفلبیت را افزایش می‌دهد.

نه بی‌تحرکی، نه پرکاری
انجام کارهای سنگین قبل از عید یا در طول سفر اصلا به صلاح نیست و خانم‌ها باید از کارهای اضافی اجتناب کنند.

دقت کنید این توصیه به معنای بی‌تحرکی خانم‌های باردار نیست، فقط باید محتاط باشند.

قبل از عید داروی کافی تهیه کنید
اگر خانمی دارو مصرف می‌کند حتما باید قبل از سفر و قبل از شروع تعطیلات عید با پزشک معالج خود مشورت کند و دارو به مقدار کافی همراه داشته باشد.

مشورت با پزشک
تعطیلات در کشور ما طولانی است و ارتباط بین بیمار و پزشک کاهش پیدا می‌کند. از طرفی، فواصل ویزیت‌ها در هفته‌های آخر بارداری کم می‌شود. چنین خانم‌هایی حتما باید با پزشک خود صحبت کنند تا بدانند در ایام تعطیل پزشک خود یا پزشک جایگزین را چگونه پیدا کنند.

علایم هشداردهنده را بشناسید
خانم‌ها باید علائم جدی مانند خونریزی، سردرد، دردهای شکمی و… را بشناسند و با بروز هر یک از آنها به سرعت به یک مرکز درمانی مراجعه کنند.

منبع:هفته نامه سلامت/برترین ها

راهنمای مسافرت خانم های باردار – در دوران بارداری چطور به سفر برم ؟

چرا با وجود تغذیه مناسب ، چاق نمیشم و لاغر هستم ؟

چرا با وجود تغذیه مناسب ، چاق نمیشم و لاغر هستم ؟

مقدار انرژی بدن شما برای چیزهایی مانند تنفس، هضم، و فعالیت فیزیکی  استفاده میشود.

یک فرد چاق چربی زیادی در بدن دارد  ممکن است اثر منفی بر روی سلامتی داشته باشد.

اگر وزن بدن یک شخص حداقل ۲۰٪ بیشتر باشد او چاق است.

اگر شما شاخص توده بدن (BMI) بین ۲۵ و ۲۹.۹ اضافه وزن دارید. اگر BMI شما ۳۰ باشد چاق هستید .

این روزها دختران و پسران زیادی را می‌بینیم که برخلاف افراد چاق که به دنبال کاهش وزن هستند،

در جست‌وجوی راهی می‌گردند تا یک کیلوگرم به وزن‌شان افزوده شود و به وزن استاندارد خود نزدیک شوند.

این گروه از مردم  به دلایل مختلفی دچار لاغری می‌شوند که از میان آنها می‌توان به رژیم بد غذایی، بی‌ اشتهایی عصبی و اختلال‌های گوارشی اشاره کرد.

آنچه می‌خوانید دلایلی است که مکتب‌های درمانی طب سنتی مانع افزایش وزن این گروه می‌دانند.

حجم غذا مناسب نیست 

یکی از نکاتی که ممکن است مانع از رسیدن وزن شما به وزن استاندارد شود متناسب نبودن حجم غذا و فعالیت‌هایی است که شما در طول روز دارید.

به باور درمانگران شیوه‌های طبیعی درمان مردان و زنانی که متناسب با فعالیت‌ها و برنامه‌های روزانه‌شان موادغذایی و خوراکی مصرف نمی‌کنند نمی‌توانند وزن‌شان را به حد استاندارد برسانند.

توجه داشته باشید که مقصود از فعالیت روزانه تنها فعالیت‌های فیزیکی و جسمانی نیست بلکه فعالیت‌های فکری و ذهنی فرد را نیز در بر می‌گیرد.

ممکن است فردی در طول روز آنچنان تحرکی نداشته باشد و بیشتر ساعات روز را پشت میز بنشیند اما به لحاظ فکری و ذهنی بسیار درگیر و شلوغ باشد.

اگر این فرد نیز به میزان کافی غذا و خوراکی مصرف نکند نمی‌تواند به وزن استاندارد برسد و دچار لاغری می‌شود.

