مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

روش های شگفت انگیز و غذاهای خوشمزه برای افزایش وزن سریع، سالم و اصولی

افزایش وزن سریع با این روش های معجزه گر و خوراکی های خوشمزه و سالم

اگر چه لاغر بودن، اغلب می تواند سالم باشد اما کمبود وزن در صورتی که نتیجه یک تغذیه نامناسب باشد یا شما باردار بوده یا نگرانی های سلامتی دیگری داشته باشید، می تواند مشکل ساز شود. بنابراین اگر دچار کمبود وزن هستید، برای ارزیابی به پزشک یا متخصص تغذیه تان مراجعه کنید.شما می توانید با یکدیگر برای رسیدن به وزن هدف تان برنامه ریزی کنید.در اینجا برخی از راه های سالم برای افزایش وزن در هنگامی که دچار کمبود وزن هستید را بیان می کنیم.

افزایش وزن سریع افزایش وزن سریع

1- به دفعات بیشتری غذا بخورید.هنگامی که کم وزن هستید، ممکن است سریع تر احساس سیری کنید.به جای 2 یا 3 وعده غذایی بزرگ، 5 تا 6 وعده غذایی کوچکتر در طول روز بخورید.

2- غذاهای غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید.به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی روی هم رفته سالم، نان، پاستا و غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی، منابع پروتئین بدون چربی و آجیل ها و دانه ها را انتخاب کنید.

3- اسموتی ها و شیک ها را امتحان کنید.خودتان را با نوشابه رژیمی، قهوه و سایر نوشیدنی های کم کالری که ارزش غذایی کمی دارند، سیر نکنید.در عوض، اسموتی ها یا شیک های سالم درست شده با شیر و آب میوه تازه یا یخ زده با مقداری بذر کتان پاشیده شده روی آن بنوشید.در برخی موارد، یک جایگزین وعده غذایی مایع ممکن است توصیه شود.

4- مراقب باشید که چه زمانی مایعات می نوشید.برخی مردم در می یابند که نوشیدن مایعات قبل از وعده های غذایی، اشتهای آنها را کور می کند.در آن صورت ممکن است بهتر باشد نوشیدنی های پر کالری تر را به همراه یک وعده غذایی یا میان وعده بنوشید.برای بقیه، نوشیدن 30 دقیقه بعد از یک وعده غذایی نه به همراه آن ممکن است موثر باشد.

5- هر لقمه ای که می خورید را موثر کنید.از آجیل ها، کره بادام زمینی، پنیر، میوه های خشک و آووکادو به عنوان میان وعده استفاده کنید.یک میان وعده قبل از خواب بخورید، مانند ساندویچ مربا و کره بادام زمینی یا یک ساندویچ رپ با آووکادو، سبزیجات خرد شده و پنیر یا گوشت بدون چربی.
مطلب مرتبط: هنگامیکه BMI شما پایین است باید چکار کنید

6- تکمیل کنید.برای دریافت کالری های بیشتر، چیزهای بیشتری به غذاهایتان اضافه کنید مانند پنیر در کسرول و تخم مرغ نیمرو و شیر خشک بدون چربی در سوپ ها و خورشت ها.

7- گاهی اوقات از خوردنی های خوشمزه استفاده کنید. حتی وقتی کم وزن هستید، باز هم مراقبت قند و چربی اضافه باشید.خوردن گه گاه یک تکه پای با بستنی ایرادی ندارد اما اکثر خوردنی های خوشمزه باید سالم بوده و علاوه بر کالری، مواد مغذی نیز فراهم کنند.مافین سبوس دار، ماست و گرانولا بار، انتخاب های خوبی هستند.

8- ورزش کنید.تمرین قدرتی می تواند با ساخت عضله به افزایش وزن شما کمک کند.ورزش ممکن است اشتهای شما را نیز تحریک نماید.


ادامه مطلب ...

۱۰ راهکار برای تصمیم‌گیری درست و اصولی

جام جم سرا به نقل از خراسان: قبل از شروع هر فعالیتی، باید درباره آن اطلاعات کافی داشته باشید و با خصوصیات منحصر به فرد خودتان هم آشنا باشید تا این ۲ فاکتور مهم را با یکدیگر بررسی کنید.
باید فعالیتی را آغاز کنید که به آن علاقه‌مند باشید و در راستای استعداد و توانایی شما باشد. در این مطلب توصیه‌هایی ذکر می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند تا هر فعالیتی را با موفقیت به پایان برسانید:


۱ -تصمیمات هیجانی نگیرید

وقتی هیجان زده هستید، تصمیم به انجام کاری نگیرید. در این مواقع، سعی کنید هیجان‌های خود را مدیریت و کنترل کنید تا تصمیمات منطقی تری بگیرید. همچنین در مواقعی که عصبانی هستید هم تصمیم به انجام کاری نگیرید. به طور مثال، بعد از قبول نشدن در کنکور، به یکباره تصمیم نگیرید که وارد بازار کار شوید. بگذارید چند روز از اعلام نتایج بگذرد و در یک فرصت مناسب، برای آینده‌تان تصمیم بگیرید.


۲ -تصمیم‌هایتان را اولویت بندی کنید

کارهایی را که انجام دادن آن‌ها برایتان اهمیت بالایی دارد، بنویسید و به آن‌ها خوب فکر کنید. برای خود مشخص کنید که هدف شما از انجام آن کار‌ها، چیست. با خود صادق باشید و تعیین کنید که منشاء علاقه برای انجام فعالیت مورد نظر شما درونی است یا به عوامل بیرونی مانند تلقین و تبعیت از نظرات دیگران بستگی دارد. تصمیم‌هایی که فقط به خاطر دلایل بیرونی گرفته می‌شود، احتمال موفقیت در آن‌ها کم می‌شود.


۳ -چند تصمیم را با هم اجرایی نکنید

چند تصمیم را همزمان با یکدیگر آغاز نکنید. از بین چند فعالیت، کاری را که نسبت به دیگر کار‌ها انگیزه بیشتری برای انجام آن دارید و در شما نشاط و رضایت بیشتری ایجاد می‌کند انتخاب کنید و برای آن زمان بندی داشته باشید. سپس در اولین فرصت برای انجام برنامه‌های دیگرتان برنامه ریزی کنید.


۴ - واقع بین باشید

محدودیت‌هایتان را بشناسید، واقع بین باشید و کمال گرایی افراطی نداشته باشید؛ به طور مثال، اگر شما دانش آموز هستید، نمی‌توانید نیمی از روز را به فعالیت تخصصی در رشته‌ای ورزشی اختصاص دهید. شما باید با توجه به اهمیت تحصیل، در کنار آن و با برنامه ریزی مناسب به هر دو فعالیتتان ادامه دهید.