علت: از دیدگاه درمانگران طب سنتی انرژی‌ای که بدن برای فعالیت‌های جسمی و ذهنی صرف می‌کند از سوخت‌و ساز مواد غذایی و انرژی‌ای که از این طریق به دست می‌آید تامین می‌شود بنابراین اگر فرد متناسب با فعالیت‌هایش غذا مصرف نکند انرژی مورد نیازش را از بافت‌های بدن تامین می‌کند و این امر موجب لاغری فرد می‌شود.

سوخت‌وسازتان مشکل دارد؟    

گاهی اختلال در عملکرد دستگاه گوارش به ویژه اختلال در روند سوخت و ساز و متابولیسم بدن عامل لاغری است بنابراین فردی که دچار لاغری است و قصد دارد وزنش را افزایش دهد

باید پیش از هر اقدامی از سلامت عملکرد دستگاه گوارش و چگونگی سوخت و ساز بدن مطلع شده تا مصرف مواد غذایی موثر واقع شود.

علت: بروز مشکل در عملکرد دستگاه گوارش یا یکی از اندام‌هایی که در سوخت و ساز بدن تاثیرگذار است،

موجب عدم هضم یا جذب مناسب مواد غذایی و ماده مفید خوراکی‌ها می‌شود.

در این حالت نه تنها وزن اضافه نمی‌شود بلکه فرد با کاهش وزن روبه‌رو می‌شود.

اعصاب‌تان ناآرام است 

بی‌اشتهایی عصبی یکی از شایع‌ترین دلایل بروز لاغری در مردم است که به دلیل کارهای سنگین، پرمسئولیت و پرتنش به وجود می‌آید.

گاهی ممکن است یک خانم خانه‌دار نیز از این اختلال رنج ببرد و به دلیل تمرکز زیاد بر مشکلات خانوادگی

طی روز و حین انجام فعالیت‌های روزانه‌اش به این اختلال عصبی مبتلا شود.

علت: درمانگران طب سنتی ناراحتی،  اضطراب، غصه، استرس و فشارهای عصبی را از جمله دلایل کاهش اشتها و بروز لاغری در افراد می‌دانند

و معتقدند این تنش‌ها مانع از جذب و هضم مناسب مواد غذایی مفید و لاغری می‌شود.

بنابراین بهتر است پیش از درمان لاغری از متخصص طب سنتی خود بخواهید برای درمان اختلال‌های عصبی اقدام کند.

اخلاط  نامناسب در بدن 

در بسیاری از متون طب سنتی به این نکته اشاره شده که آنچه انسان به عنوان غذا مصرف می‌کند بعد از هضم و جذب به ۴ خلط صفرا، سودا، دم و بلغم تبدیل می‌شود بنابراین در صورتی که غذایی که مصرف می‌کنیم

از مواد اولیه سالم، سلامت و طبیعی تهیه شده باشد در بدن اخلاط مناسب و سالم تهیه می‌شود اما اگر این غذاها از مواد نامناسب و ناسالم تهیه شده باشد

تبدیل به خلط‌های نامناسب و موذی می‌شود که مانع از افزایش وزن این گروه می‌شود.

علت: اگر مواد غذایی که مصرف می‌کنیم نتیجه یک انتخاب بد یا ترکیبی از مواد غذایی نامناسب و بی‌خاصیت باشد،

اخلاط نامناسبی در بدن تشکیل می‌شود که بدن آنها را جذب نمی‌کند و این مواد مانع از جذب مواد مفید و مغذی توسط بدن می‌شود و روند لاغری ادامه پیدا می‌کند.

شاید دلیل لاغری‌ شما این باشد… 

در برخی از متون طب سنتی علاوه بر اختلال در عملکرد دستگاه گوارش و عدم تناسب میزان غذا و انرژی دریافتی فرد، عوامل دیگری را هم مانع افزایش وزن برای افراد لاغر می‌دانند.

– افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی یا بیماری‌هایی که منجر به بزرگی طحال در بدن می‌شوند ازجمله افرادی هستند که ناخودآگاه در معرض لاغری قرار می‌گیرند.

– ابتلا به اسهال از مواردی است که موجب حفظ ریتم کاهش وزن می‌شود.

این مکانیسم در حقیقت در برخی از شیوه‌های درمانی برای لاغرشدن افراد چاق مورد استفاده قرار می‌گیرد.