۵ - با اهل فن مشورت کنید

بهتر است قبل از شروع هر فعالیتی از افراد آگاه، متخصص و با تجربه که از توانایی‌ها و علایق شما باخبرند، مشورت بگیرید و آن‌ها را از تصمیمات خود مطلع کنید.


۶ - پیامدهای مثبت و منفی تصمیمتان را بررسی کنید

سعی کنید قبل از اجرای هر تصمیمی پیامدهای مثبت و منفی آن را بررسی کنید و به آن‌ها امتیاز بدهید. سپس نکات مثبت و منفی را بررسی کنید تا به یک جمع بندی مناسب برسید. نگاه مثبت همراه با تفکر و شناخت باعث می‌شود که تصمیم‌های درست‌تر و منطقی‌تر بگیرید.


۷ - بد گمان و ناامید نباشید

سستی و تنبلی را کنار بگذارید و از روبه رو شدن با حقایق زندگی و مشکلات گوناگون آن نترسید. اراده خود را تقویت کنید و بدانید بدگمانی و ناامیدی، قدرت تصمیم گیری شما را کم می‌کند؛ بنابراین به شما توصیه می‌شود که با اراده‌ای آهنین به جنگ سستی و تنبلی بروید. افکار منفی و تحقیر کننده را از خود دور کنید و آن‌ها را با افکار صحیح جایگزین کنید. با خود‌شناسی و دور کردن تردید و دودلی، اعتماد به نفس و عزت نفس خود را افزایش دهید و مسئولیت عواقب تصمیم‌های خود را بپذیرید.


۸ - توانمندی‌هایتان را باور کنید

به خودتان تلقین کنید که من از بقیه چیزی کم ندارم. نقاط مثبت خود را مدام به خودتان یادآوری کنید. بهتر است فهرستی از چند عبارت که بیانگر ویژگی‌های مثبت شخصیت شماست، تهیه کنید و هر روزدر مقابل آینه آن‌ها را برای خود تکرار کنید.


۹ - تکلیف کارهای نیمه تمام را مشخص کنید

تکلیف کارهای نیمه تمام خود را مشخص کنید. از آن‌ها برای خود فهرست نسازید و به تجربیات تلخ گذشته بیش از حد بها ندهید. فکر کردن بیش از حد به تجربیات ناموفق در گذشته بعد از بررسی دلایل آن، به شما کمکی نمی‌کند.


۱۰ - در انتخاب دوست دقت کنید

در انتخاب دوست دقت کنید تا با انسان‌های منظم و با برنامه دوست شوید و ارتباط داشته باشید. سپس سعی کنید از آن‌ها الگو بگیرید و با تلاش و پشتکار از زندگی خود لذت ببرید.


ادامه مطلب ...

چند گام ساده برای برفک زدایی اصولی فریزر

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از العالم ، برای خلاص شدن از یخ های متراکم داخل فریزر کافی است مراحل سادۀ زیر را انجام دهید:

- سیم برق را از پریز بکشید و آن را جایی غیر از روی زمین بگذارید. چند دستمال جاذب رطوبت یا حولۀ خشک زیر یخچال قرار دهید تا آب حاصل از ذوب یخ ها را جذب کنند.

- تمام محتویات فریزر را خارج کنید و منتظر بمانید تا یخ ها آب شود. می توانید شب، سیم برق یخچال را جدا کنید و صبح آن را تمیز کنید تا زمان انتظار برای ذوب یخ ها کاهش پیدا کند. دقت کنید محتویات فریزر مخصوصا مواد با فسادپذیری بالا مثل انواع گوشت را در یخچال بگذارید. ضمنا در فریزر را باز بگذارید تا سرمای آن حفظ نشود و یخ ها سریع تر ذوب شوند.

- بعد از آب شدن یخ ها، طبقات داخل فریزر را خارج و سطح داخلی آن را با دستمال خشک کنید و اجازه دهید در مجاورت هوا به خوبی خشک شود.

- دوشاخه را به پریز بزنید و طبقه ها را سر جایشان بگذارید. دست کم یک ساعت برای این که فریزر به قدر کافی سرد شود زمان لازم است. غذاهای منجمد را دوباره در آن بگذارید.

- دقت کنید که استفاده از آب جوش برای ذوب برفک ها و یا به کار بردن شوینده های شیمیایی برای تمیز کردن داخل فریزر، راهکارهای مناسبی نیستند.


ادامه مطلب ...

روش های اصولی برای مدیریت استرس

برای کنترل و مدیریت استرس می توانید از روش های موثری کمک بگیرید.

روش های اصولی برای مدیریت استرس

راهکارهای درمانی فراوانی برای پیشگیری از شدت یافتن استرس وجود دارد انواع عارضه ها ناشی از استرس در بدن پدید می آیند می توانیم به مشکلات پوستی ، بی خوابی و افزایش ضربان قلب اشاره کنیم. استرس گاهی اوقات عوارض جبران ناپذیری برجای میگذارد و می تواند به مرگ مبتلایان منجر شود. برخی سکته های ناگهانی و مرگبار در بدن با استرس پدید می آیند.

احتمالا اثرات استرس را هر روز احساس می کنید: شانه هایی سخت، سردرد و خستگی. اما آیا می دانستید که استرس می تواند همچنین بر روی وضعیت پوست شما نیز تاثیر بگذارد؟

استرس می تواند پوستتان را که کمی حساس تر و چربتر بسازد ، زیرا استرس باعث می شود بدن هورمون های بیشتری تولید کرده و این باعث می شود غدد سباسه بیشتر کار کنند. همچنین می تواند باعث شود وضعیت بیماری های پوستی موجود مانند پسوریازیس، آکنه و اگزما خیلی بدتر شود.

اما راه هایی برای مدیریت استرس و حفظ پوست خود بصورت زیبا نیز وجود دارد. اول از همه، زمانی که اولین نشانه های تنش را احساس کردید، یاد بگیرید چگونه برای از بین بردن استرس تکنیک های تنفس عمیق را تمرین کنید. خلاق خلاق را تمرین کنید  و خود را تصور کنید که در نور شفا آبی و زیبا غرق شده اید.

نگه داشتن و حفظ تصویر می تواند مشکل باشد بنابراین اگر ذهنتان شروع به سرگردان شدن کرد آن را به حالت قبل برگردانید. این روش ساده باعث بهبود سلامت درون می شود.

هنگامی که زندگی ما به یک زندگی پر مشغله تبدیل شود، گاهی اوقات ورزش کردن را فراموش می کنیم. هنگامی که مرتبا از دویدن و یا راه رفتن و یا تمرین یوگا در پارک طفره می روید، آن را با برخی از تمرینات تنفس عمیق و قدردانی از محیط زیبا خود ترکیب کنید.

هنگامی که آرام شدید و یاد گرفتید که قدردان چیزهای ساده در زندگی باشید، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت و جنبه های منفی استرس بار دیگر ریشه کن خواهد شد.

اگر خواب کافی ندارید، بنابراین بهداشت خواب خوب را تمرین کنید. تلویزیون را در رختخواب تماشا نکنید و با تبدیل اتاق خواب خود به یک پناهگاه، با حواس خود مخالفت نکنید. از روغن های آروماتراپی برای نشاط بخشیدن و یا آرامش دادن استفاده کنید و هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید. مقدار زیادی آب را برای حفظ آبرسانی بدن بنوشید.

هیچ چیزی به اندازه ی از دست دادن آب بدن پوست را پیر نمی کند بنابراین بیاموزید که پوست خود را دوست داشته و از آن نگهداری کنید، آن را از خورشید و آب و هوای شدیدا سرد یا گرم محافظت کنید.

هنگامی که استرس به هنجار تبدیل می شود، مشکلات بوجود می آیند. احساس می کنید خسته اید و همچنین خسته به نظر می رسید.

بنابراین قوی بوده و با هر گونه مشکلی که روی می دهد به مبارزه برخیزید، اجازه ندهید که آنها عمیقا ریشه دار شوند. آرام بودن ممکن است از درون شروع شود اما می توانید احساس آرامش و رضایت را طرح ریزی کرده که می تواند سال ها طول بکشد. استرس را کاهش دهید تا به طور طبیعی پوستتان زیبا شود.


ادامه مطلب ...

۱۰ راهکار اصولی برای آب کردن چربی‌های بدن

۱۰ راهکار اصولی برای آب کردن چربی‌های بدن

سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است که دومیلیارد و سیصدمیلیون نفر از افراد کره زمین اضافه وزن دارند و در گروه چاق‌ها جای می‌گیرند. چاقی نتیجه تغذیه ناسالم و تحرک کم است. گالری عکسی با ۱۰ رهنمود برای کم شدن وزن.

اجتناب از رژیم غذایی شدید

در جریان یک رژیم غذایی شدید اگرچه وزن شما در زمانی کوتاه به شدت کاهش می‌یابد، اما این کاهش وزن به خاطر از دست رفتن آب و ماهیچه‌های بدن خواهد بود. در رژیم‌های غذایی شدید چربی کمی از بدن دفع می‌شود و بدن با پایان دوره‌ی رژیم، بار دیگر چربی‌ ذخیره خواهد کرد. رژیم‌های غذایی شدید دارای عوارض جانبی نیز هستند؛ عوارضی چون سردرد، تهوع و بوی بد دهان.

مواد غذایی ایده‌آل

هرکس خواستار وزن کم است و می‌خواهد پس از پایان دوره رژیم غذایی، وزن‌اش بار دیگر افزایش نیابد، باید به میوه و سبزی‌ها که سرشار از ویتامین و املاح معدنی هستند و درصد آب آنها نیز زیاد است، روی آورد. چنین افرادی باید آب زیادی بنوشند.

کاهش مواد غذایی مضر

چاق‌کننده‌های جدی فقط در مواد چربی‌دار جمع نشده‌اند. کربوهیدرات‌هایی چون محصولاتی که با آرد سفید تهیه می‌شوند، غذاهای از پیش آماده، مواد غذایی با نسبت بالای قند یا فروکتوز، نوشیدنی‌های شیرین و فست فود به شدت چاق‌کننده‌اند. نوشابه‌های الکلی نیز دارای منابع سرشار پروتئین و شکر هستند.

روزی سه ‌وعده غذا بخورید

هر روز سه‌ وعده غذا بخورید. صبحانه می‌تواند پروپیمان باشد. هر چه آهسته‌تر غذا بخورید، احساس سیری زودتر به سراغ شما می‌آید. آن قدر بخورید که احساس کنید تا ۸۰ درصد سیر شده‌اید. بشقاب‌های کوچک‌تر را برای غذا انتخاب کنید. به این ترتیب اگر بشقاب را پرکنید، احساس کم خوردن در شما بوجود نمی‌آید.

ورزش

بدون ورزش منظم وزن شما کاهش نمی‌یابد. ورزش سبب می‌شود مصرف انرژی در بدن افزایش یابد و چربی نیز آب شود. برای مبتدیان پیاده‌روی یا ژیمناستیک در آب، می‌تواند شروع بسیار خوبی باشد. این دو ورزش برای ستون فقرات و مفصل‌ها نیز بسیار مناسب‌اند. رشته‌های دیگر ورزشی چون دو، دوچرخه سواری یا شنا نیز تاثیرات بسیار مثبتی دارند. سه بار در هفته و هربار دست‌کم ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

خواب کافی

کسی که کم بخوابد پس از بیدار شدن احساس گرسنگی بیشتری می‌کند. کم‌خوابی سبب می‌شود سطح هورمون لپتین که در بدن ایجادکننده احساس سیری است کاهش یابد و بدن برای ایجاد احساسی سیری، نیاز به غذای بیشتری داشته باشد. کم‌خوابی همچنین سبب افزایش ترشح هورمون‌های اشتهاآوری چون گرلین و اورکسین می‌شود. بنابراین کسی که خواستار کاهش وزن است باید به اندازه کافی بخوابد.

حمام آب سرد

آب سرد سبب آب شدن چربی بدن می‌شود و به کاهش وزن کمک می‌کند. در پی حمام آب سرد بخصوص چربی‌های اضافی مناطق ران و باسن آب می‌شوند. گفته می‌شود که دمای آب باید از ۲۰ درجه سانتی‌گراد در ابتدای حمام، به ۱۵ درجه در انتهای آن برسد. کارشناسان درجه‌ی سردتر دمای آب را تجویز نمی‌کنند. کسی که هر روز ۱۵ دقیقه حمام آب سرد بگیرد بدن خود را در مقابل چربی‌های اضافی واکسینه کرده است.

تقویت ماهیچه‌ها

ماهیچه‌ها حدود ۴۰درصد وزن بدن را تشکیل می‌دهند و احتیاج‌شان به کالری حتی هنگامی که فعال نیستند سه‌برابر بیشتر از بافت‌های چربی است. ماهیچه‌ها دائما کالری‌ها را می‌سوزانند و از مهم‌ترین بازدارنده‌های تشکیل چربی در بدن‌اند. هرچه ماهیچه‌های بدن بیشتر باشد، چربی‌های بیشتری در بدن می‌سوزند.