– ابتلا به سوء مزاج سرد نیز یکی دیگر از دلایل ابتلا به لاغری است.

درمانگران برای درمان لاغری پیش از هر چیز احتمال وجود سوءمزاج سرد را در بیماران‌شان بررسی می‌کنند.

– وجود انگل در دستگاه گوارش نیز از جمله مواردی است که  موجب کاهش وزن افراد و لاغری آنها می‌شود چرا که انگل پیش از آنکه مواد غذایی هضم و جذب شود از آنها تغذیه می‌کند.

– خواب متعادل و مناسب نیز در درمان این اختلال موثر است.

افرادی که برای درمان لاغری و افزایش وزن به پزشک مراجعه می‌کنند باید علاوه بر کنترل و تنظیم ساعات خواب‌شان، فعالیت‌ها و برنامه‌های روزانه خود را نیز تنظیم کنند.

– این غذاها را به سبد غذایی‌تان اضافه کنید

درمانگران طب سنتی همیشه به افرادی که برای افزایش وزن و رسیدن به تناسب اندام به آنها مراجعه می‌کردند مصرف انواع حلیم، کله پاچه، خوراک گوشت اردک، خوراک کبک و گوشت بزغاله را توصیه می‌کردند.

آنها معتقد بودند که گنجاندن این مواد به سبد غذایی افراد لاغر به آنها کمک می‌کند که بر لاغری خود غلبه کنند.

البته این درمانگران به افراد لاغر هشدار می‌دهند که این غذاها را با تجویز درمانگرشان به سبدغذایی خود اضافه کنند چرا که پیش از افزودن این غذاها به برنامه غذایی روزانه باید از سلامت جسمی خود مطمئن باشند و معاینه شوند.

علاوه براین این درمانگران مصرف شیربرنج و شیرینی‌هایی مانند باقلوا، قطاب و خوردن پسته، فندق، بادام و کنجد و گنجاندن میوه‌های شیرین  به سبد غذایی را از دیگر عوامل موثر در افزایش وزن افراد لاغر می‌دانند.

– این داروهای طبیعی را امتحان نکنید

برخی داروهای گیاهی در عطاری‌ها به فروش می‌رسد که برای درمان لاغری از سوی فروشندگان توصیه می‌شود.

متاسفانه تجویز بسیاری از این داروهای گیاهی بدون لحاظ کردن علل واقعی لاغری در افراد، صورت می‌گیرد.

در حقیقت این گروه به همه افراد لاغر با طبع و مزاج مختلف یک داروی گیاهی را تجویز می‌کنند.

به همین دلیل است که برخی مردم از این داروها نتیجه می‌گیرند و برخی آنها نتیجه نمی‌گیرند و با مصرف آن دچار اختلال دیگری نیز می‌شوند.

لازم است افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند و می‌خواهند لاغری خود را درمان کنند پیش از مصرف هر گیاه و داروی طبیعی با متخصص و درمانگر طب سنتی مشورت کنند.

منبع:tasalamati.com 

چرا با وجود تغذیه مناسب ، چاق نمیشم و لاغر هستم ؟

آیا این نوشیدنی ها و خوراکی ها چربی سوز هستند ؟

کاهش وزن و چربی سوزی با برخی از نوشیدنی ها مدتی است که در بین افرادی که به دنبال کم کردن وزن شان هستند رواج پیدا کرده است.

با ما همراه شوید تا بدانید بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن و چربی سوزی چیست.

کاهش وزن و چربی سوزی با نوشیدنی

تصورات غلط بسیاری درباره نوشیدنی هایی که باعث چربی سوزی می شوند وجود دارد.

در همین ابتدا اجازه دهید یک مورد را روشن کنیم: آنچه می نوشید باعث چربی سوزی تان نمی شود.

ادعاهای زیادی وجود دارد که می گوید ترکیب چند ماده خاص با یکدیگر و نوشیدنشان به چربی سوزی کمک می کند.

اما این ادعاها واقعیت ندارد. کاهش وزن زمانی حاصل می شود که بدنتان شروع به استفاده از ذخایر چربی خود، به عنوان منبع انرژی کند.