کاهش استرس

استرس یکی از مهم‌ترین عناصر روحی برای افزایش وزن بدن و چاقی است. هورمون‌های استرس‌زا به شدت به افزایش اشتها و کاهش احساس سیری بدن کمک می‌کنند. به همین دلیل زندگی بدون استرس کمک بزرگی است برای کاهش وزن بدن.

هیچ‌گاه با شکم گرسنه خرید نکنید

لاغر شدن رژیم غذایی لاغر شدن بهترین روش لاغر شدن بهترین رژیم لاغری

کسی که با شکم گرسنه به خرید می‌رود، مطمئنا اجناسی می‌خرد که در زنبیل کسانی که خواستار کاهش وزن هستند نباید دیده شود. بنابراین همیشه پس از صرف غذا خرید کنید. با شکمی سیر بهتر می‌توان موادی خرید که بدن واقعا به آنها احتیاج دارند.

بهترین رژیم لاغری بهترین روش لاغر شدن رژیم غذایی لاغر شدن لاغر شدن


ادامه مطلب ...

تغذیه مناسب و اصولی برای وعده های ” سحری و افطار “

تغذیه مناسب و اصولی برای وعده های " سحری و افطار "

تغذیه مناسب و اصولی برای وعده های ” سحری و افطار “

در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد.

رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد . البته اگر فرد دچار اضافه وزن می باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد .

 

توصیه هایی برای افطار

بیشتر انرژی بدن باید با خوردن سحری تامین شود. پس افطار را سبک بخورید تا شکم سنگین نشود.

غذای افطار باید سبک و پرکالری بوده و سریع هضم شود. مثل: خرما  ، شله زرد  ، مقداری کمی شیر و چای  کمرنگ. شما هم حتماً از غذاهای کم حجم استفاده کنید تا به معده فشاری وارد نشود.

 

بهتر است با چای شیرین و خرما روزه خود را باز کنید و حتی المقدور از نوشیدن آب زیاد بپرهیزید؛

چون این کار باعث بی حالی، ضعف و درد معده خواهد شد و مشکلات گوارشی را تشدید می کند.

غذای افطار باید سبک و پرکالری بوده و سریع هضم شود. مثل: خرما ، شله زرد ، مقداری کمی شیر و چای کمرنگ.

 

توصیه هایی برای سحری

فراموش نکنید که پرخوری در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگی در ساعات انتهایی روز جلوگیری نمی کند،

بلکه در ساعات ابتدایی بعد از سحر، فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارشی فرد وارد می کند که سبب بروز علائمی نظیر سوء هاضمه، درد و نفخ معده می شود.

 

در ماه رمضان سعی کنید شب ها زود بخوابید تا بتوانید سحر به موقع ( تقریباً ۵/۱ ساعت قبل از اذان صبح ) بیدار شوید.

با این روش از ورود مقدار زیادی غذا و مایعات به معده و تجمع آنها جلوگیری می کنید و هضم غذا نیز راحت تر خواهد بود.

 

بیدار نشدن برای سحری کاملاً اشتباه است و در طولانی مدت سبب ضعف و بی حالی روزه داران خواهد شد.

مایعات توصیه شده برای سحری باید به تدریج نوشیده شوند. یک لیوان آب میوه و یک لیوان شربت عسل  یا قند اثر مفیدی خواهد داشت.

رژیم غذایی سحر بهتراست شامل مواد غذایی متنوع باشد. این نکته برای نوجوانان اهمیت بیشتری دارد و باید از مواد غذایی قندی، پروتئین دار و پر انرژی استفاده کنند.

 

توصیه هایی دیگر برای روزه داران

اول ساعات بعد از سحری و سپس ساعات بعد از افطار به ترتیب برای مطالعه دانش آموزان و دانشجویان وقت مناسبی است.

ورزشکاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین ، قند و ویتامین ها دارند. باید حدود ۳ ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کرد تا غذای مصرف شده فرصت هضم پیدا کند. بین خوردن غذا و شروع ورزش باید فاصله ای باشد که جریان خون بتواند به راحتی به عضلات بدن برسد.

 

خرما ، سوپ، سبزیجات و شیر برای افطار ورزشکاران توصیه می شود.

در صورتی که فردی بعد از افطار قصد تمرین ورزش سنگین یا مسابقه ورزشی را دارد بهتر است قبل از شروع مسابقه، هنگام افطار از گوشت، زرده تخم مرغ و ماهی استفاده کند. مصرف مایعات فراوان از جمله آب میوه ها قبل از ورزش هم مناسب است.

منبع:yjc.ir


ادامه مطلب ...

رژیم لاغری سریع – برنامه و روش های اصولی برای کاهش وزن و ” لاغری سریع “

رژیم لاغری سریع “

 

بسیاری از بیمارانی که در کلینیک ویزیت می شوند و یا به صورت غیر حضوری تحت مشاوره من قرار می گیرند از من درخواست رژیم لاغری سریع را دارند .

اگرچه بارها روش خودم را توضیح داده ام ولی در این مقاله به فاکتور هایی که من در رژیم غذایی سریع بر روی آن ها کار می کنم می پردازم

تا بیشتر آشنا گردید و پیش از ویزیت و مراجعه حضوری پیش زمینه ذهنی خوبی داشته باشید .

رژیم غذایی سریع از چند بخش تشکیل شده است .

بخش اول رژیم غذایی یا در واقع همان کنترل غذایی است و بخش دوم ورزش که خود به دو صورت ورزش هوازی و قدرتی انجام می گردد

بخش دیگر استفاده از مکمل های غذایی و داروهای مورد تاییدی است که عوارضی ندارند

و به روند کاهش وزن فرد طی رژیم لاغری سریع کمک می کنند و از کمبود ها و آسیب ها جلوگیری می کنند و بخش آخر استفاده از روش های لاغری موضعی است .

مجموعه ای از این روش ها به فرد کمک می کند در کوتاه ترین و بهترین حالت ممکن به وزن ایده آل خود برسد

و ضمن لاغری سریع دچار مشکلاتی نظیر افتادگی پوست و شل شدگی عضلات نگردد .

 

رژیم لاغری سریع | برنامه غذایی

 

اولین بخش رژیم لاغری سریع همان طور که پیش از این گفته شده کنترل غذایی با استفاده از برنامه های غذایی است .

این مرحله به شما کمک می کند به آرامی وزن کم کنید

و نیز به آرامی ارزش غذایی غذاهای مختلف و مواد غذایی مفید و غیر مفید را فرا بگیرید .

این برنامه به صورت هفتگی بوده و نیازمند تجدید هفتگی است .

در پایان هر هفته سایز های شما گرفته خواهد شد و میزان پیشرفت شما مشخص خواهد شد .