چنین اتفاقی زمانی رخ می دهد که میزان دریافت کالری کم شود و نیاز به انرژی افزایش پیدا کند.

یکی از ساده ترین روش های افزایش نیاز به انرژی، از طریق ورزش است. بیشتر انرژی که بدن نیاز دارد از طریق فعالیت های پایه ای بدن مانند ضربان قلب،

انرژی برای مغز، عصب ها و حرکت دیافراگم استفاده می شود. تغییر سطح انرژی زمان می برد و در وزن تغییر ایجاد می کند ( نه اینکه یک نوشیدنی باعث این همه اتفاق شود ).
دیگر منطقه ای که بدن از انرژی استفاده می کند مربوط می شود به فرآیند گوارشی. غذا و نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم برای اینکه جذب شوند

باید به مولکول های بسیار کوچکی شکسته شوند. این فرآیند نیز انرژی می گیرد اما مقدار بسیار ناچیزی است.

در ادامه می خواهیم به بررسی برخی از نوشیدنی هایی که برای چربی سوزی توصیه می شوند بپردازیم و حقیقت را درباره شان بگوییم.

چای سبز و تاثیر آن بر کاهش و زن و چربی سوزی

چای سبز یکی از محبوب ترین نوشیدنی هایی است که با چربی سوزی در ارتباط است،

چون در واقع دارای برخی ترکیبات است که موجب افزایش نرخ سوخت و ساز می شود.

کافئین مانند یک محرک عمل می کند که روی افزایش سوخت و ساز تاثیر دارد. همچنین آنتی اکسیدان های خاصی به نام کاتچین که در چای سبز یافت شده اند نیز،

ممکن است روی نرخ سوخت و ساز تاثیر بگذارند.

مشکل موجود درباره ارتباط چای سبز و چربی سوزی تاثیر آن است.

اگر هم تاثیری باشد بسیار اندک است طوری که ممکن است هیچ وقت متوجهش نشوید.

همچنین تحقیقاتی که روی تاثیر چای سبز بر کاهش وزن کار می کردند، از دوز بسیار بالای این چای روی شرکت کنندگان استفاده کردند. ۱۵ فنجان در روز!

پزشکان همچنین توصیه می کنند از مکمل های چای سبز پرهیز کنید چون استفاده آنها ممکن است به کبدتان آسیب وارد کند.

اگر می خواهید به برنامه غذایی خود چای سبز اضافه کنید فکر بدی نیست.

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است و می تواند برای سلامت مفید باشد. فقط این مسئله را به خاطر داشته باشید

اضافه کردن چند فنجان چای سبز به برنامه غذایی، باعث نمی شود ناگهان شاهد کاهش وزن باشید.

قهوه و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری سریع

قهوه نیز مانند چای سبز، دارای کافئین است که می تواند سوخت و ساز را افزایش دهد.

با این حال درست مانند چای سبز تاثیر قهوه نیز بسیار کم است.

نوشیدن قهوه نمی تواند آنقدر روی سوخت و ساز تاثیر بگذارد که بدنتان به حالت چربی سوزی برود.

نوشیدن قهوه می تواند مزایایی برای سلامت داشته باشد اما کاهش وزن بالا هرکز نمی تواند یکی از این موارد باشد.

قهوه می تواند قسمتی از یک برنامه غذایی سالم باشد، اما کاهش وزن حاصل ترکیبی از چندین عامل مختلف است نه فقط یک نوشیدنی.

آب و لیمو و تاثیر آن بر لاغری و کاهش وزن

از دیگر نوشیدنی های مرتبط با کاهش وزن، آب و لیمو است.

این ایده که ترکیب آب و لیمو می تواند باعث تحریک چربی سوزی شود، از تحقیقی در سال ۲۰۰۸ می آید.

این تحقیق که روی موش ها انجام شد نشان داد لیمو حاوی ترکیباتی است که می تواند باعث افزایش سوخت و ساز در موش ها و در نتیجه کاهش وزن شود.

مشکلی که این تحقیق داشت انجام آن روی تنها موش ها بود. مقدار لیمویی که استفاده می شد بسیار بالا بود و در آن از ترکیباتی استفاده می شد که در پوست لیمو بود نه آب آن.
اضافه کردن آب لیمو یا دیگر میوه ها به آب برای طعم دار کردنش، می تواند برای افزایش مایعات دریافتی در طول روز ایده خوبی باشد،

به علاوه ویتامین C و آنتی اکسیدان اضافی نیز دریافت می کنید. با این حال نوشیدن آن به تنهایی، باعث تحریک چربی سوزی نمی شود.

آب سرد و تاثر آن بر لاغری و کاهش وزن

آیا نوشیدن آب یخ، واقعا کالری بیشتری نسبت به آب ولرم می سوزاند؟

بله، اما این مقدار خیلی کم است. بر اساس تحقیقات انجام شده، نوشیدن آب سرد به جای آب ولرم می تواند ۸ کالری بیشتر بسوزاند.

از دید سوخت و ساز و کاهش وزن این مقدار بسیار ناچیز است.

برای کاهش وزن، روی دیگر نقاط تمرکز کنید مانند قطع منابع کالری های خالی که استراتژی بهتری برای کاهش وزن است.
اگر نوشیدن آب سرد کمکتان می کند مایعات بیشتری وارد بدن کنید مشکلی نیست.

این کار را نیز کنار برنامه غذایی و ورزشی خود انجام دهید. آب سرد همچنین می تواند بدن را سریع تر هیدراته کند،

مخصوصا اگر گرمتان باشد. با این حال نمی تواند تاثیری روی چربی سوزی تان داشته باشد.

نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی

ایده اینکه نوشیدن نوشابه های رژیمی و یا دیگر نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی، باعث چربی سوزی می شود درست نیست.

نوشیدن یک نوشابه رژیمی باعث نمی شود بدن شروع به سوزاندن چربی به عنوان سوخت کند.

اگر این جمله بندی را تغییر دهیم و بپرسیم آیا چنین نوشیدنی هایی به کاهش وزن کمک می کند یا خیر، تحقیقات مختلف هر کدام نظرهایی دارند.
برخی تحقیقات نشان داده اند اگر نوشیدنی های رژیمی را به جای نوشیدنی های قندی استفاده کنید،

باعث افزایش کاهش وزن خواهد شد. با این حال نتیجه برخی تحقیقات می گوید،

کسانی که دائما از نوشیدنی های رژیمی استفاده می کنند ممکن است بیشتر در خطر افزایش وزن باشند.
دچار این اشتباه نشوید که استفاده از نوشیدنی های رژیمی، چراغ سبزی است برای خوردن هرآنچه دلتان می خواهد.

متخصصان سلامت توصیه می کنند در نوشیدن این نوشیدنی ها احتیاط کنید، حتی با وجود اینکه کالری ندارند.
این نوشیدنی ها ممکن است روی سیستم پاداش دهی مغز تاثیر بگذارند و منجر به مصرف بیش از حد دیگر غذاها شوند

و همچنین ممکن است روی سلامت روده نیز تاثیر منفی داشته باشند.
منبع : kermany.com

یک زن مد روز باشید – چطور یک دختر شیک پوش و زیبا باشم ؟

برای این که یک دختر یا خانم شیک پوش و مد روز باشید ایده خوبی است که اخبار دنیا مد و سایت های مد و زیبایی و فش را دنبال کنید .

میتوانید از عکس هایی که در این مورد در دنیای اینترنت موجود است ایده بگیرید . سایت های مرتبط با مد و لباس و آرایش میتواند کمک بسیار خوبی برای شما باشد . همچنین  سایت هایی مثل پینترست ( Pinterest ) و clothia برای جمع آوری عکس ها و الگوهای زیبا، مناسب هستند .

ولی جمع آوری ایده و الگوگیری از افراد معروف به تنهایی نمیتواند باعث شیک پوشی شما شود .

در این مطلب از سایت مد روز پیشنهاداتی برای شما داریم .

مدل ست کردن مانتو طرح دار با شلوار مشکی و کفش پاشنه دار مشکی و شال مشکی

۱ – هیچ وقت نوع پوشش و لباس خود را دقیقا از کسی کپی نکنید :

ممکن است شما از طرز لباس پوشیدن و تیپ زدن کسی خوشتان آمده باشد ولی هیچگاه نباید دقیقا از روی استایل و سبک لباس و آرایش او کپی برداری کنید . از دیگران ایده و الگو بگیرید و سبکی را که پسندیده اید برای خودتان شخصی سازی کنید .