 

رژیم لاغری سریعرژیم لاغری سریع

 

رژیم لاغری سریع | ورزش

 

دومین بخش رژیم لاغری سریع ، ورزش است .

ورزش خود به دو صورت در رژیم لاغری سریع کمک کننده است .

ورزش هوازی نظیر دویدن ، پیاده روی و دوچرخه سواری که به کاهش وزن بیشتر و افزایش متابولیسم شما کمک می کند

و ورزش غیر هوازی قدرتی نظیر بدنسازی که علاوه بر افزایش متابولیسم

سبب جلوگیری از شل شدگی پوست و بهتر شدن فرم پوست در طی روند رژیم لاغری سریع می گردد .

لازم به ذکر است که مهم ترین قسمت در رژیم لاغری صحیح ، برنامه ورزشی صحیح هوازی – بی هوازی است

که به شما کمک می کند در حین کاهش وزن دچار افتادگی و بدفرمی نگردید .

بسیاری از بیمارانی که به من مراجعه می کنند به دنبال استفاده از رژیم های غذایی نادرست

دچار انواع آسیب ها شده اند که اگر از ابتدا رژیم درستی را بر می گزیدند به این عوارض دچار نمی شدند .

 

برنامه ورزشیبرنامه ورزشی

 

رژیم لاغری سریع | مکمل ها و دارو ها

 

مکمل ها و داروهای بسیار وجود دارند که به رژیم لاغری سریع شما کمک می کنند .

برخی از این مکمل ها مواد غذایی لازم را که در حین رژیم ممکن است به بدنتان نرسد

به بدن شما خواهد رساند و برخی دیگر مانع از چروک های پوستی شما خواهد گردید .

برخی دیگر به سوزاندن چربی ها و افزایش متابولیسم شما کمک خواهند کرد .

دارو هایی که تجویز خواهند شد همگی ایمن بوده و آسیبی به شما نخواهند رساند .

 

 

رژیم لاغری سریع | لاغری موضعی

 

روش های لاغری موضعی و لاغری شکم که در کلینیک استفاده می شود بر ۳ نوع است .

بخش اول مزوتراپی است که قبلا توضیح داده شده است .

بخش دوم امبدینگ یا کت گوت است که قبلا به آن نیز پرداخته ایم

و بخش آخر دو روش کرایولیپولیز و نیز  لیپوماتیک است که تهاجمی تر بوده و معمولا در ابتدای درمان توصیه نمی شود

و آن را نیز پیش از این توضیح داده ایم .

دقت کنید که این روش ها اگر در زمان درست انجام گیرند بهترین تاثیر را خواهند داشت و به تنهایی چندان موثر نخواهند بود .

 


ادامه مطلب ...

راهنمای نگهداری اصولی از گیاهان آپارتمانی و خانگی

وجود گیاهان آپارتمانی و رشد آنها در شرایط مناسب و در فضای داخلی خانه پر از حس خوب و شادابی است.

برای من هیچ چیزی جذاب تر و لذت بخش تر از این نیست که گیاهان سالم و با طراوت خود را در آپارتمان نگه داشته و گاهی فضا و گلدان هایشان را تغییر دهم.

باید به این توجه داشته باشیم که همه چیز به خود ما بستگی دارد که هر یک از آنها را دوست داشته باشیم و به آنها رسیدگی کنیم و یا اینکه از آنها غافل شده و باعث مرگشان گردیم.

بنابراین می توانیم با صرف مقدار بیشتری وقت، علاقه و جرات مان باعث رشد بسیار خوب و شادابی شان شویم.

در اینجا به ۸ نکته مهم درمورد نگهداری و حفظ سلامت گیاهان خانگی که حتما باید در ذهنمان حفظ کنیم، اشاره می کنیم:

 

۱- آنها را در جای مناسبی سکنی دهید.

این کاملا درست است که فضایی که در آن قرار دارید بر روی سلامت شما تاثیر خواهد گذاشت.

در رابطه با گیاهان خانگی هم هیچ چیزی غیر از این موضوع صدق نمی کند.

هرگاه می خواهید گیاه خود را در فضایی مستقر کنید حتما حواستان را جمع کنید که آن فضا تهویه و نور مناسب به همراه داشته و مراقب باشید که گیاه تان از تابش مستقیم نور خورشید در امان باشد.

این شرایط به گیاه کمک می کند که محیطی بسیار مناسب برای رشد پیدا کند که استرس را از آن کم کرده و مانع خشک شدنش می شود.

 

۲- حواستان به میزان آبیاری گیاهان باشد.

اگر محبت بیش از حد چیزی را خراب کند، قطعا یکی از این موارد در رابطه با گیاهان خانگی خواهد بود.

دانستن اینکه چه زمان و به چه میزانی آبیاری صورت بگیرد کلیدی است که نه تنها از خشکی و پژمردگی گیاه جلوگیری کرده بلکه باعث رشد آن هم خواهد شد.

یک راهنمایی بسیار خوب برای فهمیدن زمان مناسب آبیاری این است که وقتی برگها کم کم شروع به پژمردگی کردند دست به کار شوید.

 

عجیب است بدانید که این موضوع حتی نشان این هست که گیاه شما بیش از حد آبیاری شده است!

زمانی که ریشه گیاه کم کم شروع به فاسد و خراب شدن می کند برگرداندن آن گیاه به شرایط سالم کار بسیار سختی خواهد بود.

در بسیاری از گیاهان آپارتمانی، خاک می تواند رطوبت مناسب و کافی را در خود ذخیره کند اما آن را اشباع نمی کند.

می توانید امتحان کنید؛ انگشتتان را درون خاک ببرید اگر تا دو سه سانتی متر یا کمتر از خاک خشک بود حتما به گیاه خود آب بنوشانید.

 

اینکه گیاه شما چگونه و در چه شرایطی رشد می کند راهنمای بسیار خوبی برای نحوه آبیاری و دانستن اینکه چه میزان آب احتیاج دارد خواهد بود.

گلدان هایی که در اینجا مشاهده می کنید نمونه های مناسبی هستند. گیاهان خشک و مناسب آب و هوای گرم که در سمت چپ تصویر چیده شده اند، به آب کمتری نسبت به سرخس های جنگلی که در سمت راست هستند نیاز دارند.

 

مراقبت از گیاهان آپارتمانی,نکاتی برای مراقبت از گیاهان

۳- در مراقبت از گیاهان جزیی تر نگاه کنید.

زمانی که گلدانی با ویژگی برجسته و منحصر به فردتری مثل اینکه ایستاده و بلند است دارید گلدان های کوچک تر را نادیده نگیرید.

ظروف کوچک به راحتی قابل تعویض بوده و می توانند با چیدمان مناسب در اطراف خانه جذابیت خود را چند برابر کنند.