موقع انتخاب لباس و نوع آرایش و … به تیپ و شخصیت و اندام و رنگ پوست و … حتما توجه ویژه داشته باشید . وقتی نوع پوشش و تیپ کسی برازنده اوست ، دلیلی ندارد که دقیقا همان پوشش برازنده شما هم باشد .

۲ – خود را محدود به برند خاص و مد روز نکنید

دختران و خانم هایی که واقعا شیک پوش هستند توجه چندانی به برند بودن و یا مد روز بودن لباس و زیورآلات خود نمیکنند . آنها بیشتر به این توجه دارند که چه لباسی به تیپ و ظاهرشان می آید و چه رنگی را با چه رنگ دیگری باید بپوشند .

آنها به خوبی میدانند که چگونه باید لباس خود را ست کنند و هیچ توجهی به تبلیغات فروشنده مغازه ها نمیکنند . از طرفی لباس های مد روز و برند معروف شدیدا گران قیمت هستند و با هزینه ای که برای خرید این لباس ها میپردازید میتواند لباس و زیورآلات شیک تر و بیشتری خریداری کرده و کلی هم پس انداز کنید . اکثر برندها فقط بخاطر نام بزرگشان بیخودی گران هستند .

۳ – گاهی عادت های خود را تغییر دهید و منطقه امن خود را ترک کنید

این خیلی خوب است که ترس را کنار گذاشته و هرازچندگاهی استایل و نحوه پوشش خود را کلا تغییر دهید . تیپ ها و رنگ های جدیدی انتخاب کنید و از تغییرات بزرگ نترسید . برای تغییر ، اعتماد بنفس داشته باشید و اجازه ندهید لباس های شما ، شما را محدود کنند . این شما هستید که لباس را میپوشید ، نگذارید لباس ها شما را بپوشند :)

مدل ست کردن مانتو چهارخانه با ترکیب رنگ مشکی و قرمز با شال قرمز و شلوار مشکی و کفش پاشنه دار مشکی

۴ – همیشه در کمد لباس های خود ، رنگ ها و مدل های پرکاربرد داشته باشید

همیشه سعی کنید از لباس ها و رنگ ها و زیورآلاتی که همیشه مد هستند داشته باشید . داشتن لباس ها و زیورآلات با رنگ هایی که عمومی هستند و معمولا با هرنوع تیپی ست میشوند واقعا حیاتی و مهم است . مثلا :

• شلوارهایی به رنگ سیاه و سفید
• شلوار جین آبی
• دامن مشکی کوتاه
• بلوز آستین دار سفید
• بوت زنانه مشکی ، سفید ، یا قهوه ای سوخته
• کفش پاشنه دار سیاه یا سفید یا قرمز

این لباس ها در مواقع ضروری بسیار به درد بخور هستند و میتوانند تقریبا با هر رنگ و لباس دیگری ست شده و تیپ شما را کامل کنند .

۵ – به تیپ خود وفا دار باشید

بعد از انتخاب تیپ و پوشش و ترکیب رنگ مناسب خودتان ، زود به زود نوع پوشش و انتخاب رنگ خود را تغییر ندهید . وفادار بودن به تیپ ( برای مدت محدود ) میتواند به تمرکز شما روی سبک پوششتان کمک کرده و تا حد زیادی هزینه های شما را کاهش دهد

ست کردن مانتو سبز روشن با شال کرم و شلوار مشکی و کفش اسپرت دخترانه کرم

۶ – موقعیت اجتماعی خود را در نظر داشته باشید .

موقع انتخاب تیپ و استایل شخصی ، به موقعیت اجتماعی و شغلی خود توجه ویژه ای داشته باشید . پوشش و تیپ یک خانم معلم کاملا متفاوت از پوشش یک خانم فروشنده است . ویا تیپ یک کارمند با تیپ یک آرایشگر کاملا متفاوت خواهد بود

۷ – تمیز کردن کمد لباس

به محض اینکه تیپ و نحوه لباس پوشیدن خود را تغییر دادید ، کمد لباس خود را تمیز کرده و هر آن چیزی که مربوط به تیپ قبلی شما میباشد را دور بیاندازید و یا به کسی اهدا کنید . هیچ گاه به امید روز مبادا ، کمد خود را تبدیل به انبار لباس کهنه نکنید .