چنین مجموعه ای از گیاهان خانگی شاداب و با طراوت راهی مناسب برای داشتن گیاهانی که به نگهداری کمتر محتاج بوده اما بیشترین تاثیر را در خانه داشته اند، خواهد بود.

 

۴- به گیاهان خانگی،فضایی برای رشد اعطا کنید.

اگر در خانه تان فضای بزرگ و مناسب برای گیاهان خانگی بزرگ مثل این نخل دم اسبی دارید باید بدانید که به یک برنامه نگهداری منظم نیز احتیاج خواهید داشت.

داشتن گیاهان بزرگ نوعی سرمایه گذاری به حساب می آید و بنابراین به نگهداری مناسب نیازمند است.

حتما از این مساله مطمئن شوید که گیاهی که انتخاب کرده اید فضای رشد کافی در طول سال و با گذر زمان را داشته باشد.

این نوع از نخل های دم اسبی جزو گونه هایی هستند که سرعت رشد پایینی داشته و نیازمند مقدار کمی آب هستند.

 

نحوه نگهداری از گیاهان آپارتمانی, گیاهان آپارتمانی

 

۵- گیاهان آپارتمانی را تمیز نگه دارید.

گیاهان برای اینکه غذای خود را از طریق فتوسنتز تامین کنند، به برگ های خود نیازمند هستند.

سطح برگ ها با منافذ کوچکی پوشانده شده است که در طی شبانه روز باز و بسته شده و می توانند توسط ذرات گرد و خاک مسدود شوند.

برگ گیاهان در بیرون از فضای منزل می توانند به راحتی توسط باران شستشو شوند اما زمانی که آنها را در خانه نگه می داریم

باید با یک دستمال مرطوب به صورت کاملا لطیف و ملایم سطح برگها را پاک کنیم تا همیشه ظاهر شفاف و سالم خود را حفظ کنند.

 

گلدان های مناسب گیاهان آپارتمانی,گیاهان آپارتمانی

برای گیاهانی مثل این نخل دم اسبی که برگهایشان کمی ظاهر پیچیده تری دارند، بیرون بردن و شستشو دادن برگها با شلنگ می تواند آنها را شگفت زده کند.

حتی راه بهتری هم وجود دارد، آن هم اینکه در یک روز بارانی آنها را در فضای بیرون قرار دهید تا باران شستشوی شان داده و تمام مواد سودمند و مناسبی که نیاز دارند را نیز برایشان فراهم آورد.

 

۶- به گیاهان تغذیه مناسب دهید.

کود دهی برای همه گیاهان سودمند خواهد بود اما زمانی که گیاهی درون گلدان نگهداری می شود، اهمیت وجود آن دوچندان خواهد شد.

همیشه سعی کنید بهترین انتخاب را برای گلدان ها داشته باشید، چیزی که ترکیب مناسبی از کود و کریستال های آب را در بر بگیرد.

اگر گونه ای خاص از گیاهان مثل ارکیده، کاکتوس، مرکبات و… را نگهداری می کنید حتما گلدانی خاص و مناسب برای آنها تهیه کنید.

به هرحال بهترین گلدان ها هم حتی روزی کهنه خواهند شد. بنابراین شما باید بعد از هر یک یا دو سال آنها را تعویض کنید.

اکثر کودها برای مدتی حدود ۶ تا ۹ ماه مناسب هستند بنابراین مراقب باشید که عوض کردن کود گلدانها را در زمان مناسب فراموش نکنید.

شما همچنین می توانید از نوعی کودهای مایع هم برای آبیاری بهتر برای یک یا دوبار در ماه استفاده کنید.

 

نکاتی برای مراقبت از گیاهان,نحوه مراقبت از گیاهان آپارتمانی

نگهداری گلهای آپارتمانی در زمستان

تحقیق در مورد پرورش و نگهداری گیاهان

انواع گیاهان آپارتمانی با تصویر

******

 

۷- به گیاهان آپارتمانی خود استراحت دهید.

اگر گیاهان خانگی برای مدت کوتاهی بیرون از خانه نگهداری شوند زیبایی و جذابیت بیشتری خواهند داشت.

برای گلدانهای کوچک و متوسط ایده خوبی است که برنامه ای چرخشی داشته باشند.

برای اینکار می توانید از گلدان های پلاستیکی مشکی رنگی که در گلخانه ها استفاده می شوند، بهره ببرید.

می توانید به شکلی که دوست دارید روی آن شکاف ایجاد کرده و فرم دهید.

حتما قبل از انجام هرکاری اطمینان داشته باشید که فضا و موقعیت بیرون چیزی شبیه به خانه را برای گلدان هایتان تداعی کند.

اگر طبیعت گیاهی به شکلی نباشد که زیر نور مستقیم آفتاب قرار بگیرد، مطمئن باشید با گذشت زمان کوتاهی برگهایش سوخته و به مرور زمان می میرد.

 

رشد و نمو گیاهان آپارتمانی, نحوه نگهداری از گیاهان آپارتمانی

تقویت گلهای خانگی

بهترین کود برای گیاهان آپارتمانی

۸- گلدان مناسب انتخاب کنید.

البته که یک گیاه بدون گلدان خود چیزی نیست بنابراین قرار دادن آن در گلدان مسئله بسیار مهمی است.

بعضی از گلدان ها حتی قبل از آنکه درونشان را از خاک و گیاه پر کنید به شدت سنگین هستند.

شما می توانید با جا به جا کردن گیاه خانگی از گلدان پلاستیکی به گلدان های خاص و زیباتر، خطر غرقاب شدن آنها را کاهش داده و فرآیند نگهداری را آسان تر کنید

به طوری که بتوانید به آسانی در زمان نیاز گلدان ها را تعویض کنید.

 

گیاهان آپارتمانی,گلدان های مناسب گیاهان آپارتمانی

نام گیاهان آپارتمانی

نام گیاهان آپارتمانی همراه با عکس

********

همچنین می توانید از گلدان هایی استفاده کنید که در زیر آنها سینی قرار دارد که به این ترتیب قبل از اینکه آب اضافی آن بر روی فرش ریخته و یا باعث تاثیرات منفی بر روی گیاه بشود،

به این قسمت انتقال پیدا کند. گلدان هایی که آبیاری مستقل دارند نیز انتخاب خوبی به حساب می آیند چرا که مقدار آب مناسب و کافی به گیاه عرضه می کنند.

 

گیاه خانگی با گلدان زیبا و زرد رنگ

اگر آبیاری گیاهان خانگی برایتان مسئله بسیار سختی به حساب می آبد از این نمونه از گیاهان شاداب استفاده کنید که خودشان مناسب هستند.