مطمئن شوید که از محتویات درون کمد خود رضایت کامل دارید و هر آن چیزی که مورد نیاز تیپ فعلی شما است در کمد لباس شما یافت میشود . این کار اعتماد بنفس خاصی به شما خواهد داد و انتخاب لباس برای شما خیلی راحت تر از قبل خواهد بود . در مورد دور کردن لباس های کهنه از خودتان ، شدیدا بی رحمانه عمل کنید و خاطرات و احتیاط را کنار بگذارید

۸ – به زیورآلات و لوازم جانبی تیپ خود اهمیت دهید

تمام هزینه های خود را صرف خرید مانتو ، پالتو ، شلوار ، و شال و کفش نکنید .

گوشواره ، کیف ، دستبند ، ساعت ، عینک ،کمربند و سایر زیوآلات نیز از واجبات هستند .  عینک آفتابی زنانه در سال های اخیر محبوبیت زیادی در بین خانم ها پیدا کرده است .

ست بسیار زیبای مانتو کاربنی با کفش پاشنه بلند کاربنی و شلوار مشکی و شال مشکی

۹ – از لباس های تک رنگ نترسید

این روزها استفاده از لباس های ساده و تک رنگ بسیار پرطرفدار است . این نوع لباس ها می تواند زیبایی و سنگینی خاصی به ظاهر شما ببخشد . ولی در هنگام انتخاب لباس های ساده و تک رنگ ، بسیار باید دقیت داشته باشید تا لباس شما با اندام و رنگ پوست و قد و وزن شما مطابقت داشته باشد .

خود را محدود به خرید لباس های ساده با رنگ های سیاه و سفید نکنید . با کسانی که اطلاعات خوبی دارند مشورت کرده و لباس های رنگی زیبا ، متناسب با تیپ و اندام خود انتخاب کنید .

لباس هایی به رنگ سبز روشن و گل بهی روشن و ارغوانی و یا آبی کاربنی بسیار زیبا و جذاب هستند.

۱۰ – بخش هایی از اندام خود را که دوستش دارید نمایان تر کنید .

ممکن است شما قدبلند باشید ، لاغر باشید و یا پاهای بلند و کشیده ای داشته باشید . اگر این ویژگی های خود را دوست دارید و احساس میکنید که بخشی از زیبایی شما هستند ، با نوع پوشش خود این ویژگی ها را نمایان تر کنید . برای مثال پوشیدن مانتویی که زیاد بلند نیست ، میتواند پاهای شما را کشیده تر نشان دهد

یا ممکن است چشم های آبی زیبایی داشته باشید و با استفاده از روسری خوش رنگ آبی روشن ( ساده و بدون طرح ) و همچنین آرایش چشم ملایم ، توجهات را به رنگ زیبای چشم خود جلب کرده و ترکیب رنگ دلنشینی ایجاد نمایید .

۱۱ – روی هم لباس نپوشید

تا جایی که میتوانید از پوشیدن لباس ها به صورت روی هم خودداری کنید . برای مثال از پوشیدن چند بلوز به صورت همزمان و روی هم ( مثلا برای گرم شدن در فصل سرما ) خودداری کرده و در عوض لباس مناسب برای فصل را انتخاب نمایید .

۱۲ – موی مرتب داشته باشید

آرایش موهای سر و همین طور ابرو و مژه شما یکی از بخش های مهم تیپ شماست . همیشه موهای مرتبط و تمیز متناسب با تیپ لباس و پوشش خود داشته باشید .

۱۳ – همیشه راحت باشید

اصلا مهم نیست که چگونه دیده میشود و یا مد روز چیست . مهم این است که شما در لباس خود باید احساس راحتی کنید . مثلا در صورتی که پوشیدن نوعی کفش پاشنه بلند مد است و بسیار هم با تیپ شما زیباست ، ولی باعث اذیت پا و زخمی شدن پای شما میشود ، هیچگاه از این کفش استفاده نکنید

اختصاصی سایت مد روز / حسینی