به هرحال مسلما با وجود انواع مختلفی که در بین گیاهان خانگی موجود است هرکسی می تواند یک نوع که برایش مناسب و راحت باشد را انتخاب کند.

فقط با کمی مطالعه و جستجو و قرار گرفتن در یک روال نگهداری، شما می توانید گیاهانی فوق العاده و زیبا داشته باشید.

 

گلدان های مناسب گیاهان آپارتمانی,نکاتی برای مراقبت از گیاهان

 

منبع : chidaneh.com

تقویت گلهای خانگی

بهترین کود برای گیاهان آپارتمانی

نگهداری گلهای آپارتمانی در زمستان

تحقیق در مورد پرورش و نگهداری گیاهان

انواع گیاهان آپارتمانی با تصویر


ادامه مطلب ...

روش اصولی خشک کردن مو برای داشتن موهایی آراسته و زیبا و نرم و لطیف

راه های خشک کردن مو

خشک کردن مو مخصوصا برای افرادی که از موهای بلندی برخوردار هستند، کار سختی است، که اگر درست و اصولی انجام نشود، منجر به ایجاد موخوره و وز کردن مو می شود.

 

اولا اگر موهایتان چرب نیست، بهتر است هفته ای دو بار آنها را خیس کرده و شامپو کنید، البته این به معنی این نیست که حمام نروید، می توانید در هنگام حمام و برای خیس نشدن موهایتان از کلاه پلاستیکی استفاده کنید.

 

برای داشتن موهایی آراسته و زیبا و نرم و لطیف، باید موهایتان را جوری خشک کنید که وز نکند و لطافتش را حفظ کند.

 

اولین و بهترین راه برای این که مطمئن شوید هیچ گونه آسیبی به موی شما نمی رسد و زیبا می ماند این است که بگذارید در هوای آزاد خشک شود

و به هیچ وجه از ابزار گرما دهنده مثل سشوار یا اتو مو استفاده نکنید و در حالتی که مویتان خیس است شروع به حالت دادن آن بکنید

و در صورت لزوم از سشوار در پایین ترین دمایش استفاده کنید تا مویتان حالتی کلی بگیرد

 

بلافاصله بعد از حمام موی خود را با حوله به آرامی بمالید تا هرگونه آب اضافی از روی آن خشک شود.

به هیچ وجه نیاز نیست حوله را به صورت ناگهانی و یا با حرکات تند و خشن روی سرتان بمالید. خشک کردن مو با حوله کاری زمان بر و آرام است.

 

یکی دیگر از راه های خشک کردن مو، اعمال کردن کرم های ضد حرارت به مو است.

این کرم ها جلوی خشکی ناگهانی و ضعیف شدن ریشه مو را می گیرد. لازم است تا این کرم را در حالت تر روی موی خود اعمال کنید.

 

شاید اگر مانند مادربزرگ هایمان، بعد از حمام یک روسری سرمان کنیم، بتوانیم از وز کردن مو در هنگام خشک شدنش، جلوگیری کنیم.

 

اگر موهایتان خیلی خیس باشند کار خشک کردن آن‌ها زمان بیشتری می‌برد. اگر سشوار کشیدن مو طولانی شود آسیب بیشتری به موهای  شما وارد خواهد شد.

سعی کنید در ابتدا قبل از سشوار کشیدن بیشتر آب موهای خود را بگیرید اما این کار را آرام انجام دهید.

اگر حوله‌ی شما زیاد خشن و زبر باشد می‌تواند باعث موخوره شود. برای موهای آسیب‌دیده یا حتی سالم شما الیاف سازنده‌ی حوله می‌تواند زیادی خشن باشد.

 

راهی عالی برای اطمینان از سریع تمام شدن خشک کردن مو این است که موهای خود را دسته‌بندی کنید.

دسته‌بندی موها برای دو چیز خوب است: خشک کردن مو و حالت دادن به آن. اگر دسته‌های موهای شما زیاد بزرگ باشند و سشوار نتواند حرارت خود را به همه‌ی موها برساند

در نهایت تنها موهایی وز کرده خواهید داشت که هنوز زیاد خوب خشک نشده‌اند.

همچنین آسیب به موها را نیز در نظر بگیرید. باید مطمئن شوید دسته‌های انتخابی شما به اندازه‌ی کافی کوچک هستند تا بتوان سریع آن‌ها را خشک کرد و آسیبی به موها نرساند.

 

راه های خشک کردن مو

استفاده از تنظیمات سشوار

سشوار شما به این دلیل تنظیمات مختلفی دارد که همه‌ی موها یکسان نیستند.

دمای بیشتر برای موهای کلفت تر و دمای کمتر برای موهای نازک و شکننده است.

اگر هنوز هم از تنظیمات درست استفاده نمی‌کنید ممکن است در نهایت به موهایی کدر و بدحالت برسید و یا حتی بدتر از آن.

 

افرادی که موهایی آسیب‌دیده دارند توجه داشته باشند که موها به آسانی می‌شکنند.

مو درخشش خود را از دست می‌دهد. موها مجعد و غیرقابل‌کنترل شده و حالت نمی‌گیرند.

در برخی موارد آسیب به بخش اصلی مو حتی می‌تواند منجر به ریزش مو شود.

همه‌ی این‌ها زمانی اتفاق می‌افتند که شما از حرارت زیاد روی موهای خود استفاده می‌کنید.

 

نوک سشوار را به صورت مورب به سمت پایین موهای خود بگیرید تا جریان هوا را سر شما متمرکزشده و زمان خشک شدن موها کاهش یابد .

اما اگر این بخار گرم بسیار نزدیک به موهای شما باشد می‌تواند باعث آسیب‌های شدید به مو شود.

نزدیک نگه‌داشتن سشوار به موها برای زمان طولانی باعث می‌شود موها به تدریج سرخ شده و پوست سر بسوزد.

همچنین باعث آسیب‌های دائمی به فولیکول‌های مو شده و نتیجه‌ی آن ریزش مو و پیدایش الگوهای طاسی در سر خواهد بود.

 

نکات زیر را رعایت کنید:

۱) از درجه حرارت کم و سرعت ملایم استفاده شود. حرارت بیش از ۵۰ درجه باعث آسیب رسیدن به موها می‌شود.

۲) سشوار باید از فاصله دور (حداقل در فاصله ۶ تا ۱۲ سانتی‌متری) گرفته شود.

۳) جریان هوا از سطح موها گذرانده شود و به پوست سر و ریشه موها مستقیما دمیده نشود. دقت کنید یک دسته مو بیش از چند ثانیه هوا نخورد و جای آن به طور مکرر عوض شود. موها به طور کامل خشک نشود زیرا برای اینکه مو نرم و قابل انعطاف باشد نیاز به مقداری رطوبت دارد.

۴) در مورد موهای آسیب دیده باید احتیاط بیشتری صورت گیرد و ضمن استفاده از حالت دهنده مو، از درجه کم سشوار استفاده شود.

شاید اگر مانند مادربزرگ هایمان، بعد از حمام یک روسری سرمان کنیم، بتوانیم از وز کردن مو در هنگام خشک شدنش، جلوگیری کنیم.

 

منبع: تبیان


ادامه مطلب ...

آشنایی با روش های اصولی شستن لحاف و پتو و سایر کالاهای خواب

امروز ما می خواهیم شما را با روش های شستن لحاف و پتو و سایر کالاهای خواب آشنا کنیم پس با ما همراه باشید.

 

روش شستن کالای خواب, زمان شستشوی کالای خواب

 

علت و اهمیت شستن لحاف و کالای خواب

همه ی ما با علل و اهمیت شستن کالای خواب آشنا هستیم، اگر بتوانید کالای خواب خود را زیر میکروسکوپ قرار دهید قطعا با ملحفه‌های تخت خود را زیر میکروسکوپ بگذارید،

از آن چه می‌بینید متعجب می شوید، تقریبا در هر کالای خوابی غباراتی متشکل از موجودات ریز میکروسکوپی وجود دارد که از سلول های مرده پوست تغذیه می کنند

و تنها راه حل کنترل این موجودات شستشوی منظم کالاهای خوابتان می باشد.

 

تکنیک های شستن لحاف و پتو,راهنمای شستن پتو و بالش

زمان مناسب شستن لحاف و کالای خواب

به طور کلی ممکن است شستن لحاف و کالای خواب ماهی یک بار انجام پذیرد، اما بهتر است در صورت امکان  زمان این شستشو را به دو هفته یک بار تغییر دهید.

بالش های قابل شست و شو را باید دو بار در سال بشویید و به صورت هفتگی رویه ی آن ها را تعویض نمایید.

 

نکاتی برای شستشوی روتختی,زمان شستن پتوها

 

چگونگی شستن لحاف و کالای خواب

حالا که با روش های نگهداری و علل شستشوی کالای خواب آشنا شده اید بهتر است با نحوه ی شستن لحاف و پتو و سایر کالاهای خواب خود آشنا شوید. به همین منظور می توانید در بند های بعدی نکات اساسی شستن کالاهای خواب را دنبال کنید:

 

چگونگی شستن کالای خواب,زمان مناسب شستن کالای خواب

 

شستن ملحفه‌ ها

یکی از نکات مهم در شستن لحاف و ملحفه ها شستشو با ماشین لباسشویی است.

زیرا در شستشوی دستی امکان باقی ماندن مواد شوینده به دلیل عدم آبکشی صحیح و سنگین بودن وزن کالاهای خواب پس از خیس شدن می باشد،

که در نتیجه باعث آلرژی و ایجاد حساسیت های پوستی می شود. بنابراین اگر به هر دلیلی امکان استفاده از ماشین لباسشویی را نداشتید حتما چندین بار عمل آبکشی را انجام داده و از پودر شستشوی کمتری استفاده نمایید.

در هنگام شستشو ملحفه ها با ماشین لباسشویی حتما به نکات زیر توجه نمایید: 

 

پیش از شستشو ملحفه ها لکه های موجود روی آن را از بین ببرید.

هرگز ملحفه‌ را با لباس‌ها نشویید چون ممکن است باعث رنگ دادگی و تغییر رنگ ملحفه های شما شود.

 

بهتر است ملحفه‌ها را با آب گرم و صابون بشویید و داخل خشک‌کن کاملا خشک نمایید.

همچنین یکی از روش‌های طبیعی برای روشن شدن ملحفه‌های سفید، اضافه کردن ¼ پیمانه آبلیمو و شستن آن با آب ‌گرم است.

 

برای جلوگیری از آسیب رساندن به بافت پارچه ملحفه‌ها را به صورت گرد داخل ماشین لباسشویی قرار دهید. این کار از کشیدگی و تغییر شکل آن جلوگیری می‌کند.

 

زمان شستشوی کالای خواب, چگونگی شستن لحاف

 

شستن پتوها

پتوها را باید پیش از شستشو به چند دسته تقسیم کرد، و هر کدام را متناسب با نوع شان شست.

به طور مثال پتوهای پشمی را باید با آب سرد بشویید و روی دور کم ماشین لباسشویی خشک کنید.

همچنین پتوهای خاص مثل پتوهای برقی و یا موهر را خشکشویی بدهید، چرا که شستشوی خاصی را نیاز دارند که ممکن است شستشوهای معمولی به آن ها آسیب برساند.

 

راهنمای شستن پتو و بالش,روش شستن کالای خواب

 

شستن روتختی ها

در هنگام شستشو روتختی ها دقت کنید که رنگشان ثابت باشد، برای اطمینان از این موضوع قبل از شستشوی کامل، قسمتی از روتختی را امتحان کنید

، به این صورت که گوشه ی مخفی از روتختی را داخل کمی ماده شوینده فرو ببرید و به رنگ آن توجه کنید.

در صورت تغییر رنگ، آن را برای شستشو به خشک شویی بدهید. همچنین روتختی ها را با آب سرد بشویید و درجه خشک‌کن را روی دمای کم بگذارید. و پس از آن در هوای آزاد خشک نمایید.

 

نکته: توجه داشته باشید که تمامی کالاهای خواب را پس از شستشو در هوای آزاد و نور آفتاب خشک نمایید.

 

نحوه شستشو روبالشی‌ ها,نکاتی برای شستشوی روتختی

 

شستن لحاف ها

برای شستن لحاف ها از همان ترفندهای ارائه شده برای روتختی ها کمک بگیرید.

اما در صورتی که لحاف شما با پنبه پر شده است بهتر است شستشو را با دست انجام دهید و بعد از چندین بار آبکشی در هوای آزاد خشک نمایید.

همچنین لحاف های پر و یا پشم شیشه را برای شستشو به خشکشویی بسپارید.

 

زمان شستن پتوها,چگونگی شستن کالای خواب

 

شستن روبالشی ها

شستشو روبالشی ها را مانند سایر کالاهای خواب پیش بگیرید و تنها به چند نکته توجه داشته باشید که:

 

پیش از شستشو روبالشی ها آنها را تکان دهید تا گردو غبارشان از بین برود.

برای شستشو روبالشی‌ ها از آب سرد استفاده کنید. را با آب سرد بشویید و با درجه سرد خشک کنید.

بعد از شستشو روبالشی ها حتما آن ها را در هوای آزاد و نور خورشید خشک نمایید.

 

منبع : chidaneh.com


ادامه مطلب ...